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提高心理素質的辦法范文1

關鍵詞：學生；心理素質；問題；訓練

每年統考結束后，有的學生考得好，有的學生考的成績不理想，有人把這歸咎于“才氣”“運氣”，而實質上，考場上發揮得好壞除了體現在對平時的訓練是否能靈活地運用外，考生的心理素質對考場發揮的影響也是很重要的。考生如何在考試當中取得好的成績，我想就學生的心理素質對考場發揮的影響談一點自己的

看法。

在面臨省統考的時候，心理素質的高低往往影響學生正常水平的發揮。在這樣重大的考試面前，很多學生潛在的心理素質危機就表現出來了，甚至在考場中面臨特殊環境或是突發事情，心理素質高低表現得尤為突出。

案例1：有一年素描考試，由于考生人數多，就臨時用其他教室作為考場，在進考場后沒幾分鐘，一個考生哭著跑了出來，告訴我說考場的光線很暗，而且燈光是從模特頭頂正上方照下來。面對這種情況，為了穩定她的情緒，我告訴她就按平時的側頂光來畫。對于這位考生來說，就屬于心理素質低的人，她不能適應新的環境，從而影響自身的心理狀態，考試的水平就不能正常發揮。而心理素質高的學生面對這種情況，在打完形后，可以自己處理光影效果和明暗關系。

案例2：有一個考生平日的專業水平很好，在考水粉時，開始畫得很順利，可到了離交卷還有半個小時時，一不小心，把畫板碰倒了，而畫板正好倒在調色板上，等拿起畫板一看，畫面已成花面，這時候，這個考生懵了，等反應過來就急忙調整，可越急越調整不好，越調整不好越急，結果成績可想而知。對這樣的考生，在為她感到惋惜的同時，我也意識到平時缺乏對學生應變能力的培養，以致造成學生在面臨突如其來的場面時難以應對、處理。

在考試過程中，還會有各種各樣的事情，這些現象都是由于學生的心理素質低造成的。學生在平時的學習和訓練中，已適應原來的環境和習慣，當面臨新的環境或者突發事情，就無法適應和面對，從而影響專業水平的正常發揮。如何提高學生的心理素質，讓他們從容面對各種場面和突發事情呢？

一、提高專業水平，培養自信

對學生而言，專業技術是基礎，只有學好專業知識，才能發揮正常水平，否則心理素質再高的學生，也不能有好的發揮，所以在平時的訓練中，對學生要嚴格要求，打好基礎，掌握基本的繪畫知識和技術。高考主要考查學生對知識的理解和技能的掌握。以素描為例，對形的基本要求是比例的正確、透視的正確、基本結構的正確、形象特征的正確。技能的訓練在指導上主要表現為能夠熟練穩定地表現出對知識的理解和應用，能完整地表現出畫面的整體感。訓練和輔導要有針對性地解決還存在的問題：基礎性問題（構圖、比例、結構、明暗、透視）；表現手段（強弱、疏密、穿插、對比）；造型表現（節奏、質感、量感、空間感、形式感）。在訓練中要特別強調每個單元、每張作業，都要有明確的目的性，前后的訓練要有關聯性。每張作業既是對前期訓練的總結和復習，又是為后期的訓練作準備和打基礎。逐步提高自身的專業水平，專業水平好，信心增強，考生有了信心，才能有良好的心理狀態，才能考出好的成績。

二、利用困難挫折，培養適應能力

為了提高學生的心理素質，使學生能及時適應高考環境，甚至面對突發事情能很好地處理，在平時的訓練過程中，可以有意識地制造一些困難和挫折。例如，在素描頭像訓練時，學生在固定的光線能表現好，這時可以采用自然光、頂光或逆光來增加難度。在色彩寫生時，有時擺一組難度較大的讓學生去畫（白色襯布上放一個白色盤子，白色盤子上放一個白瓷杯），這樣的考題過難、太偏，學生能從容面對。再比如，平時學生都在畫架上作畫，有時我臨時讓學生只帶工具箱、畫板、調色盒、水桶到走廊上去默寫，甚至有時把學生畫紙故意弄濕讓學生去畫。這樣制造一些困難和挫折讓學生去面對和處理。當考場上出現突發事情時，學生就能從容處理。

三、做好心理準備

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關鍵詞：政治課教學；心理素質教育；實施 中圖分類號：G72文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2016）12-0055-01心理素質教育是教育工作者對青少年施加直接或間接的影響，進而提高他們心理活動的機能，充分發揮心理潛能，提高心理素質的育人活動。實施心理素質教育，其根本任務在于培養和發展學生的心理素質。

心理素質薄弱，已成為中學生的一個不容忽視的現實問題。當前中學生的種種不良行為，已向心理素質教育敲響了警鐘。隨著教育改革的逐步深入，學生心理素質的重要性越來越明顯地體現出來，加強中學生的心理素質教育已經到了刻不容緩的地步。中學生心理素質的高低，關系到教育的發展乃至全民素質的提高。加強中學生的心理素質教育，提高其心理健康水平，對培養未來建設者有著重要的意義。作為一名政治教師，本人在日常教學中嘗試了心理素質教育，取得了良好的效果。就這方面話題，我談一下自己的看法，以期拋磚引玉。

1.營造良好的課堂教學氛圍，是實施心理素質教育的必要前提

1.1發揮學生的主體作用。"填鴨式"的教法壓抑了學生心理的健康發展。被動接受、消極等待成為學生心理狀態的主要特征。這樣不僅壓抑了學生的個性，而且影響學生創造性的發揮。這就要求在政治課教學中不要把學生作為教學活動的接受體，而要把他們作為教學活動的主體，盡量讓學生參與教學活動中去。例如，我在講商品這一概念時，讓學生親自到市場上調查，然后讓學生自己總結商品這一概念。這樣既發揮了學生的主體作用，培養了學生的興趣，又做到了理論聯系實際，加深了學生對商品概念的理解。

1.2注重政治教學的情趣性。在政治課堂中，要善于"煽情"，用富有激情的教態、幽默生動的教學語言，直觀形象的實驗材料、新穎有趣的教學手段刺激學生的各種感官，使學生學習情緒處于主動、積極、興奮活躍、穩定持久的狀態中。例如：講"企業不實行兼并的弊端"時，我用了一個形象的比喻，把劣勢企業占有大量資源而無法正常運轉，比喻為占著土地不耕作，端者金碗去討飯。這樣講，不僅活躍了課堂夥眨同時學生理解起來也比較容易，便于記憶。

1.3調整授課心境，讓學生感受到老師的愛。高中政治知識比較抽象且難以很快理解。老師常會因學生的"不可救藥"而灰心喪氣，不自覺的會把低調情緒帶入課堂，這更加重了中學生的自我否定。學生是成長中的個體，情感是不穩定的，這種不穩定性和個體的成長性正是學校對學生可教育性和可塑性的依據。如果我們方法得當，能激起他們的求知欲和自信心，使他們潛在的能力釋放出來，也是大有希望的。

我們要對學生充滿愛，不計辛苦、滿腔熱情、滿懷愛心地投入到工作中去。首先，在課堂上的言行舉止都能透射出這種愛，其次，對政治教學藝術的追求，對學生政治學習成功的期待是執著的、永不泯滅的。再次，對學生要充滿愛，這種愛應當是無差別的、讓每個學生都能感受到這種愛。教師要以自己的情感影響學生的情感，使學生積極的投入到對教材情感的體驗中。因為高中政治教育教學活動的目的不僅僅是培養未來的政治家，而實際上對每一個公民來說，都必須懂政治。例如我所教的班里最差的一個學生，在我真誠的關懷下主動拿起了政治課本，并且取得了很大的進步。

2.充分利用教學內容的精神價值對學生心理進行潛移默化的影響，是實施心理素質教育的有效手段

2.1教學中，通過政治基本知識的教學，培養學生嚴謹的治學態度。通過企業經營者的素質，市場交易原則等知識的教學對學生進行道德教育。不斷增強學生學習政治的激情，使學生帶著滿腔的激情去學習。

2.2針對性的向學生介紹政治歷史知識和古今中外政治家的優秀事跡，引導學生從中吸取人格力量，樹立正確的世界觀、價值觀、人生觀。通過政治教育中的人文教育，培養學生求真、崇善、創美的科學品質和健全的人格。并及時提出一些當前社會普遍關注的熱點問題讓學生討論解決的辦法。讓學生領略科學之美，從中受到感觸，從而開始對美的追求，激發對政治學習的興趣。

2.3加強行為規范訓練，糾正學生不良學習習慣和行為習慣，是學生心理素質教育效果的重要保證。在課堂教學中，常發現有些同學書寫潦草，考卷上錯別字很多，有些同學在平時的做題訓練中存在依賴性，自己不去組織語言而等著老師把準確答案告訴他們。所有這些都是心理情緒不穩定和缺乏學習目的所致。因此采取恰當的方法，在評卷時讓他們組織語言出來讓大家評價，并與標準答案比較看差距有多少，如果意思比較完整時適時表揚，鼓勵并告訴他們自己的答案比標準答案更精彩。給他們以自信，時間久了，同學們爭著組織語言，而且越來越精彩。不管平時做題還是考試，都非常認真的去對待。

總之，心理素質對學生的成長至關重要，良好的心理素質是成人和成才的心理基礎。在政治課教學中，對學生進行心理素質教育，讓學生保持一種積極向上的熱情，對其他素質的培養也會起到很好的促進作用。

參考文獻：

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輔導員工作 心理素質 班級管理

少先隊輔導員是學校教育工作中的一支主要力量，是學校所有教師群體中各方面都較為出色的一支隊伍，他們是與隊員接觸最多，交流最多，對隊員影響最廣泛的教育者之一，可見學校少先隊輔導員在學校之中的教育作用是非常重要的。然而，由于學校中注重教學輕視德育的現象依然存在。特別對少先隊工作重視不足，學校對少先隊的評價完全放在德育的范疇內進行，不能體現少先隊工作的特點，輔導員的工作不能在考核、獎勵中完全體現價值。另外，輔導員工作繁雜，輔導員疲于奔命。幾乎所有的輔導員都要兼課，有的小校輔導員還要兼顧檔案管理、衛生、圖書等多種工作，輔導員感覺非常雜亂。另外，輔導員所搞的活動很多都是周六、周日、寒暑假，有的輔導員說：“人人都說過節好，輔導員的活動最難搞”。過多的活動嚴重影響輔導員的正常休息。

還有輔導員心理變化無人關注。輔導員會在工作中遇到各種各樣的困難，他的心理或多或少的會產生變化，當輔導員說“累”的時候，會有這樣的聲音在說“你有什么事情呀，不就是組織些活動嗎”，嚴重挫傷輔導員工作的積極性。

針對這些情況，輔導員心理素質急待于培養。輔導員心理素質培養應作為學校師資培訓的一個重要方面，學校應該針對輔導員，有組織、有計劃地進行一些心理測驗與調查，開展心理咨詢和心理輔導，舉行心理講座或座談會……以提高輔導員的心理素質，促進輔導員的心理成長。

一、把好選聘輔導員心理素質考核關，確保少先隊輔導員的質量

第一，要統一思想認識。確立對輔導員聘任者進行心理素質的考核選拔是培養德育人才，加強思想政治工作，搞好輔導員隊伍建設的重要措施的思想，為對輔導員進行心理素質考核選拔做好思想輿論準備。

第二，要建立對學校管理人員和輔導員進行心理素質考核選拔的機制，形成不經心理測試不得上崗的制度。另外，在隊員中普遍開展心理教育，定期對少先隊員進行心理測試，建立學校心理咨詢機構，使培養良好心理素質成為隊員的成才意識。學校還應建立隊員心理檔案，讓輔導員更有針對性的進行教育。

二、加強心理培訓，促進其良好心理素質的形成

心理健康包括兩方面：一是能積極調節自己的心理狀態，適應環境；二是能有效地、富有建設性地發展和完善個人生活。加強輔導員心理健康培訓的主要內容有：完善自我意識，正確認識輔導員角色；培養廣泛的興趣、愛好，積極參加學生活動及社會活動；培養較強的責任心、事業心；培養與他人及社會環境和諧相處的情緒情感；培養較高的自信心和接受現實挑戰的勇氣；培養專注于自己的工作和學習的堅強意志。輔導員心理健康水平對其思想教育工作的有效性具有不容忽視的影響。正由于此，以維護、促進輔導員良好心理素質的形成為目的心理健康培訓，便具有十分重要的意義。

輔導員在工作中常常充當學生心理問題的輸導者，心理素質的塑造者。因此輔導員具有健康的心理素質尤為重要。輔導員應加強心理學知識的學習，強化心理訓練，掌握心理發展的規律，了解和分析自己的心理特征，完善自我意識，正確認識輔導員角色定位，培養自信心和意志力，學會心理調控的手段和方法，形成良好的情緒反應能力和適宜的渲泄方式，保持樂觀的心態、沉著的情緒，提高抗干擾能力。

三、在實踐中強化心理訓練，培養其心理教育能力

輔導員不僅要博覽群書，不斷豐富自己的頭腦，完善知識結構，還要勇于參加社會實踐，培養各方面的實際能力，尤其是在思想政治工作的具體實踐中，在解決學生思想心理問題的過程中，自覺培養心理教育能力。良好思想政治素質的形成與人的心理健康狀況聯系密切。一方面，心理健康的人更易于接受思想政治教育，并能內化為自己的信念，外化為自己的行為；另一方面，一些錯誤的思想與不良品德往往是在不健康的心態下形成或表現出來的，其中一些違法亂紀的行為就是心理障礙的結果。因而，加強心理健康教育對身心健康有好處，同時也有利于思想政治品德的形成和發展。輔導員具備了心理教育能力，就能將自身的優秀素質轉化為學生的素質。因此，輔導員在思想政治教育的過程中，要自覺運用心理教育的理論與方法，在具體的工作實踐中強化心理教育能力。同時要將心理教育能力以及輔導員的心理素質水平列為業務考核的重要指標。

四、完善評價體系，調動其工作的積極性、主動性

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現代的射擊比賽正朝著高水平和強技術的方向發展，優秀的運動員之間的技術水平差異化不大。在訓練過程中，讓運動員有意識地注意自己的心理調整是否到位，直接關系到運動員的比賽成績和比賽名次。有關研究表明，在比賽中技戰術發揮不好的運動員中，由于心理準備不足造成的失敗約占70%。很多優秀運動員在國內的一些比賽中往往能取得非常好的成績，有的甚至打破了世界記錄，可是一到奧運會、世錦賽等這樣的大型國際比賽中往往賽不出高水平、好成績，心理素質對比賽的影響可見一斑。因此，如何消除運動員的心理障礙、提高運動員的心理素質，顯得非常重要。

一、影響運動員比賽心理的因素

心理是個抽象的概念，沒有具體形態。這樣的事物往往最難為人所掌握。心理專家、教練及隊員多年來一直在探索關于怎樣提高心理素質的方法，總是在不停地發現問題然后想辦法改善，但始終不能做到有效解決。而當前沒有一種方法能完全避免心理問題的出現，因為一個人的心理能力是受教育、家庭、個人素質、生活閱歷等多方面影響的。所以，要提高運動員的心理素質，教練要從多方面入手，不僅包括的面要廣，而且下手力度要強。綜合來看，影響比賽較大的心理因素主要有以下幾個方面。

（1）良好的比賽動機。運動員參加比賽的動機是多種多樣的，一個優秀的運動員要善于把個人動機轉化為社會動機。具有崇高社會動機的運動員，會具備深刻的責任感、義務感與榮譽感，遇到問題不恐懼，能夠冷靜面對并堅持到底。懷著狹隘的個人動機參加比賽的運動員，勝利在望時會手軟，患得患失；當處于不理想狀態時，則可能產生消極情緒狀態。因此，運動員正確的心理定向應放在為集體做貢獻爭榮譽上，要放在挑戰自我、戰勝自我，向訓練最高境界的攀登上。在競賽過程中，運動員要狠抓動作要領和動作過程，而不能將注意力放在如何取勝上。運動員精神負擔小，就能在賽場上充分表現自己的各種能力。錯誤的心理定向往往使運動員只注重個人得失，忽略動作要領和過程，懷著這種心態參加比賽，其結果必然不會好。

（2）適宜的比賽情緒。適宜的運動情緒，即適度的激活水平對最佳運動成績的取得是非常重要的。射擊屬非對抗性靜力耐力項目，需要運動情緒的興奮和穩定。興奮和競爭狀態是以積極的增力情緒為特點的，運動員處在這種狀態會感到力量倍增、精神飽滿、渴望參加比賽，并在比賽中頑強拼搏。因此，優秀運動員必須通過訓練學會控制和調節自己的情緒狀態，克服盲目自信心理，有效保持適宜的運動情緒。

（3）堅定的必勝信心。信心是發揮運動員才能的重要條件之一。信心是勝利之本，沒有信心一事無成。樹立信心除了端正比賽動機外，提高賽前的技術水平和動作成功率，以及對場地和客觀環境的適應與應變能力也非常重要。信心不是說空話，必須建立在可靠的實力基礎上，不能存在僥幸心理。

（4）良好的注意品質。注意品質包括：注意的范圍、注意的穩定、注意的分配和注意的轉移。射擊運動員需要的就是注意力的集中和穩定。

二、培養運動員良好心理素質的策略

在平時訓練的時候，教練要特別注意培養運動員珍惜每一發子彈的發射，認真做動作，盡量讓他們的心理狀態接近比賽時的動作狀態。要避免運動員出現平時訓練是一套動作，比賽又是另一套動作的情況。訓練的目的不只是提高技術能力，還要提高心理素質，增加運動員在比賽中解決問題的能力和經驗。運動員經驗多了，今后在比賽時遇到同樣的情況便不會慌張和不知所措。同時，教練必須提高運動員獨立思考的能力，讓運動員自己看清自己的優勢和劣勢。一個運動員，特別是一個優秀的運動員，肯定是一個綜合素質高的人，并不只是技術方面優于他人而已。一個人的智能對心理的影響相當大，所以教練必須重視這一點。智能體現在一個人頭腦的靈活度、反應靈敏度及領悟能力等方面。智能就是運用智力的能力。智能是一種能力，能夠很好地運用智能的人往往能事半功倍。成功的人大多都有一個特點，就是能很好地運用智能，辦事效率高。射擊運動員有的出成績快，有的出成績慢，跟運用智能有很大的關系。想要提高成績不能只靠訓練，還要靠平時對訓練及比賽的思考，只有把想和做真正結合起來，才能在盡可能短的時間內取得最大的進步。因此，重視運動員心理素質的培養對比賽正常發揮至關重要，不可小覷。

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關鍵詞：心理素質 演奏學習 訓練

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）08（b）-0234-01

在我們日常學習中，普遍會看到這種現象：上課練習時，演奏水平不錯的同學，一到考試或者比賽等人多或者隆重的場合，就會出現緊張、失常的演出狀態、使成績大打折扣。相反，通常沒有非常優秀的學生，反而發揮出了自己的水平。存在這兩種千差萬別的現象是心理素質和自我控制實力產生分歧的效果。在演奏教學或學習中，我們比較重視演奏的各種技能技巧，而忽視心理素質對教學和學習的影響。演奏和學習的心理素質始終影響和控制著演奏技巧和藝術情感的發生和發展。

1 心理素質在器樂演奏和學習中的重要性

英國基爾大學心理學系約翰?阿?斯羅伯達他既是音樂理論家、鋼琴家又是認知心理學家，他的《音樂心理學――音樂認知心理學》一書中不僅具有一般認知的心理學特點，強調主體心理結構在認知過程中的中介作用，強調認知因素在音樂學習、發展中的作用，強調認知過程中結構、模式的把握能力，它還具有突出的實踐性、內容的豐富性、方法的多樣性與鮮明的文化學色彩。

在演奏與教學中和很多的表演場所，演奏者有著緊張的心理，主要原因是由執行者所造成的心理障礙。不少的較有經驗的表演者能很快地調解這種臨場存在的情緒及心理轉變，取得表演的成功，然而也有很許多沒有這些經驗的人，就沒有辦法應對這類的情緒轉變。因此，也就導致演出的失敗。我們可以看到，表演者臨場心理狀態和演奏技巧對演奏的進程也是一個復雜多變的心理調節過程。它對教學效果起著非常重要的作用，應引起教師足夠的重視。

在音樂表演中心理學的應用研究是一種比較常見的方法，它是對心理和精神現象的學習和實踐性的科學分析，是把握規律的一個非常重要的角色。近年來有關這方面的論文、論著也有很多，都對音樂表演中的投情、音樂表演中的想象力，直覺，心理進行了深入的分析和詳細的介紹。

嫻熟的器樂演奏技巧和扎實的音樂專業知識是對演奏者最基本的條件，如果沒有熟練的演奏技巧，甚至不懂得相關的音樂知識，就想演奏一部作品，那就體會不到作曲家想要表達的音樂情感，體現不出作品的藝術價值，這樣的演奏注定是失敗的。出色的演出技巧和完善的藝術發揮在音樂表演中是相輔相成的。沒有演出技術根本談不上藝術體現，擺脫了藝術表現，表演技巧也將失去它本身的存在價值。音樂表演是綜合性心理活動組成的各種心理因素，參與了每個認知，記憶，情緒，智力，想象力，直覺等，由于其性質的再創造，又使它具備有音樂創作和欣賞情緒很不相同的少許特征。因此，熟練演奏的作品，是對演奏者最低的要求，作為一個合格的樂手，他不僅是一個嫻熟的音樂家，而且還要成為一個集技能、音樂修養、心理素質、意志品質等全面發展的音樂創作者。在平日的上課和學習中注重培育學生良好的演奏情緒狀態，首先是意志和信念的培養，要有冷靜、自制和磨練自身適應環境的能力，去戰勝情緒的干擾，增強藝術涵養，培養學習器樂的興趣和愛好。

在演出中，作為一名演奏家就必須要上臺表演發揮自己，而大部分演奏者在登臺時都會產生舞臺緊張情緒和不良的心理素質體現。如：怯場、靦腆、怕羞等等。隨著現代器樂藝術的發展和器樂水平的提高，器樂比賽日趨激烈，尤其是在高水平的演奏者之間，技術和藝術素養的差距越來越小，比賽的勝負也往往取決于演奏者的心理素質。人們也越來越意識到，當今器樂競賽或考試，不光是演奏者藝術素質和技藝技巧的角逐，更心理素質的較量。

2 在器樂演奏學習中從心理上培養學生良好的心理素質

2.1 端正學習動機，正確認識演奏技巧的作用

心理學認為，人類在某種心理或生理狀態的需要下，能產生一種內在的動機，它是具有一定目標，是可以實現對行動的出發點。因此，對于學生來說，明確演奏學習的目的和意義是學生在學習上首先要解決的問題，必須端正學習動機，認識到學習器樂演奏的過程是個漫長而艱苦的過程，技能技巧不僅僅是學習器樂演奏的目的，也是作為一種手段來表現作品的情感內容。

2.2 對學生的培養從平時學習中訓練做起

學生要有正確的思想方法。練習作品時要用心，應自信、冷靜，不要被技術方法嚇倒，要相信方法并不難，要加倍努力學習，就能逐漸消除緊張心理，使你感到平靜，良好的心態便自然建立起來，平時練習時，揣摩作者的寫作動機，盡量表達自己內心的情懷，可避免思想緊張而造成技術方面的失誤，養成良好的演奏習慣。

2.3 培養自知意識，練習演奏技巧

教師在教學中時常會遇到這樣兩種情況：（1）個別學生由于天生條件不錯，或是演奏基礎比一般同學要好，由此產生一種自大心理，主觀上沾沾自喜，停滯不前；（2）部分學生的條件稍差些，覺得自己的任何方面都不如別人，產生自卑感，同時也直接影響課堂進展。針對這兩種情況，可實行心理調節法、暗示法等方法來分別對待不同的問題。對自大的學生需要常常提醒，使其在學習中保持清醒的頭腦，看到自己的不足，對于自卑的學生，應積極地給予鼓勵和幫助，必要時降低標準，讓學生意識到自己處于一種沒有被教師放棄，反而是被信任的學習氣氛中，良好的學習意識才是學習進步的保證。

3 在演出實踐中建立學生良好的心理素質

3.1 演出、考試前應選擇自己能夠勝任的作品曲目

一個初學器樂者或是大師級的人，都要選擇適合自己演奏水平的作品。根據自己的演奏水平情況去選擇曲目。因此，表演和考試前，選取演奏作品要從本身的實際水平出發，選擇自己熟識和可以勝任的作品來完成考試或演出。尤其是在器樂大賽和重要演出中，盲目選擇技巧性高、難度相對大的作品，會讓自己心里沒底，無形中就形成了很大的心理壓力，導致演出時緊張、手腳冰冷，甚至身體僵硬、顫抖等不良反應。

3.2 提供表演機會，加強舞臺實踐及適應能力

培養良好的心理素質，應多加強舞臺的實踐活動，體會舞臺感和駕馭作品的能力。教師應讓學生多參與不同類型的演出，學習別人在不同場合的不同優點，積累舞臺經驗，從而使自身的心理承受能力得到提高，另外，在演出中，要把注意力和情感投放到表演中，用音樂傾吐，把思維放到作品的感情上，表演時就可以處于可控的狀態。

4 結語

提高心理素質的辦法范文6

關鍵詞：高校；思想政治；大學生；成才；抗壓；心理素質

當前，針對社會上出現的高校大學生極端事件，高校思想政治教育應側重于對大學生心理素質的培養，增強其抗壓的心理能力，促進人才成長。最近幾年，在高校校園發生的突發事件，引發了社會的高度關注，也讓人們不斷反思當代大學生的生活狀況，探究他們的心理教育。高校的思想政治教育為了維護社會的穩定和校園的安全，要積極開展針對大學生心理素質方面的教育，這樣才能解決頻繁出現的惡劣事件，給大學生的成長創造良好的校園環境，也提升了大學生的心理素質。因此，高校的思想政治教育要增加對大學生的挫折教育和抗壓心理素質的培養，才能更好地完善大學生的心理和人格，這樣的教育教學才能具有針對性和現實性。高校的思想政治教育與心理健康教育進行融合，更好地發揮了思想政治教育的職能，創新了思想政治課的教學內容，教師通過對大學生思想品德的熏陶和教育進而對他們的心理狀況的穩定和改善發揮積極影響，實現兩者的協同作用。在大學生心理不斷完善的過程中，特別容易出現心理障礙，在此時應積極開展針對大學生的挫折教育，給予這些處于心理困境的大學生以心理疏導，消解他們的焦慮與抑郁情緒，幫助他們更好地適應社會生活與人際關系，提高挫折的心理承受能力，改善不良的情緒，引導他們走向正常的健康的心理狀態，降低各種危機事件的發生，發揮高校思想政治教育獨特的價值。

高校的思想政治課教育教學要分析和研究大學生的心理需求，創新教育教學內容與方式。只有滿足大學生心理需求的教學，才能得到大學生的歡迎，也才能調動大學生學習的積極性。教師要準確判定大學生群體的心理特點，理解大學生追求理想的強烈愿望，同情大學生所處的競爭環境，讓大學生能夠放松心情，以正確的態度面對各種挫折與壓力，養成良好的行為習慣與心態，這樣才是有效抵抗心理壓力的有效措施。

一、對當代大學生心理壓力影響的因素分析

（1）社會心理問題間接引發的大學生壓力與消極情緒。社會群體的心理現象使得大學生個體思想與心理受到了影響，由此表現出對群體社會心理的吸引與順從。群體社會心理具有使群體成員凝聚，影響其心理與決策的能力。社會心理問題表現為對社會或組織的不滿，對自身前途的擔憂，使得個體心理發生了扭曲，由此形成不良的心理狀態。個別具有這些社會心理問題的，可能做出極端的惡性事件，危害社會與他人的安全。這種社會心理問題具有一定的傳染性，給高校大學生帶來了負面的心理暗示和消極情緒。

社會心理問題的產生是由于長期累積的問題，涉及社會政治與經濟等多方面的原因，具有復雜的矛盾。我國社會發展過程中出現了很多矛盾，造成了人們對社會現象的不理解與不認同。首先，社會階層分化更加明顯，人們的經濟收入差距越來越大，造成了很多人的心理不平衡。一些工薪階層和農民工等承受著城市快速發展的心理壓力和身體疲憊，由此產生了對社會的不滿情緒，這種現象對校園的大學生也產生了負面影響。其次，社會的人情冷漠和誠信的缺失，使得人們的關系變得更加功利。由于經濟的發展，使得人們接觸到不同地域的人和不同機構的人，但是，人們之間的信任感比以前少了很多，人們之間缺乏溫暖和友情，造成了人情冷淡，使得社會矛盾與社會心理問題加劇。最后，社會的不公平使得社會底層的人們生活艱難，不能獲得應有的福利。社會的寬容度降低了，人們的抱怨增多，社會弱勢群體需要更多的幫助與關愛。這些社會不公，一定程度上造成了社會矛盾的深化。這些社會心理問題具有深刻的社會原因，給大學生帶來了困惑和無奈。在大學生走入社會后，也要面臨著諸多的不公平與壓力，讓大學生不得不面對，增加了大學生心理負擔與壓力。

（2）與大學生利益直接相關的因素引發的壓力與不良情緒。首先，高校大學生生活環境與經濟成本的壓力增加。最近幾年，高校的規模逐步擴大，招收的學生學費等也逐年增加，再加上物價的上漲，大學生的生活消費成本也上升，這樣令很多家庭承受困難。大學生的生活成本壓力影響了大學生的情緒和心理，經濟條件不好的大學生就不能隨意外出和游玩，也不能購買喜歡的商品，這是大學生消極和壓抑心理產生的原因。大學生生活的集體環境，使他們失去了個性生活，在各個方面都要按照集體標準，使得大學生的負面情緒不斷累積。其次，學習和就業的雙重壓力。高校大學生要學習很多專業知識，同時還要進行證書考試，使得他們的業務休息時間壓縮，文化課學習的壓力變大。而當前就業市場并不樂觀，對于一般高校的大學生來講，要想找到工作環境和待遇良好的單位，這是十分艱難的事情。更何況，很多大學生初次就業率很低，離職率也很高，這樣造成了大學生對自己的未來憂心忡忡。最后，休閑娛樂與交友處理不好，也給大學生帶來了苦惱。有的大學生在戀愛和交友方面，花費了大量的時間與金錢，使得這些大學生的精力不足以用在學習上面，學習成績下降，甚至在造成糾紛時，采取了極端方式來解決。還有的大學生整日沉迷于網絡世界，經常逃課打網絡游戲，這使得這些大學生患網絡綜合征，情緒低落。這些因素，都會引發壓力與不良情緒。

二、高校思想政治教育增強大學生抗壓心理素質的途徑

高校思想政治教育應不斷增強大學生抗壓心理素質。我國高校思想政治教師應積極借鑒國外高校對大學生抗挫折心理素質的培養。例如，美國大學通過培養大學生的獨立精神來增強其抵抗壓力的心理素質；英國將培養大學生的抗挫折心理納入到正式的教育計劃中；德國通過培養大學生的實踐專業技能，來培養應對挫折的心理素質。國外大學已經將大學生抗壓心理素質教育與培養形成了規范的教育體系。我國高校對大學生的心理抗壓素質的培養還處于摸索階段，還沒有形成完善的教育培養模式。高校的思想政治教育教學承擔了對大學生心理素質的培養，如加強對大學生德育與法制的教育，提高大學生非智力因素，增強大學生心理素質和完善的人格。這有助于提升大學生的綜合素質。對大學生開展挫折教育，是為培養大學生抗挫折心理素質，全面實施素質教育奠定心理基礎。平時，要重視克服困難、經受考驗、提高抗挫折能力。

（1）教育大學生對挫折有著正確的認識。大學生要正確面對挫折，采取有效的解決措施，并促使自身得到成長，這才是科學的挫折觀。高校的思想政治教育就是要讓大學生認識到挫折是一種人生常態，具有普遍性，通過挫折才能使自身得到磨煉，獲得知識和各種經驗。教師還應幫助大學生獲得解決挫折的有效辦法，在心理受到強烈沖擊后，可以采取轉移法、宣泄法消除因挫折而產生的焦慮、緊張和抑郁等消極情緒。

（2）教師幫助大學生構建抵御挫折的措施。個體在遭受挫折時，其心中會自覺形成恢復情緒平衡與穩定的防御機制。教師要幫助大學生構建抵御挫折的措施，采取理性的防御行為。例如：降低目標使大學生能夠更容易實現，減緩了挫折的影響；要對事情進行全面分析，在遇到困難時，從其他角度進行分析； 教師引導大學生加強對自身的客觀認識，加強自我潛能的挖掘，更加靈活地進行自我調節來應對挫折。

（3）加強抗壓心理素質的訓練。高校思想政治教育課將心理健康教育內容納入計劃，并加強抗壓心理培養的宣傳，積極舉辦抗壓心理的專題講座，為大學生進行心理咨詢，讓大學生對抗壓心理有深刻認識，并對自身的抗壓心理有著準確的評估。在抗壓心理素質的訓練中，教師應加強師生互動交流，找出大學生壓力的內在根源，協助他們解決面臨的挫折難題，來滿足大學生的現實心理需要。此外，教師還應鼓勵大學生進行社會實踐，在實踐中鍛煉自身抗壓能力。讓大學生在實踐中不斷磨煉，積累豐富經驗，克服因短期挫折所帶來的心理壓力，不斷提升挫折容忍力。

（4）提高大學生對壓力和不良情緒的控制能力。教師要經常鼓勵大學生，增強大學生的自信心，提高大學生的精神狀態。對于大學生的優點，教師要給予正面的積極肯定，使大學生獲得戰勝困難的勇氣。教師要培養大學生有效控制挫折與壓力的能力。在面臨較大壓力和挫折時，大學生應有效控制不良情緒，不使壓力擴大或產生惡性發展，要改變一下自己的注意力，不要讓壓力控制自己。

結論：通過對高校思想政治對大學生抗壓心理素質的培養進行分析和探討，認為高校的思想政治應該塑造大學生的綜合素質，特別是抗壓心理素質，使其在心理健康教育中得到加強。要將高校的思想政治教育與心理素質培養有機結合，在教育教學實踐中不斷進行心理與德育的兼顧，得到良好的教學效果。當今大學生的心理素質和抗壓能力呈現遞減趨勢，一些大學生很難經受住挫折，在面對較大壓力的時候，在心理上和行為方面表現出異常，這嚴重影響了大學生的大學學習生活。因此，在高校的思想政治教學中，教師要積極發揮引導作用，以大學生為教學主體，增加互動交流，讓大學生更多地參與課堂教學，激發大學生學習的積極性與興趣。教師要將先進的理念和知識理論引入課堂，這樣才能提高思想政治課教學的有效性與生動性。在課堂教學過程中，教師要重視自身的言行，提高教師的個人魅力，給予大學生以強烈的震撼與感染，使得大學生由衷地尊敬教師。教師要有意識地培養大學生心理素質，幫助大學生完善性格、情緒、智商等方面，提高大學生的社會實踐能力，增強大學生的自信心與樂觀的精神。教師要嚴格要求大學生的言行，樹立新時期大學生良好的社會形象和精神面貌。這樣能夠有效激勵大學生，緩解心理壓力，增強心理動力，讓高校的思想政治教育更加符合大學生的心理狀況，這有助于大學生養成良好的心理素質，并且塑造了積極的心理行為習慣，實現了思想政治教育的抗壓心理素質培養的教育教學目的。此外，社會、高校以及大學生的家庭要建立有機結合的抗壓心理素質培養體系，從多個方面對大學生心理素質進行輔助培養，為大學生的心理成長、成人成才，營造良好的健康的人文環境。

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