前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的體育舞蹈教學中身體素質的訓練，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。

1、加強力量素質訓練的意義

當前中國有很多男子拉丁舞選手卻無法給觀眾以“男剛”的印象。羸弱纖細的身體，裸露在拉丁表演服外的胸腹部比較單薄，無明顯的肌肉線條紋路,通俗的說法就是沒有把衣服撐起來。再來看國外的一些優秀舞者，每天都給自己安排適量的健身練習，配合科學的膳食，規律的作息時間，比賽中看到的外國選手多數都擁有一定圍度的上肢肌肉，線條細長而協調，健美而有力，舉手投足間盡顯男子的陽剛之氣。拉丁舞套路中有許多需要托舉舞伴的高難度造型動作，亦依賴于男選手強有力的上肢來出色完成。可以說，適度的力量素質訓練，特別是肌肉素質訓練，對于提高體育舞蹈藝術家肢體美感和更加得心應手的使用托舉類難度動作是絕對不可少的一種練習項目。

2、加強柔韌素質訓練的意義

良好的柔韌性能夠增加動作的幅度，是動作更加舒展、優美，是高質量完成動作的基本保證。在數對選手同場競技時，如何在短時間內吸引評委和觀眾的眼球？新穎花哨的套路固然是必不可少的，而一些依賴柔韌素質完成的類似于跳躍劈叉的高難度造型絕對可以脫穎而出，吸引到更多的眼球。而肢體的延伸，動作幅度的大小，也在很大一定程度上靠良好的柔韌素質來實現。在眾多身體素質中，柔韌素質也是當前中國體育舞蹈教育中身體素質練習的最多的一項。眾多設有體育舞蹈專項的院校以及各種體育舞培訓機構都會將芭蕾形體訓練作為必修課。

3、加強速度素質的訓練的意義

體育舞蹈比賽，特別是拉丁舞比賽中吸引評委的方式，還有一個不得不提的方面，即動作的速度（也可以說動作的爆發力）。在體育舞蹈項目中，速度素質體現在動作節奏和肌肉松緊程度的迅速變化上，并善于使用身體各個部位隨著音樂節奏和節拍的變化而做出相應的快速變化。例如倫巴舞曲的節奏是“two、three、four-one”。其中“two”和“four”通常是出步，“one”延伸“four”那一拍所做的動作，而“two”這一拍的動作就無時間延伸。英國UK國際職業舞蹈聯合會中級院士（教授）；世界華人體育舞蹈協會青少年委員會主席，國際級評審姜守洲老師在授課時曾經提到將倫巴舞中“two”這一拍分為兩個半拍，前半拍迅速完成動作，后半拍進行動作延伸。做到前半拍完成動作，對于拉丁舞者肌肉的爆發力要求極其嚴格。加強體育舞蹈運動員的爆發力訓練亦是一項刻不容緩的大事。

4、加強耐力素質訓練的意義

前文曾提及關于耐力素質的重要性，耐力素質就是指機體克服工作過程中所產生疲勞的能力。一種體育舞蹈的比賽時間一般為1分50秒到2分10秒，而一類體育舞蹈（五個舞種）比賽時間一般就需要9分10秒到10分50秒左右，而十項全能選手所需要的比賽時間就更長。在比賽期間選手要不斷地完成各種難度動作，這就需要很強的耐力。同時在平時的訓練中選手還要承受更大的訓練強度，因此，沒有一定的耐力素質很難達到體育舞蹈項目的要求。耐力素質又可分為一般耐力素質和專項耐力素質。無論是哪一種耐力素質的訓練，對于體育舞蹈選手在賽場上呈現最佳狀態都有極大的幫助，都值得在教學中大力提倡并實施。

5、結論

如今我國體育舞蹈已基本達到登堂入室的水平，同時也面臨著迅猛進步后的瓶頸期。如何迎來一個嶄新的發展軌道是一個值得所有中國舞者和體育舞蹈科研人員思考的問題。在體育舞蹈教學創新中加強身體素質的訓練雖然只是眾多途徑之一，卻也不失為一個切實可行又能收益頗豐的方法。加強身體素質訓練為我國體育舞蹈教學的創新改革提供參考依據，其具體的教學方法以及科學的課程安排方法還有待于今后從理論和實踐中進一步的研究。

作者：王艦 單位：武漢體育學院研究生院