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在新課改的背景下，立定跳遠，是能夠鍛煉學生下肢肌肉能力，促進身體協(xié)調(diào)的一種運動方式，能夠為學生將來參加體育運動和鍛煉良好的身體素質(zhì)打下堅實基礎(chǔ)。因此，對于初中體育立定跳遠的課堂教學，教師應(yīng)該在完成教學要求的前提下將立定跳遠的教學方案和訓練形式進行合理的規(guī)劃，保障學生在課堂上高效學習。本文是對初中體育學科立定跳遠的教學設(shè)計分析進行闡述。初中體育教學是學校教育的重要內(nèi)容，而立定跳遠屬于初中體育田徑項目范疇，既可以鍛煉學生的彈跳能力，還可以增強學生腿部肌肉的強度和韌性，是一項可以提高學生綜合身體素質(zhì)的運動。初中體育學科中，立定跳遠較其他項目相對簡單，學生能快速掌握其運動技巧，只需要選擇一處平坦的地面進行訓練。中國學生較外國學生的學習壓力更大，體育課經(jīng)常被其他主課占據(jù)，許多教師并沒有意識到體育教學的重要性，嚴重影響學生的身體綜合素質(zhì)訓練。本文是針對初中體育立定跳遠的訓練方法和教學方案進行分析研究，為初中體育教學提供思路，在保證教學內(nèi)容而基礎(chǔ)上更好的提高學生的身體素質(zhì)。

1初中體育學科立定跳遠對學生身體素質(zhì)的重要性

（1）初中是學生發(fā)育成長的重要階段，立定跳遠是采用原地站立的姿勢，在無需助跑的前提下，借助身體爆發(fā)力的一項基本運動，可以提高學生的彈跳能力和身體素質(zhì)。

（2）立定跳遠是初中體育常規(guī)考核項目，也是體育中考的選項之一。為了提高學生的立定跳遠成績，培養(yǎng)學生的自我鍛煉習慣，教師需要結(jié)合實際情況，制定科學的教學方案，幫助學生更快掌握立定跳遠這項運動，通過考核并取得優(yōu)異成績。

2目前初中體育學科立定跳遠的技術(shù)分析

（1）立定跳遠的基本動作和學習技巧。立定跳遠是由一系列蹬擺動作組合而成，在不需助跑的前提下，利用身體的爆發(fā)力原地跳躍的過程。任何體育項目都存在一定的風險，如果學生盲目的進行跳躍，容易對身體造成傷害，所以，教師應(yīng)該在實際教學過程中正確指導(dǎo)學生，并親身現(xiàn)場示范，讓學生在充分了解動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上進行鍛煉，同時減少一些意外情況。立定跳遠主要有預(yù)擺、起跳、騰空及落地4個基本動作。其中預(yù)擺動作是指起跳前蹬地擺臂動作協(xié)調(diào)，保持身體重心，避免動作變型。起跳動作是整個立定跳遠動作的核心環(huán)節(jié)，起著關(guān)鍵性作用。騰空是指起跳后身體在空中的運動軌跡，對最終跳遠成績也有一定影響。落地是立定跳遠的最后一個動作，落地需要保持平穩(wěn)，這與前三個動作的規(guī)范程度有直接聯(lián)系。四個基本動作必須順暢連貫的進行，才能形成一系列完整動作。規(guī)范的動作姿勢對跳遠的最終成績有重要影響。首先應(yīng)該矯正學生的準備姿勢，正確的起跳準備姿勢為雙腳分開約一腳寬，雙腳保持平行狀態(tài)，腳尖對著起跳方向。若學生對正確的立定跳遠姿勢存有疑惑，可以詢問教師，教師盡量利用通俗易懂的話給學生講解，一邊解釋一邊進行示范，有助于學生的理解，學生可以模仿老師的動作，快速掌握立定跳遠的正確預(yù)備姿勢。

（2）初中體育學科立定跳遠教學效果的影響因素。影響立定跳遠教學效果的影響因素有很多，學生對運動技巧的理解、對動作的掌握、自身的身體素質(zhì)以及心理狀況等。立定跳遠動作技巧掌握是指學生對立定跳遠步驟的掌握程度和熟悉。學生的身體素質(zhì)是指學生在短時間內(nèi)的身體爆發(fā)力和彈跳能力。心理狀況是指學生在起跳前的心理準備，有些學生心理素質(zhì)較差，在起跳前十分緊張，甚至動作變型，都不利于最后結(jié)果。立定跳遠有沒有合理的教學方案呢？立定跳遠的教學包括一些課程內(nèi)容和訓練活動，教師可能重點關(guān)注教學內(nèi)容是否完成而忽略學生的真實情感。一些內(nèi)向?qū)W生在進行立定跳遠的學習過程中精神緊張，不能全身心的投入，導(dǎo)致立定跳遠的動作不規(guī)范，最終成績較差，令學生失去信心。這種情況的出現(xiàn)，多數(shù)是由于教師在教學過程中，只是籠統(tǒng)的進行教學，不能有針對性的進行個別輔導(dǎo)，所以教學效率不高導(dǎo)致。此外，多數(shù)初中學校在立定跳遠的教學課堂上教學形式比較單一，只是進行機械化的動作，生硬不易懂，教學過程枯燥乏味，讓學生對這項運動的理解有偏差，甚至失去學習興趣。同時，現(xiàn)在師生之間的溝通也十分必要的，缺乏溝通，對學生不理解的動作沒有及時解惑，導(dǎo)致動作不規(guī)范，最終的成績也會不理想。

3提高初中體育學科立定跳遠的措施

第一，做好體育運動前的準備。立定跳遠雖然是一種比較簡單的體育運動，但他仍然具備體育運動中所存在的危險性。尤其是當學生未能做好運動前的熱身準備時，學生很容易因為肌肉的松弛或者學生的心理準備不足，而導(dǎo)致肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷的情況，所以為提升立定跳遠運動訓練的科學性和安全性，在進行初中體育教學時，應(yīng)先進行一些準備活動，放松學生的身體，減少在教學過程中因肌肉未得到舒展而導(dǎo)致的肌肉拉傷或肌肉痙攣，所以做好課前活動是十分必要的。比如，教師可以在立定跳遠訓練之前，先引導(dǎo)學生做一些熱身運動，如跑步、弓步練習、高抬腿以及鴨子步等，先讓學生的肌肉做好準備，再引導(dǎo)學生進行立定跳遠運動，這樣不僅可以提升學生立定跳遠的結(jié)果，更是能夠?qū)崿F(xiàn)學生運動信心的樹立，為學生之后的訓練打下基礎(chǔ)。第二，提高課堂的教學氛圍是有一定作用的。部分同學可能對立定跳遠不感興趣，在學習過程中不積極，還有一部分同學是為了應(yīng)付中考，學生的學習興趣不高，對教學效率有一定影響。教師可以改變教學模式，采取一些課堂互動，如接力跳臺階、蛙跳等方式，既可以訓練學生彈跳能力和肌肉力量，又可以提高課堂氛圍，讓學生更好的參與到實踐教學中，提高教學效果。此外，教師也可以從體育游戲的角度進行思考，將一些體育運動進行結(jié)合，創(chuàng)設(shè)出適宜學生的練習的體育游戲，實現(xiàn)對學生的引導(dǎo)。如教師在課程教學中，可以根據(jù)學生的體育水平對學生進行分組，之后再讓學生以小組為單位，開展百米沖刺＋蛙跳＋鴨子步＋競走等組合的接力比賽。先充分地調(diào)動其學生的運動興趣，然后再將學生引入到立定跳遠項目的訓練中，從而實現(xiàn)體育課程教學效果的提升，讓學生在體育教學中真正實現(xiàn)“樂學”。第三，可以利用多媒體技術(shù)對學生的基本動作進行規(guī)范。教師可以借助多媒體技術(shù)進行教學，比如采用網(wǎng)絡(luò)圖片或視頻作為教學參考，幫助學生直觀觀察規(guī)范動作，調(diào)整錯誤的動作。例如，在進行立定跳遠的騰空動作教學時，教師可以讓學生看慢動作視頻，仔細觀察專業(yè)運動員的姿勢，并現(xiàn)場講解，促進學生的理解。學生也需要進行實際操作，教師在訓練過程中發(fā)現(xiàn)不規(guī)范的地方并進行調(diào)整，及時解答學生的疑惑，提高課堂效率。同時在現(xiàn)代信息技術(shù)的支持下，體育教師也不需要將課程教學的思維局限于傳統(tǒng)的教學模式中，體育教師也可以根據(jù)教學需求，將微課、慕課以及翻轉(zhuǎn)課堂等多種不同的教學模式引入到立定跳遠中，從而實現(xiàn)推動中學體育立定跳遠運動項目教學效果的提升。如教師可以將立定跳遠的理論知識和規(guī)范動作以微課的形式推送給學生，讓學生利用課下的時間規(guī)范自身的運動動作，提升自身的體育運動素養(yǎng)，而在課程教學中，教師則可以利用充足的時間進行教學內(nèi)容和教學方法的創(chuàng)新，利用豐富化的教學內(nèi)容和多樣化的教學方式對學生進行引導(dǎo)，從而實現(xiàn)初中體育立定跳遠運動項目教學實效的提升。第四，教師需要制定科學的立定跳遠教學計劃。科學的教學計劃可以幫助教師有效提升課程教學的質(zhì)量和水平。在新的教學形式下，體育教師不僅需要基于學生的全面發(fā)展進行考慮，還要針對學生的個性化發(fā)展進行思考，全面提升初中體育課程的教學實效。所以，初中體育教師在教學中，除了要基于學生整體立定跳遠訓練效果的提升進行思考之外，還要在進行訓練活動時，根據(jù)學生的個別情況，制定個性化的教學計劃，如學生肢體協(xié)調(diào)能力差，應(yīng)該在教學過程中采用一些輔助教學用具訓練學生的肢體協(xié)調(diào)能力，及時根據(jù)學生情況調(diào)整教學計劃來滿足學生的需求，幫助學生掌握動作，提高教學效率。第五，提升體育教師的綜合素質(zhì)。傳統(tǒng)教學模式下，初中體育教師的教學理念稍顯落后，因此需要將自身的綜合素質(zhì)不斷提升，使其具備一定的創(chuàng)新意識以及探索能力，并將體育課堂教學方式進行不斷完善。同時教師在教學過程中應(yīng)當對于學生之間的有效互動進行重點關(guān)注，使學生在課堂上能夠積極發(fā)表自己的見解，而不是傳統(tǒng)教學模式中沒有經(jīng)過過多思考，單純的汲取教師傳授的知識。另外教師還應(yīng)當對當下較為先進突出的教學模式及思想進行深入了解，使其教學質(zhì)量得到有效提升。除此之外，對于學校而言，還應(yīng)當積極鼓勵教師培養(yǎng)創(chuàng)新意識，并定期對教師加以培訓，同時對教學工作中具有一定創(chuàng)新意識的教師及時給予鼓勵以及表揚，實現(xiàn)教師綜合素質(zhì)的提升，也可進一步推動學生立定跳遠能力的培養(yǎng)。第六，教師與學生之間應(yīng)當構(gòu)建起和諧良好的關(guān)系。通常很多教師在教學過程中都會與學生有一種距離感，讓學生感覺教師就是出于高高在上的位置，因此學生往往會對教師產(chǎn)生一定的畏懼心理，這種現(xiàn)象會導(dǎo)致初中體育教學課堂效率遲遲得不到提升，同時還會對學生學習的積極性造成一定影響，久而久之便會出現(xiàn)一些厭倦心理，導(dǎo)致抵觸體育課的行為出現(xiàn)。因此教師應(yīng)當轉(zhuǎn)變教學態(tài)度，一方面通過運用多元化的教學方式，另一方面還應(yīng)當走到學生中間，以一顆平和的心態(tài)與學生進行溝通，使學生逐漸把教師當成自己的培養(yǎng)。在此基礎(chǔ)之上教師開展立定跳遠教學工作時，教師會在指導(dǎo)學生標準動作的同時，更加關(guān)心學生的身心是否處于健康發(fā)展的狀態(tài)，同時還應(yīng)當對同學保持尊重，并根據(jù)學生自身發(fā)展情況制定出個性化的教學方案，在良好和諧的師生關(guān)系氛圍中，共同促進學生與教師不斷向前發(fā)展。第七，教師需對教學目標加以明確，使學生的學習目標得到良好培養(yǎng)。通常體育教師在教學過程中主要是起到引導(dǎo)者的作用，因此在教學過程中應(yīng)當將此作用進行充分發(fā)揮，在明確教學目標后，正確引導(dǎo)學生，從而使傳統(tǒng)教學方式不斷創(chuàng)新改變。比如教師在開展立定跳遠教學工作過程中應(yīng)當對學生采取針對性的教學方式，引導(dǎo)學生找到在立定跳遠過程中最適合自己的跳躍方式，使學生的身體靈活性更強，下肢力量同樣得到很好的培養(yǎng)。此外，在開展教學工作過程中，教師一方面還應(yīng)當適當運用一些幽默的語言，使學生的學習壓力得到緩解，另一方面還可以將傳統(tǒng)教學模式適當融入其中，采用分解動作的規(guī)范教學，使學生在學習過程中能夠不斷樹立自信心，在未來成長過程中面對困難也會更加有信心去克服。

4結(jié)語

總而言之，立定跳遠在初中體育學科中具有一定的地位，要取得優(yōu)異的成績必須進行專門的練習，學生需要掌握好動作要領(lǐng)，確保動作協(xié)調(diào)性，教師需要改變教學模式，活躍課堂氛圍，調(diào)動學生的積極性，在教學過程中及時規(guī)范學生的動作，有助于學生取得好成績。

作者:徐耀宗 單位:蘇州市景范中學