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全民健身運動范文1

論文摘要：高校體育作為學校體育的最高階段和社會體育的銜接點，在全民健身運動中占有非常重要的地位。通過查閱有關現階段全民健身和高校體育開展的現狀的資料，針對高校體育的實際情況，著重對全民健身運動對高校體育的積極作用及全民健身運動與高校體育的潛在沖突進行了探討。

一、 前言

全民健身運動作為一項“功在當代、利在千秋、全民參與，有目標、有任務、有措施與實現社會主義現代化目標相配套的社會系統工程”，對提高整個中華民族的素質起著十分重要的作用。而高校體育作為全民健身運動體系的一個部分，在全民健身運動中占有重要的地位。

二、 問題與分析

（一）全民健身運動現狀分析

查閱了大量全民健身現狀的資料，隨著市民物質生活水平的不斷提高，健康成為人們關注的首要問題。健身活動在提高市民生活質量，預防許多高發的慢性疾病(如冠心病、高血壓病、肥胖癥和抑郁癥等)方面的作用和意義日益受到重視。通過在高校推行全民健身活動，將使有關的體育健身活動與體育設施得到極大地改善，從而促進師生的體育鍛煉意識和健康水平提高到一個新的臺階，為培養全面發展的各類人才打下堅實的基礎。

（二）高校體育的開展現狀分析

高校體育作為學校體育的最高階段和社會體育的銜接點，在全民健身運動中占有非常重要的地位。從調查結果顯示中可以看出，大學生能充分認識到體育鍛煉重要性以及對健康的重要性，大多數鍛煉較主動，且體育鍛煉興趣是促進大學生參加體育鍛煉的首要因素。然而，阻礙大學生參加體育鍛煉的主要因素有：場地器材，懶惰，學習任務，其他因素、怕苦、怕累、怕臟、怕受傷，同學的影響，體育鍛煉興趣等。高校學生是一個較大并具有較高智商的群體，應當使他們成為一批批經過長期學校體育教育，具有終身體育意識、興趣、習慣與能力的學生，成為全民健身的骨干力量。

（三）全民健身運動對高校體育的積極作用

1、體育鍛煉的意識增強

提高認識，更新觀念，明確全民健身的意義。運動、健康、長壽成為廣大人民群眾的共同呼聲，對全民健身計劃的貫徹實施絕大多數的人民群眾持歡迎態度。從學校各級領導的角度來看認為體育不僅是精神文明建設的重要組成部分，而且是一個學校外樹形象的 “窗口”，把體育看成與自己健康的身體、文明的生活、高尚的修養緊密相關的內容，從而踴躍參加體育。

2、高校體育教學目標明確

體育教學目標由增強體質轉為培養終身體育能力。《全民健身計劃綱要》貫徹實施使體育教學目標從強調知識、技能的掌握，到注重能力、習慣、興趣和個性的培養，使體育教學目標轉為培養學生的終身體育能力。所謂目標是指某一活動在一定時期內預期達到的教學中按學生興趣與特長結合學校實際情況分班分項目上課，這樣做到了因材施教，區別對待，對培養學生的個性發展可以起到較大的推動作用。

3、高校體育教學模式開放化、多樣化

傳統的體育教學模式是教師中心、課堂中心、教材中心，采用知識、技術傳遞式的教學模式，其教學模式單一封閉，學生在教學過程中沒有自主性。為了適應終身體育思想，培養學生體育鍛煉的意識、技能與習慣，高等學校體育教學模式出現了俱樂部制、選項制、三自主、三互動、課內外一體化等教學模式，使體育教學模式由封閉向開放轉化、由單一性向多樣性轉化。

（四）全民健身運動與高校體育的潛在沖突

1、具體目標沖突

高校體育的目標任務是：“增進健康，增加體質;傳授體育知識、技術、技能，培養體育鍛煉的意識、習慣和能力；培養良好的道德意志品質;在普及的基礎上提高運動技術水平”。現階段全民健身的目標任務是:到2010年“努力實現體育與國民經濟和社會事業的協調發展，全面提高中華民族的體質和健康水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系”。

2、內容沖突

從總體來看，高校體育的內容是以運動技術的傳授、學習與運用為主，以全面性、規范性、教養性著稱。全民健身運動也包括運動技術的練習，但主要是以健身性、實用性、趣味性作為其特點。另外，全民健身所包含的內容比高校體育要廣泛得多，健身方法的選擇因條件、興趣的不同而異，并無嚴格的劃定。當前高校體育不具備這種功能，學生選擇身體鍛煉內容的余地較小。內容上的單一、缺乏彈性，是影響學生健身的重要原因之一。

三、展望

隨著2008北京“奧運”年的結束，我國必將持續一股健身熱潮，高校體育與全民健身運動的全面接軌或全面融匯是一種歷史的必然。創新高校體育教學新理論與重視高校教職員工的體育健身實踐活動相結合，將是高校全民健身體育新的發展趨勢。終身體育教學思想使體育教學模式由封閉向開放轉化、由單一性向多樣性轉化；內容的選擇與確定符合終身體育教學思想。然而全民健身與高校體育具體目標、內容、組織形式、實施條件及效果評價等方面的沖突應該引起高度重視。

參考文獻：

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全民健身運動范文2

(一)為高校健美操教學的發展提供新導向

目前，實現與社會體育發展的全面接軌，是高校體育教學改革的終極目標，其目的在于彰顯出高校體育教學重要的社會職能，為社會培養與輸送優質的大眾體育人才。相對于高校健美操教學而言，由于應試教育思想的貽害至深，致使“唯成績論”的教學觀念在高校健美操教學中普遍存在，追求達標率成為高校健美操教學發展的核心取向，使其實用價值較為低下。全民健身運動的開展，為高校健美操教學的發展取向的重新確定提供了必要的導向，并成為修正教學思想偏差、改善教學發展現狀的重要依據。這對于高校健美操教學能夠有效打破“唯成績論”教學觀念的束縛，實現創新發展，具有重要的的促進與保障作用。

(二)引領高校健美操教學體系全面創新與重組

伴隨著高校體育教學理念的更新，對教學體系提出了全面優化與整合的發展訴求。傳統的高校健美操教學體系陳舊，即無視社會發展的需求，在教學體系的構建上以獲取理想的達標率、完成教學任務為唯一目的，這對于新形勢下高校健美操教學的創新發展將產生嚴重的阻礙。全民健身運動的開展，為高校健美操教學體系的創新與重組提供了導向，并搭構起有效平臺，使其打破“固步自封”的發展模式，積極主動地加強與大眾健美操運動的接觸與交流，堅持“適應、服務、參與以及共同發展”的基本原則，對現有的教學體系進行全面的優化與整合，使之在發展取向、培養目標、教學內容、教學評價等諸多方面，實現全面變革，進而有效適應全民健身運動的發展需要，為促進高校健美操教學與社會健美操運動的融合發展，提供必要的保障。

二、全民健身運動視域下高校健美操教學的社會價值定位

首先，健美操運動的“親民性”特征使之成為高校學生參與社會體育實踐活動的首選內容。健美操運動具有簡單易學、老少咸宜的特征，是一項“親民性”的體育健身項目。在全民健身運動蓬勃發展的社會大背景下，參與大眾健美操運動的人數迅猛增加，全社會性的大眾健美操運動熱潮已經形成。高校體育是學校體育教育的最后階段，高校學生在畢業后將直接參與社會體育活動。因此，高校學生在學校所掌握的體育技能，就成為其能否充分融入社會體育、提高其實踐價值的重要基礎。相比于其他體育教學科目，健美操具有可操作性強、易于掌握、便于運用的巨大優勢。由此可見，借助于全民健身運動的開展，加強對高校健美操教學自身優勢的開發，是提高高校健美操教學實用價值的關鍵環節。其次，高校健美操教學有助于學生綜合素質全面發展。健美操運動具有強體魄、健心理、修體態、舒心緒等重要功能，對于參與者身心健康、和諧的發展，具有重要的促進作用。在人的綜合素質中，健康素質占有基礎地位，對于其他素質的發展具有保障作用。因此，高校學生綜合素質的發展是以健康素質的培養為先決條件的。健美操運動在提升人的健康素質方面所具有的重要功效，能夠確保高校學生實現身心健康的協調發展，提高其健康水平，進而為高校學生綜合素質全面發展提供必要的保障。由此可見，通過培養學生的健康素質來促進其綜合素質全面發展，是高校健美操教學重要價值的充分體現。再次，高校健美操教學是大眾健美操運動所需人才的重要培養基地。現階段，在全民健身運動的引導下，大眾健美操運動呈現出蓬勃的發展態勢。但是，大眾健美操運動具有參與的自主性以及組織的隨意性等特征，缺乏必要的組織與管理，這嚴重影響大眾健美操運動的可持續發展。造成此種狀況的主要原因在于大眾健美操運動相關人才的匱乏。高等院校是為社會培養與輸送合格人才的重要基地，是推動我國社會發展的動力源泉。相對于高校健美操教學而言，針對我國大眾健美操運動人才匱乏的現狀，充分發揮其資源優勢與教育職能，通過對學生進行系統的理論與技能的培養，使之具備較高的健美操素質與能力，為其參與大眾健美操運動的組織管理、動作編排以及項目推廣，打下堅實的基礎。最后，高校健美操運動的發展有助于推動和諧校園的建設。健美操融合了舞蹈、體操等基本動作，伴以韻律十足的音樂，能夠營造出健康活潑的律動氛圍。當前，推動文明校園發展、構建健康和諧的校園環境，是高校校園文化發展的主流。健美操運動在營造氛圍、構建環境方面所凸顯出的巨大功效，使之能夠在建設和諧校園的進程中，發揮出積極的促進作用。因此，通過優化現有的教學體系，建立起課內與課外一體化的教學發展模式，組織豐富多彩的課外健美操活動，吸引廣大學生的積極參與，在高校校園掀起健美操活動的開展熱潮，豐富與活躍學生的業余文化生活，營造出積極健康、青春律動的大好氛圍，進而在推動和諧校園建設的進程中，發揮出積極的作用。

三、全民健身視域下高校健美操教學的發展途徑

(一)轉變教學理念，滿足大眾健美操運動的發展需求

實現與社會大眾健美操運動的融合發展，是高校健美操教學為適應社會發展的形勢而制定的新型發展目標。其核心目的在于提高高校健美操教學的社會實用價值，推動高校健美操教學的可持續發展。當前，全民健身運動是我國社會體育發展的主流，大眾健美操更是廣大民眾參與全民健身運動的重要內容，為了適應這一全新的發展形勢，要求高校健美操教學必須摒棄傳統的狹隘與保守的教學理念，確定“以人為本”、自主開放的發展原則，樹立起“以滿足大眾健美操運動發展需求”為核心目標的發展觀念，充分發揮健美操教學的育人功能，促進高校學生綜合素質與能力的全面發展，助推大眾健美操運動的健康發展。

(二)創新教學內容，注重大眾元素的植入與融合

全民健身運動范文3

關鍵詞：健身操 高校體育 全民健身 體育發展

高校體育作為學校體育的最后一個階段，對社會體育的發展具有十分重要的作用。高校體育能夠提高我國大學生的身體素質，培養學生的終身體育意識，使我國大學生步入社會后參與社會群體活動時成為高素質群體。全民健身運動是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強健。旨在全面提高國民體質和健康水平，以青少年和兒童為重點，倡導全民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學會兩種以上健身方法，每年進行一次體質測定。健身操教學是高校體育教學的重要組成部分，具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。無論是在我國高校，還是社會上都具有非常大的推廣潛力。正因如此，在當前高校體育與社會體育融合發展的前提下，本文對高校健身操教學在全民健身運動發展中的作用進行闡述，旨在推廣健身操運動，彰顯其健身價值，促進高校體育和社會體育發展。

一.高校健身操教學的內涵

健身操運動十分人性化，它的運動形式是根據需要，人為進行創作的動作。高校健身操教學是通過傳授W生健身操的基本技能，來促進學生的身心健康發展。高校健身操的動作編排是在充分考慮學生身體發展需求的前提下，以舞蹈和體操動作為基礎來設定編排動作的難易程度。可以說健身操兼顧了健身效果和運動強度以及技術難度等多方面的因素，無論是體能素質較低的學生還是高身體素質的學生，都可以參與到健身操運動項目當中，這也是健身操教學普遍性的體現。同時，高校健身操還具有健身怡情的作用。健身操運動可以塑造體形，通過練習可以消除多余脂肪，美化身體線條。除此之外，進行健身操運動訓練還可以有效緩解學生的學習壓力，從而培養學生積極鍛煉的興趣。在健身操動作的編排上十分靈活，教師可以根據學生的實際情況，結合學生的興趣愛好、體質特征對動作的速度、方向、頻率、節奏以及路線進行自主性調節，從而有效提高健身操的時效性。相較于其他體育項目而言，健身操的安全性也是十分有保障的。健身操屬于非對抗性的項目，只要動作的編排難度控制得當，在不造成運動量過高的情況下基本不會對學生的身體造成傷害。因此，只要遵循“安全至上，適量為主”的原則，可以有效的防止學生在學習過程受到損傷。

二.高校健身操教學對全民健身運動發展的促進作用

隨著我國經濟高速發展，全民健身運動的不斷深入，人們越來越重視身體素質的提高，積極參與體育活動項目已成為人們日常生活的重要組成部分。健身操運動作為一項特色運動項目，隨著近幾年的發展，以其獨特的健身形式、新穎的健身內容吸引著眾多健身鍛煉者的參與，呈現出流行式發展態勢。所以，借助高校資源優勢，發揮健身操教學的育人功能，促進全民健身運動發展，是我國社會給予高校健身操教學的使命。

1.為社會培養健身操推廣普及人才

高校健身操教學能夠有效的幫助學生建立完善的健身操技能體系，對于我國大學生步入社會以后從事社會體育實踐具有十分深遠的影響，可以有效推動社會體育的發展。在素質教育理念的引導下，高校體育教學的導向是為社會體育的發展培養高素質體育人才。通過學習高校健身操課程，既滿足了學生自身的健身需求，也能夠帶動更多的人主動參與社會體育健身活動。由此可見，高校健身操教學培養具有推廣普及能力的人才，是全民健身運動發展需求賦予的使命。發掘高校健身操教學的資源優勢，發揮其育人功能，有利于學生健身操技能體系的完善，可以有效推動全民健身運動的發展。

2.有助于推動全民健身運動的發展

由于健身操運動的普遍性特征，可以說這項運動具有十分大的發展潛能有待挖掘，這一特征也決定了健身操運動是全民健身運動體系的重要組成部分。高校體育教學自設置健身操課程以來便深受學生們喜愛，隨著當前社會全民健身運動的發展趨勢，高校健身操教學體系正在不斷的完善，必將呈現出可持續發展的態勢，最終會帶動社會大眾健身操運動的發展，成為推動全民健身運動發展的重要動力。

參考文獻

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全民健身運動范文4

關鍵詞：佳木斯市 有氧步行操 健康第一 全民健身 鍛煉習慣

1、群眾體育的發展現狀

隨著我國經濟水平的迅速增長，人們的物質和精神生活的改善，

我國的社會體育也得到了很快的發展，國家體委1993年頒布了《全民健身計劃綱要》提出，到二十一世紀基本建成具有中國特色的全民健身體系，使體育成為人們生活不可缺少的組成部分，經常參加體育鍛煉的人數、國民體質與健康水平等主要指標接近中等發達國家水平。隨著綱要的實施，全民健身熱潮在全國如火如荼的開展起來，但是在這種喜人的形勢下也出現了許多弊端，影響全民健身的普及與深入：一是一些經濟欠發達的地區缺乏場館以及各種體育設施，影響了全民健身的普及。二是由于群眾體育的法規制度還不健全，使得群眾自愿，自發的健身缺乏有效的監督、引導以及科學的管理機制，很難持之以恒、形成長效機制。三是缺乏社會體育指導員、體育骨干、教練員，使得群眾體育缺乏健康的、科學的引領、指導、傳播。四是地域和自然因素的影響，群眾體育不能有制有序的普及。五是主觀因素的影響，一些人沒有把鍛煉提升到重要日程上來，在有些人的意識中鍛煉說起來重要，做起來次要，忙起來不要，沒有把鍛煉養成一種自覺、自愿的習慣。六地方各級政府、領導的重視程度不夠，資金、政策扶持不到位，宣傳的缺失，使全民健身未能真正落到實處。

2、佳市有氧步行操順應全民健身的要求、影響促進其發展

佳市的群眾健身克服了以上種種不利因素，獨樹一幟的有氧步行

操健身運動從少數人自發的、小型散亂的發展到了今天的有組織的、有規模的、老少皆宜的、全民參與的、健身健心效果凸顯的，聲勢浩大的、影響深遠的全民健身運動。據調查結果顯示佳市每家每戶有百分之七十五的家庭成員都在堅持這種健身運動，每天堅持一小時以上有氧步行操鍛煉的達萬余人次。同一時間同一場地鍛煉的人群及圍觀的群眾多達近千人，佳市有近六十多支這種健身隊伍，練習場所遍布各大公園、街道、社區以及校園。參加有氧步行操鍛煉的群體從孩童到花甲老人，包括了不同年齡、性別、職業、體質的社會成員。既有統一著裝、動作整齊劃一的專業表演隊伍，在表演團隊中每一位練習者都有固定的位置，又有隨到隨練的群眾隊伍。調查結果還顯示除天氣影響外每支隊伍都常年堅持，每一支隊伍都有群眾自選出的管理者和健身指導員，使每一支隊伍朝著科學、健康、和諧的方向發展。在2010年佳市的有氧步行操作為全民健身的一大特色參加了第十二屆省運會的開幕式表演，引起了廣泛地關注，全國各地紛紛來觀摩學習。佳市近三分之二的市民把一種鍛煉方式養成一種定時定點的鍛煉習慣，數年堅持不懈，在我國全民健身史上是史無前例的，促進了全民健身的創新與深入，引領著全民健身朝著健康的、科學的、有序的方向發展。

3、佳市有氧步行操健身運動的特色與功效

3.1以“以人為本，健康第一”指導思想

社會體育是指公民自愿參加的，以增進健康為主要目的的群眾體

育活動。它以增進人的健康，延長人的壽命，滿足人民群眾的健身、健美、消遣、娛樂、保健醫療康復多方面為目的。佳市有氧步行操健身運動正是以這一目的為出發點，把“健康第一”的鍛煉原則貫穿始終。

3.2注重培養鍛煉習慣和終身體育意識的養成

以有氧步行操健身運動為瓶頸，來滿足練習者的健身益智、交流溝

通、防病保健、宣泄減壓、張揚個性、陶冶情操、提升氣質、消遣娛樂、延年益壽、減脂塑身等不同的個體需求，來激發練習者的鍛煉情趣，并在一個互惠互利的團隊中，通過維系團隊精神來培養自覺鍛煉習慣的養成以及主動投入的自我參與機制，學會掌握科學的鍛煉方法。

3.3整核優化鍛煉內容

動作元素上兼顧傳承性、民族性、有效性和科學性的同時，去其糟

粕取其精華。

3.3.1在鍛煉內容的價值取向上：從單一、傳統的動作元素向時尚、

前瞻的轉換，把一些大眾喜聞樂見的現代流行項目如拉丁、街舞、瑜伽、普拉提等融入到有氧步行的操中，來滿足鍛煉人群求新、求異、追求時尚的、與時俱進的心理需求；從增強體質的健身型向休閑娛樂型轉變；從依附環境條件的受固型向條件依賴性小、負荷與難度適宜的普及型、實用型轉變；從無氧型向有氧型轉變。

3.3.2在動作內容的創編上遵循：明確的目的性原則、鮮明的思

想性原則、濃厚的趣味性原則、全性安全性原則、科學性等原則。

3.4佳市有氧步行操的功效

3.4.1通過這種群眾體育形式構建了人際交往的平臺，增進人際交

往，促進了社會人際關系的和諧，培養集體榮譽感，和團結協作的團隊精神。

3.4.2通過這種群眾體育運動促進群眾的規范操行，使群眾產生良

好的約束力，自覺遵守規則，養成法制意識、遵守國家法律和社會公德的良好操行，有利于穩定社會治安，促進社會和諧發展。

3.4.3人性的釋放個性的修養，可以提高人體對快節奏生活的應變

能力和耐受力，增強人們在快節奏社會生活的自信心。

3.4.4增加了體育消費，促進了社會消費結構的合理化，促進社會

物質文明和精神文明建設。

3.4.5有利于提高人民生活水平，促進社會進步。有利于振奮民

族精神，提高民族活力。有利于提升整個國民素質、有利于提高綜合國力，可見佳市開展的有氧步行操全民健身運動利國、利民功在千秋。

3.5硬件、軟件、活件齊抓共建

3.5.1硬件是指保證群眾開展體育活動的場地、場館等體育設施建

設，它們的狀況是群眾體育發展狀況的一個標志。佳市的各級政府、各級領導對佳市的有氧步行操全民健身運動給予了高度重視，加大投入；在資金投入、政策扶持、制度制定、檢查監督等方面做出切實可行的舉措，提供必要的、充足的場地器材設施。可謂政府搭臺群眾唱戲，為開展全民健身提供物質平臺。

3.5.2軟件：一是建立、健全和完善群眾體育的各種法規制度，以

保障群眾體育的發展，依法作為檢驗群眾體育的依據。二是利用多種渠道、多種手段加強群眾體育宣傳設施的建設，加強群眾體育各項活動和各項規章制度的宣傳，以佳木斯為特色向全國輻射，營造濃郁的全民健身氛圍。

全民健身運動范文5

【關鍵詞】運動處方;終身體育;全民健身;價值

【abstract】motion prescription has security, effect, pertinency, teleonomy in lifelong sports, is the concrete measure carrying out the physical fitness plan for the entire population, has important significance in sports for the entire people body-building. the article is starting point from the visual angle moving prescription, try to pass discussion to school sports, family sports and community sports, explain that moving prescription is essential one content in the nationwide body-building plan, be the present stage one of the science method, guides practice in sports have an effect most, most thereby better.

【key words】move prescription; lifelong sports; the whole people builds body; value

“生命在于運動”,這是一名句至理名言。自1995年國務院頒布《全民健身計劃綱要》,全民健身活動就在全國各地廣泛開展,初步形成了一個全社會關心體育,男女老少積極參加體育活動的局面。實行全民健身計劃這不僅符合我國體育改革的形勢和要求,也符合國際體育發展潮流,是我國與世界接軌和文明發展的標志。全民健身活動不但能增強國民體質、預防疾病、延緩衰老、調節身心,而且能豐富人們的業余文化娛樂生活,培養人的堅強意志和行為習慣有著重要的作用,是藥物和其他方法無法替代的。但是,過于激烈或是過渡的運動對健康是有害的。而運動處方是一種把科學理論和方法結合起來,能有效地指導人們進行科學鍛煉,是現階段最有效、最科學的方法之一。本文對健身運動處方進行探討,旨在為從事健身活動人們提供參考。

1 關于運動處方的概念

“處方”是醫生通過診斷,給病人開出的藥方。它包括藥物的名稱、劑量、用藥的次數、藥量和時間。用于防治疾病的“運動處方”也是這樣的,它規定運動的項目、次數、強度、時間、方法、運動量和頻率。

美國生理學家karpovieh(1954年)首先提出這一概念。他認為:“運動處方類似醫生給病人開的醫藥處方,是指符合個人狀況的運動程序。”日本學者加賀長熙彥、淳(1983年)提出:“運動處方”是以獲得個人期望的體力為目標,并以適應其體力現狀所決定的運動的質和量。我國康復醫學家周士枋(1990年)則認為:在運動療法的治療中,常以處方的形式來確定運動的種類和運動強度、運動量,并提出在運動中應注意的事項,即為“運動處方”。

國內外學者對運動處方的概念都表述不一,但是從本質上來看都是一樣的,綜合各學者的看法,運動處方的概念可以這樣認為:運動處方是根據因人而異、因地制宜,針對不同的人群、年齡、性別、健康、體力狀況和運動愛好等特點,用處方的形式規定運動的種類、運動量、運動強度,并指出運動中的注意事項,以便有計劃的經常性鍛煉,達到健身或治病的目地,即為運動處方。

2 運動處方在全民健身中的作用

2.1 運動處方教學是學校體育中開展全民健身的關鍵所在。

我國實施《全民健身計劃》是21世紀的一項偉大工程,它能否徹底貫徹人們中關系到中華民族的體質和健康水平的提高。而全民健身計劃的重點對象是青少年,學校是青少年的教育場所,學校體育要培養青少年從小愛鍛煉的習慣,賦予青少年鍛煉的方法和手段,為以后出社會體現終身體育打下良好的基礎。全民健身的關鍵計劃的重要組成部分,也是推行科學化全民健身的關鍵。學校體育進行的效果可以直接影響國民體育的另外兩個重要組成部分,即家庭體育和社區體育的開展。傳統的學校體育教學程序是“運動—人—運動” 其以不適合現階段健身的要求且實用性差,難以持久,對終身體育活動不利,更對今后一生的科學化健身不利。運動處方的教學模式就彌補了傳統的學校體育教學模式的不足,其教學程序為“人—運動—人”。此程序以人為中心,改變了過去單一的體育教學模式,轉變到生理、心理上來,從而根據學生性格、興趣愛好加以培養,并及時對學生的鍛煉情況進行評價和指導,充分調動學生的積極性、主動性,使學生在其項目上取得一定的優越感。在全面鍛煉原則下指導學生培養某一方面的專門技能,作為其堅持一生的基點和支柱,形成保持一生的體育鍛煉習慣。

2.2 家庭體育運用運動處方進行鍛煉是實施全民健身的基礎。

家庭是社會的細胞,家庭體育的開展對學齡前兒童體育、中壯年和老年體育至關重要。家庭體育開展得好,對學齡前兒童、中壯年和老年體育的終身體育影響意義深遠。中壯年人一般都是成家立業的,平時由于工作繁忙、壓力大、家務繁重和參加社會活動時間少,針對此類的人應機動靈活地安排一些在室內活動、動作簡單、持續時間短、頻率高、針對性強的活動項目,適合青壯年沒有大塊時間的特點,并且鍛煉有明顯效果的。如健身操、聳肩運動、十字運動。所以這個年齡段的人能否堅持體育運動對學校體育和老年階段的終身體育活動起著承上啟下的作用。對開展《全民健身計劃》十分有利。而老年人退休以后社會活動少了,余暇時間多了,老年人隨著年齡增長,身體各部分機能都有所下降,家庭體育開展的好壞對老年人生活質量提高,延緩衰老,防治疾病尤為有意義。而運動處方恰恰可以保證老年人在進行體育鍛煉時安全有效性。

2.3 運動處方將為社區體育的持續的發展提供有力的指導,進一步加強對全民健身計劃實施。

社區體育就是人們聚集在社區健身場所進行體育活動,其特點就是有一定的場地和設備,鍛煉者性別各異,身體健康狀況較大,鍛煉的目的為增強體質,調節心理緊張度,平衡心理;促進脾胃消化功能或達到減肥減重目的;調節身體激素分泌情況和增強免疫機能治療疾病等。而運動處方則為體育參加者提供最適宜運動的形式,并在最短的時間內滿足其要求,見效者則堅持不懈的進行體育鍛煉,在思想和生活上不再過度地依賴諸如藥物等其它方式,更好地堅持體育鍛煉。對落實《全民健身計劃綱要》促進全民健身運動將起到極其重要的作用。

3 實施運動處方的具體措施

隨著現代科學技術的蓬勃發展,體育鍛煉越來越科學化。為追求更好的鍛煉效果,運動處方也就應運而生。然而。任何事物都有好的一面,也有不良的一面,體育鍛煉對人體的作用也是如此。人們只有依據相關科學知識,制定出合理的鍛煉方法,并以此來指導運動實踐,才能使鍛煉起到增強體質、提高機體的功能,預防和治療疾病的良好作用。1969年,世界衛生組織(who)正式采用“運動處方 ”這一名詞來詮釋這種指導人們有目的、有計劃進行科學鍛煉的方法,并在國際上得到確認。運動處方是根據個體的健康、體力狀況及心血管功能狀態,用處方的形式規定適當的運動種類和運動負荷,并指出運動中的注意事項,以便有計劃地經常鍛煉,達到增進健康的目的而預先設計的體育鍛煉方法。運動處方可根據個人所需,制定周、月、季、年、多年鍛煉內容及要求,其制定步驟如下:

3.1 了解鍛煉者的基礎情況。包括姓名、性別、年齡、職業、疾病史、過去及現在身體健康狀況,此外還有鍛煉者的飲食、睡眠和精神狀態等。

3.2 對鍛煉者健康程度的判斷,是制定運動處方的重要依據之一,可采用直接的醫學檢查,也可以直接索取近期的身體檢查證明,來獲取人體器官系統的功能狀況指標。

3.3 對鍛煉者進行運動負荷測定,是鍛煉者身體功能對運動承受能力的檢測和評定。一般進行安靜和運動狀態下生理功能的檢測,主要應測定心跳頻率、最大吸氧量等功能指標。

3.4 對鍛煉者身體素質的測定,內容包括身體各部分的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等。為便于評價,可將測試指標與較大樣本的同項指標對比,以確定該項素質的優劣程度。

3.5 實施鍛煉方案,完善處方。根據各項調查及測定的結果,結合身體鍛煉的原則,制定鍛煉者的鍛煉內容、強度、時間等在內的鍛煉方案,即運動處方。按運動處方的要求鍛煉一個階段后,應再次進行健康檢查、運動負荷測定和體力測定,這樣一方面可以評價運動處方的實效和鍛煉效果,另一方面也可根據身體的變化,修改和調整運動處方,使處方更具有針對性和實效性。

4 結論

運動處方是人們健身的一種有效方法,它的出現標志著體育訓練和體育鍛煉的科學化已發展到一個新的高度。運動處方的內容與形式與人們的生活方式緊密相合,能提高全民身體素質,促使人們樹立和強化科學健身觀念,從而普及推廣科學健身知識,設立運動處方研究機構,把我國全民健身計劃推向一個新的層次,為把我國建成一個體育強國提供有力的科學理論依據。

參考文獻

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[3]喬玉成.運動處方在全民健身中的作用[j].體育學刊, 2000,(4): 7~8

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[5]陶勝國. 淺析運動處方在踐行終身體育中的價值[j]. 吉林體育學院學報,2004,(2)

全民健身運動范文6

一、乒乓球運動的特點

乒乓球是一項健身性、競技性、娛樂性為一體的運動項目，其特點是球小、速度快平均0.2秒完成一個來回、變化多趣味性強。項目所需設備比較簡單、投資少，又不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適用性和較高的鍛煉價值，普及性強。乒乓球運動是上下肢配合的一項全身運動，經常參加這項運動可鍛煉人的靈敏性和協調性，增強體質，并能培養人的意志和品質；其負荷量可以自我控制，對練雙方球臺相隔避免了身體接觸，只要按照自身的素質練習適當掌握，則運動外傷的可能性很小。

二、乒乓球運動具有良好的健身價值

乒乓球運動是一項技巧性很強的體育運動，它不僅僅是眾人喜歡的體育運動，而且具有可觀的健身價值，其自身的運動強度大小與運動雙方技術水平的高低、競技激烈程度的大小有著密切的關系。在不同運動項目運動負荷的研究顯示，乒乓球運動的平均負荷強度與籃球、排球、足球等運動比較相對偏低，因此大部分的乒乓球愛好者都能適應這項運動，運動量可大可小，從五六歲的兒童到七八十歲的老人都可以參加鍛煉，長期進行乒乓球運動，能使人體的器官得到全面適宜的鍛煉，從而增強體質提高了健康水平。

三、乒乓球運動在全民健身中的意義

乒乓球運動是一項老少皆宜的活動，在各界各階層中普及率很高的運動，無論是在祖國，還是世界各地，都能看到乒乓球跳動的身影，都能聽到關于乒乓球的消息和故事，乒乓球運動也越來越得到人們的喜愛，目前全國正在大力提倡全民健身活動，無論是在社會、機關單位，還是在學校，在全國范圍內得到了很好的發展和普及。因此，乒乓球運動在全民健身中占有很重要的地位，其自身所獨有的特點，普遍受到了廣大人們的熱愛，進而我們對乒乓球運動在全民健身中的現狀進行分析研究，對指導乒乓球運動更好的發展此項運動具有重要意義。

四、乒乓球運動在全民健身中的作用

（一）乒乓球運動可以增強體質、促進人際交往。

聯合國世界衛生組織(WHO)對“健康”的定義是“不但沒有缺疾，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。”由此可見，健康包括了身心兩方面的因素。面向21世紀的中國體育提倡“以人為本，健康第一”的思想，重視個體的健康是全民健康的基礎，而乒乓球運動正是符合這種多維的健康價值觀念的大眾體育項目。促進人與人之間的社會交往，增進友誼和情感交流，豐富和充實人們的業余文化生活，促進社會主義精神文明建設。因此在全民健身運動中積極普及和開展這項體育運動項目，可以極大的活躍人們的業余文化生活。

（二）乒乓球運動有利于培養人的心理素質和頑強意志。

乒乓球運動使一項競技性很強的運動，由于乒乓球比賽場次多，持續時間長，競爭激烈，體力消耗大，就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強毅力才能克服身體上的極度疲勞，堅持到最后的勝利。在乒乓球比賽中，主動與被動，領先與落后經常會交替出現，比賽情況復雜多變，戰局的勝敗起伏不定，隨著比賽氛圍逐漸緊張激烈程度增加，神經系統能量消耗極大，這就需要參賽者具有良好的身體素質和頑強的意志。所以長期進行乒乓球運動鍛煉是有利于人的心理素質和意志的培養，使之成為心理素質高，意志堅強的人。

（三）乒乓球運動可以緩解精神壓力，促進社會和諧。

乒乓球運動是可以很好的緩解壓力，在期待和壓力并存時，運動將反應出你非凡的自我完善能力和自律精神，隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的心理調節和疏導的作用。可以適當的緩解精神壓力，使練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受運動所帶來的無限快樂，從而得到內心的安寧，使人們更加熱愛生活，對未來的憧憬充滿信心。

五、乒乓球運動在我市全名健身中所存在的不足之處

（一）場地和器材設施配備不全。

通過在中學實習期間和我所了解到的小學學校都存在的普遍問題，因為場地器材是開展乒乓球運動的物質基礎和必備的條件，絕大多數中小學都是水泥球臺，但也不多，更談不上乒乓球拍了，所以乒乓球這項運動在中小學的開展受到了一定的限制。

（二）健身俱樂部缺乏專業健身指導員。

無論是在學校還是在社區都普遍存在的同一個問題，那就是缺乏專業的指導員，通過查閱資料顯示，大多數的健身都是乒乓球的業余愛好者在于多年的積累具有豐富的經驗，就成為了所謂的健身指導員，這說明正真的健身指導員還不能滿足市場的需求，因此，我們要加大力度去培養和選拔更優秀的健身指導員。

六、結論與建議

（一）由于經濟、環境等因素，不論中小學還是社區，乒乓球運動的開展都處在了萌芽階段，希望政府的有關部門，重視這項運動所具有的價值，能積極的投入，使這項運動能在今后有更好的發展。

（二）乒乓球運動在全民健身中的發展，需要社區力量的大力支持，從各級行政部門到地方俱樂部都需要體育社會指導員，他們可以根據社區現有的場地設施大力的開展乒乓球運動，使乒乓球運動在全民健身中走向社會化、公眾化。