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健康快樂范文1

1、學生的速度素質有所下降。

2、學生的爆發力和上肢力量有所下降。

3、肺活量數值有所下降。

4、肥胖學生增加，近視率增長。

5、牙齒問題比較突出。

為此，針對小學生的體質狀況，我校的體育教師對改進和提高學生的身體素質做出了積極的探索。針對上述情況，分析其原因，主要有以下幾方面：

1、學生勞動量減少，缺乏刻苦鍛煉的意志，體能下降。

2、學生學習負擔過重，缺乏充足的活動時間

3、學生營養過剩，匱乏科學膳食知識。

4、學生及家長對體育的重視程度不夠，出現“重主輕體”的現象。學生鍛煉時間少，用眼時間過長。

5、受競技體育的影響，學生的體育興趣有所下降。

學生體質下降是綜合性的、普遍性的問題。社會、家庭、學校教育都有不可推卸的責任。因此，針對我校的學生體質健康特點，我們進行了以下嘗試：

一、 健康“130”――特別的作業，特別的健康

（一）制定“130” 健身卡：

1、“130”健身釋義：

“1”――每天選擇一項目，因地制宜勤鍛煉。

“30”――每天鍛煉半小時，強身健體精神好。

“130”――認真鍛煉效果好，平均心率130（次/分鐘。）

2、目的意義：

促進學生身體的正常發育；

促使學生體育鍛煉習慣的養成；

增強學生體質，增進學生健康，為學生終生幸福打下堅實基礎。

3、運動項目推薦“7+1”

七

項

“全能” 年級\運動量 一、二 三、四 五、六 運動量

一分鐘跳繩 60個左右 80個左右 120個左右 4-6組/每次

一分鐘仰臥起坐 30個左右 40個左右 60個左右 3-5組/每次

一分鐘踢毽子 30個左右 40個左右 60個左右 8-10組/每次

一分鐘收腹舉腿 40個左右 50個左右 60個左右 4-6組/每次

一組俯臥(支)撐 20個左右 30個左右 40個左右 5-6組/每次

一組下蹲運動 30個左右 40個左右 50個左右 5-6組/每次

一次耐久跑 堅持不間斷的跑完全程 每周兩次

一個

特長 半小時

球類運動 籃球、足球、羽毛球、乒乓球等等 達到平均心率130次/分鐘

4、運動注意事項：

A、運動前，先檢查運動場地器材的安全可靠性。

B、每天飯前飯后半小時不劇烈運動。

C、運動前，認真做好準備活動；運動后，注意保暖，不吃過冷的食物，禁止暴飲暴食。

D、運動過程中，家長隨時關注孩子的情況，防止安全事故發生。

5、健身卡內容：

健身卡

第___周

星期 活動內容 活動時間 學生自評 家長評價

（活動情況說明）

1

2

3

4

5

6

7

體育教師檢查評價：

7、學生學期自評：

8、家長感言：

9、體育教師學期總結：

我們把健身卡發給每一位學生，讓他們自主的認真的鍛煉后，填好健身卡，并邀請家長監督、保護、作好評價。每周體育老師將學生的健身卡收集起來檢查，以便了解學生的鍛煉情況和家長關注度，從而進一步幫助學生增強體質。

（二）利用班隊會大力宣傳“130”活動

全校各班以“130”快樂班會為契機，充分調動學生積極性，激發學生體育鍛煉的興趣。有的班級還引導學生創辦運動板報，使他們在學習之余，了解和體會運動的意義。

（三）、體育教師給學生開個別“運動處方”

體育教師針對自己學生的情況，為體育成績較差，身體運動能力較弱的學生制定運動處方，幫助他們增強體質。

二、 “課課‘130'”――更高的要求，更高的追求。

體育教學是學校體育工作的重點，必須嚴格和規范。因此，我們提出“課課‘130’” 。

1、每一堂體育課，都要有一定的運動負荷和密度。

從學生的生理角度上講，他們上課的平均心率在130次/分鐘左右，從學生的表面現象看，就是要讓每一個學生在課堂上流汗水。我們嚴格杜絕上“活動課”、“休閑課”、“益智課”的情況。

2、教師轉變觀念，緊跟課改步伐。

我們堅持以“學生發展為本”，將所有的體育教學活動著眼于、著力于、著重于學生的發展。教師們積極探索，創新教學方法并根據不同學生因材施教。例如，根據低年級學生自制力和理解力相對較差，情緒變化較大而身心發育快的特點，多采用主題教學、情景教學等方法。在教授立定跳遠時，可以讓學生戴上小白兔、小青蛙頭飾，在“小河”里的“荷葉”上進行跳躍、“找家”比賽，這將有效提高學生練習的積極性。

3、大力抓好“兩操”和大課間活動，認真落實“每天鍛煉一小時”。“

兩操”是體現學校體育工作好壞的基礎工作。大課間（操）活動優點是時間充裕，內容豐富，更適合少年兒童的生理、心理特點為此，我校創編了多套健身操和武術操，讓學生交替做，使學生對課間操始終充滿新鮮感，避免了做操時拖沓、疲軟現象的發生。

4、關注午間、課外活動，培養學生體育活動興趣

午間活動和課外活動是學生進行體育鍛煉的最好時機，我們充分利用這一時段，建立體育俱樂部，有組織、有目的地進行活動：根據學生的不同愛好，以班為單位，組建不同的俱樂部，如籃球、足球、田徑、健美操等，每個小組由一到兩位老師作為教練，一周輔導一到兩次。各組還可以根據實際情況，由老師引導，學生自發地舉行班級間的小競賽，例如“3+1籃球賽”，“5人制足球賽”和“50米40人班級接力賽”等等。由于學生參加的是自己喜愛的體育活動， 所以在活動中極易獲得愉悅感和成功體驗，提高自信心，從而達到增進身心健康的目的。

健康快樂范文2

2006年8月份，女兒10歲了，暑假里她參加了學校組織的夏令營，回來后又學習舞蹈，過的非常開心。快開學了，她突然感到渾身無力，想吐，在本地縣醫院診為胃炎，輸液三天后更嚴重，昏迷了，轉到市區人民醫院，確診為1型糖尿病酮癥酸中毒，伴深度昏迷。我聽說過糖尿病，但聽不懂酮癥酸中毒。不管是什么病，只要女兒能醒過來就好。看到女兒裝上生命監測儀、氧氣、插了小便管道，同時輸胰島素和葡萄糖，頻繁地抽血、測指血血糖，我痛不欲生，恨自己不能代替女兒受罪。

從深夜12點到次日上午10點，女兒一直在昏迷中，我一邊害怕地痛哭，一邊叫著“婷子、婷子”……終于，女兒睜開了眼睛，我開心極了，女兒第一眼看到的是我的笑臉，從那一刻起，快樂重新回到了我和女兒身上。女兒還很虛弱，不能下床，我去書店買了兩本書：《居里夫人》和《謝坤山的故事》。我坐在病床邊，一頁一頁地讀給女兒聽。“居里夫人由于長期從事放射性物質的研究工作，加上惡劣的實驗環境和對身體保護的不夠嚴格，時常受到放射性元素的侵襲，使她的血液漸漸受到了破壞，患上白血病，還患有肺病、眼病，在難以想象的極端困難情況下，居里夫人還是熱情地工作，最后獲得了諾貝爾獎金……”“臺灣畫家謝坤山16歲時因意外失去了雙臂，用嘴巴握筆，學習熱愛的作畫，在跌跌撞撞的學習過程中，他又碰瞎了一只眼睛。他沒有放棄理想，最終成為知名的畫家。”書中的感人情節，我一邊讀一邊感動流淚，病床上的女兒也哭了：“媽媽，我有手、有腳、有眼睛，和他們相比，我什么也不缺少，我要看數學、語文書，我一定要抓緊時間學習功課……”

因為有了堅強的毅力和對高質量生活的追求，女兒的身體以驚人的速度在康復，她一邊治療，一邊自學功課。我不忍心女兒一天打四針，買了胰島素泵。女兒在醫生細心調量后出院了。那時我感到自己對糖尿病很無知，心里很慌亂，就買了幾本糖尿病知識的書，配合網上資料學習。出院的第二天，女兒堅持到校上課，并堅持參加學期第一次月考，取得了讓老師驚訝的好成績。我一邊上班，一邊照顧女兒生活，一邊顧不上吃飯睡覺地學習糖尿病知識，主要內容是飲食、運動、胰島素、胰島素泵的文字、圖片和視頻資料……

經過長期的學習和總結，我和女兒首先建立一套規律、健康的生活方式。親手做一日三餐，稱量食物，計算碳水化合物、蛋白質、脂肪、蔬菜、水果的含量，經計算累加，確定女兒每天攝入1800千卡熱量。其中早餐是兩片原味面包、一個雞蛋、30克鮮肉、100克蔬菜或水果、一杯鮮奶；午、晚餐是100克米飯（生重）、400克各類蔬菜、菌類、60克瘦肉、魚蝦類；二餐之間加100克水果、牛奶或堅果，按血糖情況確定是否加藥。每天做到營養均衡合理，餐后運動適量，早上起床、晚上休息時間固定，每天監測三餐前、后、睡前、夜間八次血糖，摸清血糖規律，及時發現問題、解決問題。

每天最重要的事是學習糖尿病知識，努力控制血糖，然后工作、學習不能落后，這樣的生活比生病前更加充實。出院后第一次測糖化血紅蛋白是6.5%，我的高興無法用語言表達。雖然我很累，但看到女兒和正常孩子擁有一樣健康的身體，一樣愉快的學習和玩樂，所有的累和苦都化成了欣慰和快樂。因為資料上說：血糖控制不好，會有各種并發癥，如腿、腳病變，失明，嚴重的腎病。我決心和女兒攜手并進，努力做好每一天，同時教給女兒自我管理血糖的理念，自己應該吃什么、吃多少，幾點運動，幾點測血糖，血糖高了怎么做？低了怎么做？如何根據血糖趨勢曲線調整泵內餐前藥量、基礎藥量、基礎率時段。長大后繼續做到自己控制，這些并發癥的可能性就不會發生在女兒身上，而且堅信能夠比正常人更健康長壽。因為除了糖尿病，還有更多其他疾病，人不可能永遠不生病，關鍵是生病后如何對待。

女兒生病已經四年半了，現在是初中三年級學生，她身高171CM，體重60公斤，學習成績優秀，性格堅強、樂觀、親切，是個誰見了都喜歡的陽光女孩。糖尿病沒有給她留下陰影，反而讓她理解了生命的真諦，知道媽媽為了女兒操勞的不易。有一天我問女兒：“如果糖尿病被醫學界攻破，能夠根治了，你要接受這樣的治療嗎？”女兒堅決搖頭：“我不做，如果沒有糖尿病，我可能再也做不到健康、規律的生活，一定會吃垃圾食品、暴飲暴食、不想運動、熬夜……不會像現在這樣活得漂亮，幸福不是吃的好喝的好，而是像現在這樣的充實，擁有健康快樂的人生。”

編后語

健康快樂范文3

在中國浩瀚的文化卷帙中，從來不乏酒的身影。作為中國文學、中國文化的源頭之一，產生于西周初期的《詩經》中就已經有了大量關于酒的記述和描寫。《詩經》共305篇，“酒”字共出現了63次。如在《鄭風?女曰雞鳴》中，“宜言飲酒，與子偕老。琴瑟在御，莫不靜好。”以酒佐情，描寫了夫婦和樂的幸福場景。

從《詩經》中關于酒的描寫可以看出，酒從一開始就和詩歌結下了不解之緣，而且以后再沒有分開。中國文學特別是中國詩歌從此就彌漫著酒的芬芳，這一彌漫就是兩千五百多年。詩人余光中對李白有一段凝練傳神的描寫：“酒入豪腸，七分釀成了月光，余下的三分嘯成劍氣，繡口一吐就半個盛唐。”酒給了李白俊逸的才思，也給了唐詩絕代的風華。翻閱唐詩，可以發現，各種場合都少不了酒。落寞時“舉杯邀明月，對影成三人”；開懷時“白日放歌須縱酒，青春作伴好還鄉”；豪邁時“葡萄美杯夜光杯，欲飲琵琶馬上催”；離別時“勸君更盡一杯酒，西出陽關無故人”；旖旎時“風吹柳花滿店香，吳姬壓酒勸客嘗”……

唐詩之外，依然酒香不散。東漢，雄才大略的曹操，發出過“對酒當歌，人生幾何”的深沉感慨；宋代大文豪坡，給我們帶來了“明月幾時有，把酒問青天”的無極追想；才女李清照，留下了“常記溪亭日暮，沉醉不知歸路”的閑適情懷……

古人飲酒，有許多雅趣，“隔座送鉤春酒暖，分曹射覆蠟燈紅。”將鉤子藏于左右兩手的任何一只手中，讓對方猜是哪一只手，輸者罰酒。這種簡單的游戲，旨在增添酒宴的歡樂氣氛，在古代十分盛行。“曲水流觴”是另一種著名的飲酒游戲，大家坐在彎曲河渠兩旁，在上游放置酒杯，酒杯順流而下，停在誰的面前，誰就取杯飲酒。晉代大書法家王羲之，在蘭亭修成后，就舉行過這樣的活動，引為千古佳話。在古典名著《紅樓夢》中，也描述了不少喝酒時的小游戲，譬如逗劉姥姥一起行酒令，讓一眾夫人小姐捧腹不已。

玉碗盛來琥珀光

酒文化并不是中國的專屬，而是屬于世界的財富。縱觀世界，各國都有自己獨特的酒文化。

俄羅斯人飲酒習慣大杯，而且要一飲而盡，否則就算不得真爺們兒。俄羅斯人在喝伏特加時，還要從喉嚨里發出“咕嚕”聲，相傳這是彼得大帝留下來的，幾百年已形成傳統。

相比之下法國人飲酒喜歡慢慢品味，他們一定要把酒從舌尖慢慢滑到喉頭，而且愈是好酒愈要慢飲。在法國，還非常講究酒和菜的搭配，一般來說白葡萄酒配魚類菜肴，紅葡萄酒配肉類菜肴。此外，對酒的溫度、盛酒容器都有一定要求。足見法國人是享受情調的高手。

英國的威士忌，有多種搭配方法。威士忌加黑麥、燕麥、玉米……“混合是一種藝術”，英國對這種搭配相當自豪，其調酒藝術也令人望塵莫及。

日本男人更為貪杯，酒是他們化解壓力的最佳途徑。他們的許多重大決定不在辦公室里，而是在酒店里黃湯下肚后。同時誰升誰遷，一概是要喝酒的。酒吧成了日本男人的天堂，下班后都要盡情在里面享受夠了，才拖著醉步回家。

德國以啤酒著名。啤酒杯、啤酒節、啤酒園、啤酒香腸、啤酒地下屋……德國人變著戲法享受啤酒。

墨西哥人也很愛喝啤酒。他們的啤酒是龍舌蘭做的，呈乳膠狀，而且釀好當天就要喝掉。如果有一天你有機會到墨西哥，飲上一大杯龍舌蘭做的啤酒，將是一種難忘的體驗。

無限暢飲酒自傷

“勸君更進一杯酒，走遍天下皆朋友”、“高山流水覓知音，我與大哥酒連心”、“要讓客人喝好，自家先得喝倒”……這些酒桌上的敬酒詞想必很多人都耳熟能詳。在中國，酒成了交往的媒介、人際關系的劑。推杯換盞間化解拘謹的氛圍，讓不甚相熟的人去除戒備，敞開心扉，達到深入交流的目的。所謂“無酒不成席”，酒在我們社交活動中占據著重要的位置。

酒喝多了，當然會對身體造成傷害。腦科醫學專家張大千在《百家講壇》中講“名人酒文化”時說，“但恨飲酒不得足”是陶淵明真實的心理寫照。這樣好酒給他帶來了惡果，一是辭職歸鄉，二是五個兒子都是癡呆：“雖有五男兒，總不好紙筆，阿舒已二八，懶惰故無匹，阿宣行志學，而不愛文藝。雍端年十三，不識六與七，通子垂九齡，但覓梨與栗。天運茍如此，且進杯中物。”對癡呆癥狀描述準確，像寫出了病歷一樣。陶淵明并不知道這種悲慘與他有關，還在怪兒子，老了他才悟出來，很后悔。這一點，現代人都知道：酒精會影響的質量。

飲酒除了影響生殖系統，還會影響心腦血管及肝臟功能。酒精會干擾體內的脂代謝，造成高血脂、脂肪肝等。除了對身體的傷害，過量飲酒也可能毀滅家庭幸福。酒精降低了人的自我控制能力，產生暴力，有些酗酒者更是把打老婆、打孩子當成酒后發瘋的家常便飯，讓婚姻傷痕累累，最終破碎。

下面這張圖顯示了飲酒對大腦功能的影響：

血液酒精濃度（BAC）在50mg/100mL時可導致判斷力下降，BAC達到100mg/100mL時，會造成駕駛困難，反應速度降低；BAC達到200mg/100mL時，會有哭泣等異常行為；BAC達到300mg/100mL時，會產生復視現象；BAC達到450mg/100mL時，會神志不清；BAC達到600mg/100mL時，則可能造成死亡。

駕車不喝酒幸福方長久

飲酒可幫助人們消除煩惱，激發創造力；而駕駛可滿足人們對外界的控制欲望，在自由馳騁中尋找刺激。這兩種行為都能使人實現對快樂的追求。因此，有人把這兩種行為組合起來，企求得到更多的。然而令我們觸目驚心的是，酒后駕駛是一種嚴重危害公共安全的危險行為，它帶給我們的不是快樂，而是血肉橫飛的災難。

酒精已被確認是導致30%～70%致命交通事故的因素，意味著全世界大約1/3的致命交通事故和酒精有關。然而，一項調查顯示，很多喝了酒的駕駛員認為自己飲酒未過量，神志清楚，不會影響駕駛能力。事實真的如此嗎？

有這樣一個測試，讓一個人在喝酒前及喝酒后用筆在紙上寫同樣的一句話：

從這個測試中可以看到寫字的筆跡越來越歪斜。當用筆都有困難的時候，你難道還認為自己有能力駕馭汽車嗎？

科學研究證明，酒精會在以下幾個方面嚴重影響駕駛能力：

一、損害判斷速度和距離的能力。人對光、聲、刺激的反應時間延長，從而無法正確判斷距離和速度。

二、令反應減慢。飲酒后，判斷能力和操作能力降低。飲酒后易困倦疲勞，甚至進入睡眠狀態。

三、影響動作的協調性。飲酒后因酒精麻醉作用，觸覺能力降低，往往無法正常控制油門、剎車及方向盤。

四、導致視力模糊。飲酒后會使視力暫時受損、視像不穩、辨色力下降，因此不能發現和正確領會交通信號、標志和標線。

五、令人高估自己的能力。酒精刺激下，駕駛者有時會過高估計自己，危險駕駛行為增多，對周圍人勸告常不予理睬，往往做出力不從心的事。

六、飲酒越多，危險越大。

七、就算只喝少量含酒精的飲料，亦足以影響你的駕駛能力。

健康快樂范文4

一、享受過程

只有從理念到行為高度重視幼兒的健康教育，全面培養幼兒的健康行為，使開展健康教育活動的過程成為享受成功、創新、合作、快樂的過程，才能真正促進幼兒身心健康地發展。

1．更新健康教育觀念

樹立正確的健康觀念是開展健康教育、促進幼兒健康的前提。教師是傳播健康的使者，幼兒是生活的主人。《 綱要 》中指出，幼兒應是擁有健康權利的個體，教師要為其健康加油、喝彩！教師的每一個觀念和行為、每一處環境創設，都要為每一個健康活動的主體即幼兒著想。幼兒園的每位成員應集中時間“話說健康”，使“重溫健康”“對話健康”“反思健康”“健康第一”的健康教育觀念在每個人的頭腦中生成。在幼兒園，教師們，情有獨鐘系健康；孩子們，伴隨快樂牽健康。

2．規范健康教育行為

正確的健康教育觀念，應體現在健康教育活動之中的健康行為。幼兒園應緊緊把握健康的脈搏，將健康教育包含在豐富新穎的游戲材料之中，融合在生動有趣的游戲情節表演之中，落實到每月、每周、每天；將健康活動作為教研活動的一部分，與教研活動有機結合；將早操、晨間鍛煉、集體教學、小班拍球比賽、大班親子運動會等比賽活動每個月安排1~2次，讓幼兒健康活動貫穿于整個學期中，讓幼兒健康教育看得見、摸得著。此外，幼兒園還應注重傳統運動項目的開發，對幼兒活動的開展有預見、有準備，不斷完善和修改規則，使其更適合園情，既避免了短期強化訓練之累，又免去了教師全盤開發創新之苦。

3．創設健康互動環境

《 綱要 》指出：“幼兒園應為幼兒提供健康、豐富的生活和活動環境，滿足他們多方面發展的需要，使他們在快樂的童年生活中獲得有益于身心發展的經驗。”應充分挖掘幼兒園環境潛在的健康教育價值，讓環境不再只是一種單調的背景，而是在它的每一處、每個角落都閃現出健康教育的光輝，既溫馨、富有童趣，又充滿健康和有效的互動，為幼兒的健康成長服務。

（1）充分利用空間。幼兒園每一個角落都應設置成幼兒開展健康活動的快樂區角。如圍墻上可以安裝動物投擲箱，幼兒隨時可用皮球、報紙球、沙包進行投擲練習；在鵝卵石小道上，幼兒會穿上毛線的、棉布的軟底鞋，盡情地扭一扭、跳一跳，甚至脫下鞋子勇敢地走一走，讓他們盡情享受自然和健康。幼兒園的每一處都可以點綴幼兒的多彩生活，還能把健康教育的本質升華為快樂的生活教育，激起幼兒健康成長的渴望。

（2）合理利用時間。體育鍛煉的效果是長期的，只有堅持每天鍛煉才可能達到預期目標。幼兒教師應在有限的時間里，增加幼兒的活動密度，發揮各段時間的有效作用，避免活動過程中過多的讓幼兒排隊、站立等待現象，讓幼兒在體育活動及自由活動時自由選擇滑梯、蕩椅、跳羊角球等；將幼兒園的場地分成一定的區域，由幼兒園統籌安排時間，使各年齡班活動時間錯開進行，提高了場地的利用率，滿足了幼兒健康活動的需要。

（3）結合日常生活。陳鶴琴先生認為：“兒童離不開生活，生活離不開健康教育；兒童的生活是豐富多彩的，健康教育也應把握時機。”幼兒教師應利用幼兒平時入園、離園上下樓梯的機會，有意識地讓幼兒練習上下樓梯、跨樓梯、邊走邊數樓梯級數、提水桶上下樓梯等，增強幼兒的下肢力量，提高其身體動作的平衡和協調能力；還可以利用課間休息或散步的時間，師生一起做放松活動，活動頭、肩、肘、膝關節，用手摩擦手心、手背、臉部、耳朵等，促進血液循環，增強體質，松弛大腦。

4．開展健康系列活動

幼兒園除了進行健康教學，還應將健康教育與其他領域有機融合，探討健康教育的新形式；開展幼兒健康教育作品征集、知識競賽、健康自助火鍋、“健康寶寶”評比、親子操、親子運動會、家庭情境表演劇等系列活動，借助家庭教育的力量，以活潑、生動的方式鞏固健康教育的成效。例如大班親子運動會，勝利后的母（父）子相擁，跌倒了帶著淚痕繼續前行，拉拉隊加油的呼聲，成了每個與會者腦中永遠定格的畫面。

二、享受結果

1．收獲師生的共同成長

開展幼兒健康教育系列活動以來，我園多次被評為市、縣模范幼兒園。在市、縣幼兒健康教育特色活動、體操比賽中，我園均獲得一等獎；形成了良好的園風、教風和班風，涌現了許多先進年級組和班集體；幼兒園洋溢著團結、活潑、向上的精神氣兒，師生身心健康互惠共生。在與幼兒的互動中，在設計活動項目類別時，在每次制定和修訂活動規則時，在參與評比過程中，在活動過后的討論中，在為“健康寶寶”的健康加油喝彩時，教師進一步澄明了理念，規范了行為，凈化了心靈，獲得了專業的成長。幼兒園各班戶外活動、健康教育正常化，幼兒在晨間鍛煉、早操、戶外運動、體育教學等豐富多彩的活動中情緒良好，提高了運動技能和身體素質，增強了自我保護意識，鍛煉了意志，學會了謙讓分享、團結合作；其主體地位、獨立意識、自理能力和辨別是非能力明顯增強。

2．收獲新型的家園關系

我園由園領導、年級組長、班主任、保健員、保育員、家長代表、社區負責人等組成健康教育小組，構建了幼兒園—家庭—社區“三位一體”的健康教育網絡，形成了新型家園關系。教師與家長群策群力挖掘了許多民間體育游戲，開發了傳統玩具，例如竹馬、竹子與木板制作的小推車、稻草制作的飛鏢等。在市、縣幼兒健康特色活動評比中，從內容的設計到組織都是教師指導幫助、幼兒自選伙伴、家長協助收集材料、大家共同制作玩具、創設情境，各班串聯進行，活動開展得有聲有色，減輕了教師單向準備的苦累，享受到家園互助、攜手共育的樂趣。

3．收獲豐富的課程內容

健康快樂范文5

淡泊名利 寧靜致遠

白巖松的妻子朱紅鈞是他在中央人民廣播電臺工作時的同事。淡泊名利、寧靜致遠――這是白巖松和朱紅鈞的座右銘。白巖松盡管知名度很高，但因為沒有走穴演出，沒有拍廣告，每個月只有工資收入，經濟條件并不是很好。對此，朱紅鈞看得很淡，從不拿丈夫與別人攀比。她覺得：只要身心健康，生活快樂，就是幸福的人生。作為“名嘴”的妻子，朱紅鈞從沒有什么優越心理。兒子出生后，朱紅鈞沒有請保姆，自己擔任了母親兼保姆的角色。

在白巖松眼里，名利猶如過眼煙云，他從不去爭什么，一切聽其自然。因為想法簡單，生活簡單，所以心態平和，身心健康，精力充沛。

運動是最好的良藥

結婚以來，白巖松和朱紅鈞一直運動不輟，每天即使再忙再累，也要抽時間鍛煉身體。夫婦倆喜歡爬山、騎自行車、跑步、打羽毛球。不忙的時候，他們上班或者出門辦事，堅持步行。偶爾得了傷風感冒，白巖松夫婦也不吃藥，而是到運動場練出一身汗，然后沖個溫水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就無影無蹤了。白巖松有句至理名言：運動是最好的良藥。白巖松和朱紅鈞都是健身俱樂部的會員，星期天和節假日，都在健身館里度過。

白巖松和朱紅鈞在感情上相依相偎，在生活上互相照顧。黃昏時分，夫婦倆手挽著手，步行兩站路到立交橋上看夕陽。偶爾，他們也到郊區遠足，感受大自然的旖旎風光。夫婦倆在陽臺上養了10多盆花，他們每天澆澆花，聞聞花香，心情十分舒暢。

粗茶淡飯保健康

白巖松夫婦自費訂了幾種健康保健類的報刊，經常從上面獲取一些養生之道。日常生活中，夫婦倆很注意飲食搭配，他們很少吃大魚大肉，喜歡吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，尤其喜歡吃胡蘿卜、菠蘿和蘋果。

白巖松夫婦對現在的蔬菜大量使用農藥不放心，而用激素催熟的蔬菜又少了蔬菜味。因此，一有空，夫婦倆就開車去郊區親自采摘黃瓜、西紅柿、茄子等新鮮蔬菜，并以此為樂。

此外，白巖松夫婦還喜歡吃粗纖維雜糧，玉米、窩窩頭是他們的家常便飯，平均每隔三天要吃一次雜糧。因此，盡管已經40多歲了，但冠心病、高血壓、脂肪肝等中年人易得的病與他們無緣。

睡眠要靠自己調節

白巖松和朱紅鈞的生活很有規律，很少通宵熬夜，每天保持6個小時以上的睡眠。有時工作任務比較重，連續十幾個小時不能休息，白巖松也會忙里偷閑打個盹。他認為一個人的睡眠要靠自己去調節。這些年來，白巖松的睡眠一直都不錯。

健康快樂范文6

2、人生有三天：昨天、今天、明天。昨天代表歷史，今天代表現時，明天代表未來。重要的是總結昨天，把握今天，未來明天。

3、三大財富：健康、知識、朋友。

4、心態平衡：正確對待自己、對待他人、對待社會。淡泊名利、知足常樂、保持晚節。

5、友誼長存：友誼需要真誠相待，用熱情去澆灌，用真心去維護，廣結善緣，共建美好。

6、為官之道：為官一陣子，做人一輩子。做不好人就當不好官。

7、做事之道：勤奮做事，天道酬勤，磊落做人，海納百川。

8、誠信道義：處事做人誠信為先。

9、知恩必報：人要有愛心、孝心、責任心、感恩心。珍惜才能擁有，感恩才會長久，還要善待自己、善待親友、善待生活。

10、結交兩種人：良師、益友。在這充滿壓力又有活力的時代，每個人都有可能遇到危機和挑戰，多一個人的支持，就多一份力量。

11、多吃兩種東西：吃苦、吃虧。物質上的富裕會造成精神上的空虛，不怕挫折，多經歷生活上的艱辛，多獲得寶貴的人生經驗，才能腳踏實地開啟人生。

12、自備兩醫生：營養、運動。真正懂得生活的人，絕不會用健康作為成功的代價。讓身體運動起來，人的心靈也會注滿活力。

13、練就兩本領：做人讓人感動、說話讓人高興。“愛”是動詞，行動才是最好的說明書，沒有實際行動的人，就像一個從不澆花的人說自己愛花。

14、培養兩習慣：看好書，交好友。多看書，不僅讓人放眼世界、吸取經驗，還能滿足人的歸屬感，充實自己的心靈。

15、追求兩一致：興趣和事業的一致，愛情和婚姻的一致。在工作中找到令自己愉快的細節，增強成就感和價值感。同樣的道理，要想經營好一份婚姻，就不要懷疑彼此的愛，用真心換永遠。

16、牢記兩秘訣：健康在于早上，成功在于晚上。早晨多運動，晚上多看書。早晚都多留點自己的私人時間。

17、爭取兩極致：把潛力發揮到極致，把生命延續到極致。珍惜生命中的每一瞬間，充分發揮自己的活力，活出屬于自己的精彩人生。