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亞健康應對措施范文1

量表由30個問題組成，心理方面有15題，包括壓抑、苦悶、疲憊、失望、自卑、絕望、惶恐、憤怒、煩躁等；軀體不適有10題；社會功能受損有5題。可根據自己近1個月內的感覺，進行評價。

1. 近來時常覺得打不起精神，對什么都沒有興趣；

2. 近來常有恐慌之感，似乎有災難要發生；

3. 后背痛，肌肉酸痛；

4. 日子過得灰暗，常感到壓抑；

5. 心跳得厲害，呼吸也不順暢；

6. 工作1小時后，就感到身體倦怠，頭腦也變得遲鈍；

7. 不想面對同事和上司，有逃避的愿望；

8. 感受不到工作的樂趣，無成就感，完全成了一種負擔；

9. 睡眠質量差，且早上起床后仍感到頭腦昏沉；

10. 工作效率下降，上司已表示了對你的不滿；

11. 食欲減退，即使符合自己胃口的飯菜，也感到索然無味；

12. 常感到疲憊，渴望休息，通過休息也難以恢復；

13. 體重明顯減輕，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出；

14. 熟悉的工作常感到困難重重，自己也感到什么地方出了毛病；

15. 不再熱衷于朋友的聚會，以至于許多好朋友長時間不來往；

16. 早上起床后，有持續的頭發掉落，近期經常如此；

17. 感到火氣很大，一臉憤憤不平的樣子；

18. 手腳總是冰涼的；

19. 昨天想好的事，今天怎么也想不起來了，這樣的事近來總發生；

20. 常懷疑自己的能力，不敢嘗試新事物，對他人的成功則是既羨慕又嫉妒；

21. 社會發展得太快，感到無所適從，認為時代已將自己拋棄；

22. 減退，對配偶的親昵無動于衷，暗自懷疑自己的性能力；

23. 感到孤獨，滿腹的心事卻找不到傾訴的對象；

24. 感到自己挺可憐，希望有人能保護自己；

25. 事情一多就感到心情煩亂，有應付不了的感覺；

26. 配偶和孩子對自己不滿意；

27. 生活沒有了激情，很少碰到開心的事，整日茫然地過日子；

28. 容易感冒，流感一來，自己必患感冒；

29. 對城市的環境污染、噪聲、擁擠等非常敏感，實在難以忍受，渴望清靜；

30. 感到事情變得很糟糕，且看不到改善的征兆。

亞健康應對措施范文2

【關鍵詞】大學生；心理亞健康；問題；對策

近年來，全國各地高校屢屢發生大學生自殺事件，可謂觸目驚心。究竟是什么原因讓這些莘莘學子不堪重負，失去了生活的信心，走上了一條不歸路呢？這些不得不引起我們每個人的思考。

筆者作為一名高校教師，幾年來和大學生朝夕相處，耳濡目染，一定程度上對當代大學生心理亞健康問題有了更多的認識和了解，通過分析，當代大學生心理亞健康問題具體表現為封閉、強迫、抑郁、過度焦慮、消極思維、情感危機等，其原因主要表現為以下幾個方面。

一、理想與現實的落差

首先由于高中階段對大學學習生活過于美好的向往，和實際入校后的反差，失落心理嚴重。其次剛剛從高考的壓力中掙脫出來，由于高中階段整天忙碌于學習，接觸的人和事少，對復雜的社會環境缺乏認識，心理發展尚不成熟，情緒不穩定，面對問題缺乏理性思維和積極心態，問題得不到有效解決或達不到預期目的，沖突和矛盾得不到有效疏導和合理處置，時間一長，問題越來越多，矛盾越來越復雜，就會形成心理障礙。

二、嚴重的自我心理

當前處于“90后”年齡階段的大學生，由于是獨生子女，家長過分溺愛、過度保護，生活閱歷簡單，生活經歷缺乏，心理異常脆弱，意志非常薄弱，面對困難消極悲觀不知所措，缺乏挫折承受能力，出現心理障礙幾率更是成倍增加。現實中，一些大學生在學習、生活、交友、戀愛、擇業等方面因為小小的挫折難以承受，困難無法積極面對，思想包袱無法放下，日積月累出現心理疾病，導致離校出走、自殺等悲劇的發生。

三、客觀因素

當代大學生正處于社會發展日新月異，經濟風暴此起彼伏，社會競爭急速加劇，生活壓力加速凸顯的時期，不同范圍內使人產生了時間和空間上的緊迫感、壓力感，不同程度使人產生了愿望無法實現、現實無比殘酷、生活無所適從的焦慮感。諸如此類，當代大學生會因為客觀因素適應不良出現困惑、迷茫、不安、緊張、躁動等現象，復雜的外部社會環境對心理尚未成熟的大學生來說，無疑要面對優勝劣汰、強者生存的殘酷現實和強烈的心理沖擊。

如何幫助當代大學生撥開迷霧，走出心理陰影，保持健康向上、積極樂觀的心理狀態，主要有以下幾項措施：

一是充分發揮高等院校心理咨詢作用。高等院校要把大學生心理咨詢和輔導作為一項重要工作來開展，作為增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，要健全心理咨詢機構，定期開展心理健康調查，建立學生心理健康檔案，指導學生減輕內心壓力，化解矛盾沖突，排解憂愁困惑，開發身心潛能，正確認識自己，理性對待得失，樂觀面對生活，積極應對挑戰。同時學校應開展各種健康活動鼓勵學生通過正常渠道進行宣泄情緒。

二是堅持預防為主的方針。在大學生心理健康問題上，高等院校要未雨綢繆，防患于未然，在開展心理健康調查，建立心理健康檔案的基礎上，做到心理問題和傾向性苗頭早發現、早預防、早治療。對“心理健康問卷調查”中篩選出的有心理癥狀的學生，要主動作為，既要做到不傷害學生自尊，保護個人隱私，又要采取合理的方式方法，約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，區別不同的問題類型與程度，采取不同的應對措施，做到心理問題早期發現、及時干預，最大可能、最大限度把大學生心理健康問題解決在萌芽狀態。

三是建立院校、家庭、社會三位一體的心理健康互助機制。高等院校要針對大學生心理健康問題，建立院校與學生家庭信息通報和聯絡制度，建立院校與社會團體互幫互助制度。依托院校的資源優勢和家庭的親情優勢，定期將學生心理健康狀況反饋給學生家長，采取院校和家庭的雙向心理疏導，化解心理問題。依托院校的人才優勢和社會的資源優勢，定期開展心理健康輔導講座和人生勵志演講，采取請進來，走出去的方式，塑造積極樂觀的心理狀態。

四是加強校園文化建設，豐富學生業余文化生活。大學生的健康成長和心理素質的培養離不開良好的校園文化氛圍。校園文化建設既是院校全面建設的重要內容，也是影響學生心理發展的重要條件。積極向上的校園文化生活會潛移默化地優化學生的心理品質，豐富多彩的校園文化活動有助于培養學生樂觀向上的生活態度和健康愉悅的情緒特征，有助于緩解緊張的學習壓力和放松疲憊的精神狀態。因此，院校開展形式多樣的文體活動和學術活動，不但能培養學生的綜合素質和人際交往能力，而且能形成健康向上的氛圍、寬松愉悅的環境、積極進取的心態，有助于學生深化自我認識，充分發展個性，密切團隊協作，勇于拼博進取，改善適應能力，激發活力潛能。

總之在這樣一個新聞輿論沖擊、思想文化激蕩、社會瞬息萬變、價值觀念多元的時代，大學生作為社會發展的主力軍和中堅力量，肩負和承載著中國夢想，采取有效對策，積極應對干預，培養優良心理素質、健康心理狀態、積極樂觀、富于朝氣的當代大學生必將成為院校教育和發展的共誤。

參考文獻：

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[2]常敏.當代大學生心理亞健康問題探析[J].教育與職業，2010（30）.

[3]鄭華萍，廖穎.新時期大學生心理健康問題及對策探析[J].科技與教育，2006（5）.

亞健康應對措施范文3

山東濱州陽信縣翟王鎮衛生院，山東濱州　251808

[摘要]目的 探討健康管理服務開展過程中“治未病”理念的應用價值。方法 回顧性分析我國健康管理服務開展現狀，并以“治未病”理念提出具體的具體的運作機制。結果 以“治未病”理念為基礎 實施健康管理服務能夠有效緩解疾病危險性，將醫療費用降低，促進患者的康復、養生、保健和預防。結論 在現代化健康管理服務開展過程中滲透“治未病”理念具有重要的作用和意義，是提升人類健康水平的關鍵。

[

關鍵詞 ]治未病理念；健康管理服務；現狀；對策

[中圖分類號]R169[文獻標識碼]A[文章編號]1672-5654（2015）02（c）-0005-02

Based on the Concept of "Preventive Treatment of Disease" Health Management Service Development Present Situation and Suggestion

ZHANG Jing

Shandong Binzhou Yangxin County Zhai Wang Zhen health center，Shandong 251808，China

[Abstract] Objective To investigate the value of health management services to carry out the process of the "disease" concept. Methods A retrospective analysis of health management services to carry out the status quo， and the "disease" concept put forward specific specific operational mechanisms.Results "Disease" concept as a basis for the implementation of health management services can effectively alleviate the disease risk， will reduce health care costs and promote the rehabilitation of patients， health， health care and prevention.Conclusion Penetration in the modern health management services to carry out the process of the "disease" concept has an important role and significance is key to enhancing human health.

[Key words] Treating disease concept； Health management services；Status quo；Countermeasure

治未病理念就是對人們的行動和實踐進行科學有效指導，進而達到健康水平的方法，該理念的根本就是通過有效的養生。保健和預防手段來治療和預防疾病，同時阻止疾病的發生和發展，具體涉及到了病后防復、既病防變和未病先防這幾個方面。目前隨著人們生活水平和認知度的提升，對于健康的要求也越來越高，而健康管理作為一種現代化醫療服務模式，所凸顯的是創新，與傳統的醫學服務模式差異性顯著，而治未病理論作為一種傳統中醫理論，主要是對預防進行了強調，有助于醫療費用的降低、醫療供需平衡的改善和全民健康水平的提升，是當前不可或缺的醫療服務模式，而整合治未病理念和健康管理服務模式，則將進一步推進我國醫療衛生水平的提升[1]。

1 臨床資料

通過分層抽樣的方法調查居民對中醫治未病的了解情況，并將相關數據借助統計學軟件spss 16.0進行分析。

2 結果

2.1 健康管理服務開展現狀

據調查結果顯示，目前在社會認同度、社會認知度、服務模式、工作運行機制、專業技術隊伍上已經初步形成，并且已經在部分省市開展區域性試點工作，但是我國與美國、日本等先進國家相比較之下，在健康管理上仍處于起步階段，并未在全民得到普及，這樣就使得人們對于健康管理的理解和認知知之甚少，而開展的健康管理實踐也多針對于高端客戶，并且也主要局限于健康情況的評估和疾病風險因素的分析，這樣就無法將一體化的健康管理流程形成，而廣大的已患病群體。高危群體和亞健康狀態群體主要通過醫院開展醫療服務，并且以“生病就醫”為主，并未開展疾病的預防等措施，同時防與治脫節，當人處于高危和亞健康狀態的情況下，相關醫療服務機構也不能將相應的解決措施提出。

3 建議

3.1 加強宣傳

對于中醫治未病的認可雖然人們已經有了較高的認識，但是總體上來說在了解上還遠遠不足，主要是因為獲取信息的路徑較少，因此必須針對該情況加強相關的教育宣傳，普及相關知識，并且將治未病理論滲透于健康管理實施中，使人們逐漸掌握和接受兩者[2]。由此可見，在后期的中醫治未病服務知識教育宣傳過程中可將網絡、社區信息欄、報紙等宣傳媒介充分利用，使人們逐漸意識到健康管理的重要性，進而維護好健康，同時將未病推廣氛圍在人群中形成。

3.2 加強治未病健康管理人才建設

也就是在健康管理中將治未病作為重要的服務內容，進而加強專業型人才隊伍的構建，滿足當下的供需要求。由此可見加強治未病健康管理人才建設是健康管理服務開展的重要前提，必須予以重視，同時保證隊伍建設的合理化[3]。而具體主要從以下幾個方面著手：①是將人次培養計劃制定，以當下的試點情況為依據進行人才培養內容和數量的預測，并且對當下的所有醫療工作者進行治未病教育。②是將治未病服務相關的激勵政策制定，實現專業型人才向社區和農村的輻射，進而將衛生服務人才隊伍加強。

3.3 在健康管理中完善治未病服務，并將配套政策制定

通過以上調查了解到目前我國在健康管理中治未病服務仍處于相對滯后的狀態，多以治未病服務試點為主，這樣就使得健康管理和治未病服務分離。同時還有相關政策問題出現于試點過程中，因此進一步完善配套政策具有重要的意義。有病醫保是我國現行的醫保政策，而治未病服務作為健康管理服務的重要內容，將其納入醫保也具有重要的意義。

3.4 制定治未病服務標準

即保證治未病服務的標準化。相關調查顯示一般專科和治未病服務具有顯著差異性，因此在操作模式的執行標準上與其它專科也不同，這主要與中醫經驗模式具有密切相關性。基于目前在治未病服務效果評價研究上仍不足，這樣就阻礙了治未病服務的發展[4]。因此為了將以上問題糾正，就必須以臨床流行病學研究方法為依據，同時與治未病服務特點相結合，將前瞻性研究開展，才能將治未病服務效果評估體系建立，進而為臨床干預方案的制定奠定基礎。

3.5 構建健康管理服務流程

①進行健康體檢，這是實施健康管理的關鍵部分，與健康管理服務的實施具有密切相關性。在健康管理服務中，健康干預、健康分類、風險管理和信息檔案建設都離不開相關體檢數據的支撐，而治未病理念主要是對預防進行的強調，體現的是中醫養生理念，與中醫體質辨識息息相關。體質辨識的認知對象是人的體質，是將健康體檢數據獲取的重要手段，能夠通過不同體質分類和體質狀態特征來對疾病與健康的個體差異和整體要素把握。因此通過治未病理論的指導，在體檢模式上可以綜合西醫理化和中醫體質辨識，以所處階段和個人情況開展健康體檢，并將相關數據獲得，進而為康管理流程服務工作的開展提供支撐數據[5]。

②實施健康檔案管理，進而為健康管理提供材料依據。所謂的健康檔案管理就是記錄患者健康水平。生命體征及其相關事件和行為，通過西醫理化指標和中醫體質辨識將體檢數據獲取，成立受檢者個人健康檔案，并以此作為健康分類和評估的標準，同時這也是實施干預計劃的基礎和依據。

③健康分類和評估，目前西醫理化檢查是健康評估的關鍵依據，而干預標準的實施與否則主要取決于指標的正常與否，在將中醫體質辨識手段增加的情況下，就能對亞健康狀態或偏頗失衡的體質狀態進行早期干預和判斷，并且還能針對指標異常卻無明顯不適反應的患者盡早實施干預，避免忽視干預行為的發生。結合西醫理化指標和中醫體質辨識，能夠對患者的健康狀況進行全面準確的評估，亞健康測評和中醫體質辨識是中醫“治未病”體檢中的重要內容，通過中醫師望聞問切四診和中醫體質量表分析，綜合評估體檢者的體質及健康狀況，將健康評估信息提取，并將受檢者納入疾病人群、亞健康人群和健康人群中實施動態管理，并通過臨床診治、辨體防治及其健康調養來將危險因素的影響程度降低，提升人類的健康水平。

④健康干預管理，也就是于健康干預前對受檢者進行個人健康信息的分類和評估，并且依據理化指標和體質辨識分類疾病人群、亞健康人群和健康人群，并且以健康風險評估結果進行控制目標、干預計劃的制定。也就是通過理化指標檢驗和體質辨識來進行結果分類和健康評估，并在此基礎上將個性化的應對措施制定。糾正健康人群的不良生活飲食習慣和方式，并加強個人的日常保健，對受檢者的心態心理發展和起居飲食中的相關危險因素進行分析，并將針對性的干預措施制定[6]。而對于亞健康人群，則依據受檢者的個體體質差異、患病情況及其健康狀態等將個體化健康調養干預方案詳細制訂，并從非藥物干預調養、中藥干預調養、運動調養、情志調養、藥膳食療及其起居調養等多個方面著手，將潛伏隱患徹底消除。對于患病人群加強中醫養生療法和針對性的治療，促進患者的治療和預后，實現健康管理的持續加強。

4 結語

目前隨著社會經濟的發展，人們對于健康的重視度也在不斷提升，并且在就醫理念上也在不斷轉變，由過去的被動治療逐漸轉變預防保健。同時依據疾病發生前的特征和指標發現個人患病危險因素，并將科學有效的監控措施和管理方案實施，起到緩解疾病的危險性，縮減醫療費用的目的。而在健康管理服務中融入中醫“治未病”理念，就能將中醫藥的養生、康復、預防、保健等作用發揮，進而推進我國健康管理服務事業的發展。

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參考文獻]

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亞健康應對措施范文4

自然環境包括了與我們生存密切相關，環繞在我們周圍的各種自然因素，如大氣、水，植物、動物、土壤、巖石礦物、太陽輻射等，這些是人類賴以生存的物質基礎。人類是自然的產物，而人類的活動又影響著自然環境。現代社會，各種污染的出現嚴重影響了我們的自然環境，也威脅到了人類的健康。

空氣污染

空氣污染是因人類的生產和生活活動使某種物質進入大氣，使大氣的化學、物理、生物等方面的特性改變，影響人們的生活、工作，危害人體健康，危害各種生物的生存，直接或間接地損害設備、建筑物等的現象。其主要污染源包括工業生產中排放的廢煙和廢氣、生活中產生的煙氣(燒煤、吸煙、燃放煙花爆竹等)及交通工具(汽車、火車、飛機、輪船等)排放的廢氣。主要污染物包括一氧化碳、二氧化硫、氮氧化物、碳氫化合物、可吸入顆粒物等。

空氣污染的危害：①對人體健康的危害。人需要呼吸空氣以維持生命，因此，被污染了的空氣對人體健康有直接的影響。主要表現是呼吸道疾病與生理機能障礙，以及眼鼻等黏膜組織受到刺激而患病。嚴重的大氣污染使我國呼吸道疾病發病率居高不下。我國每年有40萬，人死于廢氣引發的疾病。在北京，喉癌、鼻癌、肺癌等的患病率已經超過傳統的癌癥――胃癌，躍居第一。②對植物的危害。大氣污染物，尤其是二氧化硫等對植物的危害是十分嚴重的。當污染物濃度很高時，會對植物產生急性危害，使植物葉表面產生傷斑，或者直接使葉枯萎脫落；當污染物濃度不高時，會對植物產生慢性危害，使植物葉片褪綠，有的雖然表面上看不見什么危害癥狀，但植物的生理機能已受到了影響，造成植物產量下降，品質變壞。③對天氣和氣候的影響。大氣污染物對天氣和氣候的影響是十分顯著的，可減少到達地面的太陽輻射量，會導致人和動植物因缺乏陽光而生長發育不好。下酸雨，會使農作物毀壞，還會腐蝕、污染建筑物。對全球氣候的影響，大量二氧化碳留在大氣里使近地面層空氣溫度增高，即“溫室效應”。

應對措施　防治空氣污染是一項全球至關重要的任務，應減少工業排放及汽車尾氣排放，每個人都應從自身做起，少吸或不吸煙，有車者每周少開一天車。綠化造林，通過植物吸收污染物，減輕大氣污染程度。每天關注空氣質量報告，污染較重時少出門或做好防護措施，以減輕空氣污染帶來的損害。

水污染是水體因某種物質的介入，而導致其化學、物理、生物或者放射性等方面特征的改變，從而影響水的有效利用，危害人體健康或者破壞生態環境，造成水質惡化的現象。污染物主要有未經處理而排放的工業廢水和生活污水，大量使用化肥、農藥、除草劑的農田污水，堆放在河邊的工業廢棄物和生活垃圾等。

水體污染影響工業生產、增大設備腐蝕、影響產品質量，甚至使生產不能進行下去。水污染后，通過飲水或食物鏈，污染物進入人體，引起急性或慢性中毒。砷、鉻、銨類等，還可誘發癌癥。被寄生蟲、病毒或其他致病菌污染的水，會引起多種傳染病和寄生蟲病。重金屬污染的水，對人的健康均有危害。世界上80％的疾病與水有關。傷寒、霍亂、胃腸炎、痢疾、傳染性肝炎多是由于水的不潔引起的。據世界權威機構調查，在發展中國家，各類疾病有8％是因為飲用了不衛生的水而傳播的，每年因飲用不衛生水至少造成全球2000萬人死亡，因此，水污染被稱作“世界頭號殺手”。

應對措施應強化對飲用水源取水口的保護，從根本上杜絕污染，達到標本兼治的目的，應加大城市污水和工業廢水的治理力虎加強公民的環保意識；實現廢水資源化利用。在自來水管傳遞過程中有可能出觀二次污染，所以飲用時要煮沸殺菌。

食品污染

食品污染是人們吃的各種食品，如糧食、水果等在生產、運輸、包裝、貯存、銷售、烹調過程中，混進了有害有毒物質或者病菌。食物污染可分為生物性污染和化學性污染兩大類。生物性污染是指有害的病毒、細菌、真菌(如黃曲霉毒素)以及寄生蟲污染食品；化學性污染是由有害有毒的化學物質污染食品引起的，各種農藥是造成食品化學性污染的主要原因。

食用受污染的食品會對人體健康造成不同程度的危害。一次大量攝入受污染的食品，可引起急性中毒，即食物中毒，如細菌性食物中毒、農藥食物中毒和霉菌毒素中毒等。長期(一般指半年到1年以上)少量攝入污染食品，可引起慢性中毒。例如，攝入殘留有機汞農藥的糧食數月后，會出現周身乏力、尿汞含量增高等癥狀；長期攝入微量黃曲霉毒素污染的糧食，能引起肝細胞變性、壞死、脂肪浸潤和膽管上皮細胞增生，甚至發生癌變。某些食品污染物還具有致突變作用。突變如發生在生殖細胞，可使正常妊娠發生障礙、甚至不能受孕，胎兒畸形或早死。

應對措施保證食品新鮮，防止食品的微生物污染；制定和嚴格執行食品中農藥、重金屬等殘留限量標準；不吃發霉變質食物。

噪聲污染

凡是使人煩惱的、討厭的、不需要的聲音都可稱為噪聲。其來源廣泛，如工地或裝修施工時各種器械的聲音、公路上各種交通工具發出的聲音、喧囂的吵鬧聲、寵物的叫聲等。

噪聲長時間反復刺激超過生理承受能力，可對中樞神經系統造成損傷，出現神經衰弱癥候群，如頭暈、頭痛、易怒、易倦、耳鳴、心前區痛、睡眠不良甚至影響體溫調節。噪聲刺激可引起心室組織缺氧，導致散在性心肌損害；會破壞睡眠過程，使入睡時間延長，深度變淺，多夢，覺醒時間縮短，醒后疲倦。噪聲達50分貝可降低工作效能，長期在65分貝環境下工作可有的人10％出現某種程度的永久性聽力損失，長期在85分貝環境下工作可致難聽或耳聾并影響語言能力。

應對措施遠離噪聲來源；在家中安裝隔音或吸音設備。

電磁輻射污染

任何帶電體都有電磁輻射，當電磁輻射強度超過國家標準，就會產生負面效應，引起人體的不同病變和危害，這部分超過標準的電磁場強度的輻射叫作電磁輻射污染。能夠產生電磁輻射的物品很多，包括家用電器(如電視、電冰箱、空調、微波爐、吸塵器等)、手機、辦公設備(如電腦、復印機、電子儀器、醫療設備等)、周邊環境(如高壓線、變電站、電視或廣播信號發射塔等)、自然環境(如太陽黑子等)。

人體生命活動包含一系列的生物電活動，這些生物電對環境的電磁波非常敏感，因此，電磁輻射可以對人體造成影響和損害，表現為熱效應和非熱效應兩大方面。熱效應，當人體接受電磁輻射時，體內分子會隨著電磁場的轉換快速運動，使人體升溫，熱效應會引起中樞神經和植物神經系統的功能障礙，主要表現為頭暈、失眠、健忘等亞健康表現。非熱效應，即吸收輻射不

足以引起體溫增高，但也引起生理變化和反應。生活和工作在這種環境中過久，會出現頭暈、疲乏無力、記憶力衰退、食欲減退等臨床癥狀。專家指出，導致新生嬰兒缺陷因素中，電磁輻射危害最大。

應對措施不要把家用電器擺放得過于集中，或經常一起使用，以免使自己暴露在超劑量輻射的危害之中。特別是電視、電腦、冰箱等電器更不宜集中擺放在臥室里。各種家用電器、辦公設備、移動電話等都應盡量避免長時間操作。如電視、電腦等電器需要較長時間使用時，應注意至少每1小時離開一次，采用眺望遠方或閉上眼睛的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。當電器暫停使用時，最好不要讓它們處于待機狀態，因為此時可產生較微弱的電磁場，長時間也會產生輻射積累。對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。

居室環境與健康

除了自然環境這個大環境外，還有一個與我們的生活關系更為密切的小環境――居室環境。居室是人們活動休息、睡眠和學習的生活場所，人在一生中至少有一半時間在住宅中度過。環境科學工作者的研究結果表明，居室環境條件的好壞，特別是居室空氣污染情況，與居民健康水平、某些疾病的患病率、死亡率和兒童生長發育均有密切關系。居室由于常和外面的大氣相通，因此室內空氣污染與自然環境相似，但居室中的污染物有其特殊性。

一氧化碳各種燃料在燃燒時供氧不足，可產生大量的一氧化碳，居室內用煤爐、液化氣、煤氣做飯或取暖，是一氧化碳的主要來源。通風較好的春、夏、秋季，居室內一氧化碳濃度與室外差別不大，采暖季節居室內的一氧化碳普遍高于室外，尤其是用煤爐做飯取暖的家庭。

二氧化硫居室內的二氧化硫主要來自室外大氣和室內爐灶。

飄塵居室內飄塵含量與房間結構、衛生條件、通風方式及居住人口等有關。一般情況下，居室內飄塵都低于室外環境。飄塵污染與人的活動、吸煙有關，有人測定，一個普通的居室內無人活動時飄塵濃度為80微克／米3，當有一個人活動并吸煙時，飄塵濃度很快上升為150微克／米3，增加到二人吸煙時，飄塵濃度為200微克／米3。

二氧化碳居室內二氧化碳的含量一般都高于室外，二氧化碳主要來自人的呼吸和燃料燃燒，室內居住人多、密度過大時，二氧化碳的含量也明顯增加。

異臭污染居室中的異臭有害于健康，異臭對大腦皮層是一種惡性刺激，居室異臭主要來源是胃腸道排出的氣體；汗液及皮膚上有機物質的分解腐敗；衣物不潔，發霉腐爛；糧食、蔬菜發霉腐爛；住宅附近的工廠、垃圾、廁所散發出來的臭氣等。

甲醛及苯主要是對皮膚、眼睛和上呼吸道有刺激作用，可引起急性中毒或慢性中毒癥狀，對孕婦、嬰兒及老年人損害更大。主要來源于裝修材料、涂料及家具等。

居室環境污染對人的健康影響是慢性的、長期的，所以要注意室內經常通風換氣，合理采光，搞好室內衛生，有條件的還可以搞點庭院綠化，讓居室環境更清潔，更舒適。裝修及購買家具時應選擇環保達標產品，入住前應進行室內空氣檢測。

愛心提示

手機輻射及預防

亞健康應對措施范文5

原因在于，你太小看色斑了!日曬、內分泌、不當清潔、遺傳……色斑形成的原因五花八門，倘若沒有對癥下藥就胡亂處理，很容易鑄下大錯。

最常見祛斑錯誤Top3

Top3只顧“效果”不顧后果幾乎所有的長斑女性對于祛斑都懷有一種急切的心情，恨不得一天之內讓自己的面部無瑕如初。正是這種急功近利的心情，使得不少人選擇了“見效快”的剝脫法祛斑或短期漂白皮膚祛斑，看起來好像是立竿見影，其實皮膚表層正遭到嚴重損害，自身免疫力大大減弱，經太陽一曬，很容易轉化為二次扒皮斑、真皮斑等更頑固的色斑，更為后期治療增添難度。

Top2不分類型籠統治療

皮膚一般分為敏感性皮膚、干性皮膚、油性皮膚、中性皮膚等：斑又分為雀斑、黃褐斑、二次扒皮斑、真皮斑、老年斑、曬斑等，每種皮膚產生斑的原因和治療方式都不同。許多女性在祛斑時對于如何區分膚質都很模糊，更不可能對斑辨證施治了。一瓶祛斑霜所有膚質的人用，有可能會造成色斑復發加重，所以祛斑一定要分膚質和斑型才能實現真正的效果最大化。

Top1長斑初期盲目祛斑許多女性在面部剛剛出現色斑時毫不在意，在沒有專業人員的指導下，很隨意地使用具有祛斑功能的化妝品，結果是耽誤了祛斑的最好時機，色斑越來越嚴重，治療難度越來越大。根據美容機構的數據顯示，近15％的祛斑患者都是自行祛斑失敗后再去專業機構進行補救，殊不知第一次的錯誤方法已經給皮膚造成了傷害，給二次祛斑帶來了很大的難度。

醫生提醒：分清原因再祛斑從中醫的角度來說，色斑主要是由于以下原因形成的：肝腎虧虛，情志抑郁，漸傷肝脾，腎陽不足，腎虧血虛，肝脾失和等。所以說，在祛斑之前，一定要清楚斑形成原因，請專業的醫生辨證施治才能徹底治愈，祛斑的過程是一個疾病或亞健康調治的過程，所以，祛斑要有耐心，否則盲目選擇不當祛斑方法將會使你的皮膚更加傷痕累累。

(注：以上內容只作初步評估，不作專業診斷之用)

中醫祛斑：由內而外綻放無瑕美肌

想要安全祛斑不反復，不妨試試溫和的中醫祛斑吧!百草膚道中醫藥物祛斑就是在中醫理論指導下，經王牧原醫師二十多年臨床經驗，秘制特效百草膚道祛斑l號、2號、3號、4號劑型，辨證施治，調理臟腑、平衡陰陽，舒肝氣、通血脈、暢循環、排毒素、溶色斑、增容顏，徹底消除色斑形成根源，從內到外進行調節機體，從內到外加速黑色素溶解，使皮膚光澤有彈性，白皙而又細膩。在解決色斑問題的同時，還能夠排出由于長期使用化妝品在皮膚中積聚超標的鉛、汞等重金屬離子，解決皮膚粗糙、松弛、黯沉等問題。

本期熱心讀者：小琪

職業：教師

城市：曲安

王醫生：

您好!之前我在一家美容院接受過一個祛斑療程，效果還行，聽人說要是停止治療色斑又會長出來，真的會這樣嗎?

醫生解答：一般來講，除了雀斑、曬斑外，其余色斑形成的原因都是體內病變或亞健康造成的。那么，除了曬斑外，其他原因形成的色斑也不是普通美容院能夠解決的，是必須由專業的醫生來辨證施治，才可以徹底解決面部色斑問題。在正確分析皮膚的基礎上配合適當的治療手法，色斑問題是會得到極大改善的，但祛斑之后別忘了用正確的護理來維護效果，除了保持喻悅的心情，多吃富含維生素c和維生素B的食物之外，還需要注意以下事項：

防曬。此條非常重要，因為色斑最怕日曬，日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，形成色斑，因此一年四季都應盡量避免長時間日曬。同時，每周可用氣罐拔神闕穴三至五天，每次10分鐘，以提高免疫力。

高質量的睡眠。很多有斑的女性朋友生活都不太規律，特別是睡眠，睡眠不好也會影響色斑，對已經顯現的色斑，長期的睡眠不好會導致色斑加重。對于正常的皮膚者，長期的睡眠質量不好會導致內分泌紊亂而出現色斑。

防止各種電離輻射。包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。

慎用各種有創傷性的治療。包括冷凍、激光、電離子、強酸強堿等腐蝕性物質，否則容易造成毀容。

禁止使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”。這類產品副作用太多，對皮膚有百害而無一利，購買時必須要認清成分表，不要輕信任何宣稱“速效”的產品。

禁止頻繁使用磨砂類產品。建議使用溫和的去角質產品，并且注意保護角質層的正常厚度。

補水和調節內分泌才是祛斑最為關鍵的一步。控油類產品其實也是惡性循環的開始，水油平衡才是最有科學依據，不要一味的控油，要了解我們的皮膚生理規律，如果皮膚較干，可經常按摩三陰交這個穴位。

亞健康應對措施范文6

1 資料與方法

1．1 一般資料 2009年1月1日至2009年12月31日經大夫體檢合格和經HbsAg、ALT初篩合格的27549人份血液，其中檢測不合格1206人份，脂肪血報廢2833人份。

1．2 方法 由成分科工作人員進行血液成分制備時，用肉眼進行觀察。其脂肪血判斷［1］。

2 結果如下

表1

2008年共采集n檢測不合格脂肪血報廢

275491206（4.38）2833（10.28）3 討論

從表中可以看出，脂肪血是血液報廢的主要原因，遠高于其他的血液檢測報廢，達到10.28%，并且這主要來源于30~50歲的中青年人［2］，他們是獻血的重要力量，他們都是在生活中攝入了富含動物脂肪或者富含膽固醇類食物，并且又經常飲酒，而飲酒又加重脂肪的吸收，雖然他們是經體檢合格的獻血者，但是如果反復多次出現嚴重脂肪血的獻血者，也不能單純從飲食方面考慮，他們有可能是伴有代謝綜合征的亞健康人群，如果他們長期這樣發展，還有可能伴有心腦血管疾病的發生。對年齡偏大的獻血者采血前更應該嚴格檢查，由于其機體代謝減慢，而容易造成脂血。《中華人民共和國獻血法》中規定，獻血者兩次獻血間隔不得少于6個月，這樣以來使血漿本來就緊張的現在而更加緊張，浪費了極大的財力、人力和物力，并且對環境還造成一定的污染。嚴重的脂肪血不但影響到血液的檢測、配血試驗、機采血小板和粒細胞，還增加了用血者的抵觸［3］。

4 對策

4.1 隨著獻血的不固定性、隨意性及對獻血知識的不了解等問題的增加，應加大宣傳力度，鼓勵獻血者食用如饅頭、稀飯、咸菜等一些相對“安全”的食品，使無償獻血真正的深入人心，以建立一支固定的獻血隊伍，發展固定的無償獻血者，保障臨床用血的安全。使無償獻血向著安全、高效、低耗、低污染的健康方向發展。

4.2 血站應該采取積極的應對措施，對街頭采血車配備離心機等儀器，對獻血者進行常規的離心篩查，以降低脂肪血的報廢率。

4.3 體型的胖瘦對脂肪血的產生有很大影響，在出現脂肪血的獻血中體質量超標的獻血者（BMI≥24.0）的占74.6％［3］，因此體檢醫生對體重指數偏高的獻血者應更加詳細的問診，嚴格掌握標準。

4.4 把因脂肪血報廢的獻血者的信息進行反饋，并注明注意事項，讓獻血者充分了解獻血知識及注意事項，讓其成為固定的獻血者，并能降低脂肪血的報廢率。

4.5 按品種統計，報廢血液中最多的是血漿，其次是紅細胞制劑，所以應提倡醫院使用成份血液制品，以保護有限的血液資源，減少血液的浪費。

參 考 文 獻

［1］ 中華人民共和國.全血及成分血質量要求.GB184692001