前言：尋找寫作靈感？中文期刊網(wǎng)用心挑選的初中生中長跑教學(xué)方法創(chuàng)新思考，希望能為您的閱讀和創(chuàng)作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。

摘要：中長跑練習(xí)對于人體機(jī)能及意志品質(zhì)等方面的鍛煉價(jià)值是有目共睹的，但是中長跑練習(xí)給人的感覺是枯燥且艱辛的，本文意在結(jié)合教學(xué)實(shí)踐闡明初中生中長跑練習(xí)的意義及中長跑教學(xué)的方法創(chuàng)新與思考，以期對中長跑教學(xué)具有一定的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：中長跑;教學(xué);方法;思考

中考帶給學(xué)生、家長和學(xué)校的影響是巨大的，因此，處于青春期階段的初中生所面臨的學(xué)習(xí)任務(wù)必然是繁重的，日益繁重的課業(yè)使得初中生很少有自由支配的時(shí)間來參與體育運(yùn)動(dòng)，所以初中生的體質(zhì)呈連年下滑的狀態(tài)。中長跑項(xiàng)目是學(xué)生比較害怕的一個(gè)項(xiàng)目，但是其運(yùn)動(dòng)的價(jià)值卻是很多其他項(xiàng)目無法比擬的，本文就中長跑練習(xí)的意義和方法做一點(diǎn)粗淺的探討，以對中長跑的教學(xué)有一定的積極意義。

一、初中生中長跑練習(xí)的背景和意義

（一）初中生中長跑練習(xí)的背景

初中生受日益繁重的課業(yè)影響，其體質(zhì)狀況也呈逐年下降的趨勢，因此，新課程標(biāo)準(zhǔn)明確提出了提高初中生體質(zhì)狀況的教學(xué)要求。并且，針對學(xué)生體質(zhì)連年下滑的現(xiàn)象，中考體育項(xiàng)目也作出了相應(yīng)的調(diào)整，把廣播操這一必考項(xiàng)目改變成了如今的女生800米跑、男生1000米跑，這個(gè)改變進(jìn)一步明確了強(qiáng)化學(xué)生體質(zhì)這一導(dǎo)向性，也同時(shí)驗(yàn)證了中長跑項(xiàng)目的價(jià)值。

（二）初中生中長跑練習(xí)的意義

對于很多技能性項(xiàng)目來講，中長跑的練習(xí)不需要學(xué)生投入很大的精力去學(xué)習(xí)，學(xué)生只要掌握科學(xué)的跑的技術(shù)和練習(xí)的方法就能投入到練習(xí)中去，但是中長跑練習(xí)對于學(xué)生產(chǎn)生的意義卻是巨大的。第一，有助于學(xué)生身體機(jī)能的提高。中長跑訓(xùn)練能使初中生的體質(zhì)和生長發(fā)育得到鍛煉和提高,能使得學(xué)生的肌體活動(dòng)能力和心肺功能得到提升和增強(qiáng)，能使學(xué)生獲得充沛的精力并投入到學(xué)習(xí)生活中去。第二，有助于學(xué)生的意志培養(yǎng)。處于青春期階段的學(xué)生一般來說其意志力都是比較薄弱的，無疑中長跑練習(xí)對于學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏品質(zhì)的養(yǎng)成都具有積極意義。

二、初中生中長跑教學(xué)方法的創(chuàng)新與思考

中長跑項(xiàng)目的技術(shù)要求不高，如果想提高中長跑的成績，反復(fù)練習(xí)自然是中長跑練習(xí)的必要手段，這樣的技術(shù)性和反復(fù)性導(dǎo)致中長跑項(xiàng)目給學(xué)生造成了枯燥乏味的印象，再加上練習(xí)的艱辛，學(xué)生對于中長跑練習(xí)自然是談不上興趣的，有的學(xué)生甚至還會(huì)產(chǎn)生恐懼、逃避的心理。所以，作為體育教師要注重激發(fā)、培養(yǎng)出學(xué)生正確的練習(xí)態(tài)度，只有不斷創(chuàng)新、改進(jìn)教學(xué)的方法和手段使得學(xué)生的知識(shí)和體能都獲得長足發(fā)展。在此，筆者結(jié)合教學(xué)實(shí)際大概談一談自己的幾點(diǎn)看法：

（一）培養(yǎng)節(jié)奏，有效提高中長跑成績

中長跑的節(jié)奏是練習(xí)者在練習(xí)時(shí)對于自身跑進(jìn)速度、體能分配等因素有張有弛的控制，初中生在練習(xí)中應(yīng)該遵守科學(xué)鍛煉的規(guī)律，明白節(jié)奏控制對于中長跑成績的影響，繼而對于自身完成中長跑練習(xí)的節(jié)奏引起關(guān)注，在教師的引導(dǎo)下積極遵循科學(xué)發(fā)展規(guī)律，對于自身中長跑全程的練習(xí)做到自我監(jiān)控、適時(shí)調(diào)整，尋求適合自己練習(xí)的最佳速度和體力分配方式，最終發(fā)揮自己最佳的水平狀態(tài)。影響中長跑節(jié)奏的因素包含練習(xí)者自身的耐力水平、理論知識(shí)水平、戰(zhàn)術(shù)思想、意志品質(zhì)、對手的速度等，教師在中長跑練習(xí)中要能夠引導(dǎo)學(xué)生對于節(jié)奏這些因素的關(guān)注，打破原有傳統(tǒng)教學(xué)的練習(xí)方式，讓學(xué)生在實(shí)踐中親身體驗(yàn)節(jié)奏對于中長跑練習(xí)的影響，并且組織學(xué)生以不同的體力分配方式或跑進(jìn)速度等為主要議題，在實(shí)踐中對其進(jìn)行專題討論，使得學(xué)生明確節(jié)奏可影響要素之間的關(guān)聯(lián)性、互逆性、協(xié)同性，使得學(xué)生能夠真正掌握屬于自己的節(jié)奏，從而使得自身的中長跑水平獲得提高。

（二）改進(jìn)練習(xí)手段，培養(yǎng)中長跑的興趣

中長跑的練習(xí)手段有很多，比如定時(shí)跑、定距跑、變速跑等等都是中長跑練習(xí)的主要手段，但是這些手段如果總是在400米的跑道上進(jìn)行，學(xué)生還是會(huì)覺得枯燥且乏味，因此，教師要注意把握這些具體教學(xué)手段的同時(shí)，摻雜能夠激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣的方法，使得學(xué)生在練習(xí)中漸漸忘記中長跑練習(xí)的艱辛。比如，在組織學(xué)生進(jìn)行定時(shí)跑的練習(xí)時(shí)，教師在定時(shí)跑應(yīng)有要素的實(shí)施下，把學(xué)生的注意力帶進(jìn)跑動(dòng)中圖形的創(chuàng)設(shè)上，要求各小組學(xué)生在規(guī)定的5分鐘或者8分鐘內(nèi)圍繞教師安排的器材跑，并按設(shè)計(jì)出的圖形進(jìn)行跑動(dòng)，練習(xí)結(jié)束后組織各小組進(jìn)行交流，比一比哪個(gè)小組設(shè)計(jì)的圖形多。這樣本來是個(gè)定時(shí)跑的練習(xí)，由于教師在跑動(dòng)中加入了學(xué)生自主設(shè)計(jì)的元素，不僅學(xué)生的注意力有了轉(zhuǎn)移，練習(xí)的目的也有所擴(kuò)大，使得學(xué)生的練習(xí)興趣也有所增強(qiáng)。

（三）理論與實(shí)踐雙主線教學(xué)，促進(jìn)鍛煉意識(shí)

中長跑練習(xí)對于人體心肺功能的作用大家都是明白的，但是如何明確自己心肺功能的狀態(tài)、又如何調(diào)整自己的練習(xí)使得自身獲得最大的鍛煉價(jià)值卻是很多學(xué)生都不知道的，因此，教師在中長跑教學(xué)的過程中，要針對初中生的實(shí)際認(rèn)知水平將中長跑的理論知識(shí)與實(shí)踐練習(xí)結(jié)合起來供學(xué)生學(xué)習(xí)與交流。比如，在中長跑練習(xí)中，教師要教會(huì)學(xué)生自測脈搏，然后設(shè)計(jì)好練習(xí)的各個(gè)小層次，在每個(gè)小層次的練習(xí)結(jié)束后組織學(xué)生觀察自己的脈搏，使得學(xué)生知道運(yùn)動(dòng)與脈搏之間的關(guān)系，使得學(xué)生掌握科學(xué)合理鍛煉的心率范圍，通過實(shí)踐性的練習(xí)與學(xué)生記錄、觀察的結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生知道適合自己的科學(xué)運(yùn)動(dòng)的范疇。因此，教師要精心設(shè)計(jì)自己的教學(xué)環(huán)節(jié)與思想的落實(shí)，把“新”和“樂”帶到學(xué)生中長跑的練習(xí)中去，使得初中生在新奇和樂趣中逐漸提高中長跑水平。

作者:陳勇 單位:江蘇省泰州中學(xué)附屬初級中學(xué)