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跑步瘦身范文1
何首烏能泡水喝不 何首烏一般是可以泡水喝的。通常有一定的潤腸通便和解毒效果，也能夠幫助補(bǔ)益精血，對(duì)于頭發(fā)發(fā)白和頭暈眼花也有一定的治療效果，另外也可以緩解腰膝酸軟的癥狀。但何首烏通常不能夠長期服用，否則可能會(huì)對(duì)肝腎造成一定影響，也不可服用過量以免導(dǎo)致腹瀉和嘔吐，或者出現(xiàn)呼吸麻痹和痙攣的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，掌握好正確的服用藥量和服用時(shí)間。
何首烏泡水喝有什么作用 1、烏發(fā)：何首烏具有滋補(bǔ)肝腎的作用，從而達(dá)到滋補(bǔ)體內(nèi)精血的作用，用何首烏泡水喝，有利于防治少白頭癥狀。
2、增強(qiáng)機(jī)體免疫力：用何首烏泡水喝，可間接增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬功能，還可激活T淋巴細(xì)胞，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3、潤腸通便：何首烏中含有豐富的大黃素，特別適用于便秘、大便干結(jié)的患者飲用，可有效緩解。
何首烏有副作用嗎 何首烏有副作用。中藥是我國的傳統(tǒng)藥材，在很多人的眼里中藥是沒有副作用的或者副作用很小，認(rèn)為食用中藥有“有病治病，無病健身”的作用，其實(shí)這種觀念本身就是個(gè)錯(cuò)誤，很多中藥不僅僅有副作用，還是有一定毒性的，何首烏就是這類藥物之一。
何首烏有什么副作用 1、肝損傷：我國國家食品藥品監(jiān)督管理局總局在2014年了《藥品不良反應(yīng)信息通報(bào)》中有提示說：何首烏及其成方制劑有可能引起肝損傷的風(fēng)險(xiǎn)，在超劑量和長期服用何首烏時(shí)還會(huì)增加這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。
跑步瘦身范文2
跳繩: 很多人可能都沒有想到，跳繩運(yùn)動(dòng)竟然被稱為減肥界的黑馬，跳繩運(yùn)動(dòng)是非常簡單的，而且男女老少都適宜。如果每天堅(jiān)持跳繩的話，對(duì)于減肥瘦身效果是非常好的。有研究表明，如果每天堅(jiān)持跳繩一小時(shí)，大概消耗884大卡的熱量，這個(gè)數(shù)值可以說是相當(dāng)高的。所以對(duì)于想要快速減肥瘦身的人，若能夠每天堅(jiān)持跳繩，相信你會(huì)很快的瘦下來。
游泳: 游泳也是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，有研究表明對(duì)于肺活量不好或者脊柱不適的人可以通過游泳來適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)理。最重要的一點(diǎn)是，通過游泳運(yùn)動(dòng)也能夠很好的起到減肥瘦身的效果，如果你選擇快速自由式的游泳，每小時(shí)大概消耗724大卡的熱量。所以對(duì)于在夏天想要減肥瘦身的人來說，游泳可以說是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。
快走: 在晚上去逛公園的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的人在進(jìn)行快走，其實(shí)快走也是一種非常好的健身減肥方式，既健身又減肥。通過快走能夠有利于幫助促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，快速的消耗掉身體的卡路里，能夠起到很好的減肥燃脂的功效，但是一定要注意對(duì)于那些膝蓋關(guān)節(jié)不好的人來說，最好不要選擇快走，因?yàn)樗軅ドw。
跑步:跑步其實(shí)也是一項(xiàng)非常好的減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)，但是跑步需要堅(jiān)持，而且每天至少保證跑步30分鐘以上才能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，人在剛剛開始跑步的時(shí)候，消耗掉的是身體的水分，只有堅(jiān)持30分鐘以上才能夠有利于脂肪的燃燒和消耗。所以你想通過跑步減肥，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不可能的，一定要每天堅(jiān)持。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
跑步瘦身范文3
誤區(qū)1：只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的？
運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯。研究表明，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點(diǎn)心，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)整。
誤區(qū)2：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康？
人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)儲(chǔ)存的糖大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。但美國一項(xiàng)研究認(rèn)為，飯前1～2小時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)儲(chǔ)存的能量足夠使用，不會(huì)影響健康。另外，專家也提醒飯后一小時(shí)內(nèi)和睡前一小時(shí)內(nèi)，不適合跑步鍛煉。
誤區(qū)3：每天堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥？
30分鐘慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但減肥成效卻甚微。實(shí)驗(yàn)證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來與糖一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%。由此可見，少于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
誤區(qū)4：運(yùn)動(dòng)減肥有全身或局部的選擇？
第一，局部運(yùn)動(dòng)消耗的總能量少，易疲勞且不能持久；第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。只要運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的熱量，就可導(dǎo)致全身脂肪減少，而不會(huì)只減一個(gè)部位。
誤區(qū)5：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、越劇烈，效果越好？
只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，才能消耗多余的脂肪。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得更快。若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗比例只占15%。因此，做些輕松和緩、長時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更有利于減肥。
1.先做拉筋運(yùn)動(dòng)
想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉筋運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下來再跑步，脂肪的燃燒效率才能大大提高。
2.跑完喝果汁
專家建議，跑步減肥后喝些果汁來代替白開水或運(yùn)動(dòng)飲料，這樣不僅能補(bǔ)充流失的水分，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。更重要的是，因?yàn)楣泻刑烊豢寡壮煞郑€可以緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛等不適癥狀。另外，跑完后立即喝檸檬水也是個(gè)防止脂肪酸堆積身體的小秘訣。
3.精挑跑步鞋
別隨便套上雙運(yùn)動(dòng)鞋就去跑步，瘦身效果打折不說，甚至還可能損害到脆弱的腳趾和足底，脊椎也會(huì)因?yàn)椴划?dāng)?shù)恼鹗幵斐捎绊憽＝ㄗh根據(jù)人體力學(xué)設(shè)計(jì)，挑選能完全貼合腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動(dòng)，為雙腳、小腿甚至大腦提供減壓保護(hù)。
1.不要天天跑
雖然慢跑有益于維持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步時(shí)間控制在20～60分鐘為宜，避免跑步過度造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)受損。至于中間不跑步的那天，應(yīng)該做些伸展運(yùn)動(dòng)來舒展身體，增加全身的柔韌性。剛跑完也需要做足充分的放松活動(dòng)，以熱水擦身而不是冷水，待心率恢復(fù)正常水平后，再喝水或吃東西。這樣的觀念很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
2.不要快速跑
別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當(dāng)你快速跑步的時(shí)候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無氧運(yùn)動(dòng)，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)低些的有氧運(yùn)動(dòng)，反而更能促進(jìn)你體內(nèi)的脂肪燃燒。如果你跑步時(shí)呼吸均勻協(xié)調(diào)，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，也不會(huì)感到呼吸紊亂，就說明你正在進(jìn)行著最能促進(jìn)脂肪燃燒的有氧運(yùn)動(dòng)。
跑步瘦身范文4
2、瑜珈墊故名思義是用于練習(xí)瑜珈時(shí)使用的墊子，能有效阻隔地面寒氣，抓地力強(qiáng)，做瑜珈是一種很好的瘦身方法，對(duì)減掉肚子當(dāng)然有一定幫助。
3、有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)之一，跑步則是有氧運(yùn)動(dòng)的首當(dāng)其選。而選擇足不出戶有氧鍛煉也是一種時(shí)尚，在經(jīng)常使用跑步機(jī)健身，不僅可以瘦肚子，還能鍛煉全身的肌肉，讓身材勻稱。
4、瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。尤適合女性減肥者。瑜伽球使用時(shí)最好在比較空曠的地方，易于施展開來。
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李靜：巧運(yùn)動(dòng)，巧節(jié)食
瘦身秘笈：勻速運(yùn)動(dòng)+咖啡瘦身
鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，李靜選擇的方式是在跑步機(jī)上快走。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時(shí)后，換上健身服，開始在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。
有節(jié)制地節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價(jià)值，是不是身體所必需的。如果可吃可不吃的就堅(jiān)決不吃。產(chǎn)后的李靜，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。
李靜在產(chǎn)后還堅(jiān)持喝無糖的咖啡，因?yàn)榭Х纫蚩梢源龠M(jìn)脂肪分解。飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可燃燒脂肪。如此下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤澤了許多。
王菲：中醫(yī)量身定做減肥藥方
瘦身秘笈：中藥減肥+仰臥健身操
減肥藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。
功能：決明子、山楂，有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。
另外要輔的做一套仰臥健身操。做這套健身操時(shí)，要保持仰臥的姿勢(shì)，共有四個(gè)步驟：
1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重復(fù)20次；
2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重復(fù)20次；
3、雙腳并攏提起，然后，雙腳不要分開，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量讓腳尖碰到地板，重復(fù)20次；
4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重復(fù)50次。
鐘麗緹：好身材源于不倦運(yùn)動(dòng)
瘦身秘笈：有氧運(yùn)動(dòng)+及時(shí)排汗
鐘麗緹認(rèn)為生了孩子一個(gè)月就應(yīng)進(jìn)專業(yè)健身院健身，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)保持產(chǎn)后形體至關(guān)重要。在影視圈運(yùn)動(dòng)健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項(xiàng)目，除了每天都會(huì)花上半小時(shí)游泳之外，練習(xí)走樓梯也是她的日常項(xiàng)目，這些都是健康的有氧運(yùn)動(dòng)。而且在練習(xí)時(shí)關(guān)掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。
蔣雯麗：健康節(jié)食巧替代
瘦身秘笈：健康營養(yǎng)減肥餐
為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”，還自己一個(gè)健美苗條的身材，她請(qǐng)專家指導(dǎo)科學(xué)地制定了一套營養(yǎng)減肥餐。
秘訣一：控制飲食，早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋果，只含8卡路里的熱量既能填飽肚子又有美膚的功效。還要注意，在晚餐后要堅(jiān)決不吃任何東西。
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瘦身滯留期
時(shí)間：生理期開始后第1～7天
瘦身指數(shù)：
生理表現(xiàn)：月經(jīng)來臨的第2、3日，身體抵抗力也會(huì)降低，你可能會(huì)出現(xiàn)生理痛，再加上激素分泌減少，皮膚也會(huì)極為干燥，毛孔也變得粗大。
專業(yè)健身教練建議：
此階段的建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每周3～5個(gè)小時(shí)。
不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。月經(jīng)初期是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。
如果在做徒手運(yùn)動(dòng)之前你感到煩躁，慢走、慢跑都是有幫助的。
推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、瑜伽
營養(yǎng)師建議：
雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。
忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。
少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。
推薦飲食：這時(shí)身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。應(yīng)多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝臟等，讓新陳代謝變得更好。
瘦身高峰期
時(shí)間：生理期后第8～14天
瘦身指數(shù)：
生理表現(xiàn)：女性一般在月經(jīng)第14天排卵，當(dāng)雌性激素分泌達(dá)到頂峰后開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗。
專業(yè)健身教練建議：
運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí)，每星期至少保持7小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量
最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式莫過于請(qǐng)私人健身教練幫你制定一份減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓他知道你的生理周期，他會(huì)讓你在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和瘦身目標(biāo)。
跑步、游泳、騎單車運(yùn)動(dòng)特別易于消耗熱量，對(duì)于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是一流的，不去運(yùn)動(dòng)簡直是浪費(fèi)。
推薦運(yùn)動(dòng)：游泳、騎單車、有氧操
營養(yǎng)師建議：制定一個(gè)1周的飲食計(jì)劃，讓自己在這1周保持?jǐn)z取足夠營養(yǎng)的同時(shí)又不會(huì)發(fā)胖，短短1周，既容易堅(jiān)持，又可達(dá)到事半功倍的效果。
推薦飲食：多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進(jìn)程。
瘦身平快期
時(shí)間：生理期后第15～21天
瘦身指數(shù)：
生理表現(xiàn)：因?yàn)樯砥谇?周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會(huì)長暗瘡，而你的心情可能會(huì)變得比較起伏，時(shí)而平靜，時(shí)而急躁。
專業(yè)健身教練建議：
此時(shí)是瘦身的有利時(shí)期，建議MM們1周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在6個(gè)小時(shí)以上。
跑步機(jī)、有氧操以及一些器械運(yùn)動(dòng)可以幫助你在這段時(shí)間內(nèi)消耗熱量，而網(wǎng)球和球操則是最佳的選擇
如果沒有時(shí)間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明顯。
最好利用休息日去戶外進(jìn)行長跑、爬山等長足耐力有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)脂肪和熱量都是極好的消耗。
推薦運(yùn)動(dòng)：器械運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練
營養(yǎng)師建議：
為了下次月經(jīng)來臨做準(zhǔn)備，增強(qiáng)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入量。
在兩餐之間吃些核桃、腰果等富含維生素日的食物，有利于調(diào)整MC和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
推薦飲食：多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量。
瘦身穩(wěn)定期
時(shí)間：生理期后第22～28天
瘦身指數(shù)：
生理表現(xiàn)：這個(gè)時(shí)間由于受體內(nèi)激素的影響，體內(nèi)分泌黃體激素十分活躍，身心狀況都開始不穩(wěn)定，臉上會(huì)有油膩和粉刺情況。
專業(yè)健身教練建議：
你可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需增加一些力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可保持在每周3小時(shí)左右。
游泳等娛樂性強(qiáng)、競爭性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)可以使你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合癥。
不妨每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽練習(xí)，使你的身體柔軟，心情安詳，同時(shí)適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙?shì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。
如果你更喜歡健身房，那就每天至少20分鐘到跳舞機(jī)、劃船機(jī)、跑步機(jī)上一展身手。
推薦運(yùn)動(dòng)：游泳、瑜伽
營養(yǎng)師建議：
這個(gè)時(shí)期你會(huì)感覺自己食欲大增，此時(shí)無需刻意節(jié)食，只要記住不吃零食及油炸食品睡前下吃夜宵就可以了。
多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。
在此階段的后幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
忌食咸食，以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多，出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議在生理期來潮前7天開始吃低鹽食物，上述癥狀就會(huì)大大減輕了。
推薦飲食：月經(jīng)來潮前1周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)，同時(shí)攝取足夠的蛋白質(zhì)。因此，要多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
營養(yǎng)師推薦“主食調(diào)整”，鞏固減肥成績
月經(jīng)結(jié)束后的第一天 這一天被稱為“易瘦日”，需要進(jìn)行“主食調(diào)整”，主要是控制熱量、糖分的攝取，盡量不吃淀粉類食物。
營養(yǎng)師發(fā)言：早餐飲用牛奶加麥片1杯，如果選用脫脂牛奶效果當(dāng)然更好；午餐和晚餐盡量只吃些菜。不吃米飯。
月經(jīng)結(jié)束后的第二天：經(jīng)過前一天的“主食調(diào)整”，第二天早晨起床時(shí)，空腹做1刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的“戰(zhàn)績”。
營養(yǎng)師發(fā)言：這一天不需要再控制飲食，但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。
其他時(shí)間：如果想要鞏固效果，在“主食調(diào)整”的1周后，再進(jìn)行一天“主食調(diào)整”以此類推，一個(gè)月最多也就是控制四天的飲食。
營養(yǎng)師發(fā)言：不過，很多人試過后，認(rèn)為月經(jīng)結(jié)束后第一天的效果最明顯。
加速瘦身力小貼士
每天早晨空腹稱體重，記錄下來，并且記錄每天三餐，主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時(shí)候查看，更利于總結(jié)并控制飲食。
月經(jīng)期間絕對(duì)不能過分節(jié)食，這樣不利于健康。