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摘要：科學規范的體育家庭作業設計，可以有效填補學生“雙減”留下的課余時間；有效落實學校體育的十六字工作目標：享受樂趣，增強學體質，健全人格，錘煉意志；解決家長陪伴孩子怎樣鍛煉體，鍛煉什么的問題。落實這一目標，體育家庭作業設計要遵循延續性、簡便性、游戲性、生活性、適量性、陪伴性、替換性等七個原則，要分時段，分年級，分類型，科學設置，規范實施。從而保障體育家庭作業科學有效常態，實現“雙減”政策下作業設計的學科有效融合。
2021年7月24日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》，隨著“雙減”政策的落地，義務階段學生的課余時間增多了。在“雙減”政策落地的基礎上，教育部適時提出“雙增”政策。“雙增”政策主要包含兩個方面內容：一是指增加學生參加藝術、體育運動的機會；二是增加學生在體育、音樂、美術等學科的學習時間。實行“雙減政策”不僅符合兒童和青少年多方面發展，更為國家培養全面型人才打下扎實的基礎。基于此，學校設計科學、合理、適量的體育家庭作業就成為了學校教育一個新任務，需要探索與研究。
一、體育家庭作業的必要性
（一）政策要求
“雙減”和“雙增”政策均是與學生教育工作相關的政策。其中“雙增”要求增加學生參加體育運動的機會和時間，要求完善體育鍛煉機制，適當布置體育家庭作業，給予制度保障。體育家庭作業也是學生每天鍛煉1小時時間的補充和增進。學生不在校期間參與體育鍛煉是對鍛煉時間的有效補充，特別是節假日期間，體育家庭作業更是保障了學生健康成長所需的鍛煉時間。
（二）教學需要
“減負不減質”是當前“雙減”工作的基本要求，課堂學到的知識技能需要消化與鞏固，適當的家庭作業可以將知識技能轉化為能力，在日常生活中多加應用，提高體育素養。
（三）家長需求
雙減政策下，學生課余時間多了，家長也知道鍛煉身體增強體質的重要性，但是怎樣鍛煉？鍛煉哪些內容？達到何種目標要求？家長也較為迷茫，這就需要學校給予指導。體育家庭作業作為一個新的課題，與語文數學英語學科有本質的區別，會受各種外在因素影響，其作業設計要遵循以下原則。
二、體育家庭作業設計的原則
（一）延續性原則
體育家庭作業是學校體育課堂教育的延續，課堂教學的知識與技能需要理解、鞏固、掌握，從知識轉化成技能，需要時間，需要練習，需要實踐。有了家庭作業的重溫，能夠讓課堂知識達到有效的掌握與使用。
（二）簡便性原則
單純練習一項或幾項基礎性運動，活動場地要求不高，技術要求不大，保持簡便和簡捷，增強家庭作業的操作性，達到鍛煉學生身體的目的。
（三）游戲性原則
作業的游戲性保障了趣味性，學生喜歡，才有完成作業的積極性，從而持之以恒，成為習慣。同時有效落實體育工作“享受樂趣，增強體質，健全人格，錘煉意志”的十六字工作方針。
（四）生活性原則
家庭作業設計盡量接近生活，與城市社會發展緊密結合，與日常生活方式合理接軌，才能激發學生持續鍛煉的興趣，提高學生的身心素養。
（五）適量性原則
“五項規定”要求保證學生充足的睡眠時間，所以體育家庭作業總量應控制在每日30分鐘左右，強度中等，即鍛煉時平均心率120～140每分鐘。
（六）陪伴性原則
家長的陪伴在孩子成長過程有不可替代的作用，有助于培養親情。學生能堅持每天鍛煉很不容易，對毅力要求本身就很高，一般情況家長能堅持學生就能堅持，有家長在旁邊不斷鼓勵甚至參與，對學生是莫大的鼓勵。
（七）替換性原則
如果學生對某項體育運動很熱愛，可以參加專業培訓，專業培訓可代替體育家庭作業。
三、體育家庭作業設計的規范性
體育家庭作業不同于語文數學英語等學科，有其自身學科特點。因此不能每天布置，面面俱到，采用階段性作業，一月一個階段，分年級布置，分時段布置，即分三個時段：上學期間的體育家作，周末體育家作，假期家作。
（一）上學期間的家庭作業（見表1）
（二）周末體育家庭作業（見表2）
（三）暑期家庭作業（見表3）體育家作設計,遵循延續性、簡便性、游戲性、生活性、適量性、陪伴性、替換性等七原則，分時段，分年級，分類型，科學設置，規范實施。解決家長陪伴孩子怎樣鍛煉體，鍛煉什么的問題，從而保障體育家作科學化、規范化、常態化，實現“雙減”政策下作業設計的學科有效融合。
作者：楊旭剛 單位：樂山市徐家扁小學