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鍛煉對健康的重要性范文1

論文摘要:本文選用《心理健康診斷量表》和《體育梭煉知行調查問卷》時242名高中生進行問卷調查，結果發現;1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應引起關注的狀態;在不同群體高中生的心理健康水平，女生顯著低于男生，高三學生顯著低于高二學生，農村生源學生顯著低于城鎮生源學生;2)有66%的高中生時體育梭煉重要性的認知高，但有一半以上的學生不參加體育課外的徽煉:3)高中生體育梭煉知行程度與心理健康水平呈正相關;3)高中生知行程度不同，其心理健康水平也不同，從高到低依次是:運動+認知高組.運動+認知低組、不運動+認知高組、不運動+認知低組。

1前言

高中生處于一個較為特殊的時期，青春期快速的生理發育與心理發展的不同步，個性成熟度較低，自我認知能力不足，同時還要面臨高考壓力、學業問題和人際關系問題等，容易造成種種心理沖突，從而影響心理健康狀況。體育鍛煉知行是指對體育鍛煉的認知程度和被試是否為運動群體。本研究旨在對高中生的心理健康狀況進行調查，分析不同群體高中生的心理健康現狀和特點，并對其體育鍛煉知行與心理健康水平進行研究，分析不同體育鍛煉知行程度與心理健康的關系和特點，為高中生的心理健康教育、促進高中生的心理健康水平提供科學依據。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象

研究對象為高中學生，共發放問卷450份，回收問卷430份，有效問卷424份，回收問卷的有效率為98.6%。

2.2研究工具

2.2.1《心理健康診斷量表》

本研究根據高中生心理健康診斷量表的分類標誰將高中生的心理健康水平分為3類，分別為健康、心理問題應引起關注、可能有心理障礙，并賦予分值。

2.2.2《體育鍛煉知行調查問卷》

選用北京師范大學體育與運動學院殷恒蟬教授等2006年編制的《體育鍛煉知行調查問卷》

3結果與分析

3.1高中生心理健康的現狀與特點

3.1.1高中生心理健康水平分布情況

在所調查的高中生中，有31.41%的高中生處于健康狀態，有31.89%的高中生處于心理問題應引起關注狀態，有36.70%的高中生處于可能有心理障礙狀態。

3.1.2不同群體高中生心理健康的現狀與特點

3.1.2.1不同性別高中生的心理健康現狀與特點

對不同性別高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，在男生中，共有36.1%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態;在女生中，共有81.0%的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對不同性別高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，男生的心理健康水平得分比女生高，且存在非常顯著性差異。

3.1.2.2不同年級高中生的心理健康現狀一與特點

對不同年級高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，有63.5%的高一學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有65.2%的高二學生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，有76.8%的高三生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。

3.1.2.3城鎮和農村生源高中生的心理健康現狀與特點

對城鎮和農村生源高中生的心理健康狀況進行調查，結果表明，共有63.3%的來自城鎮的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態，共有76.5%的來自農村的高中生處于可能有心理障礙或應引起關注狀態。對城鎮和農村高中生的心理健康水平進行檢驗，結果表明，來自城鎮的高中生的心理健康水平得分比來自農村的高中生高，且存在非常顯著性差異。

3.2體育鍛煉知行程度與高中生心理健康的關系

3.2.1高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度的分布情況

對高中生對體育鍛煉對健康重要性的認知程度進行調查，結果發現，3.8%的高中生認知程度非常高，17%的高中生認知程度較高，45.3%的高中生認知程度高，26.9%的高中生認知程度較低，7.1%的高中生認知程度很低。

3.2.2高中生體育鍛煉知行程度的分布情況

通過對高中生體育鍛煉知行程度分布況進行調查，結果發現:1)運動十認知高的高中生占36.3%;2)運動十認知低的高中生占11.8%;3)不運動+認知高的高中生占29.7%;4)不運動+認知低的高中生占22.2%。有66%的高中生對體育鍛煉重要性的認知高，但有一半的高中生由于各種原因不參加運動。

3.2.3高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平的相關分析

本研究中，將高中生體育鍛煉知行程度的4組樣本予以賦值，將知行程度與心理健康水平進行Pearson相關分析，結果表明，高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平呈正相關。表明了知行程度與心理健康之間有比較密切的聯系，有必要作進一步的探討。

3.2.4不同知行等級高中生在心理健康水平上的差異性檢驗

通過對不同知行程度高中生的心理健康得分進行ANOVA方差分析，結果發現，不同知行程度在高中生心理健康得分上存在顯著性差異(P<0.05)。進一步對不同知行程度的高中生心理健康水平進行多重比較，結果發現，運動+認知高的高中生心理健康水平較不運動+認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05);運動+認知低的高中生的心理健康水平較不運動十認知高、不運動+認知低的高中生的高，并存在顯著性差異(P<0.05)。

4結論與建議

1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應引起關注的狀態。學校、家長和有關部門應引起高度重視，在抓學習的同時，也要關注高中生的心理健康問題，注意創建和拓展維護和促進高中生心理健康的途徑，加強必要的情感和思想交流。

2)高三學生心理健康水平最差，所以在準備高考的同時，學校和家長時刻關注學生的情緒狀態，要注意給他們創造積極穩定的學習生活環境，注意勞逸結合，使他們能保持良好的情緒狀態和身體狀態，從而能夠更好的應對壓力。

鍛煉對健康的重要性范文2

新課改的要求下，教學機構不斷變革，改變教學模式，提高學生學生學習效率。高效課堂提出，不應該只是停留在口頭上，我們需要全方位的落實下來。新課改的重要目標是培養全面發展的學生，那么，我們培養出的學生不僅文化知識水平高，學生的身體素質也應該很好。本文主要探討小學體育高效課堂的構建，提升學生的體育素養。

關鍵詞：

小學體育；高效課堂；教學措施

新課改對體育教學提出了更高的要求，注重學生實踐技能的培養。在這種情形下，我們需要對當前的體育教學改革和轉型。目前多數教學機構，對體育教學沒有引起足夠的重視。應試教育的背景下，小學體育沒有發揮出應有的教學作用，各方面的因素影響了它的發展。本文主要通過探討體育課程對小學生的重要性，進而提出相關提升小學體育教學方法的建議，構建高效課堂。

1體育課程對小學生的重要性

科學文化知識對小學生來說固然重要，但與此同時，我們也要重視小學生身體素質的培養。應試教育下，我們不能一味看到學生學習成績的重要性，也要意識到學生身體健康的重要性。身體健康影響著學生一生的發展。在學生正當完好的身體發育時期，我們不能因為過于重視學習而忽視身體健康。俗話說，身體是革命的本錢。在筆者看來，擁有一個健康的身體是人最寶貴的財富。很多人追求物資、金錢、權利、人脈，在筆者看來最大的成功是擁有健康的身體。有了健康的身體，我們才能在社會上摸爬滾打，在社會上經歷生活的酸甜苦辣，經歷人生的雨雪風霜，感受生活的美好，體驗人生的意義。對于小學生來說，身體素質的好壞嚴重影響著學生的學習情況。學校要創造一個全體學生注重體育鍛煉，強化身體素質的教學氛圍，而不是單純的把體育課變成一個走形式的課程，成為學生包袱，加重學生的負擔。真真切切的做好體育教學，平衡好學生的學習和體育鍛煉，培養全面發展的高素質學生。

2關于構建小學體育高效課堂的教學措施

2.1引導學生尋求正確的學習動機，增強學習的主動性

擁有正確的學習動機，學生才能更好的學習；擁有正確的學習動機，學生才會主動學習；擁有正確的學習動機，學生才能在學習中體驗到更多的快樂。小學生是學生學習的重要階段和基礎階可塑性很強，我們在這個時期的之前引導會深刻影響著學生以后的體育學習。體育課堂中，專業教師要引導學生尋求正確的學習動機，增強學生學習的自主性，從源頭上尋找改善學生學習效率的方法。教師在教學過程中，要引導學生意識到健康的重要性，體育課程的重要性，使學生從心理上重視體育課程的學習。既然體育是為了自身的健康，對自身身體有益，那么，學生就會感覺容易接受體育課，并且喜歡上體育課，并且樹立在生活中運動或者終生鍛煉的思想。

2.2教學中增強教學活力，增加學生與老師之間的互動

小學生心理年齡較小，對很多事物都有著奇特的新鮮感，教師在教學中要調到學生的學習氛圍，增強教學活力。體育課程的學習需要理論與實踐相結合，理論知識的學習教師可以以講故事或者示范的形式進行教學，實踐部分的學習，教師可以以游戲的形式展開教學，使學生在游戲中學習體育的理論知識和加強體育鍛煉。教師的教學方式應該多樣化，使學生在開學愉悅的學習氛圍中鍛煉身體。比如，教師想要加強學生的跑步練習，教師可以讓同學們玩“丟手絹”的游戲，使學生在游戲中你追我趕，無形中強化了學生的跑步訓練。

2.3理論與實踐相結合，加強實踐性教學。

我覺得任何科目的學習都需要使用教學工具，體育課也是如此。體育課的學習不僅僅是一些運動項目的理論講解和運動的機械學習，我們應該要更加注重鍛煉學生使用運動器材的能力，在實踐中培養學生的體育素養。在體育教學中，教師要多使用相關的教學器材。體育教學中場地器材的使用能使能夠使小學生更好的投入到體育學習中去，提升學生學習體育運動技能的興趣和積極性。比如，在講解羽毛球的相關知識和重要的動作要領之后，教師應當把提前準備好的羽毛球相關的教學器材發放給學生，讓學生進行實際性的存在，提高分組練習或者單對單輔導來讓學生領悟正確的動作要領。

2.4實施因材施教的教學方法

在我看來，在體育教學中，教師的教學要因人而異，體育項目的標準也要因人而異。就像每門科目都有是某個學生最擅長的，掌握最好的一樣，體育課因為其自身課程的獨特性，體育與個人身體素養有著重大的聯系。就拿數學學科來說，對于一個成績較差的學生來說，遇到一個不會的難題，我們的教師通過講解就能使學生能較快的領悟，從而很快的掌握知識。而體育卻不是這樣，體育技能的相關掌握不是一朝一夕就能練就的，他與每個人的身體素質有著息息相關的關系。

3結論

在應試教育的影響下，體育課程的重要性沒有得到充分的體現。新課改的教學改革，引導教育工作者培養全面發展的發展，在培養學生科學文化知識的同時，我們需要關注學生身體健康的發展，重視體育課程教學。構建小學體育高效課堂，筆者提出了相關的教學措施。希望更多愛好體育的學者加入到小學體育高效課堂的探討中來，從小培養小學生良好的鍛煉習慣，為我們的祖國培養健康的高素質棟梁之材。

作者：利傳真 單位：廣東省惠州市南壇小學鼎峰分校

參考文獻

鍛煉對健康的重要性范文3

摘 要 本論文采用文獻資料法，邏輯分析法對目前大學生體質健康的影響因素進行分析研究，了解大學生體質健康的影響因素。并通過走訪法了解到各地區大學生體質健康的具體情況，也發現這其中存在很多的問題。本文通過諸多影響因素提出針對性的建議。

關鍵詞 體質健康 大學生 影響因素

一、研究的目的和意義

國民體質健康狀況是衡量一個國家綜合國力的核心內容之一，也是社會文明和進步的重要標志，甚至可以說是決定一個國家或一個民族的前途和命運。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

影響大學生體質健康的因素。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過中國知網查閱有關大學生體質健康研究的文獻，收集全國大規模學生體質調研的資料。這些資料為本文的形成提供了人量的理論依據和豐富的內涵支撐及科學研究方法和文字資料。

2.邏輯分析法

采用分類、歸納、演繹等邏輯方法，對搜集到的資料和數據進行分析研究。

三、結果與分析

（一）大學生體質健康現狀

我國每五年進行一次的國民體質健康測試繼 2000年，2005年公布后，連續幾年都呈下滑趨勢。比如在坐位體前屈中有的學生根本就彎不下腰；而肺活量值低于2000 毫升的也較之前增多；體型偏瘦，偏胖，肥胖的大學生也日漸增多。近視率在學生中的比例也逐年攀升。 上述這些現象，正說明了當前我國大學生體質健康的整體情況不容樂觀。

（二）影響大學生體質健康的主要因素

1.缺乏必要的體育鍛煉

有效的體育運動鍛煉是提高體質健康的最有效和最直接的手段之一。但是許多學生卻因為諸多原因而把體育課看做是一門選修課，認為體育運動就是浪費時間等。首先，選課方法的不合理性。其次，教師教學的方法與手段缺乏創新，不能引起學生的興趣。再次，現今的學校連年擴招但學校的場地器材設施卻沒能跟上擴招的腳步，導致原本就不夠的場地器材與越來越多的學生形成了一個惡性循環。

2.不良的飲食習慣

隨著社會的發展，人們的經濟水平不斷提高。在這種日益的提高中一個新的問題隨之出現――營養過剩。良好的飲食習慣可以幫助人們改善體能和保持良好的身體形態。但在大學里學生的課業學習相對輕松時間相對寬裕，使得部分學生不按時起床用餐或暴飲暴食等。所以說不良飲食習慣成為影響學生體質健康的重要因素之一。

3.不良的生活休閑方式

自從進入21世紀以來電子計算機在人們的生活中占據的地位越來越高。學生在升入大學之前每天沉重的課業壓力使得學生沒有太多時間來沉溺網絡，但在大學里沒有人再在身后時時提醒自己，使得網絡成為了部分大學生在學習之外的主要休閑方式。社會在不斷的發展，人們的物質生活也越來越豐富。這種休閑的生活方式導致學生運動生物功能的退化。我們不難想象這樣不良的生活休閑方式對他們體質健康發展有何益處？

4.體育教學目標過于單一

雖然目前我國對高校體育進行了改革，但大多高校卻仍然普遍存在著盲目追求近期效益的體育教學目標，缺乏對學生從事體育活動的興趣、愛好、意識、習慣及獨立能力的鍛煉，使學生不具備自覺進行體育鍛煉的能力及習慣，從而對大學生的體質健康產生不良影響。

5.體育教學組織機械化

大學中的體育教學過程雖然歷經了無數春秋卻仍然沿襲著以課堂為主、教師主導作用為主、書本知識為主的三為主教學模式，教學形式也多數是采用命令式、檢查式、模仿式的三式教學過程，這種模式使得學生自少的可憐。

（三）提高大學生體質健康對策

1.活躍體育鍛煉氛圍，樹立對體育鍛煉的正確認識

在大學的教育教學中應盡量使學生在體育教與學的過程中深刻理解終身體育的思想觀念，樹立正確的體育鍛煉意識，培養學生自覺進行體育鍛煉的興趣。

2.養成良好的飲食習慣

我們的第一目標就是讓孩子擁有健康的身體。因為，只有身體健康了才能做其他的事情。健康的四大基石=合理飲食+戒煙限酒+適量運動+心理平衡，所以養成良好的飲食習慣是非常重要的。

3.營造良好的生活休閑方式，加強體育鍛煉

目前人們的生活節奏越來越快，為了生活經常加班加點的工作從而大大擠占了人們體育鍛煉的時間。同學間應結伴出去旅游、參加社會上組織的各種體育競賽或者騎行等等戶外的休閑方式，在親近大自然的過程中并能間接的鍛煉體質為好的生活奠定基礎。

四、結論與建議

（一）結論

1.影響大學生體質健康的因素是多種多樣的既有家庭方面的、學校方面的也有社會方面的。在這種種的因素里我們可以看到有學校的體育教學的目標過于單一、體育教學組織機械化以及體育課外活動的組織較差等。

2.想要改善學生的體質健康狀況應活躍學生體育鍛煉時的氛圍樹立好學生對體育鍛煉的正確認識并對自身應嚴格要求養成良好的飲食習慣和生活休閑方式以期改善學生的體質健康現狀。

（二）建議

各大高校應加強體質健康理論的宣傳使得大家都知道體質健康的重要性，提高體質與健康的意識。并且為了提高大學生群體整體的體質健康水平，各個高校很有必要把體質與健康課程作為一門必修課程，這樣從理論上對學生進行思想灌輸使其明白體質健康的重要性和必要性。并且我們也可以選擇性的效仿國外的高校體育，開展帶有收費性質的大學體育選修課程。

鍛煉對健康的重要性范文4

關鍵詞：社會需求；傳統教育；健康教育

軍事體育教育是當今社會培養軍事體育類人才的一種重要途徑，而在當今的社會，人才發揮著越來越重要的作用。可以這樣說，強壯的體魄和健康的心理是當今社會贏得競爭的兩大法寶，也是人才的根本，所以在軍事體育教育中進行健康教育，可以從根本上保證人才的可利用性，進而發揮人才的最大優勢，這在消防院校的人才培養中尤為重要。

一、健康

健康是現代社會被廣泛提及的概念，現代健康不僅指的是身體沒有疾病，根據“世界衛生組織”對健康的定義可以理解為：健康不僅指的是一個人身體上沒有疾病或者是虛弱的現象產生，而是指一個人的生理上、心理上和社會上的完好狀態。也就是說，現代健康不是一個單一的概念，而是較為完整和系統的科學理論。

現代健康的含義具有多元化特征，包括生理、心理和社會適應三方面的內容，就這三方面的相互關系而言，社會適應性取決于人類生理和心理的素質狀況，而心理健康又是人類身體健康的精神支柱，反過來身體健康又是心理健康的物質基礎。可以說，現代健康的三個方面聯系緊密不可分割。良好的情緒有利于身體健康，而生理上的缺陷又會導致各種不正常的心理，所以作為身心一體的人類而言，要牢牢把握生理和心理這兩方面的關系，做到身心健康。

二、健康對于消防的重要性

健康對于消防而言至關重要，主要是由于消防工作的特性決定的。首先，消防工作是體力工作。消防工作的強度大，這是消防工作最顯著的特征，要面對高強度的工作，沒有健康的體魄是行不通的，所以要使消防工作取得應有的效果，體力是第一保證，而保證體力的第一要素就是要保證身體健康。其次，消防工作還是高危性職業，面對這樣的職業，沒有過硬的心理素質不能勝任此工作，在死亡的威脅面前要做到從容不迫，這才是消防人員應該有的心理素質。基于消防工作的特殊性要求，身體健康和心理健康對消防來說有著重要的影響，所以在消防院校的軍事體育教育中，增加健康教育內容顯得迫切而必要。

三、消防院校軍事體育教育中健康教育的現狀

所謂健康教育，指的不僅是理論知識的灌輸，也不是片面地追求體育鍛煉，更不是老生常談的說教，健康教育是一項全面系統的教育課程。但是在目前的高校教育中，包括消防院校的教育，都沒有對健康教育進行系統化、全面化改革，而是將理論和實踐進行人為的割裂，導致健康教育走向了兩個極端。目前消防院校的健康教育，要么只注重健康理論的教育，對于書本中的內容對學生進行灌輸，絲毫不注重實際效果；要么就是注重身體鍛煉，在片面追求強壯身體的時候卻忽視了心理健康的重要性，這對于健康教育而言是非常不利的。

四、消防院校軍事體育教育中健康教育的必要性

1.基于自身需求

目前在消防院校軍事體育教育中加大健康教育的內容非常必要，首先就是要滿足自身健康的需求。自身健康主要包括生理健康和心理健康，消防院校在軍事體育教育中加大健康教育的內容，一方面要加強理論知識的培養，使學生深刻地認識到健康對自身的重要性，在理論培養的時候，要著重培養學生健康的心理。另一方面，在理論培養的同時輔以身體鍛煉，訓練其身體素質，只有生理健康、心理健康，才能算真正地達到健康教育。

2.基于社會需求

目前的社會需要的是身心健康的人才，有強健的體魄卻沒有健康的心理或者有健康的心理卻沒有較強的身體素質，都不能擔當我國社會消防安全的重任。所以為了培養出社會需要，真正能發揮作用的消防安全人員，在消防院校的軍事體育教育中，就必須增加健康教育的內容。健康教育不僅是對受教育人員負責，更是對國家和社會負責。可以毫不夸張地說，有了身體和心理兩大法寶，消防人員才能在面對死亡威脅的消防工作中，發揮自己的最大效用，保證社會安全的同時也增加自身安全的保障。

3.基于傳統教育的缺失

在傳統的健康教育中，將理論和實踐人為割裂的教育方法是錯誤的，為了培養出更加適合現代化需求的消防人員，消防院校在軍事體育教育中更應該注重健康教育，將健康教育的理論培養和實踐訓練進行有機結合，這樣在實際教育中不僅可以改變傳統缺失的教育方式，更能培育出具有時代特點和滿足社會需求的現代化消防人員，可謂一舉兩得。

健康教育是現在高校教育的普遍課程，因為健康教育對于新時代的大學生來說非常重要。就消防院校而言，健康教育更是重中之重，所以在消防院校軍事體育教育中開展健康教育非常必要。目前人們的健康觀念已經有了顯著的提升，基于現在社會的需求和消防工作的特殊性，在消防院校軍事體育教育中開展健康教育，符合社會需求，也符合消防工作的要求。

參考文獻：

[1]趙曉丹.消防院校軍事體育教育中開展健康教育的必要性[J].文體用品與科技，2014.

鍛煉對健康的重要性范文5

關鍵詞：體育鍛煉；身心健康

1前言

世界衛生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象。”健康的體魄和良好的心態是生活質量的基礎，是生命存在的最佳狀態，擁有健康才能擁有美麗人生。現代社會飛速發展，在生活節奏日益加快的今天，健康問題已然成為社會密切關注的熱點問題，大學生的健康問題更是不容回避的客觀事實，也引起相關部門的高度重視。因此，加強學生體育鍛煉，培養學生終身鍛煉意識，讓大學生充分認識到體育鍛煉對促進身心健康的重要性，以及提高健康水平的重要地位和作用刻不容緩。

2大學生身心健康的現狀

大學生是祖國的未來和希望，他們的身心健康關系到民族的命運與國家的未來。但是，調查結果顯示：近20年來，我國青少年的體質呈持續下降趨勢。學生身體素質的一些指標持續下降，未老先衰；健康水平下降，亞健康狀況普遍存在。據統計，大學生每天鍛煉時間能達到1小時的少之又少，肥胖率、近視率等持續增高。由于學生學習壓力和社會壓力不斷增大，導致心理健康出現問題，激化了人際關系矛盾。這些都不同程度地影響了學生的身心健康。

3體育鍛煉對學生身心健康的影響

3.1體育鍛煉與學生身心健康的關系

體育鍛煉是一種積極的主動活動過程，可以有效地塑造人的行為方式。它包括各種與心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成份等有關的活動形式，通常指那些有計劃、有規律、重復性的，以發展身體素質、增進健康、增強體能為目的的身體活動，如慢跑、舉重等。青少年時期是身體發育的高峰期，也是心理走向成熟的關鍵時期，體育鍛煉對學生身心健康發展起到積極的推動作用。學校體育教學的目的是促進學生身心發展，增強學生體質，對學生進行道德品質教育，使學生能很好地完成學習任務，從事社會主義建設。學校體育是實施素質教育和培養德智體美全面發展人才、增進國民健康不可缺少的途徑，同時也是促進青少年學生身心健康發展的重要途徑。學校體育課程標準的指導思想是深入貫徹“健康第一”的理念，提高學生身心健康水平，增強社會適應能力，肯定體育鍛煉對于增進學生身心健康的重要意義。體育鍛煉能夠真正意義上起到“減負”、“減壓”的作用，使得到釋放的學生更輕松、更好地投入學習，形成鍛煉提高學習效率，節約學習時間，有了時間可以更多地鍛煉的良性循環局面。

3.2體育鍛煉對學生身心健康的促進作用

體育鍛煉對于學生身心健康的發展具有良好的促進作用，能促進學生正常生長發育以及身體素質和運動能力的發展。經調查研究證明，經常參加體育鍛煉的青少年要比同齡的不經常鍛煉的學生身高要高。因而，在青少年時期，積極參加多種多樣的體育活動，對發展身體素質和運動能力是非常重要的；對于提高健康水平，增強體質也是非常重要的。體育鍛煉對神經系統起到良好影響，可以消除大腦疲勞，提高神經系統的調節能力，提高社會適應能力。現在社會的人際關系較為復雜，要求人有較好的適應能力。學生在參與體育鍛煉中，擴大了生活領域，促進了社會交往，增進了友誼，調節了感情，提高了適應社會環境的能力。

3.3體育運動對學生身心健康的負面影響

體育場上的血腥暴力、惡意競爭、虛假作弊等違背體育道德的一些負面元素，也會侵襲學生的思想行為，威脅著學生的身心健康。由于青少年學生處于人生觀和價值觀還沒有完全形成的階段，缺乏對事物的判斷能力，給那些負面元素有了可乘之機。因此，運動中所包含的負面元素對青少年身心健康的影響也是不言而喻。當然，不科學的體育運動或是對健康運動的誤解也會對成長高峰期的青少年學生帶來消極的影響。如運動前準備活動不充分，運動時間太久，運動負荷太大等，都很容易造成運動損傷，嚴重的會留下后遺癥。

4總結和建議

身心健康對學生的成長非常重要，學生的身心健康問題越來越受到高度關注。體育鍛煉增進了學生身心健康，促進學生正常生長發育以及身體素質和運動能力的發展，可以消除大腦疲勞，提高神經系統的調節能力。但也有一些負面的、消極的影響。我們要重視青少年的身體健康與心理健康的發展，深入理解并認真貫徹“健康第一”的思想，幫助學生樹立健康意識、競爭意識，關注身心健康，形成良好的生活方式與行為習慣，科學合理地、積極地參與體育鍛煉，促進身心的健康發展。

參考文獻：

[1]陳智勇.現代大學體育教程[M].北京：北京體育大學出版社，2004.

鍛煉對健康的重要性范文6

關鍵詞 河南師范大學 學生 課余體育活動

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

一、前言

曾說過：“身體是革命的本錢”，法國的思想啟蒙家伏爾泰也有一句至理名言說“生命在于運動”。由此可見，有一個強健的身體是多么重要，而強健的身體則來源于身體鍛煉。21世紀的社會，各方面都在不斷發展，人們的生活水平的也越碓礁擼所以，人們的的健康意識也在不斷提高。關愛自己、崇尚健康的生活觀念，日益成為現代人追求的目標。于是，課余體育活動和鍛煉身體備受學生歡迎，尤其受到高校大學生的熱烈追捧。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

河南師范大學學生課余體育活動的現狀。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過網絡和圖書館查閱收集相關課余體育活動及體育運動的書籍和資料。

2.問卷調查法

向河南師范大學學生發放問卷1000份，共收回972份，其中有效問卷948份，回收率為97.2%，有效率為94.8%。

3.訪談法

通過與河南師范大學的學生進行交談，了解到河南師范大學學生在進行課余體育活動時所存在的問題。

4.數理統計法

對所獲取的數據進行整理，并根據體育統計學的要求，利用相關軟件對所得相關數據進行統計學意義上的處理。

三、研究結果與分析

（一）學生進行課余體育活動的現狀分析

1.學生選擇課余體育活動的項目

在被調查的948名學生中， 以跑步的方式參加體育活動的人數最多，以打籃球的方式進行課余體育活動的人數與跑步相比較少。從數據上顯示的數據很容易得出，學生進行課余體育活動的方式總體以跑步和籃球為主，其他形式的鍛煉方式較少。由此可見，學校的體育活動方式比較單調，學生進行身體鍛煉沒有更多的選擇方向。

2.學生參加課余體育活動時間的調查

學生的生活習慣、時間安排情況或身體狀況等都會影響參加課余體育活動，因此，學生進行課外體育鍛煉的時間很難具體統一，但是，根據實地訪問大多數鍛煉者發現，一般參加課外體育活動的時間大多集中在早上、下午和晚上三個時間段。

3.學生參加課余體育活動的目的及其受阻原因的調查

根據調查發現，學生在閑暇時間進行體育鍛煉不僅僅是為了鍛煉身體增強體質，也是為了陶冶情操，娛樂身心。在繁忙枯燥的學習之余，學生會抽出部分時間去自己喜歡的場所鍛煉身體。

（二）河南師范大學學生在進行身體鍛煉方面存在的問題

1.學生缺乏對課余體育活動重要性的認知

調查中顯示，一小部分學生認為每天課余體育活動對我們的身心健康非常重要，然而一大部分學生不這么認為，他們認為每天的學習時間太多，課余時間更不想去參加體育活動，并且，相當一部分學生不了解身體鍛煉對學生的健康、學習、生活、工作等方面的益處。

2.學生進行課余體育活動不規律

通過調查發現，學生每周參加身體鍛煉的時間大多集中在2～7小時左右，并且鍛煉的時間段不固定，早上、中午、晚上或者是其他閑暇時間都有可能去進行體育活動。并且，由于惰性原因，大多數學生進行體育鍛煉沒有計劃，很少有人制定完整的體育鍛煉實施計劃表，而且，調查中顯示，制定體育鍛煉計劃表的學生也沒有按照制定計劃完成，只有極少數的人能按照計劃表堅持下來。

四、結論與建議

（一）結論

學生進行課余體育活動的方式較單一，學生惰性較大，沒有足夠的毅力堅持訓練，導致學生整體的身體素質較差。學生對課余體育活動的重視程度不高，認知不足，沒有意識到體育鍛煉對學生學習、生活以及心理健康的重要性。學生沒有制定參加課余體育活動完整的鍛煉計劃，導致進行體育活動時間不合理。學校的體育設施、器材設備、場地不足，學生缺少參加專業體育老師的指導。

（二）建議

開展多種課余體育活動的活動或競賽，樹立每天鍛煉的意識，制定合理的鍛煉計劃，努力克服自身惰性，完成每天鍛煉的任務，養成良好的鍛煉習慣。學校加強對課余體育活動重要性的宣傳，使學生充分認識到體育鍛煉對身體健康的重要性，加強對《體育與健康》《運動保健學》的普及。學校應加強對專業老師的培養力度，擴建學校的體育設施，營造一個良好的課余體育鍛煉環境。

參考文獻：

[1] 李保寧.普通高校學生課外體育活動現狀的調查與研究[J].中國校外教育.2009（S3）.

[2] 余進波.普通高校大學生參加課外體育活動的現狀與對策[J].體育世界.2007.