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提高身體素質的方法范文1

關鍵詞：學分制課程；建構方策；研究

中圖分類號：G712文獻標識碼：A文章編號：1674-120X（2016）29-0113-02收稿日期：2016-08-04

基金項目：本文系2014年湖南省普通高校教學改革研究項目“崗位素質本位與終身發展相結合的高職高專學分制課程體系建構研究”階段性研究成果（2014664）。

一、分析學分制課程實施的國際實踐與國內現狀1國際實踐

學分制起源于選課制，選課制 18 世紀末首創于德國，真正現代意義上的學分制于1872 年產生于美國哈佛大學，之后逐步推廣完善。美國大學實行的是“完全學分制”，學生可自主選擇學科、專業及課程，每修完一門課程，便可得到相應學分。學生當考取到畢業所規定的最低學分便可畢業。學生可根據自身情況，合理安排學習進度，提前或延后畢業。德國實行“雙元制”，每一類職業學校都并非一種學制，同一專業學制有兩年、三年、三年半的，學生學習時間的長短通常按實際情況和需要而定。新西蘭的職業學校學制也是長短不一，教學安排有全日制、半日制、部分時間制。英國、澳大利亞、加拿大等國也存在類似情況，職業院校的學生學習一般沒有年齡和時間限制[1]。

從國際職業教育學分制課程實施來看，其課程重視學生發展和自主學習，重視學生綜合能力培養，加強對學生創新意識、自學能力、獨立工作能力的培養，同時注重培養學生的團隊合作精神等，課程建構既注重職業技能訓練，也注重職業綜合能力培養及職業綜合素質養成。

2國內現狀

我國20世紀80年代開始在部分高校試行學分制，之后逐步推行，但由于我國實際情況，真正意義上的“完全學分制”在我國高校中并沒有完全鋪開，基本上是“學年學分制”。我國職業教育發展較晚，但發展較快，21世紀開始國家把發展職業教育上升為國家戰略，制訂了系列大力發展職業教育的政策。但由于我國職業教育發展時間短，學科比較單一，師資、辦學條件等資源比較缺乏，管理機制還不是很完善等因素的制約，真正意義上的完全學分制并沒有施行到位，個別職業院校有過嘗試，但多是淺嘗輒止。有的是在人才培養方案上按學分制要求設置課程，但作為學分制核心制度的選課制沒有真正實施，或是由于形式，走個過場。

從我國國情及高職高專院校的現狀來看，實行學分制有其必要性。它既有利于校內專業、系部之間的教學資源共享，也有利于調動教師的積極性、責任感，促進學生的個性發展，推動學生創新創業。

二、樹立現代學分制課程建構理念1知識本位

它重視知識的基礎性和普適性，突出間接經驗在課程中的基礎地位，以學生掌握知識的數量、準確度和完整性來評價學生學習的效果。在這種理念下，人們習慣按照自己的價值取向或有所側重地把自己認為有價值的內容選入課程之中或加強其學分值。它過于重視理論知識的傳授，輕視知識的實踐應用，也容易導致自然、社會和人文科學知識之間的割裂。

2能力本位

其核心是從職業崗位需要出發，確定能力目標。產業的發展對從業人員的崗位能力要求越來越高，能力本位的課程越發受到青睞，致使在學分制課程體系的構建中，針對崗位需求的專業實踐課程學分比例偏高，一些人文、社會科學類的文化基礎課學分被大大壓縮，有的課程甚至停開。但從長遠來看，隨著社會的多元化發展，能力本位的課程將會難以適應經濟社會發展對高素質綜合型人才的需要。

3人格本位

“人格本位”的課程建構理念認為教育應該培養人的“完美人格”，教育的目的在于發展人的一切天賦和能力，使人的各種能力得到和諧發展[2]。它強調人的性情、氣質和品行等方面的培養，其核心就是“完美”人格的塑造。在學分制課程建構中體現為加大人文、社會科學課程的學分比重。人格可以體現人的素質，但不能取代知識，也不能取代職業崗位技能和職業綜合能力，它只是人持續終身發展的一個組成部分。

基于對以上課程建構理念的優缺點分析，作者提出了崗位素質本位與終身發展相結合的學分制課程建構理念。

崗位素質本位與終身發展相結合的職業教育不僅應具有把學生培養成能工巧匠的能力，更應把握“以人為本”的核心內涵，著眼于人的全面、健康和可持續發展。課程體系的建構要有利于學生全面提高自身的素質，既能滿足職業崗位當前需求，又能有利于學生的終身發展。崗位素質本位與終身發展相結合的學分制課程建構理念突出行業企業對人才適應崗位的要求，突出“實踐為重”，重視企業文化的引領與校企合作課程的開發，注重培養學生的崗位適應力，同時也兼顧學生職業素養的培養，關注學生的終身發展與個性、特長的發揮，這種課程體系的構建既能滿足學生短期就業的需要，也能讓學生終身受益。

三、建立學分制課程實施的保障制度1導師制

學生導師制是一種由導師對學生的學習、生活等方面進行個別指導的人才培養制度。推行導師制，旨在加強導師對學生學業的指導，指導學生正確地認識自我，根據自己的個性特點選擇專業與課程，合理安排學習過程，最大限度地發揮自身特長，從而提高自己的綜合素養及適應社會及崗位工作的綜合能力。對學校來講，不僅得有一支較高水平的導師隊伍，還得有對導師的考核標準，只有這樣，才能真正實現對學生的“導”，保證學分制的順利實施。

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關鍵詞：身體素質;身體機能;專業能力

隨著舞蹈事業的發展，除了優美的舞姿外，舞蹈武功技巧的多變和創新，已成為現代舞蹈的特點，所以對從事舞蹈專業學習的學生也提出了越來越高的要求。作為培養專業人才的學校，如果要使舞蹈有更高的創新，更多更快地培養高、精、尖的舞蹈人才，那么在抓專業訓練的同時，也要重視抓好素質能力的訓練。

一、身體素質的訓練內容得以補充與完善

身體素質訓練在傳統練功中雖然已積累了不少經驗，練習中也比較重視基本技能訓練，這突出表現在腰腿功上。在對動作技巧練習上，強調“膀子勁”（臂力）、“腰勁”（腹背肌力量）、“蹦勁”（下肢彈跳力）、“沖勁”（速度）、“漂勁”（輕巧靈敏）等。具備了些“勁”，再準確地掌握動作“法兒”（即要領），一般來說武功翻騰技巧就可能做得順溜自如。但在傳統練功里，練習這些“勁”，要有“幼功”（兒童時期練功）開始，練個十幾年才能具備。受傳統的教學思想影響，大多數教師習慣于將教學內容直接灌輸給學生，由于教學方法和手段的枯燥和單調，學習效果并不明顯。

舞蹈訓練課中要借鑒體育運動中行之有效的身體訓練，并有選擇地運用到舞蹈武功學習中的觀點提出，就意味著要求教師必須把體育的一般身體素質訓練知識和技能的傳授與學生個性、學習能力及身心健康結合起來，使學生得到全面發展。因此，在教學實踐中，教師就應把一般身體素質訓練的內容作為專項素質訓練的內容補充，并在舞蹈武功學習時成為必修課加以普及運用。

二、一般素質與專項素質相結合，促進身體機能的不斷提升

將一般素質和專項素質相結合的形式引入武功課堂教學，不失為有意義的能力整合，這種教學手段中融入全面的身體素質基礎訓練，如同舞蹈作品一樣借助了武功技巧特定的活動載體。它對學生的翻騰技巧和藝術作品的精彩呈現有較大影響。一般素質是專項素質的基礎，一般素質的好壞，直接影響專項素質的提高。在進行素質練習的環節時，把一般素質與專項素質共同來實施，既解決單一肌肉群的練習，同時又強化各肌肉群的專業訓練，練習過程中始終需要兼顧素質綜合性的訓練與提高。這樣會促使學生長“勁”快（力量增長率高），身體素質全面，體質大大增強，身體發育良好，能較快地具備各種舞蹈武功專業技術的基本能力，也縮短了掌握武動翻騰技巧的過程。因此，舞蹈武功學習在重視技術訓練的同時，應普遍吸納身體訓練，來實現“以勁促功”的目標，使其真正作為一項輔的訓練項目。

舞蹈武功動作技巧的發展是隨著身體素質的發展而發展的，但兩者又是相互影響、相互制約的。他們之間的關系是辯證的統一。身體素質訓練的效果，要從動作技巧中體現出來，而動作技巧必須建立在身體素質的基礎上才能提高。傳統訓練舞蹈武功翻騰時，采用單純練習動作技巧的片面方法，沒有進行全面的身體素質訓練，沒有掌握這兩者之間的辯證關系，動作技巧訓練的進度很慢。

三、身體素質訓練帶動專業能力的全面提高

身體素質是掌握舞蹈武功翻騰的物質基礎，身體素質訓練是為動作技巧服務的。教學實踐證明，把一般素質訓練與專項素質訓練相結合地運用到舞蹈武功教學中，對專門從事舞蹈的人來講，無論是專業能力、藝術表現力等都會產生顯著作用和深遠的影響。這也是當代藝術教育教學中需要加速培養優秀舞蹈人才不可或缺的訓練方法。

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關鍵詞：低年段 協調性 練習方法

中圖分類號：G625 文獻標識碼： C 文章編號：1672-1578（2015）03-0222-01

在我們的體育課堂上，無論哪個班總有那么幾個學生只能在及格線上徘徊，雖然不排除什么都差的，但也有個別孩子個別項目差的毫無道理的，有腿長的卻跑不快的，有有力的卻投不遠的，有聰明的卻怎么跟他說動作也做不好的。其實這些孩子大多都只是差了身體素質的其中一個方面，就是協調性身體素質。

協調性身體素質指身體作用肌群之時機正確，動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性。協調性身體素質在學習技術動作的過程中可從靈活性、平衡性、穩定性，空間定位能力和節奏感等方面表現出來。所以想要提升低年級學生的協調性身體素質可以從學習技術動作時的表現著手。

1 著力提升小學低年段學生協調性身體素質的原因分析

1.1提升興趣，機不可失

小學低年級的孩子相對于小學中高年級的孩子來說，協調性身體素質對于他們來說更加重要，原因在于，低年級的孩子身體素質的其他各方面能力都相對不高，有較好的協調性身體素質，那么就能在最短的時間內學會并達到最好的效果，讓他們能在體育課中有成功的情感體驗，即使是在付出了努力后獲得的成功的快樂，也能提高他們的體育練習興趣，讓他們樂于參與到體育運動中來。

1.2抓準時機，失不再來

另一方面，一般協調性身體素質發展的敏感期正是6～9歲，正好是小學低年級的時期，抓準這個時期對學生進行有效地協調性訓練，在時機上就已經起到了事半功倍的作用。一旦過了這個敏感期，想要再來發展他的協調性那么就會很辛苦，而且效果也不佳。所以作為體育老師，一定要抓住這一黃金時期，提升小學低年級學生的協調性身體素質。

2 提升小學低年段學生協調性身體素質的方法

2.1節奏練習法

節奏感作為協調性身體素質的其中一個方面，既是評定協調性好壞的重要依據，也是提高協調性的重要的練習方法。在教學中，以單雙換跳為例，可以指導學生單腳為“1”，雙腳為“2”。然后按一定的口令節奏1-，2-，1-，2-……來進行練習，慢節奏的口令便于學生掌握節奏，連貫動作。也可加快口令節奏1，2，1，2……來進行練習，快節奏的口令可以幫助學生熟悉動作。另外我們也可以變換口令節奏，在快慢穿插的口令中讓學生鞏固動作。而在掌握單雙腳跳的過程中，讓學生感受不同的節奏，以及不同的節奏帶來的不同的身體感受，并以此來提高學生的協調性身體素質。

2.2循序漸進訓練法

從簡單的動作入手，對于低年級的學生來說是必須的，而從易到難，從簡到繁循序漸進的練習方法除了能讓學生掌握動作外，也能同時提高學生的協調性。以廣播操的教學為例，在踢腿運動的教學中，由于動作繁，難，所以我把動作分解后，將1，2兩拍動作進行重復的連貫練習，然后加上3，4兩拍動作，進行4拍動作的重復練習，直到一個八拍的連貫練習。而對于較簡單的動作，例如廣播操第一節，一個八拍才四個動作，那么我們可以進行由慢到快的連貫練習，既可以訓練學生的協調性，同時也能增加練習的樂趣。

2.3平衡訓練法

在平衡訓練中，低年級的孩子可以通過平衡練習協調身體各部位在不同的身置，不同的用力，以此來維持身體的平衡，確保自己不會從器械上掉落。例如，我讓低年級學生進行的走輪胎平衡訓練，將汽車輪胎排成各種圖形，要求學生從輪胎上向前行進，由于輪胎有一定的軟度，所以必須做到步穩，身穩，才能保證從輪胎上穩步前行。練習之初，可以以直線為主，讓學生扶墻前進，幫助他維持平衡。當學生熟悉練習后，可以擺成復雜的圖形，并離開墻壁，自己進行練習。而在這個過程中，學生必須平衡身體上下肢或左右肢協調用力，從而提升學生的協調性身體素質。

2.4空間感訓練法

空間感訓練法在小學低年級階段主要是讓學生感知動作方向以及動作位置的訓練，空間感的練習可以提高學生動作的精確度，并由此提高學生的協調性身體素質。主要練習方法就是前后左右各個方位以及側前方的認識并精確到位，例如在立正，以及三面轉的練習中，很多協調性較差的孩子矯健的方向都會有所偏離，不是朝著正前方，那么此時教師先要讓學生明確方向，在地上的十字格上進行練習，或劃傷十字進行練習，以便他能明確方向并精確到位。

另外動作位置的練習體現在廣播操的練習中。就手臂動作而言，上舉，斜上舉，側平舉，前平舉等動作，除了讓學生知道，上舉手臂伸直貼近耳朵，斜上舉直臂與身體成45度角，平舉直臂與身體成90度角外，還要讓學生反復練習，能在聽到動作名稱后精確到位。通過這一系列的練習讓學生的協調性得到提升，為了增加練習的趣味性也可以游戲的方式進行，例如“你跟我這樣做”，“誰反應快”等游戲。

3 提升低年段學生協調性身體素質的效果分析

通過一學年有目的的在體育課堂教學中對學生進行協調性身體素質的訓練，學生的協調性普遍得到了提高，以跳繩為例，及格率由62%提高到了97%，良好率由10%提高到了54%，優秀率從0提高到了10%。雖然仍有1人跳繩不及格，但是協調性身體素質受到許多因素的影響，有來自先天的遺傳因素的影響，也有來自后天的大腦皮質中樞神經的支配技能和感官系統機能的靈敏性的影響，以及其他素質的發展水平和智力的理解能力的影響，所以體育課堂的練習對于提高不同學生的協調性是存在很大差異的。

參考文獻：

[1]及化娟，梁月紅.青少年身體素質敏感期測定及其體育課程設置探析.河北工業科技，2011.

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關鍵詞: 高考體育訓練 身體素質 訓練

近年來,根據高中學生個性發展的需要,部分身體素質較好、文化基礎尚可、少數文化課成績較優秀的高二、高三學生愿意參加高考體育訓練,希望考上心儀的大學,投身于體育事業。

體育特長生的專業加試主要包含兩個內容:身體素質和專項能力。其中身體素質又分為三項:100米跑、立定跳遠和原地推鉛球。在日常的訓練過程中,只有夯實身體素質的基礎,學生才能最大限度地提高專業成績。我對身體素質的訓練方法談談自己的見解。

1.制定計劃,科學訓練

高考體育特長生訓練,一般是從高考前一年的9月份開始,到下一年的4月份結束。教師要根據學生原有的基礎,制定全年的訓練計劃,作為總的指導原則。合理安排素質和專項二者在教學中所占的比重。在訓練中量的增加要循序漸進,形成加大―適應―再加大―再適應的過程,不斷提高學生的身體素質和專項能力。即從9月份開始,逐步加大運動量,到1月份達到高峰,然后逐步減少運動量,加大專項訓練的密度和強度。具體說來,共分三個階段。第一個階段是全面進行身體素質訓練(9月―11月中旬)。高考體育加試是對考生身體素質的全面考核,因此,只有認真掌握基本技術、全面發展身體素質,才能為冬訓打下良好的基礎。第二個階段是冬訓,以素質技術、專項耐力及力量為主(11月中旬―1月底)。冬訓階段,通過加大訓練負荷、強化素質和力量,實現量的積累到質的飛躍。第三個階段是考試競賽期,以強化專項技術、調節心理適應為主(1月底―4月上旬)。這個時期,是在保證強度的基礎上,盡可能讓學生多參加模擬考試,積累經驗,提高心理素質,形成良好的心理狀態。然后,根據高考的三項素質特點,制定出具有較強針對性的周期性訓練計劃。

2.加強力量訓練,全面提高學生的身體素質

力量訓練,對學生的身體素質影響很大,特別是對上、下肢和腰、腹肌的一些大肌肉群的影響更為明顯。這些大肌肉群的力量,直接影響著跑、跳、投等基本身體素質的提高。在素質訓練中,應該把力量訓練放在首位。力量訓練的內容可分為兩大類(力量訓練的內容有多種分類方法,這里僅用其中的一種),我依據我校的硬件設施,常用的方法有:(1)克服自身體重的方法:手(指)俯臥撐、手倒立、腰腹肌練習(仰臥起坐、俯臥拉背弓、側臥抱頭起)等。

(2)負重的方法:半蹲跳(起)、抓舉、平推、高位提拉、轉肩扭腰、深蹲等。

根據力量訓練的原則,每周可以安排二到三次力量練習。在做負重練習時,應隨著力量的增加,逐步減少重復的次數和組數。

3.強化速度素質,提高彈跳能力

“百米是靈魂”,一般來說,100米跑成績好的學生,其他項目都不差。速度素質在短跑項目中是起主導作用的專門素質。速度訓練包括提高反應速度、動作速度和位移速度。其中主要是肌肉力量和肌肉收縮速率的發展。因此,我非常重視速度素質的訓練,并制定了相應的教學訓練方案與步驟。每一天的訓練,我都將速度素質的輔助練習當作熱身活動的一部分來抓。

提高肌肉力量,主要采用的是負重練習。在增大肌肉收縮速率方面,我主要運用以下方法:(1)行時間跑30―60米,3―4次,2―3組。(2)短距離變速跑100―150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑),3次,2―3組。(3)讓距離追趕跑60―100米,3―5次,3組。(4)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米),2―3組;或(30米+60米+100米+60米+30米),2―3組。(5)反復跑30―60米,4―5次,2―3組。(6)15度斜坡跑,上坡跑主要練習后蹬和步頻,下坡跑要讓學生體會不幅和短跑中的放松技術。

立定跳遠的技術動作并不復雜,但是學生往往易犯起跳不充分和起跳后收腿過早的問題。在學生練習時可以在學生的正前方放置一塊海綿包,讓學生在充分起跳后身體呈一直線落到海綿包上。這樣他們可以體會到身體在空中滑翔的感受,建立并鞏固騰空感,逐步形成良好的空中姿勢,從而提高成績。

4.靈活多變、循環練習,提高訓練效果

身體素質訓練主要突出速度、彈跳、力量三項內容,過于枯燥和單調,長時間地重復相同的訓練內容,學生容易厭倦。因此我嘗試利用靈活多變的訓練方法和組織形式,提高學生的練習情趣和積極性,做到潤物細無聲。如在安排輔助練習的內容時,弓箭步與跨步跳互換,單腿跳與換腿跳互換,直線練習與曲線練習互換。在安排鉛球專項素質練習時,原地推鉛球可以用背拋鉛球或比賽砸沙坑等內容替代。例如利用循環練習法,可以較全面地發展學生的多項身體素質,起到事半功倍的效果。我是這樣做的:依據不同的身體素質的練習方法,設置若干個小單元,每個小單元里合理安排練習的內容、負荷的大小、次數和組數、間歇的時間等,然后將兩到三個小單元組合在一起,進行循環,區別對待、因材施教。

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關鍵詞：體育教學 職業實用性 實驗研究 高職院校

一、前言

近三年來，對我院學生身體素質進行測試，發現學生的速度、力量、耐力素質逐年下降。這一結果，與2005年開展的第五次全國學生體質健康調研結果相一致。第五次全國學生體質調研結果表明，學生肺活量水平、體能素質持續下降，體能素質中的速度素質和力量素質連續十年下降，而耐力素質則連續二十年下降。超重和肥胖比例迅速增加，視力不良居高不下，學生的體質健康令人擔憂。學生體質方面存在的問題嚴重影響到了我國的人才培養質量。高職院校肩負著培養高等技術應用型專門人才的重任，高職院校的學生由于學校培養目標的不同，他們與普通院校的學生在學習任務上有著本質的區別。普通高等院校以培養學術研究型、工程型人才為主要任務，而高職院校的學生不僅要掌握本專業的操作技術，而且要有強健的體魄及自己專業所需的身體素質，才能適應大中型企業的大強度的工作量，才能承擔起建設國家的重任。所以，增強高職院校學生體質，發展學生職業實用性身體素質，提高其專業適應能力，具有非常重要的意義。

發展學生職業實用性身體素質的體育教學即職業實用性體育教學，是一種專門化的教育過程。它通過使用體育的形式、手段和方法,最大限度地保證人體適應勞動所必要的機能,并使運動能力得到發展和完善,從而提高職業教育的效果和在獨立生產活動中保持良好的工作能力。高職院校的專業涉及面廣，可從事的職業千差萬別，各種職業對學生身體素質的需求也就存在很大的差別，因此，在全面發展學生體質的基礎上，進行職業實用性體育教學，不僅對高職體育的發展具有指導意義，而且對培養高職學生的終身體育意識具有積極的促進作用。

二、研究對象與方法

1.研究對象。以云南機電職業技術學院2006級（二年級）機械系機制專業兩個自然行政班126名男生為研究對象。其中，一班62人，二班64人。采用抽簽方法確定一班為實驗組，二班為對照組。

2.研究方法。采用了文獻資料法、問卷調查法、訪談法、實驗法等方法。

3.發展高職學生職業實用性身體素質的體育教學實驗。⑴實驗設計。實驗之前，對實驗對象所學專業及今后可能從事的第一職業認真進行剖析，了解其職業特點。通過研究發現，機制專業的學生除了要有很好的身體素質外，還需有較好的上肢力量。以此為出發點，選擇測量指標：引體向上和鉛球（5kg）。采用兩組前測和后測實驗設計,分別對兩組學生學期開始時的引體向上和鉛球（5kg）兩項成績進行了測試統計（前測）。經過一個學期（32學時）的實驗教學后，再測試兩組學生的引體向上和鉛球（5kg）成績（后測），進行統計并檢驗了實驗前后學生的兩項成績有無明顯差異。以此進行分析并得出結論。⑵根據高職院校學生今后可能從事的第一職業特點，實驗之初，向實驗組的學生進行了遠景性思想教育。告訴實驗組的學生你所學專業的專業特點及所需職業實用性的身體素質，講解職業實用性身體素質對今后就業的重要性，可以以舉例的方式進行思想教育，或帶領學生到實習工廠或企業參觀，讓實驗組學生更直觀的感受到在校期間“我應該做什么，應該具備什么樣的素質”才能更好的適應社會，才能在競爭中取勝，才能更好的勝任今后的工作。⑶機制專業的學生今后可能從事車工、鉗工、銑工等工作，需要有良好的上肢力量。因此，在課程內容的設置上，根據學校的場地器材情況，兩組學生的教學內容根據學校的場地器材情況，選擇能發展上肢力量的練習內容進行教學（我院由于場地器材條件的限制，在二年級下學期才開設選項課），如:籃球、排球、鉛球等。在每次課（2學時）的教學中，兩組學生的練習內容相同，練習強度相等。在每次課后十分鐘，對實驗組學生進行上肢力量強化練習。如:俯臥撐、推小車，引體向上，支撐臂屈伸等。⑷除一周一次的課堂教學外，兩組學生從周一到周五，都要按照學院要求進行半個小時的早鍛煉，練習內容為慢跑2km。在此基礎上，實驗組的學生在早鍛煉后，還要求完成一定的上肢力量練習。⑸課堂設計以激發學生的興趣為出發點，避免枯糙，死板。在對實驗組進行上肢力量練習時，可采用多種教學手段，多種教學方法，以不同的練習方式激發學生的鍛煉熱情，如:以游戲、比賽等趣味性極強的方式進行。在進行推小車練習中，可將學生分成兩組或三組進行推小車接力賽，讓學生在熱烈的氣氛中既增強了團隊意識，又發展了上肢力量。⑹實驗組和對照組的教學評價按照體育考試的評價方法進行，兩組學生的評價標準一致。⑺實驗控制：實驗組和對照組學生的實驗教學均由同一教師擔任，兩組學生人數相近，教學內容、教學時數相等，采用前測和后測的方法進行。測試由經驗豐富的兩位教師擔任。

三、結果與分析

1.為了提高該實驗的效度和了解實驗教學對學生學習效果的影響，在學期開始時，測得兩組學生的引體向上和鉛球成績,見表1：

由表1可看出，學期開始時，兩組學生的上肢力量無明顯差異。因此，該實驗的內部效度比較高。

2.經過一學期的實驗教學后，測得兩組學生的引體向上和鉛球成績,見表2：

由表2可看出，實驗組的引體向上和鉛球成績的平均值較實驗前有了提高，從學期開始時的11.97和7.91分別上升到了13.62和8.64，而對照組的成績實驗前后無明顯差異。兩組學生成績經t檢驗呈顯著差異。經過一學期的實驗教學，實驗組的上肢力量呈顯著性增長。說明實驗方法有效。對照組的學生由于在教學中，沒有進行針對性的上肢力量練習，因此，上肢力量增長不明顯。

3.為了了解職業實用性身體素質對學生技能操作有無影響,在實驗過程中,對我校長期從事學生實作指導的6位一體化教師進行了訪談,6位教師一致認為,職業實用性身體素質對學生的技能操作很重要,機制專業學生的上肢力量的增長有助于提高學生的工作效率。原因在于,學生身體素質特別是職業實用性身體素質的提高,能使學生在實習過程中，延緩疲勞出現。在精力旺盛的條件下操作較疲勞狀態下工作，更能集中注意力，且思維更敏捷、反應更迅速，良好的身體條件能使學生較好地完成實際技能操作。

4.為了解兩組學生對一學期實驗教學效果的評價，在學期末，在專家指導下，設計了科學合理的調查問卷，對兩組學生進行了問卷調查。通過實驗教學，實驗組95%學生對自己今后可能從事的職業對身體素質的需求有了清楚的認識，92%的學生認為職業實用性身體素質的提高對技能操作有幫助。由于提前想到就業的壓力及課堂中教師的觀念及知識的傳授，實驗組大部分學生能在課余時間積極進行體育鍛煉，并有針對性的加強上肢力量的練習，大多數學生逐漸意識到只有練就強健的體魄，才能勝任今后來之不易的工作；對照組的學生在一學期的教學后，對自己今后可能從事的職業在身體素質方面的需求不太了解，而91%的學生則認為職業實用性體育教學對從事技能操作有幫助，但由于認識不足和沒有得到針對性的指導，對照組絕大部分學生在課余時間不知道如何進行職業實用性身體練習，因此，鍛煉的積極性不高。

四、結論與建議

1.結論。高職院校的教育目標與普通院校有本質的區別，它培養的是有技術的應用型人才。所以，高職院校體育教學應從學生今后可能從事的第一職業所需身體素質出發，為學生量身定做適合其專業特點的教學內容，在全面發展學生身體素質的基礎上，重在突出專業特點，以提高學生今后的從業能力。發展機制專業學生的上肢力量非常重要。通過一學期的實驗教學，實驗組成績與對照組成績有明顯差異，說明職業實用性體育教學在增強學生職業實用性身體素質方面有效。

2.建議。⑴發展職業實用性身體素質的體育教學是在全面發展學生身體素質的基礎上，突出學生所學專業，選擇能發展其今后可能從事的第一職業所需的身體素質的練習內容進行教學。重點突出專業特點，教學內容的安排是由全到面的關系，而不是單純的面與面的關系。發展學生身體素質不是競技體育的再現，而是在健康思想的指引下的一種愉快教學，目的是使學生能更好地適應社會，承擔起建設國家的重任。⑵發展職業實用性身體素質的體育教學，需要教師對學生所學專業認真進行剖析，了解專業特點，科學而合理選擇體育教學內容及教學方法，充分了解學生，并給學生的課余鍛煉提出合理的建議。⑶發展職業實用性身體素質的體育教學需要教師在教學中認真處理好教師的主導與學生的主體之間的關系，并應加強對學生社會意識及社會適應能力的培養與鍛煉。

參考文獻：

[1]周 濟：《在全國學校體育工作會議上的講話》，《教育部通報》，2007.2。

[2]張鐵雄等：《對大學體育教學模式的研究》，《體育科學》，2003.5。

[3]林志超主編：《新世紀體育與健康教程》，《高職高專規劃教材》，北京體育大學出版社，2005.8。

[4]秦 婕、高小愛：《體育教學應加強學生適應能力的培養》，《吉林體育學院學報》，2003.4。

提高身體素質的方法范文6

關鍵詞：體育系學生；身體素質；整體分析

1.前言

體素質是機體各器官系統在肌肉活動中所表現出來的機能能力，包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五個方面，是體質的基本要素，是人體進行各項活動的基礎，只有不斷加強自身各項身體素質訓練，才能不斷提高自己的專項運動成績，只有對現有學生身體素質的發展現狀進行分析，才能有利于學生身體素質的提高。

2.結果與分析

2.1黃淮學院體育系三屆學生身體素質水平的整體分析

從圖1可以看出黃淮學院體育系三個年級學生身體素質狀況：08級及格人數百分比為33%，良好人數百分比為27%，優秀人數百分比為40%；10級及格人數百分比為61%，良好人數百分比為24%，優秀人數百分比為15%；12級及格人數百分比為27%，良好人數百分比為49%，優秀人數百分比為24%。

從中可以比較出：10級的及格率相當高，而良好百分比和優秀百分比均在三個年級中最差，優秀百分比也是三個等級中最少的，這表明10級學生身體素質主要集中在及格這一等級中，身體素質優良的不多，08級是三個年級中優秀百分比最多的，在訓練中對于成績及格的學生要求他們向著優良等級提高，08級是三個年級里身體素質最好的；12級學生主要集中在良好等級，其次是及格等級，優秀的較少，日后的素質訓練中重點加強良好學生的訓練，提高其成績，向優秀看齊。從中可以看出，從總成績來說，08級學生身體素質最好，其次是12級學生，最后是10級學生。究其原因可能是因為高中時期的素質訓練并沒有進行系統的訓練，只是一味的抓高考的考試項目，以成績為主，而在大學期間主要以體育專業課為主，也未對身體素質進一步的加強，以及受一些“重專業技能，忽略身體素質”思想的影響。

2.2黃淮學院體育系三屆男、女生身體素質水平的整體分析

從圖2可以看出黃淮學院體育系男、女生身體素質狀況：男生的及格人數百分比為37%，良好人數百分比為41%，優秀人數百分比22%；女生及格人數百分比為56%，良好人數百分比為9%，優秀人數百分比為35%。

從中可以比較出：女生及格百分比和優秀百分比都在男生之上，而良好百分比卻遠在男生之下，這說明女生身體素質主要集中在及格等級，其次是優秀等級。整體男生身體素質主要集中在良好等級，其次是及格等級，最少的是優秀等級。女生在日后的身體素質訓練中，重點要放在在及格等級的學生，努力提高其成績，向良好等級靠近，提高整體女生的身體素質。男生在日后的身體素質訓練中，重點要放在在良好等級和及格等級的學生，努力提高其成績，使在及格等級的學生進一步提高身體素質進入良好等級，使在良好等級的學生身體素質有所突破進入優秀等級，從而提高男生整體的身體素質水平。究其原因可能是因為女生在大學期間更注重身體素質的訓練，尤其是健美操和網球方向的女生平時對身素質要求高，自己平時加練身體素質；而男生大都以球類為專項，平時更注重技能練習忽視身體素質的訓練。

3.結論

經過數據的統計和分析，完成了黃淮學院體育系學生身體素質調查與分析，對體育專業學生身體素質有一個全面的了解，為以后的素質訓練提供了參考。

（1）三個年級學生以所占三個等級（及格、良好、優秀）的百分比標明，占及格等級的百分比在27%-61%之間，占良好等級的百分比在24%-49%之間，占優秀等級的百分比在15%-40%之間。

（2）從總成績來說，08級學生身體素質最好，其次是12級學生，最后是10級學生。原因是08級學生當年高考時因為一些原因有大部分身體素質較好的學生沒有考上當地較好的體育專業院校，以至于被該校所錄取，而其他兩個年級的學生素質水平好的學生大都被較好的體育專業錄取。

（3）女生的身體素質水平整體比男生身體素質水平要高許多。及格等級和優秀等級的學生所占比例中女生明顯高于男生，而在良好等級中，男生所占比例更高。原因可能是專項的原因，輕身體素質練習重技術。

（作者單位：西安體育學院）

參考文獻：

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[2] 彭健民，段健芝，范國良，譚紅.師專體育系學生身體素質訓練研究[J].體育學刊，2000.

[3] 蒲西安.顯性身體素質訓練課對體育專業學生學業成績影響的實驗研究[J]南京體育學院2013.

[4] 張克仁，陳學華，浦淑琴.有關身體訓練的問題[J].南京體育學院學報，1995.