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高考倒計(jì)時(shí)牌范文1

關(guān)鍵詞：高三年級(jí)；備考氛圍；教師；學(xué)生

中圖分類號(hào)：G632.0 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2015）12-0106

新的學(xué)期即將來(lái)臨，各學(xué)校正在緊鑼密鼓地做好開(kāi)學(xué)之前的準(zhǔn)備工作，特別是一些高三畢業(yè)班，早早就開(kāi)了學(xué)。為了營(yíng)造備考氛圍，有的在教室內(nèi)設(shè)置了高考倒計(jì)時(shí)牌，有的在墻壁上懸掛勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)，有的舉行高考宣誓儀式，有的甚至還選定了《邁向考場(chǎng)》之類的班歌。為高三學(xué)生鼓氣壯威，可謂苦心用盡。然而，懸掛倒計(jì)時(shí)牌、舉行宣誓儀式這些措施，到底有沒(méi)有必要？對(duì)學(xué)生的高考究竟能夠在多大程度上起作用？會(huì)不會(huì)有反作用呢？

不管是高考倒計(jì)時(shí)，還是高考宣誓儀式，學(xué)?？紤]更多的是基于備考氛圍的營(yíng)造。但是，根據(jù)心理學(xué)相關(guān)研究，適當(dāng)?shù)膲毫?、緊張、激勵(lì)確實(shí)可以集中注意力、發(fā)揮潛能、提高效率，對(duì)于目標(biāo)任務(wù)的完成是有益的，但是不能一味地緊張，不能過(guò)度。否則，就會(huì)適得其反。本來(lái)，對(duì)于高中生特別是高三畢業(yè)班的學(xué)生來(lái)講，他們的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)是比較緊張的了。近年來(lái)，盡管高考改革呼聲日高，一些省市也在適應(yīng)新課程改革，積極嘗試新的高考模式。但是，高考分?jǐn)?shù)仍然是升學(xué)的唯一依據(jù)。在這種背景之下，各學(xué)校只能素質(zhì)教育轟轟烈烈、應(yīng)試教育扎扎實(shí)實(shí)，唯“分”是瞻，不敢有絲毫的馬虎。于是，高中三年的課程兩年的時(shí)間就要學(xué)完，平時(shí)更是無(wú)休止的作業(yè)、訓(xùn)練、測(cè)試、評(píng)比，不僅有全校性的月考，還有年級(jí)組、學(xué)科級(jí)的周測(cè)，到了高三還要進(jìn)行高考模擬訓(xùn)練，考一次試就有一次排名排隊(duì)。這樣難免造成學(xué)生心理上的緊張、焦慮，使學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康受到嚴(yán)重的負(fù)面影響。據(jù)新華社有關(guān)報(bào)道，目前35%的中學(xué)生具有心理異常表現(xiàn)，其中53%的中學(xué)生存在抑郁癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病。另有調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：存在明顯心理問(wèn)題的學(xué)生，小學(xué)占10%，初中占15%，高中占20%。據(jù)筆者了解，高三學(xué)生對(duì)于高考倒計(jì)時(shí)牌、高考宣誓之類的做法持認(rèn)同態(tài)度的也僅僅是少數(shù)而已，大部分認(rèn)為于高考無(wú)補(bǔ)，相反在某種程度上加劇了同學(xué)們的焦慮狀態(tài)，甚至部分學(xué)生還有一定的抵觸情緒。

實(shí)際上，對(duì)于高三備考，我們更應(yīng)該做的是通過(guò)各種細(xì)致有效的工作措施，引導(dǎo)學(xué)生形成一種積極健康、輕松愉快的平常心態(tài)。

為開(kāi)展一項(xiàng)課題研究，我們?cè)O(shè)計(jì)了一套調(diào)查問(wèn)卷，試卷的第一部分是30道選擇題，其中有一道題“當(dāng)你在學(xué)習(xí)、生活中遇到困惑的時(shí)候，你的選擇是什么”，答案有四個(gè)選項(xiàng)：A.找教師交流、B.和同學(xué)談心、C.到學(xué)校心理咨詢室、D.閱讀雜志。這道題在全班43名學(xué)生的答卷中有19人選擇了“B.和同學(xué)談心”、有18人選擇了“D.閱讀雜志”。同時(shí)選擇B、D的有4人、同時(shí)選擇C、D的有1人。有1人給了另外的答案“散步、做運(yùn)動(dòng)”，卻沒(méi)有一人選擇“A找教師交流”。第二部分設(shè)計(jì)了一道問(wèn)答題，征求學(xué)生對(duì)校園文化建設(shè)的意見(jiàn)和建議。我們注意到，有7名學(xué)生表達(dá)了“增加師生之間的交流”“加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)”之類的意思。就測(cè)試結(jié)果來(lái)看，學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，不去“找教師交流”，可能不符合實(shí)際情況。但是，卻說(shuō)明學(xué)生更傾向于向同齡人傾訴、閱讀書刊雜志，以致一些問(wèn)題不能得到及時(shí)有效的解決。從另外一個(gè)方面來(lái)看，這種局面的形成也與一些學(xué)校、班級(jí)過(guò)于重視成績(jī)、分?jǐn)?shù)，而忽視學(xué)生內(nèi)在情感、情緒有很大的關(guān)系。因此，在完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)，我們更應(yīng)該有針對(duì)性地開(kāi)展一些面對(duì)面、心對(duì)心、雙向互動(dòng)的師生交流活動(dòng)。而不是熱衷于搞一些頗具轟動(dòng)效應(yīng)的什么倒計(jì)時(shí)、宣誓、唱班歌。對(duì)于高三班級(jí)備考，在多年的辦學(xué)實(shí)踐中，許多班主任不斷摸索，并形成了一些行之有效的做法。比如，在日常的教學(xué)過(guò)程中，時(shí)時(shí)注意引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的成才觀念和心態(tài)，“條條大路通羅馬”“榜上無(wú)名，腳下有路”“只管走路，莫問(wèn)前程”。使學(xué)生坦然對(duì)待高考；針對(duì)一些同學(xué)面對(duì)高考出現(xiàn)的焦慮、自卑等不良情緒，請(qǐng)專家學(xué)者舉辦講座、開(kāi)展專項(xiàng)咨詢等。調(diào)整學(xué)生心理狀態(tài)；針對(duì)高三教學(xué)活動(dòng)緊張、體能消耗大的情況，引導(dǎo)學(xué)生合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，根據(jù)左、右腦生理活動(dòng)規(guī)律，適當(dāng)?shù)嘏e行文體活動(dòng)，進(jìn)行積極的休息，讓學(xué)生合理調(diào)整作息時(shí)間，形成早睡早起的良好習(xí)慣，形成與高考相適應(yīng)的生物鐘，保證高考時(shí)段精力充沛、頭腦清醒的狀態(tài)等，這些都很值得我們借鑒。

高考倒計(jì)時(shí)牌范文2

世間本無(wú)法，只為姻緣合。

曾幾何時(shí)我已高三，似乎一時(shí)間蒼老了許多，先前傲視一切的豪情漸漸淡漠，隨之而來(lái)的是無(wú)名的恐懼和時(shí)而時(shí)而隱隱的痛。不知道為什么，無(wú)心學(xué)習(xí)。一天只為吃。喝。睡，像什么我不知道，反正不像人。大腦渾渾沌沌，該死的月考又將到來(lái)?？吹缴磉叺娜艘粋€(gè)個(gè)認(rèn)真的學(xué)習(xí)，一個(gè)個(gè)拿著厚厚的復(fù)習(xí)書我的心就痛，痛的滴血。一天小Z指了指高考倒計(jì)時(shí)牌說(shuō)：“下星期我們認(rèn)真學(xué)習(xí)吧，高考還有108天了“我笑，學(xué)個(gè)P呀！都這地步了還裝B談學(xué)習(xí)。我是這么想的但沒(méi)說(shuō)，怕打擊他那弱小的心和剛剛建立起的學(xué)習(xí)意念。

各科老師輪番做戰(zhàn)，只為高考他們恨不的將我們的腦袋開(kāi)個(gè)洞，將他們畢生所學(xué)裝入其中。但事與愿違，科學(xué)技術(shù)是很發(fā)達(dá)，但也有極限，不是無(wú)所不能的。

在我的印象里不是用陰。晴來(lái)判定某天天氣的，我總是認(rèn)為心情好就是晴天，哪怕是刮臺(tái)風(fēng)，心情不好是陰天，就算是陽(yáng)光明媚天空蔚藍(lán)?？筛呷@一年總是陰天。同樣我用高興與不高興快樂(lè)與不快樂(lè)來(lái)判定白天和黑夜。于是高三這一年我的世界全是陰天和黑夜，在陰天的黑夜總是分不清方向容易迷失。但我能感覺(jué)到我正在向一個(gè)陌生的方向走去。前途是光是暗也無(wú)法推測(cè)。我發(fā)現(xiàn)我是在賭，賭注是青春。是生命。再一次重視自己，拾起勇氣，想到今天，人在高三簡(jiǎn)單卻含復(fù)雜。仔細(xì)回想我不能就這么沉淪，在這個(gè)千軍萬(wàn)馬沖向獨(dú)木橋的時(shí)候，我不能因恐懼而丟盔棄甲。我想我不求沖在最前面，但求在橋塌的時(shí)候沖過(guò)，為此我不的不暫時(shí)放下許多，舍棄更多輕裝上陣……

高考倒計(jì)時(shí)牌范文3

黑夜的降臨，也許是一天虛偽過(guò)后真實(shí)自我的釋放。我喜歡黑夜，我喜歡在午夜去想一些問(wèn)題，所以我不得在別人都睡去的時(shí)候睡去，而是醒著去重復(fù)著我白天的事情，繼續(xù)去發(fā)呆，去聽(tīng)純正的R&B，讓自己在音樂(lè)中得到解脫，讓想法在音樂(lè)中得到共鳴，每次去聽(tīng)NaNa的《Lonely》都讓人又頗多地感受，I”m lonely lonely lonely, I”m lonely lonely in my life, I”m lonely lonely lonely, God help me help me to survive.是的，我極力地去掩飾自己內(nèi)心的孤獨(dú)，而高三的生活卻讓我變得莫名空虛，我不知道現(xiàn)在的自己到底是什么樣子，也許只能說(shuō)：“我變了，我變得連自己都不認(rèn)識(shí)了?！?/p>

曾經(jīng)的年少無(wú)知讓自己偏離了原本的軌跡，每天坐在教室里，看見(jiàn)別人都在奮筆疾書，而我也曾試圖去和別人一樣時(shí)，才發(fā)現(xiàn)坐在教室里的只是我的軀殼，而自己卻只能去繼續(xù)發(fā)呆！同桌說(shuō)：“學(xué)校給發(fā)計(jì)時(shí)牌了?！倍夷救坏奶痤^看到教室前面的高考倒計(jì)時(shí)牌時(shí)，赫然現(xiàn)實(shí)的100天卻像針一樣刺痛了我不知去向的心，突然間心憋得很痛，也許這正印證了《Lonely》中所說(shuō)的那句God help me help me to survive。上帝？幫助？呵，人的精神世界究竟能脆弱到什么樣的程度？我不會(huì)否定別人心中的“神”，那畢竟是信仰，不隨別人的評(píng)論而改變，或許這也正如自己的夢(mèng)。

奢望自己可以把每件事情做到最好，認(rèn)定自己就是最優(yōu)秀的，可高三的現(xiàn)實(shí)卻并沒(méi)有憐憫這個(gè)狂妄的少年，每天或者說(shuō)每分鐘我好像都看得到夢(mèng)想的死亡。時(shí)間的車輪依然以它固有的軌跡碾過(guò)，我所能做的，只是，不得不接受——自己的平凡。于是，喜歡坐在教室里看著遠(yuǎn)處的終南山，感受心房與山頂?shù)难┮粯又饾u凍結(jié)，隱沒(méi)在無(wú)人觸及的深度。

很偶然的機(jī)會(huì)，一片黃葉離別枝頭，落于我肩，再飄然而下落于腳下的草地，我開(kāi)始打量著眼前的一切，那葉上打滿了霜，那草上也鑲滿了銀邊，然而，我清楚地看見(jiàn)，他們的骨子中都透著堅(jiān)韌與堅(jiān)強(qiáng)，晶瑩無(wú)比，很冷也很美。突然間明白：意志應(yīng)在殘酷和無(wú)情中堅(jiān)強(qiáng)。我沒(méi)有理由跌倒就不怕起來(lái)，冰凍了的心用一片落葉我就可以把它雕刻得晶瑩。

這是個(gè)需要好好把握的時(shí)機(jī)，或許努力的改變也改變不了預(yù)留的伏線，但這不能成為畏縮的借口。曾經(jīng)，我以為青春就是趁著年輕和朋友去瘋玩，去散心，很輕松；但我錯(cuò)了，青春應(yīng)該是勇敢的面對(duì)困苦，堅(jiān)強(qiáng)的去承擔(dān)責(zé)任，讓歲月升華。即使結(jié)果沒(méi)有贏也要能問(wèn)心無(wú)愧的說(shuō)我努力了，很努力。在剩下百天的時(shí)間里，我會(huì)如Jay Chou所唱的：“我要一步一步往上爬，在最高點(diǎn)乘著葉片往前飛，讓風(fēng)吹干流過(guò)的淚和汗，總有一天我有屬于我的天?！睘閷?lái)，加油！

高考倒計(jì)時(shí)牌范文4

看著高高在上的高考倒計(jì)時(shí)牌時(shí)，他突然有一種莫名的坦然，因?yàn)閺男W(xué)到高中，他的成績(jī)一直平淡如水，沒(méi)有令同學(xué)們驚羨的高分，也沒(méi)有令老師家長(zhǎng)頭痛的低分，沒(méi)錯(cuò)，他就是那種最平凡最不起眼的中等生。

因?yàn)槠椒?，他與世無(wú)爭(zhēng)；

因?yàn)槠椒?，他羨慕那些成績(jī)優(yōu)異的優(yōu)等生；

因?yàn)槠椒?，他羨慕那些敢于做自己的叛逆學(xué)生；

平凡、安逸卻也有不甘。

（二）

2008年5月12日14點(diǎn)28分，正在教室自習(xí)的他突然感覺(jué)一陣暈眩，而后老師叫他們趕快躲在桌子下，學(xué)校啟動(dòng)緊急疏散措施，他和同學(xué)們一起跑到操場(chǎng)，他看到那些老師們所說(shuō)的叛逆生正在為那些沒(méi)有逃出來(lái)的同學(xué)進(jìn)行救援，那些考試得高分死讀書的同學(xué)卻正在為自己的生還感到幸運(yùn)并且為剛才發(fā)生的事感到恐懼。

人與人的差別就在這一瞬得到了充分的體現(xiàn)。有些學(xué)生正積極運(yùn)用知識(shí)進(jìn)行救援，有些學(xué)生理論背得爛熟，卻不知如何去實(shí)踐；有老師奮不顧生進(jìn)行救援，有老師卻甩下學(xué)生獨(dú)自逃命。

平凡的他在這一刻看到了生命的脆弱，災(zāi)難可以輕而易舉地摧毀生命；平凡的他也在這一刻看到平凡生命的偉大，災(zāi)難難以摧殘一個(gè)人堅(jiān)強(qiáng)的斗志。

（三）

2008年，疼痛的一年，地震后的心情令他久久不能釋懷，在生與死的掙扎中，在心理老師的輔導(dǎo)下，他毅然選擇了生，為那些逝去的生命好好的活下去，為他們而活得精彩。

在推遲的高考中，平凡的他奇跡般發(fā)揮超常，一路過(guò)關(guān)斬將順利進(jìn)入了人人稱羨的象牙塔，人們看到了他的光環(huán)卻看不到他光環(huán)背后心靈的折磨。他每晚都會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)那個(gè)令他毛骨悚然的瞬間，他想他所謂的成功也許就是踩著那些不幸人的尸體達(dá)到頂峰的，這根本不是他的生活，他的生活本應(yīng)平凡。

（四）

歷史總是有驚人的相似之處。

2010年4月14日早晨，從夢(mèng)中驚醒的他打開(kāi)廣播收聽(tīng)早間新聞，“玉樹(shù)地震”四個(gè)字清晰地闖入耳朵，“地震”二字重重地砸在他的心頭，周圍的一切都凝固了。時(shí)間倒流，時(shí)空定格在2008年5月12日他的家鄉(xiāng)，樓房轟然倒塌，耳道里充滿了絕望的哭泣……慘不忍睹??！目不忍聞?。∷樕珣K白面容憔悴整個(gè)人陷入在大學(xué)寢室的床上，“或許我應(yīng)該去，對(duì)！我應(yīng)該去！”昨晚喝牛奶的杯盤還未洗，昨日的噩夢(mèng)如殘留的牛那黏著杯子，久久不能釋懷的情感在這一刻或許可以經(jīng)時(shí)間打烙化成心室壁上美好的花紋了。

（五）

走進(jìn)飛機(jī)場(chǎng)，他知道已不能回頭，兩年前，他是這樣想的，在異鄉(xiāng)求學(xué)的路途中，他告訴自己：忘記這座城池，重新開(kāi)始。走出故鄉(xiāng)，他以為所有的疼痛已丟失在那座城，而自己將去的是另一座城市，可是，進(jìn)駐一座城很容易，忘記一座城卻很難，更何況那座城是養(yǎng)育了他十八年的城池。離開(kāi)，他還是無(wú)法忘記，他陷入了更苦痛的深淵，陷入了深深自責(zé)中。

這次，他告訴自己，告別安逸的生活，去最需要自己的地方，安撫那些像曾經(jīng)的自己那樣精神接近崩潰的生命。

高考倒計(jì)時(shí)牌范文5

我們是幸運(yùn)的，不用在年紀(jì)尚小，卻又正逢初懂世事時(shí)，去面對(duì)中考后的一場(chǎng)分離。對(duì)于一群才十四五歲的孩子，讓他們用仍帶著稚嫩的聲音，向同窗了三年的初中同學(xué)說(shuō)出告別的話語(yǔ)，這就像是粗魯?shù)貜囊粋€(gè)孩童手中搶走他最心愛(ài)的玩具。我讀的是“少年班”，小學(xué)畢業(yè)后通過(guò)考試錄取的，一千多孩子中只選了前八十名，分為兩個(gè)班。我們沒(méi)有中考，在不知不覺(jué)中過(guò)去了五年，我們的友誼，也得以從一下課就滿走廊追逐打鬧的小毛頭時(shí)代，平穩(wěn)地延續(xù)到高考，直到今天。

高考的四天前，學(xué)校給我們畢業(yè)班的學(xué)生們放了假。在最后一堂課上，班主任和藹地跟我們重申了很多早已聽(tīng)爛的話語(yǔ)，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)了很久，突然下課鈴響了。他等到鈴聲結(jié)束，終于說(shuō)出了“下課”，并祝我們考好，馬上又很不放心地再次對(duì)我們重復(fù)了一遍要“好好休息，不要緊張”，這八個(gè)字給我們幾年的中學(xué)生活畫上了一個(gè)句號(hào)。

考前的那段日子里，緊張是一直都有的。大部分時(shí)間里，它都像一澗淡淡的溪水在心底靜靜流過(guò)，只有看到教室中懸掛的高考倒計(jì)時(shí)牌時(shí)，原本嫻靜的水流才略微泛起幾道漣漪，馬上又恢復(fù)了平靜?？记耙话偬斓膭?dòng)員大會(huì)上，校長(zhǎng)、教導(dǎo)員的聲音從講臺(tái)上傳進(jìn)我的腦中，看著身旁同學(xué)們有的堅(jiān)定，有的眼神滿是猶豫，我第一次感到緊張。之后是不斷地做著各種復(fù)習(xí)試卷，還有全市的模擬考試，緊張?jiān)谝惶焯炱届o的日子里，又慢慢被淡忘了。

直到邁進(jìn)考場(chǎng)前的一刻，心里仍然很鎮(zhèn)定。坐在位子上，看看周圍的考生，有的把手放在桌上，幾個(gè)指頭毫無(wú)規(guī)律地敲打著桌面，有的把筆夾在食指和中指之間不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，有的十指交叉著用力按在一起，有的時(shí)而握拳時(shí)而張開(kāi)，還好，這時(shí)我的呼吸仍舊很自然。

鈴聲響起，放好試卷，開(kāi)始寫名字。糟糕，名字第一個(gè)字就寫歪了。放下筆，深吸幾口氣，活動(dòng)活動(dòng)雙手，把另外兩個(gè)字認(rèn)真地寫下，還是有點(diǎn)歪。把卷子翻個(gè)面，呵呵，作文不難，這才長(zhǎng)呼一口氣，緊張也就消失了。

有時(shí)我會(huì)想，如果經(jīng)歷了中考，那時(shí)應(yīng)該會(huì)更放松一點(diǎn)吧。

接下去的幾場(chǎng)考試，我心態(tài)還算好，不再有緊張，不知道是不是有點(diǎn)麻木，反正就這么考完了。只是對(duì)于英語(yǔ)聽(tīng)力有些惋惜，本來(lái)這是我的強(qiáng)項(xiàng)，結(jié)果我所在的考場(chǎng)和旁邊幾個(gè)考場(chǎng)的廣播效果很差，強(qiáng)項(xiàng)沒(méi)能發(fā)揮出來(lái)。但也沒(méi)有什么好抱怨的，我們不能左右環(huán)境，能做的只是盡量適應(yīng)。畢竟，相比農(nóng)村和邊遠(yuǎn)地區(qū)的考生，他們對(duì)英語(yǔ)聽(tīng)力的抱怨，有更多的發(fā)言權(quán)。

就這樣考完了。還沒(méi)認(rèn)真思考過(guò)學(xué)完幾年數(shù)理化后為什么要高考，這個(gè)樂(lè)章便懵懂地走過(guò)了尾聲。之后的幾天也沒(méi)再想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，生活的重心變成了24小時(shí)關(guān)心著考分。

那是一次考驗(yàn)?zāi)托牡牡却?。整日里看似無(wú)所事事，一旦聽(tīng)見(jiàn)有關(guān)于高考的消息，眼中便瞬間閃動(dòng)起光芒，像惡狼在夜間雙眼會(huì)發(fā)出綠光一樣，身體里的細(xì)胞也都活躍成興奮狀態(tài)，等消息過(guò)去，又繼續(xù)無(wú)聊起來(lái)。幸好這種等待并沒(méi)有太長(zhǎng)，當(dāng)我得知分?jǐn)?shù)時(shí)，十幾個(gè)日夜里空虛、搖擺不定的心才總算踏實(shí)了，這種雙腳終于踩在了土地上的感覺(jué)真是太美妙了，這時(shí)才覺(jué)得命運(yùn)的掌控權(quán)又回到了自己手里。又過(guò)了幾天，從網(wǎng)上看到自己已被大學(xué)錄取了。

隨后的日子，變得輕松起來(lái)，不用沒(méi)日沒(méi)夜地做題，就那么懶散地往沙發(fā)上一躺，看看書聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不再有緊張，不再有空虛，發(fā)覺(jué)自己的每一根毛發(fā)都變得自由起來(lái)。只是睡前無(wú)意中看到桌上橫著的一本本厚重的書時(shí)，才會(huì)想到點(diǎn)什么，不過(guò)我并不想再思索什么，就這么爬上床睡了。

高考倒計(jì)時(shí)牌范文6

一、各種心理暗示作用其表現(xiàn)

(一)自我暗示壓力

很多學(xué)生平時(shí)表現(xiàn)好，學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，在人生目標(biāo)與方向方面提出了較高的要求，在臨近高考時(shí)，對(duì)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生懷疑，變得焦慮不安，心神不定。這時(shí)家長(zhǎng)要給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，服用維生素C，吃一定量的洋蔥、菜花、水果、菠菜等食品。

(二)比較暗示壓力

每年高考前的診斷考試是學(xué)習(xí)成績(jī)的測(cè)驗(yàn)，但很多學(xué)生把成績(jī)看得較重，部分學(xué)生成學(xué)績(jī)好，而自己落后，迫使心理素質(zhì)差、穩(wěn)定性不強(qiáng)的學(xué)生產(chǎn)生不安、焦慮壓抑的心理-產(chǎn)生學(xué)習(xí)高原期問(wèn)題，感覺(jué)自己使不上勁。這時(shí)家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，領(lǐng)會(huì)學(xué)生的意圖，使孩子正確認(rèn)識(shí)高考，確定合理的目標(biāo)，有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

(三)成績(jī)暗示壓力

各個(gè)學(xué)校在高三診斷階段，都有意無(wú)意把成績(jī)公布，然后和幾年錄取成績(jī)相比，讓學(xué)生自己對(duì)比，使很多心理素質(zhì)差、個(gè)性有差異的學(xué)生，偷偷失落，進(jìn)而使心理負(fù)擔(dān)加重。特別是教師，出于對(duì)學(xué)生的關(guān)心及責(zé)任，說(shuō)你的潛能還沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)，你會(huì)做得更好，考得更高等鼓勵(lì)話語(yǔ)，使學(xué)生為挖潛力而焦慮、緊張。比如，有考生就談到，差不多每科教師都找自己談過(guò)話，讓自己放松點(diǎn)，可作用仍不大。在學(xué)校隔三岔五的失眠，回到家里補(bǔ)覺(jué)。

(四)時(shí)間暗示壓力

學(xué)校、各班都有高考倒計(jì)時(shí)牌，很醒目掛在顯著位置，以督促學(xué)生更快更好地復(fù)習(xí)，結(jié)果使部分學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)緊張、人腦刺激增強(qiáng)，產(chǎn)生高壓狀態(tài)，容易導(dǎo)致身體疲勞，心中產(chǎn)生焦慮不安，學(xué)習(xí)效率不高，繼而覺(jué)得需要更多的時(shí)間去復(fù)習(xí)。

(五)家庭關(guān)注壓力

這主要是高考臨近，家長(zhǎng)對(duì)孩子每天都噓寒問(wèn)暖忙前忙后，以學(xué)生為中心，對(duì)孩子全方位地照顧，潛心為孩子服務(wù)，由于家長(zhǎng)的關(guān)心關(guān)愛(ài)使孩子心中產(chǎn)生報(bào)答的思想，這種思想誘發(fā)產(chǎn)生高考的過(guò)程、結(jié)果，促使人腦高度興奮、神經(jīng)異常緊張。家長(zhǎng)采用轉(zhuǎn)移減壓法、運(yùn)動(dòng)減壓法、環(huán)境減壓法?？茖W(xué)安排學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，陪孩子聽(tīng)音樂(lè)、聊天、逛商店，聽(tīng)孩子講學(xué)校的事情等。

(六)親友暗示壓力

高考接近很多親友有意無(wú)意會(huì)打聽(tīng)關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)及以后上學(xué)的方向，他們定時(shí)或不定時(shí)去打聽(tīng)，去關(guān)心學(xué)生，特別是直系親屬，每天都要打聽(tīng)、關(guān)心。結(jié)果使學(xué)生產(chǎn)生焦慮這樣家長(zhǎng)及親友要幫助學(xué)生體驗(yàn)成功的感覺(jué)，給予學(xué)生一定的肯定和表?yè)P(yáng)。

(七)社會(huì)暗示壓力

社會(huì)過(guò)分關(guān)注高考，以高考論英雄在成敗定命運(yùn)，的社會(huì)價(jià)值觀給學(xué)生帶來(lái)壓力同時(shí)高考前緊張的氣氛也嚴(yán)重影響孩子的人腦神經(jīng)、電視、報(bào)紙人肆宣傳，滿街的巡邏車和警察，校門人山人海的家長(zhǎng)都刺激學(xué)生的神經(jīng)，加速學(xué)生心理的焦慮。這時(shí)要調(diào)整心態(tài)，做幾次深呼吸，暗自暗示自己我能行，我有能力取得好成績(jī)?？记耙粋€(gè)人安靜，不討論任何有關(guān)的問(wèn)題。

二、緩解心理暗示作用的方法

著名教授王極盛研究高考學(xué)生心理多年，他提出了強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮的要訣，并且介紹了五種方法。

(一)學(xué)會(huì)深呼吸

早上或者晚上，一個(gè)人，很安靜的時(shí)候，打開(kāi)窗戶，坐著或者躺著，閉上眼睛，聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)，要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再慢慢地吐氣，重復(fù)多次。

(二)全身肌肉放松法

肌肉放松訓(xùn)練時(shí)，考生要保持心情輕松，并舒適地坐在椅子上，訓(xùn)練最好在遮光且隔音設(shè)備較佳的房?jī)?nèi)進(jìn)行，直到感覺(jué)到緊張到達(dá)極點(diǎn)，方可完全松弛卜來(lái)，讓有關(guān)部位的肌肉顯示出十分無(wú)力，特別要用心體驗(yàn)放松后的一種快樂(lè)感。

(三)按摩內(nèi)關(guān)穴

考生可以握一下拳頭，握完拳頭之后，有兩根筋，實(shí)際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的中間?？忌梢杂糜沂值拇竽粗疙槙r(shí)針按摩左手的內(nèi)關(guān)穴，每回36次，能起到消除疲勞保護(hù)心臟，調(diào)節(jié)情緒的功能。

(四)自我宣泄法

心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)，首先可以向朋友傾訴，把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰的人，心胸自然會(huì)像打開(kāi)了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

(五)積極想象

積極想象技術(shù)是分析心理學(xué)中最重要的技術(shù)，積極想象時(shí)你歷歷在目地魂游太虛，還可以通過(guò)與音樂(lè)引導(dǎo)意象的結(jié)合，擴(kuò)大積極想象的運(yùn)用領(lǐng)域，發(fā)揮激發(fā)意象和促進(jìn)放松的效果。