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傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念范文1
關(guān)鍵詞： 體育養(yǎng)生 大學(xué)體育課堂 教學(xué)措施
健康是人類永恒的主題。隨著精神生活的日益豐富和物質(zhì)生活水平的不斷提高，健康問題越來越被人們所重視。
1999年6月在北京召開了全國第3次教育工作會(huì)議，提出：“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作。”將體育課更名為體育與健康課，對(duì)學(xué)校體育工作提出了更高的要求。
借鑒中華養(yǎng)生中“知生也者，不以害生，不妄作勞和勞逸有度”的原則，目前高校體育教材中已經(jīng)納入養(yǎng)生理論與實(shí)踐內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)熱愛民族體育的積極性并增強(qiáng)鍛煉的自覺性，對(duì)改善大學(xué)生亞健康狀態(tài)和增強(qiáng)其終身體育意識(shí)具有重大意義。
1.體育養(yǎng)生的特點(diǎn)
體育養(yǎng)生側(cè)重于調(diào)心、調(diào)形、調(diào)意，三者合一，注重日常生活中的良好道德的培養(yǎng)，同時(shí)兼以形體導(dǎo)引、吐納的養(yǎng)形活動(dòng)，共同促進(jìn)人體身心健康。
1.1注重形神兼養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)適度。
調(diào)心養(yǎng)神始終是養(yǎng)生的前提和基礎(chǔ)，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。……”其中“廣步于庭，被發(fā)緩形”體現(xiàn)了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的動(dòng)養(yǎng)思想。《素問·上古天真論》還提出了“積精全神”的要求，寧神靜養(yǎng)有利于保存精氣，故養(yǎng)生之道應(yīng)避免勞神過度，耗傷，以靜養(yǎng)之。靜以養(yǎng)神、動(dòng)以養(yǎng)形，動(dòng)靜形神結(jié)合是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中最重要的基本理念。
1.2注重天人和諧。
自然界的各種條件及變化，必然直接或間接地影響人體，道教經(jīng)典《太平經(jīng)》稱:“人生皆含懷天氣具乃出，頭圓，天也；足方，地也；四肢，四時(shí)也；五臟，五行也；耳目口鼻，七政之光也。此不可勝紀(jì)，獨(dú)圣人知之耳。人生皆具陰陽，日月滿乃開胞而出戶，視天地當(dāng)復(fù)長(zhǎng)，共傳其先人統(tǒng)，助天生物也，助地養(yǎng)形也”（太平經(jīng)》卷35）。因此，人們必須順應(yīng)自然變化，注重天人和諧。
2.體育養(yǎng)生走進(jìn)課堂的影響
2.1必要性。
人們?nèi)遮呏匾暽眢w與精神相統(tǒng)一的健康觀念，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀，主張養(yǎng)生保健應(yīng)貫穿每個(gè)人的一生。讓大學(xué)生學(xué)習(xí)體育養(yǎng)生，也是培養(yǎng)其對(duì)傳統(tǒng)文化的熱愛，根據(jù)大學(xué)生生理、心理日趨成熟的特點(diǎn)，能較透徹地掌握好體育養(yǎng)生知識(shí)。因此在高校傳授將養(yǎng)生跟體育相結(jié)合的體育養(yǎng)生知識(shí)很有必要。
2.2可行性。
體育養(yǎng)生不受場(chǎng)地、時(shí)間及設(shè)備的限制，只需注意在平時(shí)飲食、起居等之間實(shí)施，調(diào)攝，就會(huì)受益無窮。這對(duì)缺乏完整時(shí)間的大學(xué)生具有較強(qiáng)的可行性。
2.3科學(xué)性。
體育養(yǎng)生可根據(jù)時(shí)節(jié)的不同而變化，對(duì)人體平衡狀況進(jìn)行調(diào)整，以保持人與自然的和諧共生。
2.4開設(shè)體育保健課在大學(xué)生中的作用。
2.4.1有利于提高學(xué)生的心理健康
有資料表明，現(xiàn)今在校大學(xué)生中70%以上有不同程度的心理問題。體育養(yǎng)生具有消除緊張，平靜內(nèi)心作用，通過完全呼吸、打坐和各種法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而消除緊張。體育養(yǎng)生提倡一種健康的生活態(tài)度，讓你自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停地超越自我，也讓你充滿自信，這就是古人所說的“修心養(yǎng)性”、“厚德載物”。據(jù)有關(guān)報(bào)道，體育養(yǎng)生對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀有非常好的療效。
2.4.2有利于終身體育教育
體育養(yǎng)生受場(chǎng)地、時(shí)間及設(shè)備的影響較小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，根據(jù)身心并練的特點(diǎn)，通過不斷地練習(xí)得到愉悅的享受，促使大學(xué)生養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，具有可持續(xù)性，對(duì)終身體育有積極的意義。
3.體育養(yǎng)生的教學(xué)措施
3.1利用誘導(dǎo)教學(xué)。
誘導(dǎo)教學(xué)通過語言誘導(dǎo)、動(dòng)作誘導(dǎo)和同伴誘導(dǎo)“三部曲”來進(jìn)行，如：課前先講一些我國古人在養(yǎng)生中的神奇妙用來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，并利用學(xué)生模仿心理，經(jīng)老師示范后，讓學(xué)生想象動(dòng)作的過程和表象，經(jīng)過一系列的動(dòng)作誘導(dǎo)，從而正確地掌握技術(shù)動(dòng)作，最后通過掌握技術(shù)動(dòng)作較快的同學(xué)帶動(dòng)較慢的同學(xué)共同進(jìn)步。
3.2利用啟發(fā)性教學(xué)。
在教學(xué)過程中要逐步確立學(xué)生的主體地位，通過組織學(xué)生對(duì)熱點(diǎn)問題的討論、學(xué)生表演賽評(píng)判工作等方法來提高學(xué)生在課堂的參與度及分析和解決問題能力，從而提高教學(xué)質(zhì)量。
3.3課內(nèi)與課外相結(jié)合。
體育養(yǎng)生課在教學(xué)過程中要突出實(shí)踐性，堅(jiān)持課內(nèi)與課外相結(jié)合的原則，課內(nèi)要充分利用有限時(shí)間，指導(dǎo)學(xué)生掌握體育養(yǎng)生項(xiàng)目的技術(shù)技能和基礎(chǔ)理論知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生自主、自學(xué)、課外自練的能力。在課外，學(xué)校也應(yīng)創(chuàng)造條件，加強(qiáng)學(xué)生的養(yǎng)生實(shí)踐。如：體育教師做課外輔導(dǎo)，指導(dǎo)學(xué)生組成養(yǎng)生興趣小組或成立相關(guān)的社團(tuán)，激發(fā)學(xué)生的興趣，不斷深化完善體育課上的教學(xué)內(nèi)容。
4.結(jié)語
體育養(yǎng)生在高校體育中能夠提高學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能，促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，健全大腦功能的能力。本著遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想和基本教學(xué)原則，體育保健課在高校中的開設(shè)，優(yōu)化了教學(xué)模式，拓展了教學(xué)空間，不僅加強(qiáng)了大學(xué)生們道德修養(yǎng)，而且弘揚(yáng)了民族精神，增添生活情趣，促進(jìn)身心健康，應(yīng)在高校中大力提倡、普及和推廣。
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傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念范文2
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淺析形意拳的"勁力" 韓麗云，Han Li-yun
西安市武術(shù)表演市場(chǎng)開發(fā)研究 薛龍，Xue Long
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武術(shù)教學(xué)與學(xué)生創(chuàng)新人格的養(yǎng)成 朱施成，Zhu Shi-cheng
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武術(shù)教學(xué)中武德教育的研究 王楠，馬琳，Wang Nan，Ma Lin
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競(jìng)技武術(shù)套路發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策研究 董芳，Dong Fang
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淺談如何提高散手摔法的有效性 劉期努，文春輝，Liu Qinu，Wen Chunhui
江蘇省散打教練員現(xiàn)狀調(diào)查與分析研究 張宗豪，，Zhang Zonghao，Chen Zhong
濟(jì)南市散打俱樂部開展現(xiàn)狀的調(diào)查研究 侯嫣然，Hou Yanran
論太極拳對(duì)大學(xué)生身心健康的影響 白剛，Bai Gang
試論高校高水平武術(shù)教練員專業(yè)素質(zhì)構(gòu)成的理論研究 呂墨竹，Lv Mozhu
高校武術(shù)在全民健身中的作用 張吉祥，Zhang Jixiang
淺析24式"簡(jiǎn)化太極拳"的教法 張守升，楊潤(rùn)琴，Zhang Shousheng，Yang Runqin
對(duì)高校公體課武術(shù)項(xiàng)目設(shè)置的反思——兼論傳統(tǒng)武術(shù)在高校開展的可行性 張金，Zhang Jin
淺析武術(shù)在我國學(xué)校體育教育中的價(jià)值 王志朋，羅賢忠，Wang Zhipeng，Luo Xianzhong
淺談音樂在武術(shù)套路訓(xùn)練中的作用與配用方法 趙濤，Zhao Tao
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大學(xué)生余暇體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析 張吉祥，Zhang Jixiang
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念范文3
關(guān)鍵詞 八段錦教學(xué) 醫(yī)學(xué)生 身心健康
中圖分類號(hào)：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
1身心健康的概念
世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。且進(jìn)一步指出健康的新概念：一是擁有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；三是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；五是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；六是體重得當(dāng)，身材勻稱；七是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；八是頭發(fā)有光澤，無頭屑；九是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。
2大學(xué)生身心健康現(xiàn)狀
近年來，我國大學(xué)生超重及肥胖的比例均呈現(xiàn)快速增長(zhǎng)的趨勢(shì)，機(jī)能與素質(zhì)方面呈持續(xù)下降的趨勢(shì)，形勢(shì)令人堪憂。另一方面，隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)日趨加劇，大學(xué)生作為思想最活躍、感受最靈敏、對(duì)自己期望很高，對(duì)挫折的承受力不強(qiáng)的一個(gè)特殊群體，心理健康也受著極大的威脅和考驗(yàn)。健康的各個(gè)方面不是相互獨(dú)立而是互相聯(lián)系的，生理活動(dòng)與心理活動(dòng)不僅對(duì)健康具有同等重要的意義，而且這兩者之間也相互影響。體質(zhì)健康是心理健康的基礎(chǔ)，對(duì)心理會(huì)產(chǎn)生間接或直接的影響。當(dāng)人的生理產(chǎn)生疾病時(shí)，其心理也必然會(huì)受到影響，會(huì)產(chǎn)生情緒低落、煩躁不安、容易發(fā)怒，從而導(dǎo)致心理不適，同樣，長(zhǎng)期的心情抑郁、精神負(fù)擔(dān)重、焦慮的人也易產(chǎn)生身體不適。大學(xué)生身心健康已經(jīng)漸漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，一些大學(xué)生因心理問題休學(xué)、退學(xué)的不斷增多，自殺、兇殺等一些反常或惡性事件不時(shí)見諸報(bào)端。
3醫(yī)學(xué)生的身心健康現(xiàn)狀
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的健康要求愈來愈高，沒有強(qiáng)健的體魄，在現(xiàn)代社會(huì)快速生活節(jié)奏、高信息負(fù)荷的壓迫下將會(huì)感到難以應(yīng)付和適應(yīng)。尤其對(duì)于醫(yī)學(xué)生，醫(yī)學(xué)是一門博大精深的自然科學(xué)，值得他們永遠(yuǎn)地探索，因此他們身上肩負(fù)著歷史的重任，如果沒有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，便難以承擔(dān)。由于現(xiàn)在所有醫(yī)學(xué)類專業(yè)本科及以上學(xué)歷畢業(yè)生，必須接受為期3年的規(guī)范化培訓(xùn)，培訓(xùn)結(jié)束后參加統(tǒng)一考試，考試合格才可以從事醫(yī)生工作，這可能會(huì)使得醫(yī)生培養(yǎng)成長(zhǎng)周期拉長(zhǎng)，要想畢業(yè)后直接成為醫(yī)生的愿望顯得不那么容易實(shí)現(xiàn)。這無疑是一個(gè)新的挑戰(zhàn)，一方面是所學(xué)專業(yè)要求學(xué)生掌握足夠扎實(shí)的理論知識(shí)和具備熟練的操作技能，另一方面，面對(duì)家人的期望以及所付出的時(shí)間與資金、醫(yī)患關(guān)系復(fù)雜化的社會(huì)環(huán)境等等。面對(duì)現(xiàn)今各種不確定因素，許多醫(yī)學(xué)生倍感壓力。醫(yī)學(xué)院校雖然課程繁重，然而許多學(xué)校對(duì)學(xué)生的體質(zhì)水平卻并不十分重視，體育基礎(chǔ)設(shè)施也相對(duì)匱乏，學(xué)生還往往由于情感得不得宣泄而導(dǎo)致一些心理疾病的產(chǎn)生。因此，關(guān)注醫(yī)學(xué)生的身心健康狀況顯得尤為重要。
4八段錦教學(xué)的現(xiàn)狀
4.1八段錦
“氣功”，古代稱之為導(dǎo)引，意為“導(dǎo)氣令和，引體令柔”，即通過氣功的鍛煉使氣息和順，肢體柔和。氣功作為中國獨(dú)有的健身養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，自上古流傳至今已有五千年的歷史.深受人們的喜愛。“健身氣功?八段錦”是國家體育總局健身氣功管理中心多方面的專家學(xué)者在中國經(jīng)典氣功基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代人需求，重新整理和改編，向社會(huì)推出的四套安全有效、筒單易學(xué)的功法之一。
八段錦符合中醫(yī)基礎(chǔ)理論，配合臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說、陰陽學(xué)說，遵循了三調(diào)合一的規(guī)律，能使人體大腦皮層得到相應(yīng)調(diào)整，人體的神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)漸處于平衡穩(wěn)定狀態(tài)。長(zhǎng)期參加健身氣功?八段錦鍛煉，可改善不良的心理狀態(tài)，有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽氣血，具有保精、養(yǎng)氣和存神的作用。
4.2八段錦教學(xué)的現(xiàn)狀
八段錦鍛煉通過協(xié)調(diào)呼吸與肢體動(dòng)作，采用言語暗示引導(dǎo)、控制意念人靜，調(diào)動(dòng)心理能動(dòng)性的方式調(diào)整人體生理功能趨于正常，從而達(dá)到緩解和消除亞健康的效果。參與健身氣功練習(xí)能使大學(xué)生有效調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解心理上的緊張壓力，形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)。八段錦和五禽戲、太極拳等，都是中國民間廣為流傳的健身方法，是我國獨(dú)特的民族文化遺產(chǎn)。1982年6月28日，中國衛(wèi)生部、教育部和當(dāng)時(shí)的國家體育委員會(huì)發(fā)出通知，把八段錦等中國傳統(tǒng)健身法作為醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一，2003年在中國國家體育總局把重新編排后的八段錦作為傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動(dòng)之一。健身氣功八段錦作為一種民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，目前在全國各高校廣泛開展。在部分高校健身氣功八段錦已作為體育課程教學(xué)內(nèi)容，其簡(jiǎn)單易學(xué)，也深受大學(xué)生喜歡。許多高校都組建了健身氣功代表隊(duì)，參加全國性健身氣功比賽。因此，許多醫(yī)學(xué)院校也將它納入了體育課程。
5隨機(jī)抽樣調(diào)查研究醫(yī)學(xué)生對(duì)八段錦教學(xué)的看法
（1）研究對(duì)象：某醫(yī)學(xué)院臨床學(xué)院隨機(jī)抽取36名已學(xué)過八段錦的學(xué)生，男女比例不作要求。
（2）研究方法：通過問卷調(diào)查、人員訪談的形式進(jìn)行，問卷題型為單選。運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法進(jìn)行結(jié)果處理然后分析。
（3）結(jié)果統(tǒng)計(jì)
（4）結(jié)果分析
通過以上結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)：大部分醫(yī)學(xué)生還是喜歡八段錦，并有適當(dāng)?shù)木毩?xí)，也覺得練完八段錦之后感覺身心舒暢，全身放松。然而，八段錦教學(xué)也存在著不足之處，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)。通過人員訪談得知了一些看法，有的認(rèn)為練八段錦時(shí)的音樂很容易讓人靜下心來，去除浮躁；有的人認(rèn)為八段錦的動(dòng)作緩慢，基本上要重復(fù)動(dòng)作很多遍，偶爾會(huì)感覺到耗時(shí)長(zhǎng)、枯燥乏味，這使得他們沒有多大的耐心去學(xué)習(xí)八段錦；有的認(rèn)為八段錦對(duì)于我們身心健康有極大的幫助，它是中國傳統(tǒng)文化的寶貴遺產(chǎn)，我們應(yīng)該傳承與發(fā)揚(yáng)八段錦。八段錦對(duì)醫(yī)學(xué)生身心健康的作用到底有多大，大多數(shù)人都沒有深刻地認(rèn)識(shí)和意識(shí)到八段錦教學(xué)對(duì)于他們身心健康的具體內(nèi)涵，甚至還有些人認(rèn)為八段錦對(duì)他們身心健康毫無效果。那么，什么原因?qū)е铝艘徊糠轴t(yī)學(xué)生這樣的認(rèn)知呢？
（5）醫(yī)學(xué)生對(duì)八段錦的認(rèn)知錯(cuò)誤原因
首先，沒有真正地了解八段錦，包括八段錦的歷史淵源、優(yōu)點(diǎn)、能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生的作用。由于醫(yī)學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間有限，只能在體育課堂上對(duì)八段錦有一個(gè)大概的了解，并不深刻，而且八段錦教學(xué)的課堂時(shí)間也是有限的，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)的興趣不夠濃厚，學(xué)習(xí)的動(dòng)力不夠；然后是有的學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正，沒有認(rèn)真聽老師講的動(dòng)作要領(lǐng)，所以做的動(dòng)作不到位，因此學(xué)習(xí)的效果不佳；又由于課后沒有經(jīng)常練習(xí)八段錦，不能達(dá)到長(zhǎng)期鍛煉的效果，身體就沒有呈現(xiàn)出明顯的反應(yīng)。綜上所述，這些就可能導(dǎo)致了醫(yī)學(xué)生對(duì)八段錦產(chǎn)出了一些錯(cuò)誤的認(rèn)知。
6八段錦對(duì)醫(yī)學(xué)生身心健康的影響
八段錦是以肢體運(yùn)動(dòng)為主的傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)，健身效果明顯，其基本要領(lǐng)主要有身體端正、呼吸深長(zhǎng)勻細(xì)和心神寧靜。
6.1八段錦對(duì)醫(yī)學(xué)生身體健康的影響
（1）有利于改變醫(yī)學(xué)生的身體形態(tài)
八段錦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小，提供能量的能源物質(zhì)主要為脂肪。八段錦對(duì)改善大學(xué)生身體形態(tài)有一定的作用，但對(duì)身體各部位的影響卻不盡相同。在研究中發(fā)現(xiàn)：臀圍的變化是在長(zhǎng)時(shí)間的馬步動(dòng)作基礎(chǔ)上完成的，使臀部肌肉緊繃，改善贅肉的堆積，同時(shí)骨骼也會(huì)更堅(jiān)硬有力，隨之臀圍會(huì)有顯著變化。“兩手攀足固腎腰”動(dòng)作要求向前和向后彎腰，以腰部動(dòng)作為主，長(zhǎng)時(shí)間這樣拉伸，可減少脂肪，腰圍在實(shí)驗(yàn)前后有顯著變化。八段錦對(duì)軀干、腰、髖關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉比較多，通過全身性的伸張、擴(kuò)胸、拔背、牽拉按摩和提肛收腹，可疏導(dǎo)醫(yī)學(xué)生的三焦、調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)等地方，達(dá)到養(yǎng)生保健和全面健身的目的。
（2）有助于增強(qiáng)醫(yī)學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能
八段錦的練習(xí)是動(dòng)作與呼吸的配合，包括順腹式呼吸和逆腹式呼吸。經(jīng)常練習(xí)八段錦，可以強(qiáng)化個(gè)體的心肺功能和增強(qiáng)肺活量。八段錦的第一、二、六式的三個(gè)動(dòng)作，要求不斷加大呼吸幅度與呼吸深度，從而使呼吸肌肉群得到充分的鍛煉，從而增加胸腔體積，提高肺活量。八段錦鍛煉有利于氧供應(yīng)能力的提高，機(jī)體肺活量逐漸增大。
（3）八段錦可以調(diào)節(jié)血糖
八段錦運(yùn)動(dòng)可促使肌肉組織對(duì)糖的利用，使血中胰島素水平下降，直接或間接地利于控制血糖，并提高胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，防治代謝綜合征。
6.2八段錦對(duì)醫(yī)學(xué)生心理健康的影響
八段錦不僅注重身體的鍛煉，更注重心理的調(diào)節(jié)，是一項(xiàng)自我身心鍛煉的方法。調(diào)心，主要是通過意識(shí)的調(diào)節(jié)來練心，使心靜，進(jìn)而練精神、練思維，在良性意識(shí)的指導(dǎo)下，達(dá)到思維敏捷、反應(yīng)靈活、氣血通暢，從而達(dá)到健身的目的。八段錦要求形神合一、內(nèi)外兼修、心神寧靜、身心健康。從而有益于醫(yī)學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)等壓力下得到放松，調(diào)整心理狀態(tài)，愉悅身心，減輕醫(yī)學(xué)生的心理壓力和精神焦慮，保證了健康的心理狀態(tài)。
八段錦的練習(xí)，在降低大學(xué)生的憂郁、緊張和焦慮方面起到了積極的作用，它使醫(yī)學(xué)生的情緒狀態(tài)得到了明顯的改善；并且在強(qiáng)迫、敵對(duì)、偏執(zhí)、精神病性等方面也得到了很好的改善。八段錦的演練要求靜心用意，做到“心中無一物”，虛靜閑恬，有一種虛懷若谷的平和心境，用意識(shí)協(xié)調(diào)自如地引導(dǎo)動(dòng)作運(yùn)行，因此，它鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和靈活性，能緩解大腦的疲勞，調(diào)整情緒，保持人體身心平衡。它既可以使積極的情緒得以加強(qiáng)，又能夠釋放、轉(zhuǎn)移、緩和情緒的負(fù)面作用。
7結(jié)語
八段錦教學(xué)不僅可以讓醫(yī)學(xué)生認(rèn)識(shí)到八段錦教學(xué)對(duì)他們身體健康的好處，解除一部分學(xué)生對(duì)于八段錦的錯(cuò)誤認(rèn)知，讓他們更深刻地了解八段錦對(duì)于身心健康的意義。八段錦教學(xué)可以豐富醫(yī)學(xué)院校的體育課程內(nèi)容，也能為醫(yī)學(xué)生的校園生活帶來別樣的風(fēng)采，它可以改善廣大醫(yī)學(xué)生的身心健康，為他們減壓放松提供了一個(gè)簡(jiǎn)單易行的好途徑。其次，它也能夠促進(jìn)我國民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的推廣和普及，能更好地傳承和發(fā)展中國傳統(tǒng)民族文化，以及讓社會(huì)更多地關(guān)注醫(yī)學(xué)生這一群體的身心健康，讓他們能更好地為祖國未來的醫(yī)療事業(yè)作出貢獻(xiàn)。當(dāng)然，八段錦教學(xué)實(shí)施是有差異的，難免會(huì)存在一些不足，這就需要人們不斷地對(duì)八段錦教學(xué)進(jìn)行改革，使之更易于學(xué)生接受并掌握。
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傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念范文4
【關(guān)鍵詞】中國―東盟國際教育合作 體育保健專業(yè) 精品課程
【中圖分類號(hào)】 G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A
【文章編號(hào)】0450-9889（2014）07C-0061-03
中國―東盟自由貿(mào)易區(qū)建設(shè)，使得中國與東盟各國的合作領(lǐng)域不斷擴(kuò)展。廣西作為中國與東盟海陸相連的省區(qū)之一，與東盟合作具有地域優(yōu)勢(shì)和人文優(yōu)勢(shì)。《中國―東盟傳統(tǒng)醫(yī)藥南寧宣言》開始了中國與東盟各國在傳統(tǒng)醫(yī)藥的立法、醫(yī)療保健、人才培養(yǎng)、科研開發(fā)等方面的合作交流。2009年中越兩國簽署的《中越關(guān)于相互承認(rèn)高等教育學(xué)歷和學(xué)位的協(xié)定》，使得中越兩國高等教育合作有了良好的國際環(huán)境。隨著東盟各國健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，為解決體育保健人才日益缺乏的問題，中國和越南開始了合作教育體育保健專業(yè)人才的嘗試。廣西體育高等專科學(xué)校與越南河內(nèi)體育師范大學(xué)簽訂了關(guān)于為越方培訓(xùn)體育保健專業(yè)教師、定期開展學(xué)術(shù)交流、互派教師進(jìn)修等的合作協(xié)議。在合作實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，要推動(dòng)體育保健專業(yè)教育與東盟各國的合作，建設(shè)適應(yīng)東盟合作作為導(dǎo)向的體育保健專業(yè)精品課程，是合作成敗的重要因素。其中最為重要的是要以精品課程建設(shè)為依托，促進(jìn)教育教學(xué)觀念轉(zhuǎn)變，引領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法改革，推動(dòng)教學(xué)資源通過現(xiàn)代信息技術(shù)手段共建共享，才能達(dá)到人才培養(yǎng)的目的。
一、越南體育保健專業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀分析
我們專門對(duì)越南高校的體育相關(guān)專業(yè)人才培養(yǎng)模式、專業(yè)設(shè)置、課程設(shè)置等情況進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)越南高校并沒有設(shè)置體育保健專業(yè)，只有與之相近的體育醫(yī)學(xué)專業(yè)，以培養(yǎng)體育醫(yī)務(wù)工作者為培養(yǎng)目標(biāo)。另外，雖然越南高校大多數(shù)體育教育專業(yè)都設(shè)有運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)類課程，但是課程比例只占到總課程的17.4%。其課程主要設(shè)置衛(wèi)生學(xué)、解剖學(xué)、體育生理學(xué)、體育醫(yī)學(xué)、體育機(jī)能、體育免疫等課程。可見，目前越南高校體育系設(shè)置的體育保健類課程以理論基礎(chǔ)課程為主，鮮有涉及中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法治療運(yùn)動(dòng)損傷治療課程。而我國的中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法在運(yùn)動(dòng)損傷治療方面有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。發(fā)放的200份面向越南大學(xué)生的調(diào)查問卷顯示，有近90%的被調(diào)查者通過各種途徑了解中國的傳統(tǒng)治療方法在治療損傷方面的作用，對(duì)我國傳統(tǒng)體育保健技能針灸、推拿、刮痧、拔罐等非常感興趣，并表示想要學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)體育保健技能。可是，因?yàn)樵侥蠜]有相應(yīng)師資，無法開設(shè)此類課程。由此可見，越南國內(nèi)高校缺乏體育保健專業(yè)的課程體系建設(shè)和人力資源環(huán)境。
二、面向東盟體育保健專業(yè)精品課程建設(shè)策略
在中國―東盟精品課程建設(shè)過程中，必須踐行新的教育理念，在充分認(rèn)識(shí)到東盟國家文化背景、學(xué)習(xí)需求的基礎(chǔ)上，重新建構(gòu)教學(xué)內(nèi)容、整合課程資源，采用“銜接―轉(zhuǎn)變升級(jí)”的建設(shè)策略，才能滿足面向東盟國家進(jìn)行體育保健人才培養(yǎng)的要求。
（一）銜接――面向東盟精品課程建設(shè)的基礎(chǔ)。“銜接”指的是將面向東盟建設(shè)的精品課程與原精品課程進(jìn)行銜接，既能繼承已有精品課程的建設(shè)成果，又能避免重復(fù)建設(shè)所造成的資源浪費(fèi)。它可以在以下四個(gè)方面實(shí)現(xiàn)：
第一，原精品課程的教學(xué)內(nèi)容是按照“一流的教學(xué)內(nèi)容”的要求設(shè)計(jì)的，原精品課程內(nèi)容基本涵蓋了課程相應(yīng)領(lǐng)域的基本知識(shí)、基本概念、基本原理、基本方法、基本技能、典型案例、綜合應(yīng)用、前沿專題、熱點(diǎn)問題等，也同樣可以用于面向東盟的體育保健精品課程建設(shè)。
第二，原精品課程建設(shè)團(tuán)隊(duì)是在“一流的教師隊(duì)伍”要求下組建的，這支隊(duì)伍有著豐富的課程建設(shè)經(jīng)驗(yàn)和先進(jìn)的教學(xué)理念，也是面向東盟精品課程建設(shè)的主力軍。
第三，原精品課程非常重視教學(xué)方法的改革，靈活運(yùn)用多種教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐，教學(xué)方法已經(jīng)開始從“灌輸型”向“啟發(fā)型”轉(zhuǎn)變，“啟發(fā)式”、“討論式”、“案例研究”、“問題解決”和“現(xiàn)場(chǎng)參觀”等教學(xué)方法仍然適用于面向東盟學(xué)生的教學(xué)。
第四，原精品課程的教學(xué)資源，包括教學(xué)大綱、電子教案、案例庫、專業(yè)圖片庫、試題庫及考試系統(tǒng)、多媒體網(wǎng)絡(luò)課件、音像媒體、仿真式的投影、教學(xué)視頻、三維動(dòng)畫等資源可以作為面向東盟的精品課程資源的基礎(chǔ)。
（二）轉(zhuǎn)變升級(jí)――面向東盟精品課程建設(shè)的關(guān)鍵。面向東盟進(jìn)行精品課程建設(shè)必須重視東盟國家文化和學(xué)習(xí)習(xí)慣，考慮其學(xué)習(xí)需求。為此，必須對(duì)原精品課程中的課程教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教師隊(duì)伍、教學(xué)過程與方法、教學(xué)資源、課程傳播與開發(fā)技術(shù)等進(jìn)行全面轉(zhuǎn)變升級(jí)，才能達(dá)到精品課程建設(shè)要求。
第一，調(diào)整精品資源課程教學(xué)目標(biāo)。因?yàn)檎n程的教學(xué)對(duì)象發(fā)生了改變，由原來的中國學(xué)生轉(zhuǎn)為東盟國家學(xué)生，因此課程設(shè)計(jì)要以東盟學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)要求為基礎(chǔ)進(jìn)行。
第二，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的改變適當(dāng)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容。要滿足東盟各國的要求，原教學(xué)內(nèi)容顯然是有欠缺的。必須在原教材的基礎(chǔ)上將東盟各國傳統(tǒng)文化特色的特殊技能技法引入教學(xué)內(nèi)容，將東盟國家學(xué)生迫切希望學(xué)習(xí)的中國傳統(tǒng)體育保健技能如中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生、中醫(yī)特色療法包括針灸、推拿、刮痧、拔罐等放在突出的位置上，在注重理論知識(shí)的基礎(chǔ)上加大實(shí)踐課程比例，著重培養(yǎng)實(shí)際動(dòng)手解決問題的能力。同時(shí)，教學(xué)內(nèi)容還要將基礎(chǔ)性、科學(xué)性、系統(tǒng)性、先進(jìn)性、適應(yīng)性和針對(duì)性相結(jié)合，適合放在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)公開使用，才能滿足東盟國家的需求。
第三，重新構(gòu)建有針對(duì)性、實(shí)用性的教材。原來的適用于國內(nèi)學(xué)生的精品課程教材顯然不適合東盟國家學(xué)生的需要，必須在現(xiàn)有的教材的基礎(chǔ)上將教學(xué)內(nèi)容重新構(gòu)建，以東盟學(xué)生的學(xué)習(xí)需求為基礎(chǔ)，才能使編寫的教材更具有針對(duì)性、實(shí)用性。例如，針對(duì)東盟學(xué)生中文水平低，對(duì)理論知識(shí)理解不透、掌握不牢的特點(diǎn)，我們將運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)兩門理論性強(qiáng)，但又有一定聯(lián)系的課程進(jìn)行知識(shí)重構(gòu)，打破了原學(xué)科的系統(tǒng)性。把教材里后續(xù)課程或?qū)嵺`操作技能需要的用到的理論知識(shí)專門分離出來，重新梳理，并作為教學(xué)重點(diǎn)進(jìn)行解析。《推拿與按摩》教材也在突出課程針對(duì)性、實(shí)用性、實(shí)踐型的前提下，對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行提煉與整合，刪除傳統(tǒng)課程基礎(chǔ)理論性過強(qiáng)的內(nèi)容，突出實(shí)踐技能培養(yǎng)部分。同時(shí)，教材還專門插入大量插圖，用圖片解析教學(xué)內(nèi)容晦澀難懂的部分，清楚直觀，更易于東盟學(xué)生理解和記憶。重新構(gòu)建的課程內(nèi)容改變了基礎(chǔ)核心課程理論過多，刻板、枯燥的印象，突出了實(shí)用性、實(shí)踐性。兩本教材已經(jīng)試用于第一屆越南留學(xué)生，受到了留學(xué)生的歡迎。
第四，提升教學(xué)團(tuán)隊(duì)。在與東盟國家的教育交流過程中，師資無疑處于十分重要的地位，參與國際教育合作的教學(xué)團(tuán)隊(duì)除了要求結(jié)構(gòu)合理、經(jīng)驗(yàn)豐富、教學(xué)特色鮮明外，還要做到以下幾點(diǎn)：首先，掌握相關(guān)國家語言。要培養(yǎng)出課上能流利進(jìn)行雙語教學(xué)，課下能用雙語與學(xué)生無障礙溝通的專業(yè)教師。因?yàn)榻處熓请p語課堂教學(xué)的直接執(zhí)行者，也是整體教育教學(xué)工作的主持者，教師的雙語水平是直接影響雙語教學(xué)勝敗的關(guān)鍵。其次，教師還要了解東盟越南國情，學(xué)習(xí)民風(fēng)民俗，才能在教學(xué)和交流過程中不發(fā)生因?yàn)槲幕町惗鴮?dǎo)致的不可調(diào)和的誤會(huì)。最后，學(xué)校應(yīng)該為教師提供到相關(guān)東盟國家進(jìn)修、考察、交流的機(jī)會(huì)或舉行定期、不定期的學(xué)術(shù)交流，以此來提高教師的語言和專業(yè)水平。只有這樣，教師才能做好我國體育保健專業(yè)的形象代表，才能以精湛的技術(shù)、高超的理論水平流暢的溝通吸引更多來自越南或其他東盟國家的合作。
第五，必須對(duì)課程的教學(xué)方法與教學(xué)手段進(jìn)行升級(jí)。在原有的教學(xué)方法基礎(chǔ)上，將啟發(fā)式、探究式、討論式、參與式教學(xué)方法進(jìn)行整合，靈活采用小組討論、個(gè)人演講、角色扮演、案例分析等教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新性，提高學(xué)生解決問題的能力。例如，踝關(guān)節(jié)損傷治療課程教學(xué)，我們把課堂搬到真實(shí)的治療室，讓學(xué)生從接觸病人到檢查、診斷、處理過程皆在真實(shí)的場(chǎng)景發(fā)生。通過老師的帶教，學(xué)生在真實(shí)的運(yùn)動(dòng)損傷處理過程中培養(yǎng)了提出問題、分析問題、解決問題的能力。教學(xué)中，老師要啟發(fā)學(xué)生思考“該患者是內(nèi)翻還是外翻損傷、是否合并有骨折、適合采用什么樣的方法進(jìn)行治療”等問題。這種教學(xué)方法既讓學(xué)生成為實(shí)踐的主體，也極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生的興趣。同時(shí)，老師既要注重從理論知識(shí)上引導(dǎo)學(xué)生，又要在過程中設(shè)置問題，啟發(fā)學(xué)生自主思考。結(jié)束后，教師與學(xué)生綜合討論，通過剖析問題達(dá)到理論和實(shí)踐的統(tǒng)一，使學(xué)生對(duì)專業(yè)知識(shí)真正的理解和運(yùn)用。總之，教師應(yīng)該根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容，靈活選取使用多種教學(xué)方法，這樣不僅可以活躍課堂氣氛，使學(xué)生在輕松快樂的環(huán)境下學(xué)習(xí)，而且還能達(dá)到最優(yōu)教學(xué)效果。
通信技術(shù)的快速發(fā)展，使當(dāng)今世界進(jìn)入了信息傳播全球化的時(shí)代，人類消除了地域上的障礙，國際間知識(shí)與技術(shù)傳播瞬間即成。信息技術(shù)作為一種新的教學(xué)手段，為高等教育國際化提供了便利的條件。利用信息技術(shù)提升教學(xué)手段主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：（1）采用多媒體授課。用圖片、圖表展示晦澀難懂的基礎(chǔ)理論知識(shí)；用有聲的視頻和三維動(dòng)畫再現(xiàn)規(guī)范化的技能操作，使學(xué)生對(duì)知識(shí)抽象的理解轉(zhuǎn)換為多維的概念，從而提高學(xué)生理解基礎(chǔ)知識(shí)的能力。（2）建立精品課程教學(xué)資源網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)。將課程教學(xué)資源上傳至平臺(tái)，可以使學(xué)生突破時(shí)間地點(diǎn)的限制，隨時(shí)隨地進(jìn)行自主學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，減少了時(shí)間和金錢的浪費(fèi)。這對(duì)于大部分東盟成員國的學(xué)生來說具有現(xiàn)實(shí)意義。
第六，升級(jí)完善教學(xué)資源。教學(xué)資源包括基本課程資源和拓展課程資源兩個(gè)部分。一是基本課程資源部分：專門制作適合東盟學(xué)生學(xué)習(xí)的教學(xué)大綱，在大綱的指導(dǎo)下重新梳理電子教案、案例庫、專業(yè)圖片庫、試題庫及考試系統(tǒng)、多媒體網(wǎng)絡(luò)課件、音像媒體、教學(xué)視頻、三維動(dòng)畫等資源，使之更具有系統(tǒng)性、完整性，更注重課程資源的適用性和易用性。二是拓展課程資源部分：其一，將以上基本教學(xué)資源“雙語化”，這是建設(shè)面向東盟體育保健精品課程的一個(gè)必備條件。“雙語化”一方面可以使越南學(xué)生在母語的幫助下，順利過渡到專業(yè)課的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少了因直接進(jìn)入漢語言環(huán)境導(dǎo)致的語言障礙而帶來的學(xué)習(xí)困難，還可以縮短學(xué)習(xí)進(jìn)程，提高教學(xué)質(zhì)量。另一方面，我們培養(yǎng)的體育保健人才要能與越南友人順暢地交流，必須掌握一定程度的專業(yè)越南語。唯有如此，培養(yǎng)的學(xué)生才能真正滿足東盟人才市場(chǎng)需求。其二，要利用信息技術(shù)，完善多媒體授課課件，實(shí)時(shí)更新精品課程教學(xué)資源網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，用高科技手段展示我們優(yōu)秀的教學(xué)資源。
綜上，本文用“銜接―轉(zhuǎn)變升級(jí)”的策略指導(dǎo)高水平高質(zhì)量的精品課程建設(shè)，希望以高水平高質(zhì)量的精品課程打開中國與東盟各國體育保健教育合作的窗口，吸引更多的國際教育合作，使中國成為東盟國家體育保健專業(yè)人才的培訓(xùn)基地。
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