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健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃范文1
曾經(jīng)，運(yùn)動(dòng)是人類生活的主旋律。到了近代，科學(xué)技術(shù)的發(fā)展讓體力勞動(dòng)者的勞動(dòng)強(qiáng)度大幅度降低，并且有越來越多的人從體力勞動(dòng)者升級(jí)到腦力勞動(dòng)者，而這種升級(jí)的欣喜也伴隨著運(yùn)動(dòng)缺乏的煩惱。體力勞動(dòng)退出、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣未養(yǎng)成，這種斷裂讓現(xiàn)代人的健康問題越來越嚴(yán)重，這是一個(gè)全球性的問題，歐美比我們先遇到此問題，也更早邁出跨過斷裂的這一步。
美國企業(yè)的健康福利
運(yùn)動(dòng)缺乏將影響健康的觀點(diǎn)在20世紀(jì)中葉開始得到重視。20世紀(jì)70年代，“個(gè)人健康最大的敵人是人本身”的論斷出爐，隨后的80年代，美國發(fā)動(dòng)了一場(chǎng)改變個(gè)人健康的“健康促進(jìn)運(yùn)動(dòng)”。1986年，第一屆國際健康促進(jìn)大會(huì)在加拿大渥太華召開，并將健康促進(jìn)定義為：使人們具有調(diào)整和提高自身健康能力的過程。這一定義更強(qiáng)調(diào)了人在獲得健康方面的積極作用。人們正式開始了改善“運(yùn)動(dòng)消極”式生活方式的征程。
在1997年的第四屆國際健康促進(jìn)大會(huì)之后，健康工作場(chǎng)所的理念開始被重視。。此次大會(huì)在印度尼西亞首都雅加達(dá)舉行，會(huì)上了著名的《雅加達(dá)健康促進(jìn)國際會(huì)議健康工作場(chǎng)所宣言》，強(qiáng)調(diào)了工作場(chǎng)所對(duì)于促進(jìn)員工及其家庭、朋友、社區(qū)以及社會(huì)的重要作用，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了健康的勞動(dòng)力對(duì)于地區(qū)、國家乃至全球經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展的重要性。此次會(huì)議過后，工作場(chǎng)所健康計(jì)劃逐漸展開，健康，逐漸成為員工福利中非常重要的一部分。
工作場(chǎng)所健康計(jì)劃關(guān)注員工健康的方方面面，從疾病的預(yù)防、健康體檢、健康教育，到健身設(shè)施、健身課程、彈性工作時(shí)間，再到小型醫(yī)療室、醫(yī)療保險(xiǎn)、人性化的病假制度。經(jīng)過15年的發(fā)展，工作場(chǎng)所健康計(jì)劃已經(jīng)被廣泛采納，健身器材已經(jīng)在很多企業(yè)成了辦公區(qū)域標(biāo)配，阿迪達(dá)斯、蘋果、思科、雀巢、耐克等公司都為員工建立了健身房，包括IBM在內(nèi)的很多公司會(huì)為積極參加鍛煉和減肥成功的員工提供獎(jiǎng)勵(lì)等，幾乎所有的世界500強(qiáng)公司都引入了幫助員工解決心理和行為問題的EAP項(xiàng)目（Employee Assistance Progrom，員工幫助計(jì)劃）。剛剛過去的6月是美國的第四個(gè)全國員工健康月，在該月的活動(dòng)中，140多家組織和65000名雇員分享了他們?cè)谄髽I(yè)健康項(xiàng)目中的經(jīng)驗(yàn)，以幫助更多企業(yè)關(guān)注員工健康。
在眾多執(zhí)行工作場(chǎng)所健康計(jì)劃的公司當(dāng)中，谷歌頗受推崇，它也屢屢被評(píng)選為“最受歡迎雇主”。為了員工的身體健康，谷歌開設(shè)了大型戶外綜合體育場(chǎng)，包含足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)等，在室內(nèi)也設(shè)立了多種運(yùn)動(dòng)設(shè)施，包括保齡球館、舞蹈教室等，其中，舞蹈教室定期提供專人指導(dǎo)的律動(dòng)課程，既有專業(yè)的教練和也有來自谷歌的志愿者。開發(fā)程序需要較長的工作時(shí)間，為避免久坐影響健康，谷歌提供多種型號(hào)、適合站姿和坐姿的辦公桌椅供員工選擇，還可以根據(jù)員工身高定制桌椅。另外，谷歌還為員工提供營養(yǎng)豐富的免費(fèi)餐點(diǎn)和更充裕的假期。
在眾多公司的參與下，“軟件”和“硬件”上的雙重支持讓工作場(chǎng)所健康計(jì)劃成效顯著，不僅直接幫助企業(yè)減少醫(yī)療支出，員工病假的減少、工作效率的提高更是間接為企業(yè)帶來收入。最近的一項(xiàng)研究顯示，每在工作場(chǎng)所健康項(xiàng)目上花費(fèi)1美元，就可以節(jié)省大約3.27美元的醫(yī)療支出，并且，只要體重、血壓、血糖、膽固醇風(fēng)險(xiǎn)降低1%，每個(gè)人每年就可以節(jié)省83到103美元。
一系列措施不僅幫助美國跨過運(yùn)動(dòng)缺乏的斷裂，甚至為美國人贏得了熱愛運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。
中國工作場(chǎng)所健康計(jì)劃尚待推進(jìn)
在中國，對(duì)于工作場(chǎng)所健康的認(rèn)識(shí)伴隨著血的教訓(xùn)而產(chǎn)生。2006年，華為員工胡新宇猝死，華為的加班文化受到質(zhì)疑，隨后，多起的猝死事件將華為推向風(fēng)口浪尖，2008年，華為設(shè)立首席員工健康與安全官，設(shè)立健康指導(dǎo)中心，規(guī)范員工健康標(biāo)準(zhǔn)，積極開展疾病預(yù)防工作，提供心理和健康咨詢。可以說，華為在工作場(chǎng)所健康計(jì)劃上的先行是逼出來的個(gè)例，在我國，包括EAP在內(nèi)的很多健康管理項(xiàng)目都是跨國公司首先引進(jìn)的，而國內(nèi)公司因?yàn)橛^念問題、控制成本的考慮等，在員工健康管理上還相對(duì)滯后。
這種滯后，有著深刻的社會(huì)原因。隨著國企改革，單位和集體的概念逐漸淡化，大眾變成一盤散沙。工作對(duì)于很多人來說，只是一種賺錢的手段，而不是一種生活方式。這導(dǎo)致了員工跟公司之間的聯(lián)系是一種“弱聯(lián)系”，很多人認(rèn)為，工作是工作，生活是生活，健康是健康。也正是因?yàn)檫@樣的觀念，員工對(duì)于公司的要求是“消極”的，對(duì)于健康福利的要求僅局限于交納醫(yī)療保險(xiǎn)、可以請(qǐng)病假、工作場(chǎng)所無污染等基本的要求，而其他的，公司根本無需插手。2005年，曾經(jīng)有公司將減肥成果作為對(duì)員工的績效考核標(biāo)準(zhǔn)之一，當(dāng)時(shí)，這家企業(yè)受到了來自各方的批評(píng)，甚至被認(rèn)為是“狗拿耗子，多管閑事”。
不只是對(duì)于公司，對(duì)于自己，大多數(shù)人的態(tài)度也都是“消極”的。盡量不吃垃圾食品，注意休息，不暴飲暴食等，這些做法類似于“無為而治”，是一種“守”的方法，而作為保持健康的積極方式的運(yùn)動(dòng)，常常被忽略。中國人素有注重養(yǎng)生的傳統(tǒng)，然而，成形于農(nóng)業(yè)社會(huì)的“養(yǎng)”，其根源在于當(dāng)時(shí)的勞作過于艱辛，相比之下，工作時(shí)需要久坐的現(xiàn)代人，“動(dòng)”或許是更合適的處方。
健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃范文2
截止2015年5月，薄荷已經(jīng)幫助4000多萬用戶成功減去約300，000，000斤！薄荷是可以看到各類食物卡路里的app。可以設(shè)置減肥計(jì)劃跟蹤每天的卡路里攝入量，數(shù)據(jù)方面已經(jīng)非常不錯(cuò)，可以滿足日常飲食了。
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咕咚
中國最大的運(yùn)動(dòng)社交APP。運(yùn)動(dòng)更省心：智能追蹤運(yùn)動(dòng)路線，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，支持多種運(yùn)動(dòng)類型；扎堆更方便：和數(shù)百萬運(yùn)動(dòng)愛好者一起約跑，運(yùn)動(dòng)不再難以堅(jiān)持；活動(dòng)更好玩：PK其他運(yùn)動(dòng)高手，得卡幣、獲獎(jiǎng)?wù)拢\(yùn)動(dòng)樂不停。
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S健康是一款多功能的應(yīng)用伴侶，能助您養(yǎng)成健康的生活方式。借助全新的S健康，您可以跟蹤自己的日常活動(dòng)，指導(dǎo)自己完成每日目標(biāo)，并通過各種培訓(xùn)健身計(jì)劃提高自己的身體素質(zhì)。通過跟蹤工具，測(cè)量和了解自己的身體情況，例如使用 Samsung Galaxy 和Gear設(shè)備中的內(nèi)置傳感器測(cè)量心率和血氧飽和度。
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全國空氣
質(zhì)量指數(shù)
與你的空氣質(zhì)量監(jiān)測(cè)器連接，查看室內(nèi)空氣質(zhì)量，與室外情況對(duì)比，選擇防護(hù)措施。能夠根據(jù)所在位置顯示最近的監(jiān)測(cè)點(diǎn)的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，更具參考價(jià)值。數(shù)據(jù)來自國家環(huán)保部和各省環(huán)保局的權(quán)威，實(shí)時(shí)更新。北京、上海、廣州、成都、沈陽同時(shí)提供美使館的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)作為參考。
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健食記
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我要早睡
設(shè)定入睡時(shí)間，「我要早睡會(huì)按時(shí)提醒您休息。進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，手機(jī)將被限制操作，如想放棄早睡，可能會(huì)被懲罰。為您播放帶有緩解壓力、安神養(yǎng)性功效的輕音樂，有助于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。記錄入睡時(shí)間，幫您了解自己的睡眠習(xí)慣，改善作息情況。
戒煙軍團(tuán)
記錄并控制每日抽煙數(shù)量，精確圖表分析，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。人性化的控?zé)熡?jì)劃，讓少抽煙成為現(xiàn)實(shí)。根據(jù)戒煙時(shí)間升級(jí)級(jí)別，全軍事化規(guī)則，讓戒煙更具成就感。當(dāng)你煙癮來襲時(shí)，多種克服煙癮小方法幫助你順利度過那5分鐘。動(dòng)態(tài)健康指數(shù)時(shí)時(shí)刻刻提醒你戒煙的好處。
康愛多
健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃范文3
1、學(xué)校體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：*
組員：*
2、實(shí)施小組
組長：*
組員：*及各班班主任。
二、指導(dǎo)思想
貫徹落實(shí)國家體育總局關(guān)于開展“全國億萬學(xué)生陽光體育活動(dòng)”的決定。堅(jiān)持“健康第一”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，以全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，大力推廣體育大課間活動(dòng)為重點(diǎn)，蓬勃開展“陽光體育活動(dòng)”。同時(shí)把迎奧運(yùn)活動(dòng)與加強(qiáng)學(xué)校課程建設(shè),促進(jìn)和諧校園緊密結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)的體育鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)水平，推動(dòng)校園體育文化建設(shè)。
三、活動(dòng)主題：
我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂
四、活動(dòng)要求：
人人有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、班班有運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)、學(xué)校有運(yùn)動(dòng)氛圍。
五、活動(dòng)方案：
（一）活動(dòng)計(jì)劃
在充分利用體育課、課間操（室外）、眼保健操鍛煉的同時(shí)，新創(chuàng)室內(nèi)課間操，并根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律、體能差異及興趣愛好，由學(xué)生自主選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自行安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，全面開展陽光體育活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)每天1小時(shí)體育鍛煉的目的。
（二）活動(dòng)方式
教師引導(dǎo)，家長配合監(jiān)督，學(xué)生自主鍛煉。
（三）活動(dòng)步驟
1、自主鍛煉。利用體育課、課間操（室外）、眼保健操、室內(nèi)課間操和學(xué)生自主選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持每天1小時(shí)體育鍛煉，促進(jìn)師生體質(zhì)健康發(fā)展。
2、效果檢測(cè)。學(xué)校組織開展秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)、春季運(yùn)動(dòng)會(huì)、參加學(xué)校組織的各類比賽活動(dòng)及隨時(shí)檢測(cè)，檢查運(yùn)動(dòng)效果。
（四）內(nèi)容安排
以一個(gè)月為一個(gè)階段，確定每一階段的主體項(xiàng)目，逐段推進(jìn)陽光體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和體育鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。
第一階段：（20*年5月—20*年6月）
（1）發(fā)動(dòng)宣傳、成立機(jī)構(gòu)、制定計(jì)劃、籌備器材。
（2）抓好課間操的做操質(zhì)量體現(xiàn)班級(jí)、年級(jí)風(fēng)貌，
（3）從學(xué)生興趣愛好入手，讓學(xué)生自己設(shè)計(jì)一個(gè)或多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)指標(biāo)，安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行鍛煉，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
（4）每班集體組建運(yùn)動(dòng)小團(tuán)隊(duì)。如：田徑隊(duì)，乒乓球隊(duì)，籃球隊(duì)、羽毛球隊(duì)，象棋隊(duì)，足球隊(duì)，排球隊(duì)……達(dá)到人人有項(xiàng)目的目的。
（5）教職員工利用課余時(shí)間打球、跑步、跳舞、跳繩……營造體育鍛煉的氛圍，在校園中奏響一曲師聲齊動(dòng)員、共運(yùn)動(dòng)的歡樂、和諧、健康之歌。
第二階段：（20*年6月—7月）
（1）、開展以年級(jí)為單位的各種體育單項(xiàng)賽：拔河、球類比賽、趣味活動(dòng)競(jìng)賽……
（2）、舉行以發(fā)展學(xué)生素質(zhì)為主要目的，跳繩、立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐、仰臥起座、引體向上等項(xiàng)目比賽，為學(xué)生身體健康成長打下良好基礎(chǔ)。
（3）、隨機(jī)抽測(cè)部分學(xué)生體育鍛煉的項(xiàng)目，檢驗(yàn)鍛煉效果。
六、實(shí)施要求：
1、營造輿論氛圍。利用學(xué)校的各種媒體廣泛宣傳開展體育活動(dòng)的意義和價(jià)值，各個(gè)年級(jí)的班主任要做好家長的工作，引導(dǎo)全社會(huì)理解、支持學(xué)校開展的這項(xiàng)工作，確保陽光體育活動(dòng)得以順暢開展。
健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃范文4
[關(guān)鍵詞] 老年人 髖部骨折 圍手術(shù)期 健康教育
[中圖分類號(hào)] R274.12 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A[文章編號(hào)] 1005-0515（2011）-08-213-01
髖部骨折是老年病人常見的一種嚴(yán)重創(chuàng)傷，隨著人類壽命的延長，老年髖部骨折的發(fā)病率逐年上升，加之老年病人本身多伴有其他疾病，且機(jī)體臟器功能低下，患肢的功能康復(fù)是一個(gè)長期的、系統(tǒng)的工作，貫穿于整個(gè)治療和康復(fù)過程。在這個(gè)過程中，不但需要醫(yī)生和護(hù)士對(duì)患者的精心治療和護(hù)理，還需要患者及家屬的密切配合，針對(duì)患者不同康復(fù)階段的心理特點(diǎn)和對(duì)康復(fù)知識(shí)的需求，采用系統(tǒng)的、全程的健康教育，使之掌握正確的康復(fù)方法，提高其康復(fù)質(zhì)量，從而提高了護(hù)理效果。
1 臨床資料 2008年8月至2010年11月，我科共收治老年髖部骨折傷手術(shù)患者48例，男32例，女16例，年齡60-88歲，致傷原因:不慎跌倒、滑倒36例，被行人或自行車、摩托車撞倒12例，既往有種疾病都42例，主要是冠心病、高血壓、糖尿病、慢支炎、心律失常及腎功能不全，同時(shí)合并有兩及以上疾病者6例。
2 方法
2.1 入院宣教 患者入院后迅速建立良好的護(hù)患關(guān)系是有效地完成健康教育的基礎(chǔ)。患者入院時(shí)，護(hù)士熱情接待患者及家屬，根據(jù)性別、年齡、職務(wù)有禮貌地稱呼患者，并作自我介紹，告知患者主管醫(yī)生、主任、護(hù)士長的姓名，向其介紹病區(qū)環(huán)境、規(guī)章制度及同室病友，使其盡快適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變，并感覺到醫(yī)護(hù)人員在尊重、關(guān)心他，從而對(duì)醫(yī)護(hù)人員產(chǎn)生親切感，有利于建立融洽的護(hù)患關(guān)系，使之愿意接受護(hù)士傳授的健康知識(shí)。與此同時(shí)，認(rèn)真評(píng)估患者的精神營養(yǎng)狀況和心理狀態(tài)，生活習(xí)慣，有無不良嗜好；是否與家人或他人同住或住老人院；是否合并其他疾病；與家人、子女、朋友及鄰里的社會(huì)關(guān)系如何等。再擬定“標(biāo)準(zhǔn)健康教育計(jì)劃”，“對(duì)癥健康教育計(jì)劃”，“病人個(gè)體健康教育計(jì)劃”，并實(shí)施，且有實(shí)施記錄和效果評(píng)價(jià)。
2.2 術(shù)前教育 有研究資料表明，術(shù)前對(duì)患者實(shí)施健康教育可有效地減輕術(shù)后疼痛，減少手術(shù)并發(fā)癥，縮短住院時(shí)間。老年人性格較固執(zhí)，害怕孤獨(dú)、寂寞，加上骨折疼痛，不能獨(dú)立活動(dòng)，因而較煩躁、焦慮不安、恐懼等。我們注意關(guān)心體貼病人，鼓勵(lì)其講出心中感受和需求，給予細(xì)心持久而熱忱地悉心照料和支持安慰，鼓勵(lì)家屬多給予探望、陪伴、照顧。采取個(gè)體指導(dǎo)和定期集體教育相結(jié)合的形式，詳細(xì)解釋住院、手術(shù)、臥床的重要性和必要性；講解康復(fù)訓(xùn)練的目的、意義、方法、注意事項(xiàng)和配合要點(diǎn)。
在教授手術(shù)相關(guān)知識(shí)的基礎(chǔ)上，同步循序漸進(jìn)地進(jìn)行手術(shù)適應(yīng)行為訓(xùn)練：說服患者術(shù)前2周必須戒煙酒，指導(dǎo)患者練習(xí)收腹縮唇式呼吸，有效咳嗽訓(xùn)練及床上正確使用便器，反復(fù)練習(xí)，直至熟練掌握為止。同時(shí)，保持患肢的功能位置和維持有效牽引，并根據(jù)患者入院前的準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)量、日常生活能力、思維判斷力、既往病史、生活習(xí)慣，與病人、家屬一起制訂康復(fù)最適宜的運(yùn)動(dòng)量和計(jì)劃，并實(shí)施指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：雙側(cè)踝關(guān)節(jié)背伸、距屈、旋轉(zhuǎn)交替運(yùn)動(dòng)，每次10回，每次10-15分鐘；雙側(cè)股四頭股舒縮運(yùn)動(dòng)，每次20回；健側(cè)下肢直腿抬高運(yùn)動(dòng)，每次5回，要求抬離床面＞50°；健側(cè)膝關(guān)節(jié)屈、伸0-90°；用健足蹬床，保持患肢伸直或牽引下抬高臀部運(yùn)動(dòng)，每次5回，要求保持整個(gè)臀部平衡，不能歪斜，抬離床面15-30°，維持3-5秒；協(xié)助抬高上身和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每次10回，胸背部抬離床＞30°。
在指導(dǎo)患者進(jìn)行訓(xùn)練和護(hù)理過程中，我們經(jīng)常與之交談，了解其感受和需求，檢查訓(xùn)練方法是否正確，有無按要求做，是否有進(jìn)展及運(yùn)動(dòng)范圍有無變化，以熱情、誠懇的態(tài)度，用安慰、鼓勵(lì)的語言，及時(shí)糾正、指導(dǎo)、鼓勵(lì)、表揚(yáng)病人，充分維護(hù)其個(gè)性，以增強(qiáng)信心。對(duì)合并有其它疾病者，注意監(jiān)測(cè)生命體征，使患者具有適應(yīng)手術(shù)的良好的生理?xiàng)l件和心理準(zhǔn)備。
2.3 術(shù)后教育
2.3.1 預(yù)防并發(fā)癥的指導(dǎo) 本組患者均為老年人，術(shù)后需臥床局部制動(dòng)一段時(shí)間，易并發(fā)肺部感染、深靜脈血栓形成、末梢神經(jīng)損傷、泌尿系感染、褥瘡及便秘等并發(fā)癥，嚴(yán)重者危及生命。因此，給患者臀部墊充氣氣圈、定時(shí)翻身、按摩皮膚受壓部位；囑其多飲水，給予富含纖維素、維生素的水果蔬菜和含鈣多的奶制品、豆類等飲食及富含維生素D魚類、蛋類、黑木耳等食品，指導(dǎo)并協(xié)助其早期功能鍛煉。
2.3.2 康復(fù)訓(xùn)練的指導(dǎo) 手術(shù)當(dāng)日，病人麻醉清醒，生命體征平穩(wěn)即實(shí)行術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。每2小時(shí)鼓勵(lì)其進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，保持患肢于外展10-15°中立位；行患肢足趾伸、屈，踝關(guān)節(jié)背伸、跖屈和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，協(xié)助病人從足跟開始做壓力遞減的小腿部肌肉的擠壓運(yùn)動(dòng)，每天3次，每次10分鐘；并扶患髖保持骨盆平衡進(jìn)行抬高臀部運(yùn)動(dòng)。術(shù)后第1天，病情穩(wěn)定，給予斜坡位，鼓勵(lì)并協(xié)助患者逐步增加臥位的高度，延長臥位的時(shí)間；進(jìn)行患肢股四頭肌舒、縮運(yùn)動(dòng)和抬高臀部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量同術(shù)前。術(shù)后第2天，繼續(xù)進(jìn)行患肢股四頭肌舒縮運(yùn)動(dòng)、抬高臀部運(yùn)動(dòng)、直腿抬高及抬高上身、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量從術(shù)前量開始逐漸每3天增加1次，每次增加5-10回為宜，術(shù)后10-14天，當(dāng)髖、膝關(guān)節(jié)屈曲超過90°，踝關(guān)節(jié)背伸達(dá)90°時(shí)，就開始扶病人離床，患肢不負(fù)重站立。每天3次，每次15-30分鐘，逐步到扶雙拐下地走動(dòng)。在鍛煉中，運(yùn)動(dòng)前后均監(jiān)測(cè)患者的生命體征，如有異常，立即停止運(yùn)動(dòng)。
3 討論 老年髖部骨折傷的愈合是一個(gè)長期的過程，加之老年人性格較固執(zhí)，骨折疼痛，擔(dān)心術(shù)后功能恢復(fù)不良，以及并發(fā)癥的發(fā)生，而并發(fā)癥的發(fā)生輕者延長住院時(shí)間，增加費(fèi)用，降低患者的生活質(zhì)量，重者危及生命。因此，加強(qiáng)老年髖部骨折患者圍手術(shù)期的健康教育，使患者家屬很好地配合治療及護(hù)理，有利于術(shù)后的康復(fù)。
健康教育的實(shí)施，使患者認(rèn)識(shí)到自我護(hù)理對(duì)維護(hù)自我健康的重要性，提高了患者、家屬參與健康護(hù)理的能力，增強(qiáng)了護(hù)理工作的親切感，使患者、家屬、護(hù)士三者共同組成一個(gè)健康護(hù)理集體，從而有利于減輕患者的心理壓力，使其樹立戰(zhàn)勝疾病的堅(jiān)強(qiáng)信念，保持積極、健康、樂觀的心理狀態(tài)，從而提高了護(hù)理效果，提高了患者的生存質(zhì)量。
健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃范文5
（1）學(xué)生情況分析：本學(xué)期本人任教高一年的學(xué)生選項(xiàng)為兩個(gè)女子武術(shù)教學(xué)班和一個(gè)男子武術(shù)教學(xué)班，都是新生進(jìn)入平山中學(xué)的，高二年選項(xiàng)為女子武術(shù)教學(xué)班，都出現(xiàn)一些人數(shù)參差不齊的現(xiàn)象，但也基本上是上個(gè)學(xué)期選項(xiàng)時(shí)的基本情況，對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)起到這個(gè)項(xiàng)目的連續(xù)性有一定的幫助。學(xué)習(xí)時(shí)也能了解到教師的教學(xué)意圖，這樣方便教學(xué)的總體安排，也可在一定程度上增加一些技術(shù)難度與要求。
（2）教材與教輔分析：
①分析教材與教輔的內(nèi)容與結(jié)構(gòu)：這個(gè)學(xué)期采用2個(gè)學(xué)分同時(shí)選項(xiàng)，這樣有利于全學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃與安排，不用再教基本功，本學(xué)期本人計(jì)劃在高一年的教學(xué)內(nèi)容是田徑與基本體操（廣播操）及初級(jí)長拳結(jié)合進(jìn)行教學(xué)，高二選項(xiàng)安排校本課程“武術(shù)劍”里的一個(gè)套路進(jìn)行教學(xué)，再結(jié)合表演的方式配合進(jìn)行的實(shí)用技能進(jìn)行教學(xué)，這樣有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從內(nèi)容與結(jié)構(gòu)上的安排是注重學(xué)生的學(xué)習(xí)過程，特別是動(dòng)作的到位，學(xué)不在多，而在精。
②分析教材的特點(diǎn)與重點(diǎn)、難點(diǎn)：教材的特點(diǎn)為有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，興趣比較濃，對(duì)于學(xué)習(xí)過程比較注重，方便學(xué)生的素質(zhì)不同者的學(xué)習(xí)；重點(diǎn)在于武德，這是本個(gè)項(xiàng)目開設(shè)的重點(diǎn)，也是教學(xué)過程中最重最重的重點(diǎn)，讓學(xué)生知道學(xué)習(xí)的基本意圖，也讓學(xué)生能自我控制；難點(diǎn)在于如何去掌握套路的實(shí)用技能，提高學(xué)以致用，能有防身的本領(lǐng)。
③提出教學(xué)任務(wù)：在全面發(fā)展體能的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步發(fā)展靈敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培養(yǎng)；引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)合理掌握練習(xí)與討論的時(shí)間，了解實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)可能遇到的困難。在不斷體驗(yàn)進(jìn)步和成功的過程中，表現(xiàn)出適宜的自信心，形成勇于克服困難積極向上，樂觀開朗的優(yōu)良品質(zhì)；認(rèn)識(shí)現(xiàn)代社會(huì)所必需的合作和競(jìng)爭意識(shí)，在武術(shù)學(xué)習(xí)過程中學(xué)會(huì)尊重和關(guān)心他人，將自身健康與社會(huì)需要相聯(lián)系，表現(xiàn)出良好的體育道德品質(zhì)，結(jié)合本身項(xiàng)目去了解一些武術(shù)名人并能對(duì)他們進(jìn)行簡單的評(píng)價(jià)；加強(qiáng)研究性的學(xué)習(xí)，去討論與研究技能的實(shí)用性，加強(qiáng)同學(xué)之間的討論交流的環(huán)節(jié)。
（3）教學(xué)目標(biāo)：
①總體目標(biāo)：建立“健康第一”的理念，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)和體魄，在必修田徑教學(xué)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)“初級(jí)長拳”、“劍”的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，以學(xué)生身心健康發(fā)展為中心，重視學(xué)生主體地位的同時(shí)關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生都受益，以及多樣性和選擇性的教學(xué)理念，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)本教學(xué)工作計(jì)劃，以滿足學(xué)生選項(xiàng)學(xué)生的需求，加深學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和理解，保證學(xué)生在高一年田徑必修基礎(chǔ)上再加上“長拳”來引導(dǎo)男女生學(xué)習(xí)體育模塊的積極性，再結(jié)合高二年的“劍”選項(xiàng)課的學(xué)習(xí)中修滿2學(xué)分。加強(qiáng)學(xué)習(xí)“長拳”以及“劍”的基本套路，提升學(xué)習(xí)的的興趣，提升學(xué)生本身的素質(zhì)，特別是武德的培養(yǎng)。
②具體目標(biāo)：
運(yùn)動(dòng)參與：a養(yǎng)成良好的練武的鍛煉習(xí)慣。b根據(jù)科學(xué)鍛煉的原則，制定并實(shí)施個(gè)人鍛煉計(jì)劃。c學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)體育鍛煉效果的主要方法。
運(yùn)動(dòng)技能：a認(rèn)識(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的價(jià)值，并關(guān)注國內(nèi)外重大體賽事。b有目的的提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，并進(jìn)一步加強(qiáng)技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。c學(xué)習(xí)并掌握社會(huì)條件下活動(dòng)的技能與方法，并掌握運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷時(shí)和緊急情況下的簡易處理方法。
身體健康：a能通過多種途徑發(fā)展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有關(guān)知識(shí)，并理解身體健康在學(xué)習(xí)、生活中和重要意義。c形成良好的生活方式與健康行為。
心理健康：a自覺通過體育活動(dòng)改變心理狀態(tài)，并努力獲得成功感。b在武術(shù)練習(xí)活動(dòng)中表現(xiàn)出調(diào)節(jié)情緒的意愿與行為。c在具有實(shí)用技能練習(xí)中體驗(yàn)到戰(zhàn)勝困難帶來喜悅。
社會(huì)適應(yīng)：a在學(xué)習(xí)活動(dòng)中表現(xiàn)出良好的體育道德與合作創(chuàng)新精神。b具有通過各種途徑獲取體育與健康方面知識(shí)和方法的能力。
（4）教學(xué)措施：
采用教師示范與講解，學(xué)生討論，練習(xí)，教師評(píng)價(jià)，再進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，后進(jìn)行學(xué)生練習(xí)，最后進(jìn)行展示與學(xué)生的綜合評(píng)價(jià)相結(jié)合的方式方法，培養(yǎng)學(xué)生的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法更好地完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)；實(shí)行培優(yōu)扶中輔差，，采用學(xué)習(xí)小組的建立，加強(qiáng)學(xué)習(xí)小組的相互學(xué)習(xí)、相互討論、相互研究的功能，提升學(xué)習(xí)的效率；加強(qiáng)多邊學(xué)科的整合，特別是加強(qiáng)心理健康的教育，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等進(jìn)行學(xué)習(xí)，以提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)意識(shí)與能力。二、教學(xué)研究的計(jì)劃
（1）課題研究：加強(qiáng)校本課程“劍”、“平山初級(jí)長拳”的開發(fā)與教學(xué)；做好“趣味奧運(yùn)會(huì)進(jìn)入校園”課題的開題準(zhǔn)備。做為“青春期健康教育進(jìn)入校園”課題組的成員，協(xié)助課題組進(jìn)行研究，開展活動(dòng)。
（2）校本教研：加強(qiáng)校本課程的開發(fā)，加強(qiáng)體育備課組的教研能力，做為備課組長的我與其他老師加強(qiáng)討論校本的研究與開發(fā)，本次校本開發(fā)重點(diǎn)放在“劍”、“初級(jí)長拳”、“花樣籃球”三個(gè)項(xiàng)目上，有所側(cè)重。
（3）論文撰寫：結(jié)合課題研究的內(nèi)容進(jìn)行撰寫。
（4）校際、教研組、備課組教研活動(dòng)：做為晉江市兼職中學(xué)體育教研員及校際組成員，積極參加校際組開展的各項(xiàng)活動(dòng)，加強(qiáng)提升在校際組的教研水平，做好兼職教研員的本職工作，協(xié)助教研員開展教研活動(dòng)；積極參加教研組的各項(xiàng)活動(dòng)，提升教研水平；做為備課組長的我，我計(jì)劃是積極組織本組老師一起提高高中的課改力度與水平，集中老師的備課時(shí)間與討論在備課過程中出現(xiàn)的一系列問題，針對(duì)選項(xiàng)會(huì)出現(xiàn)的問題進(jìn)行溝通，加強(qiáng)學(xué)習(xí)過程的評(píng)價(jià)，協(xié)調(diào)選項(xiàng)內(nèi)容的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)及認(rèn)證過程。
（5）公開教學(xué)、聽課、評(píng)課。本學(xué)期繼續(xù)加強(qiáng)聽課的機(jī)會(huì)的掌握，加強(qiáng)本校的聽課，外校的聽課，繼續(xù)向各位開課老師進(jìn)行學(xué)習(xí)充電。評(píng)課，提出自己的意見，針對(duì)課上出現(xiàn)的不同看法大膽提出，努力提升自己的評(píng)課的水平，加強(qiáng)談話水平。三、繼續(xù)教育的計(jì)劃
（1）自我培訓(xùn)計(jì)劃：加強(qiáng)多方位立體化自我培訓(xùn)，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)、媒體、書本、培訓(xùn)材料進(jìn)行自我的培訓(xùn)，提升自己的內(nèi)含，提高自己的各項(xiàng)素質(zhì)，加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。
（2）校外培訓(xùn)、在職進(jìn)修計(jì)劃：加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)的視頻培訓(xùn)，加強(qiáng)課改的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。
（3）遠(yuǎn)程培訓(xùn)計(jì)劃：根據(jù)上級(jí)文件的要求進(jìn)行遠(yuǎn)程培訓(xùn)。四、其他工作計(jì)劃
1、策劃、組織、實(shí)施“平山中學(xué)第八屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)”，采用田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)管理軟件進(jìn)行管理，提升校園活力，促進(jìn)學(xué)校辦學(xué)特色的開發(fā)，加強(qiáng)師生健身意識(shí)的培養(yǎng)。
2、根據(jù)上級(jí)文件要求，組織各項(xiàng)體育比賽的訓(xùn)練與參賽。
3、協(xié)助高三的體育專業(yè)考試的訓(xùn)練，配合高三年體育教師加強(qiáng)高考體育的訓(xùn)練。
4、今年做為晉江市第二期骨干教師培訓(xùn)的指導(dǎo)教師，努力做好指導(dǎo)工作。
健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃范文6
全面貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育，以育人為宗旨，全面發(fā)展為目標(biāo)，切實(shí)貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。把握新課程的理念，根據(jù)學(xué)校的具體情況，安排教學(xué)。致力教改，建設(shè)具有新區(qū)大港中學(xué)特色的教育模式。
二、 工作目標(biāo)任務(wù)：
1、充分發(fā)揮學(xué)校體育的本質(zhì)功能，全面鍛煉學(xué)生的身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康、和諧發(fā)展，使學(xué)生了解體育與健康的基本常識(shí)，掌握簡單的參加體育鍛煉、娛樂的技能和方法，培養(yǎng)體育的興趣和愛好，初步形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)并提高學(xué)生體育與健康的意識(shí)和能力，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容對(duì)學(xué)生進(jìn)行愛國主義，集體主義和社會(huì)主義的教育，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。
2、培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)習(xí)慣，活到老，學(xué)到老，每人每天必須保持2小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間。
3、制定切實(shí)可行的教學(xué)計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)隊(duì)長年訓(xùn)練計(jì)劃，并積極貫徹落實(shí)到位。
4、認(rèn)真?zhèn)湔n，提高課堂45分鐘效率。
5、加強(qiáng)教研活動(dòng)，青年教師多開實(shí)踐課，努力用新課改理論來指導(dǎo)實(shí)踐，同組成員互幫互學(xué)，共同提高。本學(xué)期每人開1-2次校級(jí)公開課，市、區(qū)級(jí)骨干教師每人開2次公開課，新分配五年內(nèi)的教師本學(xué)期開2次校級(jí)公開課。
體育組開課表
姓名周次星期節(jié)次班級(jí)
張?bào)w成8三2九（5）
15四3九（6）
邵繼忠11一4八（8）
常玉春15一2八（9）
張征兵17三3七（4）
於海燕16三3七（1）
劉岳松12三2七（12）
翟慶梅12二6八（2）
15三3八（7）
宣揚(yáng)14三3七（3）
16三3七（3）
朱月芳13二 3九（7）
18二3九（7）
6、加強(qiáng)聽課評(píng)課活動(dòng)，有教師開課時(shí)，其他無課教師都應(yīng)積極主動(dòng)地走進(jìn)課堂，從課堂教學(xué)中發(fā)現(xiàn)問題，認(rèn)真總結(jié)，從而更好地指導(dǎo)教學(xué)實(shí)踐，努力提高教研水平。
7、各位教師要認(rèn)真做好教學(xué)總結(jié)工作，積極參與各類論文與教學(xué)案例的撰寫與評(píng)比，每人每學(xué)期撰寫1-2篇有質(zhì)量的教育教學(xué)論文，并養(yǎng)成及時(shí)寫教后感的習(xí)慣。
8、開展以老帶新、傳幫帶活動(dòng)。使得年輕教師迅速掌握教育教學(xué)技能，能夠盡快勝任自己的工作崗位。
三、 本組的基本情況及重點(diǎn)工作：
（一）本組的基本情況
新區(qū)大港中學(xué)體育組成員名單
姓名畢業(yè)院校出生年月文化程度技術(shù)職稱訓(xùn)練主攻方向及擅長項(xiàng)目
宣 揚(yáng)蘇州大學(xué)1966、11本科中學(xué)高級(jí)總教練，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的全面工作。主攻方向：投擲、跳躍及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)手段
翟慶梅蘇州大學(xué)1968、3本科中學(xué)高級(jí)大型運(yùn)動(dòng)會(huì)入場(chǎng)式及群體運(yùn)動(dòng)會(huì)的方陣訓(xùn)練。籃球隊(duì)技術(shù)及裁判規(guī)則指導(dǎo)
王桂林江蘇教育學(xué)院1954.5大專中學(xué)一級(jí)群體運(yùn)動(dòng)會(huì)的方陣訓(xùn)練，田徑裁判
邵繼忠江蘇教育學(xué)院1969.1大專中學(xué)一級(jí)短跑，田徑裁判
張征兵蘇州大學(xué)1973.3本科
中學(xué)一級(jí)投擲，中長跑，體育心理及健康。
朱月芳揚(yáng)州大學(xué)1974、3本科
學(xué)士學(xué)位中學(xué)一級(jí)教研組組長，長跑及“冬鍛三項(xiàng)”
常玉春揚(yáng)州大學(xué)1973、6本科中學(xué)一級(jí)短跑及跳躍，籃球隊(duì)
於海燕南京體院1974、7大專中學(xué)一級(jí)教研組副組長，年輕運(yùn)動(dòng)員的選拔及長跑
劉岳松江蘇教院1967、1大專中學(xué)一級(jí)主攻方向：“冬鍛三項(xiàng)”
張?bào)w成揚(yáng)州大學(xué)1980.5本科
學(xué)士學(xué)位中學(xué)二級(jí)體育保健、籃球裁判及訓(xùn)練
四、 教科研安排
每周舉行一次集體備課，一次科研活動(dòng)，具體時(shí)間為每周一上午第一節(jié)和每周四上午第一節(jié)課。初一備課組組長：於海燕 初二備課組組長：翟慶梅 初三備課組組長：邵繼忠
鼓勵(lì)教師積極進(jìn)行教學(xué)案例的研究，撰寫教學(xué)論文。
組織相關(guān)人員進(jìn)行市級(jí)課題《多種力量訓(xùn)練方法對(duì)初中學(xué)生爆發(fā)力提高的實(shí)驗(yàn)研究》的攻關(guān)工作。迎接11月份市課題組的檢查。
五、 以老帶新，一幫一活動(dòng)安排
張?bào)w成老師在教學(xué)、教科研方面由朱月芳指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面由宣揚(yáng)指導(dǎo)。
六、 本組具體工作安排：
1、制定教研組計(jì)劃及科研計(jì)劃，上傳本組公開課計(jì)劃表
2、各人上傳教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)進(jìn)度。
3、制定校田徑隊(duì)常年訓(xùn)練計(jì)劃。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，積極備戰(zhàn)鎮(zhèn)江市區(qū)中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
5、做好鎮(zhèn)江市區(qū)中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的報(bào)名工作。
6、參加鎮(zhèn)江市區(qū)中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
7、各人按期開課，本組成員做好聽課、評(píng)課工作。
8、繼續(xù)加強(qiáng)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練工作，對(duì)市運(yùn)動(dòng)會(huì)所取得的成績和不進(jìn)行總結(jié)。
9、準(zhǔn)備參加鎮(zhèn)江市第七屆“冬鍛三項(xiàng)”比賽。
10、全面總結(jié)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)工作，寫心得體會(huì)。
