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大學(xué)生的身心健康范文1
關(guān)鍵詞:女大學(xué)生 身心健康 影響
中圖分類號:G40-052 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1672-3791(2012)06(c)-0228-01
瑜伽,是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一,是梵文YOGA一詞的譯音,意為“結(jié)合、連接”。含義是把精神和肉體結(jié)合到最完美的狀態(tài),它是種身心兼修的練習(xí)方法,它不同于體操和舞蹈,也不同于一般的有氧練習(xí),只有當(dāng)呼吸,意識和姿態(tài)有機(jī)的結(jié)合起來時(shí),才是真正的瑜伽練習(xí)。本為通過文獻(xiàn)資料和問卷調(diào)查等方法,旨在了解瑜伽對女大學(xué)生身心健康的積極影響。
1 研究的方法
1.1 文獻(xiàn)資料法
在準(zhǔn)備期間通過商丘師院圖書館查閱有關(guān)書籍和中國知網(wǎng)查閱了大量關(guān)于瑜伽運(yùn)動的期刊論文,為本文的寫作奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。
1.2 問卷調(diào)查法
對商丘師范學(xué)院公體部選修瑜伽的100名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。問卷100份,回收率100%。
1.3 歸納演繹法
通過對文獻(xiàn)資料和問卷調(diào)查歸納得出:瑜伽有利于改善女大學(xué)生的身體形態(tài),提高女大學(xué)生的身體柔韌性和平衡性。瑜伽習(xí)練可以提高大學(xué)生抑郁心理的健康水平,瑜伽可以調(diào)整人的心理,緩解心理壓力。
2 瑜伽對女大學(xué)生身心健康的影響
2.1 瑜伽對女大學(xué)生身體健康的影響
2.1.1 瑜伽形體練習(xí)可以增加女大學(xué)生的心肺功能,改善女大學(xué)生的柔韌性
瑜伽由呼吸、姿勢和冥想三者結(jié)合起來的,呼吸對于瑜伽習(xí)練起著至關(guān)重要的作用。呼吸是人體最重要的機(jī)能。在我們?nèi)粘Ｉ钪?由于人為的因素,我們的呼吸一般是任意和不規(guī)律的,違反身體呼吸系統(tǒng)的自然規(guī)律的[1]。瑜伽的胸式呼吸和腹式呼吸配合著瑜伽姿勢的練習(xí)不僅能夠增加女大學(xué)生的心肺功能,而且能夠改善女大學(xué)生的柔韌性。瑜伽練習(xí)時(shí)柔而緩慢,肌肉處于有氧運(yùn)動沒有乳酸的生成,對肌腱、韌帶起到按摩和滋養(yǎng)作用,因而能有效地抑制韌帶的硬化,發(fā)展關(guān)節(jié)的靈活性。在我對公體部100名學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn),84%的學(xué)生認(rèn)為長期練習(xí)瑜伽能夠增加心肺功能。91%的學(xué)生認(rèn)為通過一段時(shí)間的瑜伽練習(xí),柔韌性得到明顯改善。調(diào)查表明:通過瑜伽鍛煉,配合呼吸和體式的練習(xí)能夠很好地促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能。
2.1.2 瑜伽練習(xí)可以塑造形體,減少脂肪,改善身體形態(tài)。增加身體素質(zhì),改善女大學(xué)生的生理機(jī)能素質(zhì)
瑜伽練習(xí)也屬于一個(gè)體育鍛煉,也涉及到體能消耗,在調(diào)查的100名學(xué)生中,通過一個(gè)學(xué)期的瑜伽選修課程練習(xí),90%以上的學(xué)生認(rèn)為體重有所減輕,并且可以塑造形體。由此可見,一段時(shí)間的瑜伽練習(xí)確實(shí)起到了塑造形體,改善身體形態(tài)的作用。瑜伽練習(xí)還注重飲食習(xí)慣,主張清淡飲食,瑜伽的飲食也對減輕女大學(xué)生的體重起到重要作用。體育薄弱的女大學(xué)生完全可以選擇適宜的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí)來塑造形體,提高身體素質(zhì),增加自信心,使他們能夠在體育品德和運(yùn)動能力等方面都能得到健康協(xié)調(diào)發(fā)展。
2.1.3 增加身體素質(zhì),改善女大學(xué)生的生理機(jī)能素質(zhì)
調(diào)查結(jié)果表明:通過一段時(shí)間的瑜伽練習(xí),73%的女大學(xué)生認(rèn)為可以增加身體素質(zhì),改善身體生理機(jī)能。瑜伽通過呼吸和體式的練習(xí)對人體的呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能有一定的作用。不僅如此,筆者所調(diào)查的100名學(xué)生在每年的體質(zhì)測試中,成績也有所明顯提高。瑜伽運(yùn)動有助于改善學(xué)生身體形態(tài),提高學(xué)生身體素質(zhì),從而有效地調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性和主動性。
2.1.4 能有效地按摩內(nèi)臟器官,調(diào)節(jié)植物神經(jīng),對腸胃疾病有很好的療效,使大便通暢,消除便秘
瑜伽通過呼吸進(jìn)行體式練習(xí),通過呼吸可以有效的按摩內(nèi)臟器官,消除便秘。對于女大學(xué)生起到了美容的效果。81%的女大學(xué)生認(rèn)為通過一段時(shí)間的瑜伽練習(xí)之后,皮膚有明顯的改善,之前有細(xì)微小痘痘的女同學(xué)也有明顯的改善,皮膚細(xì)滑度有了明顯提高。
2.2 瑜伽對女大學(xué)生心理健康的影響
2.2.1 能協(xié)調(diào)身體各部,使人全身松弛,身心得到充分的休息,起到消除疲勞,消除壓力。能夠明顯改善女大學(xué)生的抑郁癥狀
瑜伽練習(xí)中的冥想練習(xí)能夠使全身松弛,使身體各器官得到充分的休息,大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,這樣可以起到消除平時(shí)學(xué)習(xí)中的疲勞,減輕她們的壓力。88%的女大學(xué)生認(rèn)為經(jīng)過一段時(shí)間的瑜伽練習(xí),睡眠狀態(tài)得到很大的改善,學(xué)習(xí)壓力也明顯的減輕了,能夠更好的投入到學(xué)習(xí)和生活中了。瑜伽是一種動靜兼修的功法,也是練好內(nèi)功的入門基礎(chǔ),練習(xí)時(shí)呼吸與動作要緊密配合,經(jīng)常練習(xí)可以陶冶人的性情,消除疲勞和壓力[2]。
2.2.2 瑜伽可以調(diào)整人的心理,有利于人的心理健康,緩解心理壓力,防治精神疾病
瑜伽通過靜態(tài)的拉伸練習(xí)作用于人體,配合柔美的音樂,能夠起到放松身心的作用,瑜伽教練的語言提示更加起到緩解疲勞和壓力的作用。通過對100名瑜伽選修學(xué)生的調(diào)查,92%的女大學(xué)生認(rèn)為練習(xí)完瑜伽之后身體非常放松,能夠更好的學(xué)習(xí)和生活,學(xué)習(xí)起來精神更加集中。瑜伽講究平和的心態(tài),這樣的導(dǎo)引能夠很好的調(diào)節(jié)女大學(xué)生的心理健康。
2.2.3 陶冶女大學(xué)生的情操
瑜伽是一項(xiàng)柔和的體育運(yùn)動,瑜伽練習(xí)要求學(xué)生能夠保持平和的心態(tài),提高耐性,不急不躁。在緩緩的動作舒展中體會身體內(nèi)部的變化,瑜伽的練習(xí)還講求飲食、心態(tài)方面的配合,如飲食盡量保持清淡,對任何事情不苛求,作為一種養(yǎng)生養(yǎng)心的運(yùn)動方式,瑜伽能夠陶冶學(xué)生情操,為學(xué)生在學(xué)習(xí)之余增添文化樂趣,而且瑜伽運(yùn)動的過程也傳遞著審美的意境,學(xué)生通過練習(xí)瑜伽也能更加客觀地審視自我,樹立積極豁達(dá)的人生觀念[3]。
3 結(jié)語
(1)瑜伽鍛煉對女大學(xué)生的身心健康起著積極的影響,它能夠使女大學(xué)生增加自信,樹立正確的人生價(jià)值觀。
(2)瑜伽練習(xí)對女大學(xué)生的身體健康起著促進(jìn)作用。不僅可以增加女大學(xué)生的心肺功能,改善女大學(xué)生的柔韌性。而且還可以可以塑造形體,減少脂肪,改善身體形態(tài)。增加身體素質(zhì),改善女大學(xué)生的生理機(jī)能素質(zhì)。
(3)瑜伽練習(xí)對女大學(xué)生的心理健康起著積極的影響。不僅能夠能協(xié)調(diào)身體各部,使人全身松弛,身心得到充分的休息,起到消除疲勞,消除壓力。能夠明顯改善女大學(xué)生的抑郁癥狀。而且瑜伽還可以調(diào)整人的心理,有利于人的心理健康,緩解心理壓力,防治精神疾病。同時(shí)能夠陶冶女大學(xué)生的情操。
參考文獻(xiàn)
[1] 朱瑛,馬艷.瑜伽形體練習(xí)對女大學(xué)生生理指標(biāo)影響的研究[J].廣州體育學(xué)報(bào),2004(2):61～64.
大學(xué)生的身心健康范文2
關(guān)鍵詞： 瑜伽 大學(xué)生 身心健康 作用
提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。
隨著社會的進(jìn)步，快節(jié)奏學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系的日趨復(fù)雜，觀念多元化的沖擊，大學(xué)生心理承受能力、耐負(fù)荷能力和自我調(diào)控能力都應(yīng)得到增強(qiáng)；瑜伽不僅是一項(xiàng)時(shí)尚的健身運(yùn)動，更是一種健康的生活方式，它看似簡單的一呼一吸，卻引導(dǎo)我們走向真實(shí)的自我，將內(nèi)心的能量一點(diǎn)點(diǎn)聚集；簡單的舒展、拉伸和專注，內(nèi)心的負(fù)面行為將會得到安撫；這些都對學(xué)生的身體健康、心理健康和道德健康具有重要意義。
一、在高校推廣瑜伽的必要性
1.形成正確的姿態(tài)和形體。
瑜伽作為一種獨(dú)特的社會文化現(xiàn)象，自身的美學(xué)價(jià)值是無可非議的。無論是瑜伽表演，還是過程中動態(tài)及靜態(tài)的人體姿勢和造型都是美的藝術(shù)創(chuàng)造。瑜伽每個(gè)動作都能有效訓(xùn)練身體各部位的正確姿勢，通過練習(xí)瑜伽，可以糾正學(xué)生日常生活中不正確的體態(tài)，有利于關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉的勻稱發(fā)展，有利于形成學(xué)生正確的體型體態(tài)，為美的形體創(chuàng)造條件。除此之外，瑜伽運(yùn)動還是多部位、多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動，需要各個(gè)部位的配合，從而提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈活性。
2.提高審美能力，陶冶美的情操。
瑜伽運(yùn)動是一種柔和、均勻、緩慢的運(yùn)動，它能培養(yǎng)學(xué)生感受美、鑒美、創(chuàng)造美的情感和能力，能提高學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)，能樹立學(xué)生正確的人生觀和審美觀，從而產(chǎn)生積極向上、追求美好未來的健康情緒。
3.提高學(xué)生的專注力。
專注力是人們獲得知識和提高工作效益的前提條件。實(shí)踐證明，經(jīng)常瑜伽習(xí)練的人注意力容易從外界事物的影響轉(zhuǎn)移到自身的體驗(yàn)和感悟上，專注力會較集中和穩(wěn)定。
4.培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志。
當(dāng)今社會，大學(xué)生仍面臨學(xué)習(xí)、擇業(yè)、經(jīng)濟(jì)和交往等多重壓力，易產(chǎn)生焦慮、悲觀、壓抑、失望等消極情緒。瑜伽運(yùn)動有獨(dú)特的魅力吸引習(xí)練者克服困難，堅(jiān)持下去，使其意志力在瑜伽練習(xí)中逐漸增強(qiáng)。良好的意志力不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。瑜伽運(yùn)動中法的練習(xí)，就需要有一定的耐力和頑強(qiáng)的意志力完成。如果長時(shí)間練習(xí)一定強(qiáng)度和難度的瑜伽動作，則能夠培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)的意志力。
二、瑜伽對高校學(xué)生健康的作用
1.瑜伽對學(xué)生身體的影響。
大學(xué)時(shí)期是學(xué)生身體發(fā)育提高期，大部分時(shí)間都在教室里，身體經(jīng)常處于坐姿狀態(tài)，脊柱、胸椎、腰椎、頸椎都承受很大壓力。瑜伽練習(xí)能通過身體的扭轉(zhuǎn)，拉伸和擠壓等動作對脊柱兩側(cè)肌肉的平衡起到良好的促進(jìn)作用。通過瑜伽的法和持之以恒的練習(xí)，可以讓學(xué)生的身體得到顯著變化：健美胸部；美化胸部曲線使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖；修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿、小腿脂肪。
2.減輕學(xué)生的心理壓力，促進(jìn)心理健康發(fā)展。
掌握情緒，強(qiáng)化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個(gè)人不斷告誡自己的話。真正活得自在，活得沒有煩惱的人有幾個(gè)呢？心靈是需要不斷強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強(qiáng)化部位，當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放負(fù)面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁、憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候，注意力會變得更集中，洞察力變得更深刻，讓人內(nèi)心平靜，放松安定。練習(xí)瑜伽能夠減輕學(xué)生壓力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。
瑜伽的呼吸法始終貫穿于瑜伽練習(xí)中，通過有意識地呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，借助瑜伽呼吸法配合各種法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，從而消除神經(jīng)的緊張和身體各部位的疲倦。
三、結(jié)語
瑜伽通過簡單的、舒展的動作、深長的呼吸，調(diào)動身體各個(gè)系統(tǒng)，降低學(xué)生緊張的情緒，消除身心的疲勞，達(dá)到身體和心理狀態(tài)的平衡。通過瑜伽練習(xí)能夠促進(jìn)大學(xué)生的身心健康。瑜伽是大學(xué)生身心鍛煉的最佳選擇，它不但可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心、責(zé)任感、集體主義精神，還能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌、獨(dú)立、果斷等個(gè)性品質(zhì)，樹立正確的人生觀，陶冶良好的情操。
參考文獻(xiàn)：
[1]倪銘.健美操的健心價(jià)值對高校女生心理健康的影響[J].長春師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（5）.
大學(xué)生的身心健康范文3
關(guān)鍵詞 體育舞蹈大學(xué)生影響因素
一、前言
體育舞蹈是根據(jù)人體解剖、生理特征，在音樂的伴奏下通過人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自娛自樂和增強(qiáng)體質(zhì)或進(jìn)行競技的一項(xiàng)體育運(yùn)動。體育舞蹈是目前世界上最流行的舞蹈，它融體育藝術(shù)于一身，以其獨(dú)特的藝術(shù)魅力吸引著廣大群眾。體育舞蹈在豐富人們精神生活和增強(qiáng)人們體質(zhì)萬面己顯示出不可估量的作用和強(qiáng)大的生命力，所以深受人們的青睞。近年來，以體育舞蹈為主要內(nèi)容的健身娛樂場所遍及全國各地。體育舞蹈已被教育部列為高校體育課程和素質(zhì)教育手段并納入教學(xué)大綱。目前，體育舞蹈在許多高校如火如荼地進(jìn)行，是深受大學(xué)生喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動。大學(xué)生身體發(fā)育已接近成人，體能發(fā)展幾乎達(dá)到本人最高水平。男生追求英俊健壯的體格，講究舉止的風(fēng)度，力求瀟灑；女生追求婀娜豐韻的體態(tài)，講究舉止的端莊，力求健美。如果在大學(xué)有計(jì)劃、有目的地從事體育舞蹈教學(xué)，特別是在沒有條件開設(shè)音樂欣賞課的高校，借助體育課堂上的體育舞蹈能起到文體并茂的效果。
二、體育舞蹈對高校大學(xué)生的影響
（一）有利于改善身體形態(tài)。
體育舞蹈練習(xí)者的姿態(tài)是舒展挺拔的，跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。這種嚴(yán)格的身體姿態(tài)要求，符合體育美學(xué)原則(姿態(tài)美)。合理地進(jìn)行體育舞蹈運(yùn)動，通過優(yōu)雅的姿態(tài)練習(xí)，使身體各個(gè)部位和肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱的發(fā)展。增強(qiáng)整個(gè)軀體的協(xié)調(diào)性、靈敏性。彌補(bǔ)缺陷、優(yōu)化姿態(tài)。合理的運(yùn)動量能有效地消耗體內(nèi)多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態(tài)更加剛健優(yōu)美。體育舞蹈具有很高的藝術(shù)性和觀賞性，能滿足大學(xué)生“愛美”之追求，并能在優(yōu)美的音樂伴奏下，輕松、快樂地達(dá)到鍛煉身體、改善不正確的身體形態(tài)目的。
（二）有利于身心健康。
體育舞蹈是一項(xiàng)全身性娛樂運(yùn)動，對參加者的身心很有好處。從體育舞蹈的社會價(jià)值看，體育舞蹈是人們交流思想、抒感、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一。體育舞蹈的形式有個(gè)體練習(xí)，但更多是群體練習(xí)，在運(yùn)動過程中要求參加者相互配合，在音樂的伴奏下翩翩起舞。體育舞蹈運(yùn)動的過程也是一個(gè)追求美、創(chuàng)造美、實(shí)現(xiàn)美的過程，參與者在活動中可以表現(xiàn)美、欣賞美，獲得美的享受。大學(xué)生自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們的溝通和交往意識。體育舞蹈活動既增進(jìn)了舞伴、舞友之間的友誼，又豐富了社會生活，提高了參與者的人際交往能力。可見，體育舞蹈是一項(xiàng)非常有益身心健康和心理健康的體育運(yùn)動。
（三）有利于提高身體素質(zhì)。
體育舞蹈作為一項(xiàng)體育運(yùn)動進(jìn)入高校體育課堂，遵循了人體運(yùn)動的一般規(guī)律，形成了具有獨(dú)特風(fēng)格的運(yùn)動形式，豐富了體育運(yùn)動的內(nèi)容，是強(qiáng)身健體的有效手段和可靠方法。對大學(xué)生身體素質(zhì)起到了良好的促進(jìn)作用。
體育舞蹈比較符合大學(xué)生的心理特點(diǎn)，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，能改善和增強(qiáng)機(jī)體各部位的協(xié)調(diào)性。通過身體各部位的多次重復(fù)運(yùn)動達(dá)到一定的運(yùn)動負(fù)荷量，促進(jìn)身體全面發(fā)展，有效提高各項(xiàng)身體素質(zhì)。
（四）有利于提高審美能力。
體育舞蹈是一項(xiàng)融體育、舞蹈、音樂為一體的運(yùn)動項(xiàng)目，其綜合性、藝術(shù)性很強(qiáng)，具有豐富的美學(xué)內(nèi)容。
現(xiàn)代體育運(yùn)動許多項(xiàng)目對美的要求愈來愈高，體育舞蹈是美中的佼佼者，它為人們創(chuàng)造大量的審美客體。通過體育舞蹈的訓(xùn)練，可使人體外形更加勻稱和諧、體態(tài)更加剛健、優(yōu)美，動作剛?cè)嵯酀?jì)。這既能滿足自我實(shí)現(xiàn)美的愿望，也能成為他人的審美客體。經(jīng)常參加體育舞蹈運(yùn)動，能改變著自我的形體、姿態(tài)等身體條件，并在體育舞蹈優(yōu)美的音樂和優(yōu)美的動作的影響下，不斷地進(jìn)行著感知、情感想象、理解等審美活動，提高審美能力。
三、體育舞蹈運(yùn)動適合在高校長期開展
（一）體育舞蹈具有廣泛性和實(shí)用性。
體育舞蹈練習(xí)形式多種多樣，運(yùn)動強(qiáng)度可大可小。還可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇不同風(fēng)格的舞蹈進(jìn)行練習(xí)。是一項(xiàng)老少皆宜，便于開展的體育運(yùn)動。體育舞蹈對場地器材的要求不高，對各個(gè)年齡層次，不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的大學(xué)生都適宜，各年級的大學(xué)生都能從體育舞蹈中找到適合自己的舞蹈，從中得到樂趣，達(dá)到鍛煉的目的。因此，體育舞蹈運(yùn)動有利于在高校推動和發(fā)展。
體育舞蹈實(shí)用性強(qiáng)，能適應(yīng)現(xiàn)代社會生活需要。隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，對身體的健康越來越注重。健美的體形、勻你的身體和良好的氣質(zhì)，也是用人單位比較注重的錄取條件之一。因此，在高校開展體育舞蹈，能適應(yīng)社會的發(fā)展需要。
（二）體育舞蹈運(yùn)動強(qiáng)度的選擇。
體育舞蹈健身內(nèi)容包括體育舞蹈的練習(xí)形式，練習(xí)時(shí)應(yīng)達(dá)到的和不宜超過的運(yùn)動強(qiáng)度，每次運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間，每周運(yùn)動的次數(shù)以及注意事項(xiàng)。反映運(yùn)動強(qiáng)度的生理指標(biāo)可采用運(yùn)動時(shí)計(jì)算脈搏的方法來掌握 (測105脈搏乘以6)，心率標(biāo)準(zhǔn)依年齡而不同。有氧運(yùn)動通常用中等強(qiáng)度，體質(zhì)及心臟功能較差者可用小強(qiáng)度。放松性活動一般為小強(qiáng)度。每次運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間：有氧運(yùn)動為30―60min，運(yùn)動中可穿插休息，但計(jì)算運(yùn)動量時(shí)要注意運(yùn)動密度，扣除休息時(shí)間。運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動持續(xù)時(shí)間共同決定運(yùn)動量。運(yùn)動量確定后，運(yùn)動強(qiáng)度大則持續(xù)時(shí)間較短。所以采用同樣運(yùn)動量時(shí)，體質(zhì)較好者宜選較大強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間短的運(yùn)動；體質(zhì)較差者，宜選較小強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動。總而言之，運(yùn)動強(qiáng)度掌握得合適，對身體的健康起到事半功倍的效果。
四、結(jié)論
體質(zhì)的改善是參加體育舞蹈鍛煉的第一成果，樂觀的生活態(tài)度和直面人際交流是參加體育舞蹈鍛煉的最大收獲，身體形態(tài)的變化，良好的感覺能使自己更加自信。隨著時(shí)代的發(fā)展、進(jìn)步，昔日的體育運(yùn)動項(xiàng)目已不能充分滿足大家的要求，人們需要新的交流，新的時(shí)代氣息，需要新的體育運(yùn)動形式。現(xiàn)代人參加鍛煉會追求更高的層次即健身和健心融為一體。我們堅(jiān)信，體育舞蹈將會進(jìn)入更多的高校，被更多大學(xué)生喜愛。
五、建議
（一）學(xué)校應(yīng)廣泛開展體育舞蹈教學(xué)，以便學(xué)生體質(zhì)全面發(fā)展。
（二）學(xué)校要營造一種學(xué)跳體育舞蹈的氛圍，a．師生共同滲與；b．舉辦學(xué)習(xí)班、比賽等等。
（三）教師不斷更新自己的知識內(nèi)容，優(yōu)化自己的專業(yè)知識結(jié)構(gòu)。
參考文獻(xiàn)：
[1]宋春花,淺談體育舞蹈的價(jià)值[C].湖南體育論文集,2005.
[2]編寫組,體育舞蹈學(xué)高等學(xué)校教材[M].桂林:廣西師范大學(xué)出版社,2008.
大學(xué)生的身心健康范文4
關(guān)鍵詞： 大學(xué)生素質(zhì) 武德教育 身心健康
1.武德教育概述
1.1武德教育的定義。武德隸屬于體育道德的范疇。武德既是參加武術(shù)活動人們所遵守的公共體育道德，又是武術(shù)工作者在從事武術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練、競賽等工作中應(yīng)遵循的倫理規(guī)范。因?yàn)槲湫g(shù)有區(qū)別于其他體育活動的特殊性，受到民族道德的影響和滲透，所以形成了自身獨(dú)特的道德規(guī)范。武德包含：口德、手德、心德和公德。口德即不以語言中傷他人謙虛謹(jǐn)慎不驕不躁摒棄門戶之見；手德即較力時(shí)不以武力傷人；心德即習(xí)武觀念和思想境界；公德即遵守社會道德規(guī)范。如“熱愛武術(shù)事業(yè)為人民為祖國爭光講文明、講禮貌互相尊重團(tuán)結(jié)友愛光明正大遵守紀(jì)律、執(zhí)行規(guī)則公正無私”等。
1.2武德教育與大學(xué)生的成長息息相關(guān)。（1）尊師重道，“尊師”即尊重師長，一般指晚輩對長輩的，對學(xué)校和武術(shù)界來講，泛指學(xué)生對老師、徒弟對師傅的固定禮節(jié)。“重道”即尊尚武德、愛好武術(shù)與道德修養(yǎng)泛指人的品格與技能兼修的境界。（2）除惡揚(yáng)善，要求習(xí)武者主持正道，扶弱壓邪，集中體現(xiàn)在“仁”與“勇”的結(jié)合，保衛(wèi)國家抵抗侵略是武德的最高體現(xiàn)。（3）重義輕利，自古以來是武林所推崇的武德信念。能喚醒習(xí)武者既勇又武、剛強(qiáng)不屈的人格尊嚴(yán)，完善其披肝瀝膽、萬死不辭的信念，最終借武技行為去反映這種認(rèn)識，追求有意義的生命。（4）勤學(xué)苦練，習(xí)武者必先學(xué)武德。這不僅是社會的要求和約束，也不僅是事關(guān)自身品德修養(yǎng)的問題，更是直接影響到習(xí)武能否登堂入室學(xué)得武藝的精髓真諦。縱觀武術(shù)的發(fā)展史，無論是在軍旅還是在民間都涌現(xiàn)出不少武林豪杰。他們?yōu)榱藝液兔褡宓呐d亡不惜犧牲自己的生命的高尚品質(zhì)，教育和激勵(lì)著后代習(xí)武者，如今雖然愛國主義的表現(xiàn)形式與過去不同，但武德教育寓于深刻，愛國主義精神無疑是激勵(lì)大學(xué)生自強(qiáng)不息、奮發(fā)向上的巨大動力。
2.武德教育能培養(yǎng)大學(xué)生的良好素質(zhì)
武德是武術(shù)在幾千年的實(shí)踐和發(fā)展中習(xí)武者不斷從優(yōu)秀的中華傳統(tǒng)文化中汲取營養(yǎng)和智慧，逐步形成的傳統(tǒng)道德準(zhǔn)則，是我們中華民族寶貴的精神財(cái)富。
2.1使當(dāng)代大學(xué)生樹立正確的理想，努力為國爭光。要實(shí)現(xiàn)自己的理想就必須努力振興中華武術(shù)，繼承和發(fā)揚(yáng)中華武術(shù)，為國爭光，為人民爭光。
2.2使當(dāng)代大學(xué)生愛國愛民見義勇為。建立起國家和民族的利益高于一切的信念，熱愛祖國、熱愛人民是習(xí)武者高尚的道德情操。當(dāng)人民群眾利益受到壞人侵犯時(shí)應(yīng)該見義勇為，以正當(dāng)防衛(wèi)保護(hù)人民群眾。當(dāng)祖國受到侵犯時(shí)更應(yīng)該萬眾一心，同仇敵愾，為捍衛(wèi)祖國英勇奮戰(zhàn)甚至獻(xiàn)出自己的生命。
2.3使當(dāng)代大學(xué)生尊師重道，團(tuán)結(jié)互助。尊師重道是傳統(tǒng)的美德，學(xué)武者應(yīng)該尊敬師長、前輩。在行為舉止上，習(xí)武者要謙和禮下，恭敬聆聽教誨，認(rèn)真實(shí)踐，好學(xué)上進(jìn)珍惜師長、前輩的辛勤付出。大學(xué)生應(yīng)該熱愛事業(yè)，勤學(xué)苦練，學(xué)而不厭，學(xué)友之間應(yīng)該團(tuán)結(jié)友愛，謙虛謹(jǐn)慎，互相尊重，互相學(xué)習(xí)，共同提高。
2.4使當(dāng)代大學(xué)生文明禮貌，舉止端莊。言談要體現(xiàn)素養(yǎng)，而且要言必行，行必果，為人處世要熱情誠實(shí)，和藹可親，服飾要整潔得體。在表演競技、教學(xué)訓(xùn)練、社會武術(shù)等活動中要嚴(yán)格按照武德的行為規(guī)范進(jìn)行操作，表現(xiàn)出個(gè)的人立身風(fēng)度。
2.5使當(dāng)代大學(xué)生鍛煉意志、培養(yǎng)品德。練習(xí)基本功要不斷克服疼痛關(guān)，“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí)要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞、砥礪精進(jìn)、永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉，大學(xué)生會具備勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。
3.分析與討論
情緒和情感是人對客觀事物及人與人的需要關(guān)系的反映。許多研究發(fā)現(xiàn)，身體鍛煉和身體活動能有效改善練習(xí)者的不良情緒，并且能維持一種良好的心理狀態(tài)，不受性別、年齡等制約的不同類型的健身運(yùn)動對心境都有積極影響，但影響程度和強(qiáng)度有所差別。武術(shù)運(yùn)動的練習(xí)和修行能有效降低參與者的焦慮水平。一般談到武術(shù)，很多人聯(lián)想到的都是打斗。事實(shí)上，武術(shù)形體動作的練習(xí)并不是武術(shù)練習(xí)的最終追求。武術(shù)的最終目標(biāo)是“道”，也就是人的生理、心理、社會適應(yīng)能力、良好道德的完美體現(xiàn)。用孔子的話講就是“在明明德，在新民，在止于致善”。這里的善是人格德行魅力，知識不斷創(chuàng)新升華，膽與識的高度體現(xiàn)和不斷追求。
經(jīng)過武術(shù)的身體動作練習(xí)，使大學(xué)生的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂消極情緒均顯著降低，而代表積極情緒的精力則顯著升高，自尊感增強(qiáng)。并且，隨著武術(shù)健身鍛煉的繼續(xù)開展和進(jìn)行，其疲勞、憤怒、抑郁和慌亂繼續(xù)下降，且較鍛煉前差異顯著或非常顯著，而其正性情感、正性體驗(yàn)均顯著升高，說明長期的武術(shù)運(yùn)動能夠使參與者的心境向積極的方向轉(zhuǎn)變，有助于調(diào)節(jié)參與者的精神面貌和提升心理生活品質(zhì)。武術(shù)健身鍛煉對心理自我良好感產(chǎn)生積極影響可能有生理、心理和社會的原因，或者是三者綜合作用的結(jié)果。研究表明，體育鍛煉使神經(jīng)遞質(zhì)類化學(xué)物質(zhì)分泌量增加，這同心理健康狀況的改善有關(guān)。體育鍛煉還有助于緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，一段時(shí)間的體育鍛煉能夠使腦左半球的電活動降低，這就是體育鍛煉能夠降低焦慮水平、緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制。在長期有規(guī)律的武術(shù)運(yùn)動過程中，參與者的心血管機(jī)能、免疫機(jī)能和神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能產(chǎn)生同步變化，認(rèn)知功能特別是注意力的同步改善可能是武術(shù)運(yùn)動產(chǎn)生情緒和精神健康效益的生理和心理因素所在。
武術(shù)健身鍛煉能有效集中注意力，通過注意力的有效集中和轉(zhuǎn)移達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的，同時(shí)可誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用。武術(shù)作為一種身體活動，既可以個(gè)人進(jìn)行練習(xí)——通過表演鍛煉自我，穩(wěn)定心境，張揚(yáng)個(gè)性，享受成功的愉悅，又可以通過多人集體演練，整齊劃一的配合，學(xué)會與人相處和合作。而武術(shù)散手練習(xí)更能培養(yǎng)大學(xué)生敢于面對困難、敢于正視困難、戰(zhàn)勝困難的信心。
武術(shù)中散手練習(xí)的主要目的不是戰(zhàn)勝對手，而是戰(zhàn)勝自我內(nèi)心的恐懼，臨危不懼，臨戰(zhàn)不退。而武術(shù)套路的練習(xí)要求“動如波濤、靜如岳”，動靜結(jié)合，在靜神的同時(shí)又必須動形，形與神俱，形神兼?zhèn)洌慈说男误w與精神心理結(jié)合在一起。太極拳更是通過內(nèi)動到外動，外形合內(nèi)動，由內(nèi)及外，以外引內(nèi)，最后達(dá)內(nèi)外、表里一致的，并“以練內(nèi)為主”，從而發(fā)揮與神的統(tǒng)一。同時(shí)主張“心靜意誠”，術(shù)德并修，通過養(yǎng)浩然正氣，提高精神的修養(yǎng)，最后達(dá)“身心合一”境界。這些均說明武術(shù)是通過對內(nèi)在心、性、意的培養(yǎng)和鍛煉，從而達(dá)到調(diào)節(jié)和改善參與者情緒狀態(tài)和精神健康的作用。
大學(xué)生的身心健康范文5
論文摘要：為了探析大學(xué)生健康知識結(jié)構(gòu)與身心健康水平之間的相關(guān)性。采用心理量表測評、體質(zhì)測試和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，對大學(xué)生的身心健康水平與健康知識結(jié)構(gòu)進(jìn)行了比較研究。研究結(jié)果表明：大學(xué)生的健康知識結(jié)構(gòu)與其身心健康水平之間存在顯著的正相關(guān)，健康知識結(jié)構(gòu)愈高，其體質(zhì)狀況就越好，心理健康水平就越高，健康自我評價(jià)愈高。
清華大學(xué)學(xué)生劉海洋“硫酸傷熊”事件、云南大學(xué)學(xué)生馬加爵殘害同學(xué)事件…一件件讓人匪夷所思的事件引起了社會對高校大學(xué)生心理健康教育的普遍關(guān)注。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，提高大學(xué)，E身心健康水平是時(shí)代進(jìn)步和社會和鑿發(fā)展對培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的迫切要求。為此，一些高校為增進(jìn)、維護(hù)大學(xué)生的身心健康開展了相應(yīng)的教學(xué)與教研活動。目前，高校主要通過心理健康教育、大學(xué)體育和思想政治教育等途徑對大學(xué)，fi的身心健康進(jìn)行分塊教育]，沒有注重發(fā)揮各種形式和途對學(xué)生身心健康發(fā)展的綜合作用；對于大學(xué)生心理健康問題的治療也多采取個(gè)別心理咨詢的方法j。所以，現(xiàn)行的大學(xué)生身心健康教育沒有形成合力，教育效果不盡人意。有鑒于此，本文從調(diào)查和測試當(dāng)代大學(xué)生的心理健康水平、體質(zhì)和健康知識結(jié)構(gòu)人手，深入探討三者之間的相關(guān)性，旨在為深化大學(xué)生身心健康教育提供可資借鑒的依據(jù)。
1研究對象與方法
1．1研究對象
采取隨機(jī)分層抽樣的辦法，選取湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院華中農(nóng)業(yè)大學(xué)、武漢理T大學(xué)、華中科技大學(xué)、宜昌三峽學(xué)院等5所高校的5O個(gè)體育教學(xué)班級，共1842人作為心理問卷調(diào)查和體質(zhì)測試對象，其中有效回答fl，理問卷并參加傘部體質(zhì)指標(biāo)測試的學(xué)#為1715人，其中男生792人，女生923人。
1．2研究方法
1．2．1心理量表測評法
選用心理癥狀自評量表(SCI一90)，測定大學(xué)牛的心理健康水平。據(jù)問卷統(tǒng)計(jì)結(jié)果，將調(diào)查對象區(qū)分為正常紺、輕度組、中度組和重度組。近年來，SCI90最表在內(nèi)心理衛(wèi)生問題調(diào)查以及臨床診斷中應(yīng)用十分廣泛，具有較好的信度和較高的效度。
1．2．2體質(zhì)測試法
基于國家教育部規(guī)定的大學(xué)生體質(zhì)測試內(nèi)容，測試調(diào)查對象的身高、體重、肺活量、臺階試驗(yàn)、立定跳遠(yuǎn)和握力等6項(xiàng)數(shù)據(jù)，并通過中國學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)中的在線體質(zhì)測試與評估指導(dǎo)導(dǎo)航欄對測試的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行在線評分，據(jù)此將測試對象劃分為體質(zhì)優(yōu)秀組、良好組、及格組和不及格組。
1．2．3身體自尊量表
《大學(xué)牛身體自尊量表》(PSPP)，是在中國文化背景下用來測量個(gè)體對自我身體不同方面的滿意或不滿意感程度的標(biāo)準(zhǔn)化工具。基于本研究的目的，筆者利用本量表的調(diào)查結(jié)果來分析大學(xué)生的身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)對其體質(zhì)狀況和心理健康水平的影響。該量表具有良好的信度和效度。
1．2．4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
將心理癥狀自評量表得分和體質(zhì)測試評分的數(shù)據(jù)錄入計(jì)算機(jī)，運(yùn)用Excel和SPSS11．0軟件對2項(xiàng)評分進(jìn)行描述統(tǒng)計(jì)和比較分析。
2結(jié)果與分析
2．1大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查的總體情況分析
SCL一90總分是9O個(gè)單項(xiàng)分相加之和，說明了心理健康狀況的總體水平，SCI一90總分越高，說明心理健康總體水平越低；反之，心理健康總體水平越高]。參照李虹報(bào)道中的類似標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定：SCL一90總分蘭18O為心理障礙，其中18OSCL一90總分
2．2大學(xué)生體質(zhì)狀況與其心理健康水平的相關(guān)性分析
依據(jù)大學(xué)生體質(zhì)測試的等級標(biāo)準(zhǔn)，將體質(zhì)總體評價(jià)、肺活量體重指數(shù)分?jǐn)?shù)、握力體重指數(shù)分?jǐn)?shù)、臺階試驗(yàn)分?jǐn)?shù)和立定跳遠(yuǎn)成績劃分為4個(gè)等級：優(yōu)秀、良好、及格和不及格；將身高體重等級劃分為體重正常、較低體重、肥胖和營養(yǎng)不良4個(gè)級別；為便于比較，本研究將體重正常者歸為優(yōu)秀組，將較低體重者歸為良好組，將肥胖和營養(yǎng)不良者歸為不及格組。將所測得的6項(xiàng)原始成績經(jīng)過在線評分后，得到6項(xiàng)指標(biāo)的評分和等級，按體質(zhì)等級統(tǒng)計(jì)得到如表4的結(jié)果。從體質(zhì)總體評價(jià)等級來看，96．97％的大學(xué)生體質(zhì)等級達(dá)到及格及以上水平，說明當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)狀況整體較好；然而，從另外5項(xiàng)指標(biāo)的具體分布情況來看，大學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展不均衡，有些指標(biāo)整體偏低，如立定跳遠(yuǎn)和肺活昔體重指數(shù)不及格的比例分別高達(dá)44．O2％和24．9O％。由此說明，深化高校體育教學(xué)改革，促進(jìn)大學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展已勢在必行。
大學(xué)生體質(zhì)健康總評分采用百分制評分，身高標(biāo)準(zhǔn)體暈、臺階試驗(yàn)、肺活量體重指數(shù)、立定跳遠(yuǎn)、握力體重指數(shù)在總評分巾所占的權(quán)分別為0．15、0．20、0．15、0．30和0．20。為檢驗(yàn)不同心理健康水平大學(xué)生的6項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)間是否存在差異件，現(xiàn)分別以各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)得分和心理健康水平為因素進(jìn)行單因素方差分析，同時(shí)對不同心理健康水平大學(xué)生的各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)得分進(jìn)行描述統(tǒng)計(jì)，經(jīng)整理得到如表2所示的結(jié)果。由表2可知，不同心理健康水平大學(xué)生除在身高標(biāo)準(zhǔn)體重指標(biāo)上沒有差異外(Sig~0．05)，其余5項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)的得分均存在差異性(Sig
2．3大學(xué)生健康知識結(jié)構(gòu)對其身心健康狀況的影響分析
2．3．1大學(xué)生健康知識結(jié)構(gòu)對其身心健康狀況的影響分析
健康知識結(jié)構(gòu)是大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育、體育教學(xué)活動和健康自我監(jiān)控的心理基礎(chǔ)，有關(guān)資料把青少年的健康知識結(jié)構(gòu)分為3個(gè)方面：1)本體性知識，即青少年對整個(gè)健康學(xué)的理解與掌握；2)條件性知識，即青少年所具有的心理學(xué)、教育學(xué)、體育學(xué)等知識；3)實(shí)踐性知識，指青少年在健康促進(jìn)的實(shí)踐情景時(shí)所具有的知識與經(jīng)驗(yàn)積累。為考察青少年的健康知識水平與其健康評價(jià)的關(guān)系，楊劍博士運(yùn)用訪談法和健康知識評價(jià)法，對青少年的3方面的知識水平進(jìn)行了5級評定，結(jié)果見表3。
由表3可知：大學(xué)生的健康知識水平與健康評價(jià)存在顯著的正相關(guān)，從相關(guān)系數(shù)高低排序看，本體性知識與健康關(guān)系密切程度較高，其次為條件性知識、實(shí)踐性知識，都達(dá)到顯著性水平。筆者在與調(diào)查對象的訪談中也發(fā)現(xiàn)，對健康自我評價(jià)較高的大學(xué)生掌握的健康知識比較全面，而那些對健康知識知之甚少的大學(xué)生則對自己的健康評價(jià)不高，由此說明：大學(xué)生的健康知識結(jié)構(gòu)與健康自我評價(jià)之間存在著密切的相關(guān)關(guān)系，即健康知識結(jié)構(gòu)越高，健康自我評價(jià)就越高。因此，今后有必要多渠道、多途徑地對大學(xué)生進(jìn)行健康知識教育，豐富和完善大學(xué)生的健康知識結(jié)構(gòu)。
2．3．2大學(xué)生身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)對其身心健康狀況的影響分析
大學(xué)生對自我身體的認(rèn)知是基于對健康知識的掌握和理解之的。為分析身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)對大學(xué)生身心的影響情況，筆者利用PSPP中的調(diào)查數(shù)據(jù)，從大學(xué)生對身體自我價(jià)值感、運(yùn)動能力、身體狀況、身體吸引力和身體素質(zhì)等5個(gè)方面的認(rèn)知情況進(jìn)行比較分析。據(jù)該量表的評分規(guī)定，除運(yùn)動能力分量表的評分是越低表示對自我運(yùn)動能力認(rèn)知越高外，其余4個(gè)分量表則是評分越高，表示認(rèn)知水平越高。由表4、5可知，隨著體質(zhì)狀況或心理健康水平的下降，除在運(yùn)動能力認(rèn)知方面的評分呈逐漸上升的趨勢外，其余4個(gè)方面的評分則逐漸下降。另外，體質(zhì)不及格組在身體自我價(jià)值感和身體吸引力中的標(biāo)準(zhǔn)差和其它3個(gè)方面的有顯著性差異；心理重度障礙組要5方面評分中的標(biāo)準(zhǔn)差與其它各組相比較，存在顯著差異性。由此說明，大學(xué)生對自我身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)越高，其體質(zhì)狀況就越好，心理健康水平就越高，健康自我評價(jià)愈高。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體的身心健康發(fā)展與健康的良好感覺緊密相連，且健康主觀感受極大程度地影響著其身心實(shí)際健康狀況的感覺；所以，在今后的大學(xué)生心理教育中，有必要增強(qiáng)健康知識傳授力度，改善大學(xué)生的自我身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)。
3結(jié)論與建議
3．1結(jié)論
1)在調(diào)查和測試的對象中，有24．20的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，心理問題陽性檢出率為1O．1，說明大學(xué)生心理健康問題嚴(yán)。
2)大學(xué)生心理健康狀況與其體質(zhì)之間有同向變化的趨勢，即隨著心理障礙程度的加重，大學(xué)生的體質(zhì)呈逐漸下降的趨勢。
3)大學(xué)生的健康知識結(jié)構(gòu)與其身心健康水平之間存在顯著的正相關(guān)，健康知識結(jié)構(gòu)愈高，其體質(zhì)狀況就越好，心理健康水平就越高。
3．2建議
1)建立和諧的健康知識教育系統(tǒng)，全方位地開展大學(xué)生身心健康教育。首先，把大學(xué)生身心健康教育作為一個(gè)有機(jī)系統(tǒng)，做好大學(xué)生身心健康教育的統(tǒng)籌規(guī)劃工作；其次，充分發(fā)揮心理健康教育、大學(xué)體育和思想政治教育等課程的相對學(xué)科優(yōu)勢，有重點(diǎn)地開展大學(xué)生身心健康教育工作；再次，通過專題報(bào)告、充分利用學(xué)校廣播、電視、校園網(wǎng)及校刊等多條途徑，宣傳普及身心健康知識。
大學(xué)生的身心健康范文6
摘要：本文對選修跆拳道課的大學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)興趣、身體素質(zhì)、意志品質(zhì)等多因素調(diào)查。結(jié)果表明，長期習(xí)練跆拳道不僅有助于提高身體的靈敏、力量、柔韌等素質(zhì)，也有利于鍛煉學(xué)生的抗挫折能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。
關(guān)鍵詞：跆拳道；大學(xué)生；身體素質(zhì)；心理素質(zhì)
[中圖分類號]：G852.1[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]：A
[文章編號]：1002-2139(2011)-20-0103-01
1、前言
中國作為跆拳道起源國家朝鮮半島的比鄰，對這一項(xiàng)具有東方特色的古老的體育運(yùn)動有著天然的親切感和接受能力。特別是中國運(yùn)動員曾幾屆榮獲奧運(yùn)會女子跆拳道冠軍的殊榮，為跆拳道在我國的開展和普及起到了積極的推動作用。跆拳道俱樂部在我國的發(fā)展已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)同，但是，跆拳道作為學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容之一，在我國中小學(xué)，乃至大學(xué)其普及程度都還遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于社會發(fā)展需求的。本文通過觀察本校選修跆拳道大學(xué)生的課堂教學(xué)情況，并結(jié)合調(diào)查訪談，通過項(xiàng)目特點(diǎn)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，闡述跆拳道對大學(xué)生健身功能的作用和對大學(xué)生心理素質(zhì)的影響，希望跆拳道教學(xué)能夠更好地展現(xiàn)身心并健，文武相融的特色，讓跆拳道在體育教學(xué)中得到更廣泛的推廣，讓更多的學(xué)生喜愛并習(xí)練跆拳道。
2、研究方法
2.1文獻(xiàn)資料法。運(yùn)用中文期刊網(wǎng)，對與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行綜述，并查閱教育學(xué)、心理學(xué)、學(xué)校體育學(xué)等相關(guān)的教材、論著，為本研究提供翔實(shí)的背景資料。
2.2教學(xué)實(shí)驗(yàn)法。通過對本跆拳道選修課教學(xué)班學(xué)生進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)，總結(jié)項(xiàng)目教學(xué)特點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，對照了學(xué)生習(xí)練跆拳道前后的身體體質(zhì)以及學(xué)生身體素質(zhì)的變化，為本研究提供了科學(xué)分析的基礎(chǔ)。
3、跆拳道對大學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的影響
3.1跆拳道對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響
3.1.1習(xí)練跆拳道有利于提高學(xué)生下肢速度、力量等身體素質(zhì)
跆拳道動作具有很強(qiáng)的美學(xué)審美價(jià)值，漂亮的腿部動作更是吸引大學(xué)生習(xí)練跆拳道的主要原因之一。跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4。由于這一特點(diǎn)，跆拳道在教學(xué)中主要以學(xué)生習(xí)練腿部的基本動作前踢、橫踢、側(cè)踢、推踢為主，隨著同學(xué)們的身體素質(zhì)不斷提高在輔以高橫踢、劈腿、后旋踢等高位踢法和旋風(fēng)踢、雙飛踢以及騰空踢等腿法教學(xué)。跆拳道運(yùn)動要求練習(xí)者速度快、力量大、動作靈活、耐力持久，因此，學(xué)生在跆拳道的學(xué)習(xí)中，通過不斷地學(xué)習(xí)和鍛煉其步法的靈活性和腿法的速度、力量來增加下肢體能，以及對人體的靈敏、反映、柔韌、速度以及腿部的爆發(fā)力產(chǎn)生良好的影響。
3.1.2習(xí)練跆拳道有利于提高學(xué)生的腰腹力量
大部分的學(xué)生其腰腹部位的肌肉力量較差，又由于人體腹部較易堆積脂肪，因此，很多學(xué)生希望能夠通過體育鍛煉達(dá)到擁有苗條身材的愿望。腰腹肌力量是普通人群較易忽略的健身部位，很多運(yùn)動項(xiàng)目也多以發(fā)展人體上、下肢力量、速度等素質(zhì)為主。由于跆拳道運(yùn)動中以腿部的踢為主，要想完成快速、有利的各種腿法，人體腰腹部肌肉群的力量和耐力必須達(dá)到較高的水平。跆拳道運(yùn)動由于出腿和收腿都是要靠腰腹部背機(jī)帶動起來的，所以跆拳道運(yùn)動必須使全身的能力才能達(dá)到最佳效果。由于人體運(yùn)動時(shí)身體各部位發(fā)生牽張發(fā)射，在進(jìn)行腿法練習(xí)時(shí)人體的腰腹肌也得到了補(bǔ)償性的鍛煉和機(jī)能增強(qiáng)。在教學(xué)中再輔以腰腹肌力量練習(xí)將更有助于提高學(xué)生的腰腹部肌肉力量。
3.1.3習(xí)練跆拳道有利于提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)
柔韌素質(zhì)對于提高人體的靈活性、動作的表現(xiàn)力、良好的肌肉曲線等具有重要的作用。柔韌性是指人體完成動作是關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高對增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)提高技能和技術(shù)，防止運(yùn)動創(chuàng)傷等都有積極的作用。因?yàn)榇髮W(xué)生在參加跆拳道鍛煉之前柔韌素質(zhì)大多數(shù)都不是很好，所以在習(xí)練的過程中每次課中都有柔韌素質(zhì)練習(xí)，因此通過跆拳道鍛煉可以提高大學(xué)生的柔韌素質(zhì)。
3.2跆拳道對大學(xué)生心理素質(zhì)的影響
3.2.1習(xí)練跆拳道有利于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)
愛因斯坦強(qiáng)調(diào): “對一個(gè)人來說 , 鋼鐵般的意志比智慧和博學(xué)更為重要。”這就顯示了意志品質(zhì)在競爭中的突出地位。跆拳道運(yùn)動是通過肢體和精神的內(nèi)外融合而喚醒人類生存的本能意識，它要求練習(xí)者勇猛善戰(zhàn)，敢打敢拼，同時(shí)通過強(qiáng)調(diào)發(fā)聲來激發(fā)斗志，鼓舞精神，增強(qiáng)自信心和不怕困難的勇氣。跆拳道在教學(xué)中要求學(xué)生必須具備練習(xí)的自覺性，在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)樹立不怕疼、不畏強(qiáng)手的勇氣，以及教學(xué)中因天氣、場地等困難而產(chǎn)生的不利因素，始終抱有樂觀、自信、克己的信念。這樣在不知不覺的運(yùn)動中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。所以學(xué)習(xí)跆拳道可以培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、自信、堅(jiān)毅以及吃苦耐勞的精神和堅(jiān)忍不拔、積極向上的意志品質(zhì)。
3.2.2習(xí)練跆拳道有利于規(guī)范學(xué)生的文明舉止
跆拳道強(qiáng)調(diào)“以禮始，以禮終”的禮儀教育模式。在課前，師生行鞠躬禮、喊口號，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬；在教學(xué)訓(xùn)練中，如果是雙人配對訓(xùn)練，那么，在每組訓(xùn)練結(jié)束交換訓(xùn)練用具時(shí)，應(yīng)向?qū)Ψ叫卸Y并用雙手接過訓(xùn)練用具；跆拳道比賽時(shí)的敬禮要求自然立正，雙手握拳置于身體兩側(cè)，腰部前屈不小于30°，頭部前屈不小于45°鞠躬，等等。是所有體育項(xiàng)目中最講究禮貌和文明的，它所推崇的就是要隊(duì)員有忍讓和謙恭的道德精神。在跆拳道教學(xué)中，教師始終把“禮”作為教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，使學(xué)生在中不知不覺中受到熏陶,將禮儀的形式轉(zhuǎn)化為心理的動力,養(yǎng)成良好的禮儀風(fēng)范和謙虛禮讓、寬厚待人的美德。貫穿禮義廉恥,忍耐克己,百折不屈的根本宗旨。
3.2.3習(xí)練跆拳道有利于提高學(xué)生的社會交往能力
團(tuán)結(jié)互助的精神是跆拳道教學(xué)中始終強(qiáng)調(diào)的一種精神，在學(xué)習(xí)跆拳道過程中要求學(xué)生相互配合，互相幫助，由于跆拳道大多是兩人一組進(jìn)行練習(xí)，所以要根據(jù)教學(xué)需要擔(dān)任不同的角色，履行某種職責(zé)和義務(wù)，為學(xué)生提供了一個(gè)特殊的社會角色學(xué)習(xí)或個(gè)體社會化過程。這不僅有利于促進(jìn)來自不同地區(qū)、不同性別和個(gè)性的學(xué)生間了解，而卻有助于學(xué)生間的互相勉勵(lì)、互相幫助、取長補(bǔ)短、共同提高。在跆拳道教學(xué)中，教師還可以根據(jù)這一特點(diǎn)進(jìn)行分組教學(xué)，組內(nèi)練習(xí)，組間比賽，給學(xué)生更多的展現(xiàn)個(gè)性和參與交流的機(jī)會，也因此更有利于提高學(xué)生的交往能力和教學(xué)質(zhì)量的提高。
4、結(jié)論
4.1普通高校跆拳道教學(xué)首先使體育課教學(xué)內(nèi)容得到了進(jìn)一步豐富，也滿足了部分大學(xué)生習(xí)練跆拳道的學(xué)習(xí)愿望。
4.2跆拳道教學(xué)對于提高學(xué)生的速度、力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等各項(xiàng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)有著明顯的效果。
4.3跆拳道教學(xué)對大學(xué)生心理素質(zhì)提高有著積極的促進(jìn)作用，對培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)、道德素養(yǎng)、社會交往能力等發(fā)揮了重要作用。
參考文獻(xiàn):
[1]《跆拳道》北京體育大學(xué)出版社1991.6
