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體育鍛煉對心理健康的意義范文1

摘 要 心理健康是當下社會人們亟需正視的問題。心理健康，意味著心理因素處在和諧共存的狀態(tài)，獲得充實快樂的生命體驗，這對每個人來說至關(guān)重要。體育鍛煉能夠?qū)?a href="http://www.dzwyw.cn/haowen/251122.html" target="_blank">心理帶來正面積極的影響，本文從體育鍛煉對應(yīng)激的作用，對焦慮的作用，對抑郁的作用，對意志品質(zhì)的作用等六個方面細致分析，詳實地闡述體育鍛煉與心理健康的緊密聯(lián)系，使大家對體育鍛煉的重要性有明確的認識。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 心理健康 作用

心理健康，對個體生命至關(guān)重要。在當下社會，心理問題影響了越來越多的人，體育鍛煉逐步受到重視。一方面，體育鍛煉能讓生理機能得到良性促進，另一方面，體育鍛煉能給予人充實快樂的心理感受。本文通過分析心理健康的概念和意義，著力闡述體育鍛煉對心理健康的切實作用，從對意志品質(zhì)、人格、認知能力等方面進行細致分析，使得大家對體育鍛煉的重要性形成清晰的認識。

一、心理健康的概念和意義

所謂心理健康，是指在身體智能及情感上與人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)①。心理健康，就是讓各個心理因素處在平衡的狀態(tài)，在符合社會規(guī)范標準的前提下，良好適應(yīng)社會和他人，同時個性得到發(fā)揮，情感得到尊重，潛能得到充分挖掘。心理健康和身體健康都是生命有機體缺一不可的部分，心理健康主導著生命運行的軌跡，決定著生命的狀態(tài)和質(zhì)量。心理健康，能夠保持個體生命的活力，拓展生命的深度和廣度，這才是我們追求的理想狀態(tài)，而不是僅僅滿足于沒有心理疾病。

在現(xiàn)代社會，經(jīng)濟發(fā)展快，競爭壓力大，越來越多的人心理處于亞健康或者瀕于危險的狀態(tài)，因此保持心理健康敲醒了世紀的警鐘。心理健康成為聯(lián)合國大會明確研究的重要議題，是各國心理專家積極探討的關(guān)鍵目標。

二、體育鍛煉對心理健康的影響

活動促進心理的發(fā)展，心理的健全在活動中生成和鍛造。體育活動，是健康有益、科學合理的實踐行為，就此而言，為了滿足自身發(fā)展，適應(yīng)社會的需要，積極從事體育鍛煉，是非常重要的。它對于心理發(fā)展的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）對應(yīng)激的作用

應(yīng)激是機體對作用于自身要求的一種非特異性應(yīng)答， 是機體保證生存最重要、最復雜的反應(yīng)②。當現(xiàn)代文明程度越來越高，社會的競爭壓力也越來越大，人們在社會迅猛的發(fā)展步伐中，面對著各個方面突發(fā)而至的壓力，例如家庭經(jīng)濟、子女教育、利益沖突、事業(yè)危機等等，重重的考驗，使得人們常常處在應(yīng)激情境之下，往往緊張不安、浮躁不定、易動怒、易生氣。

體育鍛煉能夠有效地調(diào)節(jié)壓力感，緩和心理疲勞，撫平心理波動，將情緒整合到最佳狀態(tài)，同時能夠調(diào)節(jié)應(yīng)激的水平，提高生理機能，增強免疫能力，減輕應(yīng)激反應(yīng)，從而滿足現(xiàn)代社會應(yīng)激的要求。

（二）對焦慮的作用

焦慮指的是人對未知因素形成的急躁難寧的情緒。由于現(xiàn)實物質(zhì)誘惑太多，情感系聯(lián)太多，又由于個人的個性特質(zhì)，很容易對于還未發(fā)生的事情產(chǎn)生種種不利于自身的猜測，從而陷入情緒的焦灼之中。不及時消除心情焦慮，長期郁結(jié)，容易生成難以治愈的精神疾病。

資料統(tǒng)計表明，每天適量的有氧運動，尤其是中距離跑步，能夠降低狀態(tài)焦慮，積極調(diào)試不安感，從根本上減輕脆弱神經(jīng)的敏感度；參加集體項目也能夠大獲裨益，例如足球、籃球、排球等，通過與他人的相攜相助，溝通無間中，增強對他人的信賴感，獲得充實感和安定感。

（三）對抑郁的作用

抑郁是目前廣泛存在的心理疾病，它的形成原因多種多樣，源于各方面的精神負擔。雖然人天生具備抗干擾抗壓能力，可是隨著各方面壓力紛沓而至，就會影響人的心理平衡和健康。據(jù)資料表明，到21世紀中期，會迎來患上抑郁癥的高峰期。抑郁癥是現(xiàn)在為止全球波及范圍最廣的心理疾病，因此很多國家的醫(yī)學專家致力于抑郁癥的有效治療。

美國哥倫畢業(yè)大學研究所分析發(fā)現(xiàn)，半小時以上的游泳運動等，能夠主動和有效地應(yīng)付壓力，使患者在憂慮測試中的得分下降 25%，并對患者大腦活動產(chǎn)生有利改變①。因此，長時間的有氧運動（尤其是有氧韻律操）對抑郁癥能起到緩解作用，降低憂慮水平；或者有氧和無氧運動的結(jié)合，形成運動強度的轉(zhuǎn)換，也能對抑郁的治療起到積極作用，疏導存積依舊的負面情緒。

（四）對認知能力的作用

認知能力的開發(fā)對于智力的提升和完善起著重要的作用，尤其是在青少年成長期。智力集合了觀察能力、記憶能力、發(fā)散思維能力等要素。積極參與體育活動能夠促進智力的各個方面得到延伸和豐富，尤其是智力的關(guān)鍵部分——抽象思維。

在進行體育鍛煉的過程中，可以提升腦細胞的反映能力，使得大腦右半球得到更好地開發(fā)，從而加強認知能力，促進智力培養(yǎng)。

（五）對意志品質(zhì)的作用

體育鍛煉有利于增強意志品質(zhì)。因為進行體育鍛煉，不僅要適應(yīng)環(huán)境的各種潛在困難，如雨雪、冰凍、炎熱、場地的限制等，還要驅(qū)除畏難、懶惰情緒，從而一點一滴、日積月累地形成堅定的意志品質(zhì)。

習得一項體育技能的時候，需要長時間地勤奮練習，才能真正地掌握和熟練。例如游泳，不論是自由泳，蝶泳，蛙泳還是仰泳，無論是哪種泳姿，都有其要領(lǐng)和技巧，只有進行系統(tǒng)式地學習和訓練，才能習得其法，領(lǐng)會它的基本方式，如果想要獲得更好的成績，就必須持之以恒地進行鍛煉。因此，進行體育鍛煉可以磨練人的耐心，使人不畏困難，堅持不懈，形成堅定頑強的意志品質(zhì)。

（六）對人格的作用

人格對個體的成長和發(fā)展發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。人格的健全和完善與從事的活動緊密聯(lián)系。從事體育活動的時候，機體的運動和心智的開發(fā)有效相連，推進人格的發(fā)展和深入。不僅能夠體現(xiàn)自身的體育技能，而且可以充分表現(xiàn)自我，發(fā)揮自身價值，從而加固自信心以及榮譽感，彰顯個體的個人魅力。與此同時，在此過程中，可以從與他人的協(xié)作中增強合作意識和溝通能力，克服害羞沉默的個性，還能獲得親密的情誼，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。

對于不善與人溝通和交往，不容易合群，性格較孤僻自我的人而言，體育活動是糾正和改善這些劣勢的積極渠道，使其明確自身定位，發(fā)掘自身潛力，增強自信心和自尊心。

三、結(jié)語

體育鍛煉成為時下的風尚，逐漸形成全民熱衷參與的趨勢，它的積極作用也隨之突顯出來。積極運動，努力健身，讓生命保持鮮活的狀態(tài)，是每個人必須重視和加強的。堅持體育鍛煉，定期運動，使心理保持健康狀態(tài)，形成心理的積極效應(yīng)，發(fā)揮正面的價值和意義，鑄造和諧正能量，從而利人利己，與人為善，與社會共榮，讓人生飽滿而充實，實現(xiàn)個體生命內(nèi)涵。

注釋：

① 劉靜.體育鍛煉的心理健康效應(yīng)研究[J].山西煤炭管理干部學院學報.2009.3.

② 馬行風，江宇.體育鍛煉的心理健康效應(yīng)分析[J].南京體育學院學報.2005.12.

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體育鍛煉對心理健康的意義范文2

[關(guān)鍵詞]體育 大學生 心理干預 思路方法

1 研究目的意義

心理健康,作為21世紀人才的基本素質(zhì),其意義和價值是顯而易見的。只有具備良好心理素質(zhì),才能發(fā)揮最大潛能以取得成就,成為出類拔萃的人才。高等教育具有為社會培養(yǎng)人才和發(fā)展人的全面素質(zhì)的雙重職能,高校增進學生心理健康是學校素質(zhì)教育的重要內(nèi)容,高校最終要為社會輸送合格的,身心健康的人才。如果當前大學生心理健康惡化的趨勢得不到有效的遏制,那么就已經(jīng)不是教育的不足和失誤了,而是教育的悲劇與失敗了。

體育運動能消除心理緊張,宣泄不良的情緒,調(diào)節(jié)心理狀態(tài),使身心得到完全的放松,使心理得到持久的平衡。本研究從體育的角度,找到解決大學生心理問題的有效手段,研究構(gòu)建適合我國大學生身體、心理特點的高標準化教學,提高在校大學生的身心健康水平,已迫在眉睫。

我國正在推行的全民健身計劃,其意義不僅在于健身,也在于建心。“健康”的概念也應(yīng)包括身體、心理和社會適應(yīng)的三方面的良好狀態(tài),這就是生物-心理-社會醫(yī)學模式,從更廣泛意義講,這是人類對自身認識的發(fā)展。體育鍛煉對心理健康的重要作用,正在受到越來越多的人重視。大量醫(yī)學研究和臨床實踐證明,心身疾病病因的研究傾向于多元化,包括社會學、生理學和心理學等方面分析;在疾病發(fā)生、發(fā)展、治療、恢復和預防中,生物、心理和社會因素都在起作用。

學校體育能增強體魄、培養(yǎng)體育能力等方面的作用已廣為人知,但體育對學生心理健康的促進作用尚停留在一般的認識階段,沒有引起足夠重視。基于人的身體健康和心理健康的內(nèi)在聯(lián)系,高校應(yīng)重視體育對學生心理健康的促進作用。

總之,我國大學生心理健康的問題十分突出,如果任其發(fā)展,將會嚴重影響我國大學生人群的健康水平,嚴重影響“人才庫”和“人力資源”,給國家發(fā)展和建設(shè)帶來無法挽回的損失。所以,結(jié)合2007年云南師范大學大學生心理健康的調(diào)研,深入、細致地調(diào)查、研究和分析大學生心理問題的現(xiàn)狀,并結(jié)合我國經(jīng)濟發(fā)展水平、教育環(huán)境、社會環(huán)境、家庭、學校等因素,針對不同的學生心理問題提出采用不同項目的練習手段進行體育干預,找出適合高校大學生心理健康的體育鍛煉對策和建議,構(gòu)建一套有效的高校體育課程,對心理障礙的教學模式具有十分重要的理論和實踐意義。

2 研究對象

選擇云南省部分高校(云南師范大學、云南中醫(yī)學院、昆明大學等)2005～2007級有心理問題的學生為研究對象。其中,隨機分為實驗組40人～50人和對比組40人～50人。按照性別分為男女兩組,組成4個實驗組。說明,每一個實驗組樣本由不同程度的有心理問題的學生所組成。

3 研究內(nèi)容

3.1調(diào)查和分析云南省部分高校學生心理障礙的現(xiàn)狀

采用SCL-90癥狀自評量表對云南省部分高校(云南師范大學、云南中醫(yī)學院、昆明大學等)2005、2006、2007級的600名本科學生進行心理健康狀況的問卷調(diào)查,從中選取有心理障礙的學生80人～100人作為實驗組,隨機選取80人～100名心理正常的學生作為對照組。

3.2將兩組學生分別編班,進行體育鍛煉實驗

依據(jù)學生心里調(diào)查結(jié)果,將其分為焦慮和抑郁兩組,分別在兩組中隨機抽取學生編為鍛煉組和對照組。

3.2.1實驗組

3個月為一周期,進行一到兩個周期(依學生心理改善程度來定)。中等強度130次/分～150次/分的體育鍛煉;心率=安靜時心率+ (最高心率-安靜心率)×0.6最高心率用220-年齡;鍛煉時間,每次進行20分鐘～60分鐘鍛煉效果最好;鍛煉次數(shù),每周鍛煉3次～4次為宜,但不能少于3次;運動負荷,運動量由小到大,循序漸進。

3.2.2對照組

對心理健康學生隨機抽取同樣組數(shù)、人數(shù)的學生進行同等條件的鍛煉,在練習時段結(jié)束后,與心理障礙組進行對照。

3.3對所有心理障礙的學生分別在實驗前后進行了心理健康測試,過程中對測試學生采用《體育活動等級表》(PARS-3)對其運動量進行了測試。

4 研究方法與技術(shù)路線

4.1研究方法

4.1.1文獻資料法

采用現(xiàn)代文獻查閱的方法(中國知網(wǎng)),收集1992年以后,國內(nèi)大學生心理健康與體育鍛煉的相關(guān)研究資料,為設(shè)計調(diào)查內(nèi)容提供基礎(chǔ)材料。

4.1.2制定相關(guān)標準

納入標準。軀體基本健康、無特殊疾病,適合運動鍛煉的本科學生(由各校醫(yī)務(wù)室提供情況)。

排除標準。心血管系統(tǒng)疾病、傳染病的急性期、殘疾學生、外籍留學生等。

4.2調(diào)查法

4.2.1專家訪談法

走訪國內(nèi)從事體育教育、運動訓練的專家,心理健康咨詢等方面的專家,對調(diào)查內(nèi)容進行專家咨詢,為最終完成調(diào)查問卷奠定基礎(chǔ)。

4.2.2問卷調(diào)查法

調(diào)查內(nèi)容:采用SCL-90癥狀自評量表,對云南省部分高校(云南師范大學、云南中醫(yī)學\\昆明師專等)2007年～2008年600名本科學生進行心理健康狀況的問卷調(diào)查,從中選取有心理障礙的學生80人～100人作為實驗組,隨機選取80人～100名心理正常的學生作為對照組。

基本情況:學校室外活動場地面積、體育設(shè)施、是否定期進行心理健康檢查等。

體育課信息:次數(shù)(周)、時間(節(jié))、內(nèi)容(月)、教學計劃(學期)、阻礙和影響體育課效果的因素等。

課外活動信息:內(nèi)容、形式、學生參與情況、體育鍛煉主要內(nèi)容(特色)等。

5 實驗法

依據(jù)學生心里調(diào)查結(jié)果,將其分為焦慮和抑郁兩組,分別在兩組中隨機抽取學生編組。

6 擬訂心理干預方法

6.1行為療法

6.1.1滿罐療法。教法:在上課中安排實驗組學生兩人一組,在教師統(tǒng)一組織教學下,同學相互糾正健美操動作,通過增加接觸來客服心理障礙,進而習慣與人接觸。

6.1.2示范動作。教法:在課前安排學生帶操。

6.1.3正強化法。教法:在學生上課過程中,教師的言語以鼓勵、表揚學生為主。

6.1.4社會技巧訓練法。教法:每節(jié)課結(jié)束前,安排學生10分鐘的交誼舞學習。

6.2認知療法

理性情緒療法(ABC理論)。教法:在難度動作教學中,通過自身動作由差到好的轉(zhuǎn)變,讓學生的消極態(tài)度、看法逐漸改變。

6.3來訪者心理療法

教師營造好的班級氣氛,并在課堂上提出積極向上的學習要求,在教學中增加對學生關(guān)注愛護。

6.4暗示療法。教法:教師在語言、動作、表情上給予學生鼓勵、表揚的暗示。

6.5松弛療法。教法:在每節(jié)的課后(尤其強度大的課),教師用放松法安排學生做身心的調(diào)整。

6.6森田療法。教法:在課中,教師教學有意加大學生的運動強度,使學生無暇顧及自身的焦慮情緒。

6.7移精變氣療法。教法:在教學中,教師通過語言、行為、教學用具、教法轉(zhuǎn)換等,使學生的消極情緒得到轉(zhuǎn)移。

7 小結(jié)

針對當前我國大學生群體出現(xiàn)心理健康下降的現(xiàn)象,進行多角度、多層面的研究很有必要;通過“體育運動對大學生心理障礙干預調(diào)節(jié)作用”的思路與方法的研究,采用SCL-90調(diào)查法,抽取有心理障礙的大學生作為實驗組,對其進行不同項目的體育鍛煉,探索體育運動對大學生心理健康的相關(guān)性,探索出相對科學完善、確實可行的技術(shù)路線與實施方案,為順利開展和完成課題提供正確的指導性建議,有針對性地提出改善和提高心身素質(zhì)發(fā)展水平的對策和建議,為今后實施增強大學生心理健康計劃奠定堅實的基礎(chǔ),為促進和維護大學生心理健康提供實證依據(jù)。

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體育鍛煉對心理健康的意義范文3

一研究對象與方法

1研究對象

本次研究以齊齊哈爾高等師范專科學校07級選項一班和二班學生為研究對象(均為男生),一班有28人為實驗班,二班有30人為對照班。對實驗班實施體育鍛煉干預措施,對照班按正常的教學進度進行教學。

2研究方法

(1)實驗法

本次實證研究主要是對實驗班實施所制定的體育鍛煉干預措施,對對照班實施正常教學進度的教學。實驗前對參加實驗的學生運用癥狀自評量表(SCL-90)進行心理各項指標測試,并通過T檢驗,檢驗兩個班學生的心理健康狀況是否處在同一水平,在此基礎(chǔ)上實施干預實驗。實驗時間是2007年3月至6月,為期4個月。實驗結(jié)束后對參加實驗的兩個班的學生運用相同的測試方法進行各項指標的測試,對測試結(jié)果做縱向和橫向的檢驗,以檢驗體育鍛煉措施對學生心理健康的干預是否存在顯著的效果。

(2)干預措施

①在課堂教學中充實體育與健康理論教育,講解體育鍛煉對心理健康的調(diào)節(jié)作用以及如何利用體育鍛煉進行心理調(diào)整等教學內(nèi)容。

②利用課堂教學與課后訓練,指導學生學習運動技能,鍛煉身體,根據(jù)學生具體情況靈活運用有氧練習、無氧練習、混合練習等訓練方法。

③根據(jù)學生的運動能力將他們分成大、中、小強度的練習小組,并結(jié)合課后作業(yè)的布置,督促學生持續(xù)鍛煉,以達到調(diào)整學生心理狀態(tài)的目的。

④加強對個別學生給予課后輔導與相關(guān)的咨詢服務(wù)的工作。

(3)癥狀自評量表

在實驗前、實驗后分別利用癥狀自評量表((SCL-90)),對實驗班與對照班學生的心理健康狀況進行測試,然后對測得的各項指標的因子分進行統(tǒng)計分析。

(4)數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS11.0進行統(tǒng)計,對實驗前、實驗后的數(shù)據(jù)分別進行T檢驗,比較實驗班與對照班實驗前與實驗后的測試結(jié)果有無統(tǒng)計學意義。

二結(jié)果與分析

1實驗前兩組學生心理健康狀況比較

在實驗前對兩組學生的心理健康指標運用癥狀自評量表(SCL-90)進行了測試,并對兩組學生心理健康整體水平是否存在差異進行了T檢驗,其檢驗結(jié)果表明(表1),實驗組與對照組的(SCL-90)各項因子并無顯著差異(P>0.05),兩組學生均在同一心理健康狀態(tài)下,這為實施體育干預措施的實驗提供了良好的基礎(chǔ)。

2實驗后對高職高專學生心理健康狀況的比較

實驗結(jié)束后對實驗班與對照班學生的心理健康狀況進行了測試,并把測試結(jié)果(表1)從縱向與橫向做一下分析和比較。從實驗班與對照班的橫向比較情況來看,實驗班學生心理上產(chǎn)生了顯著變化,在人際關(guān)系、抑郁、敵對、偏執(zhí)等方面,實驗組比對照組有著顯著差異,T檢驗結(jié)果P

從實驗班實驗前與實驗后測試的結(jié)果縱向比較來看,實驗班在接受了體育鍛煉措施后,在軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對性、偏執(zhí)、恐怖和精神病性等方面均發(fā)生了非常顯著的變化,T檢驗結(jié)果P

另外,從對照班實驗前與實驗后心理健康狀況的比較來看,在軀體化、強迫癥、敵對性、偏執(zhí)、恐怖和精神病性等方面的檢驗結(jié)果,P>0.05,沒有發(fā)生顯著變化,但在人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮等方面則存在顯著差異,P

從上述的比較分析來看,體育鍛煉干預措施對實驗班學生心理健康狀況的改善明顯好于對照班。同時也進一步證實了體育干預措施不僅能被人們用來作為增強體質(zhì)和生理功能的方法,也能被人們用來作為調(diào)節(jié)情緒、預防心理疾病、增進心理健康的重要手段。

三結(jié)論

實證研究的結(jié)果表明,本次實驗所采用的體育鍛煉措施對參加實驗的高職高專學生心理健康總體水平的改善有著積極的效果,其改善效果實驗班明顯好于對照班。尤其在人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對性、偏執(zhí)等心理指標方面的干預效果極其顯著,在軀體化、強迫癥狀、精神病性等心理指標方面則影響不大。由于受體育鍛煉措施設(shè)計的限制,使實驗對個別心理因子的改善還沒有達到理想的效果,這需要在今后的教學工作中加以研究和總結(jié)。

四建議

1在體育課的教學過程中要樹立全面的健康觀,擺正健身與健心的關(guān)系。應(yīng)不斷推廣新的體育教學形式和教學方法,增強體育鍛煉措施對學生心理健康的干預,把身體健康與心理健康有機地結(jié)合起來,最終達到對學生健康促進的目的。

2不同的體育鍛煉方式和運動強度對學生的心理健康因子影響是不同的,因此在體育教學過程中,應(yīng)逐步摸索和探究有利于學生身體情況和心理狀況的鍛煉方式和運動強度,以達到心理健康的優(yōu)化效果。

3對學生心理健康的改善與促進是一個長期的過程,所以,在體育教學中要培養(yǎng)學生的體育運動興趣,形成良好的體育運動習慣,使學生在長期的體育鍛煉的過程中提高自己的心理健康水平。

4研究表明,應(yīng)建立“常態(tài)”層面的體育鍛煉對學生心理健康干預的模式,為高職高專學生體育與健康教育提供實踐依據(jù),為高職高專的體育課程考核與評價提供科學、合理、有效的理論依據(jù)。

參 考 文 獻

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體育鍛煉對心理健康的意義范文4

【關(guān)鍵詞】體育參與行為；心理健康；職業(yè)群體

【中圖分類號】R19 【文獻標識碼】A 【文章編號】1004-7484（2013）02-0660-03

眾多周知，心理健康與身體健康一樣是構(gòu)成健康的主要組成部分之一。大量的相關(guān)研究表明：社會生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，對人們的心理健康狀況產(chǎn)生較大的負面影響，對人們的心理承受能力以及社會適應(yīng)能力都提出了很高的要求。通常人們對自身的身體健康狀況較為關(guān)心，自我保健意識也較強，同時社會的保健、醫(yī)療體系也較為健全。因此，人們的身體健康在保健、預防、醫(yī)療等方面的需求基本能夠得到保障；但在心理健康方面卻存在著保健意識薄弱、社會對心理健康的檢測診斷、心理疾病的預防等社會保障體系方面相對滯后等明顯缺陷。因此，在當前社會轉(zhuǎn)型期的特定背景下，對社會的主要群體的心理健康狀況以及影響因素進行量化的科學分析，并提出可行的改進對策有著較高的現(xiàn)實意義。

目前，國內(nèi)針對社會不同職業(yè)群體日益突出的心理健康問題，在現(xiàn)狀調(diào)查方面做了大量的工作，但在對策研究領(lǐng)域相對不足。在干預對策方面除心理健康教育，咨詢，心理治療等措施外，還有哪些方法手段更行之有效、更容易被人們所接受？因此探討一種調(diào)節(jié)效果好，效果更持久、無副作用、更容易被接受的心理健康改善和提高的方法就顯得很有價值。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象 本文采用分層抽樣的方法，對大連市的不同職業(yè)群體的體育參與行為和心理健康狀況進行測試。職業(yè)群體的劃分參照《中華人民共和國職業(yè)分類大典》，并結(jié)合調(diào)查對象的職業(yè)性質(zhì)的相似性，將職業(yè)群體分為四類①國家機關(guān)、企業(yè)、事業(yè)單位管理人員（包括教師）（以下簡稱管理人員）；②專業(yè)技術(shù)人員（包括工程師、醫(yī)生等）；③商業(yè)、服務(wù)業(yè)人員；④企業(yè)工人和公司員工等。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法 查閱了大量的社會心理學、應(yīng)用心理學、實用心理測驗等相關(guān)專著和書籍以及文獻為本文的選題、調(diào)查問卷的修訂以及調(diào)查結(jié)果的論證分析提供了可靠的理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法 通過對社會學、心理學以及體育學等領(lǐng)域的專家進行訪談，對本課題研究的方案、調(diào)查內(nèi)容等進行了專家咨詢的調(diào)查，得到了很多寶貴的一手資料，為課題的研究提供了很多科學的參考。

1.2.3 問卷調(diào)查法 體育參與行為采用自編調(diào)查問卷，問卷經(jīng)過專家訪談和專家問卷調(diào)查對問卷的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容效度進行了有效性檢驗和修訂，并采用重測法對問卷進行了信度檢驗。心理健康的測試采用SCL-90癥狀自評量表。共發(fā)放問卷1400份，回收1232份，有效問卷1051份。

1.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計法 采用SPSS11.5統(tǒng)計軟件錄入有效問卷的原始數(shù)據(jù)，采用平均值、百分比、獨立樣本t檢驗等指標和統(tǒng)計方法對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理和分析。p0.05為具有顯著性差異。

2 研究結(jié)果與分析

2.1不同職業(yè)群體的體育參與行為分析 體育參與行為有廣義和狹義之分，廣義的體育參與行為涵蓋面較大，不僅包括直接參加各種體育活動，也包括到比賽現(xiàn)場觀賞體育賽事或通過各種媒體觀看比賽，為運動員加油助威等行為。本研究將體育參與行為定義為狹義的體育參與行為，即直接參加體育鍛煉，有一定身體負荷和持續(xù)一定的運動時間。重點考察體育參與行為對心理健康所產(chǎn)生的影響。

參照《中華人民共和國職業(yè)分類大典》，并結(jié)合調(diào)查對象的職業(yè)性質(zhì)的相似性，將職業(yè)群體分為四類①國家機關(guān)、企業(yè)、事業(yè)單位管理人員，包括大學中小學教師；②專業(yè)技術(shù)人員，包括工程師、醫(yī)生等；③商業(yè)、服務(wù)業(yè)人員；④企業(yè)工人和公司職工等，主要包含以體力勞動為主的職業(yè)群體。（以下簡稱企業(yè)工人）。

由于本次調(diào)查對象涉及范圍較廣，而且發(fā)放的問卷包括體育參與行為和心理健康兩個內(nèi)容，在上述兩類問卷的有效性判別時，必須考慮兩種問卷同時有效的情況下在作為有效問卷進行分析，因此，在不同性別及不同職業(yè)的樣本數(shù)量存在一定的不齊。

體育參與程度的界定標準在參照相關(guān)研究的基礎(chǔ)上確定為經(jīng)常參加：每周1次以上；偶爾參加：不定期的每月1次以上；從不參加：每月低于1次。調(diào)查對象的體育參與行為情況見表1。

表1是將調(diào)查對象按照四大職業(yè)類別和不同性別初步統(tǒng)計出各群體的體育參與的程度情況。為更清楚了解不同職業(yè)和不同性別在體育活動參與程度方面的差異，按照職業(yè)和性別分別進行了細化分析見表2和表3。

2.1.1 不同職業(yè)類別的體育參與程度分析

由表2 可以看出4種職業(yè)類別間在體育活動的參與程度上并無明顯差異。一個較為集中的趨勢就是在4種職業(yè)群體中都表現(xiàn)為體育行為的偶爾參加比例明顯高于經(jīng)常參加。相關(guān)文獻研究表明影響不同職業(yè)群體在體育活動參與程度的因素較多，主要包括可利用的業(yè)余時間，體育場地、設(shè)施條件、對體育鍛煉的認識等等。本研究所調(diào)查的結(jié)果表明4種職業(yè)群體都有近30%的經(jīng)常參加比例，但也存在著近70%偶爾參加群體。偶爾參加體育活動對身心健康影響還有待深入研究。同時也可以看到較為積極的一面，就是不參加體育鍛煉的人數(shù)比例在4%-8%，這一結(jié)果顯示出社會不同職業(yè)群體的體育鍛煉和參與意識有所提高。

2.1.2不同性別群體的體育參與程度分析

為考察不同性別間在參加體育鍛煉方面的差異，將1051名被調(diào)查者分成男女兩個組別，分別考察其體育鍛煉的不同參與程度組間是否存在差異。通過對男女兩組別的數(shù)據(jù)比較，可以看出：在經(jīng)常參加偶爾參加及不參加三個組別上男女不存在顯著性差異。（見表2）。

2.2 不同職業(yè)群體的心理健康水平分析 為考察本研究所調(diào)查的不同職業(yè)群體的總體心理健康水平，將不同職業(yè)群體作為一個整體與全國成人心理健康的常模的各維度的指標相比較分析，兩者各維度的 t檢驗結(jié)果見表3。

在SCL-90的總均分分面，不同職業(yè)群體的心理癥狀自評的總均分雖然高于全國常模平均值但沒有顯著性差異，說明本研究所調(diào)查的不同從業(yè)群體的心理健康水平與全國成人的平均水平接近，但在軀體化和偏執(zhí)兩個維度上，本次調(diào)查的職業(yè)群體的均值均高于常模，且具有顯著性差異（p0.05）。軀體化主要反映身體不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的不適，和頭痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦慮等軀體不適表現(xiàn)。軀體化均值高于常模顯示出本調(diào)查所包含的管理、商業(yè)人員及企業(yè)員工存在著軀體上的不適感略強。同樣， 偏執(zhí)均分高也表明本調(diào)查的職業(yè)群體存在著思維易走極端、較易出現(xiàn)猜疑和敵對情緒。上述癥狀也應(yīng)引起注意。

2.3 不同職業(yè)群體體育參與行為對心理健康影響分析 在體育參與行為分析過程中，除了參加體育鍛煉的項目分析外，對身心影響較大的是體育參與的頻度。即經(jīng)常參加且有穩(wěn)定的體育鍛煉習慣，鍛煉時間通常堅持幾年或更長時間。與之相對應(yīng)的偶爾參加體育鍛煉，是指沒有形成穩(wěn)定的體育鍛煉習慣，不定期的偶爾參與行為。有研究顯示一次性參與的體育鍛煉也會有即刻的心理改善效益，但這些即刻效益能否對包含感知、情緒、認知、自我等多種因素的心理健康狀態(tài)產(chǎn)生影響綜合狀態(tài)產(chǎn)生足夠的影響仍需考證。為考察不同的體育鍛煉參與程度對心理健康所產(chǎn)生的影響，本研究將調(diào)查問卷中的“經(jīng)常參加、偶爾參加、不參加”三個選項群體進行的統(tǒng)計分析。其中不參加的人數(shù)較少與另外兩個選項的樣本數(shù)量相差較大，本研究將不做分析。對經(jīng)常參加與偶爾參加組的SCL-90的總均分以軀體化、強迫癥等9個因子進行了差異顯著性分析。結(jié)果見表4.

統(tǒng)計結(jié)果表明，兩組總均分雖然偶爾參加組高于經(jīng)常參加組但并無顯著性差異，經(jīng)常參加體育鍛煉與偶爾參與體育鍛煉在心理健康的總體水平方面并沒有顯著性差異。但在人際關(guān)系和焦慮兩個維度上出現(xiàn)了顯著性差異，經(jīng)常參加組的兩項均值都低于偶爾參加組。表明經(jīng)常參與體育鍛煉對緩解人際關(guān)系和改善焦慮情緒具有明顯作用。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 本次調(diào)查的四類職業(yè)群體普遍存在著缺乏穩(wěn)定的、經(jīng)常性的體育鍛煉參與習慣，大部分人員處于偶爾參與程度，這一現(xiàn)象具有一定的普遍性，應(yīng)為社會主流職業(yè)群體廣泛參與體育鍛煉創(chuàng)造有利條件。

3.1.2 本次調(diào)查的職業(yè)群體的心理健康水平與全國成人的平均水平相近，并無顯著性差異，但在軀體化和偏執(zhí)兩個維度上，既軀體上的不適感略強、具有思維易走極端、較易出現(xiàn)猜疑和敵對情緒等癥狀。

3.1.3 經(jīng)常性的有規(guī)律地參與體育鍛煉，也就是具有相對穩(wěn)定的體育鍛煉習慣有助于改善人際關(guān)系，促進人際溝通，緩解焦慮等負面情緒。

3.2 建議

3.2.1 不同職業(yè)群體的心理健康狀況影響因素很多，體育鍛煉作為一個有效的心理健康干預手段，要充分發(fā)揮應(yīng)有的作用需要一個長期、穩(wěn)定的鍛煉行為作保障。

3.2.1 對不同職業(yè)群體體育參與行為與心理健康狀況的內(nèi)在關(guān)系研究還應(yīng)細化到體育鍛煉的負荷、參與項目等方面。同時，心理健康干預效果領(lǐng)域的研究如采用縱向的跟蹤測試研究會取得更直接的量化數(shù)據(jù)，對研究的深入會更有裨益。

參考文獻：

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體育鍛煉對心理健康的意義范文5

關(guān)鍵詞　體育健康　高職院校　大學生心理健康

中圖分類號：G44

文獻標識碼：A

體育健康教育是全民教育的基礎(chǔ)，是高職院校全面發(fā)展教育的重要組成部分，對于實現(xiàn)高等職業(yè)教育目標，培養(yǎng)全面發(fā)展的專門人才有著非常重要的作用。近年來，國內(nèi)外學者從不同角度對體育鍛煉的心理健康效應(yīng)進行了研究，體育健康教育對大學生心理健康的促進作用日益受到重視。

一、高職院校體育健康教育的重要性

高職院校體育健康教育不但可以提高學生的體質(zhì)健康水平，對素質(zhì)教育也有著積極的作用。經(jīng)國務(wù)院批準頒發(fā)的《學校體育工作條例》中明確規(guī)定：“普通高等學校的一、二年級必須開設(shè)體育課。普通高等學校對三年級以上的學生開設(shè)體育選修課。體育課是學生畢業(yè)、升學考試科目。”這些規(guī)定充分體現(xiàn)了體育課程在人才培養(yǎng)中的地位和重要意義，同時也為高校體育課程建設(shè)指明了方向。

2002年12月，國家教育部在制定的《體育與健康教學大綱》中明確指出：心理健康作為體育與健康教育重點內(nèi)容，已經(jīng)充分體現(xiàn)在體育課程教學目標中。大量研究也證實：體育鍛煉對學生心理健康水平有一定影響并能起到促進作用。

二、高職院校大學生體育教育的心理特點

高職大學生的年齡大多在18歲到20歲之間，他們正處于人生觀、價值觀、以及良好品格形成的關(guān)鍵期，由于這一階段他們的生理和心理發(fā)展的特殊性，他們在體育運動過程中，由于參與者的不同個性心理，因而在體育課堂上也存在著各種不同的問題，具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、性格方面。部分性格內(nèi)向的學生好靜少動，不善于交際，在體育課堂中，這些同學經(jīng)常躲在角落里獨自“苦練”，既不善于表現(xiàn)自已，也不愿意與同學協(xié)作，缺乏競賽意識和團隊精神。而外向型性格的學生活潑好動，善于溝通和人際交往，他們在體育課堂上往往力求表現(xiàn)，與教師互動較多，這也容易影響體育教師對學生整體的全面了解，不利于進行有針對性的教育和指導。

2、思想認識方面。高職大學生對體育活動的興趣發(fā)生分化，其中有一些學生養(yǎng)成了自覺堅持鍛煉的習慣，但也有一些體育基礎(chǔ)較差的學生，對體育課和體育鍛煉持消極態(tài)度，不愿意鍛煉。有的學生認為，將來也不從事體育工作，體育活動參加不參加都不會影響到將來的求職和工作，他們?nèi)狈K身體育鍛煉的認識；還有的學生認為，體育鍛煉就是球類、田徑、體操等項目的身體練習，沒有興趣就沒必要參加。

3、情緒、情感方面。在體育課堂上，有的學生在學習新的技術(shù)時，不敢參與嘗試，表現(xiàn)出優(yōu)柔寡斷、思維紊亂、肌肉緊張，他們害怕學習，害怕嘗試，怕做不好被別人譏笑，怕丟面子；有的學生有怕苦、怕累、怕難的思想，表現(xiàn)為懶散、對各項體育活動毫無興趣。

4、意志方面。有的學生顧慮重重，對老師要求的運動動作，這也不敢做，那也不敢做，遇到點小困難就馬上退縮；還有的學生意志薄弱，經(jīng)不起外因干擾，偶爾刮風下雨，就放棄學習，一旦有個別學生動作失誤或偶爾小傷，都會引起他們反應(yīng)過度或者驚慌動搖。

5、合作方面。在體育課堂上，部分學生不聽從安排，與同學合作交流差，不愿參與小組學習，只看不練；有的學生在老師的監(jiān)督、催促下才勉強參與、一旦沒有監(jiān)督，就幾個人聚在一起偷懶聊天，個別學生甚至逃避上體育課。

盡管如此，這一年齡段的學生可塑性大，只要體育教師針對學生的心理特點正確引導，提供更多的參與機會，寓教于樂，培養(yǎng)學生對體育運動和游戲的興趣，這一部分學生也會受到良好氛圍的感染而積極參加活動，得到鍛煉和提高。

三、體育健康教育對大學生心理健康的影響

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體。積極參與體育運動是大學生發(fā)展體能，提高身心健康水平的重要途徑。體育活動不僅有助于大學生身體健康，也能增進心理健康。從國內(nèi)外的文獻中，我們可以清楚地看到，經(jīng)常參加有組織的體育項目鍛煉，不僅起到增強體質(zhì)的效果，而且對大學生的心理健康也有好的影響，在包括智力、情緒、健全人格、提高自我效能感等等很多方面對人體產(chǎn)生積極的影響。

（一）體育鍛煉有益于大學生智力的發(fā)展。

智力水平是大學生心理健康標準之一，也是人們完成學習、工作任務(wù)的基本條件。經(jīng)常從事體育鍛煉，可以促進肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力，增強呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦供氧充分，進而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。體育運動時，由于體育活動和腦力活動合理交替，導致運動中樞神經(jīng)興奮，使大學生緊張的大腦皮層得到休息，這樣有助于大學生消除腦力勞動所產(chǎn)生的疲勞，提高學習效率。長期的體育運動還能促進大學生感覺、知覺能力的發(fā)展，提高大學生的反應(yīng)速度和直覺判斷能力。

（二）體育鍛煉可以調(diào)節(jié)情緒。

豐富多彩的體育鍛煉既可以強身健體，還可以緩解學習中的緊張情緒。不良情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要原因之一，而體育鍛煉能消除人的緊張情緒，發(fā)泄內(nèi)心沖動潛意識，化解煩悶和單調(diào)，提高自信心和成就感，滿足人與人之間交往和友誼的需要，磨練性格和鍛煉意志，改善心理健康。伯格（Berger．1993）的研究認為，有規(guī)律地從事中等強度(最大心率

的60%－75%)活動的鍛煉者，每次活動20-30分鐘，有利于情緒的改善。在繁忙的學習中抽出時間堅持體育鍛煉，可以使大學生緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高，適應(yīng)能力得到增強。

（三）體育鍛煉能培養(yǎng)大學生健全的人格。

健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格，具有健全人格的大學生應(yīng)該以積極進取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為。體育教學以身體練習為主要手段，與其他課程教學相比，大學生有更多的時間和機會與老師、同學進行交流，師生互動行為更為外顯。體育教學大多是集體性、競爭性的活動，可以幫助大學生彼此情感上的溝通和交流，促進他們的人際關(guān)系融洽發(fā)展，有助于大學生認識自我，修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為人格更健全的人。

（四）體育鍛煉可以提高大學生的自我效能感和心理健康水平。

經(jīng)常參與健美操訓練，能夠提高女大學生的自我效能感和心理健康水平，經(jīng)常參與體育鍛煉還可減輕體弱者對身體健康的擔憂，提高對自身身體活力認識的功能；體育鍛煉雖不能改變女生及體弱者對自身身體吸引力的認識，但在一定程度上可以提升身體自我價值感，并顯著提高對整體自尊和生活滿意感的積極評價，體育鍛煉能夠?qū)⑴c者整體自尊、生活滿意感產(chǎn)生較為顯著的積極影響。

綜上所述，體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對于大學生的心理健康和社會適應(yīng)具有積極的促進作用，通過體育鍛煉可以產(chǎn)生良好的心理功效，研究表明，積極參與課余體育鍛煉的大學生心理健康總體水平要好于不經(jīng)常參與課余體育鍛煉的大學生。

四、結(jié)語

面對現(xiàn)代社會的高速發(fā)展和當前高校的擴招，高職教育面臨著嚴峻的挑戰(zhàn)。社會對高職大學生提出了更高的要求，只有真正身心健康的高職大學生，才能在激烈的社會競爭中占據(jù)有利地位。參與體育鍛煉，在發(fā)展身體素質(zhì)、促進身體健康的同時，對心理素質(zhì)的完善、心理健康水平的提高有著獨到而顯著的功能。作為高職院校的體育教師，我們應(yīng)該通過各種方式倡導、推廣運動的理念，向?qū)W生講清道理，闡明價值，提供選擇，也就是說，要激發(fā)和培養(yǎng)學生自身的主觀能動性，使之積極地參與到體育課堂的運動中來。

（作者單位：三亞航空旅游職業(yè)學院）

參考文獻：

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[3]張力為等.體育鍛煉與心理健康的關(guān)系.廣州體育學院學報，1995，(12)

體育鍛煉對心理健康的意義范文6

摘要本文以河南大學大學生為調(diào)查對象，采用文獻資料發(fā)，邏輯分析法和訪談法，通過對影響大學生心理健康因素的分析，經(jīng)過調(diào)查研究，得出了大學生中幾種比較常見的心理障礙，針對大學生中存在的心理健康問題，闡述了體育鍛煉對大學生心理健康良好的維護和促進作用，進一步提高大學生的體育鍛煉對其心理健康水平的發(fā)展有著至關(guān)重要的作用。

關(guān)鍵詞體育鍛煉大學生心理健康

一、研究方法

（一）文獻資料法

查閱大量有關(guān)體育鍛煉對大學生心理健康影響的研究成果，并對其進行整理。

（二）訪談法

通過對河南大學部分大學生進行訪談，來了解當今大學生的心理狀態(tài)，以探尋體育鍛煉對大學生心理健康的影響。

（三）邏輯分析法

依據(jù)搜集的相關(guān)資料，運用邏輯分析法對體育鍛煉對大學生心理健康的影響因素進行分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）現(xiàn)代的健康觀分析

1.身體健康和心理健康的關(guān)系

在生產(chǎn)力底下的時候，人們只注重溫飽問題，還不注重健康這個關(guān)鍵。隨著生產(chǎn)力水平的提高，人們逐漸的關(guān)注了身體健康問題，保持一個良好的身體，沒有疾病，以換來生命的延伸。到了21世紀，這個發(fā)達的壓力巨大的時代，人們的不只是關(guān)注身體健康了，把身心健康也列為健康的一部分，兩者共同組成了新的健康理念。

（二）大學生的心理健康狀況分析

當今大學生面對的不僅僅是學習生活問題，還同時要面對將來的畢業(yè)就業(yè)問題，面對種種問題，根據(jù)與河南大學大學生進行訪談和查閱相關(guān)文獻得出以下幾種比較常見的障礙類型：

1.焦慮癥

當成為了一名正式的大學生，我們來到了一個新的環(huán)境學習，面對不同的人和實物，是前所未有的。遇到問題都要自己解決，各個方面都要重新適應(yīng)和調(diào)整。大學的學習生活大部分靠自主性的學習，和我們高中的學習方式截然不同，面對身邊優(yōu)秀的同學和不理想的成績，我們會有挫敗感，久而久之就會產(chǎn)生不安的情緒就是焦慮。但這個社會需要我們保持適度的緊張感，如果持久的心里壓抑，就會使人喪失信心，干擾正常的思維和學習，患上焦慮癥。

2.抑郁癥

抑郁不僅影響人的身心健康，而且影響人的思考能力與行為舉止。不少的人每天都要花費大量的時間擔憂未來。然而，這一切不僅無濟于事，根本無法改變現(xiàn)狀，相反地還會使你不能正視現(xiàn)實，以致使很多機會在這種憂郁狀態(tài)下從你身邊悄悄溜走。大學生在面對學業(yè)，愛情，人際關(guān)系等會帶來厭煩或灰心喪氣，對自己的所作所為沒有信心，陷入抑郁悲觀狀態(tài)。長期的憂郁會導致精神衰弱，使人容易產(chǎn)生幻覺。面對與日俱增的大學生跳樓身亡事件，這些人在跳樓前都具有一個比較壓抑、憂郁的心情，沒有人傾聽自己的悲傷，把自己鎖在一個自我的世界里，最后選擇了離開。所以說抑郁癥也是大學生中常見的心理疾病。

3.自卑心理

自卑是一種消極的自我評價和自我意識，即認為自己在某些方面不如他人而產(chǎn)生的消極情感。在進到人才濟濟的大學里面學習生活，會遇到比自己更優(yōu)秀的人，自己被一直壓制，久而久之會產(chǎn)生自卑心理。一個人若被自卑感所控制，其精神生活將會受到嚴重的束縛，聰明才智和創(chuàng)造力也會因為受到影響而無法正常發(fā)揮作用，嚴重影響其正常的學習生活，所以自卑是束縛人取得成功的一根無形的繩索。

除了以上幾種比較常見的大學生心理疾病，還有一些其他的類型等，面對這些問題，我們要正確的看待、理智分析，引導大學生保持一個良好的心理狀態(tài)。

（三）體育鍛煉對心理健康影響的分析

俗話說“心病還得心藥醫(yī)”。對于大學生這樣一個特殊的群體而言，加強體育鍛煉對于維護大學生的心理健康、消除心理障礙有著重要的意義。

1.體育鍛煉有助于形成和改善大學生的人際關(guān)系

體育鍛煉可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感,使個體的社會交往的需要得到滿足。在體育活動中, 特別是各種球類, 需要同伴的默契配合, 可以提高大學生的交往能力、樹立集體感和友愛互助等品質(zhì)。特別是對那些性格內(nèi)向、抑郁寡歡的大學生來說,不僅能改善緩解人際關(guān)系, 而且還能幫助他們消除精神壓力和孤獨感。

2.體育鍛煉有利于心理疾病的治療

在體育鍛煉中，人們在平時積累下來的壓力得到充分的發(fā)泄，保持一個良好的心態(tài)。在以后日常生活中，面對巨大的壓力，可以從容地面對和處理。面對有心理疾病的人群，使他們在運動中正確的認識自己，培養(yǎng)他們堅強的心理素質(zhì)，正確看待自己的心理疾病，在運動中得到了很好的抑制。

3.體育鍛煉項目對心理健康的作用

體育鍛煉項目的種類繁多，如田徑，球類，太極拳，健美操，體育舞蹈等等。這些項目都有他們自身的屬性，比如田徑運動可以培養(yǎng)一個人的意志力和耐力，在遇到問題的時候可以獨立的面對解決問題；籃球，足球等運動，可以培養(yǎng)人與人之間的團結(jié)協(xié)作關(guān)系，擺脫孤僻的性格；健美操，舞蹈等運動，可使人們在音樂的伴隨下，放松心情，陶冶情操，只要發(fā)現(xiàn)自己的心理健康問題，選擇適合自己的體育鍛煉項目，就有有助于提高自己的身心健康。

三、小結(jié)

體育鍛煉不僅有利于身體健康，同時也對身心健康有明顯的幫助，所以大學身加強體育鍛煉，可以有效地改善和增強自己的心理健康。

參考文獻：

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