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亞健康的主要原因范文1

關鍵詞 亞健康 大學生 現狀

中圖分類號：G636 文獻標識碼：A

Investigation and Analysis on Sub-health of Students in Dezhou University

LI Shuai

(P.E department of Dezhou University, Dezhou, Shandong 253023)

Abstract The thesis use literature review and questionnaire to conduct a sample. The results are not gratifying：attention hard to be concentrated, memory slacking up, anxiety for health, lack of energy, dream persecuted, etc. that's mainly due to the psychological pressure, irregular daily activities and lack of physical exercises. Thus we should reexamine the physical and psychological education that the college students have received.

Key words sub-health; university students; physical exercises

0 引言

亞健康是一種臨界狀態，有亞健康癥狀的人，雖然沒有明確的疾病表現，但精神活力和適應能力均不同程度的出現下降，如果不能及時糾正這種狀態，非常容易引起身心疾病。因此，生命科學研究將對亞健康的研究作為其研究的重要部分。大學生作為國家實施終身體育素質教育的主要對象，其處于亞健康的狀況如何以及對形成此種狀況的原因等的研究是為了更好的促進大學生健康水平的提高，從而為社會培養更多合格人才。通過對德州學院的學生亞健康狀態的調查，了解其亞健康現狀，探討導致大學生亞健康狀態的因素，為更好的改進大學生的亞健康狀態提供一些參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以德州學院全體在校大學生作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱各種相關資料，對有關資料進行搜集，分析整理作為理論依據。

1.2.2 問卷調查法

以整群隨機抽樣的方法從我院學生中選取男生、女生各500名作為調查對象。共發放問卷1000份，收回有效問卷900份，回收有效率90%。

2 現狀調查分析

2.1 建立健康狀況調查表

本文依據搜集到的關于“亞健康”狀態文獻資料，設計針對德州學院大學生亞健康狀況的調查問卷。被調查者依照選項，進行不定項選擇，其中A、B、C三項分別代表的分數是5分、3分、1分，根據調查結果匯總分數。將累積分超過35分的被調查者，界定為亞健康的臨界狀態；將累積分在50分以上的被調查者，界定為亞健康狀態，他們需要對自己的生活狀態進行反思；將累積分超過80分的被調查者，界定為已經處于病態。

2.2 我院學生亞健康現狀分析

調查結果表明：接近20%的學生將要出現亞健康狀態；有接近36%的大學生處于亞健康臨界狀態；有接近1/5的大學生已經處于亞健康狀態；在病態下進行學習活動和校園生活的大學生占到1.0%，有需要尋求醫生的幫助的大學生占到0.4%，這就暗示著大學生的體育與心理健康教育應當引起我們足夠的重視。

2.3 亞健康的主要表現形式分析

（1）出現疲憊、失眠、多夢等癥狀。人一生中有三分之一的時間是在睡眠，晚上失眠的人第二天就會感到頭昏、頭暈、乏力，人的整體表現也差，如精神差、運動速度、對事物的反應速度也慢。結果表明，大部分學生睡眠不足，女生的這種情況稍微多一些。（2）出現四肢無力、身體不適、經常性感冒等癥狀。飲食的無規律造成營養攝取不足，使得大學生出現四肢無力、身體不適等身體素質下降的表現，也有些同學自身免疫力較差，平時不進行體育鍛煉，所以經常出現感冒等癥狀。（3）出現精神難以集中、反應遲鈍、記憶力減退等癥狀。這是大學生中最常見的一種心理“亞健康”狀態，它主要表現為腦功能衰弱，經常出現精神難以集中、反應遲鈍、記憶力減退，用腦稍久便感到十分疲憊。經調查發現部分學生出現這些癥狀。（4）出現煩躁不安、情緒低落等癥狀。這是大學生心理沖突常表現出來的一種過度的、持久的心境低落的“亞健康”狀態，表現出對生活興趣明顯減退，對學校的一些活動沒有興趣參加，甚至喪失了業余愛好，對學習、生活缺少信心，自我評價低，夸大自己的缺點，?；貞洸挥淇斓耐禄蛴龅绞陆洺Ｍ鶋奶幭?，但仍有自制力，對個人前途悲觀失望，嚴重者甚至感覺自己的生活大部分沒有意義。在平時經常表現出心里煩躁不安、情緒低落。調查顯示很多人存在著煩躁不安、情緒低落等癥狀，其中女生較多些。

2.4 造成“亞健康”的因素

（1）心理障礙。社會影響、學校和家庭教育，個人的心理、生理等諸多因素是導致大學生心理障礙的主因。對自己缺乏自信，缺少人際交往，沒有真正融入到學校這個大家庭生活中去。（2）不良生活習慣。一些大學生無規律飲食、喜好吸煙、愛喝酒、嗜好打撲克、晚上睡覺很晚等不良的生活習慣，嚴重影響了學生的睡眠。（3）缺乏良好的體育鍛煉習慣。大學生活相對于以前的學習生活，空閑時間多了，但是相當大一部分學生沒有養成良好的體育鍛煉習慣，導致身體素質日漸降低，與國家倡導的終身素質教育的主旨相違背。

3 防治“亞健康”的對策

3.1 培養良好的心理素質

（1）對自身有準確的認識和評價。改掉自身自卑、缺乏自信等缺點。創造條件去展示自身的優點和長處，對自己的現在和未來做一個全新的定位。（2）擴大自身的社交面。 通過頻繁的接觸不同的陌生人，主動大膽的表述自身的觀點，結識趣味相投的朋友，有利于自身的發展，促進自身的身心健康。（3）正確面對學習、就業壓力。樹立“天生我材必有用”的心理，坦然面對學習、就業壓力。

3.2 養成良好的生活習慣

（1）要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。（2）早餐合理豐富。用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜。（3）要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習慣。另外，還要積極參加體育鍛煉。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）德州學院“亞健康”狀態的學生占有相當大的比重，其中女生比男生“亞健康”狀態的比重大一些。（2）社會影響，學校和家庭教育，個人的心理、生理等諸多因素是導致大學生心理障礙的主因。（3）不良的生活習慣也是導致我院學生處于相對較高“亞健康”狀態的主要原因之一。（4）積極的參與體育鍛煉是改進“亞健康”狀態的有效途徑。

4.2 建議

（1）加強 “健康第一”的宣傳教育，提升學生對健康重要性的認識。（2）培養學生積極的生活態度。大學生們應積極改變原有的不良的生活習慣方式，克服有害身心健康的行為習慣。（3）加強身心健康教育。學校設立大學生心理咨詢中心，安排專門的心理輔導老師，通過講座等方式對學生進行教育。（4）積極的參與體育鍛煉能更好的預防和消除“亞健康”狀態。

參考文獻

[1] 羅達勇.關于大學生生活習慣現狀與健康教育的研究[J].北京體育大學學報,2002,25(2):167-169.

[2] 王登峰.大學生心理衛生與咨詢[M].北京:北京大學出版社,1995.

亞健康的主要原因范文2

[關鍵詞] 臨床實習;本科護生;亞健康

隨著以人為本的社會發展理念,通過臨床實習護理生亞健康狀態的調查研究,有利于改善臨床實習護理生的亞健康狀態,有利于制訂臨床護理生亞健康狀態的干預措施,有利于提供和修訂臨床實習護理生實習計劃、工作方式的合理方案,保障臨床實習護理生的身心健康,提高培養人才的質量具有重要意義。筆者于2009年5月對我院2005級臨床實習本科護理生(以下簡稱護生)進行了亞健康狀態的問卷調查,現報道如下。

1對象與方法

1.1調查對象

調查對象為我院2005級臨床實習10個月完畢返校的本科護理生151名,其中男6名,女145名,年齡24～26歲。

1.2調查方法

采用自行設計的調查問卷,以無計名形式整群抽樣法。發出調查問卷151份,回收151份,有效回收率100%。有效調查問卷147份,占97.4%,無效問卷4份,占2.6%。

1.3調查內容

問卷調查內容根據亞健康狀態的主要表現即:失眠或嗜睡,食欲不振,失控或易激惹,抑郁或低沉,焦慮不安,疲乏無力,胸悶、心悸、氣短,大小便不正常,肢體不適,免疫功能低下(經常感冒等)。每項表現設有出現時間,持續時間,出現次數,主要原因。

1.4統計學方法

采用SPSS 12.0軟件進行統計學處理。

2結果

2.1護生亞健康狀態發生情況(表1)

護生在實習期間發生亞健康狀態10項表現中出現0項者1人,占總人數0.68%;出現1項者2人,占總人數1.36%;出現2項者8人,占總人數5.44%;出現3項者26人,占總人數17.69%;出現4項者17人,占總人數11.56%;出現5項者17人,占總人數11.56%;出現6項者22人,占總人數14.97%;出現7項者27人,占總人數18.37%;出現8項者21人,占總人數14.29%;出現9項者3人,占總人數2.0%;出現10項者3人,占總人數2.0%?？傆嫲l生亞健康狀態146人,占99.32%。

2.2護生出現亞健康狀態的時間(表2)

護生在不同時間出現亞健康狀態2周內平均為33.25人,占總人數22.62%;2周至1

月為19.30人,占總人數13.13%;1至2月為12.48人,占總人數8.49%;2月以后為34.97人,占總人數23.79%。容易出現亞健康狀態表現的時間多集中在2周內和2月以后,為68.22人,占總人數的46.41%。護生不同時間出現亞健康狀態的人數見表2。

2.3 護生亞健康狀態的持續時間(表3)

護生出現亞健康狀態所持續的時間2～3d平均為60.87人,占總人數41.41%;1周左右為24.81人,占總人數16.88%;1周以上為14.32人,占總人數9.74%。

2.4護生亞健康狀態出現的頻數(表4)

護生在實習期間出現亞健康狀態的頻數1～2次平均為45.74人,占總人數31.12%;3～4次平均為29.25人,占總人數19.90%;5～6次平均為13.95人,占總人數9.49%;7次以上平均為11.05人,占總人數7.52%。

2.5護生出現亞健康狀態的主要原因(表5)

護生在實習期間出現亞健康狀態的主要原因,實習勞累平均76.54人次,占52.07%;壓力大平均59.76人次,占40.65%;環境不適應平均31.27人次,占21.27%;生理因素平均29.24人次,占19.89%;精神因素平均48.79人次,占33.19%;不良生活習慣平均18.47人次,占12.47%;社會因素平均16.84人次,占11.46%。

3 討論

3.1護生亞健康狀態的現狀分析

3.1.1發生情況表1調查顯示護生發生亞健康狀態極為普遍,發生率高達99.32%,并且

在實習期間的10個月內,不同的時間,1名護生出現亞健康狀態的常見10項表現中,發生最多的為7項,占18.37%,發生3項及以上者為92.44%,其中發生7項以上者亦占1/3之多為36.66%。發生亞健康狀態的表現中疲乏無力出現的人次最多,達89.12%,最低的胸悶、心悸、氣短亦達14.29%,有6項表現的發生率超過50%以上。

3.1.2出現時間表2調查顯示護生發生亞健康狀態的時間多集中在實習期間的2周內和2月以后,平均占68.22。在2周內和2周～1月最容易發生的是失眠與嗜睡,發生率分別占28.57%(42/147)和24.49%(36/147)。在2月以后最容易發生的是疲乏無力和抑郁或低沉,發生率分別占32.65%(48/147)和31.29%(46/147)。

3.1.3持續時間表3調查顯示護生發生亞健康狀態所持續的時間多數為2～3d,平均60.87人,占41.41%,其中以失眠與嗜睡最多見,占51.70%(76/147),疲乏無力占44.90%(66/147),焦慮不安42.86%(63/147),抑郁或低沉40.82%(60/147)。持續時間在1周左右最多見的是疲乏無力27.89%(41/147),其次為免疫功能低下21.77%(32/147)和抑郁或低沉17.01%(25/147)。持續時間在1周以上的以失眠與嗜睡最多見,占17.01%(25/147),其次為疲乏無力16.33%(24/147),抑郁或低沉11.56%(17/147)。

3.1.4發生頻數表4調查顯示護生發生亞健康狀態的頻率1～2次者以焦慮不安最多見,占35.37%(52/147),其次為抑郁或低沉32.65%(48/147);3～4次者以失眠與嗜睡最多見,占25.85%(38/147),其次為疲乏無力24.49%(36/147);5～6次者以疲乏無力最多見,14.97%(22/147),其次為失眠與嗜睡10.21%(15/147)和抑郁或低沉9.52%(14/147);7次以上者最多見為疲乏無力21.09%(31/147),其次為失眠與嗜睡16.33%(24/147)。

3.2護生亞健康狀態的原因分析 (表6)

3.2.1實習勞累護理工作存在較強的體力勞動,護生在實習期間基本與帶教老師跟班工作,而帶教老師本身存在超負荷工作量{ 1,2,3,4 },加之實習護生對工作不熟悉,各種護理操作不熟練,對”三班倒”不適應等因素,導致實習勞累的發生,出現各種亞健康狀態表現的人次最多,達623人次,是引起免疫功能低下的最主要原因占97.37%,其次為疲乏無力93.89%和肢體不適93.67%,其他都在52%以上。

3.2.2壓力大由于護生在實習階段要參加實習單位各科的理論和實踐操作考核,存在著學習的壓力;要落實自己的就業單位,而就業工作是護生的難點問題,必然給護生帶來較嚴重的就業壓力;在生活方面絕大多數實習單位沒有給護生安置就近住宿,部分護生靠租房住宿,且偏僻遠離實習單位,使護生在生活、交通、安全、經濟等方面都存在一定的壓力。由于各種壓力使護生出現亞健康狀態的人次數為第2位,達492人次,壓力大是引起焦慮不安的最主要原因占93.62%,其次為抑郁或低沉76.47%和胸悶、心悸、氣短66.67%,最低的肢體不適亦達40.51%。

3.2.3環境不適應護生在實習階段首先面臨的是學習環境、生活環境發生了改變,護理是一種快節奏的工作,需要勤觀察、勤動口、勤動手,又擔心工作做不好受到老師的批評和病人的指責,再加上每天面臨病人的痛苦表情,協助病人大小便,疾病本身的臟、臭、傳染性等都給護生造成環境不適應的因素。是導致免疫功能低下的主要原因占42.11%,其次為大小便不正常40.35%和抑郁或低沉37.26%。

3.2.4生理因素護生絕大多數為青春期女性,機體代謝旺盛,部分護生出現青春痘的煩惱;每月又有經期的煩惱;多數護生為獨生子女,平素較為嬌氣,缺乏體力鍛煉,體質素質較薄弱;有些護生追求骨感美,采取長期節食的方法,使其營養膳食較缺乏等因素,引起亞健康狀態的發生。是引起免疫功能低下的主要原因46.05%,其次為胸悶、心悸、氣短42.86%,最低的焦慮不安亦有18.09%。

3.2.5精神因素護生在實習階段由于各種壓力,對各種挫折的承受能力較差,人際關系緊張等因素存在一些不良的精神心理因素。有人調查[5]護生不同的學習動機可出現心理亞健康狀況。還有人調查[6]護生的自尊、應對方式與心理健康呈負相關。表5調查顯示精神因素可引起各種亞健康狀態的發生,表6顯示精神因素是引起焦慮不安的主要原因占62.77%,其次為胸悶、心悸、氣短57.14%,最低為肢體不適27.85%。

3.2.6不良生活習慣部分護生存在有一些不良的生活習慣,如不按時就寢,喜歡夜生活,生活規律紊亂,節食減肥,偏食,不良的衛生習慣,不良的嗜好,不注重體育鍛煉,不注意氣候變化調節生活方式等,引起亞健康狀態的發生。是引起大小便不正常的主要原因45.61%,其次為食欲不振29.69%,最低為失控或易激惹6.15%。

3.2.7社會因素護生在實習階段出現亞健康狀態亦受到社會因素的影響,如有些護生在就業應聘方面,尤其是面試方面有些招聘單位條件要求過高而屢屢失敗,有些招聘單位有明顯的“地方保護主義”,有些存在有不正之風;護士的社會地位不高,社會的一些不安定因素,經濟危機等。社會因素是引起抑郁或低沉的最主要原因占45.10%,其次為焦慮不安占27.66%。

參考文獻

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亞健康的主要原因范文3

關鍵詞：健康； 亞健康； 疾病； 預防； 治療

前言：健康是人類社會生存發展的一個基本要素，沒有健康就沒有一切。因此，健康屬于個人，又屬于社會。學校體育教育與學校體育工作的首要任務就是增進學生的健康，健康教育的目的是培養學生良好的衛生行為和習慣，使他們身心健康得到全面發展，以適應社會。人們對健康的認識，是隨社會經濟和科學技術的發展而變化的?！皝喗】怠弊鳛橐粋€新的醫學概念，是在20世紀90年代才被納入科學視野，從千百年來固有的健康、疾病概念中剝離出來，而引起世界的關注和矚目。1977年世界衛生組織（WTO）明確提出：“健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而且心理和方面、生理方面和社會適應方面都處于一種安寧、完好的狀態”。但就WTO統計，有1/3以上的人群處于健康與疾病之間的邊緣狀態，既“第三狀態”，也就是人體介于健康與疾病之間邊緣狀態，國內稱之為“亞健康狀態”。亞健康是指人體介于健康與疾病之間的一種臨界狀態，一般是指肌體雖無明確的疾病，卻呈現出活力降低.適應能力呈不同程度減退的一種生理狀態。亞健康是一種動態的變化狀態，處理得當，身體可向健康轉化；反之，則患病。高校學生作為國家可持續發展的生力軍，是未來的人才，國家的財富，研究大學生亞健康成因分析，對預防和減少亞健康人群比例，進一步提高大學生的健康水平，從而為國家培養更多合格人才具有重要意義。

一、大學生亞健康狀態的臨床表現

亞健康狀態主要表現為心慌氣短，心煩意亂，夜里多夢，睡眠質量不高；面色憔悴，雙目周圍，特別是眼下灰暗發青，無光澤；指甲卷曲、月痕不齊、甲面白點；手心熱、口干、全身倦怠無力，經常自汗、盜汗；突然感到視力下降，且伴有目脹、頭疼等。大學生亞健康狀態主要表現為：記憶力減退、注意力難集中、精神不振、對自己的健康擔心、多夢、疲勞、情緒不穩定、用腦后疲勞、耐力下降、困倦、煩躁、健忘、虛弱、活動后疲勞、易激怒、失眠、壓抑感、易怒、總懷疑自己有病、思維效率低、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉、頭暈、目眩、抑郁、頭疼、腰膝酸痛、脫發。

二、大學生亞健康形成的原因分析

（一） 特定的社會環境和生活環境導致大學生心理負荷壓力增大

當今的大學生正處在一個改革開放的時代，一個興旺發展的時代，一個情緒負重的時代?？茖W技術的飛速發展、激烈的社會競爭、生活節奏的加快以及錯綜復雜的人際關系，迫使他們需要不斷進行知識更新，精神壓力日趨增大，再加上目前由于高校擴招、校舍緊張、學生活動空間相對減少、空氣污染嚴重，容易使人煩躁，心情郁悶。所有這一切，是導致大學生心理負荷壓力增大、心理障礙發病率較高的主要原因。

（二） 飲食起居無規律

無規律的飲食和起居是造成消化系統疾病、頭痛、失眠的主要原因之一，而大學生對飲食起居的重要性明顯認識不足。長期的無規律的飲食起居，不僅會引起營養不良，影響睡眠質量，甚至會影響人體神經體液調節和內分泌調節，對學生的身體健康產生很大的負面影響。

（三） 不良嗜好

大學生無論從生理和心理上都處于不成熟到逐漸成熟并迅速向成人過渡的動態變化時期，獨立生活能力不強，容易受社會上各種思潮的沖擊和影響。其原因：一是學習與競爭的壓力較大，以此來緩解壓力；二是無具體目的，有從眾心理，以此作為時尚和成熟的標志。實際情況主要以后者為主，并占有絕大多數。

（四） 缺乏科學體育鍛煉

體育鍛煉可以彌補現代生活給人體健康帶來的不利影響，能調節和改善由于飲食、作息等長期不合理而形成的健康隱患，這一觀點得到廣大學生的普遍認同。運動缺乏癥直接導致的后果是“營養過?！?、體重超標、肌體抵抗力下降。

（五） 人體生物周期中的低潮時期

由于人體生物具有周期性，即使是健康的人，也會在一個特定的時期內處于亞健康狀態。例如女性在月經來潮前、學生在考試期間表現的煩躁不安、情緒不穩、失眠等。

三、預防大學生產生亞健康的對策與建議

（一） 加強健康教育，樹立“健康為本、健康第一”的理念

當前大學生對健康教育認識不足，對“健康”一詞的內涵與外延理解模糊。在體育教學中應注重加強健康教育必修課或選修課，編寫合適的健康教育的教材，使學生認識到“健康是一種身體，心理和社會的全面的健康狀態，而不僅僅是沒有疾病”。

（二） 培養學生積極生活態度的理念

1986年加拿大首先提出了“積極生活”的概念。世界衛生組織（WTO）于1997年在日內瓦召開了以“積極生活、體育為健康”為主題的會議，并啟動了“全球積極生活運動”。世界衛生組織認為：“懶惰的生活方式是一個日益擴大的、全球性的對健康的威脅”。因此，大學生們應積極改變原有的不良的生活習慣方式，克服有害身心健康的行為習慣，大學生們應在良好的校園環境中努力學習，階級進取，學校應組織學生參加各種有益身心健康發展的活動，使學生課余時間過得豐富充實而有意義，避免學生空余時間感到無所事事，無聊空虛，形成一種積極向上的氛圍。

（三） 加強學生的心理衛生與心理健康教育，克服心理障礙

由于社會競爭更加激烈，生活節奏加快，學生心理障礙現象更加突出，學校應定期舉行有關心理衛生與心理健康的講座，教師在教學中要注意現實性的心理變化，及時給予心理健康教育的指導。一些學校已專門設立心理咨詢，促進自身人格的發展，維護和保持良好的心理健康狀態。

（四） 養成科學的飲食習慣

營養平衡是人體健康的第一大基石。研究表明，慢性非傳染性疾病可以通過改善營養和飲食來預防。專家建議：5大食品每餐都應攝食，種類越多越好；每餐吃8分飽；在愉快的氣氛下進餐；多吃深色蔬菜和水果；根據身體需要適當補充營養品。

（五） 體育是預防和消除“亞健康”的最佳說段

任何體育運動不僅是運動器官在運動，心血管、呼吸、泌尿，內分泌、感覺系統以至全身各組織、器官都會發生相應的機能變化，在神經系統的指揮下，相互配合進行運動。體育運動能促進全身從整體--系統器官--細胞分子從上至下統一協調的鍛煉，使人體各級機能得到提高，它作用于人體，使之產生良好的健康效應。研究表明，強度適當的體育運動，通過各種感覺信息的輸入，可提高喚醒水平，使人精神振奮，消除疲勞，擺脫煩惱，對精神不振、心境很差的人具有顯著的治療和調節作用。經常進行體育運動，可以鍛煉人的意志，增加心理堅強和自信心，并具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用，通過群體的體育運動，增加人與人之間的接觸，使社會交往增加，身心愉快，并從中獲得社會需要感的滿足。

四、大學生產生亞健康后的治療方法

（一） 物理療法

物理療法是指用光、電、聲、氣體、水等因子作用與機體，進行保健的一種方法。首先，各種物理因子直接作用于身體各部位，改善局部的癥狀，如頸肩、腰、腿痛，肥胖、便秘等，并有加快血液循環，促進有毒物質排出體外的作用。如采用超聲波、紅外線、磁療等。

其次。各種物理因子作用于皮膚、肌肉和其他感官（如眼、耳、鼻）進行良性刺激，使大腦對其進行整合作用，通過肌體進行神經或體液調節，從而恢復和維護人體平衡，使不良的癥狀得以改善和消除。如運用音樂、空氣離子、色光等方法，從而改善人體各項生理指標。

（二） 精神療法

精神療法又稱心理調節法，就是利用心理學的理論知識和技巧，通過各種方法，應用語言和非語言的交流方式，影響對方的心理狀態，改變不正確的認知活動、情緒障礙，解決其心理上的矛盾。

（三） 森林療法

森林療法是由日本慈惠醫科大學森田正馬教授于1920年創立，是一種順其自然，為所當為的心理治療方法。主要適用于治療神經癥、植物神經失調等身心疾病。

（四） 飲食療法

一般來說飲食講究色、香、味，從現代生活基本條件來看，特別是從科學養生的視角來認識食療問題，也就是書，人體可以通過食療，達到陰陽、氣血處于相對平衡的狀態，因此，飲食應該講究色、香、味。具體有 食養八原則，即飲食有節，忌暴飲暴食；食清淡，忌膏粱厚味；不可偏食，多食五谷雜糧，不勉強進食，不渴強飲食；怒后不進食；飲食不可過熱過冷；食后不要做激烈運動；注意食后養生。

（五） 針灸、點穴法

1.針灸原理

針灸是我國傳統醫學中一門獨特的療法。“針”即針刺，以針刺入人體穴位治病，進針后通過補、瀉、平補不瀉等手法的配合運用，以取得人體本身的調節反應；“灸”即艾條，以火點燃艾條，燒灼穴位，將熱力透入肌膚，以溫通氣血，并通過全身經絡的傳導，來調整氣血和臟腑的功能，從而達到治病保健的目的。

2.定穴取穴

針灸首先要定穴、取穴。準確的取穴要求患者有一定的。常用的取穴方法；一種是根據人體的自然標志來取穴；一種是以患者一個手指或幾個手指某部分的寬度為標準來取穴；還有一種是把人體各部分的距離，規定為一定的寸，以骨度來取穴，只有確認標志，量好骨度分寸，注意本穴與上下，左右鄰近穴的關系，才能達到準確取穴的目的。

（六） 按摩療法

按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關節神經、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環，改善新陳代謝，從而促進肌體的自然抗病能力，促進炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛，常用于傷科各種痛癥。

（七） 穴位激光照射療法

穴位激光照射療法，是利用低功率激光束直接照射穴位以治療疾病的方法，其作用原理是：激光是因受激輻，而發出的一種光，它具有亮度高、方向性強、相關度高及單色性好等特點，能產生4種對人體局部有多種影響的反應，使人體局部血管擴張，血流加快，細胞活力加強，從而達到活血祛淤、消炎止痛的目的。

（八） 穴位 電興奮療法

穴位電興奮療法是應用電流強度大、持續時間短的感應電、斷續直流電刺激人體瑜穴，以治療疾病的一種方法，它具有鎮靜、興奮、鎮痛、調節植物和內臟神經、改善血液循環、防止肌肉萎縮等作用。

五、結束語

健康是人類永恒的追求，預防和擺脫亞健康是獲得健康的前提，亞健康需要整個人類的高度重視，需要每個人的積極參與，特別是大學生可以通過改善生活方式、平衡心理、適當運動、親近自然等途徑預防和擺脫亞健康而走向健康。

參考文獻

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[2] 朱寒笑.大學生亞健康狀況及分析[J]. 體育文化導刊，2002（3）

亞健康的主要原因范文4

[關鍵詞] 免疫力 低下 亞健康 霉菌 免疫抑制 營養

[中圖分類號] S858 [文獻標識碼] A [文章編號] 1003-1650 （2017）01-0259-01

隨著人民生活水平的不斷提高，食品安全被我們越來越看重，在家禽和家畜飼養過程中針對藥物殘留的控制也越來越嚴格，因此畜禽傳染病的防控主要以獸用疫苗免疫來實現，但現實畜禽養殖生產實踐中，雖然制定了合理的免疫程序和操作方法，但免疫失敗依然屢屢發生。根據筆者及業內專家學者的分析，導致免疫力低下的表現形式及主要原因有以下幾個方面。

1 免疫力低下的表現形式

1.1 家禽免疫力低下的共同癥狀

大群精神正常，個別出現零星傷亡、機體瘦小、有啄癖現象；雞群養殖中后期腸道功能紊亂，過料拉稀，對營養物質吸收率低；對病毒和細菌等抵抗力下降，容易感染疾??；L期處于應激狀態，易發生慢呼、大腸桿菌、球蟲、沙門氏菌和腸毒綜合癥，且易反復發作。

1.2 在肉雞方便表現比較明顯的癥狀

生長發育緩慢，料重比增大；個體發育不勻稱，影響年出欄數；羽毛灰暗凌亂，雞喙、爪、腿顏色淡，賣相不佳；精神狀態不佳，類似“病態”。

1.3 蛋雞表現比較明顯的癥狀

產蛋率增長較慢，產蛋高峰的來臨被延遲；產蛋高峰期持續時間短；無殼、薄殼、砂殼蛋多；蛋清稀薄，蛋黃質量不高，蛋重下降；種蛋受精率、孵化率很不穩定，雞雛質量不高。

2 引起家禽免疫力差的亞健康因素

2.1 霉菌毒素

霉菌毒素對動物生產性能的危害眾所周知，甚至被稱為“底色病”。急性的霉菌毒素中毒可以呈現出明顯的疾病狀態，而慢性的霉菌毒素中毒更多的是表現為畜禽對應激、疾病的抵抗力明顯下降，易發生各種疾病。因此，臨床實踐中，清除飼料中霉菌毒素是解除家禽亞健康的前提。

2.2 免疫抑制

免疫抑制是一種暫時或永久性的機體免疫應答紊亂狀態，它由免疫系統的損害而產生并導致對疾病易感性的增加。免疫抑制病發病雖然相對緩慢、發病率差異比較大，但由于群體中長期有這樣的個體存在，且這樣的個體會在不斷的感染病菌和排出病菌的過程中生存或死亡，對群體造成的病原微生物污染相當嚴重。個體或禽群的免疫抑制導致對疫苗免疫的反應能力下降，個體或禽群常達不到有效保護的免疫水平，且抗體離散度大，造成免疫保護失敗。由于個體在不斷傳播病原微生物，以及抗體離散度較大，個體或禽群對病原微生物的再次感染率明顯提高，很容易發生繼發感染或混合感染，某些病毒性疾病還可以發生二重感染，甚至三重感染，導致疾病的爆發。因此，構建并強化生物安全體系也是阻斷免疫抑制病傳播的基礎。

2.3 營養缺乏

機體免疫力的產生完全依賴經病原體刺激后產生的免疫抗體的數量，而抗體的本質其實就是蛋白質，因此機體免疫力的強弱完全依賴營養物質的供應，反過來，病原微生物引起的免疫應答影響機體的生長、繁殖、代謝和營養物質的需求。幼齡動物機體和免疫系統與淋巴器官均在快速發育，因此營養物質缺乏尤其對免疫系統有顯著損害作用。缺乏微量元素（如鐵、硒等）、維生素（維生素A等）比缺乏常規養分（如蛋白、能量等）更能削弱免疫系統的發展甚至對免疫系統造成嚴重損害。因此，提供全價飼料，供應易消化吸收的營養并定期使用維生素減輕應激反應是解除家禽亞健康的方式。

2.4 雞舍管理

飼養管理過程中通風質量較差、飼養密度過大、養殖環境條件惡劣等都會對雞群免疫力產生負面影響，并造成雞群應激的增多。

當雞群長時間生活在污濁空氣的環境中時，呼吸道粘膜長期被空氣中粉塵、硫化氫、氨氣混合呼吸道分泌的粘液形成的氨水等刺激，免疫機能會由于過度反應而疲勞甚至崩潰；疫苗接種本身就是一種應激，野蠻的免疫操作，更進一步降低雞的免疫應答能力。因此，應激條件下的管理不當，在免疫后發病中扮演重要的角色。因此，提升養殖管理水平是高效健康養殖、解除家禽亞健康的關鍵措施。

亞健康的主要原因范文5

心理亞健康的概念界定

目前，關于心理亞健康，多以描述某方面的癥狀來界定。不少研究者運用量表的方法來篩查心理亞健康者，并對其篩查方法進行了效度檢驗，以此來界定心理亞健康。如：研究者裴雯運用“SCL-90量表”和“匹茲堡睡眠質量指數量表”進行研究，并界定了其研究的心理亞健康概念;劉歡歡用“康奈爾醫學指數（CMI）” 對心理亞健康人群界定的方法是進行調查界定，并對其心理亞健康篩查方法的效度進行檢驗，結果具有良好的效度。筆者發現，研究心理亞健康，基本使用的量表有康奈爾醫學指數（CMI）、中國大學生心理健康量表（CCSMHS）、癥狀自評量表（SCL-90）、心理社會應激評價量表（PSAS）、匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）、焦慮自評量表（SAS）、尊量表（SES）等。

大學生心理亞健康的現狀

《心理危機干預及健康教育》指出，處于心理亞健康狀態的青少年大約3000萬，其中心理和行為障礙者占16%-25.40%。陳軍發現，廣州地區大學生心理亞健康發生率為17.4%，且在性別、專業、居住地、年級、是否有工作經歷等各個因素方面，具有顯著性差異。廣東省自然科學基金課題組對廣東某所醫科大學412名醫學生，運用康奈爾醫學指數（CMI）進行心理亞健康篩查，結果表明：心理亞健康的發生率為19.3%。山西農業大學曾對182名生命科學院的新生進行了心理健康水平測查，發現有一定程度的心理問題的學生有12.79%。內蒙古興安職業技術學院對新生采用分層隨機抽樣的方法，進行心理健康測查，發現有21.70%的新生心理問題明顯，需要盡快約請進行心理咨詢。

2008年的《山東高職院校學生心理亞健康調查與內化教育研究》，調查對象為山東省10所學校在校高職生，發現高職生亞健康狀態的主要表現形式大多為精神心理因素造成的，依次為：記憶力減退、擔心自己的健康、注意力難以集中、失眠多夢、情緒不穩、煩躁不安、長期持續疲勞、困倦、四肢無力等。研究還發現，心理負擔過大、飲食起居不規律、缺乏體育鍛煉、不良嗜好等是造成高職生心理亞健康的主要原因。天津師范大學心理健康教育中心對本市高校20余萬在校大學生進行了心理測評，結果顯示：約50%的大學生心理處于不健康或亞健康狀態。山西6所高職院校學生心理健康水平的調查中，雷軍發現，在學習和工作中有疲勞感的學生占到76.70%，且在一定程度上存在自信心不足、自我感覺壓抑等狀態的比率較高。

2009年，占華、盧曉文對浙江工業大學浙西分校、衢州職業技術學院對大學一年級至三年級的學生以班級為單位整群抽樣，亞健康的檢出率為42.36%。其中，女性亞健康檢出率為47.4%;男性亞健康檢出率為25.15%。李力生等在《大學生心理亞健康及心理癥狀的相關研究》中，選取天津中醫藥大學各專業大一至大四共215名學生被試，研究發現該校學生心理亞健康發生率為61.8%，低于世界衛生組織的全球性調查結果的75%。

綜上所述，大學生群體中心理亞健康的狀態已經比較普遍。心理亞健康未達到心理疾病的診斷標準，癥狀不明顯，很難診斷，它還有可能轉化為心理疾病狀態，也容易與心境、性格等日常心理實踐混淆，且與身體亞健康相似，因此對大學生的心理亞健康需要進行深入研究，并及時進行有效干預。

心理亞健康的干預研究

國內研究者運用了生理反饋治療、心理健康教育、個別心理咨詢、團體心理輔導、運動療法、音樂療法、認知療法、舞動治療、精神動力學治療法等等方式，對心理亞健康進行干預和研究。各種各樣的干預方式對于心理亞健康癥狀都各有側重，且具有一定的效果。

貴州師范大學的裴雯在《不同放松訓練方法對改善研究生心理亞健康狀況的研究》中，探討了自生法、腹式呼吸法和瑜伽語音冥想法等3種放松訓練的方法，對高校高學歷的碩士生、博士生的心理亞健康癥狀開展干預效果。實驗發現，這3種放松訓練法對于改善情緒、睡眠和人際關系等都有效。因此，很值得推廣采用放松訓練法，改善心理亞健康癥狀。

干預心理亞健康的另一種常見方法是運動療法。例如，夏洪安的《大學生心理亞健康的成因與運動療法探析運動亞健康樣》，劉波的《高校新生亞健康狀態及其與體育鍛煉關系的研究》，還有劉君雯的《高校教師亞健康現狀分析與運動處方對策》等。尚明玉在《不同體育項目教學對低年級大學生心理亞健康狀況作用的研究》的研究發現：網球運動對學生的抑郁癥狀、恐怖癥狀和精神病性方面，羽毛球運動對學生的恐怖癥狀方面，足球運動和橄欖球運動對軀體化和恐怖癥狀方面，排球運動對學生的焦慮癥狀方面有較好的改善作用，差異具有顯著性。

李曉明在《長春中醫藥大學大學生心理亞健康的調查研究》中，提出大學生心理亞健康中醫調適方法：精神情志調攝、四時養生、飲食健康、保健運動、辨證論治。孫淑彩在《長春中醫藥大學大學生心理亞健康狀況調查研究》中，提出以中醫基礎理論為指導，用以情制情、重視心療等進行調攝精神，以順應自然、四氣調神等實現形神兼養，更好地運用中醫養生、保健等方法對有心理亞健康狀況的學生進行干預。

金虹在《高職心理亞健康大學生不同干預方法實驗對照》中，采用太極拳鍛煉、認知行為團體治療及綜合干預等3種方案，對高職院校75名心理亞健康大學生進行為期8周干預。結論：3種干預方案可操作性強，適合在高職院校心理亞健康大學生推廣，但通過設計的團體治療與有氧運動結合方案遠期療效更為明顯，對改善高職院校大學生心理亞健康效果顯著。

陳瑜、張小遠《廣州某醫科大學新生心理亞健康綜合干預效果評價》，采用音樂放松訓練、健身操鍛煉、心理健康課教育以及綜合干預4種方案，對廣州某醫科大學168名心理亞健康大一學生進行為期4周的干預，干預前和干預后選用癥狀自評量表（SCL-90）、匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）等量表進行測評，發現4種干預方案簡便易行，可操作性強，對改善大學生心理亞健康的短期效果顯著。

此外，薛冰等采用道教認知療法干預具有神經質人格傾向的大學生，效果較好;李傳銀運用團體心理咨詢組織對有高孤獨程度的大學生進行干預，有效地緩解了孤獨情緒;高文鳳等采用觀察閱讀療法，有效地緩解了大學生的心理問題等。這些干預方法都得到了實踐的檢驗，基本上采用的是單一的干預方法。通過對比試驗，發現對于癥狀的緩解都有積極影響，對心理亞健康癥狀的某一種或某些方面有改善。

有研究發現，綜合運用多種方式進行干預的療法效果會更好。潘立等采用太極拳鍛煉、保健刮疼廣播操、中醫中藥診療、飲食指導及心理咨詢等綜合治療方法，對心理亞健康者實施干預，干預前后比較發現，綜合運用多種干預方法能有效地改善心理亞健康癥狀。

高職生心理亞健康研究的思考

現有研究成果與不足 一是通過綜述文獻表明，關于亞健康的研究，多是臨床方面的、身體亞健康方面的研究;再有就多是對于特殊群體的心理亞健康的研究，如醫務工作者、醫學專業學生、教師、師范類學生、體育專業大學生等特殊群體心理亞健康研究，而對于高職生心理亞健康的研究很少。關于心理亞健康產生的原因研究，也僅從學校、家庭、社會等方面來研究，沒有具體到某一因素的詳細分析與比較。二是“大學生心理亞健康”為主題，在中國知網（CNKI）發現，搜索到相關文獻80余篇;以“高職院校學生心理亞健康”為主題，僅搜索到文獻3篇。這說明關于大學生心理亞健康的研究還有待進一步豐富和發展，特別是對高職生心理亞健康的研究還有待進一步加強。關于大學生心理亞健康的研究雖然取得了一定的成果，但還是不豐富，特別是關于高職院校學生心理亞健康的研究還沒有檢索到。大學生心理亞健康問題不容忽視，特別是高職院校學生，其心理亞健康狀況、影響因素以及開展有針對性的干預方式方法等亦應得到重視，以便更為有效地促進高職生心理健康水平的提高，提高他們的綜合素質。

開展高職院校學生心理亞健康相關研究的意義 高職院校的培養目標是要培養出適應社會需求的技術技能應用型人才。高職生在學業上和社會上都會遇到很大的挑戰，開展相關研究，調查高職生心理亞健康現狀，發現其存在的問題，并提出解決路徑，在理論創新以及實際價值方面具有重大意義。在理論價值上，文獻檢索發現關于高職生心理亞健康的研究還是比較匱乏，特別是對高職生心理亞健康的參考文獻還比較少，再加上高職生心理健康教育工作具有其特殊性，開展高職生心理亞健康教育影響因素調查與干預措施研究，有利于豐富高職院校心理健康教育研究成果，為學生心理健康工作提供理論支持，填補研究不足與空白。在實踐價值上，研究高職生心理亞健康狀況和相關的影響因素，提出有效的心理亞健康干預方案策略和建議，提高實施干預的效果，有利于高職院校制定適宜的措施和方法，提高和改善學生的心理健康水平，開發其心理潛能，提升其整體素質，為經濟社會發展培養心理健康的高素質應用型人才。

研究的思路方法 項目研究思路是提出研究假設，制定方案，組織實施，總結分析，推出可行性方案以及等。本課題研究假設為：高職院校學生心理亞健康與睡眠質量、人格、生活事件和心理資本等因素相關;對這些因素進行干預，有利于心理健康由亞健康狀態向健康狀態轉化。利用中科院心理研究所研發的《中國人亞健康診斷量表》等量表進行測試，選擇若干高職院校各年級學生，進行問卷調查，并結合訪談進行研究。通過調查分析，對比篩選出的亞健康狀態群體與非亞健康狀態群體在性別、民族、年級、是否擔任學生干部、是否獨生子女等人口學變量因素上是否存在顯著差異;比較心理亞健康狀態群體與非心理亞健康狀態群體在心理資本、人格、生活事件等方面存在的差異，探究心理亞健康的影響因素，并提出心理亞健康的干預策略和建議。

參考文獻

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亞健康的主要原因范文6

[關鍵詞] 山東現代職業學院 大學生 亞健康 體育運動

亞健康(Sub health)即處于“健康與疾病”之間的臨界狀況，一般是指肌體雖無明確的疾病，卻呈現出活力降低、適應能力呈不同程度減退的一種生理狀態，是近年來醫學界提出的新概念。亞健康是一種動態的變化狀態，處理得當，身體可向健康轉化；反之，則患病。目前全球亞健康呈逐年上升趨勢，已明顯威脅到30歲以下年輕人，尤其在大學生這個特殊的人群中表現的最為突出和普遍。大學生作為國家可持續發展的主力軍，是未來的人才，是國家的財富。研究大學生亞健康狀況和成因，對預防和減少亞健康學生比例、進一步提高大學生的健康水平，從而為國家培養更多合格人才具有重要意義。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

隨機抽取的山東現代職業學院非體育專業的6個學院09、10、11級320名學生為調查對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

廣泛查閱涉及亞健康方面的研究成果，閱讀了心理學、運動心理學、社會學、體育社會學、社會體育學等書籍。瀏覽了網絡電子信息，基本掌握了最新的相關信息和詳實的基礎資料。

1.2.2問卷調查法

采用分層、分類和隨機抽樣相結合的方法，由經過培訓的調查員進行實地調查，共發放問卷320份，收回問卷312份，回收率為97.5%，其中有效問卷300份，有效回收率為96.15%。

1.2.3數理統計法

根據研究的目的與要求，將問卷調查所獲得的有關數據進行統計學處理與分析，最后制表。

2.結果與分析

2.1山東現代職業學院學生亞健康類型分析

調查顯示，61%的學生感到有一些學習壓力，63%的學生時常出現疲勞、困倦、睡眠不好甚至失眠。日常飲食無規律和起居無規律的學生比例分別占68%和62%，具體表現：不吃早餐占50%，偏食或憑個人嗜好飲食占42%，“開夜車”和通宵上網分別占40 %和56%。由此可見山東現代職業學院學生健康狀況不容樂觀。當代大學生有50%以上是獨生子女，體育運動的缺乏，特殊的家庭生活經歷，更高的自我素質提高的任務要求，相對狹隘的教育模式所造成的負面影響以及不良的生活方式等使得這一群體相當數量的成員處于亞健康狀態。為了及時把握山東現代職業學院學生的健康動態，研究大學生的亞健康問題，現對其亞健康類型作具體分析如下：

2.1.1軀體性亞健康

表1 山東現代職業學院學生軀體性亞健康調查一覽表

項 目 從不 有時 經常

人數 百分比 人數 百分比 人數 百分比

體質差、易患病 23 7.7 207 69.0 70 23.3

長期持續疲勞 19 6.3 171 57.0 110 36.7

莫名的恐俱、焦慮、不安 58 19.3 169 56.3 73 24.4

感到憂慮、孤獨 45 15.0 165 55.0 90 30.0

經常失眠、多夢 27 9.0 189 63.0 84 28.0

大學生軀體性亞健康有頭暈頭疼，兩目干澀，胸悶氣短，心慌疲勞，乏力，少氣懶言，食欲不振，消化吸收不良等。通過調查發現，山東現代職業學院學生軀體性亞健康形勢不容樂觀，大約80%以上的學生有時或經常出現軀體性亞健康問題。（詳見表1）

2.1.2心理亞健康

大學生心理亞健康有精神不振，情緒低落，抑郁寡歡或情緒急躁易怒，緊張焦慮不安，睡眠不佳，記憶力減退，無興趣愛好，等癥狀。心理性亞健康是大學生亞健康的另一重要表現。其中焦慮最為常見，主要表現為擔心、恐慌。擔心，恐慌是一種固有的不安，主要的精神反應便是焦慮和憂郁狀態，若持續存在，無法自我解脫和控制，就進入心理障礙和心理疾病階段。除焦慮狀態外，還表現為煩躁、易怒、睡眠不佳等多種表現形式。調查結果顯示當前大學生的壓力很大（詳見表2），主要是由于現在社會競爭激烈和大學校園日漸復雜的人際關系所致。

表2山東現代職業學院學生心理壓力調查與分析

統計項 很大壓力 較大壓力 沒有壓力 合計

人 數 93 174 33 300

百分比 31 58 11 100

大學生社會適應性亞健康患者不能很好地承擔相應的社會義務和責任，工作學習困難重重，人際關系緊張，同學、師生關系不和睦，沒有知心朋友，難以進行正常的社會人際交往等。通過對山東現代職業學院學生心理素質的隨機抽樣調查發現，山東現代職業學院大部分學生均認為自己基本能夠適應社會環境和社會發展的需要，對自己和他人評價較高（詳見表3、表4），說明山東現代職業學院學生社會適應性亞健康良好，這是值得欣慰的。

表3 山東現代職業學院學生自我及對他人評價一覽表

統計項 很高 較高 一般 較差 很差

自我評價(%) 8 40 46 6 0

對他人評價(%) 2 56 36 2 4

表4 山東現代職業學院學生社會環境適應狀況一覽表

環境適應 很適應 較適應 一般 不大適應 很不適應 合計

人 數 12 177 93 18 0 300

百分比 4 59 31 6 0 100

2.1.4道德品質亞健康

大學生道德品質亞健康患者主要癥狀為認知障礙，情緒障礙和行為障礙。認知障礙主要指在大學生的認知系統方面存在的不利于品德發展的心理因素，它包括智力障礙和意義障礙。智力障礙的人常常陷入個人狹隘的知識經驗圈子，不能全面地觀察問題，分析問題，在思考問題是常常為表面現象所迷惑，不能透過現象抓住事物的本質，思維缺乏靈活性，邏輯性等等。意義障礙是指大學生某些內在的心理因素妨礙對道德要求正常理解而產生的心理障礙。表現為拒絕教育者的教育，形成消極的心理定式，毀壞任何教育方法的效果。情緒障礙也比較常見、容易感情用事，及不適當的激情等。行為障礙主要是指一些不正常的壞習慣，如好逸惡勞，貪圖享受等。

2.2導致大學生亞健康狀態的原因

2.2.1季節與氣候:在季節交替之際,人們會覺得不適應,比如在初春季節,大多數人會覺得疲乏。天氣的變化亦可導致“亞健康”，如連續幾天陰雨，就會感到壓抑。

2.2.2人際關系：大學生需要更多的社會交往。同學之間、同鄉之間都很容易產生感情，但因大學生的年齡和閱歷所限及個人情感的差別，往往為一點很小的事情而發生矛盾，于是心理素質差的同學就會感到壓抑。

2.2.3學習壓力：由于大學生都是經過高考統一錄取的，彼此的學習能力和學習成績都非常接近，在中學時期的優勢感和優越感沒有了。一旦自己稍不努力或其它客觀原因致使學習成績落后與他人就會給自己造成巨大的精神壓力。

2.2.4人體周期性低潮期：人的情緒、思維敏捷性、機體反應性、甚至智力等都是周期性的。當大學生處于低潮期的時候，就很容易進入“亞健康”狀態。

2.3亞健康與體育運動的關系

科學有效的體育運動不僅能強身健體，培養堅毅勇敢的品質、良好的體育道德作風、克服困難的毅力、還能激發學生的激情和能力，增強自信自尊，增加社會交往，提高社會適應能力等。因此體育運動是預防和消除大學生“亞健康”的最佳手段和方法。

2.3.1體育運動能促進自我意識的發展

體育運動有助于大學生認識自我，還有助與進行自我教育。體育運動大多是集體性、競技性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，還會對自我有一個比較實際的認識。學生在自我認識的基礎上，會自覺或不自覺地修正自己的行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，增加與他人的交往機會，增強良好的合作意識，培養團隊精神，使自己成為更符合社會需要、更能適應社會的人。

2.3.2體育運動能培養良好的意志品質

體育運動一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。因此，通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想意識，有助于培養他們沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質，使他們保持積極健康向上的心理狀態。

2.3.3體育運動是推動心理發展的一種動力

體育運動與日常的身體運動相比在內容和形式上都不盡相同，所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習運動項目的需要。如，短跑要求有較快的反應能力、良好的運動距離感和運動速度知覺。

2.3.4體育運動能促進良好的心態

健康的心情會促進血液循環，有利于腦部放松，從而促進良好的心態形成，逐漸樹立起知足常樂、助人為樂、自得其樂的精神，這是健康人生最難得的。體育運動時各種情況下的心理變化，對每個人來說都是一個考驗，勝不驕、敗不餒就是我們大學生的信條。良好的心理狀態也是保持和增進我們身體健康的必備條件。

3.結論與對策

3.1結論

3.1.1“亞健康”狀態的人群在高校學生中占有較高的比例，對學生生理及心理和全面的發展均產生深刻的影響，應引起我們足夠的重視。但山東現代職業學院學生亞健康類型差異明顯，應采取不同方法予以解決。

3.1.2“亞健康”現象的發生與社會環境和生活環境的特殊性導致大學生心理失調、不良嗜好及無規律的飲食起居、缺乏持之以恒的體育運動和人體生物周期中的低潮時期等因素密切相關。

3.1.3體育運動能促進學生自我意識的提高，能培養學生良好的意志品質和良好心態，從而促使學生身心向健康狀態發展。

3.2對策

3.2.1加強健康教育及宣傳工作，樹立“健康第一”的理念

通過各種渠道加大力度宣傳，使大學生對健康的重新認識，了解“亞健康”狀態的各種表現形式，加強掌握監護意識。

3.2.2培養學生積極的生活態度

努力創造適合大學生身心特點的校園文化氛圍，使大學生積極改變原有的不良生活習慣方式，應在良好的校園環境中努力學習，積極進取，預防和消除亞健康。

3.2.3培養學生體育運動意識

體育是預防和消除“亞健康”的最佳手段，經常進行體育運動可以鍛煉人的意識，培養體育行為習慣及體育觀念，真正使體育運動成為大學生的生活方式。

參考文獻：

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