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亞健康的健康管理范文1
另一方面，我國(guó)居民中存在著明顯的高血壓知曉率、服藥率和控制率低的狀況。2002年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查結(jié)果顯示：成年人高血壓知曉率為30.2％，治療率為24.7％，控制率僅為61％。相比之下，美國(guó)經(jīng)過實(shí)施多年的高血壓教育規(guī)劃，高血壓的知曉率已達(dá)到69％。治療率達(dá)到53％，控制率達(dá)到35％。日本政府將控制高血壓和腦卒中作為提高國(guó)民健康水平、降低高額醫(yī)療費(fèi)用的主要措施，經(jīng)過多年的努力。高血壓和腦卒中發(fā)病有所降低。人均壽命達(dá)世界第一。
針對(duì)我國(guó)目前存在的高血壓流行現(xiàn)狀，我們應(yīng)借鑒發(fā)達(dá)國(guó)家的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，開展以健康教育、健康管理為主的社區(qū)綜合防治策略。提高人們預(yù)防高血壓的意識(shí)和技能，改變?nèi)藗儾?a href="http://www.dzwyw.cn/haowen/235650.html" target="_blank">健康的行為和生活方式，預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。
根據(jù)引發(fā)高血壓的主要危險(xiǎn)因素，高血壓的健康管理應(yīng)該從以下幾個(gè)方面展開。
1、限制鈉鹽攝入量 流行病學(xué)證明，鈉鹽攝入量和血壓水平顯著相關(guān)，限制鈉鹽的攝入量具有明顯的降壓作用。中國(guó)人群食鹽攝入量北方高于南方。高血壓的患病率也呈北高南低趨勢(shì)。
世界衛(wèi)生組織建議，每人每日鈉鹽的攝入量應(yīng)在6克以下。限制鈉鹽攝入的方法有：盡量少吃較咸的食品，如咸魚、香腸、腌菜、咸鴨蛋等；改變烹調(diào)方法，減少烹調(diào)用鹽和少用含鹽的調(diào)料；改變飲食習(xí)慣，吃面條時(shí)面湯中含鹽量很高，如只吃面，將面湯剩下，可大幅度降低食鹽的攝入量。此外，培養(yǎng)喝茶、喝粥的習(xí)慣，可減少喝成湯的次數(shù)。
2、增加新鮮蔬菜、瓜果的攝入，補(bǔ)充鉀、鎂離子 有報(bào)道表明，素食者的血壓通常比一般人低。最近美國(guó)的大規(guī)模隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)也表明，富含蔬菜和水果的飲食有明顯的降壓作用。新鮮蔬菜、瓜果富含鉀、鎂離子，在限制鈉鹽的同時(shí)，適量增加鉀和鎂的攝入量，能促進(jìn)腎臟排鈉，減少鈉在體內(nèi)潴留。起到預(yù)防和降低血壓的作用。鉀離子的降壓作用還與其交感神經(jīng)抑制作用、血管擴(kuò)張作用有關(guān)。此外，蔬菜水果攝入的增加，還可以增加食物纖維與植物性蛋白的攝取，這也是有益健康的。
但是，對(duì)于高血壓伴腎功能障礙者，大量攝入蔬菜水果可能引起高鉀血癥，應(yīng)予注意。另外。水果蔬菜的大量攝入，還可能引起能量(糖分)的增加，糖尿病患者也應(yīng)該注意。
亞健康的健康管理范文2
一、女員工的心理特點(diǎn)及壓力來源，
壓力特點(diǎn)：一是獨(dú)立性與依賴感并存；二是開闊性與狹隘性并存；三是堅(jiān)韌性與脆弱性并存。
女員工的多重壓力源于何處呢？
1、社會(huì)上的男女不平等帶來的就業(yè)與競(jìng)崗壓力。
2、事業(yè)與家庭難于兼顧帶來的壓力。
3、升職機(jī)會(huì)低于男性帶來的壓力。
4、工作緊張、考核淘汰帶來的壓力。
二、如何對(duì)女員工進(jìn)行壓力和健康管理
（一）提升素質(zhì)能力。一要組織女員工學(xué)習(xí)黨和國(guó)家的方針政策，提高女員工的理論水平以及對(duì)政治的關(guān)心和敏感度；二要進(jìn)行職業(yè)道德教育和改革形勢(shì)教育，增強(qiáng)女員工的責(zé)任感、危機(jī)感和緊迫感；三要加強(qiáng)“自尊、自信、自立、自強(qiáng)”教育；四要加強(qiáng)對(duì)女員工職業(yè)技能培訓(xùn)；五要注重選樹女員工先進(jìn)典型；六要針對(duì)女員工的個(gè)人特點(diǎn)和意愿，因人施教，拓展個(gè)人發(fā)展空間。
（二）給予特別關(guān)愛。一要組織生活知識(shí)、健康知識(shí)、社交知識(shí)、安全知識(shí)、婚戀知識(shí)、美容知識(shí)、著裝知識(shí)的綜合培訓(xùn)，提高她們的生活質(zhì)量；二要學(xué)會(huì)做有心人和貼心人；三要經(jīng)常傾聽她們的呼聲，幫助她們放松精神，緩解工作壓力；四要關(guān)心女員工的身心健康。
（三）注重情商教育。
正文
隨著生活、工作節(jié)奏的加快及就業(yè)形勢(shì)的日益嚴(yán)峻，上班一族的心理壓力越來越大。有調(diào)查顯示，中國(guó)有三成以上的上班族存在心理健康問題，而女性的心理問題比男性更普遍、更嚴(yán)重，尤其是那些在家庭和工作中擔(dān)當(dāng)多種角色的職業(yè)女性，面臨的心理壓力更大。一家權(quán)威機(jī)構(gòu)在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：約95%的職業(yè)女性承受著來自各方面的壓力，有31%的女性認(rèn)為自己的壓力大于男性，有58%的女性認(rèn)為自己承受的壓力“永無休止”，有28%的女性為“不能適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)”而恐懼焦慮。這些壓力不僅影響著職業(yè)女性的工作、生活質(zhì)量，而且長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)之中的女性易患焦慮性神經(jīng)癥、社交恐懼癥、產(chǎn)后抑郁癥、婦科病、進(jìn)食障礙、疲勞綜合癥、更年期提前等心理和生理疾病。
中國(guó)電信目前在職女員工76801人，占員工總數(shù)的30.3%，平均年齡34.6歲，大專以上文化程度的有46185人。我公司在職女員工840人，占員工總數(shù)的30.32%。平均年齡33歲，大專以上文化程度345人，中高級(jí)職稱122人，黨員243人。其中前端人員439人（占前端人員數(shù)的39.30%），后端人員279人（占后端人員數(shù)的24.2%），管控、支撐人員122人（占管控、支撐人員數(shù)的41.2%）。她們?cè)谄髽I(yè)改革、經(jīng)營(yíng)和發(fā)展中的作用有目共睹，不少女員工已成為企業(yè)的核心員工和骨干力量。但從近幾年的身心狀態(tài)和體檢情況來看，其健康狀況不容樂觀。以公司總部為例，2003年患乳腺增生的女員工有116人，到2005年，這一數(shù)字已達(dá)到了138人，占總部女員工數(shù)的41%，而子宮肌瘤、宮頸炎、頸椎病等疾病的患病率也逐年呈上升趨勢(shì)，因壓力過大而神經(jīng)衰弱、精神抑郁者也不在少數(shù)。因此，把握女員工的心理特點(diǎn)和壓力來源，對(duì)她們進(jìn)行壓力和健康管理，實(shí)施有針對(duì)性的關(guān)懷激勵(lì)是擺在各級(jí)管理者和思想政治工作者面前的一項(xiàng)重大課題和重要任務(wù)。
一、女員工的心理特點(diǎn)及壓力來源
男女有別是人所共知的常識(shí)。與男性相比，女性多溫柔、細(xì)膩、敏感、知足，并具有感知能力強(qiáng)、形象思維好、想象力豐富、溝通能力強(qiáng)、關(guān)心體貼人等優(yōu)點(diǎn)，但在理性思維、抽象思維、邏輯推理、爆發(fā)力等方面則常有欠缺。據(jù)觀察和了解，女員工的心理特點(diǎn)主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：
一是獨(dú)立性與依賴感并存。隨著女性社會(huì)地位的提高和就業(yè)機(jī)會(huì)的增多，女員工的獨(dú)立意識(shí)日益增強(qiáng)，“女子無才便是德”的觀念已被摒棄。許多人把事業(yè)有成、對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)作為自己的人生目標(biāo)。但由于受“男主外、女主內(nèi)”等傳統(tǒng)意識(shí)和文化熏陶，女性在就業(yè)上遭受性別歧視、男女競(jìng)爭(zhēng)起點(diǎn)不一致等導(dǎo)致的職場(chǎng)高風(fēng)險(xiǎn)，以及追求享樂、怕苦怕累的思想所左右，女員工對(duì)家庭和婚姻依然具有較大的依賴性，結(jié)婚、懷孕之后辭職去做專職太太或者將重心移向家庭，甘愿做男人背后的女人的也不在少數(shù)。這種依賴感無疑會(huì)成為女員工進(jìn)步和成長(zhǎng)的障礙。
二是開闊性與狹隘性并存。作為現(xiàn)代人，女員工的交際、活動(dòng)范圍越來越大，她們的眼界和心胸也較舊時(shí)代的女性要開闊得多，許多人都把“與人為善”，“己所不欲，勿施于人”，“少與人爭(zhēng)長(zhǎng)短”作為自己的處事原則，但由于女性普遍具有敏感細(xì)膩、自尊心強(qiáng)、感情用事、理智不足、易受影響的特點(diǎn)，所以在她們的日常言行中，狹隘性仍時(shí)有表現(xiàn)，并且會(huì)互相“傳染”。一些人為一句話或一件小事而斤斤計(jì)較，相互猜疑，相互記仇，甚至“拉幫結(jié)派”；一些人在別人取得成績(jī)時(shí)，或心懷嫉妒，悶悶不樂，或冷嘲熱諷，背后嘀咕，這勢(shì)必影響到女員工優(yōu)秀品格的形成和聰明才智的發(fā)揮。
三是堅(jiān)韌性與脆弱性并存。長(zhǎng)期以來女性由于承擔(dān)繁重的家務(wù)勞動(dòng)、撫育子女、孝敬老人等重?fù)?dān)，養(yǎng)成了頑強(qiáng)、堅(jiān)韌的性格。當(dāng)今，隨著女性社會(huì)地位和自我保護(hù)意識(shí)的提高，女性不再把人生理想寄托在男人的身上，她們更愿意通過自己的勞動(dòng)來實(shí)現(xiàn)個(gè)人的價(jià)值，這就意味著她們要比男性付出更多，因而，她們也更加獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)。但是由于受情感、家庭影響重于男性，她們執(zhí)著敬業(yè)卻易受情緒影響和情感困擾，不能勇敢地面對(duì)問題，遭遇挫折時(shí)容易產(chǎn)生自卑心理，以及求穩(wěn)怕變等心理狀態(tài)，阻礙了女員工在事業(yè)上的進(jìn)步發(fā)展。
那么，女員工的多重壓力源于何處呢？
1、社會(huì)上的男女不平等帶來的就業(yè)與競(jìng)崗壓力。當(dāng)前，雖然社會(huì)極力提倡男女平等，而女性的社會(huì)地位也有所提高，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，尤其在擇業(yè)、就業(yè)時(shí)的男女不平等問題相當(dāng)嚴(yán)重。由于受“男尊女卑”、“男主外、女主內(nèi)”等封建思想的影響，加之男女受教育機(jī)會(huì)的不同以及生育哺養(yǎng)、家務(wù)勞動(dòng)對(duì)女員工競(jìng)爭(zhēng)力的削弱，使許多企業(yè)在選人、用人時(shí)偏好男性，裁員時(shí)則把女工排在前面，職業(yè)的高風(fēng)險(xiǎn)加大了女員工就業(yè)和競(jìng)崗的壓力。
2、事業(yè)與家庭難于兼顧帶來的壓力。目前，我公司女員工主要集中在30-40歲這年齡層。此時(shí)的女員工工作經(jīng)驗(yàn)豐富，心智也更加成熟，是事業(yè)發(fā)展的“黃金時(shí)期”，但由于她們當(dāng)中的絕大多數(shù)已為人妻，為人母，工作易受到家庭、孩子的“拖累”。對(duì)她們而言，如果將主要精力放在照顧家庭和孩子上，就將事業(yè)受損甚至失去工作機(jī)會(huì)，如果將主要精力放在事業(yè)上，又容易失去家庭的穩(wěn)定。如何做到魚與熊掌兼得，準(zhǔn)確把握家庭、事業(yè)間的平衡點(diǎn)，常使女員工感到左右為難。
3、升職機(jī)會(huì)低于男性帶來的壓力。科學(xué)研究表明，性別與能力無關(guān)。但是，一些管理者由于受“男主女從”、“男強(qiáng)女弱”落后觀念的影響以及擔(dān)心女員工因婚育而分散精力，因此在考慮企業(yè)重要崗位人選時(shí)常把女性排除在外。這樣一來，女員工的潛力得不到充分開發(fā)，升職機(jī)會(huì)也較男性員工少。另外，企業(yè)中存在的年齡歧視，也導(dǎo)致女員工升職機(jī)會(huì)比男性低。表現(xiàn)在中層干部競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，男性的年齡可以放寬到50歲，而女性一般都要求在40歲甚至35歲以下。而實(shí)際上，女員工的工作黃金期可以延長(zhǎng)到45歲，因?yàn)榇藭r(shí)的女員工積累了豐富的社會(huì)和工作經(jīng)驗(yàn)，處理事情成熟得體，子女逐漸長(zhǎng)大成人，已經(jīng)可以從家庭瑣事中解脫出來了，正是集中精力干事業(yè)的大好時(shí)機(jī)。對(duì)她們而言，升職不僅意味著個(gè)人價(jià)值得到實(shí)現(xiàn)，才華得到發(fā)揮，還意味著多了一份保障，就業(yè)和發(fā)展的路子更寬了，尤其是在企業(yè)越來越喜歡使用青年人的今天，她們經(jīng)常處于難以進(jìn)步而又不進(jìn)則退的尷尬處境。
4、工作緊張、考核淘汰帶來的壓力。隨著電信市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，業(yè)務(wù)發(fā)展任務(wù)緊迫，員工工作壓力加大，加班加點(diǎn)是常有的事，相當(dāng)一部分一線員工連法定節(jié)假日休息都得不到保證，長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作，精神和身體得不到很好的休息和調(diào)節(jié)。此外，由于績(jī)效考核和淘汰力度加大，面對(duì)下崗的威脅，同事關(guān)系緊張，員工心理負(fù)擔(dān)加重。女員工由于較男性敏感，承受能力較男性差，更易感到緊張和郁悶。而這背后還隱含著更深的憂慮。一是她們中的多數(shù)人年齡離退養(yǎng)、退休尚遠(yuǎn)，加上對(duì)企業(yè)今后退養(yǎng)、退休政策把握不準(zhǔn)，擔(dān)心遭淘汰下崗后，不能辦理或享受退養(yǎng)、退休政策，生活無著落。二是多數(shù)人上有老下有小，家庭開支大，加上家庭普遍收入不高，海南地區(qū)物價(jià)又高，還要償還房貸、車貸，支付保險(xiǎn)金等，一旦下崗，家庭和生活負(fù)擔(dān)加大。三是多數(shù)人的年齡不上不下，且我省經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)，就業(yè)機(jī)會(huì)本來就少，即使專業(yè)對(duì)口的工作也有年齡、性別的限制，下崗再就業(yè)較難。
二、如何對(duì)女員工進(jìn)行壓力和健康管理
據(jù)研究人員初步估算，我國(guó)每年因職業(yè)壓力給企業(yè)帶來的損失至少在億元以上，而且職業(yè)壓力與員工的缺勤率、離職率、事故率、工作滿意度等息息相關(guān)。我公司女員工總數(shù)占到員工總數(shù)的三分之一，而在市場(chǎng)、財(cái)務(wù)、人事、工會(huì)、黨務(wù)等部門和崗位，女員工比例達(dá)到50%以上，她們?cè)谄髽I(yè)的發(fā)展中發(fā)揮著越來越重要的作用。企業(yè)各級(jí)管理者和思想政治工作者應(yīng)認(rèn)真探索女員工管理的方式方法，通過實(shí)施精確化管理，幫助她們克服思想障礙，充分調(diào)動(dòng)她們的聰明才智，發(fā)揮她們?cè)谕七M(jìn)企業(yè)改革發(fā)展中的“半邊天”作用。
（一）提升素質(zhì)能力。素質(zhì)包括思想觀念、道德品質(zhì)、文化修養(yǎng)、職業(yè)技能和身體、心理素質(zhì)。企業(yè)管理者要通過提高女員工素質(zhì)，減少她們對(duì)未來的后顧之憂，增強(qiáng)她們的競(jìng)爭(zhēng)力，使她們保持最佳狀態(tài)。一要組織女員工學(xué)習(xí)黨和國(guó)家的方針政策，提高女員工的理論水平以及對(duì)政治的關(guān)心和敏感度。二要進(jìn)行職業(yè)道德教育和改革形勢(shì)教育，增強(qiáng)女員工的責(zé)任感、危機(jī)感和緊迫感。三要加強(qiáng)“自尊、自信、自立、自強(qiáng)”教育，引導(dǎo)女員工樹立自強(qiáng)不息、堅(jiān)忍不拔的奮斗精神。四要結(jié)合企業(yè)轉(zhuǎn)型，加強(qiáng)對(duì)女員工職業(yè)技能培訓(xùn)，組織她們學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)、管理、法律、計(jì)算機(jī)、英語等知識(shí)，拓寬女員工的知識(shí)面，幫助她們?cè)鲩L(zhǎng)才干、提高素質(zhì)。五要注重選樹女員工先進(jìn)典型，通過積極推薦、宣傳報(bào)道，選樹典型，激勵(lì)女員工不斷建功立業(yè)、崗位成才。六要針對(duì)女員工的個(gè)人特點(diǎn)和意愿，因人施教，拓展個(gè)人發(fā)展空間。例如：對(duì)組織能力、溝通能力強(qiáng)，有一定群眾基礎(chǔ)且又愿意在管理序列發(fā)展的女員工，應(yīng)著重培養(yǎng)她們的管理能力；對(duì)那些動(dòng)手能力強(qiáng)、業(yè)務(wù)技術(shù)精且又愿意在技術(shù)序列發(fā)展的女員工，應(yīng)著重提升她們的業(yè)務(wù)技術(shù)水平。
（二）給予特別關(guān)愛。企業(yè)各級(jí)管理者和思想政治工作者要結(jié)合女員工的生理、心理特點(diǎn)，以及她們關(guān)注的熱門話題，在生活和工作中多關(guān)心和幫助她們。一要組織生活知識(shí)、健康知識(shí)、社交知識(shí)、安全知識(shí)、婚戀知識(shí)、美容知識(shí)、著裝知識(shí)的綜合培訓(xùn)，提高她們的生活質(zhì)量。二要學(xué)會(huì)做有心人和貼心人，在女員工結(jié)婚、晉升、生育、喬遷、獲獎(jiǎng)、生日之際，要給予她們特別的祝福，在她們生病住院、懷孕哺乳、遭遇意外、生活困難時(shí)要給予她們特別的關(guān)愛。三要善于做傾聽者，經(jīng)常傾聽她們的呼聲或者聽她們嘮叨家常、工作和生活上的煩心事，幫助她們放松精神，緩解工作壓力。四要關(guān)心女員工的身心健康，由于電信市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，加上女性又有自身特殊的生理結(jié)構(gòu)和心理特點(diǎn)，若不注意身體的保養(yǎng)和心理的調(diào)節(jié)，很容易出現(xiàn)健康問題，輕者得胃病，重者患腰椎病、頸椎病、失眠癥、內(nèi)分泌失調(diào)甚至抑郁癥。因此，要對(duì)女員工實(shí)施健康管理，其內(nèi)容包括：定期婦科普查、打預(yù)防針、建立健康檔案、聘請(qǐng)健康顧問和心理醫(yī)生、落實(shí)休假制度、改善工作環(huán)境、提供工間茶點(diǎn)等。此外還要組織開展適合女性特點(diǎn)的經(jīng)常性的文娛活動(dòng)和體育比賽，如服裝表演、健美操比賽、禮儀化妝培訓(xùn)、，色彩知識(shí)講座、女性心理和生理衛(wèi)生知識(shí)講座，對(duì)外聯(lián)誼、踏青郊游等，引導(dǎo)她們養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，選擇健康文明、張馳有道、勞逸結(jié)合的生活方式。
亞健康的健康管理范文3
1資料與方法
1．1臨床資料。選本院2009年10月到2015年3月144例社區(qū)高血壓患者作為此次研究對(duì)象且均與2005年中國(guó)高血壓防治指南中高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)［2］相符合。其中，男71例，女73例，年齡為49～85歲，平均年齡為（67．41±6．94）歲；高血壓分級(jí)：I級(jí)55例，II級(jí)46例，III級(jí)43例；文化程度：小學(xué)及以下57例，初中至高中48例，專科及以上39例；無其他器質(zhì)性病變，144例患者均對(duì)本組研究知情同意。
1．2管理方法。根據(jù)不同管理方法將144例患者分為觀察組、對(duì)照組各72例。兩組患者均接受正常藥物治療，對(duì)照組患者僅接受必要隨訪，觀察組患者則進(jìn)行社區(qū)健康管理，其健康管理方法如下：采取“一對(duì)一”形式進(jìn)行健康宣傳教育，開展高血壓健康教育講座和舉辦高血壓的防治報(bào)告等。定時(shí)測(cè)量血壓及相關(guān)指標(biāo)并電話隨訪等方法進(jìn)行社區(qū)高血壓健康管理；其內(nèi)容包括：①嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入量。②減輕體重。③控制飲酒。④培養(yǎng)良好遵醫(yī)行為。告知患者每日按時(shí)、按量服用，不能隨意更改藥物及劑量。同時(shí)，在健康管理中，注意糾正患者的社會(huì)認(rèn)知偏差，注重其自我效能作用。
1．3觀察指標(biāo)。統(tǒng)計(jì)兩組患者并發(fā)癥發(fā)生率，記錄其管理前后的血壓控制水平。1．4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法。對(duì)所有數(shù)據(jù)資料采用SPSS17．0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，計(jì)量資料以均數(shù)X±S表示，計(jì)量資料的比較采用t檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料的統(tǒng)計(jì)分析采用X2檢驗(yàn)，P＜0．05為有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
2結(jié)果
2．1對(duì)比兩組患者管理前后的血壓水平。管理前，觀察組患者舒張壓和收縮壓分別為（105．4±11．0）mmHg、（161．2±13．5）mmHg，對(duì)照組舒張壓和收縮壓分別為（105．5±10．9）mmHg、（161．3±13．4）mmHg，管理后，觀察組舒張壓和收縮壓分別為（86．0±2．4）mmHg、（128．5±4．0）mmHg，對(duì)照組舒張壓和收縮壓分別為（94．4±7．6）mmHg、（153．7±6．3）mmHg。
2．2對(duì)比兩組患者并發(fā)癥發(fā)生率。觀察組并發(fā)腦卒中1例，冠心病2例，心力衰竭1例，腎功能衰竭1例，其并發(fā)癥發(fā)生率為6．94％；對(duì)照組并發(fā)腦卒中13例，冠心病8例，心力衰竭3例，腎功能衰竭4例，其并發(fā)癥發(fā)生率為38．89％。
3討論
亞健康的健康管理范文4
【關(guān)鍵詞】高中畢業(yè)班學(xué)生;高考?jí)毫?心理健康
在我國(guó)，高考是一個(gè)相對(duì)公平的競(jìng)爭(zhēng)平臺(tái)，要求學(xué)生能夠保持平和的心理，但是，當(dāng)學(xué)生面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，就會(huì)不自覺的產(chǎn)生焦躁的心理，給自己帶來心理上的負(fù)擔(dān)。但是，學(xué)生有壓力也不一定完全是壞事，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)學(xué)生的潛能，怎樣的壓力才算是適當(dāng)?shù)膲毫Γ疚耐ㄟ^研究高考畢業(yè)班學(xué)生的高考?jí)毫托睦斫】登闆r，對(duì)兩者的關(guān)系進(jìn)行了分析。
一、研究的對(duì)象和方法
（一）研究對(duì)象
在長(zhǎng)春市某高中選取四個(gè)高三班級(jí)的學(xué)生，對(duì)其進(jìn)行調(diào)查分析，一共發(fā)放問卷數(shù)為160份，收回的有效問卷一共140份，其中男生共80人，女生60人，年齡在15～18（17.1±0.52）歲。
（二）研究使用的工具
首先，在測(cè)量學(xué)生狀態(tài)、特質(zhì)的焦慮水平時(shí)，可以使用《狀態(tài)、特質(zhì)焦慮問卷》的形式。主要是自我評(píng)價(jià)的方式，能夠直觀的感受到被測(cè)者的主觀感受，而且還能將狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮分開。狀態(tài)焦慮體現(xiàn)的是一種短時(shí)間內(nèi)的情緒，比如緊張、憂傷以及害怕等，在這些情緒下經(jīng)常會(huì)帶有植物神經(jīng)系統(tǒng)功能亢進(jìn);而特質(zhì)焦慮是用來描述比較穩(wěn)定的焦慮情況，并且屬于一種人格特征，還帶有個(gè)體的差異。通過分析狀態(tài)和特制焦慮的問卷，能夠辨別出人的焦慮是屬于短暫的情緒焦慮還是人格特征的特質(zhì)焦慮。
其次，可以使用《匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)》來斷定被測(cè)者一個(gè)月以來的睡眠質(zhì)量。在該表中，有19項(xiàng)是自評(píng)的形式，還有5項(xiàng)是其他人對(duì)被測(cè)者的評(píng)價(jià)，總共分為3個(gè)等級(jí)，將其結(jié)合在一起，能夠得出《匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)》的總分。總分的范圍在21分以內(nèi)，如果所得的分?jǐn)?shù)越高，也就說明被測(cè)者的睡眠質(zhì)量越差。
最后，要想測(cè)量學(xué)生的心理壓力，還可以使用十一點(diǎn)心理壓力量尺。在量尺中一共有十一個(gè)刻度，0刻度就表示學(xué)生沒有心理壓力，10刻度就說明學(xué)生的心理壓力非常大。要讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，在量尺上確定一個(gè)位置，從而確定學(xué)生的心理壓力分?jǐn)?shù)。這屬于一種直接測(cè)量的形式，因此也被叫做主觀壓力。
（三）研究方法
在上面所述的內(nèi)容中，分析出數(shù)據(jù)之后都要通過SPSS13.0來進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。在量表測(cè)驗(yàn)中用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差的形式來表示;采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)來進(jìn)行被測(cè)者不同心理健康狀況中的睡眠質(zhì)量、主觀壓力以及焦慮狀況等的檢測(cè);之后再使用Pearson相關(guān)對(duì)學(xué)生的心理健康情況、狀態(tài)以及特制焦慮、主觀壓力以及匹茲堡睡眠之間的關(guān)系進(jìn)行分析;利用多元線性回歸方程的形式來檢測(cè)狀態(tài)和特質(zhì)焦慮、心理健康以及匹茲堡睡眠對(duì)學(xué)生主觀壓力的影響。
二、研究結(jié)果
（一）被測(cè)者不同心理健康狀況的睡眠質(zhì)量、主觀壓力和焦慮情況，根據(jù)《中學(xué)生心理健康量表》的分類標(biāo)準(zhǔn)所示，可以將140名學(xué)生分為心理健康和輕度心理不健康兩種情況，在他們的睡眠質(zhì)量、主觀壓力以及焦慮狀態(tài)方面的差異都存在統(tǒng)計(jì)學(xué)方面的意義（P<0.06或P<0.002）。對(duì)于心理健康的學(xué)生來說，睡眠質(zhì)量要好于輕度心理不健康的學(xué)生，而且主觀壓力也不是很大。
（二）高低壓力組被測(cè)者的睡眠質(zhì)量、焦慮情況以及心理健康，通過十一點(diǎn)心理壓力量尺我們可以得出，被測(cè)者的主觀壓力平均分為5.6，其標(biāo)準(zhǔn)差為2.41，大約有57.1%的被測(cè)者得分超過5分。根據(jù)平均數(shù)加減標(biāo)準(zhǔn)差的形式，主觀壓力在9分以上的被稱為高壓力組，小于等于4分的被稱為低壓力組。對(duì)兩組的睡眠質(zhì)量、焦慮原因以及心理健康等進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)存在很大的差異，高壓力組的學(xué)生要比低壓力組的學(xué)生睡眠質(zhì)量差，而且還有很多的心理問題，會(huì)經(jīng)常感到焦慮。
（三）被測(cè)者睡眠質(zhì)量、主觀壓力、焦慮情況以及心理健康之間的關(guān)系，利用Pearson相關(guān)檢驗(yàn)數(shù)據(jù)，分析出學(xué)生的心理健康、焦慮狀況以及睡眠質(zhì)量和主觀壓力之間呈現(xiàn)出正相關(guān)的關(guān)系。
（四）焦慮狀況、睡眠質(zhì)量以及心理健康對(duì)學(xué)生主觀壓力的影響，檢驗(yàn)焦慮狀況、睡眠質(zhì)量以及心理健康對(duì)學(xué)生主觀壓力的影響可以采用回歸方程的形式，將焦慮狀況、睡眠質(zhì)量和心理健康作為自變量，主觀壓力為因變量，對(duì)其進(jìn)行多元線性回歸方式的分析。從結(jié)果中顯示，焦慮狀況對(duì)學(xué)生主觀壓力有明顯的影響，因此會(huì)使學(xué)生感受到較大的壓力。
三、結(jié)束語
在我國(guó)，高考不僅是學(xué)生之間知識(shí)的競(jìng)爭(zhēng)，體質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，更是對(duì)學(xué)生心理和精神上面的摧殘。通過上述的研究我們可以得出，一少部分的高考畢業(yè)生患有心理健康的問題，而有一半以上的學(xué)生正處在高度緊張的狀態(tài)，另外，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和學(xué)生的心理健康、狀態(tài)情況以及匹茲堡睡眠指數(shù)密切相關(guān)。學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越大，心理問題就會(huì)越多，睡眠質(zhì)量也會(huì)越來越差，會(huì)非常容易焦躁。因此，一定要采取有效的措施緩解學(xué)生的高考?jí)毫Γ龠M(jìn)學(xué)生的心理健康。
作者簡(jiǎn)介：佟智琪（1996-），女，黑龍江省大慶市人，民族：滿族，職稱：無，學(xué)歷：大學(xué)本科，研究方向：教育心理學(xué)。
參考文獻(xiàn)：
亞健康的健康管理范文5
【摘要】目的：探討健康教育對(duì)社區(qū)高血壓病管理的積極作用。方法：將在本院就診的200例高血壓患者分成兩組，其中一組除進(jìn)行正常的治療、護(hù)理以外，還要進(jìn)行有針對(duì)性的健康教育，為實(shí)驗(yàn)組共100例；另外一組為對(duì)照組共100例只進(jìn)行正常的治療、護(hù)理措施。分別在3、6、9個(gè)月后調(diào)查患者血壓水平、生活方式、飲食等，并設(shè)計(jì)高血壓水平調(diào)查表，對(duì)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果：3、6、9個(gè)月后隨訪兩組患者，通過健康教育的實(shí)驗(yàn)組患者血壓水平、生活方式、飲食、疾病知識(shí)掌握等方面較對(duì)照組患者明顯好轉(zhuǎn)(P＜0.05)，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。結(jié)論：健康教育可以改變高血壓患者的不良的生活方式和不合理的飲食結(jié)構(gòu)，提高患者自我保健意識(shí)與保健能力，有效控制血壓，提高其自我管理疾病的能力。
【關(guān)鍵詞】健康教育，高血壓，疾病管理
現(xiàn)代化發(fā)展的今天人們的生活水平不斷提高、科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展、工作節(jié)奏和生活節(jié)奏日益加快等都成為增加人們壓力的因素，壓力的不斷增大使我國(guó)高血壓病的發(fā)病率呈現(xiàn)出不斷上升的趨勢(shì)，高血壓病已經(jīng)成為一種嚴(yán)重危害人類健康的非傳染性疾病。作為直接和居民接觸的社區(qū)醫(yī)院對(duì)高血壓患者的責(zé)任更是重大，如何預(yù)防及治療高血壓病一直是我們工作的重點(diǎn)之一，健康教育在社區(qū)高血壓病管理的工作中起到了非常積極的作用。本文對(duì)在本院就診的200例高血壓患者進(jìn)行了觀察研究，現(xiàn)報(bào)告如下：
1 研究對(duì)象與方法
1.1 研究對(duì)象：2010年1月至2010年3月在本院就診的診斷為高血壓病的患者200例，均為男性，年齡40~65歲，文化程度：初中以下10例，中專70例，高中50例，大專55例，大本15例。病程1~13年，均排除有藥物引起的高血壓及嚴(yán)重并發(fā)癥，均無智力及語言障礙，無惡性腫瘤及精神疾病，知情并愿意合作，所有患者均建檔（記錄姓名、性別、年齡、入院時(shí)間、診斷、病情特點(diǎn)、各項(xiàng)檢查化驗(yàn)結(jié)果，住址及聯(lián)系方式），以便3、6、9個(gè)月后隨訪。
1.2 方法：
1.2.1 實(shí)驗(yàn)組：除對(duì)高血壓患者進(jìn)行正常的治療、護(hù)理以外，還要進(jìn)行有針對(duì)性的健康教育。
1.2.1.1 由護(hù)士綜合評(píng)估患者的一般情況，制定出適合于患者的健康教育內(nèi)容。
1.2.1.2 針對(duì)疾病知識(shí)進(jìn)行的健康教育 護(hù)士通過講解高血壓的發(fā)病原因、臨床分型、主要病情表現(xiàn)、治療方法等相關(guān)的專業(yè)知識(shí)，使患者對(duì)自身的疾病有正確的了解。同時(shí)結(jié)合發(fā)放健康教育手冊(cè)、病情變化咨詢等方式進(jìn)行健康指導(dǎo)，使患者及家人全面了解預(yù)防及治療高血壓病的簡(jiǎn)單措施。針對(duì)個(gè)別患者的不良生活習(xí)慣進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)，做到每個(gè)細(xì)節(jié)都不放過，把健康教育與實(shí)際相結(jié)合，普及自我調(diào)節(jié)的知識(shí)，使高血壓患者了解自身的狀況，主動(dòng)配合治療，積極改正一切不良生活習(xí)慣。
1.2.1.3 針對(duì)患者的飲食進(jìn)行的健康教育 護(hù)士通過對(duì)患者飲食習(xí)慣的評(píng)估，對(duì)飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)的患者進(jìn)行健康教育，告知患者高血壓病的飲食原則是清淡飲食，禁忌高鹽飲食，每日食鹽攝入量要小于5g以減輕體內(nèi)的水鈉潴留，減少脂肪的攝入，適量攝入蛋白質(zhì)，禁忌煙酒，對(duì)于年齡偏大的患者可以幫助其制定食譜，科學(xué)飲食需要患者及家屬的共同努力，因此要把健康教育的內(nèi)容擴(kuò)展到家屬范圍內(nèi)，使家屬可以督促、監(jiān)督、協(xié)助患者更好的控制飲食。
1.2.1.4 針對(duì)患者的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的健康教育 護(hù)士告知患者有氧運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在提倡的一種有效的降低血壓的運(yùn)動(dòng)方法，而且還可以鞏固藥物的降壓效果。患者可以根據(jù)自身狀況來選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次以身體微微出汗為宜。但是運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，根據(jù)自身情況決定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，同時(shí)注意保暖防止受涼。
1.2.1.5 針對(duì)患者的服藥情況進(jìn)行的健康教育 護(hù)士告知患者高血壓病需要一個(gè)長(zhǎng)期的治療過程，要做好長(zhǎng)期服藥的心理準(zhǔn)備，千萬不能隨意停藥或減藥，要嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，告知不良后果使患者認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持、準(zhǔn)確用藥的必要性。說明每一種藥物的藥理作用、禁忌癥等藥物相關(guān)知識(shí)，使患者增加對(duì)所服藥品的認(rèn)知程度，以便自己觀察服藥后的反應(yīng)，及時(shí)反饋給醫(yī)生，對(duì)藥物及時(shí)作出正確的調(diào)整。
1.2.1.6 針對(duì)患者的自我管理進(jìn)行的健康教育 護(hù)士按照《高血壓自我管理指導(dǎo)者手冊(cè)》對(duì)患者進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的培訓(xùn)，耐心講解疾病自我管理的方式、方法，逐步擴(kuò)大社區(qū)高血壓病人自我管理工作的覆蓋面。
1.2.2 對(duì)照組：高血壓患者給予正常的對(duì)癥治療及護(hù)理，定期復(fù)查。
2 結(jié)果
3、6、9個(gè)月后隨訪兩組血壓控制水平的比較見表1
3 討論
通過實(shí)施健康教育后，發(fā)現(xiàn)高血壓患者對(duì)高血壓病有了跟更多的認(rèn)識(shí)，對(duì)待治療的心態(tài)得到了很大的改善。健康教育是管理高血壓病的有效措施，改變了高血壓病患者的不良的生活方式和不合理的飲食結(jié)構(gòu)，提高患者自我保健意識(shí)與保健能力，有效控制血壓，提高其自我管理疾病的能力。健康教育不僅能夠適用于所有的高血壓病人，而且也適用于未患高血壓的人，為高血壓病的預(yù)防與治療提供了有利的保障。健康教育強(qiáng)化了高血壓病患者的健康意識(shí)，樹立了良好的健康理念，提高了患者的生活質(zhì)量，降低了高血壓并發(fā)癥的的發(fā)生率，減少了死亡率。總之，在社區(qū)高血壓病的管理中健康教育起著非常積極的推動(dòng)作用，是值得推廣的一項(xiàng)有效措施。
亞健康的健康管理范文6
關(guān)鍵詞：高血壓； 健康教育； 實(shí)施效果
【中圖分類號(hào)】R544.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1672-8602（2015）06-0040-01
心血管慢性疾病是二十一世紀(jì)全世界威脅最大的疾病，是人口死亡的重要原因，高血壓則是導(dǎo)致患者出現(xiàn)心腦血管疾病的重要因素，很容易并發(fā)腦卒中、心力衰竭、冠心病以及臟器功能衰竭，具有較高的致殘率和致死率[1]。本研究對(duì)一段時(shí)間內(nèi)在我院治療的高血壓患者進(jìn)行健康教育的管理效果的探究，取得了滿意效果，現(xiàn)對(duì)此做相關(guān)報(bào)道。
1 資料與方法
1.1 一般資料
選取2012年6月至2013年12月在我院治療的高血壓患者152例，其中男性患者83例，女性患者69例，患者年齡在42～82歲，其平均年齡為57.3歲。按照隨機(jī)分組原則將其分為對(duì)照組和觀察組分別76例，兩組患者的性別組成、年齡以及病情嚴(yán)重程度等方面均無顯著差異，本研究?jī)?nèi)容具有可比性。
1.2 方法
對(duì)照組未實(shí)施系統(tǒng)的健康教育管理，治療組患者則進(jìn)行為期一年的健康教育管理。首先對(duì)患者建立專門的健康檔案，對(duì)患者的姓名、年齡、性別、身高、體重、職業(yè)、生活飲食習(xí)慣以及家族史、疾病史和用藥習(xí)慣都做相應(yīng)的記錄[2]；采取健康講座的方式對(duì)高血壓知識(shí)進(jìn)行宣傳，其主要內(nèi)容為高血壓相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)、概念、流行病學(xué)數(shù)據(jù)以及發(fā)病因素和形成機(jī)制，同時(shí)將其危害詳細(xì)介紹給患者，向患者介紹高血壓疾病的用藥禁忌，對(duì)每位患者持續(xù)講解10次，然后每個(gè)月組織一個(gè)健康教育交流活動(dòng)[3]。對(duì)患者每個(gè)月做相應(yīng)的病情隨訪，同時(shí)根據(jù)患者的癥狀和體征提供相應(yīng)的指導(dǎo)。比較兩組患者的一般體質(zhì)、血壓、血糖和血脂控制情況。
1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理方法
數(shù)據(jù)采用SPSS17.0軟件進(jìn)行分析處理，計(jì)量資料采用平均值表示，并進(jìn)行t檢驗(yàn)，組別間比較采用卡方檢驗(yàn)，P
2 結(jié)果
觀察組患者在日常生活中的一般體格情況明顯優(yōu)于對(duì)照組，同時(shí)觀察組患者的血壓、總膽固醇以及低密度脂蛋白和胱抑素C水平明顯少于對(duì)照組，其差異顯著具有統(tǒng)計(jì)意義（P
3 討論
高血壓的發(fā)病機(jī)制較為復(fù)雜，健康教育能夠減少人們對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)盲區(qū)，進(jìn)而從根本上降低高血壓的發(fā)生率，值得在臨床上推廣應(yīng)用。本研究中，經(jīng)過一年的健康教育效果分析，觀察組患者在日常生活中的一般體格情況明顯優(yōu)于對(duì)照組，同時(shí)觀察組患者的血壓、總膽固醇以及低密度脂蛋白和胱抑素C水平明顯少于對(duì)照組，其差異顯著具有統(tǒng)計(jì)意義（P
參考文獻(xiàn)
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