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1負(fù)面情緒對(duì)高校教師的影響

1.1影響教師身心健康和職業(yè)發(fā)展

大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，負(fù)面情緒會(huì)危害人的身心健康。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中，會(huì)使人食欲下降，消化不良，睡眠不好，免疫力下降，精神萎靡不振，行動(dòng)遲緩，導(dǎo)致整個(gè)生理機(jī)制紊亂。情緒具有動(dòng)機(jī)功能。快樂(lè)、自信等積極的情緒會(huì)提高人們的活動(dòng)能力，而恐懼、痛苦、自卑等消極的情緒則會(huì)降低人們活動(dòng)的積極性。青年教師如果長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒狀態(tài)，容易造成對(duì)工作缺乏動(dòng)力和激情，影響課堂教學(xué)質(zhì)量和工作效率。工作上的不滿意又容易使青年教師對(duì)自己缺乏自信心，感到煩躁、自卑，對(duì)工作沒(méi)有熱情，甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠和離職意向。

1.2影響課堂教學(xué)質(zhì)量

在積極情緒下，教師對(duì)于課堂中出現(xiàn)的問(wèn)題多采取間接的處理方式，比如提醒暗示、課后溝通等，這樣有利于學(xué)生在課堂中繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)，課堂處于和諧的狀態(tài)，既有利于教師教學(xué)也有利于學(xué)生聽(tīng)課。而在消極情緒下的教師，面對(duì)課堂上出現(xiàn)的問(wèn)題行為，多采取直接的處理方式，如直接點(diǎn)名批評(píng)學(xué)生，甚至通知家長(zhǎng)，這種行為容易傷害學(xué)生的自尊心，造成逆反心理，影響師生關(guān)系，最終影響課堂教學(xué)效果。教師擁有良好的情緒就可以更準(zhǔn)確地提取信息，并加以整理和歸納，傳遞給學(xué)生。相反，教師如果處于不良的情緒中，就會(huì)導(dǎo)致思緒混亂，會(huì)嚴(yán)重影響自己對(duì)知識(shí)的講解和學(xué)生對(duì)知識(shí)的領(lǐng)悟，大大降低課堂教學(xué)效果。

1.3影響學(xué)生身心健康發(fā)展

教師的情緒狀態(tài)會(huì)通過(guò)他的言行、舉止反映出來(lái)，會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響。教師自信、樂(lè)觀的情緒會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生積極的影響，學(xué)生也會(huì)以積極、樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活中的困難，同時(shí)學(xué)生對(duì)教師容易產(chǎn)生崇拜、尊敬的感情，師生處于和諧融洽的氛圍，有利學(xué)生身心健康發(fā)展。如果教師處于煩躁、抑郁、自卑的不良情緒并在課堂教學(xué)或與學(xué)生相處時(shí)通過(guò)言行舉止表現(xiàn)出來(lái)，學(xué)生會(huì)對(duì)教師形成畏懼和生疏感，容易使學(xué)生也產(chǎn)生不良情緒。有些教師因?yàn)榍榫w問(wèn)題甚至出現(xiàn)說(shuō)臟話、體罰學(xué)生的現(xiàn)象，這樣使學(xué)生處于一種焦慮的環(huán)境，不利于學(xué)生身心健康發(fā)展。

2引起負(fù)面情緒的原因

2.1工作中多重角色適應(yīng)壓力

與中小學(xué)教師相比，高校教師除擔(dān)任教育教學(xué)角色外，還要肩負(fù)科研任務(wù)。一方面，隨著高校的擴(kuò)招，教師教學(xué)工作量增加，許多學(xué)校的教學(xué)任務(wù)都是主要由青年教師擔(dān)任，教學(xué)任務(wù)特別重。另一方面，高校教師職稱評(píng)定的要求拿課題、發(fā)文章，尤其是近幾年高學(xué)歷高職稱人才的引進(jìn)，在未來(lái)的晉升職稱、科研經(jīng)費(fèi)、研究成果等競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，這讓青年教師壓力很大，極易產(chǎn)生負(fù)面情緒。除了肩負(fù)教學(xué)和科研的雙重任務(wù)，許多學(xué)校往往都是讓青年教師來(lái)兼職班主任、學(xué)生黨支部書(shū)記等管理工作。學(xué)校認(rèn)為青年教師精力旺盛，應(yīng)該承擔(dān)更多工作，但是學(xué)校沒(méi)有考慮到青年教師無(wú)論是在常規(guī)的課堂教學(xué)和課題申報(bào)上都一個(gè)學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)積累的過(guò)程，如果同時(shí)又擔(dān)任班主任等學(xué)生管理工作，面對(duì)多重工作中出現(xiàn)的各種新問(wèn)題和多重角色適應(yīng)問(wèn)題，許多青年教師感到身心疲憊，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁、煩躁、自我懷疑等負(fù)性情緒。

2.2家庭生活和經(jīng)濟(jì)壓力

除了職場(chǎng)上的壓力，這時(shí)的青年教師同時(shí)也面臨著戀愛(ài)、結(jié)婚、生育、子女教育、父母贍養(yǎng)等許多的家庭生活上的壓力。戀愛(ài)、結(jié)婚、生育、子女教育、父母贍養(yǎng)等等都需要大筆的開(kāi)銷，而青年教師剛剛參加工作不久，處于事業(yè)發(fā)展和人生發(fā)展的初始階段，職稱較低，工資水平不高，面臨的經(jīng)濟(jì)壓力很大。許多青年教師都背負(fù)著巨大的貸款壓力，有的青年教師為了緩解經(jīng)濟(jì)壓力，不得不在課余時(shí)間做些教育培訓(xùn)的兼職，這在一定程度上會(huì)影響備課和做科研的時(shí)間，而學(xué)校對(duì)教學(xué)質(zhì)量的和科研的嚴(yán)格要求又使青年教師感到心力交瘁。

2.3自身心理素質(zhì)不成熟和不合理認(rèn)知

現(xiàn)在的高校教師雖然基本上都接受了研究生以上的高等教育，掌握了豐富的理論知識(shí)，但是基本上沒(méi)有直接工作經(jīng)驗(yàn)和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。原本以為高校教師受人尊重，上課時(shí)間少，當(dāng)真正走上工作崗位，才發(fā)現(xiàn)課堂教學(xué)效果不盡如人意，學(xué)生不聽(tīng)話，領(lǐng)導(dǎo)在工作中的嚴(yán)格要求與批評(píng)，理想與現(xiàn)實(shí)的差距，使得一些青年教師由于自身心理素質(zhì)不成熟，應(yīng)對(duì)挫折的能力弱，面對(duì)困難出現(xiàn)自我懷疑，對(duì)工作失去信心的現(xiàn)象。美國(guó)臨床心理學(xué)家艾里斯提出的合理情緒理論認(rèn)為，引起情緒的并非事件本身，而是人們對(duì)事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)引起了情緒。認(rèn)知在情緒產(chǎn)生中起著重要的作用，認(rèn)知是否合理、客觀，在很大程度上決定著情緒是否正常、適宜。事件本身是中性的，人們之所以會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，主要是因?yàn)楫a(chǎn)生不合理的信念。例如有的青年教師在課堂教學(xué)效果不如意，學(xué)生給的評(píng)價(jià)不高，就認(rèn)為自己不適合當(dāng)教師，產(chǎn)生自卑心理；有的教師申報(bào)課題失敗，就認(rèn)為自己的能力差，或者認(rèn)為自己運(yùn)氣不好，資格不夠，就會(huì)對(duì)自己缺乏信心，或者產(chǎn)生煩躁、抱怨情緒，對(duì)工作喪失熱情。

3高校青年教師情緒管理途徑

3.1建立合理的管理和激勵(lì)機(jī)制，創(chuàng)造良好的心理環(huán)境

首先，在教師管理制度和綜合業(yè)績(jī)考核評(píng)價(jià)體系中，給青年教師提供一個(gè)公平合理、公開(kāi)有序的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，要打破論資排輩的陋習(xí)，滿足青年教師的合理需求，多給青年教師發(fā)展和表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，多給青年教師提供進(jìn)修和培訓(xùn)的機(jī)會(huì)。要激發(fā)青年教師的工作熱情，重視獎(jiǎng)勵(lì)在教學(xué)、管理等一線崗位上成績(jī)突出、積極創(chuàng)新的青年教師，適當(dāng)提高教師經(jīng)濟(jì)收入，減輕青年教師經(jīng)濟(jì)壓力。其次，在工作中給予青年教師指導(dǎo)和幫助，減緩工作壓力。根據(jù)青年教師的專業(yè)、特長(zhǎng)，配備老教師對(duì)青年教師在課堂教學(xué)、班主任工作、課題申報(bào)方面進(jìn)行指導(dǎo)，幫助青年教師解答在工作中遇到的困惑。針對(duì)青年教師在工作中普遍存在的問(wèn)題進(jìn)行分專題有針對(duì)性的培訓(xùn)，比如開(kāi)展課堂教學(xué)技能培訓(xùn)、課題申報(bào)培訓(xùn)、班主任工作培訓(xùn)等等。多開(kāi)展新老教師工作經(jīng)驗(yàn)交流座談會(huì)，了解青年教師的心聲，幫助他們盡快適應(yīng)工作角色，減緩工作壓力。第三，創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。開(kāi)展心理健康教育和團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，給青年教師傳達(dá)心理健康的知識(shí)。多開(kāi)展有益于身心健康的集體活動(dòng)，創(chuàng)造一個(gè)團(tuán)結(jié)互助、互相尊重、平等和諧的集體環(huán)境。除了工作方面，還要關(guān)心青年教師的感情和家庭生活，幫助青年教師解決具體生活困難，多給青年教師鼓勵(lì)和肯定，增強(qiáng)青年教師的自信心。

3.2努力提高應(yīng)對(duì)挫折能力，調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，改變不合理信念

青年教師要培養(yǎng)積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。學(xué)會(huì)用贊賞的眼光看待自己，不過(guò)分指責(zé)自己，積累成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自信心，微笑面對(duì)生活中所發(fā)生的一切。要建立正確的挫折觀，學(xué)會(huì)承受壓力、化解壓力，盡快使自己在挫折中變得更加成熟，提高自己應(yīng)對(duì)挫折的能力。改變不合理非理性的信念，建立合理的信念，就會(huì)產(chǎn)生出積極的情緒反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)不合理信念有三個(gè)特征：絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化和糟糕至極。絕對(duì)化的要求是指人們常常以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。它常常表現(xiàn)為將“希望”、“想要”等絕對(duì)化為“必須”“、應(yīng)該”或“一定要”等。比如我一定要成功，如果不成功就認(rèn)為自己能力不行。過(guò)分概括化是一種以偏概全的不合理思維方式的表現(xiàn)，它常常把“有時(shí)”、“某些”過(guò)分概括化為“總是”“、所有”等。典型特征是以某一件或某幾件事來(lái)評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。比如某次教學(xué)失誤就認(rèn)為自己不適合當(dāng)老師，這種不合理信念容易產(chǎn)生自卑的不良情緒。糟糕至極的觀念認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非常可怕和糟糕。這種想法是非理性的，因?yàn)閷?duì)任何一件事情來(lái)說(shuō)，都會(huì)有比之更壞的情況發(fā)生，所以沒(méi)有一件事情可被定義為糟糕至極。如果一個(gè)人有這樣的不合理想法，當(dāng)他碰到所謂的糟糕至極的事情時(shí)容易過(guò)度消極，一蹶不振。青年教師要不斷充實(shí)自己，提高自己的綜合素養(yǎng)，樹(shù)立正確人生觀、價(jià)值觀和良好的職業(yè)道德觀，遇到問(wèn)題時(shí)，理智客觀地分析問(wèn)題，對(duì)不合理信念進(jìn)行駁斥，得到合理的認(rèn)知，從而轉(zhuǎn)變情緒。

3.3學(xué)會(huì)合理調(diào)控和宣泄情緒

教師在教育教學(xué)過(guò)程中，會(huì)不可避免地體驗(yàn)諸如焦慮、抑郁、煩躁、憤怒等負(fù)面情緒，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)合理調(diào)控和宣泄情緒。首先，要覺(jué)察自己的情緒，不要壓抑自己的情緒。當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，我們要分析自己處于一種什么狀態(tài)，認(rèn)真、客觀地分析引起情緒的原因。覺(jué)察情緒的方法有測(cè)試法，通過(guò)一些情緒測(cè)驗(yàn)來(lái)測(cè)試；溝通法，通過(guò)與他人交通表達(dá)自己的情緒；日記法，通過(guò)自己寫(xiě)日記了解自己的情緒。其次，要學(xué)會(huì)適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，在極端情緒狀態(tài)要學(xué)會(huì)控制情緒，避免做出沖動(dòng)的行為。還要學(xué)會(huì)觀察他人的情緒，站在他人的立場(chǎng)理解他人。第三，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法，合理宣泄情緒。情緒調(diào)節(jié)的方法有很多，比如通過(guò)哭泣、運(yùn)動(dòng)、找家人、朋友、同事傾訴等來(lái)宣泄情緒，通過(guò)旅游、逛街、看電影等轉(zhuǎn)移注意力來(lái)緩和情緒，還可以通過(guò)自己的語(yǔ)言暗示、自我安慰、自我放松來(lái)穩(wěn)定情緒。

作者：陳雪飛 單位：曲靖師范學(xué)院教師教育學(xué)院