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形體課范文1
看標題就知道我恨形體課。從一年級開始，我就恨形體課，恨得要死！好在二年級沒有形體課，就巴適了那么一回。
說真的，上一次形體課，等于吃上一碗傷心涼粉。雖然我們女生柔韌性強些，可是我們這邊可臭死了，而他們那邊可就巴適：聞香水！因為我們的鞋子是放在男生那邊的，而男生的就放我們這邊了。這可苦壞了我們女生。他們男生的臭哄哄的鞋子的味道你說好聞嗎？
我們班的老師是個兇老師。這里不好哇啦哇啦地嘮叨，那里不行也哇啦哇啦地嘮叨。我們先接受了老師下的暴風雨，然后有要做準備接受“余震”……
彎腰等高難度動作在女生眼睛里面是不成問題的。可是我是女生中的另類，甚至連最基礎的都做不好。老師已經(jīng)對我徹底失望了，叫我不要那么努力，只要像樣點就可以。但是沒一節(jié)課下來我照樣腰酸背痛。
傷心涼粉三傷心：排隊排得傷心，花椒沖得傷心，啦得讓你傷心；形體課三傷心：旁邊鞋子臭得傷心，唉老師罵唉得傷心，做高難度動作更加傷心！
形體課范文2
關鍵詞： 形體訓練 大學女生 健康
形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，是人體在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下顯示出優(yōu)美姿態(tài)、勻稱體型的整體美，是姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感統(tǒng)一的和諧美。要想擁有這種美，形體訓練是有效途徑之一。形體訓練則是以人體科學理論為基礎，通過徒手或利用各種器械，運用專門的動作方式和方法，以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強以可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習，這也是以提高人體形體的表現(xiàn)力為目的的形體技巧訓練。愛美、追求美是人的天性，是人類不斷發(fā)展、進步的象征。當今世界，無論男女老少都希望自己擁有一個健康的身體、優(yōu)美的體態(tài)，尤其是當代女大學生在追求優(yōu)美體態(tài)方面更為突出。所以，我們應抓住學生的這種心理，通過教師的引領，讓她們積極參與到形體訓練中，增進健康、塑造優(yōu)美的體型、提高審美意識、增強自信心。
1.研究目的
通過對未接受形體課教學之前的學生與已接受了一年形體課教學的同一組學生進行比較，看看學生的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心理健康等方面有何不同，從而提出形體課對學生身體健康、心理健康的作用，為體育教學改革提供參考。
2.研究對象與方法
2.1研究對象
選取2008―200年度的四個形體專項班，以136名學生作為研究對象，分別在進行形體訓練之前、之后對她們進行測試，并將此結(jié)果進行比較。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法。通過查閱相關文獻資料了解本研究領域的動態(tài)和結(jié)果。
2.2.2教學實驗法。縱向比較：實驗前和實驗后分別對這136名學生的身體素質(zhì)、身體形態(tài)指標進行測試并進行顯著性檢驗，這136名學生每人建立身體形態(tài)卡片，每學期測兩次，共測四次并定期公布。
2.2.3問卷調(diào)查法。通過問卷了解學生在實驗前后對形體美認識方面的情況，研究形體課在該方面對學生的影響。我對該136名參加實驗的學生在參加形體訓練之前、之后發(fā)放了兩次問卷，回收率為100%，有效問卷為100%。
3.研究結(jié)果與分析討論
3.1實驗前后對比身體素質(zhì)的影響
由上表可知，實驗后學生的身體素質(zhì)得到了普遍提高。在這一學年的形體教學訓練中，采用壓、拉肩、下橋、體前、側(cè)、后屈、壓、踢、控腿、立臥撐、舞蹈等練習發(fā)展學生的柔韌性；采用形體健身操、健美操、韻律操等成套練習鍛煉大腦支配身體部位同步運動的能力，以此提高學生的協(xié)調(diào)性；采用健美操中的俯臥撐、仰臥起坐、快速高踢腿、跳步等發(fā)展學生的力量和彈跳力的素質(zhì)，提高動作的速度和力度；還可采用定時跳繩，跑跳操、成套動作等方法提高學生的耐力素質(zhì)。運用基本動作練習和強度不同的成套動作練習，以達到對學生的柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量及耐力素質(zhì)的提高。這些方面在表1中的立定跳遠、800米、1分鐘仰臥起坐體現(xiàn)得比較具體，進步比較大。這說明，通過師生的共同努力，參加形體訓練的136位同學在協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性、力量性和耐力方面都得到了提高，從而使她們身體各部分的器官都得到系統(tǒng)的鍛煉和改善。
3.2實驗前后比較對身體形態(tài)的影響
形體課訓練的動作形式多樣化，鍛煉部位廣泛。通過各種擺動、繞環(huán)、波浪組合、姿態(tài)組合、腰腿的柔韌性組合、舞蹈組合練習能夠形成正確的身體姿態(tài)，身體各個關節(jié)得到充分活動，各部位的肌肉得到均衡發(fā)展、消除人體和體表多余的脂肪，使體型變得勻稱健美。剛開始上課的時候，有的學生有不會正確挺胸、收腹提臀，有挺腹塌腰的現(xiàn)象，我就在平時的課堂訓練中反復采用口語提示、及時糾正，并注意與呼吸相配合，促使學生克服已形成的姿態(tài)習慣，養(yǎng)成良好的儀態(tài)和禮貌習慣，通過強化刺激逐漸提高各種姿勢的優(yōu)美程度。一年來，我根據(jù)健康卡片因材施教，并有計劃、有針對性地對每個學生加強專項訓練，使她們的骨骼、關節(jié)、肌肉和韌帶都發(fā)生了適應性變化，學生體型也發(fā)生了顯著性變化，平均身高增長0.2cm，胸圍由原來的82.3cm增大到84cm，而體重卻減輕了0.5kg，腰圍平均減少了4.78cm，臀圍也平均減少了2.58cm，這些結(jié)果說明形體訓練不僅可以促進身體發(fā)育，還能夠糾正不良姿勢，從而改變身體形態(tài)。
3.3問卷調(diào)查實驗前后對學生心理健康的影響
從表3可以看出，參加實驗的大部分學生認為：形體訓練能夠增強體質(zhì)，增進健康，提高動作協(xié)調(diào)性、靈活性，使姿態(tài)更加優(yōu)美，從而增強自信心。尤其在協(xié)調(diào)性方面表現(xiàn)得更為突出。實驗前，只有38.2%的學生認為形體訓練能夠提高動作的協(xié)調(diào)性；實驗后認為能夠改善動作協(xié)調(diào)性的同學則達到100%。這說明，這136名學生的協(xié)調(diào)性在這一學年里都得到了不同程度的提高。基本形態(tài)練習，如扶把姿態(tài)練習、離把徒手姿態(tài)練習和表現(xiàn)力練習，培養(yǎng)了學生正確優(yōu)美的動作姿態(tài)；采用柔韌練習增加了關節(jié)的靈活性，增強肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，增大運動時的動作幅度，使舉手投足更舒展、更優(yōu)美；采用力量練習提高了形體姿態(tài)的控制能力和健美程度；在課堂上采用音樂伴奏進行專門協(xié)調(diào)練習，改善了中樞神經(jīng)的均衡性和靈活性，使動作更富有韻律感和美感，這不僅培養(yǎng)了學生的韻律感和節(jié)奏感，而且激發(fā)了她們內(nèi)在的情感，積極性被調(diào)動起來，在歡快的樂曲聲中進行鍛煉，獲得愉快和美的享受。
目前，我院有很多來自農(nóng)村的學生，他們的經(jīng)濟條件普遍都比較差，難免會產(chǎn)生一些自卑心理，我們可以通過形體教學，幫助學生消除僵硬、拘謹、失調(diào)的身體障礙，消除緊張害怕心理，展示自我風采和得到認可的精神滿足，培養(yǎng)堅強的意志和認真做事的態(tài)度。更重要的是在形體學習中，讓同學們親自參與編排和表演，激發(fā)個人舞蹈的內(nèi)在潛力，充分發(fā)揮各人的聰明才智和想象力，并在彼此交流合作中，建立良好的人際關系，培養(yǎng)集體主結(jié)友愛的精神，加強紀律觀念。這樣，通過形體練習，學生能達到鍛煉身體、陶冶情操和促進心理健康的目的，自信心也會增強，審美意識也能隨之提高。
4.結(jié)論與建議
4.1形體訓練對增強學生的身體素質(zhì)，改善學生的身體形態(tài)，促進學生的心理健康有著非常大的作用。在教學中使用音樂不僅活躍了課堂氣氛，而且使學生在理論和實際練習中掌握了形體練習的方法、手段，獲得健康的外部形體的同時，也增強了自信心，提高了審美能力，更進一步激發(fā)了學生參加體育鍛煉的自覺性，并從思想上樹立了終身體育觀念，從而培養(yǎng)了終身體育能力。
4.2在形體課教學中，結(jié)合醫(yī)科院校女生的生理、心理、性格特征等特點，做到因材施教，利用動作編排的多樣性、合理性和優(yōu)美性，充分調(diào)動學生主動學習的積極性，發(fā)揮學生的個性，使學生在體育鍛煉中達到強健身心的教育功能。
4.3形體課符合體育教學改革的趨勢，有利于增強教學效果和提高教學質(zhì)量，有助于引導學生把健身、健美、健心的思想貫徹終身，使學生形成終生鍛煉的體育思想。
參考文獻：
［1］馮兆軍主編.形體訓練.旅游教育出版社，2002.1.
［2］張金，馬曉寧.形體課對女大學生影響芻議養(yǎng)成良好的儀態(tài)和禮貌習慣［J］.昭通師范高等專科學校學報，2005，（5）.
形體課范文3
【關鍵詞】形體課；空乘班；女生；柔韌素質(zhì)
空乘班是我校的辦學特色，而空乘專業(yè)的招考在形體上有很嚴格的要求，我校的學生中招經(jīng)過專家組初步的面試選拔，未來更要面對高招空乘類綜合素質(zhì)的面試選拔，因此特別需要我校特設的形體課程進行再塑造。形體課程的內(nèi)容主要是塑造上下勻稱的形體，提高柔韌性，形成挺拔的姿態(tài)，并通過相關練習，提高學生的動作協(xié)調(diào)性，增加表現(xiàn)力，形成健康優(yōu)雅的氣質(zhì)。在高招面試中對于空乘專業(yè)學生身體形態(tài)要求很高，而身體形態(tài)的挺拔與否，和柔韌素質(zhì)有很大的關系。本文就是通過對形體課程認真全面的實踐，采用旋肩、后屈體造橋、坐位體前屈、俯臥背伸、縱叉等5種柔韌素質(zhì)指標進行實驗前后測量對比、數(shù)據(jù)分析，研究形體課程對高中段女生柔韌素質(zhì)的影響，為高中段女生調(diào)整身體形態(tài)、糾正不良體態(tài)和培養(yǎng)提升終身氣質(zhì)尋找一個有效途徑。
1.研究對象和方法
1.1 研究對象
本實驗研究對象是我校高一空乘班學生24人，均為女生，都是經(jīng)過中考前空乘類專家面試篩選的，因此在身高和體重上符合一定要求，身高在163到172cm范圍內(nèi)，形象靚麗，身體形態(tài)勻稱協(xié)調(diào)，數(shù)據(jù)如表1所示。
表1 研究對象自然情況一覽表
表2 各指標評分表[2]
1.2 研究方法
①文獻資料法。查閱文獻，撰寫綜述。②實驗法。通過一年的形體課教學實驗對空乘班女生柔韌素質(zhì)的影響，并于實驗前后分別測試評價柔韌性的指標。形體課的內(nèi)容包括：瑜珈練習，芭蕾形體練習，健美操練習，以及動力性、靜力性的柔韌素質(zhì)練習，共84學時。③數(shù)理統(tǒng)計法。實驗結(jié)果均以平均數(shù)加減標準差（±SD）表示，進行配對T檢驗，顯著性水平取p
1.3 柔韌性指標
柔韌素質(zhì)可以分為：第一，靜力性柔韌，采用坐位體前屈，俯臥背伸。第二，動力性柔韌，采用旋肩，后屈體造橋，縱叉，各指標的評分表如表2所示。
2.結(jié)果分析（見表3）
表3 各指標實驗前后測量結(jié)果
2.1 形體課練習對肩部的影響
形體課的伸展、拉伸、靜力、動力等練習，能對肩部柔韌性產(chǎn)生積極影響，提高肩鎖關節(jié)囊內(nèi)喙鎖韌帶、喙肩韌帶、喙肱韌帶、肩胛下肌腱等肌腱韌帶的彈性和伸展能力[7]，在被動柔韌性改善的同時，使肩部主動柔韌性得到發(fā)展。旋肩這一指標是受試者雙腳與肩同寬站立，雙手伸直于胸前正握木棍，選適當距離，然后由胸前向上、后旋肩至背后，再還原至胸前，取兩手拇指間的最短距離為測量值。最后測肩寬，肩寬減去兩手拇指間的距離，數(shù)目越小表明肩關節(jié)的柔韌性越好，由表3顯示，實驗前后數(shù)據(jù)對比，有5厘米的差別，說明形體課內(nèi)容內(nèi)的肩關節(jié)針對性練習可以提高肩關節(jié)韌帶的彈性和伸展性，配合肌肉相互協(xié)作，使肩關節(jié)的運動幅度加大，活動范圍加大，靈活性提高，從而促進學生可以自如的打開肩膀，避免含胸，駝背等不良姿態(tài)，使上身保持挺拔的姿勢。
2.2 形體課練習對腰背部的影響
形體課程針對軀干柔韌的多種練習，加強了豎脊肌、大小菱形肌肉等背部肌群以及腹直肌、腹內(nèi)外斜肌等腰腹部肌群的收縮能力和伸展能力，特別是提高了脊柱前、后縱韌帶的彈性和伸展性[7]。后軀體造橋測試，受試者仰臥與地，雙手分開與肩同開，雙手在頸部兩側(cè)反撐，屈膝，兩腳分開與肩同寬。手腳用力緩慢撐起身體，使身體呈橋形，測量腳跟和中指尖的距離。手腳之間的距離越短，則受試者脊柱的伸展的能力越好。由表3顯示，實驗前后的數(shù)據(jù)表明鍛煉后比之前縮短了11厘米，具有顯著性的效果，也充分說明了經(jīng)過形體課中側(cè)腰練習，跪下腰，立下腰和輔助下腰等練習，使脊柱周圍韌帶伸展性增強，肌肉更好的配合運動，脊柱的彎曲幅度更大，因此腰部變得靈活柔軟，使站姿不僵硬。俯臥背伸，是受試者俯臥于墊上，兩手貼在腦后，兩腿伸直，由協(xié)助者幫助固定受試者下肢，然后受試者盡力仰體抬頭，測量下頜至墊面的垂直距離，距離越長，伸展性越好。從測量結(jié)果上看，通過加強背部的相關練習，俯臥背伸有所提高，但屈體造橋提高的更明顯。在站姿與走姿訓練中，學生的立腰是非常關鍵的，如果腰背部柔韌性好，對于形體挺拔優(yōu)美的站姿具有良好的支持作用。
2.3 形體課對髖部的影響
對坐位體前屈和縱叉兩個指標的測量的目的主要是檢測髖關節(jié)和腰椎關節(jié)的柔韌性，數(shù)據(jù)表明，坐位體前屈有所提高，縱叉有所下降，這都充分說明了形體課的練習中的壓腿，踢腿，輔開跨等靜力性練習和動力性練習，加大了髂股韌帶、恥股韌帶、坐股韌帶以及髂腰肌、梨狀肌、股方肌等髖部肌肉韌帶的彈性和伸展性，使髖部與腿部的運動幅度加大，靈活性提高，從而可以讓學生在站姿中髖部打開，臀部收緊，腿部伸直，形成優(yōu)美姿態(tài)，動作更具舒展性，走姿更加協(xié)調(diào)。
2.4 形體課柔韌素質(zhì)和姿態(tài)改善后對高中女生心理的影響
形體課是將瑜珈練習，芭蕾形體練習，健美操練習，以及靜力性的柔韌素質(zhì)練習練習結(jié)合在一起，以“美”為其特征的身體基礎訓練。它通過多種多樣的訓練方法和手段，提高學生身體素質(zhì)，改進身體形態(tài)，提高形體的控制力，是一項美育教學活動。形體課通過對柔韌素質(zhì)和姿態(tài)的改善，對高中女生的心理也會產(chǎn)生良好的影響。高中女生有著強烈的愛美心理，對體形體態(tài)格外注重。而形體課多樣的教材內(nèi)容設置讓學生產(chǎn)生濃厚的興趣，并讓學生明白形體美不僅僅是建立在身體素質(zhì)和形態(tài)上的外在美，更能表現(xiàn)一種能深入人心的內(nèi)在美，使學生出于對美的熱烈追求，自覺投入課程學習，認真上好課，達到塑造優(yōu)美的身體形態(tài)和增強身體素質(zhì)的目的。在身體柔韌素質(zhì)和身體姿態(tài)得到加強和改善后，學生在心理上對禮儀、風采、個人魅力等方面會更加自信，將充分表現(xiàn)出一個年輕人的青春活力和動人魅力。
3.結(jié)論
形體課程可以明顯改善和提高肩部、背部、腰部、髖部的柔韌性和伸展性，對高中段女生的柔韌素質(zhì)有明顯的影響，對于糾正不良的形體姿態(tài)具有良好的效果。形體課程對于高中女生具有良好的鍛煉價值，是高中女生調(diào)整身體形態(tài)、糾正不良體態(tài)和培養(yǎng)提升終身氣質(zhì)的一個有效途徑，如果在高中開設形體課，正好滿足高中段女生增強體質(zhì)、發(fā)育身心的需要，不僅對于空乘班學生有益，也值得向普通高中女生推廣。
參考文獻：
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形體課范文4
關鍵詞：現(xiàn)代禮儀；形體訓練；中職教育；綜合素質(zhì)
近年來，國家把發(fā)展中職教育放到了突出位置，而職業(yè)學校主要是“以服務為宗旨、以就業(yè)為導向”來培養(yǎng)社會需要的各種應用型人才。形體禮儀是廣大職業(yè)院校學生接受素質(zhì)教育的必修課或選修課，通過形體禮儀教育，培養(yǎng)學生正確的審美觀和良好的意志品質(zhì)，幫助學生了解和掌握基礎知識和基本技能，提高學生身體的靈活性和表現(xiàn)力，使學生以優(yōu)美的姿態(tài)和良好的氣質(zhì)從事職業(yè)技術工作。
一、形體與禮儀
形體與禮儀，其基礎是“形”。首先，從“形”的感覺開始，即體態(tài)感覺，以找到“提”“收”“松”“挺”的正確的最佳形體感覺及精神狀態(tài)，對形體氣質(zhì)加以強化；然后，針對“形”的狀態(tài)加以調(diào)整，即形體訓練，以對身體各個部位分別進行塑造、修飾，使身材得到改善；最后，對形體動作和表現(xiàn)加以約束，即展現(xiàn)禮儀美。無論怎么訓練形體、改善形體，最終都將回歸于儀態(tài)。通過禮儀學習，使學生擁有高水準的、符合職業(yè)形象要求和適應社會交往的禮儀標準。
二、形體禮儀課程對于中職教育的重要意義
1.有利于發(fā)展學生的身體素質(zhì)
中職生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，身體形態(tài)的可塑性很強，形體禮儀課程內(nèi)容豐富，既能全面塑造身體，增強肌肉的控制能力，又能培養(yǎng)正確的感知覺，矯正身體的不良姿態(tài)，改變學生形態(tài)動作的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強可塑性，從而使學生在形態(tài)結(jié)構(gòu)上趨于理想化，彰顯體態(tài)美。
2.有利于學生樹立良好的氣質(zhì)，培養(yǎng)正確的審美觀
一般來講，經(jīng)過系統(tǒng)的形體禮儀課程的青少年，除了身材素質(zhì)優(yōu)秀外，還表現(xiàn)為舉止得體，有良好的行為習慣和處事方式，能夠充分展示出青少年蓬勃向上的青春活力，潛移默化中形成一種科學而正確的審美觀，在追求美的過程當中，能把握真、善、美的內(nèi)涵，脫離低級趣味。
3.有利于提高學生的心理健康水平和職業(yè)競爭力
對于中職學生來說，善于與人溝通是最基本的素質(zhì)要求。如果性格內(nèi)向、不善言談，就難以和服務對象良性互動，無法提供優(yōu)質(zhì)的服務。形體禮儀課程不僅能培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)能力、氣質(zhì)修養(yǎng)，而且能夠起到陶冶情操、激發(fā)自信心和進取心的作用，使學生獲得未來從事管理、服務工作的職業(yè)素質(zhì)，增強職業(yè)競爭力。
三、在中職教育中形體禮儀課程存在的問題
總體來看，盡管形體禮儀課程已經(jīng)納入中職學生的課程表，但師生的重視程度卻遠遠不夠。
1.教學目標模糊、師資配備隨意、教學場地固定、教學內(nèi)容落后
當前很多學校雖然已經(jīng)開設了形體禮儀課程，但學校對形體禮儀課程對于中職生的基本修養(yǎng)和就業(yè)能力塑造的重要性并不明確，不清楚形體禮儀課程與中職其他教學課程該如何銜接，不清楚形體禮儀課程的教學框架和軟硬件配置，這樣，就存在教學目標模糊、非專業(yè)教師教學、教學內(nèi)容偏理論化和非理論實踐相結(jié)合、沒有專業(yè)的教學場地等問題。
2.形體與禮儀相關課程相互隔離
當前很多學校開設的形體與禮儀課程是將二者相互隔離的，或多重視理論教學，偏重禮儀知識的傳授而缺少形體訓練的支撐；或僅僅重視形體訓練卻未關注學生禮儀的培養(yǎng)，形體與禮儀未能較好地結(jié)合，難以達到使學生內(nèi)外兼修、學以致用的效果。學生對形體禮儀課程缺乏正確的認識和理解。
3.學生自身的重視程度不夠
很多學生認為形體禮儀課不是主課，只是簡單的身體訓練，動作枯燥單調(diào)，存在“上課就是混”的思想，這種思想上的錯誤認識往往導致學生在訓練時不認真、敷衍了事。教師應該在每期的形體訓練課開始前進行理論課的講授，使學生了解形體訓練的內(nèi)容，充分認識形體訓練的重要性，這樣不僅可以使學生重視形體訓練，還能夠激發(fā)其學習的積極性。
四、形體禮儀課程在中職學校發(fā)展的措施
1.專業(yè)教師要嚴格要求自己，以身作則，樹立榜樣
“言傳身教，身教更重要。”中職生普遍年齡較小，但思想活躍，對新鮮的東西接受起來非常快，崇尚榜樣的力量。因此，在教學過程中，形體禮儀教師在舉止言行、穿著打扮、神態(tài)氣質(zhì)方面都可以影響到學生并反饋在教學過程中，成為學生的模仿對象。因此，教師要做到普通話標準、使用文明用語、衣著搭配合理、落落大方、做事得體。從自身做起，將禮儀教育滲透到教學當中，為學生樹立美的典范。
2.提高學生對音樂的鑒賞能力
形體訓練對動作要求到位、協(xié)調(diào)、幅度大、節(jié)奏感強、姿態(tài)優(yōu)美，并要求在音樂伴奏下進行練習。音樂伴奏在形體訓練中是進行美育教育的良好手段，優(yōu)秀的伴奏曲可以激發(fā)學生的想象力，提高動作的表現(xiàn)力。因此，在形體訓練的同時要教會學生劃分音樂作品或開設專門的音樂講座，以提高學生對音樂的鑒賞能力。
3.創(chuàng)新教學方法，在教學中加入多種元素
如何提高學生的學習興趣，是形體禮儀教學研究的重要課題。在教學當中，可植入情境教學，可以選擇學生樂于接受又適合教學的流行音樂，將生活中的坐、立、行等基本體態(tài)編成各種組合，并結(jié)合學生所學專業(yè)的需要對組合加以設計，這樣更能突出該專業(yè)的技能特點。
在教學中，讓學生有聽的時間、思考的時間、看的時間、動的時間，讓接受能力強的學生去幫助接受能力差的學生，發(fā)揮學生在教學過程中的主體作用。這樣在教師的引導下可以讓學生愉快地完成學習，豐富了學習內(nèi)容，而且增長了學生的創(chuàng)新能力，培養(yǎng)了團隊精神。
總之，形體禮儀越來越成為現(xiàn)代社會判斷人的基本素質(zhì)的重要標準。中職學校是為社會培養(yǎng)技術型人才的平臺，將形體禮儀課程提高到核心教學內(nèi)容的重要位置，除了有助于傳授職業(yè)技能外，還可以提高學生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，為社會打造體態(tài)勻稱、身材健美、內(nèi)外兼修的綜合技術人才。同時，形體禮儀課程也不必拘泥于傳統(tǒng)課堂的理論知識，而應該將理論與實踐操作相結(jié)合，將形體與禮儀結(jié)合起來，將專業(yè)特質(zhì)和學生個人氣質(zhì)有效融合，根據(jù)學生的實際情況和行為特點設定教學內(nèi)容，全方位地激發(fā)學生對于形體禮儀課程的熱愛，養(yǎng)成良好的習慣。
參考文獻：
形體課范文5
【關鍵詞】形體教育； 意義； 作用； 課程改革
【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】1009-5071(2012)06-0075-02
形體訓練是以人體科學為基礎，通過徒手和器械練習，鍛煉健康體魄，塑造優(yōu)美形體，訓練儀態(tài)儀表，培養(yǎng)道德品質(zhì)的一個有目的、有計劃的教學和鍛煉過程。形體訓練教學是向?qū)W生進行精神文明教育和美育教育、塑造優(yōu)美身體形態(tài)的一門課。形體美是一個人外在和內(nèi)在整體所表現(xiàn)的美學價值，是自然美與社會美的綜合體現(xiàn)。
1 形體教育的意義與作用
1.1 形體教育對青少年生理發(fā)展具有重要意義:人的體型是由骨骼、關節(jié)和肌肉組成，骨骼、關節(jié)和肌肉發(fā)育正常與否，將改變一個人的體型。由于形體練習內(nèi)容豐富，能全面發(fā)展身體，因而經(jīng)常進行鍛煉能使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨周圍的血液循環(huán)得到改善，加強骨的新陳代謝，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上趨于理想化。而青少年正處在生長發(fā)育的關鍵時期，身體形態(tài)的可塑性很強，進行系統(tǒng)的形體訓練，不僅能提高健康水平，而且對于“修飾”矯正身體的不良姿態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)有著特殊的功效。
1.2 形體教育對提高青少年身體素質(zhì)具有重要作用:形體訓練在內(nèi)容上注意采用了整體練習與分部位練習相結(jié)合的方法，為全面并有重點的鍛煉、“雕琢”人體提供了條件，即可以使肌肉的控制能力增強，又能培養(yǎng)正確的感知覺，鍛煉身體的某部位或發(fā)展某項素質(zhì)，在鍛煉形體美的同時，進一步提高身體的健康水平。形體訓練在教學過程中是以改變學生形態(tài)動作的原始狀態(tài)，提高靈活性、增強可塑性為目的的。它為培養(yǎng)良好的站姿、坐姿、走姿和提高身體素質(zhì)方面打下了良好的基礎；同時也通過一定的手段，使練習者的身體形態(tài)符合各個運動項目的要求。
1.3 形體教育對培養(yǎng)學生高雅的氣質(zhì)和風度有著重要作用:氣質(zhì)是人的個性心理特征之一，它是指在人的認識、情感、言語、行動中，心理活動發(fā)生時力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩(wěn)定的人格特征。主要表現(xiàn)在情緒體驗的快慢、強弱、表現(xiàn)的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面。風度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn)。“體育造就人體美不單純在于塑造形體，還在于通過鍛煉將開朗、豁達、真誠、進取等精神灌注到人的心靈中，使人動作和姿態(tài)富有美的韻味，從而真正展示出人體的文化素質(zhì)……”（引自《體育美學》）。一般來講，經(jīng)過系統(tǒng)形體練習的青少年，除了身材勻稱外，還表現(xiàn)在舉止得體，坐、立、行落落大方，能過充分展示出青少年蓬勃向上的青春活力。不同的運動項目對于人的氣質(zhì)、風度的形成有不同的影響。形體訓練是培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度，這是因為形體訓練不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展動作，訓練了人體優(yōu)雅的姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養(yǎng)了學生的內(nèi)涵修養(yǎng)。通過形體練習獲得的形體美能夠反映出一個人的精神面貌與氣質(zhì)，是展現(xiàn)人的內(nèi)在美的一個窗口。青少年一代是祖國建設的接班人，健康的體魄、優(yōu)美的形體、優(yōu)雅的舉止都代表著國家與民族的形象，因此加強對青少年的形體練習教育，尤為重要。
2 學校形體訓練課程改革
2.1 課時的改革:形體訓練是一個長期、系統(tǒng)、科學的訓練過程。只有堅持經(jīng)常、持之以恒的練習才能使學生逐漸形成一種“習慣”，是舉手投足都體現(xiàn)出一種“行為美”。所以在課時的安排上每周至少開設兩次形體訓練課，保證學生有足夠的時間接受全面系統(tǒng)的鍛煉，這樣不僅有助于學生在概念上正確理解形體姿態(tài)的規(guī)范要求，在實際操作上掌握形體練習的方法手段，更有助于生物節(jié)律的形成，使人體逐漸適應和有準備的參加練習，進一步提高練習效果，而且對于培養(yǎng)學生“終身體育”的思想有著極其重要的意義。
2.2 加強學校及學生對形體教育的認識:首先，許多學生對形體訓練的重要性認識不夠，認為形體訓練只是簡單姿態(tài)的練習，動作枯燥單調(diào)，而且還有許多學生錯誤的認為形體訓練遠不如體操、健美操等同項群項目重要！這中思想上的錯誤認識往往導致學生在進行形體訓練課的訓練時不認真，敷衍了事！教師應在每學期的形體訓練課開始前進行理論課的講授，使學生了解形體訓練的內(nèi)容，充分認識形體訓練的重要性，它是各項訓練的基礎，有著十分重要的作用。這樣不僅可以使學生重視形體訓練，還能夠激發(fā)其學習的積極性。
其次，學校對形體教育的重視不夠。在學校的課程處置中一些傳統(tǒng)項目（如：足球、籃球、排球、武術、體操等）的科室設置較多。普通選修課，專業(yè)選修課都有設置，課程設計多個年級多個專業(yè)。而形體訓練則被大大忽視。只有一兩個班象征性開設形體訓練課，而且課時極少！學校的重視與否在很大程度上影響著學生對課程的態(tài)度。這在很大程度上阻礙了形體教育在學生的發(fā)展。校領導應充分了解形體訓練的重要性，這樣才會使形體教育在我校蓬勃發(fā)展。
2.3 教師重視示范講解，激發(fā)學生的學習興趣:由于形體訓練時通過肢體表現(xiàn)內(nèi)容的，所以在教學中，教師示范動作的規(guī)范性及清晰明朗的講解是至關重要的。教師要通過自身具有感染力的示范動使使學生體會學體訓練的美，激發(fā)起對美的追求，努力學習掌握動作，這樣便可達到我們的教學目的。
形體訓練是一個循序漸進的過程，教師在教學中應由簡到繁，由易到難由慢到快，由單個動作到動作組合，使學生在逐步掌握動作的過程中培養(yǎng)興趣，還可通過啟發(fā)學生學習的自覺性，培養(yǎng)他們對形體訓練的興趣。
2.4 提高學生對音樂的鑒賞能力:形體訓練是一門藝術。它就是把“美的意蘊有意識地注入到練習中去，無論是局部練習還是整體練習都應培養(yǎng)學生充分體現(xiàn)美的韻律，美的感覺，在完成練習的過程中充分體現(xiàn)動態(tài)美和靜態(tài)美的藝術要求。”
形體訓練動作要求準確、協(xié)調(diào)、幅度大、節(jié)奏感強、姿態(tài)優(yōu)美，并要求在音樂伴奏下進行練習。音樂伴奏在形體訓練中是進行美育教育的良好手段，優(yōu)秀的伴奏曲可以發(fā)展學生的想象力，激發(fā)動作的情感，提高動作的表現(xiàn)力。因此，在形體訓練的同時要教會學生劃分音樂作品或開設專門的音樂講座，以提高學生對音樂的鑒賞能力。
3 小結(jié)與建議
形體教育在學校教學中有著重要的意義，它不僅可以培養(yǎng)學習優(yōu)美健康的身體姿態(tài)，還可以提高學生自身的修養(yǎng)內(nèi)涵，學校應擺正形體教育在整個學校教育過程中的定位，重視形體教育，大力發(fā)展形體教育。
參考文獻
[1] 劉志紅．形體練習教程[M]．北京：高等教育出版社，1999
形體課范文6
摘 要 隨著高校教育教學改革的深入，如何提高大學體育專項課的教學質(zhì)量，在體育教育領域日益受到關注；師范生的專業(yè)技能培養(yǎng)是師范院校的教學重點之一。本文以形體訓練如何提高師范生體態(tài)語，如何提高學生的身體素質(zhì)為主線，根據(jù)運動控制的理論，闡明姿勢控制、運動模式以及協(xié)調(diào)結(jié)構(gòu)建立的概念，并進行課堂教學和課后鍛煉的實踐嘗試和探討
關鍵詞 形體課 體態(tài)語 身體素質(zhì) 姿勢控制
1998年以來，大學體育實行選項制，使大學體育課成為必修選項課，形體課就是為滿足女大學生需求而開設的專項體育課。形體是指人的先天遺傳變異和后天獲得的基礎上所表現(xiàn)出來的身體形態(tài)上的相對穩(wěn)定的特征。先天遺傳對形體起著決定性作用，而后天的訓練對形體的訓練起著改善作用。所謂形體訓練是指以運動人體科學理論為基礎，通過徒手或利用各種器械，運用專門動作的方式和方法，以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習，同時也是提高人的形體表現(xiàn)力為目的的形體技巧訓練[1]。所以，大學體育形體課有兩個目標：健身、美體。
在深化教育體制改革中，素質(zhì)教育尤為重要；素質(zhì)教育的主要渠道在課堂教學，實施素質(zhì)教育的關鍵在教師自身素質(zhì)的提高。體態(tài)語是教師職業(yè)技能素養(yǎng)的重要組成部分，也是師范生必須加強訓練的技能。體態(tài)語是以人的表情、動作、姿勢、界域和儀表傳遞信息的一種無聲語言[2]。專家預測，未來人們對體態(tài)語的研究熱點在四個方面，其中之一是：探索科學的訓練方法進行體態(tài)語訓練，以滿足人們在日常生活、工作中對體態(tài)語的需求[2]。
一、師范生的職業(yè)技能素養(yǎng)――體態(tài)語
美國傳播學家艾伯特?梅拉比安研究得出這樣的公式：信息的全部=7%言辭+38%聲音+55%體態(tài)語[2]。這個公式表明：信息在傳播過程中，有聲語言所產(chǎn)生的沖擊力僅占45%，而無聲語言卻占到了55%。由此可以看出體態(tài)語言在語言表達和交際過程中起著重要作用。體態(tài)語對教師角色來講尤為重要，教師準確、自然、優(yōu)美、靈活、自如地授課姿態(tài)，不僅給學生帶來美的享受，而且還能吸引學生的注意力，激發(fā)他們學習的興趣和愿望，從而提高教學效果[3]。
二、課的內(nèi)容及設計
形體訓練是針對人體美內(nèi)容進行的教學活動，可選擇的內(nèi)容很多，如健美操、藝術體操的基本步伐練習、舞蹈的手位和基本步伐練習、把桿練習、墊上練習、基本姿態(tài)練習及編排的各種形體舞組合。現(xiàn)今教材資源非常豐富，可選擇的范圍很廣，筆者認為必須包含四方面的內(nèi)容：（一）身體站立狀態(tài)（靜態(tài)）的練習，如：四點靠墻站，手位練習―手臂干擾練習提高軀干的控制能力；把桿的擦地、小踢腿和蹲練習―手臂干擾練習提高軀干的控制能力等等。（二）身體平行移動狀態(tài)（動態(tài)）的練習，如：擺動繞環(huán)練習、足尖步組合、柔軟步組合、華爾茲組合等都是為了提高移動時軀干的控制能力。（三）轉(zhuǎn)體狀態(tài)下的練習，如跳躍轉(zhuǎn)體、華爾茲狀體等，提高身體轉(zhuǎn)動時軀干的控制能力。（四）多種正確運動模式的輸入練習，根據(jù)課時安排幾套形體舞（操）。這些成套動作也是學期結(jié)束時的必考項目。
三、身體素質(zhì)
立定跳遠和800米既是《學生體質(zhì)健康標準》的達標項目，又是體育課的考核項目，在專項體育課上，學生既能很好的掌握專項運動技能，又能提高或保持較高水平的身體素質(zhì)水平，這是決定高校體育課改革成功與否的關鍵因素，也應該是衡量大學體育課質(zhì)量的標準。
（一）立定跳遠
1.反應時與立定跳遠
反應時是指從信號發(fā)出到反應產(chǎn)生之間的時間間隔[4]。反應時由兩部分組成，第一部分是前動作時，指刺激信號發(fā)出到肌肉活動開始之間存在的一個時間間隔，是測量神經(jīng)系統(tǒng)將外部信息加工并傳達到肌肉所消耗的時間，與認知決策活動有關；第二部分是動作時，是從肌肉活動增加到外顯肢體動作真正開始之間的時距，它與克服肢體惰性的程度有關，與肌纖維募集的快慢程度有關。形體課中的所有練習，尤其是行進間練習，都是在音樂節(jié)奏下，聽音樂完成動作，有益于反應時的提高（主要是提高了反應時的第二部分），及提高了快速募集肌纖維的能力。
2.下肢力量與立定跳遠
行進間練習是下肢肌肉的等張練習；核心肌力和平衡練習是全身肌肉的靜力性練習。都有益于立定跳遠成績的提高，
3.協(xié)調(diào)性與立定跳遠
Marjorie指出[5]：協(xié)調(diào)運動包括多個關節(jié)和肌肉在適當?shù)臅r間并正確的運用，從而產(chǎn)生順暢、有效及精確的動作。因此協(xié)調(diào)的要素是多組肌群活動的順序性、時間性和等級性。形體課的所有練習內(nèi)容都是多種運動模式的輸入和鞏固，有效的控制了順序性和時間性因素；等級性是指力量分級，協(xié)調(diào)的功能運動需要對運動過程中力量進行分級，即最省力的完成動作。所以，課上內(nèi)容的練習有益于提高學生的協(xié)調(diào)能力。
（二）800米
800米的功能系統(tǒng)是50%有氧供能，50%無氧供能[6]。我們的策略是著重發(fā)展有氧能力。根據(jù)美國有氧之父庫珀（Cooper）的理論，只要心率在運動過程中保持在150次/min，并至少維持5min，就可以達到發(fā)展心肺功能的目的。兩個做法：一是把動作做到5min重復練習，并監(jiān)控脈搏；二是課外跑練習，告知學生有氧運動對健康的好處，要求她們每天慢跑半小時。
鑒于以上的做法，才有了上表中較好的素質(zhì)成績。
根據(jù)以上的理論和訓練策略，在兩個教學班進行嘗試，均有很好的成績回報。（1）立定跳遠：如表1中2011級學生有12人立定跳躍成績操過2米，90%的同學反映，立定跳躍成績操過了自己的歷史水平。良好率分別達到了54%和58%。（2）800米：如表2中，2011級有12人成績好于3分38秒，優(yōu)秀率達到了33%。
四、姿勢訓練
（一）正確姿勢的要求
正確優(yōu)美的姿勢要求上體直立、挺拔，身體靜態(tài)（站立狀態(tài)）時身體的四點在一個平面上，即后腦勺、肩、臀和腳后跟位于與額狀面平行的平面上；同時盡力的挺胸、立腰、沉展肩，盡力做好脊柱的四個彎曲，體現(xiàn)曲線美。身體動態(tài)（行進）時除下肢動作有改變外，頭和軀干的動作要求不變，并要求在行進時保持頭和軀干的姿勢。很多大學生由于繁重的學業(yè)壓力，長年伏案苦讀，不注意姿勢的正確，養(yǎng)成了駝背、聳肩等不正確的姿態(tài)。正確姿勢的要求也是我們教學的目標，通過訓練就是幫助她們培養(yǎng)正確的運動模式，改善體形。
（二）形體課的教學方法和要求
形體訓練就是要通過千百次的重復練習來鞏固和提高正確和優(yōu)美的運動模式，是一個非常枯草的過程，我們在訓練中用音樂伴奏和教師的語言指令，讓重復練習變的有趣。音樂的用處有兩個，一是音樂節(jié)奏，每個動作能按節(jié)奏完成，就是提高了動作技能的精確性；能按各種結(jié)構(gòu)完成相同的動作，就是提高了神經(jīng)系統(tǒng)對特定的功能性肌肉和關節(jié)配合的控制能力，即提高了學生的協(xié)調(diào)能力。
微笑與眼神的訓練。由于長期的應試教育，現(xiàn)在很多大學生沒有微笑的習慣。在動作熟練化階段，要求她們面帶微笑地完成動作，以培養(yǎng)微笑能力和習慣。每一套形體舞都有眼隨手走的動作要求，在練習時要嚴格要求方可鞏固。
五、形體課的教學考核
總的要求是：在音樂的伴奏下，合拍的、正確的、富于表現(xiàn)力（微笑與眼神）的完成動作。考核是對學生學習效果、動作技能掌握情況的測量和評價，也是強化動作技能的一個有效手段。動作技能的測量有兩種：結(jié)果測量和過程測量[6]。形體課的考核內(nèi)容應是過程測量，即對運動中人體的身體、頭部、肢體的特定運動特征進行評價。考核的同時進行錄像，作為最后給分的依據(jù)，這樣會比較更客觀公正。另一方面，班級授課制的考核結(jié)果應成正態(tài)分布，公布全班有10%的優(yōu)秀，每個同學都有爭取的機會，按最后考試時的表現(xiàn)，當場宣布成績。
六、小結(jié)
好的體態(tài)是平時訓練得來的，只有通過較系統(tǒng)的嚴格的訓練，才能獲得較好的體態(tài)；經(jīng)過體態(tài)訓練，不僅能增強教師的自信心、表現(xiàn)力，而且還能提高教師的身體素質(zhì)，從而提高了師范生的職業(yè)技能素養(yǎng)。體育課與學生專業(yè)發(fā)展相結(jié)合，也是高校體育的一個發(fā)展方向。進一步進行形體課的教學研究，具有深遠的意義。
基金項目：南京師范大學教改課題：《形體課與教師職業(yè)技能課程相結(jié)合的教學改革研究》，項目編號：1812200001。
參考文獻：
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