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在對初中生進行體育教學(xué)的過程中，體育老師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)及發(fā)展需求，選擇科學(xué)有效的練習(xí)方式，并在練習(xí)的過程中把握好各項運動技能練習(xí)的負荷量，從而使學(xué)生的體質(zhì)能夠得到真正的增強，實現(xiàn)核心素養(yǎng)下的體育教學(xué)目標。
1.1天氣方面的因素
下雨或者氣溫突然升高等情況發(fā)生時，學(xué)生的體育課會被調(diào)整到室內(nèi)或者取消，導(dǎo)致體育課運動負荷大大降低。
1.2學(xué)校方面的因素
學(xué)校資源不夠，無法提供充足的體育器材及運動場地，也是導(dǎo)致體育課運動負荷大大降低的重要因素。
1.3老師方面的因素
體育運動技能練習(xí)是開展體育教學(xué)活動的重點，體育老師對體育教學(xué)的態(tài)度決定了教學(xué)質(zhì)量，當體育老師的教學(xué)方式及組織能力非常強的時候，學(xué)生會積極融入到教學(xué)活動中，并且運動負荷會得到合理的安排，進而學(xué)生的身體素質(zhì)也會真正得到增強。但是一旦體育老師態(tài)度松散，就會導(dǎo)致體育課教學(xué)效果不佳，進而運動負荷降低。
1.4學(xué)生方面的因素
學(xué)生是體育教學(xué)活動開展的受益者和實踐者，在進行體育課教學(xué)活動的過程中，學(xué)生的態(tài)度和身體狀況也是影響運動負荷的關(guān)鍵。現(xiàn)如今，很多家庭都是獨生子女，所以學(xué)生怕苦怕累已經(jīng)成了常態(tài)；而且隨著現(xiàn)代信息技術(shù)的不斷提升，學(xué)生逐漸癡迷于電子產(chǎn)品，不愿意運動，從而導(dǎo)致學(xué)生對體育課教學(xué)活動的參與興趣不足，使得運動負荷不斷降低。
2初中體育課堂教學(xué)中監(jiān)控運動負荷的方法
在初中體育課堂運動負荷安排的過程中，對其進行監(jiān)控尤為重要，可以幫助體育老師更好地掌握學(xué)生的情況，進而使體育老師對自身的教學(xué)方式進行完善和調(diào)整，是培養(yǎng)學(xué)生體育核心素養(yǎng)的關(guān)鍵。而關(guān)于運動負荷的監(jiān)控方法，主要有以下4種。
2.1觀察法
通過觀察學(xué)生的出汗情況、完成要求動作的準確性、臉色變化及身體情況等對運動負荷進行監(jiān)控。當學(xué)生的面部表情正常，沒有出汗現(xiàn)象時，表示學(xué)生所承受的負荷相對較小；當學(xué)生的面部開始變紅，有些許汗珠，并且反應(yīng)靈敏，完成動作也較好時，表示學(xué)生所承受的負荷適中；一旦學(xué)生臉色蒼白，并且反應(yīng)遲緩，有大量出汗時，就表示學(xué)生所承受的負荷過大[1]。
2.2詢問法
詢問法是最常見的一種監(jiān)控方式，一般在開展體育教學(xué)時，體育老師為了了解學(xué)生的運動負荷情況，會問學(xué)生的感受，會收到不同的回復(fù)，比如“還好”“太累了”“很輕松”等，通過不同的回答和學(xué)生的心率老師就可以判斷出運動負荷的大小。
2.3運動后反應(yīng)的把握
這項監(jiān)控方法主要是對學(xué)生的注意力方面、睡眠質(zhì)量方面等進行調(diào)查。當學(xué)生在結(jié)束體育課之后，表現(xiàn)為全身無力，想睡覺卻又因全身酸軟而睡不著時，說明體育課堂運動負荷過大，應(yīng)該進行調(diào)整；當學(xué)生在結(jié)束體育課之后，表現(xiàn)為精力飽滿，睡得好，并且注意力集中，肌肉酸疼也在休息后得到恢復(fù)時，說明體育課堂運動負荷適中，適合學(xué)生的運動需求。
2.4生理指標的檢測
該種方式主要是通過檢查學(xué)生的心率、血壓等來判斷學(xué)生的運動負荷是否合適。其中心率檢測是最常見的監(jiān)控運動負荷的指標，當運動負荷適中時，學(xué)生的心率會維持在每分鐘120~140次之間。
3核心素養(yǎng)下的初中體育課堂運動負荷的安排原則
3.1堅持將學(xué)生作為教學(xué)主體的原則
核心素養(yǎng)下的初中體育課堂運動負荷的安排主要是為了鍛煉學(xué)生的身體及運動技術(shù)，所以堅持將學(xué)生作為教學(xué)主體的原則。體育老師要結(jié)合人體生理機能變化的規(guī)律，以及學(xué)生、天氣、現(xiàn)有運動器材的情況，對運動負荷進行科學(xué)有效的安排，并且在實踐中要采用運動負荷監(jiān)控方式對學(xué)生所承受的運動負荷進行合理地調(diào)整，在不斷提升自身的教學(xué)經(jīng)驗同時，找到最適合學(xué)生發(fā)展的教學(xué)模式，從而使學(xué)生的綜合素養(yǎng)得到有效培養(yǎng)和提升[2]。
3.2堅持因材施教的原則
因為學(xué)生的年齡、身體素質(zhì)情況等都不同，所以自身所能承受的運動負荷也不同，因此在實際教學(xué)過程中，體育老師應(yīng)該堅持因材施教的原則，對不同的學(xué)生制定不同的運動負荷方案。首先，體育老師要對學(xué)生的差異進行詳細的了解和掌握，然后取中間值進行衡量標準設(shè)定。其次，在教學(xué)過程中，將學(xué)生依據(jù)個體差異進行分組，對于體質(zhì)差一點的學(xué)生，對其進行要求時，在中間值基礎(chǔ)上進行下調(diào)；對于體質(zhì)好的學(xué)生，要在中間值基礎(chǔ)上進行上調(diào)。最后，在學(xué)生進行訓(xùn)練的過程中，對其運動負荷進行實時監(jiān)控，并作出適當?shù)恼{(diào)整，保證所有的學(xué)生都能夠在最佳運動負荷條件下進行鍛煉。
3.3重視學(xué)生對運動技能的掌握
對學(xué)生進行體育教學(xué)是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也就需要學(xué)生對運動技能進行熟練的掌握，所以在對體育課堂運動負荷進行安排時，要使其與運動技能的訓(xùn)練需求相適應(yīng)，也就是說，在不同的教學(xué)階段，要對運動負荷進行不同的安排[3]。
3.4注重學(xué)生體育意識的形成
只有在體育課堂中對運動負荷進行科學(xué)合理的安排，才能夠使學(xué)生的體制得到增強，并且可以讓學(xué)生在運動過程中感受到愉悅和輕松，同時會形成體育意識。因此，在實際教學(xué)中，體育老師要在教學(xué)大綱基礎(chǔ)上，對運動負荷進行安排，并且要配合安排對自身的教學(xué)方式進行革新，激發(fā)學(xué)生對體育課的興趣，使學(xué)生能夠全身心融入體育課教學(xué)活動中，并且能夠自主進行鍛煉，幫助學(xué)生養(yǎng)成一個良好的運動習(xí)慣[4]。
4核心素養(yǎng)下的中學(xué)體育課堂運動負荷調(diào)控措施
4.1根據(jù)體育老師方面的因素進行調(diào)整
4.1.1強化體育老師的教學(xué)態(tài)度
首先，要對體育老師的教學(xué)態(tài)度進行強化，可以從對其的考評機制入手，對體育老師的考評要更全面。比如在對常態(tài)課進行考評時，可以從教學(xué)的流程、學(xué)生參與的積極性等方面進行考核[5]。同時也要重點關(guān)注體育老師的教學(xué)方式，對于“放養(yǎng)式”的教學(xué)方式，在考核時要一致給予不合格；而對于教學(xué)態(tài)度良好的體育老師，要給予嘉獎。
4.1.2要對教學(xué)資源進行合理利用
在開展體育教學(xué)活動之前，體育老師要將一學(xué)期的教學(xué)計劃制定出來，并且要根據(jù)學(xué)校現(xiàn)有的資源，進行合理劃分，使這些資源能夠得到充分利用，在新學(xué)期開始，將具體教學(xué)安排告知給學(xué)生，包括時間、課次及場地安排等。一旦遇到突發(fā)情況，比如下雨等情況時，要進行合理地調(diào)整，不可減少課次或者讓學(xué)生隨意進行活動。另外，要增加學(xué)生實踐練習(xí)的次數(shù)，這樣學(xué)生的運動負荷自然會得到提升，當學(xué)生的運動器材不足時，體育老師可盡量開發(fā)一些輔助器材[6]。例如，在進行實心球練習(xí)時，為了鍛煉學(xué)生的手速及拋球的角度，可以給學(xué)生一人一根拉伸帶，進行伸臂收腹拉伸練習(xí)等，并且讓學(xué)生利用自己做的紙球去練習(xí)出手的力度和角度等。
4.2優(yōu)化自身的教學(xué)模式
體育老師在設(shè)計教學(xué)活動時，首先要遵循“精講多練”的原則，多要求學(xué)生進行練習(xí)，從而加大學(xué)生的運動負荷。其次，在學(xué)生練習(xí)的過程中，對學(xué)生進行觀察，當發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)錯誤時，及時進行個別糾錯輔導(dǎo)，而不要集中進行講解。最后，要對自身的教學(xué)方式進行優(yōu)化和完善，不要讓學(xué)生長時間進行站立等待，比如，在進行籃球技巧練習(xí)而籃球數(shù)量不夠時，體育老師可以將學(xué)生進行分組，要求沒有球的小組進行伸臂下壓練習(xí)，當其他小組成員結(jié)束練習(xí)時再進行籃球技巧實踐練習(xí)等。只有增加學(xué)生的練習(xí)密度，才能夠使學(xué)生的運動負荷得到提高，進而學(xué)生的身體素質(zhì)才能夠得以增強。
4.3根據(jù)學(xué)生方面的因素進行調(diào)整
4.3.1端正學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的態(tài)度
端正學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的態(tài)度是保證體育教學(xué)活動順利開展的重要因素，新學(xué)期開始時，要將本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容和考核標準告知給學(xué)生，并且將上課時的具體要求講清楚，告訴學(xué)生課堂表現(xiàn)是影響學(xué)生總成績的重點；同時也要為學(xué)生講述體育鍛煉的重要性，使學(xué)生能夠重視體育課，并且能夠自發(fā)投入到體育鍛煉中，進而使學(xué)生的運動負荷得到提高。
4.3.2對學(xué)生進行多方面的測試
在進行體育教學(xué)活動之前，要對學(xué)生的狀況進行全方位的掌握，比如學(xué)生是否有病史，不宜進行長時間運動等；在正式開展教學(xué)活動時，所布置的運動負荷較大時，要觀察學(xué)生的狀態(tài)，保證學(xué)生的健康情況等。
5結(jié)語
核心素養(yǎng)下初中體育課運動負荷是有效實現(xiàn)教學(xué)目標的關(guān)鍵因素，只有對運動負荷進行科學(xué)合理的安排和調(diào)控，才能夠保證學(xué)生的身心健康得到增強，進而使學(xué)生的綜合素質(zhì)得到提升。
參考文獻
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作者:聶文兵 單位:福州江濱中學(xué)
