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摘要：體育舞蹈與爵士舞都是中國舞蹈界的后起之秀，同樣被大眾接受和喜歡。本文運用文獻資料法、實地考察法、訪談法、以西華師范大學、欽州學院舞蹈俱樂部，南充飛行家街舞培訓等多個單位的課堂教學訓練和比賽狀況為觀察材料，探討它們的教學契合點，擬為體育舞蹈教師提供有用的教學參考資料。

關鍵詞：體育舞蹈；爵士舞元素；教學；訓練

爵士舞動作里的相關訓練與體育舞蹈能夠相輔相成，融會貫通，尤其是爵士舞的基本功訓練，對體育舞蹈動作的力量、協調、反應等方面有很大的作用。如果能夠整理總結出完整的爵士舞動作結構，運用到體育舞蹈教學中，定能事半功倍。結合實踐，通過對體育舞蹈與爵士舞動作的分析和研究，找出二者能夠結合的點，整理出促進體育舞蹈教學和訓練效果的元素，進一步提高體育舞蹈教學訓練質量，擴大其提升途徑，為體育舞蹈的教學及訓練提供較廣闊而科學的理論基礎，將爵士舞的基本功訓練科學地運用到體育舞蹈中，有效的規劃到日常訓練中，一定會對體育舞蹈者的身體協調性、力量控制、身體形態培養等起到舉足輕重的作用。

1爵士舞的塑造性

爵士舞是一種歡快彰顯個性的舞蹈，對耐力及運動能力也是一個極大的挑戰。一名優秀的爵士舞者，其肌力、忍耐力、心肺承受力、力量、柔韌等都是要同時具備的。爵士舞的教學特點具有時代性，藝術的鑒賞性，韻律感，自由奔放性，靈活性[1]。其種類有PowerJazz,FunkyJazz,Newjazz,StreetJazz,ModernJazz（現代爵士舞）等。PowerJazz是一種動作明快，停頓分明，表現非常有力度的力量型舞蹈，非常注重力的控制和爆發，可以提高身體力量及爆發力。NewJazz對身體的延伸性要求較高，練習這類爵士可以提高我們身體柔韌性和協調性。FunkJazz也屬于力量爵士中的一種，但它更注重力的點與過程的結合運用，能使我們做起動作來更加流暢分明[2]。現代爵士舞者大多具備芭蕾舞訓練經驗，能夠自如的把單足轉，曲腿平衡等與爵士步行和滑并步等動作結合起來，能高度協調頭，肩，軀干和臀的準確擺動和扭動。街舞爵士客觀性很強既結合了Power和Funky爵士的成分，又有Hiphop元素，練習這種爵士，會使身體更加靈活。爵士舞種類豐富，每種爵士舞都有其特性，都對身體的練習起到很大的作用，塑造性極高。

2爵士舞與體育舞蹈的相同點

2.1情感表現

爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顫、抖、扭表達出來，如聽到喜歡的音樂，能從內心自然地流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節奏而活動，如彈響手指，擺首頓足[3]。體育舞蹈的表現也是一種由內而外，相由心生，情感與音樂，動作融為一體的形式，一套動作的編排與音樂結合，情感通過表現力充分表達出來。

2.2動作運用技巧

想要成為一名成功的舞者，必須具備好的技巧。但在體育舞蹈和爵士舞中，基礎舞步都較易掌握，相同的，它們的表演空間都非常廣闊，而個人色彩和獨特的風格才是最令人注目之處。爵士舞是可自由自在的跳，不必像傳統的古典芭蕾必須局限一種形式與遵守固有的姿態，但它應用芭蕾舞的動作位置和原則，在自由之中仍有一種規律的存在。例如，它會配合爵士音樂表現感情，也借助或仿效其它舞蹈技巧，如在步伐和動作上，應用現代舞軀體的收縮與放松等。體育舞蹈與爵士舞的契合，表現最多的就是與芭蕾舞的結合上。體育舞蹈在練習基本步時，老師常常利用芭蕾的基本姿勢來定型，以芭蕾的延伸姿態來訓練練習者的姿態。體育舞蹈也可自由自在的跳，但動作的基本結構，律法是不能改變的，情感的表現方式也是不盡相同，同樣的動作可表達不同的情感。如今的體育舞蹈跟爵士舞一樣，更新迅速，需要教育者不斷學習進取，不斷創新。

2.3重心及移動

爵士舞運動時，身體保持重心低，下肢保持彈性，身體各關節保持松弛狀態，按照節奏迅速做動作，從而能使動作多樣性變化。爵士舞中水平移動屬重要技巧，同時也是體育舞蹈的技術之一，頭、肩、腰、臀、軀干，不僅要做獨立動作，還需強調線條般的流暢。追求動作之間獨立而又連為一體的效果。

3體育舞蹈教學中融入爵士舞元素的積極作用

3.1從體適能要素的角度分析爵士舞的作用

以體育學方面看，“體適能”是如今認可的機體高效實行自身機能的能力，一項評價健康的綜合性指標。“體適能”由健康體適能和機能體適能組成。健康體適能包括：肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔韌素質，身體成分；技能體適能包括：靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間。在工作或日常生活中，不容易產生疲勞的感覺，如從事體力性活動或運動具有良好的適應能力，這說明其體適能較好[4]。

3.1.1健康體適能

通常情況下，一個爵士舞套路的時間都不長，動作與動作間的間歇時間較短，而在爵士舞訓練中，需要多次重復動作組合練習，堅持下去，能提高我們的心肺耐力。爵士舞的動作講求快速和瞬速發力，因此，肌肉力量的具備時必需的。此外，學習舞蹈時往往會重復練習很多次，因此，需具備較強的肌肉耐力。爵士舞是一種全身運動的舞蹈，動作幅度靈活多變，收放自如，對手臂，腿，腰等的柔韌性有一定的要求，在跳爵士舞時，會被要求盡量動作幅度大，這可以讓我們的柔韌性得到一定的發展，在爵士舞基本功里，力量性與柔韌性的練習是不可缺少的。保持爵士舞練習習慣，著重基本功訓練，可以很大程度的提高我們的健康體適能[5]。體育舞蹈中有10支風格迥異的舞種，其中倫巴溫柔多情，對身體的柔韌要求較高；恰恰、牛仔、桑巴、斗牛都具有節奏性強，快的特點，需要身體具備一定的肌力和肌耐力、心肺耐力等。所以，爵士舞對體育舞蹈的影響是可想而知的。

3.1.2技能體適能

跳爵士舞時，手、腳、頭、軀干、四肢都要相互配合。爵士舞中常以不同水平，方向的動作來達到娛樂性及刺激性，因此舞者的動作必須靈巧純熟，轉向時的角度更需迅速且準確。身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者協調能力要求極高。爵士舞音樂都是比較歡快帶感的，節奏強烈而明快。因此，爵士舞動作的訓練對我們的身體素質各方面都有積極的作用[6]。從體育舞蹈舞種類型與比賽性質方面可知：恰恰、桑巴、牛仔、斗牛、探戈都較注重力點，力的爆發和力的控制；倫巴更注重靈巧與平衡力；快步、狐步、維也納華爾茲講求速度的控制。而在比賽中，一場比賽時間通常在2min之內，而在這段時間里，還需要完成一系列動作來展現自己，所以，這就需要參賽者具備一定的靈敏與速度和反應能力。通過借助爵士舞動作元素的訓練對體育舞蹈技能的提高是十分有效的[7]。

3.2從心理素質的角度分析爵士舞的作用

心理素質是在遺傳基礎之上，在教育與環境影響下，經過主體實現訓練所形成的性格品質與心理能力的綜合體現，包括情感，信心，意志力和韌性等。而心理學家馬斯洛認為良好的心理素質表現中的幾個方面來分析爵士舞可以產生的影響。具體如：具有充分的適應力；能保持良好的人際關系；在道德法律下，能有限度的發揮個性等。根據實地觀察爵士舞學員狀況，喜愛跳爵士舞的舞者大都活潑開朗，樂觀積極，很多學生在經過接觸一段時間的爵士舞后，穿衣風格與個性都會發生變化等。這就表明爵士舞的學習可以促進學員良好心理的發展[8]。爵士舞演繹是直接把內心的感受用身體的扭，顫，抖表達出來，是一種純樸而自由的表現。如聽到喜歡的音樂，感情從內心自然流出，身體也會不由自主跟著韻律活動起來。學習爵士舞能使學生精神振作，提高自我效能感，積極面對生活等。

4爵士舞元素練習對體育舞蹈教學訓練及比賽成績的影響

4.1體育舞蹈者中練習爵士舞成員構況

以西華師范大學體育學院三年級體育舞蹈專業學生、欽州學院舞蹈俱樂部、飛行家街舞培訓班為例，對體育舞蹈者學習爵士舞元素學員結構進行統計，便于進一步分析，各單位學員結構如表1所示。

4.2對體育舞蹈教學訓練的影響

體育舞蹈是一項集體育與舞蹈為一體的競技性運動，技術難度較高，學習成效周期較長。通過對各單位有進行爵士舞元素練習的學員學習體育舞蹈情況的觀察、訪談發現具有爵士舞基礎的學生無論是身體感覺，動作領悟能力普遍都要高于其他學員，學習動作較快。此類學生反應，爵士舞練習中，非常注重頭、肩膀、胸部、胯、腿等身體各部位的運動能力的訓練，而體育舞蹈舞種多，對身體運動能力要求較高。爵士舞元素的訓練可以有效的提高身體的運動能力，使學生在體育舞蹈學習中，能更快的找到學習方法，領悟動作要點，提高學習效率。在體育舞蹈的課堂上，這類學生的積極性也相對較高，與老師的交流更多，學習氛圍更活潑開放，教學訓練效果更突出。

4.3對體育舞蹈參賽者成績的影響

以2016年各單位具有爵士舞基礎學員參賽成績為例，從表2中可以看出，有過爵士舞元素練習的選手成績均十分優秀，名列前茅。體育舞蹈比賽對選手的心肺功能，反應能力，爆發力，靈敏性等有較高要求，而通過爵士舞元素的訓練，能夠十分有效的改善并提高相應的身體能力。因此，爵士舞元素練習，對體育舞蹈比賽有著積極的影響。表2各單位有爵士舞基礎學員2016年參賽成績統計表

5體育舞蹈教學中融入爵士舞元素的相關措施

5.1豐富體育舞蹈教學模式并增加其熱身活動的多樣性

爵士舞熱身動作多種多樣，在生理或心理上都能為舞者帶來益處?？墒辜∪鈪f調能力提高，肌肉收縮時的力量和速度增強，預防肌腱，韌帶及肌肉的傷害。把爵士舞元素加入到體育舞蹈的動作練習中，不僅可以增加課堂趣味性還能培養學生多方面的身體運動能力。

5.2開設相關具有針對性的爵士舞訓練課程

體育舞蹈比賽中，往往一場3min左右的比賽里，需要連續跳幾支舞蹈，舞蹈之間的休息時間幾乎沒有，所以需要舞者有較好的承受能力、心肺功能、耐力等。體育舞蹈是一種集競技與娛樂為一體的舞蹈，不僅屬于體育項目，還是一種舞蹈，因此，不僅需要舞者具有舞蹈的柔韌性、協調性、平衡性、還要有速度、爆發力等素質。想要提高身體的各方面素質，進行爵士舞訓練是非常有效果的一項途徑。

5.3提高體育舞蹈教師對爵士舞產生作用的認識程度

教師是學生學習舞蹈的引領者，思想的灌輸者，行為的倡導者。教師對爵士舞訓練的重視程度會直接影響學生學習爵士舞的動機與動力，所以教師對爵士舞加以重視，可以便于爵士舞相關措施的實施以及對爵士舞動作訓練作用的更進一步認識與開發。

6結語

體育舞蹈不僅需要一定的運動能力，還需要對人際交往技巧進行培養。它雖然是一個雙人配合的技術性較強的項目，但同時更要加強個人技術能力的訓練。在目前的教學中，全面兼顧，確有一定的難度，盡管如此，體育舞蹈的熱潮只增不減。體育舞蹈教學人才大量缺乏，這就需要教師從自身的教學中抓起，不斷汲取經驗，廣收博弈，創新教學方法，為培養一批批優秀的體育舞蹈師資做貢獻。爵士舞特別強調節奏的變化，舞蹈動作與音樂的節奏點是環環相扣的。在爵士舞的教學中，前部分的基本功訓練可以豐富多樣，涵蓋了力量、爆發力、柔韌、反應、協調等身體各個方面的身體素質練習，再加上動感熱烈的音樂，特別能調動人運動舞蹈的激情。體育舞蹈教學中，本身就沒有一個系統的教學模式，體育舞蹈是剛傳進中國不久，因此，行之有效的教學方法還在不斷的探索之中。根據目前體育舞蹈教學的缺陷，借鑒爵士舞的教學模式，把兩種舞蹈相似的身體練習融會貫通，取長補短，以爵士舞動作練習作為體育舞蹈教學中的一項重要手段，同時還能豐富體育舞蹈的教學模式，完善其教學結構，又能對其教學效果起著積極的作用，因而，在體育舞蹈教學中借鑒爵士舞動作及方式教學，融入爵士舞元素，是十分值得探究并實行的。

參考文獻：

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[5]白翠瑾，楊光，梁思雨，張琬婷.爵士舞教學對改善女大學生健康體適能的功效[J].南京體育學院學報（自然科學版），2014（02）：37~40.

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作者:李軍 沈時明 單位:西華師范大學