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活出最樂觀的自己范文1

【關鍵詞】大學生；樂觀；學習投入

1引言

長期以來，人們對于大學生學習的關注點都集中在倦怠、挫折、拖延等消極方面。隨著積極心理學的發展，有關大學生學習和生活積極的方面也受到了廣泛的關注，其中樂觀和學習投入都是積極心理學領域研究的重要內容。近年來對于大學生樂觀的研究層出不窮。樂觀作為一種積極的心理品質，對大學生的心理健康、大學生的學業成績、大學生的幸福感以及生活滿意度都有相應的積極影響。學習投入是與學習倦怠相反的概念，學習投入是指學生在學習中表現出的行動的專注，積極情緒的投入以及心理資源的投入。有關研究表明大學生的樂觀與學習倦怠之間成負相關。樂觀的學生在一定程度上不容易出現學習倦怠，從一定意義上說樂觀是學習投入的一個影響因素。本文將從樂觀與學習投入的內涵及相關研究探討兩者之間的關系。

2學習投入的內涵

學習投入這一概念出自對工作投入的研究。最初，學者對于工作投入的研究對象主要集中在服務型行業，如護士、教育工作者、社會服務者、警察等。隨著研究對象的不斷擴展，開始有學者將學生作為研究對象并提出了學習投入的概念。目前對學習投入還沒有一個統一的界定，Schaufeli最早提出了學習投入的概念。他認為學習投入是一種與學習相關的積極、充實的精神狀態，包括活力、奉獻和專注三個維度。Fredricks等學者通過查閱文獻提出學生學習投入度是一種包含行為、情感和認知三方面投入的結構。而Harper等學者認為學生學習投入度不只是一種學習參與，除行動外還需要情感和知覺。而英國高等教育研究學會在最近的一項關于學生學習投入度的文獻綜述中發現，學者們也比較認可學生學習投入度包括行為、情感和認知三方面的投入。這些概念的一個共同點在于學習投入都包含了學生在學習中的專注以及在學習中獲得的積極情感。其中這種積極的情感正是減少學習倦怠，保持學習熱情的重要因素。

3樂觀的內涵

樂觀是一種積極、豁達的生活態度， 樂觀者期望好的結果并相信凡事都有好的一面。樂觀者相信自己的能力， 遇到可控制的事情時， 能堅持下來積極尋找解決辦法； 面對不可控制的困難或挫折時， 能夠坦然地接受，調節自己的心情。學者對于樂觀的定義也各不相同，Scheier 等人認為樂觀是一種人格特質，有助于個體采取更加有效的應對策略，提高其對環境的適應度和健康水平。Seligman 認為樂觀是一種具有個性特征的解釋風格，即在積極和消極事件的原因歸究上個體經常所表現出的一種內部的、穩定和普遍的解釋風格。樂觀的人在遇到困難時，會認為失敗是暫時性的，每個失敗都有很多的原因，也許是環境、運氣或其他人的后果。樂觀的人不會被失敗擊倒。面對惡劣環境時，他們會把它看成是一種挑戰，更努力地客服它。樂觀者具有良好的認知方式，可以在遇到困難和挫折時用良好的認知調節情緒，并做出正確的判斷進而影響行為。

4大學生學習投入與樂觀之間的關系

Seligman在一項研究中發現，樂觀的孩子學習成績會更好。孩子學習成績差并不是因為不夠聰明，當他們的心情沮喪時，他們的學業會因此受損。悲觀的孩子在學習上遇到挫折時會感到無助，選擇不再嘗試。樂觀的孩子喜歡挑戰，即使失敗了也會繼續做下去。樂觀與悲觀者的區別在于解釋風格的不同，也就是對事物認知方式的不同。認知方式往往會影響到人的情緒，從而影響到行為。與學習投入一樣樂觀也同樣與認知，情緒和行為有關系。研究者普遍認為，學習投入包含的行為投入主要指，學生在學習活動中的行為表現是否努力和參與學習活動的強度。學習投入包含的情感投入是學生在學習活動中的興趣、價值體驗和情感體驗，認知投入是指在學習上會付出較大的努力，喜歡深入思考，具有較強的求知欲、上進心，并勇于面對學習上的挑戰。樂觀的人在遇到不好的事時會采取外部歸因，怪罪旁人或環境，遇到好的事情時會采取內部歸因，將好事歸功于自己。這樣的歸因方式讓他們在面對挫折時更容易調節情緒，會有良好的心理彈性，坦然接受失敗，欣然接受成功。這也使得樂觀者能在學習中保持足夠的熱情，堅持不懈，并體驗成功的快樂。綜上所述不難得出這樣的假設樂觀的大學生會有更高的學習投入。

5研究展望

研究表明樂觀有利于大學生的學業成功，Seligman認為樂觀是可以習得的，而學習投入使大學生在學習中獲得愉悅，體驗成功。目前關于樂觀與學習投入之間的關系的研究還比較缺乏。樂觀的大學生會有更高的學習投入需要進一步的實證研究。希望可以通過培養大學生的樂觀來增強大學生的學習投入，在學習中獲得成就感。

參考文獻：

[1]付立菲，張闊.大學生積極心理資本與學習倦怠狀況的關系[J].中國健康心理學雜志，2010，18（11）

[2]崔文琴.當代大學生學習投入的現狀及對策研究[J].高教探索，2012 （6）

[3]馬丁.塞利格曼.活出最樂觀的自己[M].萬卷出版公司，2010（7）

活出最樂觀的自己范文2

在人生的軌道中，總會有一些無法意料的苦難降臨，我們為之痛苦，為之墮落，為之埋怨，如同螻蟻般地行走在這世間，用最卑微的姿態活著，控訴著世界的不公。但，我們試問自己的心，是否這世界真的不公平？我始終相信，上帝是公平的，他關閉你的一扇窗，會為你在打開一扇窗的。那扇窗的名字叫做——心，自己的心。在面對人生的各種境遇時，有人懷著憤世嫉俗的心理，最后落得個連連失意，不得善終的結果；有人懷著一顆寬容，樂觀的心，最后走出自己的一片風景。生活的公與不公，擁有的東西都取于你懷著怎樣的一顆心去對待生活的苦難。

15歲，我遇到了我人生中的第一場大災難，失去與痛苦這兩個詞席卷了我當時全部的生活。我開始變得叛逆，荒廢學業，流連迷戀于網吧中，成了我當時生活的中心。父母的規勸，痛心疾首我全都聽不見，看不見，依然過著我行我素的自我毀滅的生活，仿佛這樣，我心里的痛苦才可以減少一點，哪怕它是建立在別人的痛苦之上。直到媽媽出了一點事，我才幡然醒悟，我哭著發誓，一定好好悔改，好好讀書。現在回想起來還是唏噓不已。但仍感謝那段痛苦不堪的日子，它讓我真正地長大了，把我從做夢的世界里救了出來，懷著一顆平和，虔誠，滿足的心地對待生活的起伏。

顧城說過：“黑暗給了我一雙黑色的眼睛，我卻用他尋找光明。”正因為他的心上開了一朵樂觀，豁達，堅強的花，任風吹雨打它仍嬌艷地綻放著它的光芒，所以黑暗對他來說，只是眼睛上的黑暗，卻是心里的光明啊。同海倫。凱勒一樣，他們都以自己的心活出了自己的光明，自己的精彩人生。

活出最樂觀的自己范文3

親愛的，我是十年前的你，還記得五年前剛上小學時，第一次戴紅領巾的感覺，心里那驕傲和自豪的感覺，一切都是那么的純粹、美好。自己戴紅領巾的那一幕還歷歷在目，一年之后的你就要給別人戴上紅領巾了。

2019年，馬上就要到了，在這一年，你將要面臨小學畢業考，可你為什么好像還是滿不在乎自己的成績呢？小學畢業考，是你經歷的第一次大考，這將決定你將來要走的路啊，是光明的大道，還是陰暗的小路，你怎么能還跟以前一樣不在乎呢？你應該抓緊時間，不要老是說沒時間，魯迅先生不是說過嗎，時間就像海綿里的水，只要去擠，總會有的。你不能再浪費時間了，時間一去不復返，當你后悔沒抓緊的時候，就已經晚了。

親愛的，我想對你說，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。生活中總會有人傷害你，但寬容是人與人相互理解與信任的橋梁。好脾氣是一個人在社交中所能穿著的最佳服飾。樂觀的心態來自寬容，來自大度，來自善解人意。人的優雅在于控制自己的情緒。

親愛的，你的缺點有很多，一旦考試，你的缺點就會原形畢露。你最大的缺點就是粗心。你為了考得好成績，不因為粗心而失掉分數，你決心：多做練習，把缺點淹沒掉。正所謂：無論是什么比賽，只有把自己戰勝了，你就可以成功了。你想自己在缺點和提高自己的能力中能有發展和進步。

親愛的，你是一個獨一無二的個體，無可復制，保持自己的個性，做最真實最自然的自己，在屬于自己的舞臺上演繹，哪怕舞臺空無一人。一定要先好好的愛自己，學會欣賞自我。

親愛的自己，好好的對待身邊的朋友同學，有些路是得跟他們一起走過的，你跟他們雖然只是短暫時段里的交集，但因此獲得的友情是就可以讓你珍藏一輩子的。

活出最樂觀的自己范文4

讀了《魯濱遜漂流記》，發現這本書教會了我們該怎樣生存，教會了我們該怎樣堅持到底，教會了我們該怎樣面對已給具有大無畏進取的精神。也主要寫了魯濱遜被海浪沖到岸邊，自己面對困難的勇氣。下面是小編整理的關于最新小學生魯濱遜漂流記讀后感，歡迎閱讀!

最新小學生魯濱遜漂流記讀后感1英國小說家笛福的《魯濱遜漂流記》描述了出身于商人之家的魯賓遜，不甘于像父輩那樣，平庸的過一輩子，一心向往著充滿冒險與挑戰的海外生活，于是毅然舍棄安逸舒適的生活，私自離家出海航行，去實現遨游世界的夢想。

主人公漂流海島，戰勝困難，在荒無人煙，缺乏最基本的生活條件的小島上，他孤身一人，克服了許許多多常人無法想象的困難。以驚人的毅力頑強地活了下來。沒有房子，他自己搭建。沒有食物，他嘗試著打獵，種谷子，訓養山羊，曬野葡萄干，他還自己摸索著做桌椅，做陶器，用圍巾曬面做面包但想回人間的心切，使他著迷般地只想到如何走出這個鬼地方，最后于1868年回到闊別28年的英國。

小說最吸引人的地方就是魯賓遜的性格。他敢于冒險，敢于追求自由自在，無拘無束地生活。即使流落荒島，也決不氣餒。就這樣，魯賓遜在荒島上建立了自己的物質和精神的王國。面對人生困境，魯賓遜的所作所為，顯示了一個硬漢子的堅毅性格和英雄本色。體現了資產階級上升時期的創造精神和開拓精神。現在，在西方，“魯賓遜”已經成為冒險家的代名詞和千千萬萬讀者心目中的英雄。

《魯賓遜漂流記》之所以成為文學不朽的名著，還在于它的真實性和不凡的藝術表現力。翻開書的第一頁：“謹以此書奉獻給那些時時處處依賴父母，依賴學校的青少年朋友們。”

我們需要具備魯濱遜那樣的刻苦奮斗的精神。

在他認為，天底下沒有什么人類克服不了的困難，只要人類充分利用自己的智慧與雙手，一切難題都將迎刃而解。我們學習也一樣，必須相信自己有能力把各個學科學好，這樣在學習過程中才會有一股動力不斷促使我們前進。同時，還必須在做好每一件事后力求精益求精。

魯賓遜自信，自立，自尊，自強，永不滿足，不甘平庸的精神;告訴我魯賓遜靠自己的誠實，善良，智慧和堅毅，去創造,去開拓。他的精神值得我們學習!

最新小學生魯濱遜漂流記讀后感2我輕輕地合上《魯濱遜漂流記》，腦海里不斷浮現出書中的情景，主人公魯濱遜那幸運又悲慘的遭遇使我羨慕又同情，看著書本封面的魯濱遜，仿佛又使我看到了書中那驚險的一幕幕……

魯濱遜他敢于冒險，敢于追求自由自在，無拘無束的生活。他不愿意一生按父親的意愿生活，他一心向往著充滿冒險與挑戰的海外生活，于是他毅然舍棄安逸舒適的生活，決定離家出海航行，去遵守自己內心的選擇。這樣的勇氣，這樣的膽魄，不是一般人所具備的。

魯濱遜一個人在“無人島”上生活了二十八年，他不僅要戰勝寂寞和孤獨，還要戰勝饑餓和疾病，更不能讓海上的強盜發現他，他總是樂觀的面對眼前的一切，珍惜身邊每一個可以讓他求生的機會，在困難面前他也害怕過，逃避過，但最后總是戰勝了自己而獲得了生的希望。

記得我在學習的過程中，經常遇到一些困難，我不是想辦法克服它，而是和困難玩起了迷藏。有一次，我對一個數學問題特別的感興趣，但是始終沒有把它弄明白，如果我要搞清楚這個問題，需要花很多的時間和精力，于是我心安理得地放棄了，可是后來在考試中我又遇到了同一個問題，我還是沒有解決掉，我好后悔，我雖然暫時的“繞”開了這個困難，但困難最終又和我遇上了。

讀了《魯濱遜漂流記》后，我覺得自己和魯濱遜真的是有天壤之別啊，魯濱遜在那樣艱難的環境下能自力更生，靠自己頑強的毅力與大自然展開了英勇的斗爭。而我們在學習上遇到的那點困難和魯濱遜比起來，還算是困難嗎?頓時，我感到臉上發熱，心狂跳著……

一個人身陷絕境，竟能這樣對生活充滿信心，勇敢地面對生活，創造生活，實在是難能可貴的。使我認識到，人不論何時何地，不管遇到多大的困難，都不能被困難嚇倒，要勇敢地面對困難，克服困難，始終保持一種積極向上、從容樂觀的心態，去面對和挑戰厄運。只有這樣，才能像魯濱遜那樣，永遠是一個勝利者。

最新小學生魯濱遜漂流記讀后感3在這個競爭日益激烈的時代，學會生存，對于每一個人來說都將變得日益重要。學會生存，首先要有面對困難的勇氣和走出困境的決心，更要有堅持不懈地尋找生機的行動和善于在絕境中尋找生存的希望。

在《魯濱遜漂流記》中，記敘了魯濱遜坐船遠航，但因為種種原因，被迫漂流到一個無人的荒島上。如果，當時他沒有強大的生存技能，可能過不了幾天，荒島上就會多了具風干的尸體。但是，魯濱遜憑借著自己的智慧和勤勞，在荒島上自食其力，摘野果，到河里捉魚……就這樣在一個荒無人煙的孤島上獨自生存了二十八年。最終，等到了救援的船只，回到了家鄉，這就是生存技能給你帶來的力量。學會生存，是每一個人的人生必修課。

也許，你現在一回到家就有熱騰騰的飯菜，衣服臟了就扔進洗衣機，生病了就只知道打電話給父母……可是你有沒有想過，如果有一天，你父母遠離你的時候，你回家還會有熱騰騰的飯菜嗎?也許，你以為現在不會洗衣服，沒有什么大不了，可是你有沒有想過，洗衣機壞了的時候，在那等待維修的幾天里，你卻能忍受扔在一旁臭哄哄的臟衣服?總有一天，生活會告訴你，懂得生存是一件非常有用的事情。

生活中，越來越多的人加入了啃老族的行列，讓我非常的震驚，一個大活人，居然不懂得生存，不懂得如何去賺錢謀生!他們就靠著父母那些微薄的養老金整天宅在家里卻什么事都不愿意去做，難道他們不覺得慚愧嗎?年輕的時候，父母養了他們十幾年，到老了，卻依舊要養著他們。他們除了在家玩電腦，朋友叫出去吃喝應酬，剩下的就是睡覺。再或許，就是整天宅在家里，不愿意出去找工作做。

對于一些工作，不是嫌工資少，就是嫌工作累。整天無所事事的呆在家里，難道那么大的一個人連一點生存的概念都沒有了嗎?以后父母過世了，他們又如何能生存呢?現在，許多殘疾人都已經自己開店創業謀生了，他們已經不再滿足于吃低保，他們要在有生之年開創一番事業，他們身殘卻志不殘，他們活出了時代的風采。

學會生存，是每一個人的人生必修課;懂得生存，會讓你的人生更加完美;善于生存，會讓你的生活多出一份精彩。

最新小學生魯濱遜漂流記讀后感4有一種成功，叫做克服;有一種渴望，叫做自信;有一種勇敢，叫做堅強。命運也許就是樹上一只還沒有成熟的蘋果，它掉落的時間往往不在你的預料之中。我被這本書深深地吸引住了，因為它使我體會到了平凡的魯濱遜那種驚人的毅力和不屈不撓的精神。

讀完了《魯濱遜漂流記》這本精彩又有趣的小說以后，一個高大的形象時時會浮現在我的眼前，他就是書中那個勇敢、自信、成功的魯濱遜。他憑著頑強的毅力和永不放棄的精神，實現了自己大大的航海夢想。

我仿佛看見輪船的甲板上站著這樣的一個人：他放棄了富裕而舒適的生活，厭惡那庸庸碌碌的人生，從而開始了一次又一次那心驚膽戰的航海生存大冒險。種種的不幸和困難并沒有壓倒魯濱遜，反而使他變得更加勇敢、堅強，他在航海生活中磨練自己，學會生存的本領。

由于一次可怕的航海事故，全船人里除了魯濱遜以外無一幸免，魯濱遜奇跡般的活了下來，獨自流落在了荒島上，但是上帝讓他經歷了許多的大風大浪，最后，終于讓他學會了更多的本領，更多可以生存下來的方式，比如說：捕殺野獸來進食，用野獸皮制作衣服，自己種植出谷物，并制作出面包魯濱遜能夠在一個荒無人煙的孤島上獨自生存下來，靠的當然就是他的智慧和勞動;假如他不去辛勤地勞動，那么他就只有被食人族吃掉的可能了。

看完了以后，我深深地領悟到：即使是在日常生活中，我也要學會生存的本領。無論是在何時何地，都不能夠被困難給嚇倒，不能夠輕易灰心，我們一定要像書中那勇敢自信的魯濱遜一樣，只把困難戰勝了，并一直保持著一種積極向上、永不灰心的心態，這才是生活的勝利者!

最新小學生魯濱遜漂流記讀后感5我最喜歡的經典作品是《魯濱遜漂流記》。

《魯濱遜漂流記》是英國著名作家丹尼爾?笛福創作的長篇小說。故事的主人公魯濱遜是一個敢于向自然挑戰的人，三次駕船出海，在一次風暴中被海浪推上了一個荒島。他始終保持著樂觀、積極、向上的心態，甚至還捉了一個奴隸“星期五”為他干活。他頑強的在荒島上度過了漫長二十七年，在一次偶然的機會下，他幫助一位船長奪回了被海盜搶走船只，因此回到了他的故鄉。魯濱遜最令我欽佩的，便是他那為了自己的理想而奮斗的積極的心態。

什么是積極的心態呢?我認為，在現代世界，積極心態就是面對工作生活學習中的問題、困難、挫折、挑戰和責任，從正面去想，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動，努力去做;也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要的“成分”是執著、挑戰、熱情、奉獻、激情、樂觀、愛心、自豪、渴望、信賴。

我來幫大家分析一下魯濱遜。他執著：對未來美好生活的執著;挑戰：他敢于向大自然挑戰，三次冒險出海;他熱情：飽含“活下去”的熱情;他奉獻：為了未來他奉獻一切;他激情：心中的激情火焰高萬丈;樂觀：始終都有的樂觀的心態;他有愛心：他有包容“星期五”的善良愛心;他自豪：在完成“工程任務”的自豪;他渴望：在荒島時對回故鄉前所未有的渴望;他信賴：他對船長和“星期五”的深切信賴。有了這些，魯濱遜還有什么理由不積他極向上呢?況且，他用自己的力量做出了一個屬于自己的、偉大的“世外桃源”，他怎么會不積極向上呢?

拿破侖?希爾說的好：“一個人的心態在很大程度上決定了一個人人生的成敗”。保持一種陽光、積極的心態，尤其對開發潛力大有好處。人的潛在能力是無限的，一般人只是發掘了一部分潛能而已。比如說一個文盲，或者是一個體力勞動者，如果他能保持一種積極的心態，他就會開始學習一些文化知識，開始讀一些書。如果他曾經讀過一些書并能保持積極心態的話，他就能學到一些科學知識，他也可能是一個技術工人。

如果他一直保持這種積極心態，那么他就會讀更多的書，也就可能是一個高級技工或管理者，比如工程師、醫生、經理或市長，到最后，如果他讀的書足夠多，那么他可能是一個對國家舉足輕重的科學家;相反，即使他是一個對國家舉足輕重的科學家，如果他的心態是一種消極的甚至是頹廢無為的，那么他就不可能為國家做出貢獻，對社會做出貢獻。長此以往的話，就會成為一個對社會無用的人，社會也將拋棄這種人，到最后，他的生活根本就比不上那個一直保持積極心態的文盲。

活出最樂觀的自己范文5

不過，在辣媽們的生活中，“辛辣”似乎并不是她們刻意追求而塑造出的特質。“愛自己”，才是她們共同表現出的性格特色。她們不以哪個人為范本，也不跟隨什么大流，更不會隨便因為什么人而失去自己的態度。她們堅信，只有活出自己，才能擁有獨一無二的精彩，才能無意間就讓人品嘗到自己的“辛辣”。

在“拍辣媽贏鉆戒”活動大幕剛落之際，本報邀請了7位參賽辣媽拍攝時尚大片，這些風格迥異的辣媽透過鏡頭，秀出了自己的態度。

白嫩辣媽

彭婷婷(新浪微博@女亭一子)32歲公司職員

Q：你平時是如何保養皮膚的呢?

A：我一般只用比較基礎的護理，多敷面膜就足夠了，過于營養和特效的產品就不用，因為怕吸皮膚負擔過重。我最注重的是美白，一般都選用天然無添加的產品。其次，還要多進行運動，這樣皮膚才能由內而外地長期保持良好的狀態。

Q：購買護膚品時，你是更注重品牌還是功效?

A：我注重的是品牌，其次產品的成分才是我選擇的重要原因。我認為只有最好的成分才真正對肌膚有幫助，我追求一切源于天然的成分!

Q：與孩子的互動方面你最注重什么?

A：我一旦與孩子開始玩耍，就一定要玩到孩子覺得滿意為止。我是孩子游戲時的忠實合作者，但不會特意討好孩子，一味地服從，不僅要讓孩子在游戲中得到快樂，更要他們學習和理解，游戲是要遵守規則的。

電眼辣媽

周姝(新浪微博@小恩的媽咪vMan周姝)30歲主持人、策劃經理

Q：你認為當代辣媽必須具備哪些特質?

A：我認為辣媽首先要有自己的事業，有獨立的經濟能力、樂觀的心態、積極向上的進取心，還有對寶貝和家庭的責任感。當然，還有對自身形象的關注，包括身材的保持和皮膚的保養等。

Q：你的辣媽心得是什么?

A：要先做好自己。對于女兒而言，媽媽是最直觀也最有影響力的榜樣。女人在任何一個階段都要美，尤其是做了媽媽以后，更要全方位地保養和提升自己，不僅在外型上讓自己越來越漂亮，心理上也要越來越強大!

Q：有沒有提前擔心女兒進入青春期后會漸漸與父母疏遠?

A：女生比男生更細膩也更早熟，我想我會更注重跟女兒的溝通，傾聽她的想法，關注她的喜好，認同她，鼓勵她，贊美她，并且用正確的方法引導她。父母應該給予孩子的青春最大限度的尊重。還有我認為非常重要的一點，就是要認真對待家庭關系，家庭和睦與父母恩愛，對女孩子的人生觀和價值觀的形成有著非常重要的影響。

文藝辣媽

陳琪玲(新浪微博@小恩娘親)

30歲雜志主編

Q：作為頗有文藝范兒的雜志主編，你會不會特別注重培養孩子的文學素養?

A：我沒有刻意培養，希望尊重孩子的自然成長。我不是很贊成在孩子記憶力最好的時候給她填鴨式教育，我會優先培養她的主見杠自理能力。至于文學素養，我覺得潛移默化的作用會更大，孩子會模仿家長的說話方式和生活習慣，至于要不要當個文藝范兒女孩，就要看我家寶貝自己以后的意見略。

Q：當媽前后，你的心態產生了哪些變化?

A：確實有很多變化。以前聽別人說女人生了孩子如同重生，我還不太相信，等到真的發生在自己身上時，才覺得真的很神奇。生小孩以前我是個內心很高做又多愁善感的人，但有了小恩后，我覺得自己最大的變化就是懂得承擔，變得很塌實也很實際，內心甜蜜蜜的。

Q：對于孩子的教育，你最注重的是哪個方面?

A：每個媽媽都希望自己的孩子多才多藝，聰明美麗。但我更希望小恩的身體和心靈健康，有獨立的人格，有主見，懂得感恩，有更多經營自己的本領就好。我自己也在學習繪畫和舞蹈，也是想用自己影響小恩，讓她從小就懂得什么叫做美。

周怡(新浪微博@周怡微博)

28歲大學講師

Q：你的參賽照片上雖然懷孕了但身材依然火辣，特別是一雙讓人驚艷。你在孕期及，產后是如何保持好身材的呢?

A：孕期和產后要給自己做一些飲食與運動的規劃。孕期中我很注意飲食，而且從孕4個月開始。我就每天散步2—3個小時，適當的運動是必須的。我的總結是別做一個每天蓬頭灰面的孕婦，美美的孕婦更自信，更快樂!另外可以吃些燕窩和雪蛤。幫助美膚和增強免疫力!

Q：你認為辣媽最重要的特點是什么?

A：辣媽最重要的特點我覺得是自信。自信是花錢買不來的。也是偽裝不出來的，由內而外散發的魅力和氣場才能讓所有人認同你。

Q：你在教育方面有什么心得?

A：我寶寶才3個多月，我現在就是利用一切機會和他交流，聊天或者逗他笑，給他看圖片，等寶寶長大了，我希望給他一個寬松愉悅的家庭和開放式的教育；這樣是最好的!

江蔓(新浪微博@Miss－蔓漫)

30歲公司媒體部經理

Q：你是一個非常喜歡旅行的人，每次旅行都會給你帶來新的感悟嗎?

A：旅行最大的魅力在于未知，你不知道前方等著你的是什么，會發生什么，好的或是壞的；旅行的魅力也在于遇見，遇見不同的人和不同的風景，當然也會有不同的故事。我從來不會去思考所謂的感悟，旅行勒是一種體驗，隨遇而安，始終保持平和的心態，沉著應對，享受每一天勒好。

Q：你旅行的頻率是怎樣?喜歡去什么樣的地方?

A：近點的地方我說走就走，出國的話一般每年1—2次。我喜歡海邊或者有山有水的地方，能讓人心曠神怡。

Q：旅行中你會帶著寶寶一起去嗎?

A：要取決于我的目的地是哪兒，隨著寶寶年齡增大，帶著他旅行的時候應該會越來越多。

童顏辣媽

劉秋蓬(新浪微博@花罪小姐)

29歲個體經營者

Q：被封為“童顏辣媽”，你有沒有因為自己酷似少女的外表遇到過什么搞笑的狗血經歷呢?

A：童顏還真不敢當呢!不過狗血的經歷倒是有。有一次，我心血來潮地想騎自行車健身，結果被一個騎車上學的男孩兒尾隨了很久，然后他自報家門是某大學的新生，希望和我交個朋友，并再三追問我哪個學校的……當時我那個汗呀，而且從此再沒騎過車!

Q：你是如何保持少女一樣的皮膚和身材的呢?

A：我沒有刻意保持，大概因為我臉上一直有嬰兒肥的緣故吧，所以顯得年輕些?那么有嬰兒肥臉蛋的朋友們應該開心哦!

活出最樂觀的自己范文6

【關鍵詞】外語學習 幸福感 民辦院校 厭學 怕學

一、引言

世界經濟一體化讓外語學習變得越來越重要。事實上，在過去的幾十年中，我國的外語教學與研究（主要是英語）確實取得了很大的進展，但問題總是存在，而且不斷翻新。

2012年7月，本人參加了外研社在杭州舉辦的大學英語教學研討會。在會上，不少來自民辦本科院校的老師抱怨，學生的英語底子太差，學習英語的動機和興趣很難調動，厭學怕學的情緒極為普遍。事實上，有著類似煩惱的老師不僅僅是民辦院校的老師，還有些甚至來自重點公辦本科院校（主要是理工和藝術類專業）。

擔憂和抱怨不僅僅來自高校的教師，我們的學生也一樣痛苦。

一方面，學生對大學英語老師的教學滿意度不高。自20世紀90年代以來所做的多次調查顯示，我國大學生對大學英語教學的滿意度較低。上海高校大學英語教學指導委員會主任委員、復旦大學外文學院蔡基剛教授在2008年曾對全國五個省市的6所大學進行過問卷調查，對象是在大學期間至少已經學習兩個學期的學生。結果發現，學生認為自己進入大學后英語水平沒有提高和甚至有所下降的占到64.5%（其中有些下降的占37.7%），對大學英語教學勉強滿意和不滿意的占54.5%。

另一方面，學生自己在英語學習過程中得到的快樂也不多。一些成績不錯的學生直言：學英語純粹是為了過四六級或出國，學習的樂趣無從談起。更多的同學（民辦院校尤為明顯）因為英語基礎不好，學習方法不得力，簡直視英語為洪水猛獸，厭學怕學的情緒嚴重。一個學生曾親口對筆者說，看（英語）書看不進去，出去玩又覺得內疚，心情真的很矛盾。

學習的目的是為了獲取幸福，學習過程也應該是幸福的。可現在，教的不滿，學的痛苦，脫離了高考的指揮棒，原本應該充實快樂的大學生活都去哪兒了？

二、什么是幸福？學生的幸福感來自哪里？

從古至今，人們追求“幸福”的目標始終如一。何謂幸福？東漢許慎的《說文》有云：幸，吉而免兇也;福，佑也。根據中國的民俗學，財產富足、身體健康、道德高尚和寧靜平安的生活，以及死而無憂的結局都可稱之為“幸福”。人有“五福：一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命。”（《尚書?洪范》）

這樣的幸福顯然滿足不了現代人的追求。人們在貧窮、動亂和太平、安康的時候所追求的是不一樣的東西，人本主義心理學家馬斯洛的“需要層次論”就很好地詮釋了這一點。在基本解決了溫飽問題的今天，獲得尊重和自我實現的需求成了人們的主要追求。什么才是幸福？積極心理學之父馬丁?塞利格曼教授說，幸福感來自于自己的優勢和美德，通過自己努力獲得的幸福才會有真正的幸福感受。

關于“大學階段怎樣才叫幸福？”筆者曾在所教的大學生中做過一個非正式調查，回答五花八門，有的說“不掛科就是幸福”;有的說“做自己想做的事，愛自己相愛的人就是幸福”;但更多的學生認為，“學好自己的專業，畢業能找個好工作”，“獲得學業上的成就，能得到老師和家長的認可”就是幸福。

由此可見，大學生的幸福感在很大程度上與學業相關，具體來說，主要有以下三個層次：

1.能通過所有課程考試，俗稱“不掛科”;

2.所有課程考試成績優良，得到老師和家長的認可，最好能因此得獎學金;

3.對所學課程感興趣，愿意花時間和精力去研究它，并因此而獲得相應成就。

馬丁?塞利格曼教授把“幸福”劃分為三個維度――快樂、投入、意義。每個維度的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂轉化為深遠的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。

筆者認為，在如今功利主義盛行，抑郁癥、狂躁癥患者越來越多，且患者年齡越來越小的情況下，培養大學生們學習的幸福感是非常有意義的一件事。

三、民辦院校大學生外語學習的幸福指數――以廣東白云學院為例

外語教學在中國不過百年的歷史，但它確實改變了人們的觀念，也因此成了大中小學的必修課。對此，有人歡喜有人愁。

模仿福代斯的幸福測試，筆者編制了一個簡單的外語學習幸福感測試：

你覺得學習外語有多幸福或多不幸福，下面哪一項最符合你大多數時候的狀態：

10. 非常幸福（覺得狂喜）

9. 很幸福（覺得心曠神怡）

8. 幸福（情緒高昂，感覺良好）

7. 中度幸福（覺得還不錯，愉悅）

6. 有一點幸福（比一般人幸福一點）

5. 持平（不特別幸福也不特別不幸福）

4. 有一點不幸福（比持平低一點）

3. 中度不幸福（心情低落）

2. 不幸福（心情不好，提不起勁）

1. 很不幸福（抑郁、沉悶）

0. 非常不幸福（非常抑郁，心情跌入谷底）

通過對隨機所選的196名廣東白云學院在校大學生進行調查，我們悲哀地發現：60%以上的學生選擇的是5分以下（包含5分），個別學生居然選了0分，選擇10分和9分的沒有。

大學生外語學習的幸福指數偏低，是什么原因造成的呢？

經過與一些學生進行面對面地聊天，筆者發現，學生們的不幸福主要源自厭學和怕學這兩種心理狀態。

（一）厭學的理由

筆者曾對教過的2011級和正在教的2013級幾個非英語專業本科班做過一次相關的問卷調查，結果顯示，大學生不愿學習英語的理由主要有以下幾個：

1.沒興趣;

2.上課內容與實際脫節，能力培養不夠;

3.就自己所學專業而言，畢業之后用英語的機會不多，中小學的那點就夠用，不用學什么大學英語;

4.教材陳舊，教學模式過于傳統;

5.老師的人格魅力有限。

（二）怕學的理由

調查中，不少學生承認外語有用，也很想學好，產生怕學心理的原因主要有：

1.不友好的師生關系，或教師的關注度不夠;

2.平時表現不佳，考試成績較差，看不到學習的成果;

3.學習的專注力不夠，理解能力有限;

4.缺乏自信，容易失望;

5.沒有毅力，做不到持之以恒;

6.自控能力較弱，不能有效地管理自己的時間和精力。.

以上這些狀況能否得到改善？換句話說，教育者能否通過一些策略和技巧來矯正這些學生的消極學習態度，使他們不再把外語學習視為洪水猛獸呢？

答案是肯定的。

四、如何改善和提升大學生外語學習的幸福感

下面本文將就厭學和怕學這兩種現象分別進行論述。

（一）厭學心理的矯正

對于那些討厭學習外語的大學生來說，教師可以嘗試“有為”與“無為”相結合的教學策略，采取以下措施來改變其外語學習的態度：

1.打造良好的外語學習環境，有意無意地渲染外語的重要性和趣味性

我們面對的是一群進大學之前學了十幾年英語的大學生，他們對英語的好惡態度早已形成，簡單正面直接地說服效用不大，弄不好還會起反作用。教師們可以在教學內容的選擇上做些文章，例如選些學生感興趣的，與現實社會相關的，或與學生的專業方向相關的材料作為切入口，找到共同的話題，以此為基礎的師生關系才能深入，教學才有保障。但這并不意味著教師要一味地取悅學生，降低教學要求。學生不是傻瓜，過低的要求打造不出真實的自尊。

另一方面，充分利用各種校園活動或課外活動平臺，營造良好的英語學習氛圍：邀請名家和成功人士來校談外語學習體會和語言文化的魅力;鼓勵學生參與各種與英語相關的課外活動和競賽;定期展示優秀學生的聽說讀寫譯各類外語學習成果;通過各種渠道創造外語實踐機會，讓外語學習更接地氣。

2.不以考試分數論英雄，注重教學的形成性評價

“會考試的學生不一定是能力強的，外語能力的表現有很多種渠道”，一定要在學生入學時讓他們明白這一點。考試成績的高低由很多因素決定，沒有考好還可通過其他方式來證明自己，如課堂活動的參與度、預習復習的效率、競賽和外語實踐活動的表現等等。

3.善用獎勵與懲罰

有的教師為了學生評教的分數高些，常常通過毫無原則地降低教學目標的難度和輕率的鼓勵來迎合學生，這樣做的后果，極有可能是造成學生盲目的樂觀，自信心過度膨脹，一旦受到打擊則很容易產生嚴重的心理問題。因此，這種廉價的鼓勵并不可取。

要想獲得良好的教學效果，學會善用獎勵和懲罰相當必要。基本上，一個真正優秀的教師會這么做：獎勵優秀和進步，懲罰壞的習慣而不是壞的成績。但同時也要記住：獎勵要及時、適度，懲罰要慎重、公正;獎勵可以是物質上的，也可以是精神上的，懲罰要注意場合，講究方式方法，決不可打罵。

厭學的矯正說起來容易做起來難，它需要的不僅僅是教育者的智慧，更多時候是在考驗教育者和受教育者的耐心和恒心。

（二）怕學心理的矯正

在目前經濟一體化的社會形勢下，相對于厭學者來說，大學，尤其是民辦大學里害怕學英語的學生要更多些。對外語存在先天或后天的懼怕心理是外語教學中遇到的普遍問題。因此，能否解決這些學生的心理問題也成了檢驗民辦高校外語改革是否成功的重要因素之一。

自馬丁?塞利格曼發現并證明了“習得性無助”心理的存在之后，這一概念被運用到各個領域。事實上，經過調查，我們也發現，絕大多數學生并不是天生就害怕學習外語的，那么，對于那些外語學習的“習得性無助者”來說，怎樣才能有效改變他們的無助心理，提升他們外語學習的幸福感呢？

外語教師可嘗試以下策略：

1.幫助學生了解并分析自己的優勢和劣勢

在語言學習方面，有的人善用聽覺，有的善用視覺，有的喜歡視聽結合;有的學生早上起來腦袋清醒，記憶力好，有的孩子則習慣晚上作業，因為這時的他/她思維順暢;有的學生視野廣、詞匯量大、閱讀能力強，而另一些學生可能更加感性，口語表達能力強……

不同的學生有不同的學習風格，沒有好壞之分，所以學生們沒必要因此沾沾自喜或妄自菲薄。善用自己的優勢，趨利避害是高情商者的一大表現。“真正的幸福來源于你對自身所擁有的優勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。”（馬丁?塞利格曼，2010）教師們可以有意識地讓學生明白這一點。

2.積極的心理暗示

人都會受到心理暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫長的進化過程中形成的一種無意識的自我保護能力和學習能力。

有個著名的實驗：給一群隨機抽取的學生標上“高智商”的標簽，讓不知情的優秀老師教一年。結果一年后這些學生的表現比其他學生要好得多。

這個實驗說明了兩點：一、教師的一言一行對學生也有很大的影響，教師既然認為這些孩子是“高智商”的學生，那么無論是有意還是無意，他對這些孩子勢必與其他孩子不同;二、學生得到老師的重視或特別對待，自信心會增強。

心理暗示分為自我暗示和他人暗示兩種，對于外語學習者來說，前者來源于自己，后者主要來自于教師。

一次考試失敗，悲觀的學習者也許會認為自己“我就不是學英語的料”，“我真笨”，而樂觀的學習者則會認為，“這次沒考好是因為最近忙別的事去了，沒好好復習”，“只要我花功夫，下次一定會考好”，“這次考試失敗并不能說明我英語差，事實上，上周我還拿了學校英語寫作大賽的二等獎呢”。

掌握積極的心理暗示技巧也是一個合格的教師必備的技能。

例如，對于一個不愛寫英語作文的學生，教師可以說，“上次你寫的那篇作文不錯哦，尤其是那個......句子，很形象（很有哲理，很特別等），要是層次感再強點，字數再多點就好了。”

教師切忌用普遍或概括性的話去批評學生，如“你聽力太差了”，“你總是犯一些低級的語法錯誤”，“你寫的作文從來沒有邏輯”……批評應該就當前的事說事，比如，“你這次的作文沒寫好，我記得上次的作文你寫得很精彩。”

積極心理學的諸多實驗表明，樂觀的人比悲觀的人更容易取得成功。積極的心理暗示是一項可以習得的技能，教師們可以在這方面花點功夫。

3.好習慣的培養

自信來源于成就感。成就感來源于很多方面，考試成績好、競賽獲獎、教師和同學的夸獎、好習慣的養成等等。

養成了外語學習的好習慣，就如同學會了釣魚的技能，以后再也不用擔心沒魚吃了。外語學習的好習慣主要有及時地復習預習，定期地聽、讀、看、寫等。

雖然“習慣成自然”，但壞習慣的戒掉和好習慣的培養都需要時間。行為心理學的研究表明：21天以上的重復會形成習慣; 90天的重復會形成穩定的習慣。

一個好習慣的養成大致可分成三個階段：

第一階段：1―7天左右。在這一階段，你需要十分刻意地提醒自己改變，改變的過程會有些不自然、不舒服。

第二階段：7―21天左右。此階段的特征是，繼續重復，但你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不小心，你還會回復到從前，所以你需要毅力和恒心，刻意提醒自己堅持下去。

第三階段：21―90天左右。此階段的特征是不經意、自然，這就是習慣了。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨入這個階段，你就已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分。

另外，好習慣的養成也要注意：一段固定的時間內專心培養1-2個好習慣，不要太多，因為太多不容易做到。

4.給自己適當的緩沖期或恢復期

Permission to be human，人不是機器，累了需要休息是一種本能。對于大學生來說，學會分配和管理自己的精力是大學里非常重要的一課。學習需要耗費腦力和體力，一個人長時間高度集中注意力和神經緊繃，或做了件極其耗費精力的事后，他需要做點喜歡的事情，或者說好好休息一段時間來放松自己，以達到生理和心理的一個平衡。

五、結語

民辦院校的大學英語教學改革一直以來都是專家們關注的重點。因為生源的關系，民辦院校學生的外語水平總體偏低，大多數學生的外語學習能力也有待提升。秉承中醫學上“治標先治本”的原則，筆者認為，通過對外語學習者厭學和怕學情緒的矯正，培養他們的外語學習能力，提升他們外語學習的幸福感，是實施民辦院校大學英語教學改革的第一步。

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