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網(wǎng)球運動員范文1

關(guān)鍵詞 發(fā)球技術(shù) 網(wǎng)球 影響因素 訓(xùn)練建議

在現(xiàn)代網(wǎng)球運動中，發(fā)球是最為關(guān)鍵的得分手段之一，也是運動員唯一一個可以根據(jù)自己的想法去充分發(fā)揮的技術(shù)。在比賽的過程中，網(wǎng)球運動員能否憑借成功的發(fā)球來打開局面，占據(jù)比賽的主動地位，與其發(fā)球技術(shù)的優(yōu)劣有著直接的關(guān)系。但是發(fā)球技術(shù)環(huán)節(jié)復(fù)雜、技術(shù)限制也相對較多，如何在這種情況下取得良好的成績及成為了每個網(wǎng)球教練員和網(wǎng)球運動員所共同關(guān)注的一個課題。鑒于此，本文就對網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)的相關(guān)問題進(jìn)行了探索與分析，希望對網(wǎng)球運動員的訓(xùn)練有所助益。

一、網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的分析

（一）網(wǎng)球運動員發(fā)球過程的基本動作分析

網(wǎng)球運動員發(fā)球的技術(shù)動作通常分為：準(zhǔn)備姿勢、揮拍、揮拍觸球以及隨揮動作等幾個部分。而如果將其進(jìn)一步細(xì)分的話，又可分為六個主要的階段，即：準(zhǔn)備站位階段、拋球階段、過渡階段、向后揮拍階段以及向前揮拍擊球階段以及隨動階段。

其中，準(zhǔn)備站位階段指的是運動員從有發(fā)球意識的出現(xiàn)，一直到球拍與球分離的時刻之間的階段。在這個階段中，運動員通常要做的是：保持兩腳之間的間距約與肩同寬，同時尋找自己在日常訓(xùn)練的過程中所形成的最佳的動作節(jié)奏和細(xì)微動作之間的配合；

而拋球階段，則指的是球拍與球分離的時刻起，一直到球與運動員的手之間分離的時刻止。在這個階段，網(wǎng)球運動員通常需要做的是：利用自身的協(xié)調(diào)能力來用力，以肩為支點，直臂將球拋起，拋出球的高度一般為球拍的長度和手臂的長度之和再加20厘米左右。在這個過程中，網(wǎng)球運動員應(yīng)切忌出現(xiàn)僅用手指或者手腕的力量來完成拋球動作的情況；

過渡階段。過渡階段指的是從球離手的時刻起至膝關(guān)節(jié)屈膝最大，也就是身于最低的位置至。在這個階段，多數(shù)網(wǎng)球運動員傾向于選擇上步并腿的過渡方式，以利用自身重心的快速前移來增加發(fā)球的力量；

向后揮拍階段。向后揮拍階段指的是從運動員膝關(guān)節(jié)屈膝最大的時刻起，一直到球拍在身后最低的位置的時刻止。在這個階段網(wǎng)球運動員應(yīng)注意由前向上向后引拍時，手臂與大臂應(yīng)成一條直線。引拍結(jié)束之后，到揮拍時，應(yīng)盡量避免停頓過長的時間，從而讓自身肌肉的彈性得到最大程度的發(fā)揮。與此同時，在這個階段，網(wǎng)球運動員還應(yīng)注意，引拍的同時，屈膝的角度不要過大。

向前揮拍擊球階段。指的是球拍從網(wǎng)球運動員身體后最低的位置起，到完成擊球后的瞬間止。在這個階段，網(wǎng)球運動員的擊球點，應(yīng)在身體之前與左腳尖成一條直線，并在球上升到最高點的瞬間完成擊球動作。

隨動階段。隨動階段指的是從擊球之后的瞬間起，一直到運動員的腳著地時止。在這個階段網(wǎng)球運動員的球拍完成擊球動作之后，應(yīng)先向前保持在身體的一側(cè)，最后則停留至身體的另外一側(cè)，并將身體的重心隨之跟進(jìn)，以準(zhǔn)備完成下個技術(shù)動作。

（二）網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)的特點與成功率分析

首先，無論是一發(fā)還是二發(fā)，一區(qū)發(fā)球的成功率均普遍要高于二區(qū)。但是，出了一區(qū)一發(fā)內(nèi)角之外，一區(qū)發(fā)球的得分率則普遍均要低于二區(qū)發(fā)球。因此，網(wǎng)球運動員在日常訓(xùn)練的過程中，有意識的提高二區(qū)發(fā)球的成功率訓(xùn)練就成為了非常關(guān)鍵的一個問題。

其次，針對一發(fā)成功率而言，發(fā)球的成功率主要受的是發(fā)球線路長短的影響。通常來說，網(wǎng)球運動員發(fā)球的線路越長，其成功的幾率就相應(yīng)的越大，反之，發(fā)球的線路越短則越容易出現(xiàn)直接或間接得分的情況，但與此同時，也就更容易出現(xiàn)失誤。但是，實際上，在比賽的過程中，也存在即有較高的成功率又有較高的得分率的發(fā)球路線，例如：二區(qū)的追身球等等。因此，在賽場上，網(wǎng)球運動員應(yīng)根據(jù)比賽的實際情況和形勢，選擇科學(xué)的、成功率較高，同時得分率也較高的發(fā)球路線。

最后，針對二發(fā)成功率而言，二發(fā)成功率受發(fā)球線路長短的影響比較小，而且二發(fā)各個線路和各個攻擊目標(biāo)發(fā)球的成功率之間的差別不大。但是相對來說，攻向反拍位置的發(fā)球成功率最高，而正拍位發(fā)球的成功率則最低。

二、影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的主要因素

（一）影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的技術(shù)性因素

技術(shù)性的因素是影響網(wǎng)球運動員發(fā)球技術(shù)動作的最為直接的因素之一，也是網(wǎng)球運動員運動水平高低的一個綜合性的呈現(xiàn)。一般情況下，發(fā)球的技術(shù)動作可以分解為準(zhǔn)備姿勢、揮拍、揮拍觸球、隨揮動作等幾個部分，在完成這一系列的動作的過程中，最應(yīng)注意的幾個要點為：落點、速度和旋轉(zhuǎn)。而其中落點更是尤為關(guān)鍵，其主要的目的在于讓對手在移動的過程中接發(fā)球，以增大對方接發(fā)球的難度，從而在比賽中占據(jù)主動。但是網(wǎng)球運動員發(fā)球的過程從技術(shù)層面上來看，就是在落點、速度以及旋轉(zhuǎn)三個基本的要素之間尋找博弈點的一個過程。

具體說來，旋轉(zhuǎn)發(fā)球一般有四種不同的發(fā)球類型，即：平擊發(fā)球、切削發(fā)球、上旋發(fā)球以及側(cè)上發(fā)球。在這四種旋轉(zhuǎn)發(fā)球的類型中，平擊發(fā)球是最快的發(fā)球方法，這種發(fā)球方法的特點是力量大、球速快、反彈低、威脅大，能夠給對方造成很大的威脅，但是命中率卻相對比較低。通常來說，這種發(fā)球方法比較適合身材高大的網(wǎng)球運動員，這樣可以利用高點擊球的方式直接進(jìn)攻對方。而切削發(fā)球則是以右側(cè)旋轉(zhuǎn)為主的發(fā)球方式，這種發(fā)球方式的特點是，不但球速快、威脅大，而且準(zhǔn)確性比較高，因此發(fā)球命中率也比較高，是多數(shù)網(wǎng)球運動員傾向采納的發(fā)球方式。而落點、速度和旋轉(zhuǎn)三要素之間的速度，則是發(fā)球得分的有利武器，但是快速的發(fā)球雖然有其優(yōu)勢所在，但是如果不和落點、旋轉(zhuǎn)另外兩個要素想配合，也很難取得預(yù)期的效果。因此，在網(wǎng)球發(fā)球的過程中，一定要尋找一個最佳的博弈點，將落點、速度和旋轉(zhuǎn)三個要素綜合起來考慮，才能有效的提升發(fā)球的技術(shù)水平。

網(wǎng)球運動員范文2

一、心理狀態(tài)的類型及其主要表現(xiàn)

運動員的心理狀態(tài)是指運動員在賽前、比賽過程中和賽后所表現(xiàn)出來的心理變化的綜合體。由于運動員的能力、氣質(zhì)和性格等方面不同，所以不同的運動員所表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)也會有所不同。網(wǎng)球運動是一項技術(shù)精細(xì)對抗性強的運動，運動員能夠保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)是決定比賽勝負(fù)的主要因素之一。我們將從情緒、意志品質(zhì)、自我暗示這些方面來論述網(wǎng)球運動員的心理狀態(tài)。

1、情緒表現(xiàn)

情緒是指運動員對比賽的一種態(tài)度體驗，是自身的需要是否獲得滿足的反應(yīng)。

（1）賽前不良情緒狀態(tài)。網(wǎng)球運動員賽前的不良的情緒狀態(tài)主要表現(xiàn)為過度興奮、過度消沉等現(xiàn)象。過度興奮會使運動員在距離比賽還有很多天時就進(jìn)入比賽狀態(tài)，情緒高漲、坐立不安、注意力不集中、飲食及睡眠不正常、拉肚子等軀體化現(xiàn)象。情緒的過度消沉表現(xiàn)為對比賽很淡漠、不想?yún)⒓颖荣悺⒎磻?yīng)遲鈍、意志消沉、不與其他人交流等現(xiàn)象。這些不良的狀態(tài)會導(dǎo)致運動員的機(jī)能水平下降，難以適應(yīng)比賽的要求。

（2）賽中不良情緒狀態(tài)。網(wǎng)球運動員賽中的情緒也會產(chǎn)生很大的變化，其表現(xiàn)有：領(lǐng)先時，容易放松、等待或手軟;相持時，容易崩潰或等待;比分相對落后時則會有想放棄的心理。這些情況產(chǎn)生有對自身的能力估計過高或過低，自己的多次失誤，求勝心切;也有對觀眾的喝彩，裁判員的判斷失誤、雙打時隊友的失誤。這些都會影響運動員的情緒，從而影響發(fā)揮以至于影響比賽結(jié)果。

（3）賽后不良情緒狀態(tài)。網(wǎng)球運動員賽后也會產(chǎn)生不良的情緒表現(xiàn)，如取勝后的情緒過渡興奮、驕傲自滿、看不到自己的缺點和不足;對于失敗者則會產(chǎn)生過度悲傷、情緒消沉、喪失信心等情況。這些不良情緒可能會持續(xù)到下一場比賽，從而影響了下一場比賽的成績。

2、意志品質(zhì)及其表現(xiàn)

意志品質(zhì)是指網(wǎng)球運動員在比賽前會為自己確定目的，并根據(jù)目的來支配自己的行動，客服各種困難，以實現(xiàn)目的的心理過程。在比賽過程中選手會出現(xiàn)疲勞，比賽的場地可能寒冷或炎熱，有些隊員帶病參加比賽，如果運動員的意志品質(zhì)不夠堅定，不能克服這些反應(yīng)，就會出現(xiàn)全身緊張、動作不協(xié)調(diào)從而影響擊球的質(zhì)量，甚至放棄比賽。

3、心理暗示極其表現(xiàn)

心理暗示是指網(wǎng)球運動員在比賽前或比賽過程中產(chǎn)生的一種非意識狀態(tài)下的，使人的想法趨向某個方面的一種心理狀態(tài)。運動員良好的心理暗示可以用“沉著、冷靜、快速、有力、準(zhǔn)確”等詞語來調(diào)節(jié)自身的狀態(tài)。而不良心理暗示可能會使運動員產(chǎn)生盲目自信或自卑的狀態(tài)，運動員盲目自信會暗示自己有無人能敵的力量，但如果在比賽中遇到挫折，情緒就會一落千丈，判斷不準(zhǔn)確、失誤連連，導(dǎo)致輸?shù)舯荣悺＿\動員自卑表現(xiàn)為過低的估計自己的實力，暗示自己無論怎么樣努力，最后都會輸?shù)舯荣悺＿@會使運動員在賽場上無法興奮，不能充分發(fā)揮自己的實力，分?jǐn)?shù)稍有落后，心理就會產(chǎn)生輸球的暗示，從而導(dǎo)致在比賽的緊要關(guān)頭不知不覺的放棄，或在競爭激烈的比賽中喪失信心。

二、針對以上不良心理狀態(tài)做出的心理訓(xùn)練

1、表象重現(xiàn)法

即有意識的改變和調(diào)節(jié)注意的指向性，使運動員把注意力集中到具有積極情緒作用的事物上去。

（1）淡漠狀態(tài)調(diào)節(jié)。運動員賽前如果出現(xiàn)淡漠狀態(tài)，即怯場或者害怕對手時，可以讓運動員把注意力指向以前的某次比賽，想想自己取得勝利時良好地狀態(tài)，并且盡力回想當(dāng)時興奮的心情，這會對網(wǎng)球運動員賽前淡漠心理狀態(tài)有很好的調(diào)節(jié)作用。

（2）盲目自信的調(diào)節(jié)。盲目自信狀態(tài)是運動員對比賽中的困難估計不足，高估自己的實力從而產(chǎn)生的一種不良心理狀態(tài)。這時教練員應(yīng)該提醒運動員，使他意識到盲目自信的危害。可以讓運動員回想以前輸?shù)舻谋荣悾眠@種重現(xiàn)失敗體驗的方法，來穩(wěn)定自己的情緒，總結(jié)失敗的經(jīng)驗，作好打硬仗的準(zhǔn)備。

2、放松訓(xùn)練法

包括想象放松法、活動調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法，通過這些可以使運動員的情緒波動穩(wěn)定下來，讓運動員最大化的發(fā)揮自身的優(yōu)勢，爭取比賽的勝利。

（1）想象放松法。想象是人類精神活動的一個重要組成部分，在網(wǎng)球比賽中想象性放松比其它放松程序更為容易，當(dāng)運動員在賽前或比賽中感受到緊張氣氛時，利用輕音樂使自己進(jìn)入冥想，或者由他人輔助，利用語言指導(dǎo)，使運動員進(jìn)入到某種舒適、輕松的情境中去。這時運動員的呼吸節(jié)奏要逐漸變緩，同時也需要具有想象力，以語言提示配合五官的感覺使全身肌肉放松，達(dá)到賽前及賽中的最佳狀態(tài)。

（2）活動調(diào)節(jié)法。這種方法主要是指采用不同速度、強度、幅度、方向和節(jié)奏的動作練習(xí)來調(diào)節(jié)運動員賽前的不良心理狀態(tài)。例如：運動員過分激動時，可以采用一些強度小、幅度大、速度和節(jié)奏較快的動作進(jìn)行練習(xí)，通過反復(fù)的練習(xí)，可以降低情緒的興奮性、消除緊張的狀態(tài);而當(dāng)運動員處于淡漠狀態(tài)時，可以采用一些強度大、速度和節(jié)奏較快的動作練習(xí)，例如，快速高抬腿、快速折返跑等等。通過練習(xí)使運動員提高情緒的興奮水平。

（3）表情調(diào)節(jié)法。日常生活中，人們的表情會隨著情緒的變化不斷的變化，愉快的時候笑容滿面;憤怒的時候橫眉豎眼。既然情緒的狀態(tài)與外部的表情存在如此密切的聯(lián)系，那么我們網(wǎng)球運動員就可以通過表情調(diào)節(jié)的方法來克服不良心理狀態(tài)。如運動員在比賽緊張的時候可以有意識地放松面部的肌肉，不要咬牙切齒，也可以用手撫摩、按摩面部，使面部的肌肉放松，優(yōu)秀的運動員都有這樣的習(xí)慣，其實這就是一種放松自己的表現(xiàn)。

3、模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法就是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)，為運動員參加比賽作好適應(yīng)性的準(zhǔn)備。我們可以通過模擬比賽的真實情景和條件對運動員進(jìn)行集中訓(xùn)練，它包括模擬對手可能采用的技戰(zhàn)術(shù)、比賽場地的氣候、風(fēng)向以及可能出現(xiàn)的意外情況等等。例如由于比賽中比分的不同變換，會導(dǎo)致心理上的變化，十五比三十時怎么打，十五比四十時怎么打等。通過模擬訓(xùn)練讓運動員更好的進(jìn)入比賽狀態(tài)。

4、意志訓(xùn)練法

意志的訓(xùn)練主要體現(xiàn)在運動員對外界環(huán)境的克服，以及臨場對心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)能力。如果運動員在比賽中意外受傷或無法適應(yīng)場地、自然環(huán)境等，就需要運動員用堅強的意志去克服，保證自己以最好的狀態(tài)迎接比賽。而運動員的消極心理和害怕困難的情緒，會削弱意志。因此意志訓(xùn)練要從運動員的情緒訓(xùn)練開始，在賽前準(zhǔn)備時期要不斷磨練運動員的意志，鍛煉運動員的抗擊打能力，這一過程可以通過模擬訓(xùn)練等方式進(jìn)行。

網(wǎng)球運動員范文3

摘 要 網(wǎng)球與高爾夫球、保齡球、桌球并稱為世界四大紳士運動。雖為紳士運動，但網(wǎng)球卻需要運動員具有很好的身體素質(zhì)和很強大的爆發(fā)力。其中，上肢力量在網(wǎng)球運動員的力量技術(shù)發(fā)展中占有關(guān)鍵地位。本文對網(wǎng)球運動員上肢力量訓(xùn)練方法進(jìn)行了相關(guān)的探討，并提出了科學(xué)而有效的訓(xùn)練策略。

關(guān)鍵詞 上肢力量 爆發(fā)力 訓(xùn)練策略 網(wǎng)球運動員

網(wǎng)球最早起源于14世紀(jì)法國宮廷一種手掌擊球的游戲，后將以手掌擊球改為用木制球拍擊球，并很快風(fēng)靡民間。可見，無論是以手掌擊球還是用球拍擊球，網(wǎng)球都是一項與上肢緊密相關(guān)的體育運動。也就是說，上肢力量是每一個網(wǎng)球運動員必備的身體素質(zhì)。必須采取科學(xué)有效的方法對網(wǎng)球運動員的上肢力量進(jìn)行專項訓(xùn)練，提升網(wǎng)球運動員的技術(shù)水平。

一、上肢力量訓(xùn)練的相關(guān)基礎(chǔ)

網(wǎng)球是一項集力量、耐力、爆發(fā)力和速度等于一體的激烈運動，雖然擊球時整體力量來源于下半身，但都必須從下肢經(jīng)由腰部再經(jīng)軀干傳至上半身并傳至上肢的肩膀、手臂及手腕，最后通過整個上肢的集中爆發(fā)才能完美一擊。換言之，這就對網(wǎng)球運動員的上肢力量提出了更高的要求。而要想提高網(wǎng)球運動員上肢力量訓(xùn)練的效果，就必須對上肢力量的相關(guān)基礎(chǔ)進(jìn)行了解和分析。

（一）爆發(fā)力基礎(chǔ)

上肢力量最主要的生理學(xué)基礎(chǔ)是爆發(fā)力。網(wǎng)球運動員的上肢爆發(fā)力是一種通過上肢肌肉群的高速收縮和相互協(xié)調(diào)來克服阻力的能力。網(wǎng)球運動員最需要的是高爆發(fā)力，即在非常短時間內(nèi)快速擊球。因此，上肢力量的訓(xùn)練必須要在力量和速度相匹配的基礎(chǔ)上開展專項的爆發(fā)力訓(xùn)練，這樣才有針對性，才能夠有效提升肌肉在瞬間的功率，進(jìn)而提升上肢的高爆發(fā)力。

（二）肌肉力量基礎(chǔ)

上肢力量最關(guān)鍵的生理學(xué)基礎(chǔ)是肌肉力量。無論是發(fā)球（包括平擊發(fā)球、切削發(fā)球、上旋發(fā)球）還是擊球（包括正手擊球、反手擊球、上網(wǎng)截?fù)簟⑦^頂扣殺等），網(wǎng)球運動員在揮拍時所用到的肌肉群力量（主要有肱二頭肌、旋前圓肌、指短伸肌、掌長肌等等）都起到了十分重要的作用。要想在最短時間內(nèi)完全發(fā)揮出上肢力量就必須先提高肌肉力量，只有有了穩(wěn)固而強大的肌肉力量做后盾，才能提升速度，完成好每一個球。

（三）身體素質(zhì)基礎(chǔ)

不同的網(wǎng)球運動員有不同的體質(zhì)，比如歐美運動員與亞洲運動員相比，前者上肢力量天生就比后者強很多。因此，對于亞洲網(wǎng)球運動員或是天生手臂力量較弱者來說，由于身體素質(zhì)的原因，那么在上肢力量訓(xùn)練方面就必須多花時間和功夫。

二、上肢力量訓(xùn)練的相關(guān)策略

（一）專項上肢力量與多種組合力量訓(xùn)練相平衡

專項上肢力量訓(xùn)練是對網(wǎng)球運動員的上肢力量和上肢肌肉群協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練的一種專門練習(xí)方法，意在提高網(wǎng)球運動員的上肢專項技術(shù)。在日常訓(xùn)練中主要是采用慢跑準(zhǔn)備、俯臥撐、跳躍、舉重、引體向上等方法訓(xùn)練。多種組合力量訓(xùn)練一種結(jié)合的訓(xùn)練方法，能夠促使網(wǎng)球運動員肌體得到全面的訓(xùn)練和發(fā)展。平衡采用專項和多種組合訓(xùn)練對上肢力量的充分發(fā)展無疑是非常有益的。

（二）上肢肌肉力量訓(xùn)練與爆發(fā)力訓(xùn)練相結(jié)合

上肢肌肉力量與爆發(fā)力都是影響上肢綜合力量的決定性因素。其實，對網(wǎng)球運動員上肢力量的訓(xùn)練最主要的就是對上肢肌肉群瞬間爆發(fā)力的訓(xùn)練，良好的肌肉力量與高爆發(fā)力直接影響網(wǎng)球運動員的發(fā)球與擊球技術(shù)，也是比賽時速度與耐力的支撐。并且不同的\動技術(shù)所使用的上肢肌肉側(cè)重點是不同的，因此，必須要有針對性的去訓(xùn)練肌肉力量，才能得到出其不意的爆發(fā)力效果。

（三）重復(fù)訓(xùn)練與間歇訓(xùn)練相配合

重復(fù)訓(xùn)練就是對一個項目進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)的方法，它是對網(wǎng)球運動員的上肢絕對力量進(jìn)行訓(xùn)練的最有效的方法，能夠為運動員奠定良好的基礎(chǔ)。平時可采用互相抗阻力練習(xí)、投實心球或者是在一定訓(xùn)練器械的輔助下開展靜力訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練等。間歇訓(xùn)練方法主要被應(yīng)用在網(wǎng)球比賽臨近開賽之前。在比賽之前，每周至少要進(jìn)行兩次間歇訓(xùn)練；這兩種方法相配合有利于運動員在平時訓(xùn)練與正式比賽之間對上肢力量進(jìn)行充分協(xié)調(diào)。

（四）重視與腰部及下肢力量訓(xùn)練相統(tǒng)一

毋庸置疑，上肢力量與下肢力量及腰部力量是不可分割的一個整體，它們?nèi)呤窍嗷ヒ蕾嚕餐l(fā)展的。因此，在增強手臂肩部肌肉力量練習(xí)時也必須腰部及腿部肌肉的練習(xí)，而且所采用的訓(xùn)練方法必須兼顧三者的平衡發(fā)展，不能顧此失彼，頭重腳輕。

（五）結(jié)合采用新型的力量訓(xùn)練技術(shù)

現(xiàn)代運動的快速發(fā)展帶來了新的訓(xùn)練理念與方法，作為新時代的網(wǎng)球運動員也必須與時俱進(jìn)，積極采用新型的訓(xùn)練方式方法。比如，振動訓(xùn)練（指人體或人體的某一部分，在負(fù)重或不負(fù)重情況下，借助振動儀器引起機(jī)體的神經(jīng)肌肉張力性振動反射，從而引起機(jī)體機(jī)能的改變的訓(xùn)練方法）就能提高網(wǎng)球運動員的上肢力量。新的訓(xùn)練方法在一定程度上優(yōu)化了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，如果我們能在傳統(tǒng)訓(xùn)練中加入一些類似振動訓(xùn)練這種新的訓(xùn)練方法，一定會收到事半功倍的效果。

三、結(jié)語

網(wǎng)球運動對運動員上肢力量的要求非常高，為了充分展示網(wǎng)球運動的力量美，我們必須加強開展有效的上肢力量訓(xùn)練，全面提高網(wǎng)球運動員上肢和全身肌群的協(xié)調(diào)能力，讓網(wǎng)球充滿爆發(fā)力的魅力洋溢在運動場上。

參考文獻(xiàn)：

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網(wǎng)球運動員范文4

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；戰(zhàn)術(shù)意識；培養(yǎng)

一、前言

戰(zhàn)術(shù)意識是競技能力結(jié)構(gòu)中的重要組成部分，在網(wǎng)球比賽中具有重要作用。目前，隨著我國成功的舉辦上海大師杯和中國網(wǎng)球公開賽，以及我國女雙選手在奧運會和大滿貫賽事上多次奪得冠軍，網(wǎng)球運動已經(jīng)在全國各地廣泛的開展起來。前所未有的“網(wǎng)球熱”正在中國形成并迅速蔓延。但網(wǎng)球運動并不像乒乓球與羽毛球運動那樣處于世界領(lǐng)先地位，或者具有世界先進(jìn)水平，在群眾中的基礎(chǔ)也只是一般。目前國內(nèi)運動員在技術(shù)上與國外優(yōu)秀運動員還有很大差距。這種局面直接導(dǎo)致廣大教練員在訓(xùn)練中重技術(shù)而忽略戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。

網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)意識是指在比賽中，運動員根據(jù)場上的具體情況，準(zhǔn)確的應(yīng)用各種戰(zhàn)術(shù)及同伴間巧妙的配合的有目的性、方向性、自覺性的心理活動。從目前的研究資料來看，對戰(zhàn)術(shù)意識的研究主要集中在足球、籃球、手球、乒乓球等項目上。對于戰(zhàn)術(shù)意識的概念，項目之間沒有本質(zhì)上的區(qū)別，但是不同的項目卻有不同的特點，而且從不同的角度進(jìn)行研究，會得出不同的訓(xùn)練方法。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以第十一屆全國大學(xué)生網(wǎng)球錦標(biāo)賽乙組（專業(yè)組）的50名運動員為研究對象，其中男子30人，女子20人。

（二）研究方法

1、采用Ree Hardy Ingledew 在2000年進(jìn)行修訂的《網(wǎng)球運動評價量表》，該量表使用了驗證性因素分析進(jìn)行結(jié)構(gòu)效度檢驗，信效度已到統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。共發(fā)放問卷50份，有效回收49份，回收率98%。所有數(shù)據(jù)均使用SPSS13.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行處理。

2、訪談法。訪談有關(guān)專家，征求對本研究的有關(guān)概念和步驟、方法的建議，并探討研究結(jié)果的有效性。

3、觀察法。實際觀察研究對象的比賽過程，了解運動員在比賽中的行為表現(xiàn)，考察研究對象的戰(zhàn)術(shù)意識水平在比賽中表現(xiàn)出的內(nèi)容層次及結(jié)構(gòu)特征，為本研究提供實證依據(jù)。

三、研究結(jié)果與分析

對勝利者和失敗者在《網(wǎng)球運動表現(xiàn)評價量表》上得分的多元變量進(jìn)行分析，結(jié)果表明，勝利者和失敗者在各方面確實存在顯著差異（P＜0.00）。進(jìn)一步的判別分析顯示，所有量表的差異都顯著，標(biāo)準(zhǔn)化結(jié)構(gòu)系數(shù)絕對值大于0.30被認(rèn)為是有意義。調(diào)查結(jié)果顯示表1中七方面的因素對運動員在比賽中的表現(xiàn)均起到主要作用，即方案的實施/執(zhí)行、失去沉著、感到疲勞、決心、焦慮、流暢、有效的戰(zhàn)術(shù)都直接影響運動員在比賽中的獲勝。在這7方面的因素中，我們通過表1發(fā)現(xiàn)有效的實施戰(zhàn)術(shù)對比賽的取勝起著至關(guān)重要的作用，標(biāo)準(zhǔn)化結(jié)構(gòu)系數(shù)已達(dá)0.91。筆者通過實地考察發(fā)現(xiàn)目前部分教練對培養(yǎng)網(wǎng)球運動員的戰(zhàn)術(shù)意識還不夠重視。筆者通過多年的實踐教學(xué)理論與研究，對如何培養(yǎng)網(wǎng)球運動員戰(zhàn)術(shù)意識提出自己的拙見，與廣大網(wǎng)球教練員探討。

四、網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)途徑

運動員的戰(zhàn)術(shù)運用能力，在比賽中起著至關(guān)重要的作用。在比賽中，運動員戰(zhàn)術(shù)意識強往往能克服方方面面的不良影響，扭轉(zhuǎn)被動局面，提高其積極性與創(chuàng)造性，促進(jìn)運動員運動水平的發(fā)揮。反之則會限制和束縛運動員運動水平的發(fā)揮。總之，只有重視運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與提高，才能發(fā)揮運動員本身的技術(shù)水平和運動潛力。

（一）加強網(wǎng)球?qū)I(yè)知識的學(xué)習(xí)，了解現(xiàn)代網(wǎng)球運動的發(fā)展趨勢

1、加強網(wǎng)球?qū)I(yè)理論知識的學(xué)習(xí)。網(wǎng)球運動是融很強的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)于一身的運動項目。它本身具有一套較為完整的理論體系。而運動員在比賽中出現(xiàn)的各種復(fù)雜情況，從感性認(rèn)識到理性認(rèn)識，都有較強的邏輯性。因此，教練員應(yīng)該系統(tǒng)地傳授網(wǎng)球運動的基本理論知識。要有意識、有目的地，系統(tǒng)地對網(wǎng)球?qū)ｍ椧庾R、戰(zhàn)術(shù)意識的理論知識進(jìn)行講解說明和闡釋，用理論去指導(dǎo)實踐，在實踐中檢驗理論，使運動員對網(wǎng)球運動有更深的了解。

2、了解現(xiàn)代網(wǎng)球運動的發(fā)展趨勢。由于進(jìn)攻性網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)球比賽變得越發(fā)激烈。目前，比賽雙方的攻守技術(shù)又提高到了一個新的水平，各種打法趨于技術(shù)全面、特長突出。每個優(yōu)秀選手都能靈活的掌握并運用幾套攻守戰(zhàn)術(shù)。網(wǎng)球技術(shù)正朝著綜合戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻型打法的方向發(fā)展。只有深刻的了解網(wǎng)球運動的發(fā)展趨勢，才能在比賽中對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的客觀規(guī)律正確把握。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)意識不僅是個理性問題，更是一個實踐問題，如果在技術(shù)訓(xùn)練和比賽中缺乏戰(zhàn)術(shù)意識，這樣的運動員想攀登高峰是不可能的。因此，在技術(shù)訓(xùn)練和比賽中，應(yīng)有計劃的安排戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容，將技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，全面提高技術(shù)水平將有利于戰(zhàn)術(shù)意識的形成。以嫻熟的技術(shù)為基礎(chǔ)，才能在戰(zhàn)術(shù)的選擇上更多變、更合理。運動員的戰(zhàn)術(shù)意識提高了才能使運動員的技術(shù)得到更好的發(fā)揮。

（三）觀摩和實踐

經(jīng)常組織學(xué)生觀看國內(nèi)外一些優(yōu)秀選手的比賽，學(xué)習(xí)優(yōu)秀運動員比賽中的戰(zhàn)術(shù)特點，從中吸取經(jīng)驗，開闊視野，使其具有正確的思維方法。增強預(yù)判能力，對思維的敏捷性、邏輯性、靈活性以及全面快速分析能力加以提高，最后形成精確而完整的戰(zhàn)術(shù)意識體系。此外，還應(yīng)創(chuàng)造條件，讓隊員多參加比賽，尤其是與不同戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的選手進(jìn)行比賽，可以豐富隊員的臨場比賽經(jīng)驗。比賽時要認(rèn)真的貫徹平時戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容，賽后及時總結(jié)，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，指出不足，這是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的有效方法。

（四）啟發(fā)誘導(dǎo)訓(xùn)練

啟發(fā)誘導(dǎo)訓(xùn)練是一種啟發(fā)式的訓(xùn)練方法，其核心是最大限度的激發(fā)運動員的主動性和創(chuàng)造精神。訓(xùn)練中提倡導(dǎo)學(xué)式，充分調(diào)動運動員的主動性和創(chuàng)造性。教練員要啟發(fā)誘導(dǎo)運動員開動腦筋，積累經(jīng)驗，認(rèn)識規(guī)律，讓運動員自己想辦法分析、解決臨場可能出現(xiàn)的種種問題，鼓勵那些善于開動腦筋、獨立思考問題的運動員在實踐中總結(jié)經(jīng)驗，這樣有助于更好的理解和掌握戰(zhàn)術(shù)，增強戰(zhàn)術(shù)意識。

（五）進(jìn)行念動訓(xùn)練

念動訓(xùn)練是運用運動表象并結(jié)合自我暗示在運動員的頭腦中重復(fù)再現(xiàn)原有的動作形象或行為過程的訓(xùn)練方法。由于戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與運動員表象和概念形成有關(guān)，而這些表象和概念的建立，不僅需要多練，而且還要多想，想和練相結(jié)合能在實踐中得到驗證，提高自我控制的能力。通過念動訓(xùn)練可以強化戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)。所以進(jìn)行念動訓(xùn)練對培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是個重要途徑。

（六）加強心理訓(xùn)練

網(wǎng)球比賽中運動員戰(zhàn)勝的不僅是對手，還有自己。如何使運動員步入賽場后能達(dá)到最佳競技狀態(tài)，隨心所欲的貫徹自己的戰(zhàn)術(shù)意識，實際操作起來并非那么容易。因為無論在技術(shù)訓(xùn)練還是在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，大多數(shù)的教練員都忽視了心理訓(xùn)練，直接導(dǎo)致運動員自己在比賽中不能很好的貫徹自己的戰(zhàn)術(shù)意識。在戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練中注重加強心理訓(xùn)練會有更好的訓(xùn)練效果。例如，體驗尖峰狀態(tài)、調(diào)節(jié)焦慮狀態(tài)、目標(biāo)的設(shè)定等方面的訓(xùn)練，有助于運動員在比賽中更好的貫徹自己的戰(zhàn)術(shù)意識。

五、結(jié)論與建議

網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練是網(wǎng)球訓(xùn)練中的一個重要部分。教練員應(yīng)充分予以重視，并認(rèn)真加以研究，不斷創(chuàng)新，使我們的訓(xùn)練更加科學(xué)、更加系統(tǒng)，使運動員的運動技能在比賽中能夠得到更充分的發(fā)揮。戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)是一個長期的過程。是伴隨技戰(zhàn)術(shù)的提高而不斷提高的過程。訓(xùn)練中念念不忘戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，才能使戰(zhàn)術(shù)意識與技戰(zhàn)術(shù)行動同步增長。有助于運動員競技水平的全面提高。在運動員培養(yǎng)過程中應(yīng)加強更多智力因素方面的培訓(xùn)，這樣有利于運動員戰(zhàn)術(shù)思維能力的提高，為更好的培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識打下基礎(chǔ)。運動員在訓(xùn)練與比賽中意識體現(xiàn)，意識狀態(tài)表現(xiàn)效果都應(yīng)及時總結(jié)，為戰(zhàn)術(shù)意識的不斷加強提供科學(xué)的改進(jìn)措施。

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網(wǎng)球運動員范文5

[關(guān)鍵詞]網(wǎng)球 賽前 心理素質(zhì)

中圖分類號：O11.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-914X（2016）30-0227-01

賽前心理狀態(tài)是指運動員由于對競賽的認(rèn)識，并由此產(chǎn)生的情緒體驗，使身體機(jī)能發(fā)生某些條件性變化。青少年網(wǎng)球運動員在賽前情緒體驗相當(dāng)復(fù)雜，心理狀態(tài)的表現(xiàn)也是多種多樣的。其中，情緒體驗包括焦慮、興奮、怯場；成績影響因素包括賽前緊張狀態(tài)、賽前淡漠狀態(tài)、賽前競技狀態(tài)；賽前心理障礙包括心理能量障礙、情緒障礙、心理耐、動機(jī)障礙、激活障礙、意志力障礙等。良好的賽前心理素質(zhì)對比賽取得勝利至關(guān)重要。賽前心理素質(zhì)分析為青少年網(wǎng)球運動員保持良好的賽前心理狀態(tài)和競技水平發(fā)揮提供科學(xué)參考和理論依據(jù)。

1.心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是指表現(xiàn)在人的認(rèn)識活動、情感活動、意志活動和個性方面比較穩(wěn)定的品質(zhì)。心理素質(zhì)不是一種遺傳素質(zhì)，而是在腦和神經(jīng)系統(tǒng)遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過個人同環(huán)境與教育相互作用而形成的一種穩(wěn)定的心理活動的品質(zhì)。

2.青少年網(wǎng)球運動員賽前心理特征

2.1 心境分析

1971年麥克納爾最早編制了心境狀態(tài)剖面圖（POMS），測量運動員緊張、抑郁、憤怒、活力、疲勞和混亂6種心境狀態(tài)，其中，只有活力是表現(xiàn)積極的。青少年網(wǎng)球運動員心境狀態(tài)主要表現(xiàn)在賽前焦慮、興奮、怯場等，都是由于過度緊張、質(zhì)疑自我、動機(jī)模糊、意志疲憊、缺乏自信、過于激動等多因素決定。而這些因素都會影響青少年網(wǎng)球運動員比賽成績和技能發(fā)揮。

2.2 賽前情緒狀態(tài)

青少年網(wǎng)球運動員在比賽前情緒復(fù)雜多變，對運動員比賽成績產(chǎn)生影響，主要因素包括：賽前過分緊張狀態(tài)。即對將到來的比賽表現(xiàn)為興奮過度、焦急、信心不足等，生理上表現(xiàn)為呼吸短促、心跳加快、血壓升高、四肢顫抖、面色蒼白、口渴或尿頻等，運動員在賽前不知如何是好，往往不能控制自己的行為，比賽成績達(dá)不到預(yù)期水平；賽前淡漠狀態(tài)。這種心理狀態(tài)與過分緊張狀態(tài)相反，運動員表現(xiàn)情緒低落，心理過程進(jìn)行非常緩慢，沒有比賽欲望，有時甚至不想?yún)⒓颖荣悾瑥亩绊懕荣惓煽儯毁惽懊つ孔孕艩顟B(tài)。表現(xiàn)對即來臨的比賽復(fù)雜性和困難估計不足，過高地估計自己水平，產(chǎn)生盲目的自信，相信能輕易取勝，對所面臨的困難產(chǎn)生消極的態(tài)度，結(jié)果導(dǎo)致比賽成下降；賽前競技狀態(tài)。表現(xiàn)對面臨的比賽有清楚的認(rèn)識、情緒飽滿、精力充沛、對自己的實力充滿信心，有全力以赴參加比賽和爭取勝利的愿望，這種心理狀態(tài)，能促使比賽成績達(dá)到或超出預(yù)期水平。

2.3 賽前心理障礙

賽前心理能量障礙。網(wǎng)球運動員要使自己的運動能力充分發(fā)揮出來，就要保持賽前精神振奮、信心十足、力量倍增等心理能量。焦慮、緊張、慌亂等賽前心理表現(xiàn)，說明賽前心理能量障礙時刻存在；賽前心理耐。耐性即是忍受疲勞、艱苦的能力。當(dāng)運動員每日連續(xù)比賽積累下疲勞時，疲勞狀態(tài)得不到緩解，便會產(chǎn)生心理疲勞狀態(tài)，逃避參加比賽或厭倦網(wǎng)球運動；激活障礙。賽前的過度訓(xùn)練、生理疲勞、心理準(zhǔn)備不足、運動機(jī)能過高或過低、環(huán)境壓力大等因素，會引起激活障礙。當(dāng)激活不足時，運動員往往表現(xiàn)出冷漠、抑郁、精神渙散、注意力不集中；動機(jī)障礙。是指最適宜動機(jī)水平以外的其他動機(jī)狀態(tài)，動機(jī)過高或過低都會影響比賽的發(fā)揮，只有中等動機(jī)才能提高比賽效率；意志力障礙。青少年網(wǎng)球運動員在激烈緊張的競賽中如何去戰(zhàn)勝困難，挑戰(zhàn)極限，戰(zhàn)勝對手，意志力賽前培養(yǎng)則意義重大。意志力是與客服困難相聯(lián)系的心理過程，是高級而復(fù)雜的心理現(xiàn)象。意志力主要是在后天的生活實踐和教育過程中逐漸鍛煉而形成的，青少年時期是培養(yǎng)意志力重要的時期。所以意志品質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)成為賽前訓(xùn)練過程的固定內(nèi)容。

3.青少年網(wǎng)球運動員賽前心理素質(zhì)調(diào)節(jié)方法

3.1 自我暗示調(diào)節(jié)法。這是用語言、思想或表情對心理活動施加影響的方法。青少年網(wǎng)球運動員進(jìn)行賽前自我暗示對心理活動的影響是巨大的。“默念”是一種有效的自我暗示方法，它能使青少年網(wǎng)球運動員在賽前保持一定的心理穩(wěn)定狀態(tài)。

3.2 表情調(diào)節(jié)法。即有意識地改變自己面部表情和姿態(tài)。情緒狀態(tài)與外部表情存在著密切而有機(jī)的聯(lián)系，青少年網(wǎng)球運動員賽前可通過改變外部表情的方法而相應(yīng)地改變情緒狀態(tài)。

3.3 鼓勵調(diào)節(jié)法。這是領(lǐng)隊或者教練員用稱贊或者忠告的語言對運動員的心理活動施加影響的方法。此法如果運用得當(dāng)，能使青少年網(wǎng)球運動員從緊張和不安中解脫出來。

3.4 注意調(diào)節(jié)法。即有意識地改變和調(diào)節(jié)注意的指向性，使青少年網(wǎng)球運動員把注意力集中到具有積極情緒作用的事物上去。教練員應(yīng)特別注意在賽前訓(xùn)練中提高運動員完成動作的成功率和把握性，這對穩(wěn)定運動員參加比賽時的情緒具有重要的作用。

3.5 表象重現(xiàn)法。當(dāng)青少年網(wǎng)球運動員在訓(xùn)練或比賽之前，通過回憶重現(xiàn)過去獲得成功時的比賽或表演，運用聯(lián)想盡可能回想起過去獲得成功時的身體感覺和情緒狀態(tài)，這對提高運動成績和心理調(diào)節(jié)是有幫助的。

3.6 實踐模擬法。賽前為增強學(xué)生心理適應(yīng)能力，組織一次在各方面盡可能接近于比賽實際情況的訓(xùn)練，以解除學(xué)生緊張的心理狀態(tài)和培養(yǎng)學(xué)生對即將到來的比賽環(huán)境的適應(yīng)能力，使學(xué)生產(chǎn)生“身歷其境”的感覺。

4.建議

4.1.賽前應(yīng)培養(yǎng)運動員的正確的比賽動機(jī)，不要過多考慮比賽后果，以免造成心理負(fù)擔(dān)，而影響注意力的集中，要在身體上、技術(shù)上做好充分的準(zhǔn)備。

4.2.賽前要具有自我暗示和自我調(diào)整的放松能力，要使運動員的注意力始終處于一種應(yīng)激狀態(tài)，這樣比賽就一定會取得好的結(jié)果。

4.3.賽前要合理安排運動量，不能疲勞，造成注意力的分散，要使肌體正好在賽中出現(xiàn)最佳狀態(tài)。

4.4.克服賽前思維惰性，消除賽前不良情緒。青少年網(wǎng)球運動員賽前容易出現(xiàn)情緒緊張、過度焦慮等情緒體驗，應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，要有靈活的思維方式，防止懶于思考問題，一味機(jī)械模仿與適應(yīng)。要對比賽充滿信心和決心。

5.結(jié)論

青少年網(wǎng)球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)為賽前的心理準(zhǔn)備打下了良好的基礎(chǔ)。為比賽取得好成績做好充足心理準(zhǔn)備。賽前的心理素質(zhì)是一項重要的工作，是取得優(yōu)異成績的條件之一，也是科學(xué)訓(xùn)練與教學(xué)的發(fā)展必由之路。隨著我國網(wǎng)球不斷發(fā)展，越來越多的青少年運動員成為我國網(wǎng)球主力軍，注重賽前心理素質(zhì)對于培養(yǎng)青少年優(yōu)秀網(wǎng)球運動員至關(guān)重要。只有注重運動員心理能力的強化，注意運動員的思想作風(fēng)建設(shè)，長期系統(tǒng)進(jìn)行心理訓(xùn)練，才能有效提高運動員心理素質(zhì)的整體水平。

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網(wǎng)球運動員范文6

青少年時期是指11左右到15歲左右的這一年齡階段，是從童年期向青春期發(fā)展的過渡階段，是個體心理發(fā)展的重要轉(zhuǎn)型時期。網(wǎng)球運動屬于個人對抗項目，在網(wǎng)球比賽中運動員要超越自我、戰(zhàn)勝對手，就必須面對比賽過程中成敗條件的變化、環(huán)境的復(fù)雜性和競爭的殘酷性，這些對于運動員的心理調(diào)節(jié)能力及應(yīng)付環(huán)境的智力都提出了很高的要求。

一、青少年業(yè)余網(wǎng)球運動員賽中心理狀態(tài)因素

青少年網(wǎng)球運動員賽中心理狀態(tài)的因素主要有生理因素、環(huán)境因素、個性因素、動機(jī)因素和訓(xùn)練準(zhǔn)備因素。本文所討論的是影響業(yè)余青少年網(wǎng)球運動員賽中心理狀態(tài)的二個范圍較大的方面：環(huán)境因素和動機(jī)因素。環(huán)境因素主要包括：運動員對場地、對手的熟悉情況，觀眾的喝彩，光線的影響、親人觀看及裁判影響等因素;動機(jī)因素主要包括：自信心、目標(biāo)的設(shè)定、對成績的預(yù)測、失誤的影響、對比分的關(guān)心、淡漠比賽的心理和自卑感等因素。

（一）環(huán)境因素的影響

運動員在比賽中的所有活動幾乎都有注意的參與，感知覺、記憶、思維活動等都離不開注意力的集中，也只有當(dāng)注意力高度集中的時候，素質(zhì)和技能才能正常或超常發(fā)揮出來。網(wǎng)球比賽需要運動員注意力高度集中并盡可能地長時間保持穩(wěn)定性，并在比賽中能夠抵抗來自外界環(huán)境的影響。

青少年時期是生長發(fā)育的第二高峰期，生理方面發(fā)生突變，新陳代射旺盛，精力充沛，這使青少年的行為方式產(chǎn)生著變化，對自己身體心態(tài)的意識產(chǎn)生成人感，在意周圍人們對他們的評價與期望，喜歡在比賽中顯示自己的力量，但處在11、12歲這一時期的青少年注意的穩(wěn)定性也不高，只能保持25分鐘左右，因此，受到外界的干擾時就容易分散注意力，環(huán)境的適應(yīng)能力比較差，在比賽中容易導(dǎo)致失誤。經(jīng)驗和運動技能相對熟練的青少年專業(yè)網(wǎng)球運動員則能更有效地處理高壓力任務(wù)，并能在比賽中表現(xiàn)出不同的狀態(tài)焦慮形式。由于個體水平和經(jīng)驗的差異，如年齡、參賽次數(shù)、運動等級等影響，所以，業(yè)余青少年網(wǎng)球運動員心理的適應(yīng)能力就相對較弱。

（二）比賽動機(jī)的影響

比賽動機(jī)是影響青少年運動員賽中心理狀態(tài)因素的原因之一。運動員參加比賽的動機(jī)不同，往往會隨著比賽過程中自我意識矛盾的轉(zhuǎn)化而影響比賽的效果。自我意識包括自我感覺、自我評價、自我控制、自信心、自尊心、自卑感和獨立性等，根據(jù)社會認(rèn)知理論，自我意識是促進(jìn)動機(jī)的重要因素。比賽動機(jī)影響著比賽效果，比賽效果也反過來加強或削弱原有的比賽動機(jī)，其反作用的大小，視原有動機(jī)的性質(zhì)而定。

青少年時期產(chǎn)生的成人感會促進(jìn)青少年運動員獨立性的發(fā)展，但此時其認(rèn)識水平和實際工作能力仍然相對較低，在工作不得不依賴成人的情況下就會引起他們精神上的混亂和不安。此時期的青少年的自尊心也處在迅速發(fā)展的時期，青少年運動員會爭強好勝，同時又害怕失敗，容易產(chǎn)生自卑感，如有的青少年業(yè)余網(wǎng)球運動員在比賽獲勝后會忘乎所以，競賽失敗后又會灰心喪氣。這一時期的青少年也處于“逆反心理”的時期，他們富有理想，心中有自己認(rèn)同的榜樣，但由于現(xiàn)實的各種條件和因素的限制，理想的自我和現(xiàn)實的自我矛盾會尖銳地擺在面前，這使他們不得不屈從他們認(rèn)定的現(xiàn)實，以求內(nèi)心平衡，這些矛盾都會導(dǎo)致青少年業(yè)余網(wǎng)球運動員不能正確樹立目標(biāo)，產(chǎn)生淡漠比賽或自卑的心理。

青少年正處于學(xué)習(xí)知識經(jīng)驗的時期，喜歡懷疑追問、爭論，對成年人的見解也常常提出不同的看法，但是他們的知識經(jīng)驗有限，考慮問題就容易產(chǎn)生片面性和表面性。他們還會因為情緒和情感體驗豐富，常常會因為一點小事而產(chǎn)生高興、振奮，或者動怒、泄氣，常有明顯的外部表現(xiàn)，更多地出現(xiàn)時間延緩較長的心境，如：一個平時愛說愛笑的青少年業(yè)余網(wǎng)球運動員，一次競賽失利，會幾天悶悶不樂。同時，青少年的友誼感、集體榮譽感、責(zé)任感等高尚情操在這一時期也開始發(fā)展起來。

二、 青少年業(yè)余網(wǎng)球運動員賽中心理反應(yīng)類型

（一）比賽驚慌型

青少年業(yè)余網(wǎng)球運動員參賽機(jī)會少，特別是大賽經(jīng)驗缺乏，遇到對手有良好的表現(xiàn)時就容易產(chǎn)生畏懼，害怕失敗，無法樹立良好的自信心，造成比賽時技術(shù)動作僵硬，判斷失誤等。

（二）比賽產(chǎn)生逆反心理型

比賽動機(jī)方面不足，超負(fù)荷的訓(xùn)練而產(chǎn)生淡漠比賽的心理。這類運動員在積極準(zhǔn)備參加比賽而進(jìn)行提高運動技術(shù)水平的訓(xùn)練過程中，缺乏主動性，比賽愿望消失，產(chǎn)生逆反心理，運動使他們感到“厭倦”。

（三）情緒過于緊張型

環(huán)境適應(yīng)能力太差，思想情緒過于緊張和激動，導(dǎo)致短時間內(nèi)心理狀態(tài)失調(diào)。這類運動員往往在比賽中情緒極度緊張，導(dǎo)致比賽中對比賽形勢及對手的變化缺乏判斷，甚至曲解教練員的指令，對教練員的忠告漫不經(jīng)心，比賽中產(chǎn)生過高的消極情緒而影響正常水平的發(fā)揮。

三、建議

（一）對驚慌反應(yīng)的措施

“競爭對手非真實化”：在賽前訓(xùn)練的一段時間內(nèi)，在分析對手時，有意識地忽略對手的長處，將運動員的注意力集中到對手的薄弱環(huán)節(jié)處，以消除賽前的緊張狀態(tài)，然后在比賽的前一天或當(dāng)天，再對對手作出真實的評價，使運動員有一個了解的過程，從而達(dá)到預(yù)定目的。取消高標(biāo)準(zhǔn)的要求，鼓勵運動員，用鼓勵產(chǎn)生積極的反應(yīng)來消除驚慌與恐懼的心理狀態(tài)，使運動員相信自己開始比賽就會努力拼搏，克服對對手的恐懼。

（二）對逆反心理反應(yīng)的措施

要從訓(xùn)練、比賽的正常化開始，根據(jù)運動員的心理反應(yīng)，改變運動量，減少運動負(fù)荷，或在短時間內(nèi)停止訓(xùn)練，使運動員心理恢復(fù)后再慢慢使其活躍起來。在個別情況下也可以在賽前一、二周內(nèi)增加其他輕負(fù)荷項目的練習(xí)，如游戲練習(xí)等。

（三）對情緒過于緊張的反應(yīng)措施

主要以心理教育為主，對運動員進(jìn)行必要的體育道德方面的教育。在平時的訓(xùn)練中注意培養(yǎng)其尊重他人、尊重教練、尊重裁判的品質(zhì)。同時，對于運動員過于激動緊張的情況，找出原因，進(jìn)行必要的談話，使其學(xué)會克制自己，提高自我控制能力，以達(dá)到消除過于緊張和過于激動的目的。