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鍛煉心理素質(zhì)的方法范文1

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué)；加強(qiáng)；學(xué)生心理素質(zhì)；鍛煉；途徑

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2012）05-0253-02

初中生的心理發(fā)展不成熟，也不夠穩(wěn)定，但是中學(xué)階段是學(xué)生健全人格品質(zhì)的黃金時期。體育運(yùn)動對學(xué)生的心理健康有著非常積極的影響。本文重點(diǎn)談?wù)劤踔畜w育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉的途徑。

一、初中體育教學(xué)中，加強(qiáng)心理健康教育的是提高學(xué)生心理素質(zhì)的重要途徑

初中生學(xué)習(xí)壓力比較大，同時身心也發(fā)生著急劇的變化，心理容易產(chǎn)生失衡，有些同學(xué)還會產(chǎn)生逆反或者叛逆心理，出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，擾亂了正常的學(xué)習(xí)和生活。初中的體育教學(xué)在重視學(xué)生身體健康的同時，也能夠調(diào)節(jié)和加強(qiáng)學(xué)生的心理健康。

體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生認(rèn)知能力的發(fā)展，調(diào)節(jié)心理壓力，促進(jìn)人格的發(fā)展、堅(jiān)強(qiáng)意志的形成。

體育鍛煉以一種積極主動的活動形式，要求學(xué)生能夠迅速感知、協(xié)調(diào)自己的身體以便保證動作協(xié)調(diào)完成。久而久之，體育鍛煉可以提高學(xué)生的直覺判斷能力，使學(xué)生的心理變得敏銳、靈活。

體育鍛煉作為一種心理調(diào)節(jié)的方法，只有正確引導(dǎo)下的體育鍛煉才能有益于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育對于協(xié)調(diào)動作的要求使學(xué)生更易于在體育教學(xué)中更多地獲得與他人的協(xié)作能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)以及對身心發(fā)展的適應(yīng)性。

體育鍛煉能夠磨煉人的性格，使學(xué)生變得堅(jiān)強(qiáng)、開朗和樂觀。集體性的體育活動可以使學(xué)生逐步形成外向型的性格，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，并進(jìn)一步提高社會適應(yīng)能力。良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)可以通過體育鍛煉來獲得。在初中體育教學(xué)中，學(xué)生通過體育鍛煉克服生理極限，通過持久性的項(xiàng)目鍛煉自己堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，跨越障礙的項(xiàng)目鍛煉了學(xué)生勇敢的意志品質(zhì)。

二、在初中體育教學(xué)中，應(yīng)該注意培養(yǎng)學(xué)生的個性，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉

1.在初中體育教學(xué)中，體育運(yùn)動可以加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)。在初中體育課上，學(xué)生根據(jù)體育運(yùn)動調(diào)節(jié)情緒，體驗(yàn)成功與失敗，體驗(yàn)進(jìn)取與挫折，豐富的體驗(yàn)增強(qiáng)了學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，同樣當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的時候，也可以通過體育運(yùn)動調(diào)整，同時加強(qiáng)的心理素質(zhì)的鍛煉。

初中體育教學(xué)中，教師要針對學(xué)生的個性特點(diǎn)，讓學(xué)生對自己的性格、能力等做出客觀的評價，體驗(yàn)到自己存在的價值，進(jìn)一步端正自我意識。體育教師在體育課的教學(xué)中，通過手勢、表情以及身體的動作進(jìn)行交往，讓學(xué)生在同一集體中學(xué)會相互關(guān)心、照顧他人，形成與人親近、合作的習(xí)慣，在體育交往中形成良好的人際關(guān)系，加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉。

2.在體育教學(xué)中，體育鍛煉有助于學(xué)生形成吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的心理素質(zhì)。在遇到困難的時候，體育訓(xùn)練可以幫助學(xué)生擁有不懼困難的勇氣。在體育素質(zhì)測試中，對身體素質(zhì)較差的學(xué)生，教師要積極引導(dǎo)其努力達(dá)成目標(biāo)，逐步克服困難。在克服困難的過程中，學(xué)生的心理素質(zhì)也會得到良好的培養(yǎng)。

學(xué)生的心理健康教育要靠教師長年累月的辛勤勞動才能奏效，在學(xué)生不斷接受挫折以及困難的過程中，學(xué)生耐挫能力會逐步提高，心理健康水平、心理素質(zhì)也會逐步增強(qiáng)。

三、在初中體育教學(xué)中，教師要確定好教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生的非智力因素，加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉

在初中體育教學(xué)中，教師要努力激發(fā)學(xué)生的求知欲。教師只有針對學(xué)生學(xué)習(xí)體育的心理特點(diǎn)確定教學(xué)目標(biāo)，才能避免挫傷學(xué)生積極性。進(jìn)行目標(biāo)教育要激勵學(xué)生充滿競爭力，以幫助他們形成持久的正確學(xué)習(xí)動機(jī)。

1.初中體育教學(xué)可以巧妙激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。現(xiàn)代體育教學(xué)是一種情感的交流過程，教師要抓住體育教學(xué)過程這個特點(diǎn)，選擇合適的教學(xué)內(nèi)容和教法，突出“新”字，采取新穎、實(shí)用以及豐富的體育教學(xué)內(nèi)容，使用生動活潑的教法讓學(xué)生在不斷獲得新的體育知識和技術(shù)的過程中，增強(qiáng)練習(xí)、思考、探索等創(chuàng)造能力。

2.在初中體育課中，可以開展各種形式的比賽，培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志和心理承受能力。初中生競爭心理比較強(qiáng)，各種形式的體育賽事可以激發(fā)起學(xué)生心理、智慧以及意志的較量。而在這個過程中，學(xué)生的情感、意志以及認(rèn)識都能夠綜合發(fā)揮內(nèi)在的力量與同學(xué)抗衡，而比賽的過程很自然地促進(jìn)了學(xué)生的心理品質(zhì)特別是意志力量的發(fā)展。在艱苦、緊張的比賽中，只有堅(jiān)定的意志，學(xué)生才可能在你爭我奪中獲得勝利。

學(xué)生的個性形成在先天遺傳的基礎(chǔ)上，后天環(huán)境的培養(yǎng)對其發(fā)展非常重要。在體育教學(xué)中，體育課堂以及運(yùn)動的環(huán)境都為學(xué)生良好個性品質(zhì)的形成創(chuàng)造了非常有利的條件。教師巧妙使用體育學(xué)習(xí)遷移可以使學(xué)生將已經(jīng)學(xué)到的技能、知識以及方法實(shí)現(xiàn)遷移。例如運(yùn)動感知覺能力、注意力以及想象力都會促進(jìn)學(xué)生個性發(fā)展，學(xué)生的自信心、穩(wěn)重、機(jī)智勇敢等都可以增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)。

3.在體育課中，教師要努力消除學(xué)生運(yùn)動中的恐懼心理以及不良的個性心理。初中體育教學(xué)中，學(xué)生難免對所學(xué)的內(nèi)容產(chǎn)生畏難情緒和恐懼心理。那么，教師就要針對學(xué)生的困難，加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，消除學(xué)生的心理障礙。

首先，教師要安排身體素質(zhì)課課練，對落后生要增強(qiáng)他們的信心；其次在練習(xí)過程中，教師要循序漸進(jìn)，減輕學(xué)生的心理壓力；在學(xué)生能夠適應(yīng)訓(xùn)練的時候，要逐步提高訓(xùn)練難度，鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生產(chǎn)生信心和勇氣。

針對學(xué)生不良的個性心理，教師要能夠加強(qiáng)橫斷面知識輔導(dǎo)，克服和避免因?qū)\(yùn)動常識無知產(chǎn)生的懶惰心理。對少數(shù)個性隨意的學(xué)生，教師要能夠?qū)W(xué)生動之以情，進(jìn)行心理分析，對其積極的一面給予充分肯定，讓學(xué)生的體育素質(zhì)和心理素質(zhì)得到全面升華。

總之，在初中體育教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉的途徑很多，教師要善于處理、分析不同的不良心理，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

鍛煉心理素質(zhì)的方法范文2

【關(guān)鍵詞】大學(xué)體育教育 體育素質(zhì) 體育素質(zhì)的培養(yǎng)

一、培養(yǎng)大學(xué)生體育素質(zhì)的意義

培養(yǎng)大學(xué)生體育素質(zhì)是大學(xué)素質(zhì)教育中重要的組成部分，大學(xué)生的體育素質(zhì)培養(yǎng)包括身體素質(zhì)、體育心理素質(zhì)、體育文化素質(zhì)。身體素質(zhì)是人的生理機(jī)能的外在表現(xiàn)形式，是學(xué)生其他素質(zhì)發(fā)展的載體。大學(xué)生體育心理素質(zhì)是指體育運(yùn)動中敏捷的思維能力、敏銳的洞察力、良好的自控能力、堅(jiān)強(qiáng)的意志、穩(wěn)定的情感等，體育心理素質(zhì)的培養(yǎng)有助于提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)，克服心理障礙，建立健全的性格和心理品質(zhì)。大學(xué)生體育文化素質(zhì)包括體育道德意識、體育道德行為、體育知識、體育意識等，培養(yǎng)大學(xué)生體育文化素質(zhì)可提高大學(xué)生的道德素養(yǎng)、增加自信、樹立終身體育意識。總之，大學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)有助于大學(xué)生形成正確的世界觀、人生觀和價值觀，使大學(xué)生能更好地適應(yīng)社會，促進(jìn)個人、社會的發(fā)展。

二、大學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)

大學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)主要通過體育課教學(xué)和課外活動、課余體育訓(xùn)練等幾個方面進(jìn)行，而體育課教學(xué)是學(xué)生獲取體育知識和體育技能的主要來源。下面詳細(xì)講述大學(xué)體育課教育的特點(diǎn)和內(nèi)容。

（一）大學(xué)生的發(fā)展水平和體育課特點(diǎn)決定大學(xué)課堂教學(xué)應(yīng)堅(jiān)持以下特點(diǎn)

1. 授人以漁。古語說“授人以魚，不如授之以漁”，體育課堂教育也是如此。學(xué)校體育教學(xué)課時有限，教師不可能將所有的體育知識和技巧都傳授給學(xué)生，所以，體育課堂教學(xué)更重要的是要使學(xué)生掌握能夠長期使用的基礎(chǔ)理論知識和基本體育鍛煉方法，使學(xué)生樹立終身體育意識，自覺進(jìn)行體育鍛煉，提高體育素質(zhì)。

2. 科學(xué)性。科學(xué)性是教育教學(xué)活動中必須堅(jiān)持的原則。大學(xué)體育課應(yīng)綜合考慮大學(xué)生的年齡特點(diǎn)、心理特征、身體素質(zhì)情況、運(yùn)動能力和運(yùn)動技巧，設(shè)計(jì)好課堂教學(xué)模式和教學(xué)內(nèi)容，滿足大學(xué)生的身體和心理需求。另外教師在教學(xué)中還應(yīng)注意每個學(xué)生的性格和身體特質(zhì)，在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮自己的特長，展現(xiàn)自己的個性。

3. 多樣性。大學(xué)生體育課應(yīng)以學(xué)生為中心，教師必須要想方設(shè)法精心地去設(shè)計(jì)、組織與管理體育課教學(xué)，不斷地培養(yǎng)學(xué)生的參與意識，調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性、主動性與自覺性，實(shí)現(xiàn)“教”與“學(xué)”雙方密切配合。在體育課教學(xué)中可開展多樣性教學(xué)模式，例如舉辦體育知識講座、體育知識競賽、開展體育競賽等，使教學(xué)實(shí)用性、娛樂性、文化性相互結(jié)合。

4. 教師教導(dǎo)。無論是什么專業(yè)什么科目的教學(xué)，教師都起著舉足輕重的作用，體育教師需要具有精深的專業(yè)知識、廣博的文化知識、良好的語言表達(dá)能力、豐富的教學(xué)技巧，熟練掌握體育技能和體育技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生自覺自愿學(xué)習(xí)體育知識和體育技能，使學(xué)生通過教師的教學(xué)學(xué)到有用的知識，滿足求知欲和好奇心。

5. 完善教學(xué)設(shè)施。設(shè)施和器材的完備是順利進(jìn)行體育課教學(xué)的基礎(chǔ)。大學(xué)生體育項(xiàng)目豐富多彩，涉及籃球、排球、網(wǎng)球、足球、跑步、跳遠(yuǎn)等多項(xiàng)活動。如果學(xué)校器材設(shè)施不完備，教師則不能進(jìn)行良好的課堂教學(xué)，會使學(xué)生失去對體育課的興趣，大學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)也就很難進(jìn)行。

（二）大學(xué)生的體育素質(zhì)培養(yǎng)包括身體素質(zhì)、體育心理素質(zhì)、體育文化素質(zhì)，身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，體育心理素質(zhì)是關(guān)鍵，體育文化素質(zhì)是靈魂，三者相互作用、相互補(bǔ)充、相互促進(jìn)，缺一不可

1. 身體素質(zhì)方面。注意發(fā)展大學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，并學(xué)會體育保健，教師引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的身體情況，選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目，掌握基本的鍛煉方法，避免過度、過量、盲目運(yùn)動，養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習(xí)慣和自覺、持久的鍛煉身體的習(xí)慣，并能根據(jù)自身身體素質(zhì)的變化不斷改變鍛煉計(jì)劃，提高身體健康素質(zhì)。

2. 體育心理素質(zhì)方面。通過各種各樣的體育活動，增強(qiáng)學(xué)生對自然環(huán)境和社會環(huán)境的適應(yīng)能力，如對天氣氣候變化的忍耐力，對疾病的抵抗力，對社會快速發(fā)展的適應(yīng)能力，對社會不良因素的抗壓能力等，培養(yǎng)學(xué)生積極向上不服輸?shù)木瘢詮?qiáng)自信，鍛煉思維能力和洞察力，提高抗壓能力和自我心理調(diào)節(jié)能力，使學(xué)生學(xué)會主動融入所處的社會環(huán)境，增強(qiáng)競爭意識，適應(yīng)競爭激烈、生活方式和工作方式都高度緊張的社會現(xiàn)狀。

3. 體育文化素質(zhì)。體育文化素質(zhì)是身體表現(xiàn)形式和內(nèi)在意識形態(tài)的融合，培養(yǎng)正確的體育文化素質(zhì)，使大學(xué)生在體育運(yùn)動中能公平競爭、尊重對手、遵守比賽規(guī)則，培養(yǎng)與提高主動參與意識、公平競爭與頑強(qiáng)拼搏意識、健身意識、終身體育意識和體育法規(guī)意識，培養(yǎng)大學(xué)生健康的體魄、健康心理、健康的生活方式。

課外活動和課余體育鍛煉也是培養(yǎng)體育素質(zhì)的途徑，課外活動和課余體育鍛煉相對于體育課來講，學(xué)生有較大的自由性，可按照自己的愛好和特長進(jìn)行體育鍛煉，有利于學(xué)生激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣、在運(yùn)動中培養(yǎng)學(xué)生的組織能力和人際交往能力。大學(xué)生積極開展課外活動和課余體育鍛煉，對于養(yǎng)成持久的鍛煉身體的習(xí)慣有重要的作用，有助于樹立終身體育意識，對于大學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)也有重要作用。

大學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)，不僅關(guān)系到大學(xué)生個人，也關(guān)系整個社會的發(fā)展和進(jìn)步，培養(yǎng)大學(xué)生優(yōu)秀的體育素質(zhì)，是當(dāng)今大學(xué)生素質(zhì)教育中不可缺少的部分。

【參考文獻(xiàn)】

鍛煉心理素質(zhì)的方法范文3

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；策略；效率；實(shí)踐

在體育教學(xué)過程中，我們要根據(jù)課程目標(biāo)，轉(zhuǎn)變體育教學(xué)課程觀，使體育教學(xué)與課外、校外體育活動有機(jī)結(jié)合，學(xué)校與社會緊密聯(lián)系。在體育教師的指導(dǎo)下，有目的、有組織、有計(jì)劃、有要求地進(jìn)行體育教學(xué)活動。

一、構(gòu)建多形式的課程模式，更新教學(xué)內(nèi)容

課程的組織形式多元化，在保證國家規(guī)定的體育必修課的同時，從學(xué)校師資、場地設(shè)施、環(huán)境等實(shí)際情況出發(fā)，為學(xué)生設(shè)置豐富多彩的運(yùn)動項(xiàng)目和理論知識課程作為選修課，同時成立各單項(xiàng)體育運(yùn)動俱樂部，為部分學(xué)生提供發(fā)展空間。體育課程內(nèi)容是實(shí)現(xiàn)體育課程目標(biāo)的手段，課程內(nèi)容設(shè)置應(yīng)從傳統(tǒng)的競技運(yùn)動項(xiàng)目概念中解脫出來，根據(jù)學(xué)校體育課程培養(yǎng)目標(biāo)，結(jié)合學(xué)校師資、場館設(shè)施及實(shí)際情況，有利于學(xué)生合作學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)，從而實(shí)現(xiàn)課程內(nèi)容多元化、科學(xué)性。

二、通過合理運(yùn)用挫折教育鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)

學(xué)生的心理和生理都處于發(fā)展的一個黃金階段，在對這一階段的學(xué)生進(jìn)行體育授課過程中，教師應(yīng)該充分認(rèn)識和抓住學(xué)生的特點(diǎn)，讓學(xué)生正確面對挫折，使其在失敗中學(xué)習(xí)知識，這是提高和培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)的一條重要途徑。在進(jìn)行逆境教學(xué)過程中可以讓學(xué)生學(xué)習(xí)到很多知識，人的一生不可能一帆風(fēng)順，要讓學(xué)生學(xué)會在逆境中成長，如，教師在對學(xué)生進(jìn)行長跑的授課過程中，可以先針對學(xué)生的實(shí)際情況，按照課程標(biāo)準(zhǔn)讓學(xué)生進(jìn)行長跑訓(xùn)練，經(jīng)過一段時間后，就要加大長跑的難度，讓學(xué)生可以在雨天或者雪天進(jìn)行長跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的承受能力以及在挫折中學(xué)習(xí)和成長的能力。通過這樣的教學(xué)方法，可以提高學(xué)生的心理素質(zhì)，同時也可以讓學(xué)生在挫折中更加快樂成長。

三、通過競賽活動的組織提高學(xué)生的心理素質(zhì)

競賽活動在體育教學(xué)中是經(jīng)常會用到的，這一活動的實(shí)施不僅可以提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，同時也能鍛煉學(xué)生的思維能力。所以在對學(xué)生體育授課時，教師要充分利用競賽活動提高學(xué)生的互動能力，讓學(xué)生學(xué)會理解和溝通，同時讓情緒低落的學(xué)生感受到團(tuán)隊(duì)的力量，進(jìn)而鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。如，教師在對短跑進(jìn)行授課的過程中就可以組織學(xué)生進(jìn)行接力跑比賽，根據(jù)小組成員的總體表現(xiàn)來計(jì)算團(tuán)體分，同時教師要組織學(xué)生為身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)較差的學(xué)生加油，使他們更有信心和希望，提高其對自己能力的認(rèn)識，進(jìn)而鍛煉心理素質(zhì)。

四、體育教學(xué)過程中實(shí)施游戲化教學(xué)

雖然體育游戲教學(xué)是一種玩與學(xué)的有機(jī)結(jié)合，但是并不意味著體育游戲教學(xué)就是單一的帶領(lǐng)學(xué)生做游戲。相反，體育游戲教學(xué)是要求學(xué)生在玩的過程中能夠掌握相關(guān)的體育動作要領(lǐng)和體育游戲技能。本文呈現(xiàn)的體育游戲教學(xué)是呈現(xiàn)階梯形式的一種分層次的教學(xué)方法。首先要求學(xué)生能夠在游戲中掌握基本的體育技術(shù)動作，在此基礎(chǔ)上要求學(xué)生能夠掌握簡單的體育技能，最后要求學(xué)生能夠掌握相應(yīng)的體育基本技術(shù)。在要求學(xué)生掌握簡單的體育動作方面，要求教師在教給學(xué)生分解體育動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行基本的技術(shù)動作教授，也就是進(jìn)行簡單的體育技能技術(shù)動作的游戲化教育。這一點(diǎn)要求教師能以自身的動作示范為主要的教授方式，使學(xué)生能夠在教師的示范基礎(chǔ)上得到提升和進(jìn)步。

在體育教學(xué)過程中，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)是一項(xiàng)非常重要的任務(wù)，對學(xué)生的終身發(fā)展有著重要的意義和作用，在實(shí)際教學(xué)過程中，體育教師要掌握好教學(xué)方法，讓學(xué)生得到一定的鍛煉，進(jìn)而提高心理素質(zhì)。

鍛煉心理素質(zhì)的方法范文4

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；心理素質(zhì)；心理健康

現(xiàn)代社會的健康不僅要求身體健康，更要求心理健康。良好的心理素質(zhì)不僅是學(xué)生取得成功的基礎(chǔ)，更是他們將來投身社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的必要條件之一。然而，目前我國在校的中學(xué)生卻暴露出了一些心理健康方面的問題。如任性、偏激、冷漠、孤獨(dú)、自私、嫉妒、自卑、缺乏堅(jiān)韌的毅力和抗挫折的能力，心理素質(zhì)水平較低等。這些問題已經(jīng)影響到了他們正常的學(xué)習(xí)和生活，有的甚至對他人和社會都產(chǎn)生了不良影響，而且從長遠(yuǎn)來看,這樣的孩子今后將很難適應(yīng)社會的發(fā)展和需要。因此，現(xiàn)代教育應(yīng)該重視心理素質(zhì)教育，關(guān)注心理健康。慶幸的是當(dāng)前中學(xué)生心理素質(zhì)問題已日益被學(xué)校、家庭、社會所重視。作為一名思想品德老師，本文對影響當(dāng)前中學(xué)生心理素質(zhì)的因素進(jìn)行了初步分析,并提出了相應(yīng)對策。

一、影響中學(xué)生心理素質(zhì)的主要因素

中學(xué)生生活離不開家庭、學(xué)校和社會，他們的心理素質(zhì)的形成也會受到來自各個方面的影響。

1.家庭環(huán)境是影響中學(xué)生心理素質(zhì)的首要因素

家庭是學(xué)生成長的搖籃。如果家庭教育不良對子女的心理素質(zhì)的發(fā)展就會產(chǎn)生不良影響。據(jù)2004年《中國青年報》報道：“95%的家長沒看過心理學(xué)方面的書，72%的家長沒有看過教育方面的書。”他們不了解如何更科學(xué)地教育孩子，這對孩子的成長極為不利。如：有的家長自身心理素質(zhì)差，患得患失等；有的家長教育子女方法不當(dāng)，把自己的理想全部寄托在孩子身上；還有的家長目光短淺，把孩子的思想引上歧途等等。

2.學(xué)校環(huán)境是影響中學(xué)生心理素質(zhì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

學(xué)校是學(xué)生接受教育的重要基地。學(xué)校的整體環(huán)境對學(xué)生的心理也會產(chǎn)生極大的影響。老師自身的心理素質(zhì)狀況也會對學(xué)生產(chǎn)生極大的影響。如：有的教師的心理教育的能力不強(qiáng)，甚至部分教師本身心理品質(zhì)也有一些問題；應(yīng)試教育“一切向高分看齊”等認(rèn)識上的偏差，會使學(xué)生神經(jīng)緊張、恐學(xué)情緒嚴(yán)重；有的學(xué)校即使有心理學(xué)老師，但為了升學(xué)率，這些老師的職位往往也是形同虛設(shè)，沒有開展正規(guī)的心理學(xué)課程，也沒有正規(guī)的心理輔導(dǎo)。

3.社會環(huán)境是影響中學(xué)生心理素質(zhì)的重要因素

社會環(huán)境的差異對中學(xué)生心理素質(zhì)影響也較大。長期以來，人們普遍有一種心理傾向，即評價一個人的素質(zhì)往往只看知識，技能和道德，而忽視心理，有的心理素質(zhì)甚至被“禁錮”。另外處于成長期的中學(xué)生明辨是非能力不強(qiáng)，很容易受到不良社會信息的影響。社會上所傳播的一些不良信息，如享樂主義、拜金主義、唯利是圖等腐朽思想和丑惡現(xiàn)象，無時不在影響孩子的身心健康，甚至?xí)?dǎo)致一部分青少年走上違法犯罪道路。

另外，由于自身遺傳方面、生理方面的個體差異也會導(dǎo)致個人心理素質(zhì)的差異。尤其是進(jìn)入青春期后，有的學(xué)生不能適應(yīng)生理和心理的較大變化，會變得敏感、多疑，甚至產(chǎn)生青春期閉鎖心理。

二、培養(yǎng)中學(xué)生良好心理素質(zhì)的對策

教育本身是一個系統(tǒng)工程，需要全社會各方面的努力，心理素質(zhì)教育更是一個開放的系統(tǒng)，優(yōu)化整合社會力量以加強(qiáng)中學(xué)生心理素質(zhì)教育就顯得尤為重要。培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)需要家庭、社會、學(xué)校的共同努力才能完成，同時也需要中學(xué)生自身的努力。

1.加強(qiáng)家庭教育，形成良好心理品質(zhì)

良好的家庭生活氛圍是形成學(xué)生良好心理素質(zhì)的重要條件。父母是孩子最好的心理老師,父母的一舉一動、一言一行潛移默化地影響著孩子，所以家庭成員之間應(yīng)該團(tuán)結(jié)和睦、尊老愛幼、勤儉節(jié)約、敬業(yè)奉獻(xiàn)、樂觀向上等等；在孩子的教育問題上,家長應(yīng)統(tǒng)一認(rèn)識，既不應(yīng)過分溺愛,也不要過于嚴(yán)苛,應(yīng)該把握好度；同時父母也應(yīng)多學(xué)習(xí)關(guān)于孩子心理健康教育方面的書籍，注重自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)，用自身的言傳身教促進(jìn)孩子良好心理品質(zhì)的形成。

2.加強(qiáng)學(xué)校教育，培養(yǎng)心理調(diào)適能力

學(xué)校是對學(xué)生良好心理素質(zhì)培養(yǎng)和教育的最重要的場所,首先學(xué)校應(yīng)創(chuàng)造一個良好的心理素質(zhì)教育環(huán)境，形成積極的社會心理氛圍。如建立正確的校園文化觀念、豐富多彩的校園文化生活以及良好的校園人際關(guān)系等。其次，學(xué)校應(yīng)廣泛開展心理學(xué)知識的培訓(xùn)，加強(qiáng)教師心理知識學(xué)習(xí)，提高教師心理素質(zhì)，造就一批具有良好心理素質(zhì)且熱心心理素質(zhì)教育的師資隊(duì)伍。再次，學(xué)校應(yīng)開設(shè)心理健康課程，對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育，同時應(yīng)建立完善的學(xué)校心理健康服務(wù)體系，積極改善學(xué)生的心理素質(zhì)。如為學(xué)生建立心理健康檔案，了解學(xué)生的心理健康狀況，制訂針對學(xué)生的幫助計(jì)劃和具體措施；開設(shè)心理課，組織課外心理素質(zhì)教育活動，建立心理服務(wù)機(jī)構(gòu)，采取適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施，幫助心理基本健康的學(xué)生克服心理弱點(diǎn)，促進(jìn)心理正常發(fā)展，幫助存在某些心理問題的學(xué)生消除心理障礙，培養(yǎng)自我心理調(diào)適能力和良好的心理衛(wèi)生習(xí)慣。最后學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)對家長的心理指導(dǎo)，提高家長的教育能力。

3.加強(qiáng)社會管理，營造良好氛圍

首先，社會應(yīng)該改變對一個人的素質(zhì)的評價觀念，評價一個人不僅要看他的知識、技能水平和道德品質(zhì)，更要看他的心理素質(zhì)狀況，提高學(xué)生對自己心理素質(zhì)的重視度，促使學(xué)生主動去改善心理品質(zhì)。其次，對社會媒體應(yīng)該嚴(yán)加規(guī)范，社會媒體應(yīng)多向公眾傳播積極向上、健康文明的信息,同時政府也應(yīng)從法律上督促媒體加大對暴力、恐怖等鏡頭把關(guān)的力度。形成良好的社會氛圍，讓中學(xué)生遠(yuǎn)離不良誘惑，從而養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。

4.鍛煉個性心理，提高心理品質(zhì)

環(huán)境對一個人的影響固然重要，但內(nèi)因才是決定一個人能否健康成長的關(guān)鍵，所以作為中學(xué)生在積極配合家庭、學(xué)校和社會的心理教育的同時也要在學(xué)習(xí)、生活中主動鍛煉自己的個性心理品質(zhì)，正確地看待成敗得失，多參加有益的社會活動,提高人際交往能力等，這樣才能在實(shí)際生活中真正塑造起良好的個性心理品質(zhì)。

鍛煉心理素質(zhì)的方法范文5

關(guān) 鍵 詞：心理素質(zhì)；聲樂表演；心理調(diào)控

【中圖分類號】 G648 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 B【文章編號】 1671-1297（2012）09-0235-01

心理素質(zhì)，是個體整體素質(zhì)的基礎(chǔ)，它是個體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過自身努力和外界環(huán)境與教育的作用下，所形成的一種比較穩(wěn)定的心理傾向和心理發(fā)展水平的總和。心理素質(zhì)包括的內(nèi)容很多，如思維能力，想象力，情感，氣質(zhì)，意念等因素都屬于心理范疇。在聲樂表演中，演員可以深刻的體會到它的存在。而且實(shí)踐證明，良好的心理素質(zhì)可以保證演員的正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

關(guān)于心理素質(zhì)的問題早在17世紀(jì)就引起了許多專家學(xué)者的注意。意大利波倫王學(xué)派卓越的歌唱家和教師培特羅·托西在《古代及近代歌唱家的觀點(diǎn)以及花腔唱法的見解》中寫道：“教師應(yīng)當(dāng)使學(xué)生習(xí)慣于當(dāng)著顯赫要人和藝術(shù)家的面而演唱，使他們逐漸不再怯場并且獲得勇氣。”“勇氣是幸福的首要條件，它能為歌唱者效很大的勞；反過來說，靦腆、怕羞的歌唱者是不幸的。”

根據(jù)聲樂表演藝術(shù)的特點(diǎn)，最佳發(fā)聲狀態(tài)是由良好的身體狀態(tài)、良好的技術(shù)狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)這三個部分組成的，只要有一個部分欠佳，歌唱的狀態(tài)就會受到影響。在這里，怯場、靦腆、怕羞都是不良心理素質(zhì)的表現(xiàn)。人們已經(jīng)注意到歌唱時心理素質(zhì)直接影響著生理活動，其中歌者的心理素質(zhì)是否調(diào)整到最佳是進(jìn)入最佳表演狀態(tài)的關(guān)鍵。人們也越來越認(rèn)識到，現(xiàn)代聲樂比賽，不僅是歌者藝術(shù)素質(zhì)和技能技巧的比賽更重要的是心理素質(zhì)的較量。 現(xiàn)代聲樂藝術(shù)的發(fā)展和聲樂水平的提高，歌唱者之間技術(shù)和藝術(shù)素養(yǎng)的差距越來越小，比賽的勝負(fù)也往往取決于歌者的心理素質(zhì)。

一 演員心理素質(zhì)在表演中的體現(xiàn)

好的心理素質(zhì)和不良心理素質(zhì)造成的結(jié)果截然不同。 比如我們常常看到有的人歌唱欲望特別強(qiáng)，無論在臺上或臺下都充滿了表現(xiàn)欲，甚至在臺上比臺下發(fā)揮得還要好。在表演藝術(shù)上像這樣的“人來瘋”精神，也未嘗不可；有的人卻恰恰相反，缺乏表現(xiàn)欲、精神過分緊張，以致平時掌握的歌唱技巧和方法不能正常發(fā)揮。一些初次登臺者，在臺下唱得不錯，一上臺就緊張得不能自制；練得滾瓜爛熟的節(jié)目，一上場就接連“冒泡”。像心跳加速、身體僵硬、兩腿打顫、氣息上浮、忘詞、跑調(diào)這些都是心理素質(zhì)不良的反映。

客觀環(huán)境的改變和思想壓力過重造成不良心理素質(zhì)產(chǎn)生的主要原因。客觀環(huán)境是指表演場地，如：舞臺、考場等；思想壓力是指由觀眾、考官及演出的氣氛對歌者造成的心理上的壓迫感，使心理和生理產(chǎn)生一系列的不正常的反映。

不良的心理素質(zhì)對歌者帶來的影響是難以估量的。不良心理素質(zhì)是聲樂表演藝術(shù)中的嚴(yán)重障礙，它所造成的影響不但使歌者平時熟練的演唱技巧不能正常發(fā)揮、教師教學(xué)成果不能正常的反映，更重要的是由于演唱的失敗會使歌者本人蒙受自我破壞的委屈而難于言表，從而失去信心。

二 怎樣克服不良心理素質(zhì)

不能讓怯場這樣的不良心理障礙在表演者心中留下陰影。 一旦出現(xiàn)不良心理素質(zhì)現(xiàn)象，千萬不能氣餒，要注意自身的自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移不良的情緒。

1.心理學(xué)家認(rèn)為人的意志有想象不到的“威力”。培養(yǎng)歌者的穩(wěn)定性和自我控制能力是建立良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵。多接觸與聲樂有關(guān)的事物，鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力來克服不良情緒的干擾。加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)，用廣博的知識和豐富的想象力去理解表達(dá)作品，把思想集中在歌曲的情感、藝術(shù)處理和優(yōu)良的發(fā)聲狀態(tài)上。俗話說得好“心病還須心藥治”。在意志性格上時刻提醒自己要鎮(zhèn)定和勇敢，有一種“豁出去”的精神，就可以戰(zhàn)勝害怕和恐懼。不要心存虛榮和僥幸心理，不要對自己的表演作過分的企求，那樣就會從心理上給自己造成超負(fù)荷的壓力，結(jié)果適得其反。只有“心病”解除了，才能在聲樂道路上闊步前進(jìn)。

2.大凡優(yōu)秀表演者的表演才能都是在不斷反復(fù)的舞臺實(shí)踐中鍛煉成長起來的，在實(shí)踐中不斷改善自己的心理狀態(tài)、消除心理障礙、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，習(xí)慣于在各種場合、環(huán)境演唱，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。相信隨著舞臺經(jīng)驗(yàn)的不斷積累和表演技巧與藝術(shù)修養(yǎng)的不斷提高，表演者就會對自己的成功充滿信心。

3.俗話說“藝高人膽大，膽大人藝高”，恰好就是治療不良心理素質(zhì)的良方。歌唱技能技巧的訓(xùn)練是非常重要的。一切心理素質(zhì)的訓(xùn)練均須建立在良好的發(fā)聲訓(xùn)練及歌唱表演較完善的基礎(chǔ)上。

4.假如在表演進(jìn)程中出現(xiàn)了紕漏也不要在意，要鎮(zhèn)定自若地把演出堅(jiān)持下去，把紕漏對演出造成的影響減少到最低限度。既然出現(xiàn)了就泰然處之，把后面的演出作為一次新的演出，不要讓這種失誤影響你整個演出的精神和情緒，不然則會使你驚慌失措造成連鎖反應(yīng)。

總而言之，聲樂演唱技巧的訓(xùn)練與良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要，二者缺一不可。實(shí)踐證明，歌唱者在演唱、演出、比賽中充分發(fā)揮個人的歌唱藝術(shù)魅力，并能獲得成功，是優(yōu)良的技能技巧和藝術(shù)修養(yǎng)及心理素質(zhì)的穩(wěn)定性三者綜合作用的結(jié)果。要自信，形成良好的自我感覺，這樣就能在生理和心理上、技能技巧和藝術(shù)表演上獲得協(xié)調(diào)、統(tǒng)一，達(dá)到聲情并茂、唱表合一。從而達(dá)到最佳的演出效果，發(fā)揮出最佳的個人水平。

參考文獻(xiàn)

[1] 陰思國，梁福成，白學(xué)軍編的《普通心理學(xué)》南開大學(xué)出版社

[2] 徐行效著《聲樂心理學(xué)》，科學(xué)出版社，2003年

[3] 徐小懿著《聲樂演唱與教學(xué)》，上海音樂出版社，1996年

鍛煉心理素質(zhì)的方法范文6

【關(guān)鍵詞】素質(zhì)拓展；心理素質(zhì)；大學(xué)生心理素質(zhì)教育

一、素質(zhì)拓展

（一）素質(zhì)拓展的內(nèi)涵

素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種對人的思想、心理、意志、品質(zhì)、能力、身體以及頑強(qiáng)精神的一種磨練和考驗(yàn)，同時也是對人的合作精神、團(tuán)隊(duì)意識、臨場經(jīng)驗(yàn)的模擬和訓(xùn)練，是一種新的素質(zhì)教育與現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)相結(jié)合的“實(shí)戰(zhàn)演習(xí)”。素質(zhì)拓展以培養(yǎng)合作意識與進(jìn)取精神為宗旨，幫助激發(fā)成員的潛力，增加團(tuán)隊(duì)活力、創(chuàng)造力和凝聚力，達(dá)到提升團(tuán)隊(duì)核心競爭力的目的。

（二）素質(zhì)拓展的目的

在人才競爭激烈的今天，一些大學(xué)生自我為中心，意志力和心理承受能力都很薄弱，這些都會形成他們步入社會的絆腳石。對此，大學(xué)開展素質(zhì)拓展不僅提高大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識，而且歷練他們心理、身體和品行。通過一系列充滿智慧、富具挑戰(zhàn)的素質(zhì)拓展，激發(fā)和提升大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)潛能，進(jìn)而提升大學(xué)生的人格、應(yīng)變能力等多方面素質(zhì)。

二、心理素質(zhì)培養(yǎng)的內(nèi)涵

從心理學(xué)教育講，心理素質(zhì)包涵：情感、意志力、信心和韌性等等。一個人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。今天，人的心理素質(zhì)顯得尤為重要。在社會各環(huán)境中都重視對心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，這也成為社會和時代的要求。

三、素質(zhì)拓展對大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的意義

心理素質(zhì)培養(yǎng)的目的在于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)社會的能力。心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)，它的提高將有利于人才素質(zhì)的全面提高。心理素質(zhì)培養(yǎng)重點(diǎn)是培養(yǎng)大學(xué)生具有堅(jiān)強(qiáng)的意志力、良好的人格特征、堅(jiān)定的自信心和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。如果缺乏合適的途徑，致使其發(fā)展速度緩慢，實(shí)效性不夠，而素質(zhì)拓展所采用的活動方式更有計(jì)劃性和針對性，而且形式多樣、內(nèi)容豐富。

那么將素質(zhì)拓展引入高校心理素質(zhì)培養(yǎng)具有一定的重要性，因?yàn)樗刭|(zhì)拓展對開闊心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑、加大心理素質(zhì)培養(yǎng)的受益面，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展具有重要意義：

首先，素質(zhì)拓展可以激發(fā)學(xué)習(xí)的主動性，培養(yǎng)積極、健康的學(xué)習(xí)和生活態(tài)度；具有目的性和計(jì)劃性的素質(zhì)拓展訓(xùn)練融入學(xué)生日常學(xué)習(xí)和生活行為中，有效提升大學(xué)生心理素質(zhì)的自覺性和主動性。

第二，素質(zhì)拓展可以鍛煉大學(xué)生的意志和品行，提高大學(xué)生的承受能力；一個人具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品行，就能自覺地選擇適當(dāng)?shù)姆椒▉砜朔щy，排除各種障礙，直至實(shí)現(xiàn)預(yù)定的道德目標(biāo)為止。素質(zhì)拓展不僅能幫助學(xué)生確立正確的行動目的，還能提高學(xué)生的認(rèn)識，能夠培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)定信念和崇高的義務(wù)感和責(zé)任感，以增加其意志力。而且能培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐中具有堅(jiān)忍不拔的精神。從而有利于錘煉學(xué)生的思想道德意志，幫助他們樹立崇高的理想，促使他們克服困難、勇往直前。

再有，素質(zhì)拓展可以激發(fā)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識和合作精神，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。時代的發(fā)展對大學(xué)生提出了更高的素質(zhì)要求，通過素質(zhì)拓展，可以大大提升學(xué)生全面的綜合素質(zhì)、合理的知識結(jié)構(gòu)、過硬的心理素，既幫助了大學(xué)生完善自我，增強(qiáng)合作意識，又滿足了大學(xué)生及時充電和參加社會實(shí)踐的渴望與心理需求。

四、素質(zhì)拓展在大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的措施

素質(zhì)拓展作為一種心理、潛能和管理技巧的綜合訓(xùn)練，通過人格塑造、角色培養(yǎng)、人際關(guān)系和團(tuán)隊(duì)精神的建立等方面，將豐富多彩的素質(zhì)拓展活動融入學(xué)生的生活中，將成為提升大學(xué)生的心理素質(zhì)有效的途徑。

（一）將素質(zhì)拓展活動融入新生入學(xué)教育

新生入學(xué)后，在適應(yīng)學(xué)校環(huán)境中都需要一定時間，難免會遇到各種問題，接觸身邊的同學(xué)會成為他們?nèi)谌雽W(xué)校氛圍的第一步，通過開展新生的素質(zhì)拓展，不僅能夠讓他們彼此加深了解，促進(jìn)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)合作，還能起到增強(qiáng)大學(xué)生的自信心和相互信任等方面的作用，進(jìn)而有利于順利開展學(xué)生工作。

（二）完善高校大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)體系

將素質(zhì)拓展融入大學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)中，幫助學(xué)生了解社會，了解自己，規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)和職業(yè)生涯。通過素質(zhì)拓展豐富的內(nèi)容和組織形式讓學(xué)生從娛樂中，領(lǐng)悟自己在團(tuán)隊(duì)中的作用，增強(qiáng)自信，激發(fā)大學(xué)生的主觀能動性，調(diào)節(jié)自身適應(yīng)環(huán)境的能力，激發(fā)潛能。

（三）成立學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練營

建立學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練營有利于構(gòu)建規(guī)模化的素質(zhì)拓展訓(xùn)練、豐富大學(xué)生校園文化，有助于將素質(zhì)拓展訓(xùn)練融入學(xué)校教育體系，充分利用現(xiàn)有師資力量和場地設(shè)施開展活動。

（四）注重教師隊(duì)伍培訓(xùn)

為能夠通過教師對學(xué)生教育管理這一途徑，并長效的開展大學(xué)生素質(zhì)拓展和心理素質(zhì)培養(yǎng)，教師應(yīng)該首先掌握拓展訓(xùn)練的基本知識，了解拓展訓(xùn)練的目的和內(nèi)涵；同時，到校外的拓展訓(xùn)練基地進(jìn)行實(shí)地學(xué)習(xí)和考察。初步了解拓展訓(xùn)練后，結(jié)合大學(xué)生特點(diǎn)，將素質(zhì)拓展的方法與高校的教學(xué)有機(jī)地結(jié)合起來。