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減肥對(duì)健康的重要性范文1
我的日本朋友美紗去年2月找到工作，在拿到錄用通知那天請(qǐng)朋友們吃飯。席間她突然宣布：這是自己最后的晚餐！從明天起，每天只吃兩頓，爭(zhēng)取再減掉七八斤。”4月下旬的一天，美紗在聚會(huì)上笑著告訴大家，進(jìn)入公司后由于她身材苗條，被分配到了公司發(fā)展的很好部門――海外業(yè)務(wù)科。原來(lái)，日本人做事喜歡講究“形式”，企業(yè)也喜歡派遣“長(zhǎng)相不錯(cuò)，精明干練”的員工去面對(duì)客戶，胖員工自然失去很多機(jī)會(huì)。
日本公司鼓勵(lì)員工減肥，甚至達(dá)到了“不減肥不許上班”的地步。日本政府也明確規(guī)定員工腰圍上限，男性腰圍不得超過(guò)85厘米。現(xiàn)年45歲的松下電器員工大江恒一，他的小腹看起來(lái)并不十分突出，不大可能被列入過(guò)重或代謝綜合癥患者行列。但因?yàn)檎@個(gè)新規(guī)定，公司通知他參加體檢。當(dāng)輪到他時(shí)，一名護(hù)士將皮尺在他腰上一圍，結(jié)果顯示為85.6厘米，超出標(biāo)準(zhǔn)不到1厘米。但他仍然接到了公司“減肥至規(guī)定數(shù)值以后再上班”的通知。
“你現(xiàn)在的體脂肪率是多少？”已經(jīng)成為日本人常談?wù)摰脑掝}。日本負(fù)責(zé)國(guó)民健康的政府部門，也提倡國(guó)民“采取低脂肪飲食，維持良好身形”。現(xiàn)在，很多餐館都不忘打出“不會(huì)讓您的體脂肪率增加”的招牌。
印度太胖影響升職
男人的“啤酒肚”和女人的大碼服裝曾被當(dāng)作富裕的象征，印度的傳統(tǒng)觀念里只有窮人才瘦。近年來(lái)，一些新變化正在沖擊著“以胖為榮”的觀念。電視中逐漸出現(xiàn)減肥腰帶、減肥藥品等廣告，健身房也漸漸走進(jìn)人們的視線，“富人”們開始逐漸意識(shí)到減肥對(duì)于健康的重要性。
美國(guó)《讀者文摘》在印度的大規(guī)模調(diào)查顯示，受訪人群中約有67%認(rèn)為身體過(guò)重可能影響工作升遷，一身贅肉的人在職場(chǎng)上可能會(huì)被“打入冷宮”。這個(gè)比例比其他國(guó)家至少高十個(gè)百分點(diǎn)。41%的印度節(jié)食者說(shuō)，升遷的欲望激發(fā)了他們減肥的動(dòng)機(jī)。
近年來(lái)，在印度新德里、孟買等大城市也出現(xiàn)了一些健身房，但不少都實(shí)行會(huì)員制，費(fèi)用很高。新德里高級(jí)酒店內(nèi)的健身房年會(huì)費(fèi)為每人每年25萬(wàn)盧比(1盧比約合人民幣0.15元)，其他設(shè)施較好的健身房會(huì)費(fèi)約8萬(wàn)盧比，檔次較差的也在3萬(wàn)盧比以上。在印度，如此昂貴的價(jià)格很少有人能夠消費(fèi)得起，因此，印度健身房中也有個(gè)怪現(xiàn)象，體態(tài)健美的人士并不多，挺著大啤酒肚、顯得很有派頭的男性和體型肥胖的女性則占多數(shù)。健身房教練給出的解釋是，會(huì)員基本都是居住在附近社區(qū)的富人，口袋里要是沒錢，想減肥都難。
北歐大力推廣減肥比賽
上世紀(jì)70年代，芬蘭死于心臟病的人數(shù)高居全球第一，肥胖癥是主因。但今天的芬蘭已不可同日而語(yǔ)。
過(guò)去30年來(lái)，芬蘭政府大力推廣一項(xiàng)公共衛(wèi)生活動(dòng)，教育大家控制體重的重要性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，活動(dòng)在芬蘭普及后，死于心臟病的人數(shù)減少了80%，芬蘭人的平均壽命增加了近10歲。赫爾辛基國(guó)家衛(wèi)生福利研究所所長(zhǎng)培卡?普斯卡介紹，“深入社區(qū)的獎(jiǎng)勵(lì)措施是一個(gè)主要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如定期舉行減重比賽，把各城區(qū)腰圍縮減明顯的人進(jìn)行比較、評(píng)獎(jiǎng)。這大大刺激了大眾的減肥積極性。”
同屬北歐國(guó)家的瑞典，目前約有1/2的男人和1/3的女人超重或肥胖。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，從1980年以來(lái)，瑞典的肥胖癥者人數(shù)增加一倍，超重者則增加了25%。為此，瑞典國(guó)民健康研究院針對(duì)這個(gè)情況制定了79項(xiàng)策略，包括建議國(guó)民改善飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提議多開辟自行車專用道、增加運(yùn)動(dòng)設(shè)施供人們減肥健身等。
在不少瑞典公司，如果員工去健身房跑步達(dá)到一定步數(shù)，公司會(huì)給予獎(jiǎng)金。瑞典哥德堡大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家菲德略克貝爾茲說(shuō)，“利用獎(jiǎng)金鼓勵(lì)員工減肥，雖然不太公平，因?yàn)橛腥颂焐秃苋菀组L(zhǎng)胖，但這個(gè)措施確實(shí)使人們更加關(guān)注自己的體重了”。
北美幫孩子減肥，父母減稅
北美的肥胖兒童比重近年來(lái)連續(xù)提升。美國(guó)政府?dāng)?shù)據(jù)顯示，1/3的少年兒童體內(nèi)脂肪含量過(guò)高，15％的美國(guó)青少年超重或肥胖。過(guò)去10年中，加拿大患Ⅱ型糖尿病的兒童數(shù)量增長(zhǎng)了5倍。這一青少年健康問(wèn)題已經(jīng)受到美國(guó)和加拿大的高度重視，政府和行業(yè)機(jī)構(gòu)近年來(lái)陸續(xù)推出了一系列激勵(lì)和強(qiáng)制措施來(lái)改善這一現(xiàn)狀。
減肥對(duì)健康的重要性范文2
【文章編號(hào)】1004-7484（2014）07-4618-02
不孕癥患者普遍存在負(fù)性情緒，患者長(zhǎng)期的精神壓抑和精神緊張、焦慮等負(fù)性情緒可引起神經(jīng)內(nèi)分泌障礙及排卵功能紊亂，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和不孕等問(wèn)題加重。不孕患者幾乎都在門診治療，因受時(shí)間和空間的限制，從而忽略了對(duì)其的健康指導(dǎo)。為了改善這部分患者的生活質(zhì)量，使其保持健康的心理狀態(tài)和生活方式，早日實(shí)現(xiàn)懷孕，護(hù)理人員在配合醫(yī)生治療的同時(shí)，加強(qiáng)健康教育顯得尤為重要。
1 臨床資料
2013 年1月―2014年2月在我院不孕門診就診的不孕患者325例，年齡21-36歲，平均27.5歲，均因不孕來(lái)院就診。不孕的診斷為有正常性生活，未避孕一年未妊娠者〔1〕。
2 方法
2.1 心理護(hù)理 ①建立良好的護(hù)患關(guān)系 以熱情、關(guān)心的語(yǔ)言贏得患者的信任，創(chuàng)造愉快的就醫(yī)環(huán)境，認(rèn)真傾聽患者的講述，尊重患者，注意保護(hù)他們的隱私。告訴患者受孕的基本知識(shí)，配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。②正確評(píng)估患者的心理狀態(tài)耐心傾聽患者對(duì)疾病的想法、感受和顧慮，了解患者的年齡、文化程度、性格愛好、家庭情況、經(jīng)濟(jì)狀況等。通過(guò)交談，明白患者憂慮和擔(dān)心的問(wèn)題，根據(jù)患者的情緒表現(xiàn)、性格特征、對(duì)疾病的了解程度等，正確評(píng)估患者的心理狀態(tài)，并建立心理健康檔案，以便進(jìn)行針對(duì)性的心理調(diào)適。③引道患者采取積極的態(tài)度面對(duì)疾病對(duì)排卵障礙性不孕的患者，讓其知道疾病的發(fā)病機(jī)理，可能引起的后果，以及良好的心理狀態(tài)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定所起的重要作用，耐心解答患者的問(wèn)題，使患者對(duì)疾病有一個(gè)系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，能坦然面對(duì)自己的疾病，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，消除各種不良心理，建立較為現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)問(wèn)題的思維方式，耐心配合治療。引導(dǎo)患者傾述心中的苦悶，提供適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會(huì)，適時(shí)地進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)。告訴患者可多參加一些有意義的社會(huì)活動(dòng)、增加娛樂(lè)時(shí)間、培養(yǎng)業(yè)余愛好來(lái)放松緊張的情緒，通過(guò)轉(zhuǎn)移生活重心，改變生活方式來(lái)減輕對(duì)疾病的過(guò)度注意。在護(hù)理工作中，應(yīng)根據(jù)患者的心理狀態(tài)、性格特征、年齡、生活背景、文化、對(duì)疾病的了解程度、認(rèn)知評(píng)價(jià)以及社會(huì)支持系統(tǒng)狀況等，有針對(duì)性地實(shí)施個(gè)體化的心理護(hù)理，避免弄巧成拙。④建立支持系統(tǒng)鼓勵(lì)患者丈夫一起就醫(yī)，便于了解雙方的各種情況。與丈夫進(jìn)行交流、溝通，使其明白夫妻雙方配合治療的重要性。做好家屬的思想工作，解除家屬給患者的壓力，特別是丈夫應(yīng)多關(guān)心、理解妻子，家庭成員的關(guān)懷、理解，對(duì)患者是莫大的安慰。在尊重患者，保護(hù)隱私的前提下，創(chuàng)造機(jī)會(huì)促進(jìn)病友間的溝通，使他們互相交流心理感受，飲食、鍛煉方法及體會(huì)等。建立好家庭、朋友、醫(yī)患間互相尊重、理解、關(guān)懷的良好氛圍，使患者獲得最大的心理支持。
2.2 健康指導(dǎo) 圍繞患者最擔(dān)心和最關(guān)心的問(wèn)題進(jìn)行宣教。主要采取面對(duì)面交流、發(fā)放宣傳資料、開設(shè)咨詢電話的方式，輔以不定期開展專題講座。具體內(nèi)容如下：①告知疾病相關(guān)知識(shí)對(duì)排卵障礙不孕的患者，讓其知道良好的生活方式對(duì)疾病具有藥物不能替代的作用，使患者對(duì)所患疾病有一個(gè)較全面的了解和正確的認(rèn)識(shí)，以保持健康的生活方式和良好的心理狀態(tài)，主動(dòng)配合治療。②情緒、飲食指導(dǎo)保證足夠的休息和睡眠，使患者認(rèn)識(shí)到負(fù)性情緒對(duì)疾病的影響，自覺調(diào)節(jié)情緒。囑患者戒煙酒，多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、硒、維生素的食物，如魚、大豆、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等，少食腌制食品，合理安排工作、生活，保持良好的身心狀態(tài)。③對(duì)PCOS不孕伴有肥胖的患者，明白體重的控制可改善患者的糖脂代謝指標(biāo)，不僅對(duì)生殖內(nèi)分泌有益，更是阻斷PCOS進(jìn)程，防治其遠(yuǎn)期并發(fā)癥的重要措施。囑患者不要隨意服用減肥藥，，以防某些減肥藥對(duì)性腺軸的負(fù)影響，主要通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉進(jìn)行減肥。告訴患者飲食宜清淡，不要暴飲暴食，選擇高蛋白、低糖、低脂類食物，少食動(dòng)物內(nèi)臟，可使用富含不飽和脂肪酸的花生油、玉米油、橄欖油烹調(diào)食物，多食粗糧、高纖維素果蔬，多飲水。制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，每天至少30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少堅(jiān)持5天，可選擇患者喜愛的個(gè)體化運(yùn)動(dòng)類型，如慢跑、散步、健身操、游泳等。已發(fā)現(xiàn)在肥胖型PCOS病人控制飲食4-12周后，血SHBG升高2倍，游離睪酮下降，伴血胰島素IGF-I的下降和IGFBP-1的上升，近30%的病人出現(xiàn)排卵。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉也可引起血IGFBP-1升高和IGF-I 20%的下降〔2〕。醫(yī)護(hù)人員應(yīng)使患者明白，健康的飲食習(xí)慣和科學(xué)的鍛煉計(jì)劃重在堅(jiān)持，保持正常的體重指數(shù)將使其受益終生。④用藥指導(dǎo)告知患者用藥的目的、注意事項(xiàng)、藥物可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)，以及遵醫(yī)囑按時(shí)、規(guī)律用藥的重要性和隨意停藥的弊端。性激素治療必須嚴(yán)格掌握用藥時(shí)間和劑量，否則易發(fā)生突破性出血或不規(guī)則陰道流血。用促排卵藥物前簽署知情同意書，詳細(xì)講解治療過(guò)程和并發(fā)癥，告知患者使用促排卵藥物必須遵醫(yī)囑按時(shí)回醫(yī)院監(jiān)測(cè)卵泡，一旦發(fā)生卵巢過(guò)度刺激或卵巢反應(yīng)不良，有可能放棄本周期治療行進(jìn)一步處理。由于促排卵藥物可能誘發(fā)多個(gè)卵泡發(fā)育，出現(xiàn)2胎以上妊娠，必須進(jìn)行減胎手術(shù)。⑤性生活指導(dǎo) 由于排精頻率是影響變量的主要因素，間隔時(shí)間過(guò)短影響體積和密度，間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成老化，但禁欲5-7天似乎對(duì)活力與形態(tài)影響不大〔2〕。因此，對(duì)監(jiān)測(cè)排卵的病人，當(dāng)卵泡直徑達(dá)10mm時(shí)，囑男方排精一次后禁欲，當(dāng)卵泡成熟出現(xiàn)LH峰值時(shí)，囑患者24小時(shí)后同房。⑥就醫(yī)指導(dǎo) 對(duì)監(jiān)測(cè)排卵指導(dǎo)同房的患者，囑同房次日回醫(yī)院B超了解排卵情況。排卵后半月回院行尿HCG檢測(cè)，若陽(yáng)性則于排卵后5-6周行B超檢查以證實(shí)是否為臨床妊娠。不孕患者多有病急亂投醫(yī)現(xiàn)象，只要看到或聽到有關(guān)治療疾病的廣告宣傳，均會(huì)去嘗試，甚至燒香拜佛求偏方，不但浪費(fèi)時(shí)間和金錢，甚至可能帶來(lái)嚴(yán)重的后果。應(yīng)告訴患者不要盲目求醫(yī)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受正規(guī)連續(xù)治療。不能隨意使用促排卵藥物，使用后有可能出現(xiàn)卵巢過(guò)度刺激和多胎的并發(fā)癥，一定要到醫(yī)院復(fù)診，否則將導(dǎo)致難以挽回的后果。
3 討論
近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外很多研究表明，不孕癥患者均普遍存在焦慮、抑郁、缺乏自尊等一系列心理問(wèn)題，不良的情緒會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌功能，使性激素分泌失常而造成生殖功能障礙，可表現(xiàn)為閉經(jīng)、月經(jīng)稀發(fā)、排卵障礙等，還可通過(guò)丘腦影響多巴胺和去甲腎上腺素的釋放，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、輸卵管痙攣、宮頸粘液的變化及障礙造成不孕。臨床上，不孕病人治療均在門診進(jìn)行，由于時(shí)間和空間因素，重視了藥物治療而忽略了對(duì)她們的心理護(hù)理及相關(guān)健康知識(shí)的指導(dǎo)，如不及時(shí)給予心理疏導(dǎo)及健康知識(shí)的普及，使患者在藥物治療的同時(shí)，保持健康的生活方式和良好的心理狀態(tài)，則將導(dǎo)致疾病的惡性循環(huán)，影響治療效果。特別是多囊卵巢綜合征不孕患者，即使生育問(wèn)題已解決，代謝紊亂導(dǎo)致一系列并發(fā)癥如糖尿病、高血壓、宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等的風(fēng)險(xiǎn)將終身存在，良好的心理護(hù)理和健康教育，不但減輕了患者眼下的痛苦，也是對(duì)多囊卵巢綜合征不孕患者遠(yuǎn)期并發(fā)癥的及早預(yù)防和干預(yù)。因此，對(duì)門診不孕患者進(jìn)行健康教育，顯得尤為重要。
參考文獻(xiàn)：
減肥對(duì)健康的重要性范文3
穿高跟鞋走長(zhǎng)路
澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場(chǎng)合穿高跟鞋，每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜，走長(zhǎng)路時(shí)，最好換上平底鞋。
背包太重
背包過(guò)重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，背包重量不宜超過(guò)體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過(guò)多，同時(shí)還要將不必要的物件及時(shí)從背包中清理出來(lái)。
不愛做力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。
家務(wù)活太繁重
研究顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過(guò)大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。
節(jié)食減肥容易妥協(xié)
英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專家建議，應(yīng)堅(jiān)持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時(shí)避免情緒化飲食。
關(guān)心家人，忽略自己
女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體和心理健康問(wèn)題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)半數(shù)女性感覺自己身體處于亞健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。
杜絕一切零食
一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食（熱量為100—200卡路里）既扛餓又能防止過(guò)量飲食。無(wú)糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯(cuò)的零食。
減肥對(duì)健康的重要性范文4
二月（農(nóng)歷正月）：春節(jié)、元宵節(jié)、情人節(jié)
1、主題：春生萬(wàn)象好運(yùn)來(lái)
活動(dòng)時(shí)間：十五天
活動(dòng)對(duì)象：所有新老客戶
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
所需道具及環(huán)境設(shè)置：因春節(jié)等節(jié)日的到來(lái)，應(yīng)給所有的老客戶發(fā)信息、打電話等方式問(wèn)候！室內(nèi)外應(yīng)裝飾喜慶的氣氛，室內(nèi)應(yīng)點(diǎn)綴氣球、鮮花、恭賀話語(yǔ)等，室外應(yīng)設(shè)立X架、條幅、氣球，標(biāo)出本次活動(dòng)的內(nèi)容。
建議：1、在不打折的情況下買兩張貴賓卡送普通會(huì)員卡或美容卡。
2、個(gè)人開卡送精美禮品或送若干次減肥或美容項(xiàng)目。
2、主題：“為了你的另一半”、“情人節(jié)愛心奉送”
活動(dòng)時(shí)間：十五天
活動(dòng)對(duì)象：所有新老客戶
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
所需道具及環(huán)境設(shè)置：因情人節(jié)的到來(lái)，應(yīng)給所有的老客戶發(fā)信息、打電話等方式問(wèn)候！室內(nèi)外應(yīng)裝飾喜慶的氣氛，室內(nèi)應(yīng)點(diǎn)綴氣球、鮮花等感覺溫馨，室外應(yīng)設(shè)立X架、條幅、氣球，標(biāo)出本次活動(dòng)的內(nèi)容。
建議：1、條件允許有男賓部的加盟店，免費(fèi)贈(zèng)送給老客戶一張男賓的美容卡或者體驗(yàn)卡。
無(wú)男賓部的加盟店可換一種主題，免費(fèi)贈(zèng)送親情卡1張或3張。
2、個(gè)人開卡送精美禮品或送若干次減肥或美容項(xiàng)目，同時(shí)免費(fèi)贈(zèng)送男賓體驗(yàn)或親情體驗(yàn)。
三月（農(nóng)歷二月）：三八婦女節(jié)
主題：魅力女人――新老顧客聯(lián)誼會(huì)
活動(dòng)時(shí)間：五天（會(huì)議時(shí)間半天）
活動(dòng)對(duì)象：新老客戶及其親朋好友
活動(dòng)地點(diǎn)：在本美容美體中心附近租賃可容100人的會(huì)場(chǎng)
所需道具及環(huán)境設(shè)置：準(zhǔn)備一百份精美禮品、獎(jiǎng)杯、三份獎(jiǎng)品、抽獎(jiǎng)箱、相機(jī)、攝影機(jī)、廣告氣球、廣告紙
巾、礦泉水、咖啡水果等物品。會(huì)場(chǎng)外主要路口安置X架及迎賓人員，場(chǎng)內(nèi)布置橫幅、X架、KT板、拉
網(wǎng)架、彩旗（紙）氣球點(diǎn)綴、音樂(lè)喧染。
建議：1、以區(qū)為單位做電視廣告宣傳。
2、建議三份獎(jiǎng)品內(nèi)部先設(shè)定
促銷方案
3、聘請(qǐng)彩裝及形象設(shè)計(jì)老師或瑜珈老師講授課程，通過(guò)課程突顯人體曲線美對(duì)女人的重要性，以增強(qiáng)顧客美容減肥的欲望。
4、建議邀請(qǐng)老顧客分享減肥前后的心得體會(huì)，以增加與會(huì)客人對(duì)本店信心及良好口碑。
5、店內(nèi)工作人員有針對(duì)性的發(fā)放入門卷。
四月（農(nóng)歷三月）：
主題：夏日風(fēng)韻――這個(gè)夏天你穿什么？
活動(dòng)時(shí)間：三十天
活動(dòng)對(duì)象：新客戶
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
所需道具及環(huán)境設(shè)置：廣告紙巾、廣告氣球、宣傳單。室內(nèi)體現(xiàn)健康、時(shí)尚的氣氛。
建議：1、制作廣告氣球到幼兒園、小學(xué)校派送，以孩子做為轉(zhuǎn)介，將廣告內(nèi)容傳送出去。
2、在公共場(chǎng)所派送紙巾、傳單、氣球。
3、以代金券、低價(jià)位等形式吸引新客戶到店內(nèi)試做。
4、以區(qū)為單位做電視廣告宣傳。
注：因天氣正在變暖，要準(zhǔn)備好身材過(guò)夏天了，所以本月為爭(zhēng)搶顧客的黃金時(shí)期，故應(yīng)盡量爭(zhēng)取加大店內(nèi)的試做流量，從中開發(fā)新客戶，引新拓源，為全年的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。
五月（農(nóng)歷四月）：母親節(jié)
1、主題：感謝有您――讓您再現(xiàn)往日風(fēng)韻
活動(dòng)時(shí)間：一個(gè)星期
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
活動(dòng)對(duì)象：老顧客及陌生媽媽
所需道具及環(huán)境設(shè)置：
以輕松光明、光亮的氣氛做主題，懸掛一些小的家居、兒童飾物及減肥前后的對(duì)比照片，磯竿。
2、對(duì)新顧客（母親）給予8折優(yōu)惠并贈(zèng)送小禮品。
3、所有員工多說(shuō)體貼話語(yǔ)，拉近與顧客的距離，樹立良好的經(jīng)濟(jì)效應(yīng)和社會(huì)效應(yīng)，金利來(lái)單肩包。
4、贈(zèng)送客戶母親降三高的“絞股藍(lán)”龍須茶（回報(bào)健康給最愛的母親）
溫馨提示：母親節(jié)期間老顧客可攜帶自己的母親和以成為母親的朋友到本中心免費(fèi)做美體、美容項(xiàng)目，應(yīng)多
設(shè)立幾個(gè)小套餐供其自由挑選，并準(zhǔn)備相應(yīng)的小禮品進(jìn)行贈(zèng)送。
廣告創(chuàng)意：1、在您的關(guān)愛下，我長(zhǎng)大了，今天請(qǐng)接受我的回報(bào)！
促銷方案
2、非常的愛給非常的您――母親！我拿什么奉獻(xiàn)給您？
溫馨卡的文字內(nèi)容：
敬愛的母親們，親愛的顧客們：
母親節(jié)歡樂(lè)！
您還好嗎？在這個(gè)非常的日子里，我們?nèi)w的員工懷著一顆感恩的新，在這里真誠(chéng)的謝謝您一直以來(lái)給予我們的關(guān)愛！
您辛苦了，在您的節(jié)日里，我們除了要表示對(duì)您的謝意，非常敬請(qǐng)您在這一天回到我們來(lái)坐一坐，給我們一次感恩的機(jī)會(huì)，給您疲憊的身體推推背、揉揉肩，幫您洗去滿面的辛苦，找回您年輕、漂亮的風(fēng)采……
在這個(gè)非常的日子里，請(qǐng)給我們一次為您服務(wù)的機(jī)會(huì)吧！
敬請(qǐng)您的光臨
2、主題：“五一”七天樂(lè)，瘦身、變身美女大賽正式開始
活動(dòng)時(shí)間：一個(gè)星期
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
活動(dòng)對(duì)象：老顧客的介紹和開拓新客源
所需道具及環(huán)境設(shè)置：
以輕松光明、光亮的氣氛做主題，懸掛一些小的家居、兒童飾物及減肥前后的對(duì)比照片。
建議：1、對(duì)店內(nèi)老顧客派送精美禮品、贈(zèng)送減肥或美容項(xiàng)目以鼓勵(lì)其介紹客戶;
2、對(duì)新顧客給予8折優(yōu)惠并贈(zèng)送小禮品;
3、所有員工多說(shuō)體貼話語(yǔ)，拉近與顧客的距離，樹立良好的經(jīng)濟(jì)效應(yīng)和社會(huì)效應(yīng);
4、針對(duì)大賽的參賽和過(guò)程的細(xì)節(jié)要制定詳細(xì)、清楚。
溫馨提示：勞動(dòng)節(jié)期間新、老顧客可到本中心免費(fèi)做美體、美容項(xiàng)目1~3次，應(yīng)多設(shè)立幾個(gè)套餐供其自由挑選，并準(zhǔn)備相應(yīng)的小禮品進(jìn)行贈(zèng)送。
廣告創(chuàng)意：1、漂亮的夏季，你的美麗衣服準(zhǔn)備好了嗎？
2、黃金周想改變一下形象嗎？
快來(lái)參加變身美女大賽，改變形象還可贏得大獎(jiǎng)啊。準(zhǔn)備好了嗎？
六月（農(nóng)歷五月）：父親節(jié)世界環(huán)境保護(hù)月端午節(jié)
主題：完美人生――還一個(gè)“綠色”健康的您
活動(dòng)時(shí)間：一個(gè)星期
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
促銷方案
活動(dòng)對(duì)象：新老顧客及目標(biāo)客戶
所需道具及環(huán)境設(shè)置：1、以綠色健康的氣氛做主題;
2、可在店內(nèi)懸掛適當(dāng)?shù)幕ú蒿椘贰?/p>
建議：1、在店外懸掛醒目宣傳畫吸引顧客。
2、在公共場(chǎng)所派送紙巾、傳單、氣球。
3、宣傳以綠色健康為中心思想。
4、買貴賓卡送防曬項(xiàng)目。
七月――八月（農(nóng)歷六――七月）：
主題：減負(fù)之旅――漂亮無(wú)極限負(fù)擔(dān)去無(wú)蹤
活動(dòng)時(shí)間：十五天
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
活動(dòng)對(duì)象：新老顧客及目標(biāo)客戶
所需道具及環(huán)境設(shè)置：以輕松時(shí)尚的氣氛做主題，飾品的色調(diào)以冷色調(diào)為主，給工作之余的女士提供一個(gè)良好的休息場(chǎng)所。
建議：1、在公共場(chǎng)所派送紙巾、傳單、氣球。
2、到附近的高檔小區(qū)和白領(lǐng)辦公地進(jìn)行宣傳。
3、宣傳以肥胖的危害為中心思想。
4、買貴賓卡送防曬項(xiàng)目
九月（農(nóng)歷八月）：中秋節(jié)教師節(jié)
主題：1、花好月圓――家庭和睦，萬(wàn)事興隆
2、尊師重道――老師，您辛苦了！（教師特惠行動(dòng)）
活動(dòng)時(shí)間：五天
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
活動(dòng)對(duì)象：新老顧客
所需道具及環(huán)境設(shè)置：以輕松時(shí)尚的氣氛做主題，飾品的色調(diào)以柔和為主。
建議：1、對(duì)老客戶派送月餅等禮品。
2、凡是在店內(nèi)作項(xiàng)目的顧客贈(zèng)送其丈夫或男友護(hù)膚項(xiàng)目三次。
3、凡是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重30斤可免費(fèi)試做減肥三次。
4、如打算教師節(jié)搞活動(dòng)，提前十天到各幼兒園、大中小學(xué)派送“贈(zèng)送卡”，每人贈(zèng)送減肥或美容項(xiàng)目
三次。可直接與校方領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)系，以增加號(hào)召力。
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注：因天氣轉(zhuǎn)涼，此月應(yīng)更多的開月卡及半年卡，以備淡季之須。
十月――十一月（農(nóng)歷九――十月）：國(guó)慶節(jié)
主題：1、普天同慶――優(yōu)美的身姿真好！
2、“十一”七天樂(lè)，瘦身、變身美女大賽又一次開始;還更多愛美女性以完美曲線。
活動(dòng)時(shí)間：七~十五天
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
活動(dòng)對(duì)象：新老顧客及目標(biāo)客戶
所需道具及環(huán)境設(shè)置：以喜慶氣氛做主題，飾品色調(diào)以艷麗為主。室內(nèi)懸掛國(guó)旗等裝飾品。
建議：1、提前在公共場(chǎng)所派送紙巾、傳單、氣球。
2、制作短期減肥卡――七天減重、七天塑身。
3、盡量讓客戶購(gòu)買半年卡
十二月（農(nóng)歷十一月）：圣誕節(jié)、元旦
主題：感恩的心，感謝有您――圣誕狂歡會(huì)
活動(dòng)時(shí)間：五天（會(huì)議時(shí)間半天）
活動(dòng)對(duì)象：新老客戶及其親朋好友
活動(dòng)地點(diǎn)：在本美容美體中心附近租賃可容100人的娛樂(lè)場(chǎng)所
所需道具及環(huán)境設(shè)置：準(zhǔn)備一百份精美禮品、獎(jiǎng)杯、三份獎(jiǎng)品、抽獎(jiǎng)箱、相機(jī)、攝影機(jī)、廣告氣球、廣告紙巾、礦泉水、咖啡水果等物品。會(huì)場(chǎng)外主要路口安置X架及迎賓人員，場(chǎng)內(nèi)布置橫幅、X架、KT板、彩旗（紙）氣球點(diǎn)綴、音樂(lè)喧染。
建議：1、以區(qū)為單位做電視廣告宣傳。
2、建議三份獎(jiǎng)品內(nèi)部先設(shè)定
減肥對(duì)健康的重要性范文5
白羊座
開運(yùn)物品：綠寶石
愛情運(yùn)佳日期：11、23
事業(yè)運(yùn)佳日期：1、24
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：5
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
這個(gè)月不喜歡寂寞的你應(yīng)該主動(dòng)地去尋找自己的感情，而已有戀人的應(yīng)該勇敢向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的想法：事業(yè)方面，在選擇新事物的時(shí)候，可能會(huì)猶豫不決，需要花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)適應(yīng)，要謹(jǐn)記，要懂得聆聽：財(cái)運(yùn)亨通，對(duì)金錢的重要性有明確概念，存錢是你理財(cái)?shù)暮棉k法。
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減肥指數(shù)：
血液循環(huán)不暢，會(huì)使身體溫度偏低，能量不足。建議參加一些運(yùn)動(dòng)幫助血液循環(huán)的加速，最好是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于整體的健康。
本月最佳減肥期：1-8
最佳減肥法：羽毛球
金牛座
開運(yùn)物品：維尼熊
愛情運(yùn)佳日期：1、18
事業(yè)運(yùn)佳日期：25
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：26
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
本月受到水星快速移動(dòng)的影響，在學(xué)業(yè)工作方面有敏捷的思維能力。機(jī)智幽默的你能在各種交際場(chǎng)合中吸引異性注意，戀愛的你渴望有新鮮感，不如出去旅游吧：事業(yè)方面，特別擅長(zhǎng)調(diào)動(dòng)別人的積極性，有非凡的才干：頭腦靈活，財(cái)運(yùn)佳，財(cái)路也比較多。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：6-11
擁有健康的體魄，但是飲食無(wú)度就可能會(huì)導(dǎo)致精神壓力，對(duì)減肥甚至健康都無(wú)益。建議喝茶緩解壓力。
最佳減肥法：烏龍茶
雙子座
開運(yùn)物品：水晶項(xiàng)鏈
愛情運(yùn)佳日期：6、13
事業(yè)運(yùn)佳日期：4、19
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：26
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
這個(gè)月運(yùn)勢(shì)一般，戀愛方面，單身的人會(huì)有機(jī)會(huì)不同階層的人，小心把握機(jī)會(huì)才是最關(guān)鍵的地方，正在戀愛中的人可能會(huì)因?yàn)閷?duì)方的冷落而情緒不佳，及時(shí)溝通會(huì)很好：學(xué)業(yè)事業(yè)方面受到壓制，聰明才智沒能發(fā)揮作用：錢財(cái)方面不宜做過(guò)大的投資，小心計(jì)劃，做好收支平衡。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：7-15
本月雙子容易激動(dòng)，雖然做起事情來(lái)不遺余力，但是身體總會(huì)覺得力不從心，因此在減肥的時(shí)候需要注意腸胃的保護(hù)。
最佳減肥法：白水煮菜
巨蟹座
開運(yùn)物品：粉色中性筆
愛情運(yùn)佳日期：7、18
事業(yè)運(yùn)佳日期：5
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：2、16
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
巨蟹本月情緒波動(dòng)較大，戀愛方面容易受挫，面對(duì)感情有點(diǎn)淡然處之的感覺，有戀愛對(duì)象的人比較能夠傾聽對(duì)方的心里；心思細(xì)膩的你在工作和學(xué)習(xí)都能取得一定的成績(jī)，但是要注意團(tuán)隊(duì)協(xié)作；你對(duì)金錢很謹(jǐn)慎，你知道該怎樣消費(fèi)，只個(gè)很好的理財(cái)高手。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：9-19
在減肥方面不但要對(duì)自己要求嚴(yán)格，自身的缺點(diǎn)也應(yīng)該都改掉，所以適合用簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)幫助修補(bǔ)身材的缺陷，也能提高自己的氣質(zhì)。
最佳減肥法：美體瑜伽
獅子座
開運(yùn)物品：馬克杯
愛情運(yùn)佳日期：1 2、22
事業(yè)運(yùn)佳日期：14
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：5
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
本月獅子座的運(yùn)勢(shì)較低，愛情方面單身的建議可以和心儀對(duì)象去電影院，在這種環(huán)境下有利于萌生出愛情的小甜蜜；有戀愛的對(duì)象就建議好好考慮將來(lái)，為自己和ta做一個(gè)藍(lán)圖規(guī)劃有助于增進(jìn)感情：事業(yè)上壓力較多：將錢財(cái)看得太重反而會(huì)有患得患失的感覺。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：16-24
本月減肥運(yùn)勢(shì)有點(diǎn)下滑，但是持之以恒就會(huì)看到效果，守護(hù)星座的庇佑會(huì)給你帶來(lái)運(yùn)勢(shì)的。建議用青色蔬菜水果等幫助協(xié)調(diào)健康運(yùn)勢(shì)的上升。最佳減肥法：瑜伽
處女座
開運(yùn)物品：水果
愛情運(yùn)佳日期：18、25
事業(yè)運(yùn)佳日期：9、16
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：4
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
本月應(yīng)酬太多，需要多注意自己的言行以及身體。愛情方面。不要太過(guò)于理想化而容易忽略現(xiàn)實(shí)，但是愛情中的背叛會(huì)讓你們無(wú)法忍受：工作學(xué)習(xí)適合和同學(xué)/同事的協(xié)作中進(jìn)行，效率會(huì)提高很多：理財(cái)方面要小心破財(cái)，應(yīng)酬太多會(huì)影響錢包厚度。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：5-10
因?yàn)槟杲K的原因所導(dǎo)致的在飲食上大吃大喝，身體內(nèi)部堆積了很多垃圾廢物需要排除，多用果汁代替令人發(fā)胖的汽水吧。
最佳減肥法：黃瓜葡萄汁
天秤座
開運(yùn)物品：手機(jī)殼
愛情運(yùn)佳日期：16、27
事業(yè)運(yùn)佳日期：21
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：6、19
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
本月天秤需要拿出勇氣，面對(duì)自己在學(xué)習(xí)生活中的失敗。在愛情的道路上，守護(hù)星座一直在幫助你尋找最好的那個(gè)人，而你要做的就是靜靜等待：對(duì)工作的野心很大，但是也要量力而為，不要意氣用事；理財(cái)意識(shí)淡薄，投資不夠謹(jǐn)慎，沒有很好地對(duì)金錢進(jìn)行規(guī)劃。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：2-8
冥王星作為守護(hù)星座，影響身體中腸道內(nèi)部的環(huán)境。多吃一些纖維豐富的食物幫助消化是減肥的最佳方法。最佳減肥法：芹菜汁
天蝎座
開運(yùn)物品：蜂蜜唇膏
愛情運(yùn)佳日期：5、27
事業(yè)運(yùn)佳日期：6
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：11、23
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
本月天蝎會(huì)快快樂(lè)樂(lè)的生活，煩心事基本靠邊站。愛情方面，平平淡淡，既沒有想象中的白馬王子出現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的也只是需要小小的改變罷了；工作學(xué)習(xí)方面需要很努力，要堅(jiān)信通過(guò)自己的努力終會(huì)成功；對(duì)錢財(cái)有強(qiáng)烈的控制欲望，能夠找準(zhǔn)生財(cái)之道，并且能夠精心布局，財(cái)運(yùn)不錯(cuò)。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：9-13
無(wú)法掌控的生活，雖然身體不累，但是精神上需要放松，由于缺水，最好找合適相關(guān)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥。
最佳減肥法：恒溫游泳
射手座
開運(yùn)物品：小黃鴨
愛情運(yùn)佳日期：9、24
事業(yè)運(yùn)佳日期：1 3、6
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：8、3
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
本月射手座各種事情都還比較順利，一切都在計(jì)劃之中。月末運(yùn)勢(shì)格外低落，需要特別注意。
學(xué)業(yè)事業(yè)方面的事情都在你的計(jì)劃之中進(jìn)行，生活平淡但也不乏有一些小漣漪，這些反而給生活增添了樂(lè)趣。感情的事情不宜強(qiáng)求，隨緣對(duì)你來(lái)說(shuō)就是最好的了，擴(kuò)大自己的交際圈似乎很必要的事情，也有助于幫助增加桃花。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：16-22
不良的飲食習(xí)慣會(huì)讓你的腸胃生病，但是抵抗力下降，守護(hù)星座的幫助會(huì)減少許多，多吃清淡的東西有利于調(diào)節(jié)腸胃問(wèn)題，恢復(fù)健康的身體。
最佳減肥法：清淡小米粥
摩羯座
開運(yùn)物品：蝴蝶結(jié)
愛情運(yùn)佳日期：1、21
事業(yè)運(yùn)佳日期：5、7
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：19
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
本月摩羯們適合發(fā)展開展自己一直想做的事。愛情不需要你的原地踏步，偶爾的主動(dòng)會(huì)友意想不到的效果哦，處于戀愛的人注意月中的時(shí)候控制自己的情緒：好好學(xué)習(xí)，天天向上是真理，努力就會(huì)看到成果的：金錢觀念淡薄，花錢比較隨性，但是好在有筆意外之財(cái)。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：26-31
總是埋頭苦干的你，容易疏忽運(yùn)動(dòng)，是不是會(huì)覺得沒有運(yùn)動(dòng)吃的再少都會(huì)瘦不下去？其實(shí)冬天多運(yùn)動(dòng)的話不僅能夠暖身還有利于瘦身哦。
最佳減肥法：健身搏擊
水瓶座
開運(yùn)物品：黑色指甲油
愛情運(yùn)佳日期：12、18
事業(yè)運(yùn)佳日期：23
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：2、25
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
本月水瓶座會(huì)過(guò)得比較悠閑，但是有時(shí)候還是無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)生活的一些約束。愛情方面很容易走桃花運(yùn)，但似乎容易被人誤會(huì)成亂放電：學(xué)業(yè)事業(yè)方面，會(huì)有創(chuàng)意層出不窮，好好把握機(jī)會(huì)有可能升職。因?yàn)槿饲槭拦誓阍谠轮袝?huì)有一筆不小的開銷，注意控制。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：20-26
運(yùn)動(dòng)有助于水瓶們保持的身體平衡和健美，但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，消耗過(guò)大，所以需要一些柔緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
最佳減肥法：拉伸運(yùn)動(dòng)
雙魚座
開運(yùn)物品：鑰匙扣
愛情運(yùn)佳日期：1、19
事業(yè)運(yùn)佳日期：23
運(yùn)勢(shì)旺盛日期：22
整體運(yùn)勢(shì)：
愛情指數(shù)：
事業(yè)學(xué)業(yè)：
投資理財(cái)：
本月雙魚在各方面都自我感覺良好，別人的想法影響不到他們。愛情需要時(shí)間的考驗(yàn)，建議一貫在適當(dāng)時(shí)候給自己的感情來(lái)一點(diǎn)新鮮感。學(xué)業(yè)事業(yè)方面不管獲得多大的進(jìn)步都不要沾沾自喜，驕傲使人落后。本月財(cái)運(yùn)不佳，你的創(chuàng)意明顯不夠新鮮，有些令人失望。
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減肥指數(shù)：
本月最佳減肥期：4-9
減肥對(duì)健康的重要性范文6
瘦身方式：
木星是宮主星，所以在冥王星、天王星、土星和木星這五顆星出現(xiàn)了罕見的環(huán)環(huán)相扣的“刑相位”時(shí)，導(dǎo)致一切的減肥方法都效果緩慢，加上木星深受此星位的影響，減肥效果會(huì)相當(dāng)緩慢。但你的意志力也會(huì)因此增強(qiáng)，木星會(huì)帶給你巨大的力量。你要相信自己能夠減肥成功。
瘦身時(shí)間：7月15日――8月15日
暴曬成果：130斤110斤（月降20斤）
減肥日志（節(jié)選）
07月15日
【最減肥女刊瘦美人】微信頻道解析
減肥指數(shù)：不佳
守護(hù)星座影響減弱，太陽(yáng)星座受到壓迫性的阻礙，健康運(yùn)勢(shì)有所下滑，適合簡(jiǎn)單的食療減肥方法。
今日最佳減肥方法：雙白消脂餐
做法：1.把豆腐和白菜切成適量大小。
2.在鍋中加入適量油，放入豆腐，加調(diào)料調(diào)味
功效：豆腐和白菜在營(yíng)養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質(zhì)和低脂肪的食品，
加快新陳代謝：而白菜是具有高纖維素的蔬菜，可以緊塑皮膚纖維。
瘦神@露露：白菜豆腐真減肥啊，吃得超飽。
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
射手座的守護(hù)星進(jìn)入伴侶宮之后，不僅帶來(lái)了愛情，還會(huì)給你的健康和減肥帶來(lái)不小的幫助，增加你的生命活力。所以和伴侶一起減肥是很好的助力！
07月25日
【最減肥女刊瘦美人】微信頻道獨(dú)家解析
減肥指數(shù)：平平
今日運(yùn)勢(shì)一般，但能通過(guò)很多事明白真正放松自己才是最重要的，不要過(guò)分執(zhí)著于減肥，好身材才會(huì)不期而遇。
今日最佳減肥方法：建議減肥操
站立，舉起雙臂至頭部上方，然后雙手手掌相貼。左右擺動(dòng)身體，這時(shí)候腹部收緊，腿部不能彎曲，雙腿也要挺直。
原地站立，向前伸直抬起雙臂至與肩同高，手掌相貼。把注意力集中腹部，雙臂擺動(dòng)到身體一側(cè)，慢慢旋轉(zhuǎn)。注意旋轉(zhuǎn)的時(shí)候要慢慢吐氣，當(dāng)轉(zhuǎn)回到原來(lái)正面的位置時(shí)再吸氣。反方向同樣動(dòng)作練習(xí)30秒。
原地站立，雙手掌依然相貼，抬起手臂到身體斜上方位置，接著慢慢下降手臂。反方向做同樣動(dòng)作。注意要調(diào)整好呼吸，手臂在上升和下降的時(shí)候都要伸直。
專家分析：練此套動(dòng)作要調(diào)整好呼吸，這樣有利于保持節(jié)奏。不管是在早上、午后還是晚上都適合練習(xí)這套減肥健身操，尤其是午后時(shí)練習(xí)，能防止脂肪積聚，讓脂肪始終處于燃燒的狀態(tài)，并且能消除困意，有助于改善精神狀態(tài)。
瘦神@露露：效果不錯(cuò)，簡(jiǎn)單有效，做完之后身體很舒服，感覺脂肪在燃燒。
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
冥王星的逗留會(huì)使得你心情起伏大，從而沒有精力減肥。在這期間你要保證心平氣和地堅(jiān)持減肥才是王道。
【瘦神減肥小故事】
我的工作倒不是經(jīng)常坐在辦公室的，偶爾也會(huì)跑跑外勤。食量也不大，喜歡旅游，想去很多地方。但是因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩芏鄷r(shí)候不能成行。我的肥胖是因?yàn)榧卓海?dāng)時(shí)因?yàn)樗幬锏年P(guān)系從甲亢到甲減，然后就莫名其妙的胖了，也不知道具體怎么減。嘗試過(guò)節(jié)食，常餓得頭昏眼花。因?yàn)楣ぷ骶壒室矝]有大量的時(shí)間去健身房或者是練瑜伽。后面就聽之任之了，然后之后就沒有然后了。偶然認(rèn)識(shí)了和我同樣的情況的朋友，聽他們介紹加了女刊的微信，嘗試了女刊的星座減肥法，我覺得效果還行。特別喜歡里面推薦的一些減肥動(dòng)作，因?yàn)楹ε戮毘黾∪飧鼫p不下來(lái)，還咨詢了女刊編輯，她們還告訴了我很多減肥注意事項(xiàng)，真是極好。這下我有信心減肥成功了！
08月10日
【最減肥女刊瘦美人】微信頻道獨(dú)家解析
減肥指數(shù)：平平
木星的出現(xiàn)意味著舊事重提，依然是不夠堅(jiān)持導(dǎo)致減肥失敗，毒素侵體，用清淡的食物來(lái)清理腸道是不錯(cuò)的選擇。今日最佳減肥方法：低卡蛋黃西蘭花粥
材料：粳米50g，西蘭花50g，蛋黃一個(gè)，加清水800ml左右。
做法：
1.雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎。
2.大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥。
3.加入蛋黃，最后放西蘭花，稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。
瘦神@露露：先不說(shuō)減肥餐，這粥味道還真不錯(cuò)！贊一個(gè)！亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
木星影響射手的行動(dòng)力，以往不成功的案例讓你灰心，但是堅(jiān)持減肥，不管用什么方法都可以。
08月15日
【最減肥女刊瘦美人】微信頻道獨(dú)家解析
減肥指數(shù)：出運(yùn)
受木星緩慢運(yùn)行的影響，射手座近日健康運(yùn)勢(shì)不佳，不如試試局部的鍛煉，也許會(huì)收獲不一樣的效果。
今日最佳瘦身方法：翹臀小妙招
瘦臀秘籍之運(yùn)動(dòng)提臀：
1.面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2.緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。
3.在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。
4.重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。
瘦神@露露：局部鍛煉其實(shí)也鍛煉了其他地方，抽一小段時(shí)間做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)，感覺真棒。不知不覺一個(gè)月都瘦了20斤了。我的小伙伴們都驚呆了！
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
土星影響射手對(duì)人生的看法，從而引導(dǎo)負(fù)能量流出，只要繼續(xù)努力，你想要的都能得到。
瘦身方式：
2012年-2013是你轉(zhuǎn)折性的年份，前幾年的壞運(yùn)勢(shì)已經(jīng)離開，好運(yùn)勢(shì)將提高你的減肥動(dòng)力，受到天王星的影響，你對(duì)自己身材產(chǎn)生了前所未有的完美要求，所以你的減肥動(dòng)匆源源不斷。這期間你適合用運(yùn)動(dòng)加茶飲來(lái)進(jìn)行減肥，一切都在計(jì)劃之中，需要注意的不司，過(guò)于苛求自己，避免產(chǎn)生反效果。
瘦身時(shí)間：7月15日――8月15日
暴曬成果：120斤105斤（月降15斤）
減肥日志（節(jié)選）
07月15日
【最減肥女刊瘦美人】微信頻道解析
減肥指數(shù)：一級(jí)棒
超級(jí)適合減肥的日子，主要是自信的你加上守護(hù)星座的一些幫助卻能將運(yùn)勢(shì)慢慢提高，令很多人羨慕著呢。
今日最佳減肥方法：蛙式游泳
因?yàn)榇笸仍谟斡緯r(shí)充分地展開及收縮，可使的贅肉消除，如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)大夏天下來(lái)，會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多。
瘦神@星星：游泳什么的最喜歡了，好在剛畢業(yè)沒找到工作，那就先放松一下吧！
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
木星在6月進(jìn)入處女座之后，處女座的信心增強(qiáng)，但是想要減肥成功，還得比以前更加努力才行。
07月26日
【最減肥 女刊瘦美人】微信頻道獨(dú)家解析
減肥指數(shù)：出運(yùn)
一杯清茶可以帶給你好的心情，一杯減肥茶不僅舒緩身心還可以減肥，受到上升星座影響的天蝎，今日適宜用平淡的心情喝茶來(lái)達(dá)到減肥的目的。
今日最佳減肥方法：橙子健康減肥湯
原料：橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
用法：此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺最佳。
瘦神@星星：這個(gè)湯味道有點(diǎn)怪，不過(guò)為了減肥，就是毒藥也得喝啊！
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
海王星使得處女座的生活變得精致，你也在這段時(shí)期明白了健康身體的重要性，不再任性做事，增加的減肥動(dòng)力會(huì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜。
【瘦神減肥小故事】
剛剛畢業(yè)的我在大學(xué)期間都是屬于小胖小胖那種型的，在春天的時(shí)候我還是個(gè)斜劉海大圓臉的妹子，在秋天的時(shí)候我發(fā)誓我要瘦成小膩膩芙蓉姐姐那樣的勵(lì)志姐。我是從小就有的嬰兒肥，加上小時(shí)候愛吃饅頭，一次性能吃好幾個(gè)，就著媽媽做的醬，簡(jiǎn)直好吃到爆。上學(xué)的時(shí)候也不太注重外表，大學(xué)的時(shí)候才發(fā)覺自己應(yīng)該減肥了。可是從小被好好喂養(yǎng)的我，減肥怎么可能是那么容易的事情呢？嘗試了各種方法，比如一天只吃10顆花生米啊！一天只喝檸檬水啊每天餓著肚子跑步，這是都不奏效，反而讓我皮膚越來(lái)越差，我姐姐每次見我都說(shuō)見過(guò)對(duì)自己狠的，沒見過(guò)對(duì)自己這么狠的。于是她建議我加女刊瘦美人的微信，說(shuō)上面有好多好多不用虐待自己的方法。我加了之后對(duì)星座減肥法特別感興趣，因了我是處女座，強(qiáng)迫癥又有點(diǎn)嚴(yán)重，所以每天都會(huì)按照星座減肥法上面的去做，沒有條件的創(chuàng)造條件都要減肥，我相信我一定會(huì)成功。
08月10日
【最減肥女刊瘦美人】微信頻道解析
減肥指數(shù)：平平
面對(duì)外界的流言紛爭(zhēng)，你不為所動(dòng)，畢竟這對(duì)你并沒有產(chǎn)生太大的影響，暫時(shí)需要飲食來(lái)調(diào)節(jié)自己的胃口。
今日最佳減肥方法：白菜豆腐
做法：1.把豆腐和白菜切成適量大小。2.在鍋中加入適量油，放入豆腐，加調(diào)料調(diào)味功效：豆腐和白菜在營(yíng)養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質(zhì)和低脂肪的食品，加快新陳代謝：而白菜是具有高纖維素的蔬菜，可以緊塑皮膚纖維。
瘦神@星星：白菜豆腐，不喜歡，我是為肉不歡的，希望明天的減肥方法里面有肉食。加油！
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學(xué)院專家意見：
木星的持續(xù)影響會(huì)讓你的事業(yè)或者學(xué)業(yè)步步高升，你容易一心撲在工作上，而忽視了減肥和健康，不管再忙，也要對(duì)自己好一點(diǎn)。
08月15日
【最減肥 女刊瘦美人】微信頻道獨(dú)家解析
減肥指數(shù)：平平
因?yàn)榛鹦堑牧α拷o處女們帶來(lái)了減肥的沖勁，因此今日處女的減肥運(yùn)勢(shì)不錯(cuò)。想要身材更勻稱，可以試試?yán)觳佟?/p>
今日最佳減肥法：拉伸操
拉伸操：俯身，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地，在肚臍下方鋪設(shè)折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方，左手包裹住拳頭。吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀干。呼氣時(shí)，用5秒的時(shí)間慢慢地降低軀干。身體在呼吸時(shí)進(jìn)行放松一緊張動(dòng)作。重復(fù)3次。
【最減肥 女刊瘦美人】微信頻道溫馨提示：腹部在收緊和拉伸的同時(shí)，張力會(huì)讓五臟六腑得到力量。因?yàn)椴灰?guī)律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會(huì)得到舒適的按摩。
瘦神@星星：好簡(jiǎn)單的拉伸操，感覺身體真的在被拉動(dòng)之后燃燒了脂肪，稱重之后發(fā)現(xiàn)，真的瘦了15斤，我實(shí)在找不到語(yǔ)言形容了，連臉都瘦了好多好多哦！
