前言：中文期刊網精心挑選了上班路上范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。

上班路上范文1

邊走邊吃胃腸負擔重在路邊買些早點，一路走一路吃，走到單位時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐，會給胃腸道帶來麻煩。

其實，胃腸道病變是個日積月累的過程，你自己覺得一周吃幾頓這樣的早餐沒啥，長此以往，胃腸道的負擔就不小了。因為邊走邊吃，冷風和灰塵會直接灌進嘴里，而且會影響唾液的分泌；同時血液是往四肢流，進入消化系統就很少，這樣胃腸道的負擔很重，會導致功能紊亂，導致出現消化不良、便秘等癥狀的發生。

早餐要慢慢吃，才對消化道有幫助，早上抽出10分鐘，最好先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆漿、牛奶之類，幫助胃腸道“醒醒”，更有利于食物的消化。

看手機眼睛最受累上班途中，公交地鐵里，抬眼望去，一多半的人都在玩手機，眼睛盯著晃動的屏幕，字體又小，對焦對不準，就要不停地調節，人為加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺，可以自己測試一下，突然抬頭看遠處，會出現一到兩秒的視力模糊，然后才能看清楚，這就是視疲勞了，等到眼睛發紅、不舒服就算加重了。

上班族一到單位就要盯著電腦，其實應該趁著上班途中給眼睛減負，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，初春樹木發芽，淡淡的綠色對眼睛很有好處。坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。

不戴口罩咽部易感染一項調查顯示，今年咽炎檢出率上升增幅最大，呼吸道疾病檢出率持續上升。各大醫院的呼吸科門診也發現，最近來看咽炎的上班族不少，這跟他們上班路上的環境也有關系。

因為最近氣候反復，花開了，花粉濃度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高發期，污濁的空氣更是雪上加霜了。而對于上班族來說，密閉的地鐵車廂其實是空氣污染的重災區，上班高峰擁擠得快要臉對臉呼吸了，再加上汗味、體味，那個空氣沒法呼吸。

對付霧霾天氣，不少人會戴口罩，乘坐地鐵這也是個好辦法，口罩要戴得到位，特別是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污濁的空氣還是會鉆進鼻腔和咽部，使其易受感染。

另外，好多人都“不會咳嗽”，其實，這是預防呼吸道和咽部感染的重要環節之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子干癢，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊彎擋一下，不至于讓呼出的細菌一下子噴到別人臉上。

車上打盹頸椎易受傷春天正是犯困的季節，上班時如果在車上打個盹，遇到車廂晃動或急剎車等突然情況，清醒時肌肉是緊張狀態，能馬上反應。但睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉完全松弛，特別是車速比較快的時候，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯位，對于這種損傷，醫學上稱“揮鞭樣損傷”。如果按照汽車每小時100公里的速度行駛，當遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。

上班路上范文2

在德國慕尼黑寶馬集團工作的凡妮塔就是一位“走班族”。她告訴記者，她家離公司只有幾公里。3年前，她開始和同事一起走路上下班。每天早晨6點起床，7點半出家門。為了便于行走，她早上穿上運動鞋上路，到單位才換高跟鞋。她告訴記者，每天在路上的40分鐘，她會穿過街區、公園，還會遇到不少“路友”，因此上下班心情都很好。“走班”后，她明顯瘦了，也更健康了。現在如果哪天不“走班”，工作起來會感覺渾身沒勁兒。

“走班”作為一項運動，于上世紀80年代起源于德國。當時，德國的一些有識人士看到汽車污染越來越嚴重，就發起一項“棄用汽車，步行上班”的倡議，并率先體驗這種健康又環保的運動方式。這得到了許多健康專家和上班族的擁護，之后，“走班族”隊伍越來越龐大，德國涌現出上千個“走班族”組織。

如今，“走班”運動還走進了校園。很多中小學規定，住在學校附近的學生必須步行上學。柏林一位體育老師對記者說，現在的胖孩子越來越多，這與走路太少有關。

近年來，隨著上班族對健康的重視以及油價的不斷高漲，“走班族”運動又掀起第二個。德國研究機構的一項調查顯示，德國有近一半人經常或不定時走路上下班。很多人認為自己自從“走班”后，不用擠公交了，不用擔心開車打瞌睡了，身體也更健康了，甚至一些白領還為此賣掉私家車。

德國洪堡大學健康學家迪爾克在接受記者采訪時也表示，腳被稱為人體的第二“心臟”，最好的運動就是走路。當腳離開地面時，腳尖會彎曲，這個動作恰如抽水泵的作用，能促進血液循環。一些上班族總感覺大腦昏昏沉沉，腦血管疾病頻繁發生等，都與不經常行走有關。研究顯示，步行1公里可消耗50卡熱量。每天堅持以每小時4.8公里的速度步行，非常有利于減肥。健康學家迪爾克還指出，“走班”作為一項運動，貴在堅持。所以，他提醒“走班族”平時“多變線路”，最好有同伴，以增加趣味性。

上班路上范文3

從小到大父母都說我身在福中不知福，花錢大手大腳，還說他們上班賺錢有多么不容易。抱著這個心理，我決定去體驗父親的工作環境和他對工作的態度！

早上，一陣急促的鬧鐘聲把我從美夢中驚醒，原來“上班”時間到了，我睡眼惺忪慢吞吞地爬起來，看了下時間，啊——竟然才剛剛5點鐘，我心里不禁開始嘀咕，怎么要這么早，我有點厭煩起來。終于5點20分在爸爸的催促下終于出了門。我看看爸爸，那一臉淡然的樣子，有點覺得爸爸的辛苦了。我心里想，如果暑假里天天讓我這么早起床，那我可受不了。

對了，忘記告訴大家，我爸爸是一名公交車司機。終于，到了爸爸工作的地方——“615”車上。剛開始車上還只有三四個人，路上也不是很堵，但到了上班高峰時間，正要趕著去上班的人你推我擠的涌上了車，車的過道上頓時擠滿了人，車內的乘客你一言我一語的，都能把車頂都掀翻了。雖然車內開了空調，但因為人太多，空調好像跟沒開似的。我的腦神經也處于崩潰的邊緣。再看看爸爸，依舊眼睛盯著正前方，認真的開著車，但汗水掛滿了臉龐，爸爸真的很辛苦。從來沒有這么仔細地觀察過爸爸，竟發現皺紋不知什么時候起爬上了爸爸的額頭、眼角，還有縷縷白發，頓時覺得爸爸“老”了，我不由得鼻頭一酸……漫長的一天終于結束了，我看了下手表，已經是晚上7點42分了，雖然我只是坐了一天，沒出一點力，但我還是覺得腰酸背痛、頭暈腦脹的，更別提爸爸聚精會神地開了整整一天的車了。爸爸每天都要這么的早出晚歸，上班實在太辛苦了。終于，我明白了，爸爸媽媽賺錢是多么的不容易啊！“我以后再也不會亂花每一分錢了”，我用堅定的眼神看著爸爸，爸爸慈愛地撫了撫我的頭，欣慰地笑了。

初一:倪箐

上班路上范文4

每天早上9點進公司，第一件事就是打開電腦查郵件―通常合作的都是國外的公司，郵件往來頻繁。外資公司想在中國選址建造廠房，會先請設計院負責做設計方案，譚佳所在的公司則作為第三方負責替甲方監督和審核設計院的圖紙，跟進項目的進度。

在客戶和設計院之間溝通、協調是譚佳最主要的工作。“我覺得自己很適合做和人打交道的工作，因為我很會講嘛。”甚至這可以被稱為她的某種小天分。

大多數時候，設計圖紙都需要反反復復修改，業主的想法也會不停地改變。通常外資公司剛剛進入中國建廠的時候，對國內的情況不了解，譚佳和她的團隊還負責進行前期調研和現場考察，為業主提供調查報告和咨詢服務。

這會兒譚佳就要去成都出差，幫業主考察廠房選址。

選擇土木工程并不是她自己的決定。當年填報大學志愿的時候，做水利工程師的爸爸替她選了這個專業。

她覺得這個看上去很沉悶的專業和自己的性格不相符，一段時間內還挺郁悶的。“當時我在學校里成績不是特別出色，但沒想到同寢室的幾個人中反而是我一直從事著與專業對口的工作。”

畢業后，譚佳進入一家鋼結構設計公司做助理工程師，主要工作就是幫工程師畫圖。當時還沒有真正接觸到結構計算這件事。“每天面對的都是圖紙和數字，純粹是幫資深的工程師打下手。”

包括第一次跳槽后，做的事都差不多。“其實很平淡，工作中不會一直建造高樓大廈，不會是迪拜塔，也不會是國家大劇院。都是很普通的居民小區或者工廠廠房。”

直到進入英國的工程顧問公司WSP，譚佳成為獨立的建筑結構工程師，開始真正自己做設計。這對她來說是個非常大的轉折，她還獲得了去歐洲工作一年的機會，參與的項目是建造一個大型火力發電站。

在歐洲的這段經歷不僅對她的專業有所幫助，而且影響了她對于職業的一些觀念。“他們真的是因為熱愛才會去工作。”

之后，就算只是小區或者工廠的設計，她有時候看到了也會覺得：“這是我設計的啊！”這種職業上有所提升的成就感，讓她找到了樂趣，也越來越喜歡工程師這個職業。

經歷迷茫期對于公司人來說也很普遍。工程師的工作強度很大，譚佳幾乎每天都要加班。“那個時候真的覺得自己就陷在里面出不來了。”不過回頭看，她會覺得那時自己是“當局者迷”。有了積累之后再轉做咨詢和管理才是很自然的事。

上班路上范文5

上班族說：我也知道不吃早飯危害大，不過上班時間趕，我也懶得自己做早飯，不知不覺，就“養”成了不吃早飯的習慣。

過來人說：人生苦短，一日三餐，還要舍棄每天的第一頓飯，太可惜了！而且不吃早飯，擠公交時血糖低，很容易兩眼一抹黑而暈倒。

本刊專家說：不吃早餐便開始一天的工作， 身體為了取得動力，會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去產生能量。除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。而且胃長期處于饑餓狀態，胃酸分泌過多也會造成胃炎、胃潰瘍等疾病。

誤區No. 2 路邊早飯

上班族說：早上想要多睡會兒，就來不及在家吃早飯。匆匆上路后，路邊的煎餅果子、雞蛋灌餅就成了我的第一選擇，即買即走即吃，既方便又果腹。

過來人說：“遲到總比不到好，吃了總比不吃好”，但是路邊攤的早點不建議多吃，油多鹽多，衛生也很難保證。汽車噴出的尾氣、帶出的煙塵，這些可都是路邊攤早點的“贈品”。

本刊專家說：路邊攤早點不僅衛生存在隱患，裝早點的塑料袋也不是環保型的，這些白色垃圾不僅污染環境，而且早點的高溫還會使得塑料袋中的有害物質析出，十分危害身體健康。進食過程又在路上進行，不利于腸胃蠕動、消化吸收。建議上班族還是早起20分鐘，在家吃完早飯，或者下車后去餐館坐下來，好好享受早餐。

誤區No. 3 車上看書

上班族說：公交上坐到了位子，干坐著太無聊，拿本書出來看看吧！不僅消磨時光，還能增長知識，何樂而不為？

過來人說：公交上的光線不穩定，而且公交、地鐵，都會有一定的晃動，這對眼睛來說，可不是什么好環境。

本刊專家說：車內光線不穩定，且環境嘈雜令人難以集中注意力，這樣的環境下看書，容易造成眼睛干澀、疲勞，嚴重的可能出現頭昏腦脹的情況。看書造成的視疲勞又會令人下意識地揉眼睛，造成細菌感染。

誤區No. 4 車上睡覺

上班族說：公交、地鐵慢悠悠地搖晃，實在令人犯困，搖籃似的環境更容易讓人睡著。既然這么困，休息一下，也能補充點精力。

過來人說：公交上的環境的確令人昏昏欲睡，不過脖頸沒著沒落的，很容易損傷頸椎。再說，公交上有“第三只手”，還得防著它拐走你的錢包。

本刊專家說：在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾，難以進入深度睡眠，疲勞也難以消除。同時，在車上耷拉著腦袋睡覺，容易使一側脖子疲勞而落枕，長期還會損害頸椎健康。而窗外的涼風和車內的空調，還容易使人著涼感冒，甚至可能導致面癱。

誤區No. 5 戴耳機聽音樂

上班族說：既然車上看書不好，睡覺也不好，那我總可以聽聽音樂吧？戴上耳機欣賞音樂，心情舒暢，還能阻隔部分車內的嘈雜。

過來人說：聽音樂似乎是個不錯的選擇，不過耳機的選擇很重要。普通耳塞對抵擋環境噪音效果非常有限，很多朋友便會不自覺地加大音量，這對耳朵傷害太大！要想聽音樂，還是換成入耳式耳機吧。

本刊專家說：入耳式耳機雖好，但由于聲源離鼓膜太近，長期使用對耳朵的傷害也很大。在公車內聽音樂，也要注意保持適當的音量，不要一味追求音質而開高音量。與外界環境的隔離，也很容易讓人錯過車站。

誤區No. 6 穿高跟鞋趕路

上班族說：一雙漂亮的高跟鞋，配上得體的職業裝，能讓我的白領形象精干美麗。而且對于一些白領職位，高跟鞋也是一種職場禮節。

上班路上范文6

那是怎樣一個人啊？他心糸祖國，服務社會，他有拳拳過赤子之心，他有款款愛國之情。這強烈的愿望并不是夢想，它是那樣的真切地實現了。

踏進由您的資金會籌資創辦的江蘇盛澤醫院，我仿佛浸潤在愛的世界里，感受著您的愛國熱忱，讓我感慨萬千。

江蘇盛澤醫院的創建，使吳江醫療事業的發展迎來了一座全新的里程碑。醫院總占地面積205。6畝，使一所集醫療、教學、科研為一體的三級綜合性醫院。醫療設備、醫院環境、醫院服務、醫療隊伍都是數一數二的，更重要的是，盛澤醫院的創建，給吳江人民以及周邊的老百姓帶來了多大的方便啊！人們記住了唐爺爺！

穿過大廳，我們來到了唐爺爺的銅像前。我有好多的話想對唐爺爺說，可此時此刻，語言顯的如此的蒼白無力。我只是怔在了唐爺爺的雕像前，千言萬語卻不知道如何去表達。其他的同學七嘴八舌的討論著：“原來唐爺爺這么慈祥啊！什么時候要真能見見他就好了！”

“原來唐爺爺是這樣的，跟我爺爺好像呢！”

“哎，你們看，唐爺爺的微笑好親切哦！”

“哎，給我拍個照吧！”

這個拍照驚醒了大家。是啊！拍照！留戀！接下來此起彼伏的“喀嚓”聲合成了一首動聽的交響曲，孩子們的笑臉就是被唐爺爺感到的最好證明！

雖然這次只能看到唐爺爺的銅像，未能見到他本人，可是我依然感受到唐爺爺高尚的人格魅力，同時也讓我的靈魂受到了一次高尚的洗禮。我更加深刻地認識到唐爺爺的殷切愿望，更加深刻地體味了唐氏基金會“服務社會，奉獻愛心，推己及人，薪火相傳”的十六字宗旨，也更加深刻地明確了自己肩負的使命和責任。

我想，我明白自己該怎么做了！唐爺爺的精神就像黑暗里的一盞明燈，讓我找到了我的方向。現在我的夢想就是一顆才剛剛播下的種子，但是，我會努力，讓它開花結果。我不要做一個向社會索取的人，我要做一個向社會奉獻的人。

愛是燦爛的花朵，芳香四溢，沁人心脾；愛是跳蕩的火焰，瘋狂熾熱，溫暖心靈；愛是晶瑩的露珠，美麗純凈，凈化心靈；愛是飄浮的白云，純潔輕柔，高潔悠遠；獻出你的愛，我的愛，他的愛，讓愛心傳承，讓薪火不熄！