前言：中文期刊網精心挑選了減肥晚餐吃什么好范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。

減肥晚餐吃什么好范文1

一天,廚子進門就高喊:“我要減肥,我要減肥!”原來新主管上任了,要求從下個月開始必須統一著裝,不穿工作服就扣獎金。可廚子的工作服是按以前的體形做的,現在根本穿不上了。距離下個月還有12天,廚子必須減肥了。

第一天 哪怕我拿著雞腿誘惑他都無動于衷,反而說:“你就吃吧,等我恢復了魔鬼身材,馬上就換媳婦兒!”我笑話他:“你是啥魔鬼,牛頭馬面嗎?”

第二天 廚子還在硬撐,吃著自己盤里的黃瓜,但小眼睛卻盯著我碗里的肉絲面。

第三天 我宣布從今天晚上開始跟廚子吃素,結果他氣憤地說:“我不能吃肉,竟然把我做肉的快樂都剝奪了!”我倒,廚子原來在望肉止饞呢。

第四天 廚子已經有些意志動搖了。晚上,中央臺正好在播楊麗萍的《雀之靈》,我一邊跟著比劃動作,一邊問廚子:“你猜我跳的什么舞?”廚子可憐兮兮地說:“求求你別跳了,你在我眼前晃來晃去,讓我想起了肥得流油的燒雞!”

第五天 廚子乖乖把自己的“草料”都吃了。我趁著他睡得迷迷糊糊的,問:“廚子,偷吃啥了?”廚子嘟囔著說:“紅腸?！薄澳膩淼?”廚子突然醒了,大喊:“媳婦兒,我剛才說我吃啥了嗎?”

第六天 廚子的倒計時牌終于撕去了一半,他覺得勝利就在前方,表現良好。

第七天 不知是否受中午食堂伙食的啟發,晚餐他開始烙餅了。我回家時有3種款式在等著品嘗―蔥油餅、雞蛋餅、素餡餅。廚子吃了很多,還美其名曰:“我都沒有買醬牛肉卷餅吃,吃得多清淡呀!”

第八天 廚子的電餅鐺被我藏了起來。他痛心疾首地對我說:“你這是浪費我的天賦異稟呀!”我說:“什么天賦異稟,你明明就是‘天賦一餅’!你還減不減肥了?”廚子很郁悶,當天晚上沒吃飯。雖然是個好現象,但我還是像喂小白兔一樣哄著他吃了兩根黃瓜!

第九天 廚子興高采烈地買了一張彩票回來。我說:“廚子,你這要中了500萬元有啥打算?”本以為廚子會深情款款地說“給你買個大鉆戒”,可廚子閉上眼睛一臉陶醉地說:“等我中了500萬元,我就把咱門口的‘餅中王’給買下來,想吃什么餅就吃什么餅,不重樣!”

第十天 周末,和廚子去了婆家。廚子的表現十分好,從頭到尾只吃菜不吃肉,還主動要求刷碗。為了表揚他,我特地溜進廚房打算幫幫忙,結果看到廚子塞了滿嘴的熟食,就像吃多了的松鼠。看到了我,他滿嘴的食物咽不下去,也吐不出來,差點噎死。

第十一天 家庭采購日。我特地推著超市購物車在熟食品柜臺前晃悠,問:“廚子,想吃嗎?看樣子味道就不錯。”他摸了摸昨天被我打得內傷的地方,小聲問:“今天吃能不打我嗎?要不,你先去逛吧,我在這兒看看,聞聞味兒行嗎?”

最后一天 廚子興奮地喊:“最后一天吃草了,最后一天吃草了!”

最終廚子穿上工作服去上班了,我這一天都在擔心他會不會把褲子撐裂了,或者把衣服扣繃掉了。下班回家,廚子依然穿著草莓圍裙,在廚房里忙碌著。我說:“廚子,咱今晚吃啥呀?”廚子對我嫵媚一笑:“咱今晚吃素!”

減肥晚餐吃什么好范文2

晚餐4招讓脂肪不再堆積

1.控制熱量和脂肪

0.5公斤=3500卡熱量，有了這個參照值，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里。在進餐的時候不要總是毫無節制地吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就有可能增加0.5公斤。所以要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2.減慢吃飯的速度

吃頓飯的時間不少于20分鐘。進食快，一般進食量較多，不利于減肥，而細嚼慢咽，進食量少，有利于減肥。吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的神奇功效。

3.飯后4小時再睡

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后4小時內別睡覺。晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。

4.飯后散步

古來有訓：“飯后百步走，能活九十九?！睙o論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。

?生活?

怎么讓家里的舊衣服重新派上用場

一年一年下來，衣柜里的衣服褲子越來越多，怎么讓家里的舊衣服重新派上用場？只要動動腦筋動動手，家里的舊衣服還是能夠重新利用起來的。

舊襯衫改成圍裙：先將襯衫的口袋拆下來備用；然后在襯衫背面畫出圍裙的形狀；接著裁下領子、袖子及多余部分，并將襯衫前扣處裁掉形成斜角；將邊緣往里折進1厘米縫起來；然后縫上口袋，在前面領口處和后面接口處穿上繩即可。

舊褲子剪成門墊：把褲子沿褲線剪開，這樣就有四片布了，要是覺得薄，中間可以墊上夾層，然后縫合。將其放在門口，我們進門時在上面踩踩，鞋底就干凈了。

舊的棉質衣服做成抹布：將棉質衣服按需要的大小剪成若干片，如果覺得薄，可將幾片縫在一起。

舊的套頭衣服改成收納袋：剪掉袖子和領子，只留一個口，把其余開口的地方都縫起來，這樣就形成了一個口袋，可以放襪子、手套等小物件。

舊的夾克衫當成棉被收納袋：將被子左右折進去，疊成三層（厚的用夾克，薄的用襯衫）；從一頭卷起來，要卷緊，再把衣服穿在被子上，將扣子系好；最后將兩只袖子系在一起（往壁櫥里塞的時候還可以抓住袖子）。這樣被子放在壁櫥里就不會落灰了，而且還省了一些地方。

舊高領子剪下來當發帶：高領毛衣的領子剪下來，可以做洗臉時束住頭發的發帶。

舊衣服的長袖剪下來可以當套袖：這個基本不用怎么改，把衣袖從袖口往上，剪下套袖的長度，在兩頭縫上松緊帶即可。

?家居?

用碎花布填充甜蜜浪漫家

利用碎花布的各種裝飾盡管已不鮮見，然而這股風潮在搭配達人的創意下似乎更受追捧。手工布藝品幾乎是每一個女主人都喜愛的，不同肌理、不同圖案的花布讓空間的彩度瞬間提升，有碎花布出現的地方就像貼上了美好的標簽，讓空間的表情豐富起來。用碎花布裁剪而成的墻面小貼畫，用碎花布裁剪而成的餐巾、餐墊，甚至用碎花布給平凡座椅換新裝……自己動手的樂趣由物品延伸至整個空間，即使沒有好手藝，這樣的裝飾也讓你升級為家居達人。

?美食?

龍井蝦仁

材料：新鮮蝦仁，龍井新茶或者鮮茶葉，雞蛋，味精，紹酒，精鹽，熟豬油。

做法：1.蝦仁用清水反復沖洗，盛入碗內，放入鹽和雞蛋清，用筷子輕輕攪拌至有黏性時加入濕淀粉，加味精攪拌，靜置，使蝦仁入味。

2.將龍井茶用沸水沖泡，1分鐘后倒出部分茶湯，茶葉及剩余茶湯待用。

3.將炒鍋用中火燒熱，倒入豬油。豬油四成熱時，將蝦仁倒入油鍋，迅速用筷子劃散。待蝦仁呈玉白色時起鍋，控去豬油。將蝦仁倒入油鍋，倒入剩余的茶葉和茶湯，然后烹入紹酒，翻炒數次，起鍋裝盤。

電吹風的妙用

很多人不知吹風機除吹干頭發外，仍有許多妙用。

1.電冰箱每次化霜需要較長時間，若打開冷凍室門，用電吹風向里面吹熱風，則可縮短化霜的時間。

2.烤鴨買回后容易冷卻，冷卻后鴨皮就會軟了，可用電吹風吹熱，鴨皮又會像剛烤好那樣脆熱了。

3.電視機或其他家用電器，在陰雨黃梅季節受潮而影響正常使用時，可用電吹風驅潮。

4.洗臉時，拿起吹風機，遠遠地對臉部稍微吹拂可使毛孔張開，清潔更加徹底！

5.洗完澡，霧氣充滿浴室，鏡面勢必模糊，若要吹頭發時，可順勢舉起吹風機除霧！

?旅游?

5月旅游景點推薦

四川稻城亞丁

推薦理由：這個時間稻城亞丁沿途都是滿山遍野的鮮花，神山在這個季節顯得更加壯觀和明朗。

5月稻城亞丁的自然春光依然醉人，策馬高原花海，欣賞川西雪山群、花海、草原、牧群、村寨和諧相映的絕美風景。從稻城前往亞丁自然保護區念青貢嘎日松貢布神山景區，一路上穿越川西風光最美的林帶，可以經歷四季更替的神奇體驗。

5月，洛絨牛場草甸嫩綠的色彩很養眼，慢慢移動的牧群更像是點綴在畫面中會浮動的花朵，煞是好看，和環抱四周的皚皚雪峰構成最奇幻的自然風光。最寫意的是在高山草甸上策馬飛奔，穿過冰雪融水形成的季節性溪流和繁花點綴的高原海子……

峨眉山

減肥晚餐吃什么好范文3

今天，你吃了嗎？

今天，你吃了嗎？吃的食物里有下面這些東西嗎？

（顏色鮮艷的食品）——其中含有的色素容易引發好動、情緒(xù)不穩定、注意力不集中、自制力差、食欲（yù）減退等癥狀。

（果汁飲料）——其中只含有少量果汁，卻有不少的糖分、香精和色素，很容易導致肥胖。

今天，你吃了嗎？是這樣吃的嗎？

偏食——只吃愛吃的，其他的再有營養也不碰，這樣容易造成營養不良。

蹲著吃——影響消化。

暴飲暴食——遇上好吃的東西，也不管飽沒飽、吃下去受不受得了，非要多吃。結果是：嘔吐、胃疼、拉肚子。

吃得太快——特別是早餐和午餐這種時間比較緊的時候。結果是：食物沒有經過充分咀嚼，影響消化；在胃感覺到飽之前，就已吃下太多東西，容易引起肥胖。

邊看電視邊吃——既影響食欲，又影響消化。

邊走邊吃——既容易吃進臟東西，又容易把食物嗆（qiàng）入氣管。

上面提的兩個問題，一個是問你吃了些什么，另一個是問你怎么吃的。你是不是想說：“哎呀，這說的不就是我嗎？”那你可就得小心了，這上面的每一樣都會給健康扣分哦！不過，別著急，下面我們再說說怎么給健康加分吧。

今天，你吃了嗎？你知道我們的身體都喜歡吃些什么嗎？

今天，你吃了嗎？如果還沒有的話，不妨(fáng)參考一下我們推薦的一些適合青少年吃的食物。

毛豆中的鐵易被兒童消化吸收，其中的卵磷脂也有助于大腦的發育。

健康大禮包之“身材計劃”

胖寶貝和瘦寶貝

精彩的影視節目、游戲已經讓全世界的寶貝們沉醉其中，無拘無束的戶外活動再也不是他們僅有的娛樂活動，垃圾食品也成為許多寶貝的最愛，而后果就是出現了越來越多的胖寶貝和瘦寶貝，不僅身材“超標”，還會影響生長發育和學習。

如果你是胖寶貝

胖寶貝和瘦寶貝的營養計劃

第一招：小心薯片和奶油面包

薯片、蛋糕、奶油面包……哇，都是你愛吃的對不？唉，很不幸，這些香甜的食物正是讓你肥胖起來的幕后黑手。如果你是胖寶貝，那么黑米粥、全麥面包對身體更好哦。

第二招：吃媽媽做的營養餐

任何一個稱職的媽媽都不會拿餅干、薯片等食物給孩子當正餐，她一定會準備有營養又美味的食物，比如綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉、鮮美的湯等等。

第三招：每周吃一天素食

“漢堡、雞翅、比薩餅……哇，好饞人哦！”

“忍??！”

“嗚嗚嗚，小編，我已經忍不住吃了，怎么辦……”

“啊，那……我告訴你一個挽救的方法吧。每周挑一天，告訴媽媽，在這一天里你只吃蔬菜、水果和豆腐，給身體清除垃圾。怎么樣？”

“每周只需要一天嗎？我想我能做到！”

第四招：遠離汽水

你知道嗎，小小的一罐可樂看著不起眼，但是，里面的糖多得嚇人呢，而糖在你的身體里面，會迅速轉變成肥肉哦！所以，各種汽水雖然很好喝，但是一定要告訴自己盡量少喝，最好的飲料還是白開水！

第五招：買些健康的食物放在家里

在家里放些健康的食物，比如全麥面包、杏仁、無糖燕麥、低脂酸奶、脫脂牛奶、水果等。餓的時候就吃它們吧。

胖寶貝食譜

早餐：低脂牛奶1杯，夾1片奶酪和幾片黃瓜的全麥面包1片，菠蘿1大塊

上午點：蘋果半個

午餐前：低糖果凍3個

午餐：蒸紅薯1塊，玉米粥1碗，蒜茸炒空心菜1盤，醬牛肉75克，涼拌萵筍1盤

下午點：西瓜1塊

晚餐前：低糖酸奶1小杯

晚餐：紅豆粥1碗，青菜豆腐蝦皮小包子1個，雞蛋羹半碗，肉片燜豆角1盤(肉片很少)，涼拌菠菜1盤(加鹽、醋和少量香油)

晚餐后：只能喝水或吃少量水果。

如果你是瘦寶貝

你是瘦寶貝嗎？平時是不是吃什么都沒胃口，或者嚴重挑食、偏食呢？如果你是瘦寶貝的話，請讓你的爸爸媽媽往下看吧：

1.給瘦寶貝補充大量高脂肪食品，往往會引起消化不良，難以收到好的效果；增加食物的體積，也容易引起腸胃脹氣。所以，應當選擇中等脂肪含量和較低膳（shàn）食纖維的食品。

2.烹調上應注意宜軟不宜硬，以助消化，還要做到品種豐富、色香味俱佳，以引起食欲。

3.數量上應做到少吃多餐，以減輕腸胃負擔，促進吸收。

瘦寶貝食譜

早餐：吐司面包1片，用1小勺橄欖油涂表面，烤香脆，再夾奶酪1片和西式火腿1片；牛奶1杯；草莓1小盤

上午點：蛋糕1小塊，蘋果汁1杯

午餐：米飯1碗，紅燒雞翅2個，番茄炒蛋1小盤，清炒油麥菜1小盤

下午點：薩其馬1塊，橙汁1杯

晚餐：小米粥1碗，牛奶雞蛋小饅頭3個，香煎鱈魚排1塊，胡蘿卜土豆燉牛肉1小碗，芝麻醬拌菠菜1小盤

晚點：葡萄1小串

胖寶貝和瘦寶貝的運動計劃

給胖寶貝

最適合你的運動，是坐著或躺著做操，以及游泳、劃船、騎自行車等，溜冰或郊游也很好哦，不過，一定不要超出身體的承受能力，而且得持之以恒。

除上述體育活動外，日常生活中的掃地拖地、疊被鋪床、刷洗餐具等家務勞動，也是胖寶貝們運動減肥的恰當活動。

給瘦寶貝

運動項目應以調整運動能力為主，比如散步、跑步、做游戲、爬樓梯、游泳、騎自行車、打乒乓球等。另外，體操也是一種極好的運動，還應多做擴胸、上臂提舉等動作。

減肥晚餐吃什么好范文4

1.每餐之前喝兩杯水?？刂企w重，對大多數人來說是一場“持久戰”。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達·戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣攝入的熱量減少，還有助于增進飽腹感。

2.復合維生素飯后吃。北京協和醫院臨床營養科副主任于康表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。葉酸及維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

3.生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。北京大學第一醫院營養部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

4.用涼開水泡紅茶。美國農業部最近研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢析出。

5.睡前吃些高纖維食物。美國麻省理工學院朱蒂斯·沃特曼博士說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠?！贝蠖鄶等嗣刻鞌z入的纖維量只有身體需要量（25~35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。

6.有些素菜要“葷”吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。

7.涼菜的汁用來蘸著吃。很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

8.冷水洗肉，熱水洗菜。許多人洗肉前，

喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

減肥晚餐吃什么好范文5

隱形文胸面世后，我欣喜若狂，480元一只，我一口氣買了3只。

隱形文胸采用硅膠材質制成，與皮膚的顏色和質感很接近，它直接粘在皮膚上，不用擔心肩帶滑出衣服所帶來的尷尬，特別適合在穿露背裝時搭配，打造出女人的典雅曲線。所以，我計劃借助隱形文胸把女人最妖嬈香艷的風情盡情彰顯出來，將男人的眼球都勾到自己身上，然后從這些眼睛里篩選一雙我最喜歡的，我會和他天長地久白頭到老。

隱形文胸沒穿幾天，我發現胸部皮膚起了一片片紅斑，瘙癢又不敢抓撓。我嚇壞了，趕緊跑到醫院診治。大夫說，都是隱形文胸惹的禍，因為硅膠本身質地比較緊密，屬于實體性質，不少隱形文胸部有一定的厚度，不透氣；再有，文胸是靠內側的膠直接粘住皮膚來固定的，與皮膚的接觸過于緊密而沒有縫隙，汗液揮發不出去，從而導致局部溫度較高，皮膚長時間被汗液浸泡，很容易紅腫、瘙癢甚至生成濕疹或痱子等皮膚病。胸部皮膚是非常嬌嫩的，有些人對膠過敏而發生接觸性皮炎，出現液體滲出的情況。

從醫院回家后，我馬上涂抹藥膏，將隱形文胸束之高閣。幾天后，紅斑消退，我心里的一塊石頭終于落地，可是看著花那么多錢買回來的文胸就那么鬧放著．我又覺得心疼。

后來，我琢磨出一個辦法：隱形文胸不適合長期穿，那么我就盡可能縮短穿著時間，畢竟上班族穿低胸露背服裝的時候不是很多。如果晚上有Party，我白天上班時穿普通文胸，下班后換上隱形文胸。

就這樣，我游刃有余地變更了穿著方式以后，皮膚安然無恙，我聰明吧?

小貼示：

1、如果長時間待在溫度較高的環境里，盡量不要穿隱形文胸。

2、穿隱形文胸前最好測試一下皮膚對其內側的膠是否過敏，如有過敏反應，千萬不要穿。

3、胸部有傷口的女性，要在傷口痊愈后使用隱形文胸，否則會因不透氣和局部溫度升高促使細菌生長，導致傷口感染化膿。

要想瘦身，什么血型吃什么

滴　滴

A型血

A型血的人適合消化植物性蛋白質，要慎食牛、羊等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。

瘦身食譜中，要加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。A型血的人最好每天喝一杯木瓜汁，它能分解肉類中的脂肪及有害物質，促使身體易于吸收。

A型血人適合的減肥運動是瑜伽，可以安神定緒，減輕精神壓力。

建議食用：鱸魚、鯉魚；一周3個雞蛋；酸奶；葡萄籽油、亞麻籽油；蘿卜、菠菜；檸檬、桃。

少量食用：肉類；魚子醬、小龍蝦；奶酪、全脂奶和冰淇淋；蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。

減肥食物：橄欖油；大豆；綠葉蔬菜和菠蘿。

B型血

B型血人是最幸福的人了，她們能消化很多美味食物，但也有一些美味是她們碰不了的，比如雞肉，其中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。

因為愛交際，B型血人最為理想的瘦身運動是網球、健身舞、拉丁舞和旅游，最好能與他人同樂。

建議食用：海鮮；橄欖油、魚肝油；大米、谷物；洋白菜、胡蘿卜、花椰菜；香蕉、蘋果。

少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿；龍蝦、章魚、蝦；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；堅果；黃瓜；非稻谷類面包；玉米；蘿卜；椰子。

減肥食物：綠葉蔬菜；雞蛋；酸奶。

O型血

對于O型血的人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但不易消化乳制品、豆類和谷物食品。

O型血人應少喝乳制品，每天可以服用適量的鈣片，補充體內不足的鈣量。注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸堿平衡。晚餐最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇異果，在有效補充維生素的同時，幫助消化蛋白質。

O型血的人應經常進行大運動量的健身活動，如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，有效消耗卡路里。

建議食用：牛肉、羊肉；鱒魚、鱈魚；雞蛋、豆腐；大蒜、蘿卜、萵洋蔥；橄欖油、亞麻子油；蘋果、柚子、西瓜。

少量食用：肥豬肉、火腿；魚子醬、章魚；奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄欖、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果

減肥食物：海生貝殼動物；卷心菜和菠菜等。

AB型血

AB型血人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，稍加一些鮮魚和雞蛋。

AB血型的人想要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內脂肪，而且削下來的果皮可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的。

由于AB型血人的體質接近A型血的人，適合A型血人的太極拳、瑜伽等靜心運動，也適合AB型血的人。

AB血型的人擁有部分A型血和部分B型血的特征，所以既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，由于其消化系統較為敏感，每次宜少吃，可多餐。

藥枕無憂

偏　偏

南宋詩人陸游素有“收菊作枕”的習慣，枕是一種傳統藥枕，它是在枕中放入、川芎、丹皮、白芷等中藥，利用睡眠時頭部溫度及頭部的壓力，促使藥物的有效成分散發出來，通過呼吸經過肺部進入血液循環，從而達到防病治病、養生保健的目的。

我有自做藥枕的嗜好，做好后作為特別的禮物送給親戚朋友，既不落俗套，又顯得親近貼心?，F在市場上流行的羽絨枕頭，我枕著感覺不舒服，枕兩個太高，枕一個太低；夏天枕太熱，冬天枕太悶；枕中間太窩，枕邊上又別扭，怎么著都不滿意，還是自己親手做的藥枕睡著最美。

老公身體棒，頭火重，我跟他說，睡蕎麥皮枕頭和蘆花枕頭吧，清涼去火。兩個枕頭倒著用，老公很喜歡，日子久了，頭皮屑也明顯減少。

有了小寶寶以后，我給孩子做的是米枕。金黃色的小米，不涼不燥，有利于頭部正常發育?？偮犝f誰家的孩子頭“睡偏”了，我們家孩子那小腦袋瓜，從來都周正著呢。

媽媽有高血壓，我會在每年秋天到來的時候，把去蒂的曬干，為媽媽做新枕頭。綠豆皮、桑葉、決明子的枕頭，我也做了好幾個，媽媽喜歡哪個就用哪個，這些枕頭可以清心明目，降血壓。

夏天的時候，我用竹葉、柳葉、荷葉、桑葉、柿葉作成“五葉枕”，送給辦公室里的同事，治療暑熱頭暈、耳喉腫疼。禮輕情意重，又那么別出心裁，大家都當寶貝一樣拿回家了。

公公的身體有炎癥，我用綠豆給他做了個枕頭，可以清熱解毒、利尿消腫。

減肥晚餐吃什么好范文6

一、過度購物

雖然《欲望都市》中的Carrie時尚又迷人,但那些瘋狂購物的女人們在別人眼里常常不可理喻。不過購物癖確實是一個很嚴重的問題,每12個人中就有1個深受其困擾。而且,大部分女性購物狂都想要通過購物來緩解壓力、焦慮,或者孤獨感。Ruth Engs醫生認為:“購物狂們相信他們買東西之后心情會變好,但實際上購物并不能讓他們獲得更多的愛或者自尊。”

你是這樣嗎?購物癖患者的常見表現:一進商店就異常興奮,衣柜里裝滿了標簽還沒來得及摘下的衣服,去購物的時候經常不讓自己的伴侶知道。有時也會拉上其他人一起去買東西。心理學家Donald Black認為:拉上他人的目的多半是為了幫助抑制自己的購物欲――因為在家人或者朋友面前自己不至于過分失態。

二、過度運動

鍛煉可以健身,燃燒掉剛剛吃掉的肉類或奶酪中的卡路里。但是很多女性會鍛煉過度,這和有些人會過度服用減肥藥是出于同樣的目的。

你是這樣嗎?適當的鍛煉很必要。但是你必須清楚過度鍛煉的一些信號:比如早晨心跳加快或者是經常感到頭疼。Kronberg醫生說:“過度鍛煉還可能導致骨折、骨質疏松,甚至由于牙齒骨質流失導致牙周疾病?！庇捎趯ψ约阂筇?你可能不會感到過度鍛煉帶來的痛苦和疲勞。不妨嘗試一些不太劇烈的運動,比如瑜伽和步行。

三、過度依賴科技

黑莓、iPhone、iPod――更高級、更先進的設備讓我們的生活更有樂趣,也更有效率。但是這些產品也被稱為21世紀的新型“”。Eric Hollander醫生說:“網癮就是當前社會的一大問題?！?/p>

你是這樣嗎?美國網癮治療服務機構的創建者Maressa Orzack認為:“女性很容易對網絡聊天、即時通訊工具、交友導向的網絡游戲成癮。還有一些女性會花幾個小時的時間來搜索信息,直到她們筋疲力盡?！边^度依賴網絡除了會導致腕關節綜合癥、偏頭疼、背疼等癥狀外,還會影響正常的社交活動。對于治療網癮,Orzack醫生建議要自覺控制自己,比如只在固定的時間收發郵件,或者是在電腦旁邊放一個計時器。

四、過度使用乳液

魚鱗一樣的皮膚不屬于你,只有水里的魚才會那樣。但是那些熱衷于使用各種護理液的女性很有可能正在傷害自己的皮膚。皮膚病專家Andrea Lynn Cambio說:“這些乳液通常不是用來祛除或者防止皺紋,就是用來防曬的?！边^度使用護膚乳液會導致毛孔阻塞、痤瘡和皮炎(皮膚瘙癢,發炎)――這些結果并不是女人們使用這些產品的初衷。

你是這樣嗎?你每天涂護膚品的次數是否多于刷牙的次數――也就是每天3次以上。皮膚病醫生Stephan Mandy建議:“只在洗澡后使用身體保濕霜,可以幫助鎖住水分,每天只需要做一次就足夠了。”

五、計劃過多

周全的計劃幫助我們克服人生中的一個又一個困難和麻煩,我們一生的大部分時間都需要計劃,我們甚至每天按照計劃起床。但是,John Lennon(披頭士樂隊的主唱,于1980年被暗殺)的經歷告訴我們:計劃不如變化快。對于那些以目標為導向,力求嚴格按照計劃的時間表行事的完美主義者來說,一旦現實背離了他們的計劃,那么他們會覺得一切都被打亂,自己的生活失去了方向。

你是這樣嗎?你是不是在自己的第一個孩子都還沒有出生的時候就已經計劃好了第三個孩子的生日?你是否現在就已經計劃好11月的第二個周二晚餐吃什么?心理學專家Suzy Green醫生說:“大部分人不是‘計劃者’就是‘無計劃者’。”典型的

“計劃者”為每一天都提前做好規劃,而“無計劃者”喜歡順其自然,他們的生活更加放松,更有彈性。實際上,正確而健康的生活方式應該是這兩者的結合,可以做出一些規劃,但是不要試圖去計劃一切,那會讓你脫離正常的生活。千萬不要讓自己成為實現目標的機器。

六、過多地攝入蛋白質

計算碳水化合物是眾多的偏執的飲食減肥方法之一,雖然早已不再那么流行,但還是有人熱衷于此。更糟的是,低碳水化合物的飲食會讓人有強迫癥傾向。飲食專家Kronberg說:“采用這種方式減肥,在初期快速減掉一些體重后,會陷入停滯狀態,這會使你更苛刻地要求自己?！?/p>

你是這樣嗎?你上一次吃掉整碗米飯是不是要追溯到春哥大紅大紫之前了?這樣做有什么用呢?Kronberg認為這只會令你損失大量的流體肌肉。應該學會區分合理的碳水化合物食譜(比較多樣化,包括全麥食品、水果和蔬菜,這種組合可以提供更多的纖維素和營養物質)和不合理的碳水化合物食譜(比較單一,只有糖和白面,只能讓你長出更多的脂肪)。他建議每天通過飲食攝入的熱量中45%~65%來自碳水化合物,20%~35%來自脂肪,10%~35%來自蛋白質。

七、聊天時間過長

移動電話曾經被看作是和游艇一樣的奢侈品,而如今,手機像電視機一樣普及。但是,已經有人對人們過度使用手機產生了憂慮。澳大利亞Monash大學不久前的一項研究發現:即使需要冒著很大的風險或者在被禁止的情況下(比如開車的時候或者是在飛機上),人們也會情不自禁地使用手機。該研究的負責人Adriana Bianchi醫生說:“他們知道這樣做很危險或者是不道德,但是他們還是會繼續拿著手機打電話?！?/p>

你是這樣嗎?在你身上,以下情況是否每天發生至少兩次――不顧禁令仍然繼續打電話,用手機太多以至于脖子疼,因為手機沒電而發火。如果是的話,建議你通過逐步限制自己使用手機的時間和地點來緩解這些癥狀。