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跑步機(jī)怎么使用范文1

跑步的好處不必贅言，但是，在某種程度上說，跑步也是枯燥的，尤其是在室內(nèi)跑步，重復(fù)的動(dòng)作，單調(diào)的環(huán)境，時(shí)間長了不免讓人生出倦怠之意，這也是影響很多人購買跑步機(jī)的因素之一。

隨著社會(huì)的發(fā)展和科技的進(jìn)步，跑步機(jī)的研發(fā)也日益科學(xué)和人性化，多功能和高附加值的電動(dòng)跑步機(jī)開始越來越多地出現(xiàn)在人們的日常生活中。

2012年，喬山研發(fā)出業(yè)界領(lǐng)先的結(jié)合視聽娛樂功能的高品質(zhì)跑步機(jī)ELITE T5000(VA)，在這臺(tái)虛擬情景跑步機(jī)上，跑者足不出戶就能觀賞到世界各大奇景，可以肆意奔馳在異國的街道，甚至可以跟天后張惠妹夜夜笙歌當(dāng)她的演唱會(huì)嘉賓……

運(yùn)動(dòng)的過程同時(shí)享受豐富的視聽娛樂，這絕對(duì)是一種HOLD不住的非常體驗(yàn)。

為跑步“添趣”

據(jù)悉，ELITE T5000(VA)有多項(xiàng)專利：強(qiáng)化后的跑帶與跑板搭配VCS避震系統(tǒng), 能有效保護(hù)膝蓋與腳踝；結(jié)合娛樂及運(yùn)動(dòng)的設(shè)計(jì)，讓消費(fèi)者在跑步的過程中,享受更多娛樂。

一. 完美絕配

皮膚黝黑的小伙子,他的名字叫PASSPORT,他有一個(gè)好兄弟叫虛擬情境VIRTUAL ACTIVE（簡稱VA）。PASSPORT負(fù)責(zé)接收各種指令,VIRTUAL ACTIVE將內(nèi)建的十種世界奇觀影片配合速度的快慢、坡度的升降,讓你感受到奔跑在世界風(fēng)景里的多樣樂趣。

二. 心動(dòng)組合

Iphone、ipod、ipad這些最時(shí)尚的熱門娛樂產(chǎn)品,搭配PASSPORT讓跑步機(jī)變成動(dòng)感音樂會(huì),而各類的MP3產(chǎn)品接上ELITE T5000(VA)接口一樣能享受音樂盛宴，不管是歌神張學(xué)友還是天后張惠妹，愛怎么聽就怎么聽。

三.舒適性

1.VCS(復(fù)合型避震)：全方位保護(hù)你的膝蓋與腳踝

不同的跑步區(qū)域搭配不同軟硬的避震柱,不管是在走路、慢跑、奔馳,VCS完全吸收了運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力,全方位地保護(hù)了我們的膝蓋跟腳踝，讓運(yùn)動(dòng)沒有負(fù)擔(dān)。

2.馬達(dá)：超大的驅(qū)動(dòng)力,才是享受跑步樂趣的源泉。

自主研發(fā)、2.75匹馬達(dá),轉(zhuǎn)速低,扭力強(qiáng),穩(wěn)定輸出相對(duì)的動(dòng)力,不管是正直青春期精力無窮的青少年還是借由運(yùn)動(dòng)消減巨大工作壓力的上班族，讓你想怎么跑就怎么跑,全家享用其樂無窮。

3.跑帶： 4.4 mm OrthoBelt草皮式跑帶,舒適的設(shè)計(jì)

自主研發(fā)跑帶,踩起來像在草地上,抗拉力強(qiáng),導(dǎo)靜電性佳,三層設(shè)計(jì),讓你擁有超高安全性。

4.跑步區(qū)域：152*51cm的超大跑步空間,適合不同體型的人使用,人高馬大的哥哥、嬌小飄逸的小姨，不管是走路、慢跑、快跑都能輕松自如。

四.便利性

1.折疊輕松又自在

專利的羽輕折疊系統(tǒng),收納更輕松,女性也能輕松折收,四輪平移設(shè)計(jì),想怎么移就怎么移,不用因?yàn)轶w積的問題而煩惱。

2.首創(chuàng)省電模式,電費(fèi)省又省

停止運(yùn)轉(zhuǎn)十分鐘后,自動(dòng)啟動(dòng)省電功能,不用擔(dān)心無謂的浪費(fèi)，是婆婆心目中好媳婦的秘密武器。

3.獨(dú)家擁有PROFILE運(yùn)動(dòng)目標(biāo)追蹤軟件

對(duì)于過去的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)一目了然,了解個(gè)人周期狀況、記錄追蹤個(gè)人的目標(biāo),快速又方便。

五.操控性

1.免去過多的按鍵,讓面板更清爽

聰明quick-key讓你操控速度及坡度更方便,操作更輕松

2.全方位運(yùn)動(dòng)程式設(shè)計(jì)

15個(gè)運(yùn)動(dòng)程式：讓男士身體更健康、女士身材更美麗、青少年發(fā)育更全面、老人家能安全健身不受傷。

體驗(yàn)者

蔡先生，39歲，海歸，企業(yè)中層管理人員，喜歡戶外和跑步

35歲之前的蔡先生是健身房常客，有定期運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，但晉升為企業(yè)中層管理者后，工作越來越忙，健身時(shí)間也日益減少，從一米七三、70公斤的運(yùn)動(dòng)型男逐漸蛻變?yōu)?5公斤的“沙發(fā)土豆”。隨著年紀(jì)增長，奔四的他老覺得身體不對(duì)勁，去了醫(yī)院做了一堆檢驗(yàn)：抽血、X光、CT……卻什么毛病也找不出來。在醫(yī)生的建議下蔡先生決定做運(yùn)動(dòng)來改善自己亞健康的情況。

在多方考慮下蔡先生決定自購一臺(tái)跑步機(jī)，不給自己任何加班、應(yīng)酬、堵車、天氣不好等等的借口。導(dǎo)購員在了解看電視是他平日最大的娛樂之后，推薦結(jié)合跑步跟視聽功能的ELITE T5000(VA)給他。

跑步機(jī)怎么使用范文2

別盲目使用健身器材

小區(qū)里的健身器材用得好是健身，用不恰當(dāng)往往就會(huì)“傷身”，因此老年人一定要掌握動(dòng)作要領(lǐng)，量力而行。在健身前一定要先清楚地了解自己的身體狀況。因?yàn)槊つ拷∩矶鴮?dǎo)致腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)受損就得不償失了。

不是所有的健身器械都適合老年人使用，比如蹬力器、健騎機(jī)和牽引器等，就要酌情使用。蹬器主要是用來鍛煉腰部和下肢的力量，有的老人平時(shí)經(jīng)常膝痛，上下樓梯覺得腿腳無力，想用蹬力器鍛煉一下，增加腿部力量。然而這些老人本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，再用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的蹬力器，很容易損傷伸膝肌群，反而加重原有病癥，甚至患上髖骨軟化癥。

玩健身器材的幾點(diǎn)提示

患有椎間盤突出癥，別碰健騎機(jī)。其實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因?yàn)榧怪^對(duì)經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。

要玩牽引器，先試引體向上。上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老年人最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。最好先測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個(gè)引體向上都無法完成的老年人，最好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。

太空漫步機(jī)，切忌擺動(dòng)幅度過大。太空漫步機(jī)是最受歡迎的健身器材。因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來甩去很過癮。但是，它很容易拉傷腰肌。有的老人喜歡雙腿一起晃悠，這是很危險(xiǎn)的，容易重心不穩(wěn)，一旦失手摔下，容易摔傷后腦。因此，老年人在練“太空漫步”時(shí)，擺腿的幅度最好為45°左右，頻率最好為每次3-4秒。

扭腰器，旋轉(zhuǎn)幅度莫超180°。老年人在練習(xí)扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過180°，頻率應(yīng)控制在3-4秒完成一次為宜。

滑跑機(jī)也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個(gè)別老人在玩此種器械時(shí)頻率過快。以一個(gè)周期360度計(jì)算，一般的老年人在一秒鐘內(nèi)不要超過1.5-2個(gè)周期，而且不要用爆發(fā)力。

跑步機(jī)一不當(dāng)心就容易拉傷腰肌，尤其是沒有掌握好搖擺幅度的時(shí)候。老年人肌肉老化，柔韌性差，活動(dòng)幅度會(huì)受到限制，一旦雙腿的擺動(dòng)幅度過大、速度過快，就容易拉傷脊柱附近的肌肉，或?qū)е玛P(guān)節(jié)磨損加重。老年人操作跑步機(jī)時(shí)，最適宜的擺腿幅度為45°左右，最佳頻率為3-4秒/次。

跑步機(jī)怎么使用范文3

節(jié)目編導(dǎo)的設(shè)計(jì)理念比較簡單，就是讓參加體驗(yàn)的三對(duì)父子互換角色，小朋友們?cè)诨顒?dòng)中扮演“幫助兒子減肥的爸爸”，而父親們則只需要表現(xiàn)為一個(gè)“貪吃犯懶的孩子”。節(jié)目組希望通過這樣的體驗(yàn)活動(dòng)，讓小胖子們可以更加深刻地理解爸爸媽媽身為家長的不容易，在以后的生活中可以更加積極主動(dòng)地配合父母的管教，尤其是在“減肥”這件大事上。

但我不認(rèn)為事情有這么簡單。

我們先看第一對(duì)父子。正式活動(dòng)還沒有開始，小男孩就激動(dòng)不已，嘴里反復(fù)咕噥著“看我今天怎么管你！”開機(jī)之后，他果然對(duì)待自己的“兒子”毫不留情，跑步機(jī)、操場、打球……統(tǒng)統(tǒng)不許休息，大有一番報(bào)仇雪恨的味道。午飯的時(shí)候更可愛，“兒子”的筷子稍稍一碰雞腿，就被他強(qiáng)硬地一把奪下，還甚有道理地批評(píng)說：“讓你減肥知道嗎？吃菜！爸爸是大人了，胖就胖點(diǎn)兒，你不行！”

相比之下，第二對(duì)父子的表現(xiàn)就溫情了許多。孩子站在跑步機(jī)旁邊，很投入地陪伴“兒子”鍛煉，還時(shí)不時(shí)地替“兒子”加油鼓勁：“嗯，真好！跑完了，爸爸帶你吃好吃的，想吃什么吃什么！加油啊！”休息的時(shí)候節(jié)目組詢問他們，類似的說法是不是在家里經(jīng)常用？結(jié)果爸爸有點(diǎn)兒不好意思的回答說：“是，我經(jīng)常會(huì)用食物去誘惑他做一些事情，這樣比較有效。”

看出來沒有？在“小胖子”的家庭里，食物，通常不僅僅用來緩解孩子生理上的饑餓感，除此之外，還負(fù)載著許許多多其他隱含的心理意義。

比如上文提到的第一對(duì)父子。對(duì)他們而言，似乎“吃東西”這件事，體現(xiàn)著一種秘而不宣的“家庭特權(quán)”――這對(duì)父子之間有很多動(dòng)力十足的沖突和對(duì)抗，交織在一只只香脆可口的雞腿之上。

至于第二對(duì)父子的問題呢，我想大家可能比較容易看出來――很多家長都會(huì)過度使用美食，來誘惑孩子聽自己的話，以便我們不必在生活中常常板起臉來，扮演那個(gè)不招人喜歡的、兇巴巴的“壞爸爸”和“壞媽媽”。我承認(rèn)自己也經(jīng)常這樣做，不過目的稍稍有那么一點(diǎn)兒不同。我倒是不怕在孩子面前扮演“規(guī)則制定者”和“懲罰者”，更多的時(shí)候，我是在借助食物同我的父母（也就是幫助我一同照顧孩子的姥姥姥爺）競爭――“寶貝，媽媽才是全天下最疼你的人哦！”

除了“對(duì)抗”“誘惑”和“競爭”，另外還有一種過度使用食物的方式，在生活中更為常見，那就是――表達(dá)我們心中對(duì)于孩子那深深的、濃濃的、黏黏的愛。在參加這次節(jié)目錄制的三個(gè)家庭里，無一例外地，都有一個(gè)“特別會(huì)做飯的姥姥/奶奶”，也都是讓爸爸媽媽頭疼的“特別心疼孩子的老人”，他們總是成為整個(gè)家庭成員減肥的“大阻礙”。

我們都知道，老一輩兒的人們，經(jīng)歷過傳說中那場可怕的，對(duì)于食物，他們的態(tài)度虔誠得接近于膜拜。等到今天照顧孫子、外孫子的時(shí)候，就特別喜歡把孩子“喂得飽飽的”，似乎只有食物，才是他們可以給予小寶貝們最好的東西。反正每天我在小區(qū)院子里曬太陽，聽到最多的關(guān)于孩子的話題，媽媽們一般都是在聊課外班，奶奶/姥姥們則是“這孩子長得真壯啊，你們都給他做些什么吃呀！”

這不只是老人們的毛病，很多年輕的爸爸媽媽也是一樣。“食物就是愛”這樣的觀念，經(jīng)常會(huì)在家庭中發(fā)生代際遺傳，在潛移默化之中對(duì)下一代人產(chǎn)生影響。這次錄影中的第三對(duì)父子就是這樣。每一次孩子吃東西，爸爸就在一邊滿臉陶醉地看著，孩子每咬一口，他就跟著點(diǎn)一下頭;孩子每咽一口，他就立刻微笑一下。那種從骨頭里滲出來的幸福感啊，簡直就像一個(gè)迷戀藝術(shù)的畫癡，徜徉在大英博物館的稀世作品之前。

綜上所述，要解決如今滿大街的小胖孩問題，還真不是簡簡單單依靠廣大父母們的意志努力就能搞得定。不妨聽聽我們這些討人厭的心理醫(yī)生的話吧――試一試，去尋找其他一些可以表達(dá)我們對(duì)于孩子的愛的方式！當(dāng)我們已經(jīng)連續(xù)加班，三天沒能好好和孩子聊一聊天，周末帶孩子一起去公園散散步，賞賞花，大概效果會(huì)比為他買一大包垃圾食品更好。

遺憾的是，我們大多數(shù)人，都會(huì)覺得還是“買好吃的”更容易操作。所以兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)說了這么一大圈，挑戰(zhàn)我們自己早已習(xí)慣了的生活模式，而不是孩子們的飲食習(xí)慣，可能才是解決問題的關(guān)鍵。

這不，前一陣子，我在好友主辦的Galli戲劇治療工作坊上見到了她。閑聊中，她苦著臉跟我說：“啊！這兩天我爸爸媽媽來了，每天都做那么一大桌子好吃的，跟他們說我要減肥也沒用，他們總是說你每個(gè)就吃一點(diǎn)點(diǎn)，沒有問題的。我要是不吃，他們就會(huì)不高興。怎么辦呀！”

跑步機(jī)怎么使用范文4

一個(gè)月前公司搞活動(dòng)，我和幾個(gè)同事幸運(yùn)地獲得了獎(jiǎng)品――從公司老總那里得到一張健身卡。但被要求健身卡不能轉(zhuǎn)讓，而且前3個(gè)月必須每周去3次。

我在電視里看到過健身房的景象，那些在操房里舞動(dòng)的充滿青春活力的身影，讓我很有一股健身的沖動(dòng)。沒得到健身卡的同事對(duì)我很是羨慕，都說這間健身中心在上海算是很好的了。

幾位師妹問我要買什么樣的健身服，我有點(diǎn)愣神，不就是去跑跑步、蹦蹦操，需要那么復(fù)雜嗎?她們聽了之后笑我老土：“現(xiàn)在做什么要像什么，就算不能做到專業(yè)，怎么也得有個(gè)模樣吧?”我有點(diǎn)慚愧，趕緊虛心請(qǐng)教，她們說應(yīng)該到專業(yè)運(yùn)動(dòng)服裝柜臺(tái)去挑一些合身的衣服，可不知是誰忽然冒出一句：“你有點(diǎn)胖，怕是買不到合適的衣服吧?”

說者無意，聽者有心，她這話像轟隆悶響的雷一樣在我頭頂上炸開。說實(shí)話，我從小就胖，再加上人已不再年輕，明顯能感覺到身上的脂肪開始變多。和那些80后小姑娘在一起，真是相形見拙。

去健身的前一天晚上，我把要用的衣服整理了一遍又一遍，不知道為什么總覺得有些不踏實(shí)。怎么會(huì)害怕去健身房呢?那只是一個(gè)跑步、跳操的地方，和平時(shí)K歌一樣，沒什么值得大驚小怪的。我這樣安慰自己，翻身躺下卻仍惴惴不安。

第二天，進(jìn)入健身中心更衣室的一霎那，眼前晃動(dòng)的美女讓我一陣陣犯暈。她們的身材真好，勻稱且高挑，全是我夢中的樣子。再看看自己，水桶腰、寬肩膀，由此深刻地感受到什么叫“自慚形穢”。

換好衣服，我暗自鼓勵(lì)自己一番，然后走進(jìn)健身大廳。巨大且空曠的屋子里擺放了許多我叫不上名字的器械，前來“督戰(zhàn)”的老總看我傻愣著，催促我趕緊找個(gè)器械去練練。我走上離我最近的跑步機(jī)，可是我連跑步機(jī)的按鈕都沒有找到。其實(shí)，我是看得懂英文的，但那些復(fù)雜器械上那么多使用指標(biāo)和動(dòng)作指導(dǎo)讓我感覺很茫然．最后還是同事教了我半天才勉強(qiáng)學(xué)會(huì)，真是丟人啊。

一轉(zhuǎn)臉又看到許多肌肉男，便暗自思量：如果我也這么鍛煉，會(huì)不會(huì)變成像他們那樣渾身肌肉?這時(shí)，有個(gè)私教看出我的不專業(yè)就過來指導(dǎo)我，她說我比較適合力量訓(xùn)練，而力量訓(xùn)練不光是為了減肥，還能把身體里的脂肪轉(zhuǎn)化為力量，從而塑造身體線條。聽了這話我挺高興，這不正是我想要的嗎?于是，我決定跟著私教繼續(xù)練習(xí)。

私教是相當(dāng)專業(yè)和敬業(yè)的，但我的每個(gè)動(dòng)作都像笨狗熊，手忙腳亂中還差點(diǎn)把啞鈴扔在私教腳上，惹得很多健身者都把目光投射過來，甚至還有個(gè)好事者走過來問發(fā)生了什么事、要不要幫忙?我滿臉通紅，一個(gè)勁向私教道歉。而周圍人的臉上分明寫著：這么笨的人還要健身?省省吧!

我?guī)缀跏菦_到休息區(qū)的，那個(gè)好心的私教趕過來安慰我，她說剛來健身的人可能都有些害怕，美國心理學(xué)家曾做過這樣的調(diào)查：87％的人第一次進(jìn)健身房的時(shí)候，都有雙腿打顫、手足無措甚至渾身冒汗的經(jīng)歷，但是經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整就會(huì)好的。她建議我要盡力適應(yīng)健身房的規(guī)劃格局，融入到健身大軍中，并把注意力集中在塑造自己的健康曲線上。她還特別糾正了我的一些錯(cuò)誤觀念：

會(huì)不會(huì)變成肌肉女

很多女性健身者都擔(dān)心自己越練越強(qiáng)壯，實(shí)際上，那些強(qiáng)壯的肌肉都是經(jīng)過常年高強(qiáng)度訓(xùn)練才會(huì)有的，而一般健身者很難達(dá)到這種程度。對(duì)于大多數(shù)女性來說，由于沒有足夠的雄性激素，缺乏產(chǎn)生和維持肌肉的要素，想練出男人般凹凸有致的肌肉群幾乎是不可能的。

不要太在意自己的身材

很多女性都希望自己有了良好的身形后再去健身房，因?yàn)榕卤粍e人嘲笑。再加上那里的會(huì)員看起來身材都很好，自己一比較就難免產(chǎn)生緊張情緒。我們不得不承認(rèn)，健身房里的確有很多身材非常棒的人，但是，大家來健身房的目的就是為了要向她們看齊，這應(yīng)該是動(dòng)力而不是恐懼!

不要過于迷信有氧操

私教說我把健身房等同于“跳有氧操的地方”也是一種誤區(qū)。有氧運(yùn)動(dòng)主要對(duì)提升心肺功能有益，如果想告別粗手臂，就必須在器械上進(jìn)行力量訓(xùn)練才能看到明顯的效果。

制定合理的健身時(shí)間

到健身房健身并不是強(qiáng)迫自己一定要達(dá)到什么目的。實(shí)際上，定期健身是一種健康的生活方式，應(yīng)該貫穿在整個(gè)生活中。只有擁有這種觀念的人，才會(huì)理性健身、愉悅健身。

寫給準(zhǔn)健身人

原來，我這么懼怕健身房很大程度跟我道聽途說、產(chǎn)生錯(cuò)誤觀念有關(guān)。聽 完私教的話，我決定在她的幫助下制訂一個(gè)適合我的健身計(jì)劃……

選擇適合自己的健身場所

在選擇健身場所上有很多講究，從合適的地理位置到健身設(shè)備、附屬設(shè)施以及費(fèi)用等，有很多因素是需要你仔細(xì)考慮的。因此，并不是得到一張 費(fèi)卡就仿佛已經(jīng)看到美好身材在向自己招手了。

大型健身場所：環(huán)境寬敞、氣氛輕松，在這里訓(xùn)練會(huì)有比較愉快的感受。很多時(shí)候，這些場所還會(huì)組織一些活動(dòng)，讓你能融入其中，享受樂趣。

中型健身場所：空間比較小，尤其是個(gè)別場所可能會(huì)有壓抑感。但總的來說，如果它離你的家或辦公室很近，依然還是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

女性健身會(huì)所：這是專門為女人量身定做的健身場所，各種服務(wù)都只針對(duì)女性。

專業(yè)健身房：多指瑜伽、普拉提或一些舞蹈培訓(xùn)場所，涉及層面比較專一，可為你提供個(gè)性化健身設(shè)計(jì)。

充分建立你的健身信心

如果你已經(jīng)有信心加入到健身行列中去，那么以下小細(xì)節(jié)可以幫助你享有更輕松、愉快的心情。

確定練習(xí)方向：去健身房訓(xùn)練可不能毫無目的，你一定要確定自己的目標(biāo)，而明確的目的和想法將會(huì)幫助你更專心地訓(xùn)練不至于左思右想、東張西望。

跑步機(jī)怎么使用范文5

為了獲得成功，18歲的她痛下決心減掉30斤肥肉，這得到了星爺贊賞，現(xiàn)在成了紅得讓眾多女明星眼饞的女星了。

張雨綺爆瘦方法：她沒有像其他明星那樣用各種近乎殘酷的極端方法減肥，而是使用了天然的竹鹽減肥法，所以現(xiàn)在的她不僅瘦掉30斤，而且傲人的D cup一點(diǎn)都沒縮水，氣色也非常好。

竹鹽：它是將產(chǎn)自韓國西海岸的天然鹽灌進(jìn)3年生竹筒內(nèi)，放入黃土做成的窯中，用松木、松脂作燃料，在1000～1500攝氏度的高溫中歷盡9次煅燒而成的天然物質(zhì)。

張雨綺爆瘦要訣之：清腸

很多人總認(rèn)為肥胖的原因是吃的太多，實(shí)際上導(dǎo)致肥胖有許多原因，其中一個(gè)是便秘。這是由于腸蠕動(dòng)功能太差，導(dǎo)致排泄不暢，使脂肪長時(shí)間堆積在腸道中并被過量吸收，最終導(dǎo)致肥胖。宿便會(huì)致使體內(nèi)產(chǎn)生積毒，不僅影響美容，更會(huì)危害身體。因此，有必要定時(shí)來個(gè)內(nèi)部“清倉”。

《瘦佳人》：竹鹽的解毒、排毒功能得益于天然獨(dú)特的提煉技術(shù)，在這個(gè)復(fù)雜的工藝中，竹鹽融合了竹子、黃土、松脂等多種天然材質(zhì)的藥性，其中就包括竹子清熱解毒和黃土中硫磺的毒性中和作用。因此，用竹鹽清理腸道、軟化宿便是輕而易舉的。

竹鹽清腸法：每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水。

清腸后的感受：大概15天左右就感覺到“清倉”的了。當(dāng)然，在此基礎(chǔ)上，平時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)體內(nèi)機(jī)能的正常循環(huán)和代謝，讓自己更好地達(dá)到減肥的目的。

張雨綺爆瘦要訣之：消腫

肥胖的人總感覺身體四肢脹脹的，這是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)積蓄了過多的水分、脂肪和老舊廢物等體內(nèi)垃圾所呈現(xiàn)出來的浮腫。要想瘦，就必須把體內(nèi)多余的水分和廢物都清除出去。

《瘦佳人》：怎么把這些體內(nèi)垃圾清除出去呢?據(jù)了解，竹鹽所蘊(yùn)涵的有機(jī)物能夠滲入身體中，排出體內(nèi)多余的水分和廢物等，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

竹鹽消腫法：選用含有竹鹽成分的沐浴乳和身體磨砂膏，均勻涂抹在身上，并進(jìn)行適度按摩。當(dāng)你在按摩的過程中感覺到渾身發(fā)熱，就表明體內(nèi)垃圾正在隨著汗水流出體外，尤其注意大腿、腹部、臀部這樣一些易腫的部位需要重點(diǎn)“照顧”。

消腫后的感受：堅(jiān)持段時(shí)間后，會(huì)感覺身體逐漸變輕了，精神也變好了。另外，使用竹鹽香皂也可收到同樣的效果。

小貼士：運(yùn)動(dòng)不可少

跑步機(jī)怎么使用范文6

低碳生活方式:小舉動(dòng)帶來大變化

生活在發(fā)達(dá)國家以及一些快速發(fā)展的城市里的人們可以馬上“消除碳依賴”。實(shí)際上，這并不難。

《改變生活方式:氣候中和聯(lián)合國指南》指出，只要采取一些很簡單的措施，就可以減少一個(gè)人每天一半的溫室氣體排放量。如果像電力公司、汽車制造商、以及航空設(shè)備制造商這樣的企業(yè)也努力實(shí)現(xiàn)綠色經(jīng)濟(jì)，那么我們可以削減更多的溫室氣體排放。

研究表明，如果每個(gè)飛機(jī)旅客將攜帶的行李減少到低于20公斤，就可能在全球范圍內(nèi)，每年削減200萬噸二氧化碳的排放。

其他在家里或在旅行中可以采用的低碳生活方式包括：

1．鼓勵(lì)航空公司提供免費(fèi)公交車或鐵路獎(jiǎng)勵(lì)里程，而不是免費(fèi)的飛行里程，以便促進(jìn)旅客采用更環(huán)保的交通工具；

2．使用傳統(tǒng)的發(fā)條鬧鐘，取代電子鬧鐘，每人每天可以節(jié)省48克的二氧化碳排放；

3．選擇晾曬衣物，避免使用滾筒式干衣機(jī)，每天可以減少2.3公斤的二氧化碳排放；

4．用在附近公園中的慢跑取代在跑步機(jī)上的45分鐘鍛煉，這樣可以節(jié)省近1公斤的溫室氣體排放。

開始你的“低碳的一天”:將碳足跡減半

《改變生活方式:氣候中和聯(lián)合國指南》中有很多小的“不后悔的選擇”，可以幫助減少每天的溫室氣體排放量。這些方法的使用者可能來自澳大利西亞、歐洲或北美洲――這是歷史上造成全球變暖的幾個(gè)主要地區(qū)，采取以上方法有可能將人均排放量從38公斤減至14公斤。

這些建議對(duì)人們生活舒適造成的影響很小甚至沒有，同時(shí)也可能部分地與一些發(fā)展中國家、城市、部門和人有關(guān)，因?yàn)樗麄兊奶甲阚E正在急劇升高。

造成溫室氣體排放的一半是我們可以人為控制的，例如我們的駕車方式、航空旅行方式、房屋的能源以及取暖方式。

在余下的個(gè)人難以控制的50％中，有大約一半間接來源于為我們的工作提供能源，有10％以上來源于對(duì)基礎(chǔ)設(shè)施和政府部門的維護(hù)，剩下的大約20％來自于商品的生產(chǎn)。

應(yīng)怎樣開始“低碳的一天”呢？在你關(guān)掉發(fā)條鬧鐘后，穿上日曬干燥的衣服，接下來的刷牙和早餐應(yīng)該怎么做呢？請(qǐng)考慮以下幾方面：

1.選擇非電動(dòng)牙刷將避免近48克的二氧化碳排放量；

2.用烤面包機(jī)烤面包，而不是用15分鐘的烤箱，這樣可以少排放近170克的二氧化碳；

3.用節(jié)能燈替換60瓦的燈泡，可以將產(chǎn)生的溫室氣體減少4倍；

4.在午休和下班后關(guān)掉你的電腦和顯示器，將使這些設(shè)備造成的排放減少1/3；

5.購買使用節(jié)水型淋浴頭，不但每分鐘會(huì)節(jié)省10公升的水，而且也將洗3分鐘熱水澡造成的二氧化碳排放量大幅削減到一半。

如何盡力減少航空旅游排放量

不論你是成功人士還是普通游客，乘飛機(jī)是目前導(dǎo)致全球變暖的主要原因。長途公交車可能是城際旅行的很好選擇。

除了削減手提行李、削減飛機(jī)上的免稅額等措施外，專家們還提出了其他建議：

1.鼓勵(lì)旅游經(jīng)營者預(yù)訂直航航線，而不是那些繞路或是中途需要經(jīng)停的航線；