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多項調查研究表明，現在有一部分高中學生由于缺乏體育鍛煉加上學習壓力過大，身體素質比較弱，經常會出現一系列病態癥狀。眾所周知，身體是支撐學習和生活的體能基礎，有了健康的體魄才能應對強大的學習壓力。而培養學生的良好身體素質也是高中體育教學的目標之一，因此，高中體育如何科學有效地提高和發展學生的身體素質是體育教師必須深入研究和認真解決的一個重要課題。

一、明確教學指導思想，開展陽光體育活動

發展學生體質是體育教學的主要目的，就學校和教師方面而言，要明確這一教學目的，切實重視體育教學，發展學生身體素質，要把發展學生體質作為體育教學的重點“工程”，一方面要確保體育課能夠“專課專用”，既不能“短斤缺兩”，也不能挪作他用，要確保高中學生有充足的體育鍛煉的時間，體育教師要優化體育教學的方式，豐富體育教學內容，針對高中學生的學習狀況與特點，要設計符合高中學生鍛煉的項目方案,既能確保學生參加體育鍛煉，又能促進文化科目的學習。在設計運動鍛煉的方案中，高中體育教師要充分考慮結合高中學生實際情況，做足陽光體育活動文章，放大陽光體育活動效應，讓學生在陽光體育活動中積極地運動鍛煉，發展身體素質。《普通高中體育與健康課程標準（實驗）》強調要以學生的身體素質發展為核心，促進學生全面發展，塑造健全的人格，為終身學習奠基。因此，高中體育教師應該利用一切體育運動資源，在體育運動中讓學生發揮自己的特長，調動學生體育鍛煉的積極性，全面提高學生的身體素質。

二、根據學生個體差異，因材指導運動鍛煉

每個高中學生的個體都存在著差異，有些人的耐力不好，但彈跳能力好，有些人速度不快，但力量好，因此，教師在組織指導學生進行體育鍛煉時應重視個體差異問題。但綜觀當前的體育教學似乎或輕或重地忽視了學生個體差異這個問題，教師一般都是統一的要求，統一的教學內容，統一的評價標準。總是采用講解要領——指導技術動作要領——指導學生訓練——學生訓練這樣的教學模式。這種機械重復的教學練習，一方面使學生感到枯燥乏味，更重要的一方面是完全沒有體現出根據學生個體差異而進行的分層教學，導致一部分學生的身體素質得不到有效的提高。每個學生的速度、力量、耐力都是不同的，因此，在掌握一定動作要領的基礎上，教師可以根據學生體能的差異適當增加或者減少教學內容、提高或降低教學要求，開展有針對性的教學。比如對身體素質較好的，可以增加運動難度和運動負荷；對有些速度力量好，但是耐力不足的學生，可以適當減輕運動負荷，而對于有些耐力好，速度力量差的學生，則可以適當延長運動的時間。這樣對學生存在的差異進行有針對性的練習，所獲得的效果要比教師統一化講解和練習好得多，更有利于整體提高和發展學生的身體素質。

三、運動內容豐富多彩，培養自覺鍛煉習慣

1.開展趣味化體育運動

有些體育鍛煉給學生的感覺是枯燥乏味的，主要原因是教師教學方法的問題。有的教師總是采用固定化的模式開展體育教學活動，時間一長學生就會產生厭惡心理，甚至恐學心理。對此，教師在教學過程中應該給學生創設一個輕松愉快的運動環境。比如為了激發學生對體育鍛煉的興趣和積極性，教師可以經常組織學生開展各種比賽，比如趣味運動項目、啦啦操、健美操、乒乓球比賽、籃球比賽、30米追逐接力、俯臥撐、引體向上等等，在比賽形式上可以是男女分組、男女平均搭配分組等進行對抗賽，學生們對于這一類比賽活動的興趣和參與率都非常高，既振奮了精神，又很好地鍛煉了身體。這種趣味化的運動鍛煉方式一方面豐富了體育活動的內容，另一方面學生在這種趣味盎然的體育運動中對鍛煉身體樂此不疲，使發展身體素質落到了實處。因此，體育教師應該根據高中學生的實際情況和體育教學內容適當地開展趣味化運動鍛煉，摒棄單一化、枯燥化、機械化的教學與運動模式，只要持之以恒，長期堅持運動和鍛煉，對于提高和發展學生的身體素質是有很大幫助的。

2.形成習慣性體育鍛煉

體育鍛煉是發展學生身體素質的最佳途徑，由于高中階段學習時間緊、壓力大，很多學生忽視了體育鍛煉，總認為自己年紀輕，體質好，體育鍛煉無關緊要，即使是對于體育課和陽光體育運動也是“出工不出力”，消極應付。要知道良好的身體素質的形成依靠的是長期不懈的運動鍛煉。因此體育教師應該多引導和鼓勵學生積極參加體育運動，讓學生形成習慣性鍛煉。要根據高中生學習生活的特點，制定好每學期鍛煉的計劃，要求學生切實從思想上和行動上重視體育鍛煉，辯證地認識和處理好學習與鍛煉的關系，每天保質保量地參加陽光體育活動一小時，要求學生有耐心、信心、恒心、決心，堅持不懈地參加體育運動，養成自覺鍛煉身體的良好習慣，樹立終身體育的意識，不斷提高自己的身體素質。綜上所述，對于正在長身體而又面臨巨大學習壓力的高中生來說，提高與發展身體素質，形成強健的體魄，是促進他們人生的可持續發展的前提條件。因此，高中體育教師要引導學生樹立“健康第一”的思想，自覺地投身體育活動，使鍛煉身體、發展體質成為學生的共識和自覺行動。高中體育教師要優化體育教學，在課程設計和教學過程中突出提高和發展學生身體素質，在開足開好體育課程的同時，開展好陽光體育活動，努力做到運動內容趣味化，運動形式多樣化，活動組織個性化，讓學生在運動時間充足、運動項目豐富、運動形式多樣的體育活動中鍛煉身體，飛揚激情，閃耀青春，最終達到提高和發展學生良好身體素質的目的。

作者:吳斌 單位:江蘇省海門中學