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體育鍛煉的科學(xué)性范文1

【中圖分類號(hào)】 R 179 R 395.6 G 804.8

【文章編號(hào)】 1000-9817(2009)02-0170-02

【關(guān)鍵詞】 身體鍛煉；健康知識(shí)，態(tài)度，實(shí)踐；教育；學(xué)生

體育鍛煉意識(shí)行為包括人們對(duì)體育的認(rèn)識(shí)、對(duì)體育鍛煉的態(tài)度和情感以及體育鍛煉行為的調(diào)節(jié)［1］。所謂“121體育課程體系”是指依據(jù)高等院校體育學(xué)習(xí)目標(biāo)，在高校創(chuàng)建的體育課程目標(biāo)體系。即1次活動(dòng)：每天1次健身活動(dòng)――量的積累；2種方法：2種以上健身方法――鍛煉手段；1次檢查：每年1次體質(zhì)測(cè)定――監(jiān)測(cè)、調(diào)整［2］ 。“121體育課程體系”有利于學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)和終身體育意識(shí)的形成，對(duì)學(xué)生鍛煉意識(shí)行為有很大的影響。《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》明確指出：“要把有目的、有計(jì)劃、有組織的課外體育鍛煉、校外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練納入體育課程，形成課內(nèi)外、校內(nèi)外有機(jī)聯(lián)系的課程結(jié)構(gòu)”［3］。但從目前學(xué)校體育的情況看，體育意識(shí)特征、鍛煉情感特征、運(yùn)動(dòng)環(huán)境等因素決定了學(xué)生難以自覺、科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉［4］，所以我國在校大學(xué)生自覺鍛煉意識(shí)不容樂觀［5］。研究大學(xué)生體育鍛煉行為，指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、合理的體育鍛煉，是高校體育課程建設(shè)的重要課題。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 隨機(jī)抽取南陽醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校2003年入學(xué)的8個(gè)班學(xué)生465名作為研究對(duì)象。其中4個(gè)班級(jí)作為對(duì)照組(224人)，其余4個(gè)班作為試驗(yàn)班(241人)。試驗(yàn)前對(duì)男女生比例、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力和體育鍛煉認(rèn)識(shí)水平等進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

1.2 方法

1.2.1 調(diào)查方法 用座談、現(xiàn)場觀察和問卷調(diào)查方式對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為進(jìn)行調(diào)查。按照問卷設(shè)計(jì)原則對(duì)所設(shè)問題運(yùn)用特爾菲法進(jìn)行篩選確定。問卷采用邏輯分析的定性方法，以行為科學(xué)理論為依據(jù)，對(duì)反映大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和行為的各主要方面內(nèi)容經(jīng)17位專家評(píng)定和判別。認(rèn)為該問卷基本上能反映大學(xué)生體育鍛煉行為，具有較高的內(nèi)容效度。1個(gè)月后進(jìn)行重測(cè)，重測(cè)信度為0.88。

1.2.2 干預(yù)方法 對(duì)照班按正常的教學(xué)模式進(jìn)行教學(xué)，試驗(yàn)班按照“121體育課程體系”模式進(jìn)行2 a的干預(yù)試驗(yàn)。

干預(yù)過程：(1)確保學(xué)生平均每天參加1次體育鍛煉。一是增加體育課時(shí)，每周由2個(gè)學(xué)時(shí)增加到3個(gè)或4個(gè)；二是組織有計(jì)劃的課外體育活動(dòng)。在清晨早操時(shí)間和下午課外活動(dòng)時(shí)間由專職輔導(dǎo)教師值班，負(fù)責(zé)發(fā)放器材和對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)輔導(dǎo)。要求學(xué)生每天必須參加1次健身活動(dòng)（有體育課的當(dāng)天除外），學(xué)生持卡在輔導(dǎo)教師處登記。(2)掌握2種以上健身方法。在體育教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，優(yōu)先安排學(xué)生喜歡、易于開展以及能有效增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和心肺功能的鍛煉項(xiàng)目，如健美操、籃球、足球以及乒乓球等項(xiàng)目，并貫穿教學(xué)的始終。在課外鍛煉項(xiàng)目上，學(xué)生可以選擇一些自己喜愛的項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)并由輔導(dǎo)教師進(jìn)行專業(yè)輔導(dǎo)。(3)每年1次體質(zhì)測(cè)定。在每學(xué)年的第2個(gè)學(xué)期末進(jìn)行1次體質(zhì)測(cè)定，全面評(píng)價(jià)學(xué)生的身體素質(zhì)、身體形態(tài)和各項(xiàng)生理技能水平等。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 采用SPSS 11.0統(tǒng)計(jì)包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果

2.1 對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí) 用“121體育課程體系”來干預(yù)學(xué)生的體育行為后，學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)有了進(jìn)一步的提高。見表1。

2.2 對(duì)體育鍛煉效果的認(rèn)識(shí) 用“121體育課程體系”來干預(yù)學(xué)生的體育行為后，學(xué)生對(duì)通過體育鍛煉來健身的認(rèn)可程度、通過體育鍛煉提高自信心和交往能力、通過體育鍛煉來消除心理壓力和調(diào)節(jié)情緒等方面都有明顯提高。見表2。

2.3 對(duì)體育的情感 通過用“121體育課程體系”來干預(yù)學(xué)生的體育行為后，學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣和對(duì)體育項(xiàng)目、節(jié)目、體育新聞以及國內(nèi)外體育賽事的關(guān)注程度都有明顯的提高。見表3。

3 討論

采用“121體育課程體系”干預(yù)學(xué)生的體育行為后，學(xué)生普遍認(rèn)識(shí)到：參加必要的體育鍛煉，可以有效地發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體魄，有效地使大腦運(yùn)動(dòng)中樞得到刺激，身體更靈敏；在鍛煉過程中的每一次成功，每一次超越自我，使自信心有很大的提高，交往能力增強(qiáng)，有效克服了怯場、怯生和害羞的心理,體育興趣越來越濃；通過體育鍛煉過程中的協(xié)同作業(yè)，從戰(zhàn)勝自我和成功中找到了樂趣，對(duì)《體育與健康》的興趣增強(qiáng)，對(duì)相關(guān)的學(xué)科也產(chǎn)生了濃厚的興趣。

學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉的科學(xué)指導(dǎo)，使學(xué)生通過鍛煉獲得增強(qiáng)體質(zhì)、愉悅精神、提高自信、有利學(xué)習(xí)的效果，以激發(fā)學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣；更新教學(xué)和科學(xué)鍛煉理念，改革教學(xué)方法，重視學(xué)生終身體育意識(shí)和自我鍛煉意識(shí)的形成；不斷改善辦學(xué)條件和體育設(shè)施，為學(xué)生開展豐富多彩的體育活動(dòng)提供物質(zhì)保證。

4 參考文獻(xiàn)

［1］ 賈紹華，邱梅婷，蔡瑞廣，等.河北省大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)與行為的性別研究.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，29(1)：42-44.

［2］ 白震，易春燕.論現(xiàn)代高校公共體育課程學(xué)習(xí)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)途徑的實(shí)證研究.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，29(1)：93-95.

［3］ 國家教育部.全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要.2002.8.

［4］ 許定國，李國泰.加強(qiáng)課余體育鍛煉管理的意義.體育學(xué)刊，2002，9(3)：69-70.

［5］ 虞榮娟.體育教學(xué)考核評(píng)價(jià)與學(xué)生終身體育能力的培養(yǎng).上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，27(4)：80-83，87.

體育鍛煉的科學(xué)性范文2

在校大學(xué)生作為高校體育教育的對(duì)象,他們對(duì)待體育的態(tài)度是怎樣的,對(duì)體育的認(rèn)知、興趣愛好、行為意向等體育鍛煉行為有何特點(diǎn),對(duì)以上問題的洞察和了解,有利于進(jìn)一步有的放矢地落實(shí)我校體育各項(xiàng)改革措施,滿足大學(xué)生的體育需要,確立和培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)和能力,具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。因此有必要深入調(diào)查了解高職高專類及我校大學(xué)生體育鍛煉行為現(xiàn)狀并以此尋找我校體育改革的方向。

1研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象。

浙江省四所高職高專類院校的在校男大學(xué)生(浙江水利水電專科學(xué)校、杭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院、浙江經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、浙江經(jīng)濟(jì)職業(yè)技術(shù)學(xué)院)共480人。

發(fā)放調(diào)查問卷共480份,收回有效問卷445份(有效回收率為93%)。

1.2 研究方法與工具。

1.2.1 文獻(xiàn)資料法:查閱并分析與本文研究內(nèi)容有關(guān)的文獻(xiàn)資料。

1.2.2 問卷調(diào)查發(fā):根據(jù)研究的目的要求,走訪了一些有經(jīng)驗(yàn)的專家和同行,征求他們對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉行為的看法和意見。在吸取多為專家意見的基礎(chǔ)上并結(jié)合自己對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉實(shí)際情況的了解,設(shè)計(jì)了《高職高專類男大學(xué)生課余體育鍛煉行為調(diào)查表》。

2結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉的認(rèn)識(shí)情況分析。

通過表1可以看出,前面五個(gè)選項(xiàng)得到了大部分學(xué)生的認(rèn)同,這說明高職院校的男大學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉有一定的認(rèn)識(shí),也在一定程度上反映出了他們對(duì)體育的認(rèn)識(shí)程度。但是后三個(gè)選項(xiàng)并沒有得到大部分學(xué)生的認(rèn)可,如:積極性休息反映了體育的生理學(xué)知識(shí);結(jié)交朋友,增強(qiáng)交際能力,培養(yǎng)組織能力反映了體育的社會(huì)功能,這三項(xiàng)指標(biāo)反映的是學(xué)生對(duì)體育鍛煉的綜合認(rèn)識(shí),可見學(xué)生對(duì)課余體育的認(rèn)識(shí)還存在明顯不足。

2.2 學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉的參與現(xiàn)狀情況分析。

從表2中可以看到,有56.9%的男大學(xué)生愿意主動(dòng)參加,35.7%是被動(dòng)參加,只有7.4%不參加,因此可以看出大部分學(xué)生從意愿上還是愿意參加課余體育鍛煉的。但是從表3又可以看到,只有18.6%的學(xué)生每天保證一定量的鍛煉時(shí)間,大部分學(xué)生對(duì)鍛煉時(shí)間沒有保證,甚至有38.9%的學(xué)生根本沒有參加課余體育鍛煉。

綜合表2、表3可見:男大學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉的認(rèn)識(shí)與行為之間從在這明顯不一致性。學(xué)生們自身知道體育的重要性,也深知體育對(duì)身心健康發(fā)展的價(jià)值,但實(shí)際行為表現(xiàn)出參加課余體育鍛煉的自覺性差。

2.3 影響學(xué)生課余體育鍛煉的客觀因素。

有部分的男大學(xué)生認(rèn)為影響自己參加課外體育鍛煉的的因素是場地不足。

認(rèn)為課程過多影響課余體育段練的學(xué)生有20.7%,可見學(xué)校課程安排比較合理,學(xué)生有比較充足的鍛煉時(shí)間。同時(shí),有32.8%的學(xué)生因?yàn)槿鄙馘憻捦槎绊懥俗约旱恼n余體育鍛煉,原因是在高校校園生活中還沒有形成一個(gè)良好的鍛煉氛圍,而一個(gè)良好的課余體育鍛煉氛圍對(duì)參與者的積極性也起著重要的影響。

3建議

3.1 學(xué)生良好的體育鍛煉行為養(yǎng)成需要學(xué)校體育教育的積極正確引導(dǎo)。學(xué)校體育主管部門應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育理論知識(shí)的指導(dǎo),豐富的體育理論知識(shí)會(huì)加深學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí),良好的體育認(rèn)識(shí)會(huì)引導(dǎo)學(xué)生積極的參加課余體育鍛煉。

體育鍛煉的科學(xué)性范文3

（一）高中體育教學(xué)可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)

學(xué)生身體素質(zhì)的高低，直接決定了學(xué)生能否長期地進(jìn)行體育鍛煉，而高中體育教學(xué)可以很好地幫助學(xué)生維持身體性能的穩(wěn)定，還可以提高學(xué)生身體的綜合素質(zhì)，保證學(xué)生健康向上地成長。

（二）高中體育教學(xué)可以幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣

高中體育教學(xué)的主要目標(biāo)不是為了教給學(xué)生鍛煉身體的方法和手段，而是為了幫助學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，從而保證學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，最終養(yǎng)成終身的體育意識(shí)。

（三）保證學(xué)生鍛煉的科學(xué)性

當(dāng)前許多人認(rèn)為只要每天堅(jiān)持鍛煉，就一定會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生好處。這種觀念是完全錯(cuò)誤的，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能保證身體健康的成長。高中的體育教學(xué)可以教會(huì)學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)方式，從而保證學(xué)生安全地進(jìn)行體育鍛煉。

（四）提高學(xué)生的創(chuàng)新能力

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，社會(huì)對(duì)創(chuàng)新型人才的需求越來越高，而高中體育教學(xué)課可以很好地通過日常的體育運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生提高創(chuàng)新能力和動(dòng)手能力。

（五）保證學(xué)生有足夠的動(dòng)力進(jìn)行體育鍛煉

當(dāng)人們進(jìn)行一項(xiàng)難以堅(jiān)持的任務(wù)時(shí)，動(dòng)機(jī)是促使人類進(jìn)行這種任務(wù)的唯一條件，而高中的體育教學(xué)可以很好地保證學(xué)生每周至少進(jìn)行一次體育鍛煉，長此以往會(huì)使學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生需求，最終保證學(xué)生形成積極的體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。

二、當(dāng)前培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)過程中產(chǎn)生的問題

（一）高中學(xué)生的體育鍛煉意志力不強(qiáng)

意志力是指學(xué)生參加學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)力，可以有效地解決學(xué)生在體育鍛煉中遇到的挫折和困難，幫助學(xué)生主動(dòng)地參加體育鍛煉。而當(dāng)前我國大部分高中生的體育意志力不強(qiáng)，在日常生活中很少進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)程度不深，很難長期堅(jiān)持體育鍛煉。

（二）高中學(xué)生處在青春期，無法全身心地投入到體育活動(dòng)中

高中學(xué)生正處在青春期，身體上的成熟導(dǎo)致了異性之間的差別很大。在很多體育活動(dòng)中，學(xué)生由于怕在異性面前出丑而拒絕進(jìn)行體育鍛煉，很多女性學(xué)生害怕吃苦，甚至不喜歡男教師的教導(dǎo)。

（三）高中學(xué)生缺乏時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉

由于高考的存在，高中學(xué)生在高中學(xué)習(xí)中存在著很大的學(xué)習(xí)壓力，家長和教師對(duì)文化課的看重程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體育課，這導(dǎo)致學(xué)生在高中學(xué)習(xí)中忽略體育鍛煉，部分學(xué)校一味地注重文化成績，減少甚至取消體育課，學(xué)生很少有體育鍛煉的機(jī)會(huì)，參加鍛煉的實(shí)踐也不多，從而嚴(yán)重影響了學(xué)生終身體育意識(shí)的養(yǎng)成。

三、幫助學(xué)生形成終身的體育意識(shí)的策略

（一）經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育知識(shí)的教育

目前大部分高中學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)程度不夠，鍛煉的方法也不夠科學(xué)，這就要求教師在日常的教學(xué)中，要經(jīng)常向?qū)W生講解有關(guān)體育的理論知識(shí)，提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度，保證學(xué)生鍛煉的積極性和科學(xué)性。

（二）體育教學(xué)要符合學(xué)生的興趣

學(xué)生對(duì)體育的興趣直接決定了學(xué)生能否堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，因此教師在設(shè)計(jì)教學(xué)方案時(shí)一定要充分考慮學(xué)生的興趣。高中學(xué)生正處在青春期，對(duì)外表很看重，因此教師在教學(xué)時(shí)可以著重突出體育的健美性，從而鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。

（三）經(jīng)常組織體育比賽

高中學(xué)生的好勝心比較強(qiáng)，教師可以充分利用這一點(diǎn)，經(jīng)常組織體育比賽，學(xué)生為了在比賽中取得好成績，一定會(huì)積極地參加體育鍛煉，教師還可以通過體育比賽向?qū)W生們展示正確的體育精神，保證學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的積極性。

體育鍛煉的科學(xué)性范文4

摘 要 全民健身計(jì)劃制定及實(shí)施以來，人們?cè)絹碓阶⒅亟∩淼闹匾裕珔s忽略了健身的科學(xué)性、合理性，過度的健身運(yùn)動(dòng)不但起不到健身效果，反而會(huì)對(duì)身體造成損傷。本文以衢州市白云社區(qū)100名中老年人研究對(duì)象，調(diào)查結(jié)果顯示多數(shù)鍛煉者并不了解運(yùn)動(dòng)處方，應(yīng)加強(qiáng)宣傳。

關(guān)鍵詞 衢州市 中老年全民健身 運(yùn)動(dòng)處方

社會(huì)的不斷進(jìn)步與發(fā)展不斷的增強(qiáng)了人們的健康意識(shí)，也促使人們改變傳統(tǒng)的體育鍛煉態(tài)度及觀念，越來越多的群眾積極的投入到體育鍛煉中來，特別是《全民健身計(jì)劃綱要》頒布實(shí)施以來，全國掀起了群眾體育開展的熱潮，有了政策的扶持，全民健身的氛圍也逐漸形成。然而只有科學(xué)的合理的進(jìn)行鍛煉才會(huì)不斷增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體機(jī)能，盲目的進(jìn)行體育鍛煉不但不會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，反而會(huì)損傷身體。運(yùn)動(dòng)處方就是針對(duì)個(gè)人的身體狀況和需要而制定的一種科學(xué)的定量化的周期性鍛煉計(jì)劃，是一種個(gè)體化的科學(xué)鍛煉的運(yùn)動(dòng)程序[1]。本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法對(duì)衢州市中老年群眾進(jìn)行關(guān)于群眾體育健身現(xiàn)狀、運(yùn)動(dòng)處方的認(rèn)識(shí)及使用等進(jìn)行調(diào)查研究，希望運(yùn)動(dòng)處方健身模式在群眾體育開展過程中得到推廣和運(yùn)用。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文以衢州市白云社區(qū)100名中老年人為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

筆者從CNKI及萬方、維普等期刊數(shù)據(jù)庫中搜集關(guān)于運(yùn)動(dòng)處方在群眾體育健身中的運(yùn)用相關(guān)文章50余篇，從圖書館借閱相關(guān)書籍10余冊(cè)為本課題的順利完成打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.問卷調(diào)查法

筆者參考相關(guān)資料制定《衢州市中老年體育健身基本情況調(diào)查表》，對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行基本的健身情況進(jìn)行問卷調(diào)查。

二、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）研究對(duì)象的人口學(xué)和社會(huì)學(xué)特征情況

注：聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織最近經(jīng)過對(duì)全球人體素質(zhì)和平均壽命進(jìn)行測(cè)定，對(duì)年齡的劃分標(biāo)準(zhǔn)做出了新的規(guī)定。該規(guī)定將人的一生分為5個(gè)年齡段，即：44歲以下為青年人，45歲至59歲為中年人，60歲至74歲為年輕的老人，75歲至89歲為老年人，90歲以上為長壽老年人。

（二）衢州市中老年人健身現(xiàn)狀的調(diào)查分析

1.衢州市中老年人體育鍛煉態(tài)度的調(diào)查

態(tài)度是人們?cè)谧陨淼赖掠^和價(jià)值觀基礎(chǔ)上對(duì)事物的評(píng)價(jià)和行為傾向。體育鍛煉態(tài)度也就是指人們?cè)谧陨淼赖掠^和價(jià)值觀基礎(chǔ)上對(duì)體育鍛煉的評(píng)價(jià)和體育鍛煉行為的行為傾向。積極的鍛煉態(tài)度會(huì)促使人們主動(dòng)的參與到體育鍛煉中去。

表2可以看出大多數(shù)被調(diào)查者有著積極的體育鍛煉態(tài)度，這有利于全民健身計(jì)劃的開展。

2.衢州市中老年人對(duì)《全民健身計(jì)劃綱要》了解程度的調(diào)查

表3顯示多數(shù)被調(diào)查者已經(jīng)知曉《全民健身計(jì)劃綱要》，表明綱要已深入人心，但仍有25%的被調(diào)查者仍不了解，需要進(jìn)一步加大宣傳力度。

3.衢州市中老年人體育健身目的的調(diào)查

4.衢州市中老年人對(duì)運(yùn)動(dòng)處方知曉度的調(diào)查

從調(diào)查結(jié)果顯示，衢州市中老年人對(duì)運(yùn)動(dòng)處方知曉率較低，應(yīng)加強(qiáng)科學(xué)健身的宣傳力度。

三、衢州市中老年人體育健身運(yùn)動(dòng)處方的分析

（一）運(yùn)動(dòng)處方的概念

運(yùn)動(dòng)處方是進(jìn)行健身活動(dòng)的指導(dǎo)性條款。它是根據(jù)參加活動(dòng)者的體適能水平和健康狀況以處方形式確定其活動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和活動(dòng)方式，這如同臨床醫(yī)生根據(jù)病人的病況開出不同的藥物和不同的用量的處方一樣[2]。

（二）運(yùn)動(dòng)處方的分類

運(yùn)動(dòng)處方的基本分類方法是按照運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容分類，可將運(yùn)動(dòng)處方分為單一運(yùn)動(dòng)處方和多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)處方。但在實(shí)施過程中，存在著很多運(yùn)動(dòng)處方的變式。

（三）運(yùn)動(dòng)處方制定的原則

1.個(gè)體化原則

運(yùn)動(dòng)處方根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)水平設(shè)計(jì)的，只要堅(jiān)持不懈，就一定能取得成效，千萬不可盲目攀比，也不要逞強(qiáng)而使自己的運(yùn)動(dòng)量超出力所能及的范圍。

2.循序漸進(jìn)原則

運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)以最適運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為依據(jù)，循序漸進(jìn)增加負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度既產(chǎn)生足夠刺激，又力所能及。

3.自我評(píng)估

運(yùn)動(dòng)處方是漸進(jìn)式的。每一個(gè)階段要完成的任務(wù)，實(shí)際上就是一個(gè)階段目標(biāo)，學(xué)會(huì)自我評(píng)估是向下一階段邁進(jìn)的最有效手段。

4.充分考慮氣候條件

四、結(jié)論與建議

（一）衢州市中老年在體育鍛煉過程中有非常明確的目的，但在運(yùn)動(dòng)健身的科學(xué)性的了解上程度不高，應(yīng)在社區(qū)體育開展過程中加大科學(xué)健身的宣傳力度。

（二）應(yīng)關(guān)注中老年人常發(fā)疾病，有針對(duì)性地提出健身方案，指導(dǎo)中老年人有效地進(jìn)行科學(xué)健身活動(dòng)。

基金項(xiàng)目：項(xiàng)目名稱：衢州學(xué)院2011年度校級(jí)科學(xué)研究基金項(xiàng)目。項(xiàng)目編號(hào)：KRY1112。

參考文獻(xiàn)：

體育鍛煉的科學(xué)性范文5

【關(guān)鍵詞】 小學(xué)生；體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)；體育教育；存在問題；身體潛能；提高對(duì)策

一、《標(biāo)準(zhǔn)》關(guān)于體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)的具體規(guī)定

在《標(biāo)準(zhǔn)》出臺(tái)以前，《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》和《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》就對(duì)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)做了規(guī)定，二者分別就社會(huì)大眾和學(xué)生群體的體能測(cè)試確定了一個(gè)具體的參照標(biāo)準(zhǔn)。通過比較，前者把單個(gè)體育項(xiàng)目成績的合格作為確定學(xué)生身體素質(zhì)的依據(jù)，評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)過于狹窄，沒有考慮到學(xué)生身體狀況的差異，同時(shí)也會(huì)打擊學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，只參加自己擅長的、能取得高分的體育活動(dòng)；后者也存在著一些問題，沒有全面反映體質(zhì)健康的真正內(nèi)涵，如心理健康、抗壓能力的提高等。

基于以上原因，教育部、國家體育總局于2007年出臺(tái)實(shí)施了《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》），貫徹了“健康第一”的指導(dǎo)思想，為體育教育指明了方向。《標(biāo)準(zhǔn)》適用于各年級(jí)在校學(xué)生，按照年齡段的不同，設(shè)置了三個(gè)小組和測(cè)試項(xiàng)目，兼顧衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)，科學(xué)地反映了小學(xué)生體育教學(xué)的方向。同以前的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)相比，《標(biāo)準(zhǔn)》有以下特點(diǎn)：1、體能測(cè)試的內(nèi)容和指標(biāo)更具科學(xué)性。《標(biāo)準(zhǔn)》宏觀地規(guī)定了三類主要評(píng)價(jià)指標(biāo)，第一類是形態(tài)指標(biāo)，第二類是功能指標(biāo)，第三類是身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)，擴(kuò)大了評(píng)價(jià)指標(biāo)的范圍。另外，身高、體重和肺活量成為必測(cè)項(xiàng)目，再區(qū)分不同年齡段進(jìn)行其它測(cè)試，整個(gè)體能測(cè)試更加科學(xué)合理。2、評(píng)價(jià)項(xiàng)目的設(shè)置更具科學(xué)性。按照《標(biāo)準(zhǔn)》的要求，評(píng)價(jià)方式有必測(cè)和選測(cè)兩種，根據(jù)身體發(fā)育水平的不同，選測(cè)項(xiàng)目也有區(qū)別，體現(xiàn)了評(píng)價(jià)項(xiàng)目設(shè)置的科學(xué)性。

二、體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)研究對(duì)于提高學(xué)生身體潛能的意義

《標(biāo)準(zhǔn)》從測(cè)試項(xiàng)目、內(nèi)容、方式、評(píng)價(jià)指標(biāo)為促進(jìn)學(xué)生的正常發(fā)育、形態(tài)協(xié)調(diào)和身體素質(zhì)的提高提供了參照，對(duì)提高學(xué)生身體潛能有指導(dǎo)作用。

1、為體育教學(xué)提供參考方向

體育教育不單純就是每節(jié)體育課，體育教育的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是提高身體素質(zhì)、培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí)，這也和體能測(cè)試的目的不謀而合。體育教育可以參考《標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)定，改革傳統(tǒng)的體育教育方式，提高學(xué)生身體潛能。

2、促進(jìn)體育教育內(nèi)容改革

傳統(tǒng)的體育課教學(xué)多表現(xiàn)為“放養(yǎng)”的形式，即學(xué)生的自由活動(dòng)，這種教學(xué)方式不能起到提高身體素質(zhì)的目的，反而會(huì)引起意外傷害的發(fā)生。實(shí)施體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)后，學(xué)校就不得不改革傳統(tǒng)的體育教育內(nèi)容，注重開發(fā)學(xué)生各項(xiàng)身體潛能。

3、培養(yǎng)學(xué)生自覺參加體育鍛煉的意識(shí)

《標(biāo)準(zhǔn)》具有的激勵(lì)、教育、反饋和引導(dǎo)鍛煉的功能是極其重要的。國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)管理系統(tǒng)為學(xué)生及其家長提供了在線查詢和在線評(píng)估服務(wù)，向?qū)W生提供了個(gè)性化的身體健康診斷，使學(xué)生能夠在準(zhǔn)確地了解自己體質(zhì)健康狀況的基礎(chǔ)上進(jìn)行鍛煉。[1]激勵(lì)、教育和反饋功能把學(xué)生、學(xué)校及家庭三者相結(jié)合，由此形成長期的監(jiān)督機(jī)制，培養(yǎng)學(xué)生自覺參加體育鍛煉的意識(shí)。

三、體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施過程中存在的問題與對(duì)策

時(shí)至今日，我國學(xué)生體質(zhì)健康水平持續(xù)下滑的趨勢(shì)并沒有得到根本扭轉(zhuǎn)，大學(xué)生身體素質(zhì)在持續(xù)下降。[2]表明體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施并沒有達(dá)到預(yù)期目的，需要不斷完善。

1、體能測(cè)試過程中存在的問題

（1）實(shí)施機(jī)構(gòu)不夠重視。學(xué)校作為體能測(cè)試的主要實(shí)施機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)體能測(cè)試工作的開展。一些學(xué)校不重視體育教學(xué)，體育經(jīng)費(fèi)投入不夠，體育器材缺乏；甚至有的學(xué)校只抓文化課，置體育教學(xué)于一邊。

（2）監(jiān)督機(jī)制不夠健全。完善的監(jiān)督制度可以保障體能測(cè)試的真實(shí)性和客觀性，但是一些學(xué)校的體育教學(xué)和體能測(cè)試流于形式，缺乏監(jiān)督保障機(jī)制，為了完成素質(zhì)教育的任務(wù)，上報(bào)虛假數(shù)據(jù)。

2、體能測(cè)試工作開展的對(duì)策研究

（1）把體能測(cè)試考核納入學(xué)校工作評(píng)價(jià)體系。如前所述，學(xué)校一般不重視體育教學(xué)，體能測(cè)試流于形式，數(shù)據(jù)弄虛作假，原因就在于體能測(cè)試不屬于學(xué)校工作評(píng)價(jià)體系的考核范圍。把體能測(cè)試的結(jié)果作為先進(jìn)學(xué)校的評(píng)價(jià)指標(biāo)，納入素質(zhì)教育的評(píng)價(jià)范圍，由此，學(xué)校必然會(huì)重視體能測(cè)試和體育教育。

（2）建立體能測(cè)試監(jiān)督機(jī)制。在社會(huì)競爭激烈的大背景下，文化課成績作為衡量一個(gè)學(xué)校辦學(xué)水平的主要甚至是唯一標(biāo)準(zhǔn)，一些學(xué)校的體能測(cè)試流于形式、弄虛作假。因此，應(yīng)當(dāng)加大監(jiān)督力度，貫徹《標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)規(guī)定，加大對(duì)流于形式和弄虛作假的體能測(cè)試行為的懲罰力度。

四、合理提高小學(xué)生身體潛能的對(duì)策

少年強(qiáng)則國強(qiáng)。提高小學(xué)生身體潛能對(duì)于以后的生活學(xué)習(xí)具有重要意義。要在素質(zhì)教育的指導(dǎo)下，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，落實(shí)《標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)規(guī)定，合理提高小學(xué)生身體潛能。

1、嚴(yán)格按照《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的評(píng)價(jià)項(xiàng)目與內(nèi)容開展體能測(cè)試工作

前文就《標(biāo)準(zhǔn)》的適用對(duì)象和評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行了敘述，具體而言，各年級(jí)的測(cè)試內(nèi)容不同，例如，一、二年級(jí)可以選測(cè)投沙包，三、四年級(jí)則不可以，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格按照《標(biāo)準(zhǔn)》確定的評(píng)價(jià)內(nèi)容開展體能測(cè)試；其次，評(píng)分過程應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格謹(jǐn)慎，因?yàn)檫@是學(xué)生開展體育鍛煉的可參照標(biāo)準(zhǔn)，保證評(píng)分的真實(shí)性可以使得學(xué)生選擇適合的體育項(xiàng)目，更加科學(xué)地提高自己的身體潛能。

2、創(chuàng)新教學(xué)理念，轉(zhuǎn)變教學(xué)方式

體育教學(xué)不同于文化課的教學(xué)，有其自己的特點(diǎn)。體育教學(xué)不能單純采取教師講授的教學(xué)方法，應(yīng)當(dāng)創(chuàng)新教學(xué)理念，轉(zhuǎn)變教學(xué)方式。應(yīng)當(dāng)將學(xué)生作為體育教學(xué)的主體，教師在其中只起指引的作用。重點(diǎn)在于激發(fā)學(xué)生的興趣，可以采取做游戲的方式激發(fā)小學(xué)生參加體育鍛煉的興趣。

3、創(chuàng)新體育教學(xué)內(nèi)容

傳統(tǒng)的體育教學(xué)總是有一套固定的上課模式和教材要求使得教師的主觀能動(dòng)性受到限制，不利于因人制宜地進(jìn)行教學(xué)。在學(xué)校管理實(shí)踐中要使《標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施工作和學(xué)校各項(xiàng)體育工作成為一個(gè)有機(jī)的整體，將實(shí)施《標(biāo)準(zhǔn)》與開展“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”相結(jié)合，與體育教學(xué)相結(jié)合，與開展“體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”及豐富多彩的課外體育活動(dòng)相結(jié)合，與校外體育活動(dòng)相結(jié)合，通過激勵(lì)學(xué)生積極鍛煉來提高測(cè)試成績，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，切實(shí)提高體質(zhì)健康水平。[3]

【參考文獻(xiàn)】

[1] 王鵬. 淺談《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施意義[J]. 成功（教育），2008.08.37-38.

[2] 李小偉.“體質(zhì)不強(qiáng)，何談棟梁”—加強(qiáng)高校體育工作座談會(huì)舉行[N].中國教育報(bào)，2013-01-09-02.

[3] 赫忠慧.學(xué)校實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)踐[J].體育教學(xué)，2007.03.8-9.

體育鍛煉的科學(xué)性范文6

摘 要 在我國現(xiàn)在幼兒園以及托幼機(jī)構(gòu)中，有普幼方向、幼兒英語方向、幼兒音樂方向、幼兒舞蹈方向、幼兒美術(shù)方向的教師，幼兒園教育教學(xué)中學(xué)前兒童的大部分教師都包含了。但是我們發(fā)現(xiàn)在大部分幼兒園，沒有專門的體育教師。根據(jù)幼兒的生長發(fā)育特點(diǎn)和規(guī)律以及學(xué)前兒童活動(dòng)的情況，我們提出和探討在幼兒園設(shè)立專門幼兒體育活動(dòng)教師。

關(guān)鍵詞 幼兒體育 體育活動(dòng)教師 幼兒園

一、在幼兒園設(shè)立專門幼兒體育活動(dòng)教師的必要性

（一）非專業(yè)幼兒教師的教育教學(xué)工作和活動(dòng)無法代替專業(yè)的幼兒體育活動(dòng)教師的教育教學(xué)

幼兒體育活動(dòng)的內(nèi)容不是簡單的幼兒舞蹈、幼兒韻律操、幼兒廣播操等。幼兒的體育活動(dòng)是一個(gè)系統(tǒng)的過程，遵循學(xué)前兒童的生長發(fā)育特點(diǎn)和規(guī)律，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，符合學(xué)前兒童個(gè)體生長發(fā)育的階段性、有序性、程序性。其中學(xué)前兒童生長發(fā)育表現(xiàn)在身體素質(zhì)上，在學(xué)前兒童身體體能練習(xí)過程中學(xué)前兒童在體育鍛煉和活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出來的能力，包括幼兒基本的身體素質(zhì)和幼兒基本活動(dòng)技能。其中幼兒基本的身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡性、柔韌性等基本素質(zhì)。幼兒基本活動(dòng)技能包括走、跑、跳躍、投擲、平衡、攀爬等。學(xué)前兒童這些的體育練習(xí)內(nèi)容只有在專業(yè)的幼兒體育活動(dòng)教師指導(dǎo)下，進(jìn)行學(xué)前兒童合理、科學(xué)、循序漸進(jìn)的體育教學(xué)活動(dòng)，才能使學(xué)前兒童得到科學(xué)的鍛煉活動(dòng)和良好的生長發(fā)育，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)前兒童身體靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性，使學(xué)前兒童在體育活動(dòng)中身體的各個(gè)動(dòng)作逐步協(xié)調(diào)而且姿勢(shì)動(dòng)作正確優(yōu)美。這些都是幼兒體育活動(dòng)教師專業(yè)和正確的指導(dǎo)下學(xué)前兒童才能有效合理的體育鍛煉活動(dòng)和身心發(fā)展，學(xué)前兒童才能得以科學(xué)的、合理的、循序漸進(jìn)的得到發(fā)展，同時(shí)符合學(xué)前兒童體育鍛煉和活動(dòng)原則。

（二）有利于幼兒身心健康發(fā)展

學(xué)前兒童在體育活動(dòng)過程中，在幼兒體育活動(dòng)教師科學(xué)合理指導(dǎo)下練習(xí)不僅得到了身體素質(zhì)的綜合發(fā)展，同時(shí)更是使得學(xué)前兒童在體育活動(dòng)鍛煉過程中得到了心理的發(fā)展，而且這一過程對(duì)兒童的心理發(fā)展起到的作用更為重要。在體育活動(dòng)鍛煉過程中學(xué)前兒童能夠提高自身的動(dòng)手能力，也得到了自身的智力發(fā)展發(fā)育，又對(duì)學(xué)前兒童的品質(zhì)和小朋友之間的合作能力起到促進(jìn)作用；還可以進(jìn)一步發(fā)展學(xué)前兒童的個(gè)性，促進(jìn)和養(yǎng)成學(xué)前兒童積極參加體育鍛煉活動(dòng)的興趣愛好和良好的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)前兒童積極向上、活潑開朗的好性格、好品質(zhì)。同時(shí)幼兒體育活動(dòng)教師在學(xué)前兒童體育活動(dòng)鍛煉過程中，不僅僅提高了學(xué)前兒童的身體素質(zhì)，還加強(qiáng)了學(xué)前兒童的個(gè)人與個(gè)人之間、個(gè)人與集體之間的良好溝通能力和協(xié)作能力；還能提高學(xué)前兒童的對(duì)外界反應(yīng)能力和適應(yīng)能力、自我保護(hù)和相互保護(hù)能力。這些都是幼兒體育活動(dòng)教師在學(xué)前兒童在體育活動(dòng)有意和無意中培養(yǎng)鍛煉出來的，是其它幼兒教師不可替代的重要教育教學(xué)過程。

二、國內(nèi)外關(guān)于幼兒體育活動(dòng)研究資料分析表述

縱觀國內(nèi)外，一些發(fā)達(dá)地區(qū)和國外的幼兒園、托幼機(jī)構(gòu)的教育教學(xué)都非常重視學(xué)前兒童的體育鍛煉活動(dòng)，而且學(xué)前兒童的體育鍛煉活動(dòng)十分重視科學(xué)性、合理性和循序漸進(jìn)原則。同時(shí)在開展學(xué)前兒童的體育鍛煉活動(dòng)中都提供了豐富的場地和學(xué)前兒童的體育器材用具，供給幼兒園、托幼機(jī)構(gòu)的學(xué)前兒童充分的體育活動(dòng)鍛煉。學(xué)前兒童在體育活動(dòng)鍛煉時(shí)得到了多方面的，全方位的活動(dòng)鍛煉，身心得到了全面發(fā)展。

人口素質(zhì)表現(xiàn)在人體的身體健康狀況、智力發(fā)育、思想道德品質(zhì)等幾個(gè)方面。近年來我國經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，物質(zhì)生活水平的提高使得學(xué)前兒童在營養(yǎng)物質(zhì)上得到了空前的極大的豐富和滿足。由于物質(zhì)上的滿足使得學(xué)前兒童生長發(fā)育出現(xiàn)了不平衡、失調(diào)現(xiàn)象，在加上我國人口結(jié)構(gòu)的因素使得現(xiàn)在的兒童在缺少科學(xué)性合理性的幼兒體育活動(dòng)，以及缺少專業(yè)幼兒體育活動(dòng)教師的正確指導(dǎo)下，一部分學(xué)前兒童出現(xiàn)了身體形態(tài)的變化，如過于肥胖、身體比例不協(xié)調(diào)，身體機(jī)能減退，基本的身體素質(zhì)下降等。為了提高我國人口綜合素質(zhì)，培養(yǎng)中華民族未來有力的建設(shè)者、接班人，我們就應(yīng)該從小抓起，使得我國的幼兒、學(xué)前兒童在德智體美勞等方面全面發(fā)展。所以說，在整個(gè)幼兒培養(yǎng)的體系中，幼兒體育活動(dòng)教師是不可代替的。

三、幼兒生長發(fā)育特點(diǎn)和規(guī)律研究