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青少年身體素質(zhì)現(xiàn)狀范文1
關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng)員；鐵餅專項(xiàng)；素質(zhì)訓(xùn)練；方式淺談
青少年鐵餅專項(xiàng)素質(zhì)的提高，離不開各方面高強(qiáng)度、嚴(yán)要求的訓(xùn)練，這也就要求廣大青少年運(yùn)動(dòng)員在剛開始訓(xùn)練時(shí)要有嚴(yán)格的自我要求和標(biāo)準(zhǔn)。本文根據(jù)青少年鐵餅專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀，對(duì)如何提高青少年鐵餅專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的水平，進(jìn)行以下幾點(diǎn)方法淺談。
一、專項(xiàng)力量訓(xùn)練淺談
對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練是他們身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，力量訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及成績(jī)有著重要的影響。但是，力量訓(xùn)練往往需要與專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行結(jié)合才能發(fā)揮重要的作用。首先，鐵餅專項(xiàng)屬于投擲項(xiàng)目，發(fā)揮力量的主要來(lái)源在軀干，身體部位則是起到了一定的支撐作用，在投擲的過(guò)程中，扭轉(zhuǎn)身體軀干所產(chǎn)生的力量是最基礎(chǔ)的力量。所以，力量訓(xùn)練可以分為一般基礎(chǔ)的力量和專項(xiàng)力量訓(xùn)練。在一般力量訓(xùn)練中，要經(jīng)過(guò)一系列系統(tǒng)而又有效的訓(xùn)練，去打開青少年四肢和身體軀干的力量，去進(jìn)行力量訓(xùn)練。很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中注重一般力量的提高，而忽略了專項(xiàng)技術(shù)的提高。綜上所述，青少年運(yùn)動(dòng)員只有將一般力量素質(zhì)有效地轉(zhuǎn)換為專項(xiàng)力量，才能更好地促進(jìn)專項(xiàng)成績(jī)的提高。
在專項(xiàng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要在肌肉的用力程度以及用力方向和時(shí)間上，都有一個(gè)良好的了解和掌握。一般來(lái)說(shuō)，主要的練習(xí)方法包括負(fù)重模仿，投擲較輕的鐵餅和較重的鐵餅，在原地投擲鐵餅等方法。在負(fù)重模仿練習(xí)這個(gè)板塊，運(yùn)動(dòng)員不僅要做到對(duì)自己的身體素質(zhì)和水平有一個(gè)真實(shí)全面的了解，還可以請(qǐng)教練進(jìn)行指導(dǎo)和點(diǎn)評(píng)，這樣有利于運(yùn)動(dòng)員更好地突破瓶頸和困難，突破自己，獲得更好更快的提高。
投擲鐵餅的專項(xiàng)力量訓(xùn)練分為基礎(chǔ)力量、技能力量和投擲力量，基礎(chǔ)力量是指完成技術(shù)動(dòng)作的最大力量和功率，它的主要訓(xùn)練手段包括抓舉、高抓、深跳、蛙跳、立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)等；技能力量是指完成動(dòng)作的最大功率和爆發(fā)力量，主要包括仰臥起坐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、輪擺杠鈴、肩負(fù)杠鈴片選裝、徒手旋轉(zhuǎn)等；投擲力量是指完成所需動(dòng)作的爆發(fā)力量以及速度，訓(xùn)練的主要手段包括拋鉛球、高拋實(shí)心球、重投器械、輕投器械等。另外，鐵餅運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的力量訓(xùn)練方法和手段是多種多樣的，也要根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的不同身體素質(zhì)進(jìn)行一定的調(diào)整和完善，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，更好地提高青少年運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)能力。
二、青少年身體素質(zhì)淺談
鐵餅項(xiàng)目對(duì)青少年的身體素質(zhì)要求很高，一般要經(jīng)過(guò)5年左右的時(shí)間甚至更長(zhǎng)的時(shí)間訓(xùn)練，才能達(dá)到一個(gè)較高的水平。因此，青少年運(yùn)動(dòng)員除了在技術(shù)、速度和力量這幾方面進(jìn)行提升外，還要注重自身身體素質(zhì)的提高。
首先，每個(gè)青少年運(yùn)動(dòng)員都是獨(dú)特的個(gè)體，每個(gè)人的身體素質(zhì)機(jī)能、器官發(fā)展以及身材體型都不一樣，因此在訓(xùn)練過(guò)程中制定的方法和手段，需要因人而異，因材施教。在訓(xùn)練內(nèi)容上，不要太過(guò)于單一，并且最好具有一定的趣味性，一定要避免一個(gè)方法手段重復(fù)太多次，這樣會(huì)導(dǎo)致處于成長(zhǎng)發(fā)育中的青少運(yùn)動(dòng)員的局部訓(xùn)練負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而出現(xiàn)局部受傷的情況。
其次，在身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，青少年運(yùn)動(dòng)員要試著克服自身體重，結(jié)合一定的機(jī)械練習(xí)逐步提高，注重將身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行一個(gè)有效良好的結(jié)合。另外，在身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員一定要嚴(yán)格要求自己，力求每個(gè)動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，防止將錯(cuò)誤形成慣性，否則會(huì)難以改掉。
最后，在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)通過(guò)一定的動(dòng)作進(jìn)行放松，有條件的可以結(jié)合一定的熱水浴進(jìn)行放松，這會(huì)對(duì)訓(xùn)練者的身心都起到一定的舒緩作用，有利于幫助訓(xùn)練者消除疲勞，放松肌肉。另外，不同性別的青少年訓(xùn)練者，也應(yīng)該根據(jù)性別的不同進(jìn)行不同的訓(xùn)練以及放松。另外，在飲食方面，由于投擲鐵餅是一項(xiàng)體能消耗較大的訓(xùn)練項(xiàng)目，青少年運(yùn)動(dòng)員在飲食過(guò)程中，切忌吃過(guò)激食品，也不要過(guò)分吃飽，而是需要遵循“少食多餐”的原則，在飲食營(yíng)養(yǎng)方面，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。另外，結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容，青少年運(yùn)動(dòng)員可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行一定的飲食搭配。
總而言之，提高青少年的鐵餅專項(xiàng)素質(zhì)并不是一蹴而就的事情，而是需要青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理高效的內(nèi)容規(guī)劃訓(xùn)練，也需要廣大青少年運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中堅(jiān)持不懈，根據(jù)自身的特點(diǎn)進(jìn)行不斷的完善和改正。在不同環(huán)節(jié)部分的訓(xùn)練中，根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目的不同進(jìn)行不同的規(guī)劃和目標(biāo)制定，只有多方面結(jié)合，才能更好地、全方面地提高青少年鐵餅專項(xiàng)訓(xùn)練的素質(zhì)。
參考文獻(xiàn)：
青少年身體素質(zhì)現(xiàn)狀范文2
關(guān)鍵詞： 青少年 投擲運(yùn)動(dòng)員 基礎(chǔ)訓(xùn)練
投擲運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)期科學(xué)化的系統(tǒng)工程，運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，優(yōu)秀的投擲運(yùn)動(dòng)員都是從青少年時(shí)期開始培養(yǎng)的，只有歷經(jīng)多年艱苦的科學(xué)訓(xùn)練，才能取得成功。因此，青少年時(shí)期是否進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是決定運(yùn)動(dòng)員是否成才的重要環(huán)節(jié)。我通過(guò)對(duì)南通市投擲運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：許多青少年運(yùn)動(dòng)員開始訓(xùn)練初期的專項(xiàng)成績(jī)較好，發(fā)展的潛力和空間較大，但發(fā)展到較高級(jí)訓(xùn)練階段后就表現(xiàn)不佳，運(yùn)動(dòng)壽命縮短；運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)較多，培養(yǎng)優(yōu)秀的投擲運(yùn)動(dòng)員比例較小等現(xiàn)狀。這不僅制約了投擲運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展，而且造成資源的嚴(yán)重浪費(fèi)。本文對(duì)青少年投擲運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練進(jìn)行研究，以期為廣大教練員的實(shí)際工作提供參考。
1.全面身體訓(xùn)練
在投擲運(yùn)動(dòng)員青少年時(shí)期的訓(xùn)練中，應(yīng)以一般身體訓(xùn)練基礎(chǔ)為主導(dǎo)，這是大多數(shù)優(yōu)秀教練員的訓(xùn)練思路。身體訓(xùn)練是投擲運(yùn)動(dòng)員提高機(jī)體能力和掌握合理技術(shù)的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員要提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，全面身體訓(xùn)練是基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)認(rèn)為，只有對(duì)人體的各個(gè)內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)器官、神經(jīng)系統(tǒng)，以及速度、力量、彈跳、柔韌等素質(zhì)進(jìn)行全面訓(xùn)練，才能有效地提高各項(xiàng)身體素質(zhì)及掌握合理的專項(xiàng)技術(shù)。在全面、系統(tǒng)、有計(jì)劃的身體訓(xùn)練中，由于采用了形式多樣的訓(xùn)練手段，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)得到了全面發(fā)展，增強(qiáng)了機(jī)體的活動(dòng)能力，也掌握了大量的運(yùn)動(dòng)技能。這為專項(xiàng)技術(shù)的掌握和運(yùn)用打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。投擲項(xiàng)目是技術(shù)性很強(qiáng)的項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員在較短時(shí)間內(nèi)用全身力量完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作。教練員必須根據(jù)青少年發(fā)育的不同階段的特點(diǎn)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)，加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)。青少年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員模仿能力非常強(qiáng)，掌握各種運(yùn)動(dòng)技能很快，因此，這個(gè)階段進(jìn)行多項(xiàng)身體訓(xùn)練，對(duì)提高投擲技術(shù)是有幫助的。12―14歲處于全面發(fā)展身體素質(zhì)階段和學(xué)習(xí)改善專項(xiàng)技術(shù)階段，此敏感期宜采用拉伸肌肉韌帶柔韌練習(xí)+各種接力跑、追逐跑、快速起跑等，速度練習(xí)+以模仿和器械游戲?yàn)橹鲗ｉT練習(xí)組合。
2.速度訓(xùn)練
投擲項(xiàng)目的訓(xùn)練不僅要提高跑速，以提高下肢反應(yīng)外，還要加強(qiáng)短距離的移動(dòng)速度及人體某部分的動(dòng)作速度的訓(xùn)練。不同的年齡速度素質(zhì)發(fā)展是不同的，在10―13歲期間速度素質(zhì)增長(zhǎng)最大，是速度的發(fā)展敏感期，14歲后肌肉的收縮速度就逐漸下降下來(lái)，16―18歲變化不明顯。反應(yīng)速度與年齡性別的關(guān)系，是隨著年齡的增長(zhǎng)而加強(qiáng)的，男女之間的差異是男稍快于女。在實(shí)際訓(xùn)練中，13歲前可通過(guò)動(dòng)作頻率和反應(yīng)速度快的訓(xùn)練手段來(lái)練習(xí)速度素質(zhì)，如乒乓球、羽毛球各種跑跳練習(xí)，等等。13―14歲時(shí)，可采用長(zhǎng)跑和球類運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練。
3.專項(xiàng)力量訓(xùn)練
力量是影響投擲運(yùn)動(dòng)員投擲能力的決定性因素之一，如何有效地提高力量素質(zhì)，是每個(gè)教練員在訓(xùn)練中應(yīng)首先考慮的問(wèn)題。肌肉力量訓(xùn)練的機(jī)制是能讓肌肉產(chǎn)生適應(yīng)性的肌肉體積增大和改善肌肉收縮的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，而肌肉訓(xùn)練以外的強(qiáng)力手段，是指肌肉力量的增強(qiáng)通過(guò)非訓(xùn)練手段獲得的。近年來(lái)，有關(guān)一般力量和專項(xiàng)力量的關(guān)系，以及兩者在訓(xùn)練中所占的比例，是理論界所爭(zhēng)論的一個(gè)問(wèn)題。大多數(shù)專家認(rèn)為：一般力量并非高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，它只能成為專項(xiàng)力量的補(bǔ)充手段［1］。許多學(xué)者認(rèn)為：為了使力量訓(xùn)練更有針對(duì)性，就應(yīng)在提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平的練習(xí)中增加力量訓(xùn)練［2］。同時(shí)力量訓(xùn)練要遵循青少年年齡生理特點(diǎn)，符合其身體機(jī)能的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，否則將導(dǎo)致肌肉僵硬，妨礙速度和靈活性的發(fā)展。因此，教練員在安排練習(xí)時(shí)要注意發(fā)展肩帶肌、背肌、腹肌和盆底肌的力量練習(xí)，以適宜性別差異的不同需要與特點(diǎn)。專項(xiàng)力量訓(xùn)練可采用多樣性組合爆發(fā)力訓(xùn)練，以達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。（1）發(fā)展絕對(duì)力量和專項(xiàng)力量組合練習(xí)，例如臥推與擴(kuò)胸搭配組合，鉛球后拋與抓舉組合，抓舉與右側(cè)轉(zhuǎn)體揮臂動(dòng)作組合，頸后推與“滿弓”練習(xí)組合等。（2）提高專項(xiàng)能力和力量組合練習(xí)，例如負(fù)重平轉(zhuǎn)體練習(xí)與旋轉(zhuǎn)的組合，側(cè)向旋轉(zhuǎn)拋杠鈴片與旋轉(zhuǎn)投等。（3）發(fā)展柔韌和軀干力量組合練習(xí)，例如輕器械原地練習(xí)與雙手頭后投器械組合，打鞭子與擲小球組合，負(fù)重體側(cè)轉(zhuǎn)體與對(duì)墻擲實(shí)心球練習(xí)組合，等等。
4.注意事項(xiàng)
（1）青少年投擲基礎(chǔ)訓(xùn)練，應(yīng)早期化、規(guī)范化，切勿急于求成，把各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)和專項(xiàng)基本技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，達(dá)到事半功倍的效果。（2）青少年投擲訓(xùn)練要遵循青少年的年齡生理特點(diǎn)，符合其身體機(jī)能的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)各個(gè)階段對(duì)身體素質(zhì)和專項(xiàng)訓(xùn)練要求有不同的側(cè)重，達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。（3）青少年投擲訓(xùn)練切忌急于求成，不要過(guò)早進(jìn)行絕對(duì)力量的練習(xí)，力量練習(xí)負(fù)荷不能太大，持續(xù)時(shí)間不能太長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)不能多，要循序漸進(jìn)，為以后大負(fù)荷訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)：
［1］茅鵬.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練新思路［M］.北京:人民體育出版社，1996:59.
［2］唐國(guó)麗.如何有效提高標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力［J］.山東體育科技，1998，20，（2）:12-16.
青少年身體素質(zhì)現(xiàn)狀范文3
【關(guān)鍵詞】昆明 青少年業(yè)余男子籃球 現(xiàn)狀
學(xué)校體育是我國(guó)業(yè)余訓(xùn)練的主要形式，是我國(guó)高水平體育運(yùn)動(dòng)員的主要來(lái)源。在現(xiàn)在的教育制度和體育制度下，地方的基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)發(fā)展才應(yīng)該是中國(guó)體育的發(fā)展方向。籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)發(fā)展較為普及，職業(yè)化程度相對(duì)完善，但就我省而言，籃球運(yùn)動(dòng)一直處于落后水平，而云南籃球水平的發(fā)展與各地州青少年籃球人才培養(yǎng)是否到位有著直接的關(guān)系。在各個(gè)運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)中，恰恰是業(yè)余的青少年人才最難培養(yǎng)，沒(méi)有充足的資金投入，沒(méi)有專門的場(chǎng)地設(shè)施，青少年還面臨著學(xué)習(xí)的壓力，這些因素都給青少年人才培養(yǎng)帶來(lái)巨大的壓力，在地州上開展這項(xiàng)工作甚是困難。
當(dāng)今社會(huì)世界籃球競(jìng)賽水平迅猛發(fā)展，在青少年后備人才的作用更為顯著。文化學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的矛盾及基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)水平這些因素客觀是制約著籃球水平的發(fā)展。通過(guò)對(duì)昆明男籃競(jìng)賽訓(xùn)練狀況的研究。可較為準(zhǔn)確的了解楚雄男籃現(xiàn)狀，為下一步昆明男籃競(jìng)賽水平的提高提供有力支撐和為籃球項(xiàng)目更好發(fā)展提供一些建議。
1 青少年隊(duì)員的特點(diǎn)
青少年一般是指13―17歲的時(shí)期，在這一時(shí)期的訓(xùn)練中，要考慮青少年的特點(diǎn)，顧全大局研究他們的成長(zhǎng)規(guī)律和特點(diǎn)。身體素質(zhì)在高強(qiáng)度、高速度、強(qiáng)對(duì)抗的比賽中，對(duì)于發(fā)揮個(gè)人技術(shù)水平.以及全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想起著決定性因素，尤其隨著運(yùn)動(dòng)員身高的不斷增長(zhǎng)，更要與靈活、協(xié)調(diào)的身體素質(zhì)結(jié)合。所以，青少年時(shí)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練顯得尤為重要。青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員正處在成長(zhǎng)發(fā)育期，其身體訓(xùn)練應(yīng)從長(zhǎng)遠(yuǎn)利益出發(fā)，注重其生理特點(diǎn)和年齡特征，防止急功近利、拔苗助長(zhǎng)似的訓(xùn)練方法，抓好全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。
2 昆明青少年業(yè)余男籃運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)狀
2.2.1訓(xùn)練現(xiàn)狀
中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員身體成長(zhǎng)快，求知欲高，對(duì)新授知識(shí)接受能力強(qiáng)，具備分析動(dòng)作的能力，但是籃球技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多樣，運(yùn)動(dòng)員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的掌握需要較長(zhǎng)的時(shí)間，因此運(yùn)動(dòng)員技能水平的提高必須要以充足的訓(xùn)練時(shí)間為前提保證。
經(jīng)過(guò)訪談和調(diào)查得知市一中籃球隊(duì)周訓(xùn)練次數(shù)為4-6次，訓(xùn)練時(shí)間周一至周五為2小時(shí)，周六、周日為3小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)員參加課余訓(xùn)練一般為一天兩練，早上主要為運(yùn)動(dòng)量小的熱身練習(xí)，下午為系統(tǒng)練習(xí)，周訓(xùn)練次數(shù)為3-6次，訓(xùn)練時(shí)間周一至周五為2小時(shí)，周六、周日為3小時(shí)，訓(xùn)練期間穿插理論知識(shí)和理論指導(dǎo)，教練員反映訓(xùn)練時(shí)間比較充足，運(yùn)動(dòng)員能夠按時(shí)按量完成訓(xùn)練部署，有利于訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施。
2.2.2學(xué)習(xí)現(xiàn)狀
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于運(yùn)動(dòng)員是分散在普通班級(jí)中，各個(gè)文化課老師對(duì)隊(duì)員關(guān)心不夠，老師對(duì)隊(duì)員的管理和要求不夠嚴(yán)格，隊(duì)員長(zhǎng)期訓(xùn)練又沒(méi)有養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，沒(méi)有彌補(bǔ)上因?yàn)橛?xùn)練和比賽而耽誤的課程；對(duì)教練的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，隊(duì)員學(xué)習(xí)成績(jī)差的原因是客觀上學(xué)校管理不足主觀上隊(duì)員沒(méi)有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。隊(duì)員和教練普遍認(rèn)為，沒(méi)養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的矛盾，以及學(xué)校管理不足是運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)不好的主要原因。
3 青少年業(yè)余男籃身體訓(xùn)練的方法與手段
針對(duì)普通青少年籃球基礎(chǔ)較為薄弱、訓(xùn)練時(shí)間不固定等實(shí)際情況，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的時(shí)間和摸索，總結(jié)了青少年籃球業(yè)余訓(xùn)練的三種形式，分別是課后訓(xùn)練、周末訓(xùn)練和寒暑假訓(xùn)練。
課后訓(xùn)練是在每天學(xué)生放學(xué)后利用課余時(shí)間訓(xùn)練1至1.5小時(shí)。這種訓(xùn)練形式的優(yōu)點(diǎn)是持續(xù)性強(qiáng)，訓(xùn)練效果較好，能讓青少年球員盡快的實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變，但缺點(diǎn)是容易受到其他因素的干擾，而且會(huì)影響青少年球員的正常學(xué)習(xí)。周末訓(xùn)練是每周在周末這個(gè)時(shí)間段集中2至4小時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。這種訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是單次訓(xùn)練時(shí)間充足，訓(xùn)練強(qiáng)度及指標(biāo)能較好的完成，但缺點(diǎn)也比較明顯：間隔時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一周，青少年會(huì)容易遺忘多技術(shù)動(dòng)作。寒暑假訓(xùn)練是利用青少年學(xué)生的寒暑假進(jìn)行集中訓(xùn)練。它的優(yōu)點(diǎn)非常明顯，首先是訓(xùn)練時(shí)間充足，每天的訓(xùn)練時(shí)間可達(dá)2至4個(gè)小時(shí)，這是其他兩種訓(xùn)練形式不能比擬的；其次是教練能夠比較集中和系統(tǒng)傳授技戰(zhàn)術(shù)，技術(shù)動(dòng)作容易被青少年隊(duì)員掌握并提高，隊(duì)伍的技戰(zhàn)術(shù)能夠得到充分的得到磨合，它的不足在于參加寒暑假訓(xùn)練的青少年隊(duì)員太多，教練員不能一一照顧到。
在選擇和運(yùn)用訓(xùn)練的方法和手段時(shí)，首先要解決好青少年時(shí)期身體訓(xùn)練中的一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)身體訓(xùn)練之間的關(guān)系，絕不能“急功近利”，經(jīng)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，只有奠定青少年全 面身體素質(zhì)訓(xùn)練這一基礎(chǔ)。才能提高和獲得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 青少年時(shí)期應(yīng)以發(fā)展速度、靈敏、柔韌、彈跳力為主，其它為輔：而成年人則以速度、耐力、力量、彈跳力等全面素質(zhì)為主，其它為輔。
4 總結(jié)
1 處理好文化課學(xué)習(xí)與專業(yè)技能學(xué)習(xí)的矛盾。
2 建立基層運(yùn)動(dòng)隊(duì)，讓更多的籃球愛好者參與其中。
3 完善球隊(duì)管理制度，做到分工明確。
4 訓(xùn)練計(jì)劃落實(shí)到位，各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練相互交流，相互提高。
【參考文獻(xiàn)】
[1] 王全鋒.淺析中學(xué)男子籃球隊(duì)訓(xùn)練[J].科技資訊，2007：（12）：101―103.
青少年身體素質(zhì)現(xiàn)狀范文4
關(guān)鍵詞： 高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員 專項(xiàng)身體素質(zhì) 訓(xùn)練方法
一、籃球運(yùn)動(dòng)及其身體素質(zhì)
籃球在體育運(yùn)動(dòng)中占有比較重要的地位，是開展比較廣泛的一項(xiàng)活動(dòng)，深受廣大群眾，特別是青少年的歡迎。籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作由各種各樣的跑、跳、投、擲等基本技能組成，因此，籃球運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)活動(dòng)者的綜合素質(zhì)，促進(jìn)身體健康，促進(jìn)力量、速度、耐力、靈敏等身體多方面素質(zhì)的全面發(fā)展，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，同時(shí)能夠活躍身心，增長(zhǎng)知識(shí)，對(duì)鍛煉人的綜合才干，開發(fā)人的智慧，培養(yǎng)優(yōu)良的道德品質(zhì)和頑強(qiáng)的意志。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽富有興趣性，具有較大的吸引力，參加者不受年齡、性別的限制，它能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的目的，對(duì)豐富人們的業(yè)余文化生活和建設(shè)精神文明起到一定的積極作用。
二、女子籃球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)
人們把人體在肌肉活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等機(jī)能能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的發(fā)展水平，不僅取決于肌肉本身的結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn)，而且與肌肉工作時(shí)的能量供應(yīng)，內(nèi)臟器官的機(jī)能，以及神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能有關(guān)。更確切地講，身體素質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)的功能在肌肉工作中的綜合反映。
高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練是高中女子籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，是促其身體全面發(fā)展，更快地學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的必要條件，是改善其身體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，減少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，以及培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)的有效手段。
三、高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法
青少年時(shí)期一般指13―18歲之間，高中生正處于這個(gè)時(shí)期。此時(shí)青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，其骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育具有其自身的特點(diǎn)，并存在著一定的規(guī)律性，在訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)女子籃球運(yùn)動(dòng)員的年齡、生理特點(diǎn)等因素合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。
1.專項(xiàng)力量訓(xùn)練
高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練包括上肢力量的訓(xùn)練，下肢力量的訓(xùn)練和腰腹力量的訓(xùn)練。
高中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，是身體機(jī)能、體能發(fā)展最快的時(shí)期，也是學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作的最佳階段。因此，在籃球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練中，根據(jù)其生理、心理、年齡等特征，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，將會(huì)收到事半功倍的效果。青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的敏感期在13周歲前，據(jù)分析，籃球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度和完成各種動(dòng)作的各種因素中，各種短距離移動(dòng)速度最重要。但要注意高中女隊(duì)員的身體狀況和生理狀況，在生長(zhǎng)加速期結(jié)束后，身高增長(zhǎng)緩慢，肌肉主要是橫向發(fā)展的，這時(shí)力量訓(xùn)練可逐漸正規(guī)化，隨年齡增長(zhǎng)和力量素質(zhì)水平的提高，負(fù)荷量也可循序漸進(jìn)，逐步加大，但不能用太多的負(fù)荷力量訓(xùn)練。
2.專項(xiàng)速度訓(xùn)練
高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度訓(xùn)練包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度三方面的訓(xùn)練。在9―12歲階段加強(qiáng)系統(tǒng)訓(xùn)練，反應(yīng)速度動(dòng)作頻率速度增長(zhǎng)最快。13―14歲是有效發(fā)展動(dòng)作速度的年齡。青少年神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快，有著良好的素質(zhì)訓(xùn)練的生理?xiàng)l件。因此，這個(gè)時(shí)期是發(fā)展素質(zhì)訓(xùn)練的重要階段。但這個(gè)時(shí)期各器官、組織和系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，所以練習(xí)的強(qiáng)度、密度和負(fù)荷在訓(xùn)練中應(yīng)保持適量，而不應(yīng)該提倡最大速度的負(fù)重練習(xí)。高中生由于抑制機(jī)能低，容易產(chǎn)生多余運(yùn)動(dòng)和用力不當(dāng)，所以在速度訓(xùn)練時(shí)，要特別注意技術(shù)的正確性和肌肉的協(xié)調(diào)用力。進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，教練給隊(duì)員一定的信號(hào)刺激，練習(xí)手段應(yīng)多樣化，可采用接力跑，活動(dòng)性游戲或球類運(yùn)動(dòng)等來(lái)提高反應(yīng)速度。由于速度素質(zhì)的發(fā)展比較遲緩，特別是當(dāng)提高到一定程度時(shí)再提高很困難，因此在教學(xué)訓(xùn)練中不能急于求成。
3.專項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練
隨著高中女子籃球運(yùn)動(dòng)向高速度、高強(qiáng)度、高空優(yōu)勢(shì)、強(qiáng)對(duì)抗等方向發(fā)展，籃球比賽節(jié)奏的進(jìn)一步加快，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。由于運(yùn)動(dòng)員在比賽中持續(xù)高速度、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間延長(zhǎng)，只靠磷酸原代謝供能已遠(yuǎn)不能滿足機(jī)體的需要，必須有糖酵解供能成分參與。因此，提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體耐受乳酸的能力，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平顯得尤其重要。當(dāng)然，高中女子籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)耐力特征必須在持續(xù)時(shí)間、距離、強(qiáng)度等方面，突出體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，滿足籃球運(yùn)動(dòng)比賽的需要。
4.專項(xiàng)彈跳訓(xùn)練
彈跳素質(zhì)是指通過(guò)下肢和全身協(xié)調(diào)用力，人體急速離開地面的能力，彈跳力是一項(xiàng)綜合性素質(zhì)，它與力量、速度和協(xié)調(diào)性等多種身體素質(zhì)有關(guān)。高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳不但要有高度和速度，而且要掌握好起跳的時(shí)機(jī)，能在各種情況下向各個(gè)方向及時(shí)起跳，跳起后還能控制身體平衡，準(zhǔn)確地落地并能迅速投入下一個(gè)戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。從起跳的方式看，籃球比賽中的彈跳有單腳起跳，也有雙腳起跳；有原地起跳，也有行進(jìn)間起跳；有跳一次的，也有連續(xù)多次起跳的，要求盡量跳得高跳得快。可見，高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳有它自身的特點(diǎn)和要求，訓(xùn)練必須與各種技術(shù)要求和比賽實(shí)際需要緊密結(jié)合，才能增強(qiáng)訓(xùn)練的實(shí)效性。
5.專項(xiàng)柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練
柔韌是指運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)韌帶屈伸旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)范圍和肌肉拉長(zhǎng)的幅度，它取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)，跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱和肌肉皮膚的伸展性及彈性。發(fā)展高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)，不僅能拉長(zhǎng)韌帶，加大韌帶彈性和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，而且對(duì)籃球技術(shù)的掌握和發(fā)揮有著積極的促進(jìn)作用。柔韌素質(zhì)好還可以使運(yùn)動(dòng)員少受損傷，對(duì)提高其他素質(zhì)也有密切關(guān)系。同時(shí)，高中時(shí)期是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最好時(shí)期，所以應(yīng)注意加強(qiáng)訓(xùn)練。
6.專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練
高中女子籃球運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)、傳接球、投籃、運(yùn)球與突破等各種技術(shù)均與靈敏素質(zhì)密切相關(guān)。根據(jù)高中女子籃球運(yùn)動(dòng)本身及各項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員必須具有快速的應(yīng)變能力、動(dòng)作轉(zhuǎn)換能力，準(zhǔn)確的判斷能力，集體間多變的技戰(zhàn)術(shù)配合能力，以及神經(jīng)肌肉間的協(xié)調(diào)能力。專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的主要表現(xiàn)特征為：根據(jù)比賽臨場(chǎng)及對(duì)手的情況，隨時(shí)選擇合理的位置，調(diào)整與改變動(dòng)作的方向、節(jié)奏，并進(jìn)行動(dòng)作的快速轉(zhuǎn)換；將各項(xiàng)技術(shù)巧妙組合，利用時(shí)間差及平衡能力，完成攻守技、戰(zhàn)術(shù)的相互轉(zhuǎn)換，爭(zhēng)得比賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。從上述的表現(xiàn)特征看，靈敏素質(zhì)貫穿于技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用之中，與運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡等各項(xiàng)素質(zhì)密不可分。因此要發(fā)展高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)，必須結(jié)合速度、力量、柔韌、平衡等各項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)同步進(jìn)行。
四、結(jié)語(yǔ)
現(xiàn)代高中女子籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展表明，身體素質(zhì)的訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，它和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)是緊密聯(lián)系、相互促進(jìn)的，是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好身體素質(zhì)對(duì)掌握、提高運(yùn)用籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)起著極其重要的作用。因此，必須加強(qiáng)高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
參考文獻(xiàn)：
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青少年身體素質(zhì)現(xiàn)狀范文5
摘 要 本文對(duì)鞍山市的跆拳道俱樂(lè)部中的青少年練習(xí)群體進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)跆拳道運(yùn)動(dòng)在鞍山市具有良好的青少年練習(xí)基礎(chǔ)，能夠有效促進(jìn)青少年的身體發(fā)展。發(fā)現(xiàn)：在促進(jìn)青少年的身體素質(zhì)方面，有效改善和提高了青少年的柔韌性、靈敏性和力量素質(zhì)。同時(shí)，在青少年跆拳道練習(xí)群體中，教練員綜合水平較低等現(xiàn)象；也有個(gè)別跆拳道教練由于個(gè)人素質(zhì)或思想認(rèn)識(shí)等因素，導(dǎo)致練習(xí)者認(rèn)為跆拳道練習(xí)的目的是強(qiáng)身健體、不受欺負(fù)等暴力傾向。這些問(wèn)題的出現(xiàn)，既是教練員的問(wèn)題，也是跆拳道組織的領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生的錯(cuò)誤認(rèn)知所導(dǎo)致。
關(guān)鍵詞 跆拳道 青少年 發(fā)展 影響
一、前言
中國(guó)于1995年正式開展跆拳道運(yùn)動(dòng)，在2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)上和2004年雅典奧運(yùn)會(huì)都獲得跆拳道項(xiàng)目的金牌后，跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在國(guó)內(nèi)的影響力與日俱增，很快發(fā)展成為青少年群體中基礎(chǔ)良好、影響廣泛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
遼寧省在跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展上處于全國(guó)領(lǐng)先地位，先后在大型比賽中取得過(guò)優(yōu)異成績(jī)，2000年鞍山市開始建立私人跆拳道館，由于跆拳道的項(xiàng)目特點(diǎn)及重視禮節(jié)的精神得到了很多學(xué)生和家長(zhǎng)的認(rèn)可，跆拳道俱樂(lè)部也隨著需求在不斷壯大，至2008年僅鞍山市注冊(cè)跆拳道俱樂(lè)部就有上百家[1]，遼寧省為推動(dòng)跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展先后成立了省市跆拳道協(xié)會(huì)，并且每年都舉行比賽，促進(jìn)了該項(xiàng)目的發(fā)展。通過(guò)比賽，在鞍山地區(qū)的青少年中選拔出一批批優(yōu)秀的人才，為促進(jìn)青少年全面發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)。
二、研究對(duì)象及方法
（一）研究對(duì)象
以遼寧省鞍山市參與學(xué)習(xí)訓(xùn)練的青少年作為研究對(duì)象，包括小學(xué)中的青少年群體和社會(huì)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)中在跆拳道協(xié)會(huì)進(jìn)行會(huì)員注冊(cè)的青少年群體兩大部分。
（二）研究方法
本文運(yùn)用獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。
三、分析與討論
（一）跆拳道俱樂(lè)部在鞍山市青少年群體中的開展情況
跆拳道運(yùn)動(dòng)由于其注重禮節(jié)、入門相對(duì)簡(jiǎn)單、內(nèi)涵豐富、體系完善等諸多原因，對(duì)于青少年身體素質(zhì)、道德品質(zhì)、心理健康、情緒意志等多方面都具有深刻影響。而且，當(dāng)前社會(huì)對(duì)于青少年的全面發(fā)展也有相當(dāng)高的關(guān)注度，進(jìn)行跆拳道項(xiàng)目對(duì)于青少年全面發(fā)展的影響研究，具有一定的理論指導(dǎo)意義和實(shí)踐操作指導(dǎo)價(jià)值。
1.鞍山市跆拳道運(yùn)動(dòng)在青少年群體中的開展現(xiàn)狀
鞍山市的社會(huì)力量對(duì)于跆拳道在青少年群體中的推廣也起到了重要作用。以下數(shù)據(jù)為道館、培訓(xùn)學(xué)校或其他俱樂(lè)部中青少年跆拳道練習(xí)者的會(huì)員注冊(cè)人數(shù)。
其中，專業(yè)跆拳道道館的數(shù)量2家，多元化培訓(xùn)學(xué)校中開設(shè)跆拳道科目的為3家。以下的統(tǒng)計(jì)中，所統(tǒng)計(jì)的樣本年齡處于4歲—18歲。數(shù)據(jù)來(lái)源于遼寧省鞍山市跆拳道協(xié)會(huì)。
根據(jù)鞍山市跆拳道協(xié)會(huì)的規(guī)定，對(duì)于不同的組織群體會(huì)根據(jù)其注冊(cè)資金、招生人數(shù)以及師資力量等情況，對(duì)注冊(cè)人數(shù)進(jìn)行了一定程度的限定，所以各個(gè)組織的會(huì)員人數(shù)為整數(shù)。具體統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)如表1：
根據(jù)表1中的數(shù)據(jù)可以看出，為500人，其中男性為335人，女性為165人。女性人數(shù)遠(yuǎn)少于男性。
所以說(shuō)，在鞍山市青少年群體中，男女比例失衡的現(xiàn)象是存在的。
（二）跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年全面發(fā)展的影響研究
1.跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年綜合身體素質(zhì)的影響
（1）柔韌素質(zhì)。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，身體素質(zhì)包括一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練旨在增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體健康，改善身體形態(tài)，提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平，為專項(xiàng)訓(xùn)練打好練好的基礎(chǔ)。專項(xiàng)身體素質(zhì)是跆拳道愛好者和運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)技術(shù)、掌握技術(shù)和運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)和保證，保證力量、柔韌、速度、耐力和靈敏性。
（2）靈敏素質(zhì)。靈敏又稱為靈活性。在跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，根據(jù)其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，分為一般靈敏素質(zhì)和專項(xiàng)靈敏素質(zhì)一種。一般靈敏素質(zhì)是指青少年練習(xí)者完成基本的跆拳道動(dòng)作所要具備的靈敏組織，專項(xiàng)靈敏素質(zhì)是指符合該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊靈敏素質(zhì)，如完成特技動(dòng)作或在實(shí)戰(zhàn)演練中對(duì)于來(lái)自對(duì)手攻擊的防守和反擊。
（3）力量素質(zhì)。力量素質(zhì)是指肌肉工作時(shí)克服阻力的能力。根據(jù)肌肉收縮的特點(diǎn)，可以分為靜力性力量和動(dòng)力性力量，按照衡量肌肉力量大小可以分為絕對(duì)力量和相對(duì)力量。本文以相對(duì)力量為測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，采用握力體重指數(shù)作為測(cè)試結(jié)果。握力體重指數(shù)是指肌肉的相對(duì)力量，即每公斤體重的握力。握力體重指數(shù)主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時(shí)也與其他肌群的力量有關(guān)，而且還是反映肌肉總體力量的一個(gè)很好的指標(biāo)。握力體重指數(shù)的計(jì)算方法是：握力體重指數(shù)=握力（公斤）/體重×100。測(cè)試方法：被測(cè)試者兩腳自然分開成直立姿勢(shì)，兩臂下垂。一手持握力計(jì)全力握緊，計(jì)下握力計(jì)指針的刻度。用有力的手握兩次，取最好成績(jī)與自身體重相比為握力指數(shù)。握力體重指數(shù)合格標(biāo)準(zhǔn)：①體質(zhì)指標(biāo)握力體重指數(shù)m=（握力/體重）X100，握力和體重的單位均是kg，合格標(biāo)準(zhǔn)m>=35。②男生89以上為滿分，女生69以上為滿分[2]。
（4）耐力素質(zhì)。耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力。也是反映人體健康水平或者體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志。主要分為有氧耐力和無(wú)氧耐力兩種。有氧耐力是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力，無(wú)氧耐力是指在缺氧狀態(tài)下，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)肌肉收縮供能的工作能力。
（三）鞍山市跆拳道俱樂(lè)部發(fā)展的制約因素
1.家長(zhǎng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)認(rèn)知的誤區(qū)
鞍山市的青少年課外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)種類繁多，除跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之外，還有舞蹈、游泳、鋼琴、曲藝、書畫等多種培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。這些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的發(fā)展一方面是因?yàn)榍嗌倌陳酆糜兴煌硪环矫嬖谟诩议L(zhǎng)對(duì)于青少年參加課外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的認(rèn)知誤區(qū)。當(dāng)前存在著一大部分的青少年家長(zhǎng)認(rèn)為跆拳道運(yùn)動(dòng)的作用僅是強(qiáng)身健體，只要孩子身體健康，就沒(méi)有必要參加跆拳道學(xué)習(xí)，更傾向于讓孩子參加奧數(shù)、曲藝等項(xiàng)目。認(rèn)為奧數(shù)這一類的培訓(xùn)有助于提高學(xué)習(xí)成績(jī)，曲藝則可以在今后的成長(zhǎng)獲得更好的人際印象。這部分家長(zhǎng)沒(méi)有認(rèn)識(shí)跆拳道運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)身健體之外，還有改善意志品質(zhì)、促進(jìn)個(gè)性養(yǎng)成、協(xié)同文化學(xué)習(xí)等多元作用。
2.鞍山市跆拳道俱樂(lè)部的教練水平
目前鞍山市跆拳道教練的水平較低主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是本身的受教育水平較低，二是從業(yè)經(jīng)驗(yàn)不足。對(duì)鞍山市隨機(jī)選取跆拳道教練20名進(jìn)行抽樣調(diào)查其受教育水平和從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)鞍山市當(dāng)前的跆拳道教練受教育水平處于偏低水平，這勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致教育質(zhì)量相對(duì)不高，從而影響到青少年群體的參與人數(shù)。同樣，也會(huì)對(duì)教學(xué)質(zhì)量造成一定的影響。
鞍山市跆拳道教練的工作經(jīng)驗(yàn)相對(duì)處于較低水平，就造成了教學(xué)經(jīng)驗(yàn)不足、管理水平不夠的現(xiàn)象，影響到跆拳道運(yùn)動(dòng)在青少年群體中進(jìn)一步推廣和普及。
四、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
1.對(duì)于鞍山市今后的青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)推廣中，要注重采取加強(qiáng)培訓(xùn)市場(chǎng)的規(guī)范管理、提高群眾的正確認(rèn)知、優(yōu)化賽事資源，提高教練員的技術(shù)素質(zhì)和人文素養(yǎng)。
2.在中小學(xué)校中進(jìn)行推廣等手段和策略，提高青少年群體對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的了解和熱愛程度。
3.跆拳道運(yùn)動(dòng)在鞍山市青少年群體中發(fā)展的限制因素主要在于青少年群體及其家長(zhǎng)對(duì)跆拳道項(xiàng)目存在認(rèn)知誤區(qū)，學(xué)生課余時(shí)間不夠充裕，教練員綜合水平較低等。
4.學(xué)校主管部門要經(jīng)過(guò)進(jìn)修培訓(xùn)提高學(xué)校體育教師掌握跆拳道技術(shù)和教學(xué)能力。
（二）建議
1.對(duì)于跆拳道培訓(xùn)市場(chǎng)進(jìn)行規(guī)范管理，能夠形成良好的跆拳道市場(chǎng)氛圍，需要行政執(zhí)法機(jī)構(gòu)和跆拳道協(xié)會(huì)的共同協(xié)作。
2.大力開展跆拳道運(yùn)動(dòng)的宣傳，是青少年及其家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年群體提高身體綜合素質(zhì)，提高德智體美勞等綜合素質(zhì)的優(yōu)勢(shì)作用。
3.鑒于跆拳道運(yùn)動(dòng)教練員的個(gè)人綜合水平對(duì)于青少年群體的影響力以及鞍山市跆拳道項(xiàng)目教練員整體文化水平較低、從業(yè)經(jīng)驗(yàn)較短的實(shí)際情況，通過(guò)開設(shè)培訓(xùn)班、教練員交流研討會(huì)等形式，提高教練員的技術(shù)水平和人文素養(yǎng)，提高跆拳道運(yùn)動(dòng)的品質(zhì)與品位，樹立高端形象，增強(qiáng)跆拳道運(yùn)動(dòng)的新引力。
4.鑒于大部分的體育教師要經(jīng)過(guò)進(jìn)修或培訓(xùn)后才能勝任教學(xué)任務(wù)，學(xué)校主管部門要加強(qiáng)體育教師的培訓(xùn)，使之形成系統(tǒng)化、規(guī)范化，學(xué)校應(yīng)聘請(qǐng)跆拳道專業(yè)教練來(lái)校指導(dǎo)或是外派體育教師參加跆拳道培訓(xùn)。
基金項(xiàng)目：2013年度鞍山市社會(huì)科學(xué)研究立項(xiàng)課題研究成果（as20132044）。
參考文獻(xiàn)：
青少年身體素質(zhì)現(xiàn)狀范文6
摘 要 本文根據(jù)高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員的年齡、生理、生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)和心理特征，結(jié)合青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律，闡述了其身體素質(zhì)訓(xùn)練的幾個(gè)方面，加強(qiáng)其訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，達(dá)到提高訓(xùn)練效果的目的。
關(guān)鍵詞 高中籃球 女子運(yùn)動(dòng)員 身體素質(zhì) 訓(xùn)練方法
一、女子籃球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)
人們把人體在肌肉活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等機(jī)能能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的發(fā)展水平，不僅取決于肌肉本身的結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn)，而且與肌肉工作時(shí)的能量供應(yīng)，內(nèi)臟器官的機(jī)能，以及神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能有關(guān)。
高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練是高中女子籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，是促進(jìn)身體全面發(fā)展，更快地掌握技、戰(zhàn)術(shù)的必要條件，是改善其身體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，，減少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，以及培養(yǎng)頑強(qiáng)意志的有效手段。
二、高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法
高中生正處于青少年時(shí)期的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，其骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育具有其自身的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)女子籃球運(yùn)動(dòng)員的年齡、生理特點(diǎn)等因素合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。
（一）專項(xiàng)力量訓(xùn)練
高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練包括上肢力量的訓(xùn)練，下肢力量的訓(xùn)練和腰腹力量的訓(xùn)練。
高中階段是身體機(jī)能、體能發(fā)展最快的時(shí)期，因此，在籃球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練中，根據(jù)他們的特征，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，會(huì)收到事半功倍的效果。青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的敏感期在13周歲前，據(jù)分析，籃球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度和完成動(dòng)作的各項(xiàng)因素中，各種短距離移動(dòng)速度最重要。但高中女子籃球隊(duì)員身體在生長(zhǎng)加速期結(jié)束后，身高增長(zhǎng)緩慢，肌肉主要是橫向發(fā)展，這時(shí)力量訓(xùn)練可逐漸正規(guī)化，隨年齡增長(zhǎng)和力量素質(zhì)水平的提高，負(fù)荷量也可逐步加大，但不能用太多的負(fù)荷力量訓(xùn)練。
（二）專項(xiàng)速度訓(xùn)練
高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度訓(xùn)練包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度。青少年神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快，有著良好的素質(zhì)訓(xùn)練的生理?xiàng)l件。因此，這個(gè)時(shí)期是發(fā)展素質(zhì)訓(xùn)練的重要階段。 但這個(gè)時(shí)期各器官、組織和系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，所以練習(xí)的強(qiáng)度、密度和負(fù)荷在訓(xùn)練中應(yīng)保持適量。高中生由于抑制機(jī)能低，容易產(chǎn)生多余運(yùn)動(dòng)和用力不當(dāng)，所以在速度訓(xùn)練時(shí)，要特別注意技術(shù)的正確性和肌肉的協(xié)調(diào)用力。進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，教練給隊(duì)員一定的信號(hào)刺激，練習(xí)手段多樣化，以此來(lái)提高反應(yīng)速度。由于速度素質(zhì)的發(fā)展比較遲緩，特別是提高到一定程度后再提高很困難，因此在教學(xué)訓(xùn)練中不能急于求成。
（三）專項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練
隨著高中女子籃球運(yùn)動(dòng)向高速度、高強(qiáng)度、高空優(yōu)勢(shì)、強(qiáng)對(duì)抗方向發(fā)展，籃球比賽節(jié)奏的加快對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。 由于運(yùn)動(dòng)員在比賽中持續(xù)高速度、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間延長(zhǎng)，只靠磷酸原代謝供能已不能滿足機(jī)體的需要，必須有糖酵解供能成分參與。因此，提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體耐受乳酸的能力，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平顯得尤其重要。當(dāng)然，高中女子籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)耐力特征必須在持續(xù)時(shí)間、距離、強(qiáng)度等方面，突出體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，滿足籃球運(yùn)動(dòng)比賽的需要。
（四）彈跳訓(xùn)練
彈跳素質(zhì)是指通過(guò)下肢和全身協(xié)調(diào)用力，人體急速離開地面的能力，是一項(xiàng)綜合性素質(zhì)，它與其他身體素質(zhì)有關(guān)。高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳不但要有高度和速度，而且要掌握好起跳時(shí)機(jī)，能在各種情況下向各個(gè)方向及時(shí)起跳，跳起后還能控制身體平衡，準(zhǔn)確落地并能迅速投入下一個(gè)戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。從起跳的方式看，籃球比賽中的彈跳有單腳起跳、雙腳起跳、原地起跳、行進(jìn)間起跳、單次起跳、連續(xù)起跳等，要求盡量跳得高跳得快。可見，高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳有它自身的特點(diǎn)和要求，訓(xùn)練必須與各種技術(shù)要求和比賽實(shí)際需要緊密結(jié)合。
（五）專項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
柔韌是指運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)韌帶屈伸旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)范圍和肌肉拉長(zhǎng)的幅度，它取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)，跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱和肌肉皮膚的伸展性及彈性。發(fā)展高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)，不僅能拉長(zhǎng)韌帶，加大韌帶彈性和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，而且對(duì)籃球技術(shù)的掌握和發(fā)揮有著積極的促進(jìn)作用。 柔韌素質(zhì)好還可以使運(yùn)動(dòng)員少受損傷，對(duì)提高其他素質(zhì)也有幫助。同時(shí)，高中時(shí)期是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最好時(shí)期，應(yīng)注意加強(qiáng)訓(xùn)練。
（六）專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
高中女子籃球運(yùn)動(dòng)中的各種技術(shù)均與靈敏素質(zhì)密切相關(guān)。 根據(jù)高中女子籃球運(yùn)動(dòng)本身及各項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員必須具有快速的應(yīng)變能力、動(dòng)作轉(zhuǎn)換能力、準(zhǔn)確判斷能力，集體間多變的技戰(zhàn)術(shù)配合能力，以及神經(jīng)肌肉間的協(xié)調(diào)能力。專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的主要特征為：根據(jù)比賽臨場(chǎng)及對(duì)手的情況，隨時(shí)選擇合理的位置，調(diào)整與改變動(dòng)作的方向、節(jié)奏，并進(jìn)行動(dòng)作的快速轉(zhuǎn)換；將各項(xiàng)技術(shù)巧妙組合，利用時(shí)間差及平衡能力，完成攻守技、戰(zhàn)術(shù)的轉(zhuǎn)換，爭(zhēng)得比賽的主動(dòng)權(quán)。從上述特征看，靈敏素質(zhì)貫穿于技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用中，與運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)密不可分。因此要發(fā)展高中女子籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)，必須結(jié)合其他素質(zhì)的練習(xí)同步進(jìn)行。
現(xiàn)代高中女子籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展表明，身體素質(zhì)的訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，良好身體素質(zhì)對(duì)掌握、提高運(yùn)用籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)起著極其重要的作用。 因此，必須加強(qiáng)她們身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
參考文獻(xiàn)：
[1] 靳勇.我國(guó)南北區(qū)少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與基本技術(shù)對(duì)比研究[J].中國(guó)體育科技.2013.
