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產后飲食范文1

1、正常情況下，女性在進行人工流產之后的恢復時間大概在半個月左右，但是因為每個人的身體素質不同，身體的抵抗力以及免疫力也有所區別，所以具體的恢復時間也會有長有短。如果身體素質較好，身體恢復的時間較短，建議女性在人流要后半個月，要禁食辛辣寒涼性食物。但是如果平常身體比較弱，那么恢復的時間可能較長，建議女性人流后二十天甚至一個月要注意飲食。

2、人流后不能吃寒性食物：人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流產后食物均以溫補為上，這些食物不利于恢復健康。

3、不能吃高脂肪、油膩的食物：人流后不能吃油膩的食物如肥肉、動物油脂等等，在人流后胃張力及腸蠕動較弱，會引起消化不良。限制脂肪攝入。因人工流產后，完全休息，高脂肪食物，會降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝人，也易致胖。

（來源：文章屋網 ）

產后飲食范文2

讓蔬菜和水果占據你的膳食的大部分內容，蘆荀、甜椒、野菜、卷心菜、芹菜、黃瓜、生菜、蘑菇、雪梨、菠菜和番茄都富含營養物質并且所含的卡路里不高，所以你可以盡情地吃。至于南瓜和土豆等所含的卡路里較多，所以每天最好只吃一次。

最新的研究發現有些食物比其他的食物更容易使人產生飽腹感，你可以將其加入膳食中減少攝取食物的總量，這些食物包括：

松子： 松子里面含有的脂肪酸能夠促使縮膽囊素的釋放，這是一種能夠抑制食欲的荷爾蒙。你每天可以在沙拉或者飯菜中加點松子。

全谷類燕麥：富含纖維素的燕麥，例如含有果仁或干果的麥片，所需要消化的時間比較長，同時它能夠控制血糖并且傳送信息到腦部表明你已近飽了。

杏仁：杏仁是含有豐富的營養物質的一種食物，健康并且能夠滿足你的胃口。

產后飲食范文3

【關鍵詞】產后抑郁；健康宣教；心理干預

產后抑郁是分娩后常見的一種普遍心理障礙。產后抑郁癥是產褥期精神障礙中一種常見的類型，多在產后1周發病，癥狀與一般的抑郁癥相同，初期可見一過性的抑郁狀態，頭痛、健忘，情緒低落，飲食減少，落淚悲傷，失眠，注意力不集中等。嚴重的表現為反映遲鈍，對生活失去興趣和快樂，可喪失社會能力，有自殺企圖。典型的產后抑郁是產婦6周內發生的情緒障礙，可持續整個產褥期或更長時間。嚴重者可發展為產后精神病，影響產婦身體健康、嬰兒生長發育、家庭和社會安寧。傳統的產褥期護理只注重產婦身體恢復，忽視了產婦心理需要，出現了各種心理障礙和心理疾病。國外文獻報道產后抑郁癥的發病率高達75%[1]。我院對25例產后抑郁癥患者進行針對性護理措施，取得了良好效果，現將護理體會總結如下。

1 一般資料 選擇2011年1月―2012年1月我院觀察和護理的25例較典型的產后抑郁癥患者，年齡20～32歲，孕期37～41周，排除智力障礙、神經精神病、內分泌系統及其他軀體疾病，其中輕度抑郁患者20例，表現為產后情緒低落、憂郁、哭泣、飲食不佳、易怒；中度抑郁患者3例，表現為自卑、內疚或厭惡嬰兒；2例為重度產后抑郁癥，表現為嚴重的精神方面癥

2 產后抑郁癥的主要原因

2.1 生理因素 產后母體雌孕激素水平急劇下降，產婦的心理脆弱，敏感性增強，容易引起情緒波動發生，從而加重抑郁癥狀[2]。產時產后的并發癥、滯產、難產、手術產等是產后抑郁不可忽視的原因。分娩帶來的疼痛與不適，使產婦感到緊張恐懼，導致軀體和心理的應激增強，造成心理不平衡，從而導致產后抑郁的發生。

2.2 心理因素 分娩是一個正常的生理過程，但由于產婦缺乏對分娩過程的正確認識，50%～70%產婦對分娩存在著緊張、恐懼心理，主要是害怕分娩時的劇痛，怕不能順利分娩還要再進行剖宮產等，以及對嬰兒是否健康、有無畸形、嬰兒性別是否理想等的擔憂。另外，產婦對母親的角色不適應，對有關照料嬰兒的一切事物知之甚少，對產婦造成壓力，導致情緒紊亂，產生抑郁、焦慮。

2.3 社會因素 看到或接觸死胎、死產嬰兒的孕婦易產生精神傷害，曾經歷了不良產史的產婦往往是精神高度緊張，其焦慮、抑郁、失眠等癥狀比一般產婦為更重，更易導致產后情緒低落，是引起產后抑郁的誘發因素[3]。

2.4分娩因素：產時、產后并發癥及難產、滯產、手術產是產后抑郁癥的常見誘因。分娩疼痛與不適使腎上腺皮質激素、皮質醇、兒茶酚胺等釋放過多，導致產婦軀體和心理的應激增強。產程中各種不良因素的作用，加重其心理上的緊張與恐懼，這種精神狀態持續發生又未得到有效的疏導和緩解，則易發生產后抑郁癥和焦慮癥。

2.5 遺傳因素：是產后憂郁癥的潛在因素，有精神病家族史特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后心理障礙發病率高。

3 護理措施

3.1 提供社會支持：物質方面 充足的物質支持是減輕產婦生活負擔與壓力、防止產后抑郁的有效途徑[4]。為此，我們從產婦的家庭收入角度進行衡量，選取合理的護理方法，想方設法為產婦減輕勞累和心理負擔，防止產婦因護理費用過重而產生焦慮抑郁等不良情緒。情感方面 要尊重產婦，在與產婦交談、接觸時態度必須和藹、熱情，注意想方設法使其心情愉快，令其感到他人的親切和細致關懷。

3.2加強心理護理 分娩時由專職助產士進行心理護理；由固定的助產士參與整個分娩過程，分娩過程實行一對一，且安排產婦的丈夫或家人守候身邊，使產婦得到一種人人關懷的心理感受；產后由經過培訓的護士指導母乳喂養及育嬰方法，及時解決產婦的困難，產后早期家庭隨訪，加大社會支持力度等[5]。創造條件，為產婦提供心理咨詢。

3.3創造健康的產后恢復環境：當產婦從醫院回家時，盡量給產婦創造舒適的環境，減少不必要的探視。

3.4創造良好家庭氛圍：合理膳食，不飲酒，不吃含咖啡因的食物，享受被親人照顧的親情，在生活上體貼關心產婦，創造一個良好和諧的家庭環境。

3.5適度運動，放松心情：做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或煩心的事情上，更可使體內自動產生快樂元素，使產婦心情從內而外地快樂起來。不要用傳統的方式對待產婦，如不能干活、出門、連電視也不能看，這些都會使產婦越發感到生活乏味單調，加劇抑郁情緒。

3.6珍惜睡眠機會：產婦要學會創造各種條件讓自己有好的睡眠。有時候即便30 min的睡眠也能給你帶來好心情。當寶貝入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，要抓緊時間睡覺，哪怕是閉目養神

3.7自我心理調適：有了寶貝后，產婦的價值觀會有所改變，對自己、丈夫、寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助產婦擺脫消極情緒。做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

4 結論

產后抑郁癥是指在產褥期發生的抑郁癥，是一種非精神病性的抑郁綜合征。產后憂郁癥不僅影響產婦健康，對嬰兒也有影響，所以對產后抑郁癥應給予重視。首先，應加強對孕婦圍產期保健，幫助她們在生理和心理上做好準備。發揮社會支持幫助系統作用，尤其對其丈夫進行教育和指導，改善夫妻、婆媳關系，改善家庭生活環境，全家動員關注孕產婦的生理、心理狀態的變化，有效減少產后抑郁癥發生確保母嬰健康平安。

參考文獻：

[1] 王旭梅，陳琦.產后抑郁癥的診斷與治療.中華實用婦產科雜志，2006，22（6）：472473.

[2] 李福娟.產后抑郁的原因分析及心理護理.齊魯護理雜志，2003，9（1）：61-62.

[3] 黃仙萍.對產后抑郁癥相關問題的探討.護理研究，2004，18（1）：109-110.

產后飲食范文4

觀察指標①產婦給予不同飲食后惡心、嘔吐、腹脹、口渴、饑餓、焦慮情況。②腸功能恢復時間:首次排氣時間。③首次下床活動時間。④泌乳始動時間:指胎兒、胎盤娩出后至產婦自覺乳脹，擠壓有清淡乳汁流出。⑤泌乳量:乳量充足:產婦哺乳前自覺脹大或手法擠壓有大量乳汁噴出，哺乳時有下乳感，哺乳后變軟，母乳喂養后新生兒滿足、不哭鬧、安靜入睡，每天更換6次及以上尿布，大便1次/d。乳量不足:擠壓乳竇有少量乳汁排出，產婦喂養前無奶脹，喂奶時間長，喂養后新生兒哭鬧，有覓食動作，不能安靜入睡。

統計學方法計量資料采用t檢驗，計數資料采用χ2檢驗。以P＜0．05為差異有統計學意義。

結果

1兩組產婦惡心、嘔吐、腹脹、口渴、饑餓、焦慮情況比較。

2兩組產婦首次下床時間、泌乳始動時間、排氣時間比較。

3兩組產婦泌乳量比較術后72h觀察組產婦泌乳量充足率達97%，對照組68%，兩組比較差異有統計學意義(P＜0．01)。

討論

24h恢復普通飲食的必要性與可行性現代康復醫學認為，術后早進食是加速康復治療的重要措施［3］。剖宮產術前，產婦禁飲禁食時間已達數小時甚至10多個小時，部分產婦是在經歷了長時間的試產消耗了大量的能量之后選擇剖宮產，術前即已出現脫水、口渴、焦慮、低血糖、低血容量等狀況，若術后常規禁飲食，會加重產婦的不適感，降低機體抵抗力，影響術后康復及泌乳。對照組口渴、饑餓、焦慮發生率高于觀察組(P＜0．05)。口渴說明體內水分已經失衡，傳統應對措施不能從根本上解決問題;增加補液量，加快液體滴速，則會加重產婦心臟負擔。盡早經口補充液體和食物可有效解除口渴、饑餓以及由此引起的疲勞、焦慮、煩躁等，提高機體對創傷的耐受力。術后禁飲食是預防誤吸引起呼吸道梗阻或窒息。術后產婦神志清醒，咳嗽反射正常，側臥位進食，即便嘔吐，發生誤吸的可能性極小。惡心、嘔吐與低血壓、神經沖動傳入、手術操作、患者精神因素、阿片類鎮痛藥的使用及術后疼痛程度有關，與飲食無關，觀察組首次進飲食時間術后30min26例，術后2h74例，24h內均恢復普通飲食，無一例發生誤吸，兩組惡心、嘔吐、腹脹發生率比較差異無統計學意義(P＞0．05)。觀察組嚴重腹脹1例，給予新斯的明足三里穴封閉后緩解，未出現腸梗阻相關癥狀。說明剖宮產術后不禁飲食，早進普通飲食是安全的。

產后飲食范文5

關鍵詞：產后出血 出血原因分析 護理措施干預

【中圖分類號】R47 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008-1879(2012)03-0177-02

產后出血現象是指胎兒娩出后24小時內陰道出血量超過500ml的患者。產后出血包括胎兒娩出后至胎盤娩出前，胎盤娩出至產后2小時以及產后2小時至24小時3個時期，出血現象多發生在前兩期。產后出血為產婦重要死亡原因之一，在我國目前居首位［1］。產婦一旦發生產后出血，預后嚴重，休克較重持續時間較長者，即使獲救，仍有可能發生嚴重的結發性垂體前葉功能減退（席漢綜合征（Sheehan syndrome））后遺癥，且容易導致貧血、感染以及母乳分泌不足等多種并發癥，因此在臨床治療中要特別重視做好防治工作。本文主要針對產后出血的幾個常見原因進行分析以及討論相關的臨床護理干預手段，減少出現孕婦產后大出血的現象。

1 出血原因分析

產后出血原因有子宮收縮乏力、凝血功能障礙、胎盤因素導致出血、軟產道撕裂等。

1.1 子宮收縮乏力。子宮收縮乏力是導致產后出血的主要原因。子宮收縮乏力的發生主要是產婦在分娩過程中由于精神過度緊張，使得分娩時間過長或者出現難產現象；產婦臨產后過多使用鎮靜劑、麻醉劑以及子宮收縮抑制劑也能導致子宮收縮乏力。子宮的過度膨脹像多胎妊娠、巨大兒等，以及妊娠高血壓綜合征、嚴重貧血者都可以導致子宮收縮乏力現象。

1.2 胎盤因素。胎盤粘連、胎盤部分剝離或者剝離后嵌頓宮腔內，使得子宮收縮不良，剝離面血竇從而導致出血現象。

1.3 凝血功能障礙。凝血功能障礙主要是因為凝血因子缺乏或功能異常使得機體不能進行有效自身止血，這種原因往往會導致孕婦出現產后的大出血，甚至會出現失血性休克。

1.4 軟產道裂傷。產后軟產道出現裂傷是產后比較嚴重的并發癥。軟產道裂傷可以引起產后出血、產婦失血性休克、產婦貧血以及傷口繼發感染等并發癥。軟產道裂傷主要是因為急產、子宮收縮性過強、分娩進程快、軟產道未經充分擴張、胎兒過大、幫助分娩時對會陰的保護不當，以及產婦自身軟產道組織彈性差最終導致軟產道撕裂以致出血。

2 護理干預措施

2.1 產前預防工作。首先要做好計劃生育的相關宣傳工作，減少非意愿妊娠的出現。要及時做好孕期的健康宣傳工作，指導孕婦正確飲食，以避免巨大兒的產生。對孕婦要詳細了解孕婦的分娩史、孕婦的家族史等，要通過接觸診斷結合對孕婦的B超對胎兒的大小進行正確評估，孕婦出現羊水過多以及多孕多產現象時要注意加重對孕婦的護理，加強對孕婦的監護，同時要促進自然分娩，鼓勵孕婦進行陪伴分娩或者非藥物性鎮痛，以減少剖宮產帶來的出血風險。同時在孕婦分娩前應給予靜脈留置針穿刺，以爭取搶救時間［2］。

產后飲食范文6

關鍵詞：產后；體育意識/行為；影響因素

1前言

中國傳統女性角色功能和家庭意識形態對婦女參加體育鍛煉有著深刻的影響。保持體型苗條、維持青春容貌，是女性參加體育鍛練的內在原因。18—25歲和50一65歲兩個年齡段的婦女參與鍛煉更為積極。原因是：18—25歲年齡組的女性，多為單身或沒有孩子，且經濟狀況較好。參加體育鍛煉成了她們保持青春活力，以吸引異性的一種主要手段。50—65歲年齡組的婦女通常已退休或即將退休，家庭和工作的“雙重負擔”已大為減輕，她們有足夠的時間和財力來參加體育活動以延緩衰老。

隨著我國經濟發展，人們的生活水平逐漸提高，《全民健身計劃綱要》“增強體質，提高素質”的要求符合現代社會發展需要，但《綱要》的實施仍有其相對薄弱的環節，例如：我國每年大約有2000萬的產后女性，而缺乏體育鍛煉，不科學飲食等原因引起的產后肥胖，困擾著越來越多的女性。除產后肥胖之外，產婦在產后會感覺到身體發生了許多變化，因此，了解女性產后體育意識和行為的現狀，并分析其影響因素是做好產后康復，促進產后科學體育鍛煉，減少上述疾病發生的前提工作。

2結果與分析

2.1女性產后體育意識現狀

隨著人們生活水平的提高，產后肥胖成了很多女性關注的問題：產婦在產后或哺乳結束后，就開始擔心自己的身材，胸部松弛下垂，腰腹堆滿贅肉，大腿增粗。許多產婦急于恢復體型，在產前就開始關注有關幫助產后體形恢復的方法、對策等信息。

經調查數據顯示，被調查者中有50.0％的女性在產前不喜愛體育鍛煉，只有27.6％的被調查者比較喜愛體育鍛煉，但是在分別有53.4％和25.9％的被調查者在產后比較關注和非常關注女性產后體育鍛煉方法等相關內容信息。說明大部分女性的產后體育意識較產前強，對今后開展產后運動有著良好的意識基礎。

2.2女性產后體育行為現狀

女性產后體育行為是指產婦在身體機能基本恢復的情況下，有意識有目的的利用各種手段和方法，為滿足女性產后體育需要而進行的活動。

2.2.1被調查女性產后開始進行體育鍛煉的時間

體育運動是為了使產婦們安全并且行之有效地將身體恢復到妊娠前的健康狀態。由于懷孕期間胎盤所制造的黃體會刺激脂肪組織，使得脂肪細胞增大，這樣的脂肪組織會持續至產后6個月左右，若不及早排除體外，脂肪組織就會變得較為結實，且不易分解，所以產后6個月可以說是塑身的“黃金期”。如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前，則8-l0年后體重平均增加2.4千克。

2.2.2被調查女性產后鍛煉的頻率

    運動頻率是指每星期運動的次數(天數)。為了要達到良好的健身效果.必須持續有規律的運動。一般建議每周堅持至少3次持續30分鐘以上的運動，已達到運動的效果。

被調查者中只有28.75％的女性每周鍛煉3次及以上，而有43.75％的被調查者每周鍛煉1-2次，每月鍛煉1-2次和小于以上頻率的被調查者分別占26.25％和l.25％，占總數的27.5％，比例十分接近每周鍛煉3次及以上人數。不規律、無一定頻度的體育鍛煉會影響其效果，而沒有或效果不明顯，勢必會削減鍛煉者的積極性，也可能會導致放棄鍛煉。

2.2.3被調查女性產后體育鍛煉的內容和方法

體育運動的內容和方法因人而異，產后女性因根據自身的鍛煉需求和目的來選擇適合自己的鍛煉內容和方法。被調查者中選擇有氧運動和球類運動的人數較多，分別占了60％和37.5％的比例；其次是32.5％的女性選擇在家進行鍛煉；有33.75％的女性選擇了2種或以上的鍛煉形式，活動內容較為豐富，有利于保持鍛煉的積極性和長久性；只有小部分被調查者會到健身房在專業教練指導下進行力量訓練或請私教。

2.2.4被調查女性產后的體育消費支出

本文所闡述的女性產后體育消費是指使用體育商品和享受體育服務及獲得體育健康知識以滿足產后女性身體和精神需要的經濟支出。

116位被調查者中有82％的女性每月進行體育鍛煉的月費用為100元以下，其中還包括從未或幾乎不進行產后體育鍛煉，即月消費幾乎為0元的女性，只有16％被調查者每月消費100—300元，而月消費在300—500元的女性占極小的比例。

2.3影響女性產后體育意識和行為的因素

2.3.1被調查者的BMI對產后體育意識和行為的影響

BMI適用于體格發育基本穩定以后(即18歲以上)的成人，計算公式為體重除以身高平方之比值：BMI：體重(kg)／身高的平方(m2)。根據《體脂指數測試評價肥胖程度的參考性標準》，亞洲人的標準為BMI≥25為超重，BMI≥28為肥胖；而這部分人群中，34%的人超重，26%肥胖；而有47.6％的女性在產前不喜愛體育鍛煉，但有98.64％的女性在產后都比較或者非常關注，并有61.2％的女性在產后都開始進行體育鍛煉。說明產后超體重和肥胖是影響女性產后體育意識和行為的重要因素。

2.3.2被調查者的文化程度、職業、家庭經濟狀況對產后體育意識和行為的影響

在當今重視人才的社會，文化程度、職業及家庭經濟狀況存在著必然聯系，二者相互影響。這三者也影響著人們的生活水平和生活方式，其中也包括女性產后體育意識和體育行為。

隨著家庭人均月收入的增加，產后體育鍛煉方法的關注度和參加產后體育鍛煉的人數都呈上升趨勢。因此，家庭經濟狀況是影響女性產后體育意識尤其是產后體育行為的重要影響因素。

2.3.3女性健身運動環境對產后體育行為的影響

人體健身運動環境是包括人體內環境和人在進行運動時的外環境。內環境是指人體體內各器官、系統在鍛煉時所產生的各種生理、心理方面的規律性變化時所形成的人體內部生物學環境，包括“生理內環境”和“心理內環境”。外環境是指人在健身鍛煉時，所受到的人的機體之外的各種環境影響因素，包括“自然環境”和“生活、工作環境”。本次被調查者中有103位女性認為環境對其進行產后體育鍛煉有一定的影響。

健身運動內環境中，有35％的被調查女性感覺體育效鍛煉太累，想鍛煉卻堅持不了，另外也有由于產前體型偏瘦，產后自然恢復得比較好的原因而不進行產后體育鍛煉或不堅持鍛煉的被調查女性，占9.7％。在健身運動外環境中，有31.7％的產后女性由于要兼顧工作、家庭，而缺少閑暇 時間進行鍛煉，分別有18.4％和20.4％的被調查者因為在家全心照顧孩子不急于減肥和沒有充裕的經濟條件而不適合進行產后鍛煉。統計結果顯示，劃生健身運動的外環境對產后體育鍛煉的影響大于內環境對產后鍛煉造成的影響。

3結論與建議

3.1結論

3.l.1被調查的大部分女性產后體育意識較產前有所提高，對今后開展產后運動有著良好的意識基礎。但是真正能夠參與并能堅持科學鍛煉的人數不多。

3.1.2在較好的體育意識引導下，產后女性還缺少更科學、健康的理論知識指導和堅持鍛煉的恒心。

3.1.3女性產后鍛煉形式、活動內容較為豐富。大部分參加鍛煉的女性能夠根據自身的需要和實際情況有目的選擇產后鍛煉項目和活動內容，并且參與情況良好。

3.1.4初產年齡、肥胖、文化程度、職業、家庭經濟狀況和健身運動環境都是產后女性體育意識和行為的影響因素，其中肥胖和健身運動環境是比較重要的兩個因素。

3.2建議

3.2.1增強女性產后體育健身鍛煉的科學知識的普及

在宣傳優生優育和《全民健身計劃》的同時，也應增強女性產后體育健身鍛煉的科學知識的普及。提倡女性積極鍛煉，有利于減少產后憂郁癥、由肥胖引起的高血壓、糖尿病、冠心病、骨質疏松、關節疾病的發病率。

3.2.2控制最佳生育時期

通過系統的臨床研究和對比觀察分析，醫生認為女性26—27歲是生育的最佳時期，可以說，這一年齡是有生理、心理和社會學基礎的。

參考文獻：

[1]董進霞 徐淑斐，《國、內外婦女體育研究概況》[J].體育與科學，1905.(03)231