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摘要：

基于音樂新課標要求，針對當前中學生普遍存在的心理問題，探索將音樂治療的科學方法與音樂教學相結合，形成特色的音樂減壓課堂，以促進中學生心理健康發展。此次探索是有益的嘗試，能使廣大的中學生群體受益，具有極強的普惠作用和現實意義。

關鍵詞：

音樂教學；音樂治療；心理健康

《音樂新課程標準（2011版）》指出音樂課程的總目標為：涵養美感、和諧身心、陶冶情操、健全人格[1]。這是對音樂課程價值的重新審視，是音樂課程改革的最新動向——促進學生個體的全面發展與身心健康的和諧發展。調查發現：中學生的心理問題日趨嚴重，容易產生了緊張、焦慮、憂郁、恐懼等不良的情緒問題，因此，學會緩解壓力是當代中學生的必修課。而優美動聽的音樂是“減壓”的良藥，依靠音樂對學生進行有益的心理調節，幫助學生走出心理困擾，維護其心理健康。音樂治療就是使用音樂來治療心理疾病[2]。現代心理學專家指出：“音樂治療可以應用于健康人群的精神減壓”[3]。因此，在中學音樂教學中可以借鑒音樂治療的相關技術，預防廣大中學生的心理問題，對于促進中學生身心健康發展有著重要意義。接受式音樂治療方法是指在臨床的治療中采用聆聽音樂的方式對來訪者進行干預的形式[4]。接受式音樂治療技術有很多，在音樂鑒賞教學中主要借鑒放松療法、音樂想象等方法對學生進行健康心理引導和不良情緒干預。

一、放松訓練法

“放松訓練”是音樂減壓中常用技術，借鑒此方法，在每堂音樂課開始安排3-5分鐘，進行聆聽音樂放松活動：首先要求學生安靜下來，調整坐姿，讓自己的身體完全放松，再開始調節呼吸，緩慢吸氣，緩慢呼出，反復多次后再播放音樂，背景音樂要與呼吸的頻率相吻合，配合放松指導語，逐漸引導學生在音樂中冥想，如想象自己在美好的環境里自由伸展四肢、盡情奔跑、戲水、曬太陽…音樂慢慢消失之后，再次調整他們的呼吸。此方法簡便易行，對于幫助學生穩定緊張、焦慮、不安、氣憤的情緒非常有用。音樂需要選用音質清晰、節奏舒緩、旋律優美，能夠誘發遐想的音樂，音量不易過大，慎選有畫面的音樂。

二、音樂想象法

音樂的形象性、情感性特征往往能激發學生的各種聯想、想象，這種想象會伴隨強烈的情緒反應，這些想象與學生深層內心世界和潛意識矛盾有關，因此，在欣賞音樂作品的過程中，啟發學生將自己的生活與音樂作品聯系起來，通過音響感知和情感體驗而產生豐富聯想和想象，再借助不同音樂情緒變化，調節學生的各種情緒。在進行音樂想象時，教師可采用設定想象情景法，即根據教學目標挑選不同類型的音樂，然后設計相應的想象情景啟發學生進行聯想如：“在海邊”、“我在草原上奔跑”等等。還可以采用自由想象法，即不預先設定想象情景，不進行想象引導，讓學生自由想象。教師通過音樂選擇來控制想象的內容和方向，要求學生安靜聆聽完后，用文字記下想象的內容，再用語言交流聆聽感受。這種深層次想象體驗，會使學生受到音樂情緒的影響而產生更為豐富的內心世界和潛意識心理活動，達到宣泄情緒的目的。在此教學環節中，音樂的選擇顯得尤為重要。音樂治療學中關于選擇音樂有一個重要的“同步原則”，即對音樂片段的選擇應該與其主要情緒相匹配[5]。以此為指導：需要減輕或消除緊張、焦慮等消極的情緒時，音樂選用美好抒情并富于情景描繪的音樂，避免選擇有激烈發展和矛盾沖突的作品，如《春江花月夜》、李斯特的《愛之夢》等；需要啟發斗志、奮進、頑強的情緒時，可選擇音樂結構較復雜，充滿矛盾沖突和復雜的情緒特點的交響作品，如貝多芬《命運交響曲》、柴可夫斯基《1812年序曲》等等。

三、音樂情緒共鳴法

音樂是情感的藝術，通過音響能直接震撼人們的心靈，使欣賞者的情緒與音樂情緒發生共鳴，這種“情緒共鳴”能讓學生與音樂之間產生情感交匯，獲得心靈的共振，利用這種“共鳴效應”，就能通過音樂的情緒特點而改變學生的情緒狀態。如《黃河大合唱》這部作品，就能充分證實音樂對情緒的巨大感染力。樂曲第一樂章《黃河船夫曲》以領唱、合唱的形式塑造出船夫與自然奮力拼搏的生動場景，粗獷有力的音樂，使學生們振奮；《黃河怨》以低沉凄慘、悲痛欲絕的音調喚起學生們回憶那段屈辱的歷史，并深深地陷入悲痛的情緒中。第七樂章的《保衛黃河》以輪唱的形式和強有力的曲調展示出一幅波瀾壯闊的戰斗場面，此起彼伏的音樂激起學生的斗志，積壓在心理的消極情緒得以宣泄，強烈的強烈愛國主義情懷感油然而生。整部作品通過龐大的組曲形式，呈現出從激起到低落再到振奮的多種復雜情緒變化。音樂情緒高低起伏變化幫助學生進入一種積極向上情緒狀態，思想感情變得更健康、高尚，學生的審美情趣也得到提高。除了音樂課堂，“接受式音樂治療方法”還可延生到選修課、社團活動等活動中進行，對于個別心理問題較嚴重的學生，設立心理輔導室，進行單獨輔導。另外，定期邀請心理學專家進行音樂心理減壓團體輔導課和訓練示范授課，將專業的心理干預融入音樂課堂中，形成特色有效、豐富多彩的音樂教學。當然，在音樂課堂教學中引入“接受式音樂治療方法”僅僅初步嘗試，如何在教學中更好地融入音樂治療的基本理念、高效借鑒音樂治療的方法，提升音樂課堂的多元化效應，需要我們教育工作者在教學實踐中不斷思考與探索。

[參考文獻]

[1]王耀華,王安國,吳斌.義務教育音樂課程標準（2011版）解讀[M].北京師范大學出版社,2012,28.

[2]吳幸如,黃創華.音樂治療十四講[M].化學工業出版社,2010.

[3]王宏超.音樂治療與心理健康.心理技術與應用[M].2015,08:62.

[4]高天.音樂治療學基礎理論[M].世紀圖書出版社:152.

[5]高天.音樂治療學基礎理論[M].世紀圖書出版社:185.

作者:張蓮 單位:重慶市第七中學校