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解決亞健康的方法范文1

Abstract To understand the current situation and related factors of sub health status of Medical College students. A survey was conducted among 385 college students from Hebei Medical University. The data were processed by SPSS20.0 software. The incidence of sub-health was 25.39%. The male was 36.09% and the female was 19.68% （P=0.000）. The awareness rate of sub-health was 45.81%. The main risk factors of sub health of medical students are sex， interest in learning， eating less， hate party. The incidence of sub-health among medical college students is relatively low， it is suggested to strengthen school health education and sub health supervision and management.

Keywords college； medical students； sub-health status

??健康狀態是指人的機體雖然無明顯的疾病，但呈現出活力降低，適應力呈不同程度減退的一種生理狀態，是由機體各系統的生理功能和代謝過程低下所導致，是介于健康與疾病之間的一種生理功能降低的狀態，亦稱“第三狀態”或“灰色狀態”。當今社會，由于社會競爭的激烈和生存環境的不斷惡化，這種亞健康狀態在現代人中廣泛出現，普遍存在于各職業、各年齡人群中，已成為不可忽視的社會問題。

多研究表明，大學生是亞健康的高發人群，相當一部分人處于亞健康狀態。為了解醫學院校大學生亞健康狀態現狀，探索相關影響因素，從而更有針對性地對大學生進行亞健康干預提供參考，本研究在河北醫科大學學生中進行了亞健康狀態調查，現報告如下。

1 研究對象與方法

（1）研究對象。河北醫科大學在校大學生。

（2）研究方法。參照相關文獻中關于亞健康狀態的各種表現，結合大學生的實際情況，采用自行設計的亞健康狀態評價量表進行問卷調查，問卷包括一般情況（如性別，生源地，是否獨生子女等）和相關癥狀兩個部分。采用現況研究方法，由被調查對象獨立自填問卷方式填寫問卷，當場完成并收回。

（3）統計分析。使用SPSS20.0統計軟件進行數據的統計學處理，統計方法采用2檢驗和Logistic回歸分析。

2 研究結果

2.1 一般情況

共有385名學生接受調查，回收有效問卷382份，有效應答率99.22%。其中男生133人（34.82%），女生249人（65.18%）；來自農村、鄉鎮、城市的學生分別是189人（49.48%）、83人（21.73%）、110人（28.80%）；獨生子女110人（28.80%），非獨生子女272人（71.20%）。

2.2 醫學生總體亞健康狀況

調查382人中，亞健康者97人，占總人數的25.39%。

2.3 不同群體醫學生亞健康比較

（1）不同性別間比較。男生亞健康發生率為36.09%（48人），女生亞健康發生率為19.68%（49人），男生亞健康發生率明顯高于女生，不同性別間比較差異有統計學意義（x2=12.325，P=0.000）。

（2）不同生源地比較。結果表明，不同生源地的醫學生亞健康發生率分別是農村25.93%（49人），鄉鎮25.30%（21人），城市24.55%（27人）。來自農村的醫學生亞健康發生率稍高于來自鄉鎮和城市的學生，但不同生源地間比較差異無統計學意義（x2=0.070，P=0.965）。

（3）獨生子女與非獨生子女比較。醫學生中獨生子女亞健康發生率更高，占27.27%（67人），其差異無統計學意義（x2=0.288，P=0.591）。

2.4 醫學生對亞健康的認識情況

結果顯示，知道亞健康的醫學生比例為45.81%（175人）、知道不多者占52.62%（201人）、不知道的占1.57%（6人）。

2.5 亞健康相關因素的多因素Logistic分析

將醫學生的一般情況及相關癥狀等因素作為自變量，因變量健康賦值0，亞健康賦值1，進行非條件Logistic回歸分析，采用向后逐步法，a入=0.05，a出=0.10，逐步篩選出較優方程，結果進入方程的有4項（見表1），卡方檢驗，x2=24.727，P=0.000，故Logistic回歸方程有統計學意義。Logistic回歸方程為：

3 討論

亞健康是一種動態的變化狀態，雖然不會使人馬上致病，但具有發展成多種疾病的潛在危險性。因此，無論從臨床醫學角度還是從預防醫學角度認識亞健康狀態都具有積極意義，也是高校教育工作者義不容辭的責任和義務。

此次調查結果顯示，河北醫科大學學生亞健康發生率為25.39%，?c姚霖等的研究結果27.87%相近，但低于楊曉林的研究顯示醫學生的亞健康的發生率將近38%，并且也大大低于周旭等的75.1%。產生這種差異的原因可能與研究對象不同，判斷標準不統一有關，此外地域差異也可能是導致結果差異的原因之一。本研究顯示不同性別之間比較差異有統計學意義，男生亞健康發生率明顯高于女生，結果與姚霖等的不同；不同生源地間及是否獨生子女比較差異無統計學意義。

研究發現，醫學生亞健康概念知曉率為45.81%，了解程度相對較高，這也和醫學專業學習有關，但是醫學生實行的是五年學制，課程多，學習壓力大，因此對于亞健康的保護作用可能有限。

Logistic回歸分析結果表明，最終進入方程的4個危險因素分別是性別（X1）、學習興趣（X6）、進餐少（X14）及討厭聚會（X16），其中X16的回歸系數為正值，OR值大于1，并且有統計學意義，說明X16會增加亞健康發病的機會；而X1、X6、X14為保護因素。

醫大學生的亞健康狀況比預期要好很多，這與學校的重視密不可分，比如學校設置專門的就業指導中心解決學生的后顧之憂，定期開放針對學生的心理咨詢診室早期解決學生心理方面的問題，另外，豐富多彩的社團活動的開展也增加了學生參與集體活動的機會等等。但是醫學生是一個特殊的群體，將來所要面臨的工作環境與壓力以及所擔負的重責，都要求他們要有健康的身心，故而防治亞健康是一個長期的任務。

4 建議

（1）加強學校健康教育，建立一支醫學生參與的亞健康宣傳、監督隊伍。學校應加強健康教育，這是對大學生進行一切亞健康干預的首要任務?？梢酝ㄟ^專題講座、校園網等多種形式宣傳亞健康的危害性，提高對亞健康的認識。由于醫學生的專業背景以及對于亞健康的認識較好，建議建立一支醫學生參與的亞健康宣傳、監督隊伍。大學生之間年齡相近，更了解同齡人，利于校內及校際間交流學習，也能更好地尋找合理有效的健康教育方式改善大學生整體亞健康狀況。

（2）加強心理健康教育，正確面對壓力。學校應定期舉行心理健康相關的講座，定時開放心理健康咨詢診室，及時排除學生的心理障礙 ，使其保持良好的心理狀態，并通過學習不斷提高學生的心理承受能力，正確面對壓力。

解決亞健康的方法范文2

[關鍵詞] 亞健康；壓力；因素分析；臨床干預

隨著社會的進步與發展，人們的生活和工作節奏也不斷加快，各方面壓力很大，大部分人都處于一種亞健康狀態。亞健康作為疾病和健康中間的第三種狀態，雖然無明顯特異性的臨床癥狀和體征，檢查亦無明確的器質性疾病，但對人身心的影響不容忽視，該狀態若得不到及時有效的糾正，則會導致疾病的發生，嚴重者可能會有自殺傾向[1]。近年，亞健康的問題日趨嚴重，世界衛生組織（WHO）于2003年對三十幾個國家進行調查發現，亞健康人群占總量的75%以上，目前亞健康問題已受到社會各界人士的廣泛關注。本文對我院義務工作者的健康狀況進行調查分析，旨在總結亞健康發生的相關因素及相應臨床干預措施。具體報道如下。

1資料與方法

1.1 調查對象資料 于2013年8月至2013年11月對我院367位醫務工作者（年齡≥30歲）進行亞健康狀況調查，所有調查對象均自愿參與，排除工作時間

1.2 調查方法 本次研究采用調查問卷方式收集資料，所有調查人員調查前均經過專門培訓。調查問卷參照WHO新健康概念中亞健康的有關診斷標準[2]及2000年全國亞健康狀態的調查問卷式樣設計，根據醫務人員的特點加以修改，內容主要包括性別、年齡、學歷、職位、工作年限、住房情況、婚姻與家庭狀況等個人基本情況，以及亞健康診斷相關問題、調查者身體現狀、對亞健康的認知等內容，共計60項，每項目設有“幾乎總是”、“經常有”、“較少發生”、“完全沒有”4個等級的答案選項。答案選擇“經常有”和“幾乎總是”，同時所述癥狀持續時間在1年時間內≥1個月者，可診斷為亞健康[3]。調查前，調查人員應向被調查者逐條講解問卷內容，在被調查者完全理解后再開始填寫。本次共計發放問卷367份，收回有效問卷365份，有效應答率為99.46%。

1.3 統計學分析 用SPSS17.0軟件進行統計學分析，以X2進行檢驗，P

2 結果

2.1 不同工作性質醫務人員亞健康狀況 具體見表1。

表1不同工作性質醫務人員亞健康患病率對比

職業類別 人數 亞健康人數 患病率（%）

醫生 176 95 53.98

護士 128 89 69.53

醫技人員 63 25 39.68

合計 367 209 56.95

2.1 導致醫務人員亞健康的各種因素 具體見表2。

表1導致醫務人員亞健康的各種因素

影響因素 發生人數（n） 發生率（%）

工作壓力大 218 59.40

人際關系差 93 25.34

家庭負擔重 185 50.41

生活不規律 166 45.23

缺乏鍛煉 252 68.67

環境污染 34 9.26

社會變革及不良刺激 146 39.78

3 討論

3.1 亞健康狀態發生的相關因素分析 亞健康的病因較為復雜，壓力是其主要病因之一。在這個快節奏、高效率、充滿競爭和挑戰的社會中，壓力無處不在，加上其他諸多因素的共同作用，機體極易發生亞健康狀態。現今社會競爭異常激烈，工作中一有所疏忽大意，就有被開除的可能，為了保住工作，人們不得不忍受住精神心理及工作中的巨大壓力，拼命賣力工作[4]。由于工作性質原因，醫務人員的工作強度較高，而工作中若有操作失誤，可能造成嚴重后果，甚至危及病人生命安全，對于精力集中的要求很高。醫務工作者的節假日原本就相對較少，而出于“救死扶傷”的原則，經常休息時還需要回到崗位上，工作時間相對較長。為患者靜心修養著想，醫務人員都要求保持安靜，因此無法與同事進行正常的交流、交際，心中的壓力無法得到傾訴、宣泄，時間長了必然會產生一定負面影響。作為護士，其工作任務相較其他職位更為繁重，經常需要值夜班，造成睡眠不足、飲食不規律，長時間的工作更需要一直保持緊張的精神狀態，身心具疲，特別不利于身體健康。護士多為女性，她們在工作之外的身份是老婆、媽媽，工作之余還需要操持家務，照顧老人、孩子，因而沒有時間進行體育鍛煉，以上多種因素的綜合影響，導致護士更易發生亞健康[5]。本組探究中發現護士的亞健康發病率高達69.53%，相比其他工作性質人員都明顯要高（P

3.2 亞健康的干預對策 醫護人群的職業較為特殊，若醫護人員自身的身體狀況不佳，必將影響到他們的工作，最終對病人的生命健康造成一定影響，病人的生存質量難以得到保障。因此，醫院在提高臨床醫療護理質量的同時，也應關注醫務人員的身體狀況，給予有效的針對干預措施，解決醫務工作者亞健康問題，這同時對于保障醫療質量也具有積極意義[6]。本文就亞健康的臨床干預提出以下幾點對策：①加強心理調節，學會正確對待競爭及各種壓力，保持積極樂觀的精神狀態，嘗試以輕松的姿態對待工作、生活和學習，不斷提高自身能力及心理承受能力，學會通過聽音樂、看電影、聊天等方式處理內心積郁的不良情緒，業余時間培養自己的興趣愛好，進行一定的娛樂休閑活動、體育鍛煉，以有效釋放壓力，讓自我從緊張疲勞中解脫出來，保持身心健康； ③重視生活規律，戒煙限酒，糾正生活中的一些不良習慣，合理搭配飲食，注意營養均衡，多食蔬菜、水果，合理安排工作，注意休息，保證充沛的體力投入工作；④醫院應重視院內環境的改造，可在院內進行綠化，處理環境污染，優化工作環境，不但能愉悅醫務人員的工作心情，同時也有利于病人的康復；⑤加強宣教工作，亞健康雖然較為普遍，但由于癥狀、體征不明顯，不易被發現，甚至多數醫務人員都未能意識到自己處于亞健康狀態，因此應加強相關健康宣教工作，通過發達的媒體渠道廣而告之，以提高人們的自我保健意識，預防亞健康的發生。

參考文獻

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[4] 徐美鎮.血液透析護士亞健康相關因素的分析與對策[J].中國醫學倫理學，2013，26（01）：121-123.

解決亞健康的方法范文3

【關鍵詞】體檢；亞健康人群；健康管理模式

按照人體的健康情況可以把人群分為疾病人群、健康人群、疾病向健康轉化過程中的人群，以及健康向疾病轉化過程中的人群。目前，醫學界有一種觀點，認為一般的人體不是健康的，也不是患病的，而是處于這兩者之間的一種中間狀態，這種狀態被稱為亞健康狀態或是第三狀態[1]。亞健康狀態則是指人體由疾病向健康過渡或是由健康向疾病過渡的一種狀態。而體檢可以幫助人及早地發現其是否處于亞健康狀態，以便于為人提供相關指導，使其及時地對自身健康情況進行把握與管理。

1亞健康人群的具體表現與形成原因

1.1亞健康人群的具體表現心理亞健康的具體表現主要為思緒紊亂、情感障礙、悲觀與過度的自我克制等；軀體亞健康的具體表現主要為抵抗力差、無原因的身體虛弱、睡眠質量差、易疲勞、容易感冒、無食欲、胸悶、煩躁，易頭痛、頭暈，便秘或是口腔潰瘍等；社會適應性亞健康的具體表現一般為對生活、學習與工作等環境的臨床高底值狀態無法適應，常見的表現為血糖、血壓偏高，血脂異常，血鉀、血鈣偏低等高致病的危險狀態，如過度緊張、吸煙或是超重等。

1.2亞健康形成的主要因素亞健康形成的常見因素主要為營養缺乏或是攝入過量導致人的肌體失調；還有一些不良的生活方式，如長期睡眠不足、酗酒、吸煙、體力透支過大、缺乏運動、機械化的學習與工作，適應社會的能力低下，身體處于超負荷狀態，過度疲勞導致的精力不足，以及生存環境污染，例如放射線、燥音、不良的精神狀態、心理因素的刺激，以及空氣污染等都會導致人體進入亞健康狀態。

2體檢在亞健康人群健康管理中的具體應用

體檢是實現健康管理的基礎，在亞健康人群健康管理模式中有重要的作用。因此，可以利用體檢加強對人體健康的篩查，并且在體檢的過程中對其進行問卷調查，并對其言行進行觀察，以獲取更多的關于個體的健康信息。然后，根據體檢的數據對其進行評估。針對體檢者的具體情況對其進行有針對性的健康知識傳播，杜絕不科學的保健信息，同時優化管理方法，轉變管理實施工作人員的傳統觀念，使體檢在亞健康人群的健康管理中發揮作用[2]。

2.1根據體檢數據對體檢者的身體狀況進行評估分析體檢者的體檢數據，并對各項數據進行評估，對體檢者的健康等級做出準確的劃分。這是確定體檢者是否處于亞健康狀態最有價值的依據與手段。管理部門可以將體檢者的體檢數據，以及所提供的相關肌體信息做出專項的評估，根據評估結果就可以把體檢者的健康狀態確定為差、中、良、優等具體的級別。如果體檢者為亞健康狀態，還可以將其劃分為重、中、輕幾個級別。

根據體檢者的這些檢測數據與信息，我們就可以對體檢者的健康進行評估。這不僅可以對其當前所處的健康狀況進行評定，而且可以對其以后健康狀況的發展進行評估。

2.2對體檢者進行有針對性的健康知識傳播根據體檢結果，對體檢者進行相關的健康知識傳播。亞健康的管理首先要從其生活方式上進行改變，使其養成良好的生活習慣。而健康知識的傳播對于亞健康人群的健康管理具有重要作用。此外，管理部門還可以通過開展系列的講座，對其進行過健康保健知識的宣傳，在進行講座的同時還可以為其發放一些保健資料。同時還可以開通專門的服務熱線，邀請專家來坐診，為人們解答疑惑。利用這些方法可以提高亞健康人群對于健康知識的知曉率，為亞健康人群提供更多、更權威、更新的保健知識，能更好地為亞健康人群進行服務。并且把醫療模式從單位擴展到家庭，把醫院擴展到各個單位，把單純的治療擴大到預防保健。

2.3減少不科學保健信息的傳播，為健康管理提供保障人群的亞健康大多屬于身心性的。這組要是由于普通人對于健康知識缺乏鑒別力導致的。對此，管理部門要對亞健康人群傳播科學的保健信息，杜絕任何不科學的保健信息傳遞給亞健康人群[3]。同時，要根據亞健康人群的身體條件與愛好，經濟條件和時間條件等，調動亞健康人群的積極性，并對其進行正確的引導，使其形成良好的生活習慣。使亞健康人群對影響健康的相關因素提高認識，指導其利用正確的衛生保健技能與知識來解決自身存在的一些健康問題，這是完善亞健康人群中健康管理模式的一個重要手段。

2.4優化亞健康人群的健康管理模式管理者要根據亞健康人群的不同需求，分成不同層次和不同形式對其進行指導與管理，把循癥理論作為其健康管理的主要依據，提高服務對象的參與性與科學性，從而提高亞健康人群健康管理模式的有效性。

2.5轉變管理工作人員的管理觀念亞健康人群的管理工作者要把體檢作為管理模式中的一個重要環節，切實做好預防工作。管理人員不僅要具有熟練的技能還要具有扎實的保健知識基礎，同時，必須具備其他方面的一些相關知識，例如，傳播學、心理學、行為學、教育學和社會學等多個學科方面的知識，加強對自身優良素質與品質的培養，不斷增強自身的責任感，積極開展與亞健康人群管理模式相關的研究與實踐[4]。

綜上可知，體檢在亞健康人群的健康管理模式中具有重要作用。根據體檢可以對服務對象進行評估，并對亞健康管理模式進行優化，有利于亞健康人群恢復健康。

參考文獻

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[3]曹建平.江巧瑜.陳麗君.醫院體檢中心對亞健康人群的健康管理現狀與對策[J].醫院經濟，2008（11）：48-49.

解決亞健康的方法范文4

心理亞健康是一種處于心理健康與疾病間的臨界狀態。這種狀態下的人，就像站在懸崖邊上，雖然沒有明確的心理疾病，但會出現不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至自殺等念頭，如果沒有及時糾正，極易引發心理和身體疾病。

長期心理亞健康最直接的影響就是可能誘發多種精神類疾病，如抑郁癥、強迫癥等，這些精神類疾病往往都是從最初存在部分抑郁或強迫行為逐漸發展而來。它還可能誘發許多器官的器質性病變。英國一項研究顯示，長期心理壓力大、存在抑郁情緒的男子，發生中風的幾率是普通人的3倍;美國一項研究也顯示，壓力大的女性更易得心臟病。此外，國內外多項研究表明，長期心理狀態不佳會誘發胃潰瘍、動脈硬化、膽結石等一系列疾病。

5種表現要特別注意

每個人一生中多多少少都會遇到一些心理問題，如果及時面對和解決，就不至于“積勞成疾”。一般的心理問題通過一段時間的自我調節大多可以慢慢恢復。但如果持續出現以下5種情況就要特別注意，可能暗示你一只腳已經踏進心理疾病的邊緣。

記憶力明顯下降。如果你在一段時間內記憶力下降明顯，且耽誤了工作，那就要考慮是不是出現心理問題了。比如，與人交談時腦袋突然像暫停了一樣忘記自己想表達什么，或者日常工作和生活中頻繁忘記拿某樣東西。

反應遲鈍。做事情動作遲緩，需要對外界事物作出肢體或語言反應時比較遲鈍，或對最新的一些潮流、新鮮事物都提不起興趣，接受能力變弱。

情緒抑郁。一直樂觀的自己突然變得悲觀，情緒容易低落，甚至出現抑郁癥狀，對自己長期以來的興趣愛好喪失興趣，不愿意參與其中。

強迫癥狀。很多心理亞健康的人都會出現輕、中程度的強迫癥狀，如總是覺得自己的手很臟，心里發出命令反復多次洗手。外出的時候，明明門已經鎖好了，卻非要反復多次檢查，甚至會重新上鎖好幾次。

妒忌心強。適當的妒忌心會鞭策自己，讓自己更努力。但如果對某人的妒忌達到了十分強烈甚至咬牙切齒的程度，甚至想到用一些損人的招數去陷害自己的競爭對手，就是心理亞健康的表現了。

為心理做一次美容

很多人把出現心理問題看成一件羞恥的事，在內心深處不愿承認;還有很多人希望用意志來戰勝心理問題，最終導致心理問題越來越嚴重。其實，每一個解決心理問題的過程都是一次心理美容，是提升自我認知能力的最佳時刻。我們不妨通過以下幾個方法，為心靈來一次徹底的釋放，遠離心理亞健康。

自省。每個人或多或少都存在一定心理問題，平時可能不明顯，但是在心理亞健康狀態下，問題可能會暴露得更明顯。此時，可以通過自省完成自我內在的提高，不僅能強健內心，還可以避免負面情緒繼續發展。

尋找壓力源。通常情況下，心理問題不是孤立存在，很可能是某個事件的連鎖反應。比如，工作壓力過大可能導致一個人整天處于焦慮和緊張狀態，這時他的注意力很難集中，導致記憶能力退化，很可能就做不好工作，繼而影響自己和同事、領導的關系，抑郁情緒隨之而來，自信喪失，漸漸變得孤僻，不愿社交，失去對很多事情的興趣。而孤僻、抑郁、記憶力衰退又會疊加在一起反過來增加壓力，最終致使心理問題愈演愈烈。因此，尋找壓力源，然后用合適的方式去解決問題，是緩解心理亞健康的根本方式之一。

解決亞健康的方法范文5

關鍵詞：護士亞健康中醫養生護理干預

【中圖分類號】R2【文獻標識碼】B【文章編號】1671-8801（2013）04-0283-02

亞健康狀態通常是機體并無明確疾病，但卻呈現活力降低、適應力減退的一種生理狀態，是人體于非病非健康、有可能趨向疾病的狀態。較多的流行病學資料證實亞健康在護士中高發，護理人員亞健康問題不容忽視。每天，面對各種病人痛苦的表情，暴露于各種職業危險因素（如病原微生物、噪音等）中，出現亞健康，在所難免。

1護士亞健康狀態

1.1亞健康及其表現。

1.1.1亞健康狀態通常不被人們所意識，不被社會所承認，也不為醫學確認。非常普遍和嚴重；既可向疾病發展，又可向健康逆轉的雙向性。它是人體多種疾病的重要起源。

1.1.2在護士亞健康人群中，軀體癥狀出現率較高的為易疲勞、腰酸腿痛、頭暈頭痛、雙眼干澀、少氣懶語、體力不足等。生理狀態又直接影響心理狀態，即出現心理亞健康，失眠多夢、困倦、煩躁易怒等不能保持正常生活質量、良好工作狀態。在家庭生活、情感交流、人際溝通、精細操作等方面，護士們都會感到困惑、壓抑、郁悶等。

1.1.3亞健康發生年齡分布在20～45歲之間，護理人員、女性、中級職稱及工作年限長等特征的人群較嚴重，且女性略占多數。護理工作是致力于人類健康的服務性工作，臨床護士在緊張繁重的護理工作中承受著很大的精神、心理壓力，再加上家庭、社會、環境諸多因素的影響，其工作性質和特點決定護士的職業壓力很高，常常導致護士出現身心緊張性反應，直接影響護士的身心健康、生活和工作，故臨床護士的亞健康問題尤為突出。

1.2護士亞健康的發生原因。

1.2.1生活不規律。護士因長期三班倒、工作不定時、節奏快、作息時間不固定等，容易出現入睡困難、難以維持睡眠、睡眠程度淺、經常夢魘、早醒等睡眠障礙的癥狀，不能規律的生活和睡眠，而且夜班常只有一個人，工作緊張、工作壓力大、責任重等，嚴重影響其睡眠質量。因此，睡眠的缺乏是健康的重大殺手，長期倒班造成的睡眠質量低或睡眠缺乏是護理人員群體高發亞健康的重要因素。

1.2.2工作責任重。隨著人們的生活水平的不斷提高，對護理服務的要求也越來越高。護士每天面對的是表情痛苦的患者，情緒壓抑，如有急危重癥患者時精神更處于高度緊張狀態，而且家屬的期望值較高，重大的責任關系常使護理人員背負了沉重壓力，各式各樣醫療事故或糾紛的報道，也讓護士們不敢放開手腳，無形之中加重了護士們的工作壓力和心理壓力。

1.2.3心理壓力大。隨著醫療技術的不斷更新，護理人員在完成緊張的工作之余，還要完成各種各樣的培訓與考核及參加繼續教育，如規范化護士培訓、三基理論基礎與技能、急救知識和技能等培訓與考核，這樣無形中給護士增加了很大的壓力。同時還參加全國職稱考試、職稱英語考試、職稱計算機考試等，沉重的壓力使她們身心疲憊，心理壓力加大。

1.2.4護士人力不足，超負荷工作。各醫院護士大都缺編，護士與床位配比嚴重不足。一個護士往往要負責幾項工作，工作量大。經常拖班，不能按時就餐往往使機體不是處在饑餓狀態，就是暴飲暴食，使得機體不能按照一定規律攝取營養物質。

2中醫與養生

2.1中醫在防治亞健康狀態有其獨特的優勢，中醫認為亞健康狀態的總病機為肝肺氣血失調，陰陽失衡。正常體質的人因為社會環境、生活環境的變化、心理壓力的影響，正常中醫體質可能轉向不健康中醫體質。

2.2飲食養生。醫食療方法中的食藥同用、食藥同源，一直是中醫飲食養生的一大特點?，F代研究如生山楂、燕麥可以降低血脂，芹菜、木耳可以降低血壓，蓮子、百合、龍眼肉可以安神，核桃可以消除大腦疲勞等。總之，以飲食調理或治療機體的例子不勝枚舉。

2.3起居養生。護士長期處于競爭激烈、超負荷運轉的狀態，加上缺少鍛煉與自我調節，導致身心出現疲勞、乏力、健忘、失眠、頭暈頭痛等而不得緩解的亞健康狀態。中醫養生強調起居有常、動靜結合，其中起居有常主要是指日常生活中包括食衣住行、站立坐臥、苦樂勞逸等都能夠有一定的規律并合乎自然界和人體生理常規，對于人體的養生保健也起著重要的作用。

2.4情志養生?，F代人由于長期處于快節奏且高度緊張的競爭環境下，造成精神狀態與社會適應能力的不協調，由精神因素引起的心身癥狀已是亞健康人群普遍存在的現象，因而精神心理的保健也成為人體健康的重要因素之一。中醫學認為人有七情，而七情致病不但影響人體氣機血液的運行，也影響五臟六腑的功能活動。

2.5心理護理與養生。中醫認為形與神在生理上、病理上相互作用的密切相關聯的。治病要形神共治，因此中醫注重心理養生。當護士在日常工作生活中心里失衡時可轉移自己的注意力，學會情緒的自我控制和調節方法，進行自我修養方面的鍛煉，自我淡化和松弛。

3亞健康人群的產生

雖然尚未達到疾病的診斷標準，然而在生理、心理與社會環境方面已反映出不和諧，這些不和諧可通過適當的預防手段轉化為正常健康狀態，若不加以干預則會進一步發展為疾病狀態。中醫養生保健方法有著獨特性與實用性，在西方國家也逐漸受到多數人的歡迎與推廣。護理職業有著特殊的服務對象―身心失衡的病人，由于工作壓力大、工作負擔重、長期高度緊張，極易造成護士心理和體力的透支，如護理人員本身處于亞健康狀態，身體不適，精神不振，則不可能對患者進行高質量的護理，甚至還易發生護理差錯。因此，降低或消除護士群體亞健康狀態和發病率，保證護理人員以健康心態和充沛精力對患者進行高質量的護理，是當前迫切需要解決的問題。對護士亞健康狀態以中醫體質學說理論為指導，制定出科學的、安全的、有效的治療、保健、康復等一系列的個體化調養方案，包括起居、藥膳食療、情志調節、動靜養生等，它既符合當代科學技術的相互交叉、滲透、融合發展的客觀規律，體現祖國醫學“以人的健康為中心”的“整體觀”、“辯證觀”和心身康復的特色，又與現代醫學的生物-心理-社會醫學模式相統一。

參考文獻

解決亞健康的方法范文6

一、心理健康標準

心理健康標準是心理健康的具體化,國外心理學家曾提出許多心理健康標準,主要有奧爾波特的“成熟者”模式、馬斯洛的“自我實現者”模式和羅杰斯的“功能充分發揮者”模式等。世界衛生組織提出了心理健康七項基本標準:智力正常;善于協調和控制情緒,心境良好;具有較強的意志品質;人際關系和諧;能主動地適應和改善現實環境;保持人格的完善和健康;心理行為符合年齡特征。

結合我國大學生心理發展規律及心理健康教育的實際,可將我國大學生心理健康標準界定為:第一,心理健康應表現為有正確的自我意識,心理健康的大學生能夠客觀地認識自我、評價自我。第二,保持樂觀向上的精神,豁達的心胸,充分展示自己,不斷完善自己。第三,建立和諧的人際關系,善于與他人交往,在交往中保持獨立,寬以待人,尊重、信任他人,有合作精神。第四,良好的社會適應力,思想、信念和行動都能與社會保持同步。第五,具有正確的人生觀和價值觀,有明確的人生目標,并付諸行動,有堅強的意志和獨立自主精神。

二、大學生亞健康心理狀態的一般表現

世界衛生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”,我國稱之為“亞健康狀態”。亞健康在臨床上可表現為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康和行為亞健康等,對心理亞健康的界定多為描述性的,例如“一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態,這種狀態未達到CCMD-Ⅲ等精神病學診斷標準,但同樣會給人的工作和生活帶來很大的影響,甚至還可誘發軀體疾病、精神疾病和心理危機”。

心理亞健康狀態多表現為頻繁出現的情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等特征。心理亞健康狀態使人們在家庭生活、人際溝通等方面產生困惑、壓抑、郁悶等心理感受,從而導致家庭生活失調、工作效率低下、人際交往困難等不良現象。大學生心理亞健康主要有以下表現:

1.人際交往弱勢心理狀態。表現為在人際交往中退縮、消極、敏感,常常難于與人溝通。由于不善于與人交往,這部分學生的性格孤僻,在人際交往時擔心不被別人理解,懷疑別人對自己有意見,產生危機感。此類學生自我封閉,不愿找人傾訴,表面上看起來很正常,但往往會做出令人意想不到的事。他們在對人處事時常常以自我為中心,不易接受他人意見,不理解其他同學的需要,經常責備別人,缺乏合作精神。人際關系交往弱勢心理狀態嚴重影響著個人的社會適應能力和生活健康。

2.學習焦慮心理狀態。主要表現為精神緊張、記憶力減退、注意力難以集中,感到學習困難,擔心自己成績下滑。還表現為放大自己的心理問題,把問題看的很嚴重。此類學生對外界的反應有極端化傾向:一種是亢奮型,另一種是壓抑型。此類學生往往過去取得過較好的學習成績,對自己的期望值很高。

3.灰色心理狀態。表現為情緒低落、苦悶、懈怠、冷漠,對事物缺乏興趣,自卑感強烈,對事物有畏難情緒等。部分學生表現出周期性的情緒波動,情緒高漲時充滿活力,低落時則異常消極。這與大學生涉世不深,缺乏明確的目標有很大的關系。

4.情愛挫折心理狀態。這類問題在大學生中比較普遍。主要是因愛情不順而產生過分強烈的情緒并走向消極狀態,但又不能自我調節的心理反應。在不同的情況下,情愛挫折心理的心理反應也不盡相同。在情愛問題上最突出的表現是消極情緒,喪失自信,失去對人生價值的正確追求。

三、導致大學生心理亞健康的原因

1.教育方法不適當。在應試教育的背景下,學校和家庭往往采用功利主義的教育方法,只重視學生的成績,忽略了學生健康人格和心理素質的培養。在教育方式上,部分家長因為自身文化程度不高,常采用簡單、粗暴的手段,這種教育方式導致孩子形成抑郁焦慮、敏感多疑、偏執敵對、自卑易怒等不健康的品質。還有一部分家長在子女進入大學后只重視對其提供經濟支持,而忽略了子女的心理成長,導致大學生心理亞健康狀態的出現。

2.社會不良現象扭曲了大學生的價值觀。由于受經濟利益的驅使和功利主義的影響,諸如未通過公平競爭而贏得勝利等一系列社會不良現象亦使大學生在心理上產生了諸多矛盾。部分意志薄弱的學生面對遇到挫折時,就會產生消極的心理狀態,甚至形成扭曲的大學生價值觀。激烈的社會競爭、緊張的生活節奏和巨大的學習壓力使人身心疲憊,也容易導致心理疾患。

3.網絡帶來的心理壓力。據第25次中國互聯網絡發展狀況統計報告數據顯示,截至2009年12月,我國互聯網普及率達28.96%,高于25.6%的全球平均水平,我國網民數達到3.84億,其中學生占31%,是最大的網民群體。網絡生活已成為當代大學生活的重要組成部分,也對高校心理健康教育產生了很大的影響。調查顯示,大學生上網的主要目的是瀏覽網站信息,其次是消閑娛樂、與人溝通及閱讀新聞。網絡上信息泛濫,心理活動規律表明,當外界輸入的信息超過人的正常負荷后,容易造成壓力和混亂,妨礙深層思考,而且上網減少了學生與現實世界的交往,造成其人際情感匱乏,進而產生各種情感沖突。而學生一旦沉迷于網絡,就容易喪失自制力,形成對網絡的依賴,從而影響大學生正常的認知、情感和心理定位。

4.社會角色轉換與適應障礙。大學新生在角色轉換與適應的過程中,導致其心理失衡的原因首先是現實的大學與他們理想中的大學不一致,由此產生心理落差;其次是新生對新的環境、新的人際關系、新的教學模式不適應,產生困惑而造成心理失調。另外,很多大學生在高中時都是精英,是同學們學習的榜樣,然而進入大學后,他們頭頂上的光環消失了,巨大的失落感和心理落差使得這些學生或自暴自棄,或自我封閉。大學生的社會角色轉換與適應障礙如果得不到及時調整,便會產生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題,甚至會導致惡性事件的發生。

5.家庭貧困。部分學生由于家庭貧困而產生了沉重的心理負擔,社會的援助也可能會造成貧困大學生心理失衡。此外,現行的就業制度也加劇了貧困大學生的心理問題。他們既不能依靠父母,也沒有金錢做后盾,因而面臨的就業壓力更大,更容易產生焦慮、緊張等心理問題。

四、應對大學生心理亞健康問題的措施

當今社會激烈的競爭,不僅要求大學生要掌握豐富的知識,而且更要具有健康的心理素質。因此,學校要及時發現大學生的心理亞健康狀態,盡早進行有效干預,具體可采用以下措施:

1.開展心理健康教育。應對心理亞健康最有效的辦法是調動個體自身的積極性,提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重點在于心理健康知識的宣傳,通過多種途徑讓學生了解心理健康的基本常識,把握自己的心理狀態,激發其自我調控的潛能,掌握自我心理調節的基本方法。

2.建立學生心理健康互助機制。同學和朋友是大學生首選的傾訴對象,他們也可以起到心理疏導的作用,但這種作用是自發的、隨意的。心理健康教育機構應該對學生進行適當的培訓,在大學生群體中建立心理健康互助機制,以此來及時掌握學生心理健康的狀態,探索解決問題的方法。