前言：中文期刊網精心挑選了冬季養生的要點范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。

冬季養生的要點范文1

過去栽培果樹只行冬季修剪。現在，春季修剪也逐漸被果農重視。春季修剪也是果樹栽培的一項重要管理措施。蘋果樹的春季修剪，包括“春季復剪”、“推遲修剪（也叫延遲修剪）”和“花前復剪”。春季修剪時也可進行刻芽、拉枝開角等工作。

1　春季復剪

蘋果樹的春季復剪是冬季修剪的補充，彌補冬剪的不足，是在冬季修剪的基礎上進行的修剪。冬季修剪時只進行骨干枝的調整，春季2、3月時再進行細致修剪。

蘋果樹春季復剪雖然好處很多，但并非所有的果樹都需要在春季復剪。生產實踐證實：冬剪時不易識別花芽的樹種、不易辨別花芽和葉芽的幼樹；需進行糾正或彌補冬剪時修剪不當之處的樹，應行春季復剪。

蘋果樹春季復剪的技術要點：

(1)選擇適宜春季復剪的品種。

(2)要根據樹齡、樹勢、花芽數量及肥水條件等情況，進行春季復剪。

(3)掌握春季復剪時機。

2　推遲修剪

對于生長旺盛不結果或很少結果的幼齡蘋果樹，推遲到春天樹萌芽后修剪，能緩和樹的生長勢，使樹由旺長轉化為中庸生長，使樹生長緩慢，營養生長被控制，樹冠矮小。由于推遲修剪，營養生長減弱，有利形成花芽，早結果。

推遲修剪是在冬季修剪時對全樹的1年生枝條都先緩放的基礎上，進行的春季修剪。緩放的1年生枝條，經過在春季時的短截修剪之后(冬剪時候，緩放的1年生枝條，在推遲到春季修剪時，進行短截)，枝條先端生長出的新梢，雖然長勢還是比較旺，但是，比冬剪時短截的枝條發出的新梢的生長勢要弱。因此，推遲修剪的蘋果樹，枝條生長的頂端優勢被削弱的程度，比進行冬季修剪的強，同時萌發出的枝條的開張角度，也比冬季修剪的大。所以，推遲修剪可以緩和樹的生長勢，增多枝量，而且，生成的中等長度的枝條和短枝較多，有利形成花芽。推遲修剪，剪的越晚削弱營養生長越重，但能提高剪后留下的芽的萌發力?？梢哉陿渫七t修剪，也可對一株樹上的骨干枝進行冬剪，其余枝條推遲修剪。但不宜多年連續實行推遲修剪。

3 花前復剪

因為冬剪時有的芽是否是花芽認不準，或者怕樹在早春受凍害或因其他原因花芽受損傷，冬剪時一般都是多留一些花芽。冬剪后，在花芽萌動后能辨別花芽或葉芽時，為了調節花量和花芽與葉芽比例，再進行1次修剪，即花前復剪。

花前復剪的時間，最好在花芽萌動后至開花前，以現花營期時候最好。過早有的芽辨別不清是花芽還是葉芽，過晚則貯藏營養被消耗過多。

花前復剪的原則，一是適時復剪，根據樹勢適量修剪；二是先剪開花早的品種樹、大樹、長勢弱的樹，后剪發芽晚的品種樹、幼旺樹和初結果樹；三是修剪量宜輕，以免削弱樹勢。

花前復剪的技術要點：

(1)短果枝串，花芽成串者，可留2～4個花芽截剪；果枝長的進行縮剪，或間疏腋花芽。

(2)對應疏掉的花芽，只把花蕾上部剪去，不要傷果臺，因為果臺上萌發的副梢在當年多數能形成花芽，有利明年穩產。

(3)對于有腋花芽的枝條，可留2～3個花芽回縮截剪。腋花芽結果果形不正，因此，樹上形成的花芽多時，可不留或少留腋花芽。“紅富士”品種，長、中果枝上的花芽，結的果果形指數小，花芽多時，腋花芽宜少留或疏除。

(4)全樹形成花芽多時，中果枝、長果枝上的頂花芽，可以剪掉。“短果枝串”后部如果有長果枝、中果枝，要加以短截，短截后要把后部的長果枝、中果枝留下。

(5)如果對骨干枝的延長枝，在去年冬季修剪時，誤在腋花芽前邊短截，枝條成了腋花芽當頭，則應換成葉芽當頭再另行短截。

(6)腋花芽結果。果實外觀質量雖然有果形不正的缺點，但在腋花芽多的品種上(金冠、秦冠)和開花多、坐果少，以及花芽超量的結果大年樹，進行花前復剪，效果很好。

應該注意，結果小年蘋果樹，一般要進行花前復剪。進行花前復剪要認真細致修剪。

4　刻芽

果樹刻芽能夠集中營養，形成高質量的中枝、短枝，進一步培養結果枝組，使樹早結果?？萄窟€能增補缺枝，糾正偏冠，抑強扶弱，調節枝條生長，平衡樹勢，使樹穩產。

刻芽能否明顯起作用，適時刻芽及時刻芽是關鍵。促發中枝、短枝的刻芽，可在“清明”前后刻芽。過早刻芽，被刻芽易受凍；過晚刻芽，所刻芽萌發后，抽出的枝條停止生長早，枝條上葉片少，葉片面積小，難成花。選擇刻芽日期要注意天氣狀況，要避開寒流侵襲。

在早春3月上旬，苗木定植后刻芽，能促使芽早萌發，多成枝，而且枝條的長勢強壯，生長快。在樹萌芽前，對1年生的長枝，將枝條中、下部兩側的芽進行刻芽，可以促發中枝、短枝。要使中干上發出的枝條呈螺旋式分布，分布的枝條之問的間距要合理，有利于紡錘形樹形的培養，就要在3月中旬刻芽。為了增補缺枝，消除骨干枝上缺枝（光禿帶）現象，以及糾正偏冠等的刻芽，也應在早春時進行。

慎重確定刻芽數目?？萄扛鶕贩N特性，樹勢強弱，枝條長勢，枝條著生位置，以及刻芽的目的，決定刻芽數目。刻芽數目，一般來說，普通品種多于短枝型品種；萌芽率低的品種多于萌芽率高的品種。樹勢強的樹可多刻勢，粗壯長枝上的芽可以多刻，樹勢中庸的樹要少刻芽，細弱的長枝則不要刻芽。骨干枝上少刻芽，輔養枝上刻芽可以多些，但也不宜芽芽都刻，以免造成樹形紊亂。

冬季養生的要點范文2

精神調養防抑郁

除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮等狀態時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止冬季抑郁癥的發生。

所謂冬季抑郁癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。據近年來國外研究發現，人大腦里的松果體對陽光十分敏感，當太陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌出的激素少。反之，當陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。而這種激素有調節人體內其他激素含量的“本領”。當它分泌多時，人體內的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在血中的濃度降低，這兩種能喚起細胞興奮的激素減少，使得細胞興奮性降低，變得不活躍，人就會處于抑制狀態，情緒低沉，總感覺疲憊。

常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易產生冬季抑郁癥。醫學研究發現，冬季抑郁癥多見于青年，尤其是女性。

冬季抑郁癥患者中，大多數僅僅是輕微的情緒障礙。主要表現為輕度心情不佳、憂傷到悲觀、絕望，認為生活沒有意思，高興不起來。出現焦慮癥狀，導致食欲、睡眠等生活能力下降。

防治冬季抑郁癥的方法：

1　加強日照和光照，美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少冬季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。

2　當冬季出現陰天、雪天之時，人們應增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。

3　適當服用復合維生素B類、谷維素等可調節精神情緒。此外，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現象。

4　在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調動情緒、緩解抑郁狀態。

科學進補藏熱量

冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食成，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌堅硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

冬季人體代謝下降，精氣物質封藏，營養物質最易吸收貯存，所以冬季進補對健康最為有利。俗話說的“冬季進補，開春打虎”就是此意。不過，應如何進行冬季食補呢?

1　補陽為主。適用于冬令進補的佳品有牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、棗、蓮子、核桃、龍眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。對于體質虛弱者，要加服一些補藥以補虛損，壯精力，如人參、鹿茸、蜂王漿、各類補膏等。另外，在寒冷的冬季宜常食溫性熱粥，如糯米紅棗粥、桂圓粥、鹿角膠粥等，以暖中御寒，溫補元陽，使人精力充沛。在調味品上可以多用些辛辣佐料，如辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。但由于冬季有色蔬菜品種不多，容易造成某些維生素不足，因此應盡可能多食一些綠色蔬菜如雪里蕻、綠豆芽等。

2　先健脾胃。冬令進補首先要從“底補”做起，所謂“底”就是打基礎，即調整脾胃功能?；A打好了，就可提高人體對補品的吸收能力，而不致發生“虛不受補”的情況。基礎打好了，就可提高人體對補品的吸收能力，而不致發生“虛不受補”的情況。尤其是對于需“藥補”的人，　“底補”更為重要。芡實是底補的最佳選擇，可選用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實燉牛、羊肉等食用，均可起到“底補”作用。

鍛煉強身少喝藥

冬天，因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育活動，但“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”、　“夏練三伏，冬練三九”這些俗語說明冬季堅持體育鍛煉非常有益于身體健康。

體育活動是接觸寒冷的最好方式。事實證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。但冬季鍛煉應注意以下問題：

1　熱身活動要充分。氣候寒冷，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，關節活動范圍減少，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒步操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗后，再投身到健身運動中。

2　衣著厚薄要適宜。冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應當把汗及時擦干，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失，切不可為了涼快而站在風大的地方吹風，以致感冒生病。

3　環境要舒適。在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進行健身鍛煉。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙，下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉。若想到室外鍛煉，應注意選擇向陽，避風的地方。

適度保能量

說起來，夫妻過性生活是不分季節的?？墒侵嗅t講究“天人合一”，養生時應“合天時，順地理”。冬季養生的原則是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之說，通俗地講，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。在過性生活時，如果不掌握分寸，確實容易影響身體健康。

但現代性醫學專家研究也認為，有規律的性生活對人的健康有益。因此，在冬季進行適當的性生活還是必要的。不過，夫妻在冬季過性生活時也應注意保健。

1　適當控制性頻率。年富力強的，次數可多一些，而年老體弱者，次數可少一些。有嚴重疾病的，應禁止性生活。自測的方法是：性生活次日，雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的。如性生活次日，雙方感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，這說明性生活頻率不合適。

冬季養生的要點范文3

水泥混凝土路面施工程序為施工前準備工作、安裝模板、安設傳力桿、混凝土拌和與運輸、混凝土的攤鋪、混凝土的震搗、混凝土的抹面及防滑、脹縫制作及鋸縫、混凝土的養生與填縫。

一、施工前準備工作

在混凝土路面施工前應主要做好以下幾點工作：根據施工作業面合理選擇拌和場地，考慮運距的遠近、水、電、料場及水泥存放等問題；進行材料實驗和混凝土配合比設計；基層的檢查與整修，砂墊層均勻攤平，灑水碾壓并在攤鋪工作前保持濕潤。

二、模板安裝

混凝土路面施工時為保證線型、工作質量、工效，盡量避免使用木模板。模板應無損傷，有足夠的剛度，內側、頂、底均應光潔、平整、順直。大面積混凝土，應適當選擇表面積較大的模板，從而減少混凝土表面錯臺和不平整現象。對于山區公路，因彎道較多、半徑小，應制作一部分長度為1―2m的短模板。模板內側應均勻的涂刷肥皂液、廢機油或其他劑以有利于拆模。模板支架必須穩定、堅固，且支撐點分布合理。

三、安設傳力桿

當側模安裝完畢后，即在需要安裝傳力桿位置（脹縫或縮縫）處安裝傳力桿?；炷涟暹B續澆注時設置脹縫傳力桿的做法是在嵌縫板上預留孔處設置傳力桿，嵌縫板上面設壓縫板條，其旁放一脹縫模板，按傳力桿的配置要求，在脹縫板下制作成倒U型槽，傳力桿由此通過且兩端固定在鋼筋支架上，支架插入基層固定。

對于不連續施工的混凝土，應在工作面施工結束時設置脹縫，傳力桿宜采用頂頭木模固定傳力桿的安裝方法。即在端模板外側增加一塊定位模板，板上按照傳力桿的間距及桿徑，選擇鉆孔位置，將傳力桿穿過端模板孔眼，并至外側定位模板孔眼。兩模板之間可用傳力桿一半長度的橫木固定。當繼續鋪筑混凝土時，拆除擋板、橫木及定位模板，設置脹縫板、木制壓縫板條和傳力桿套管。

四、混凝土的拌和及運輸

混凝土的拌和質量取決于精確的配比和攪拌控制。在實際工作還應考慮氣溫、濕度、風等因素對拌和物中水分揮發的影響。其控制要點如下：

1、在拌和前，根據現場各砂、石料本身的含水量將實驗配合比換算成現場配合比，確定出合理可靠的配比，并保證嚴格按此配比拌和。

2、根據現場砂、石、水泥等按配比確定出把混合料攪拌均勻，顏色一致的攪拌時間（最短不低于40秒），并按此攪拌時間攪拌出料。

3、在出料口及時抽檢坍塌度，并據此調整水的用量，確保每一盤料性質穩定。

混凝土運輸時，應根據運距遠近及混合料容許運輸時間選擇運輸工具。運送時要控制以下幾點：運距盡量不要太遠；運送器具不滲漏，工作結束時表面要清洗（必要時要清洗徹底，并涂上廢機油保持表面光滑）；運送時間不能超出混凝土的初凝時間，夏季不超過30―40分鐘，冬季不超過60―90分鐘；高溫季節或陰雨天應用薄模覆蓋。

五、混凝土的攤鋪

對于半硬性混凝土現場一次性攤鋪容許達到的混凝土路面板最大厚度為22―24，超過一次性攤鋪最大厚度時，應分層攤鋪和振實，下層厚度略高于上層厚度且時間間隔不超過30分鐘。澆注過程要保證混凝土的整體性，混合料不能離析或結團。施工中應控制以下幾點：

1、混凝土由高處下落的高度不得超過2m，超過時應采取措施，保證不發生離析。

2、局部邊角、端頭模板部位需人工用锨端運混凝土，嚴禁拋擲，應采用扣锨輕放、仔細作業、緊貼模板，以避免邊角部位因振實不足引起的蜂窩及麻面。

3、澆注時要連續不斷，以防因時間間隔而形成的斷層。澆注期間，應隨時檢查支架、模板、鋼筋和預埋件的穩定情況，發現有變化應及時采取措施恢復原狀。4、混凝土初凝后，模板不得振動，拆模時間以控制在24小時左右為宜。過早拆模，混凝土強度太低，造成混凝土的損傷。

六、混凝土的振實

混凝土的振實是混凝土質量的重要保證之一，振實工作是一項要求嚴格、細致的工作。在工作中應盡量使用經驗豐富、技術嫻熟的人員規范操作。振搗器具應保證具有平板振搗器、插入振搗器、振動梁、抹平機、滾桿等。振搗時主要控制以下幾點：

1、對于分層鋪筑混凝土，插入式振搗器振搗應插至前一層混凝土，以保證兩層鋪筑良好的銜接。抽出時應緩慢提出，以免產生空洞，插入深度應離基層3―5cm，移動間距不得超過有效震動半徑的1.5倍,對于邊角地帶應加強振搗，以防蜂窩、麻點的產生。振搗時間不低于30s，達到表面泛漿、粗集料不再下沉、表面不再有氣泡冒出為宜。

2、平板振搗在同一位置停留時間，一般以10s―15s，行走時重疊10―20，保證有足夠的水泥漿提出混凝土面。

3、使用振動梁緩慢而均勻的往返兩次，拖振過程中，多余的混合料應刮走，低陷處則隨時補足。

需注意，振搗時不應隨意碰撞模板和傳力桿，盡量避免與鋼筋、預埋構件接觸，以免產生變位。

七、混凝土的抹面及防滑

混凝土在初凝前，須用提漿抹平機行走，然后用木抹子、鐵抹子抹面。抹面應控制以下幾點：

1、提漿抹平機應緩慢行走，每行重復上一行1/3，以改善漿體的不均勻性。

2、用木抹子抹平之后，鐵抹子最低要工作四遍，直至無抹子痕跡為止。

3、最佳精抹時間。精抹時以人站在混凝土面上無腳印，鐵抹子又能抹光潔為最佳精抹時間。

混凝土的防滑措施目前常用有兩種，即用拉毛器拉毛和鋸槽機鋸槽。拉毛器是專用的混凝土拉毛防滑簡易工具，是在混凝土終凝前，混凝土既有一定的強度又有一定的濕度時，在混凝土上面滾動而產生的橫槽。鋸槽機是在已硬結的路面上，用鋸槽機將路面鋸成深5―6，寬2―3，間距20的橫槽。

八、脹縫及鋸縫

脹縫，先澆注脹縫一側混凝土，取去脹縫模板后，再澆注另一側混凝土，鋼筑支架澆筑在混凝土內，壓縫板條在終凝前抽出。脹縫制作是應注意以下幾點：

1、壓縫條在使用前應涂上機油，且振搗結束后，應先抽動一下。

2、抽出壓縫條時，用木板壓住其兩側混凝土，輕輕抽出后，再將兩混凝土抹平整。

3、壓縫條抽出后，縫隙上部澆注填縫料，縫隙下部的嵌縫板應為瀝青浸制木板或油氈等材料制成。

鋸縫，因天氣炎熱或早晚溫差大，混凝土板會產生較大濕度或溫度坡差，混凝土板隨著水分減少而干縮，造成混凝土板內應力過大而出現裂縫，形成不規則斷板。所以混凝土必須及時進行鋸縫，鋸縫板的長度一般不宜大于6m，最小板長不小于板寬，縫深度為板厚的1/4―1/5。鋸縫時混凝土強度達到5―10MPa為宜，也可有現場試鋸確定。

九、養生與填縫

混凝土板完成后，應及時進行養生，以保證水泥良好的水化、水解，防止收縮裂縫產生。養生方法有濕治養生法和塑料薄膜養生法。養生應控制以下幾個要點：

1、養生時間不能低于14天，應特別注意前7天的保濕養生。

2、混凝土板28天內嚴禁車輛通行，在達到設計強度40%后方可允許行人通行。

冬季養生的要點范文4

【關鍵詞】混凝土工程；質量通??；成因分析；防治措施

1 混凝土工程質量通病

混凝土工程質量通病混凝土工程中的混凝土拌制、運輸、澆注和養護等各環節中，哪個環節稍有不慎都有可能導致混凝土質量通病的出現，因此控制混凝土質量是控制和預防混凝土質量通病的關鍵。為了提高混凝土施工質量，根據各個工序控制要點，我們除了注意常規的控制要點：混凝土原材料檢驗，混凝土施工配合比交底，注意搗鼓時間及方法，混凝土入模溫度及環境溫度控制外，蜂窩現象：混凝土結構局部出現酥松、砂漿少、石子多、石子之間形成空隙類似蜂窩狀的窟窿。混凝土生產、澆筑、養護不規范：計量不準確，生產記錄不全；模板制作和安裝質量差，振搗和養護不規范，混凝土施工縫處理不規范，混凝土工藝要求不符合施工條件，保護層墊塊制作工藝落后?，F場塌落度檢測頻率不足，澆筑過程中混凝土分層層厚過大，層與層之間間隔時間超過初凝時間，混凝土運輸時間過長；鋼筋銹蝕、鋼筋密集區振搗不到位；養護未覆蓋或覆蓋不到位，不能及時規范養護；冬季、雨季、高溫施工時混凝土生產、澆筑、養護質量控制措施不力，缺少同條件養護試塊；大體積混凝土施工水化熱控制措施不力，導致混凝土溫度梯度，引起溫度裂縫；通道沉降縫分隔控制不嚴，漏漿嚴重。

2 混凝土工程成因分析

一般是淋水保養不及時，濕潤不足，水分蒸發過快或厚大構件溫差收縮，沒有執行有關規定；投料不準確，攪拌不均勻，出現局部強度低；或拆模板過早，拆模板方法不當；墊塊強度低于構件強度；沉置鋼筋籠時沖力過大；混凝土配合比不當或計量不準，造成砂漿少、石子多；在鋼筋較密的部位或預留孔洞和埋件處，混凝上下料被擱住，未振搗就繼續澆筑上層混凝土；鋼筋保護層墊塊位移或墊塊太少或漏放，致使鋼筋緊貼模板；混凝土澆筑后養護不好造成脫水、強度低；混凝土大模振搗，表層刮平抹壓1~2小時后，即在混凝土初凝前在混凝土表面進行二次抹壓，消除混凝土干縮、沉縮和塑性收縮產生的表面裂縫，增加混凝土內部的密實度。但是，二次抹壓時間必須掌握恰當，過早抹壓沒有效果；過晚抹壓混凝土已進入初凝狀態，失去塑性，消除不了混凝土表面已出現的裂縫，木模板未充分澆水濕潤或濕潤不夠，混凝土澆筑后養護不好，造成脫水，強度低，或模板吸水膨脹將邊角拉裂，拆模時，棱角被粘掉；混凝土配合比不當或砂、石予、水泥材料加水量計量不準，造成砂漿少、石于多；混凝土攪拌時間不夠，未拌合均勻，和易性差，振搗不密實；下料不當或下料過高，未設串通使石子集中，造成石子砂漿離析；混凝土未分層下料，振搗不實，或漏振，或振搗時間不夠；模板縫隙未堵嚴，水泥漿流失；鋼筋較密，使用的石子粒徑過大或坍落度過小；基礎、柱、墻根部未稍加間歇就繼續灌上層混凝土。 模板表面粗糙并粘有干混凝土，澆灌混凝土前澆水濕潤不夠，或模板縫沒有堵嚴，澆搗時、與模板接觸部分的混凝土失水過多或滑漿，混凝土呈干硬狀態，使混凝土表面形成許多小凹點?；炷翑嚢钑r間短、加水量不準、混凝土和易性差，混凝土澆筑后有的地方砂漿少石子多，形成蜂窩?；炷翝补鄾]有分層澆灌、下料不當、造成混凝土離析，因而出現蜂窩麻面。混凝土澆入后振搗質量差或漏振、造成蜂窩麻面、裂縫多屬貫穿性的,走向與沉降情況有關,一般與地面呈45°～90°方向發展,裂縫寬度與荷載大小有較大關系,而且與不均勻沉降值成比例。產生不均勻沉降裂縫的原因是由于結構和結構下面的地基未經夯實和沒有進行必要的加固處理或地基受到破壞,使澆筑后地基產生不均勻沉降,另外由于模板支撐沒有固定牢固以及過早地拆模,也會引起不均勻沉降裂縫。

3 混凝土工程質量問題的防治措施

3.1 認真設計、嚴格控制混凝土配合比，經常檢查，做到計量準確，混凝土拌合均勻，坍落度適合；混凝土下料高度超過2m應設串筒或溜槽：澆灌應分層下料，分層振搗，防止漏振：模板縫應堵塞嚴密，澆灌中，應隨時檢查模板支撐情況防止漏漿；基礎、柱、墻根部應在下部澆完間歇1~1．5h，沉實后再澆上部混凝土，避免出現“爛脖子”。

3.2 小蜂窩：洗刷干凈后，用1：2或1：2．5水泥砂漿抹平壓實；較大蜂窩，鑿去蜂窩處薄弱松散顆粒、刷洗凈后、支模用高一級細石混凝土仔細填塞搗實，較深蜂窩，如清除困難，可埋壓漿管、排氣管，表面抹砂漿或灌筑混凝土封閉后，進行水泥壓漿處理；當混凝土強度偏低，可用非破損方法（如回彈儀法，超聲波法）來測定結構混凝土實際強度，如仍不能滿足要求，可按實際強度校核結構的安全度，研究處理方案，采取相應加固或補強措施。一是要求施工單位加大對混凝土養生的投入，并安排專人負責，確保混凝土實體養生到位；二是加強混凝土養生工藝，做好早期養生、及時養生、防止干縮、并對大體積現澆混凝土制定合理的澆筑方案，確保養生規范。 澆灌混凝土前認真檢查模板的牢固性及縫隙是否堵好，模板應清洗干凈并用清水濕潤，不留積水，并使模板縫隙膨脹嚴密?；炷翑嚢钑r間要適宜，一般應為1-2分鐘。混凝土澆筑高度超過2米時，要采取措施，如用串筒、溜管或振動溜管進行下料?；炷寥肽：螅仨氄莆照駬v時間，一般每點振搗時間約20-30秒。合適的振搗時間可由下列現象來判斷：混凝土不再顯著下沉，不再出現氣泡，混凝土表面出漿且呈水平狀態，混凝土將模板邊角部分填滿充實。認真設計、嚴格控制混凝土配合比，經常檢查、做到計量準確、混凝土拌合均勻、坍落度適合，混凝土下料高度超過2m應設串筒或溜槽；澆灌應分層下料，分層振搗，防止漏振；模板縫應堵塞嚴密、澆灌中、應隨時檢查模板支撐情況防止漏漿；基礎、柱、墻根部應在下部澆完間歇1～1.5h，沉實后再澆上部混凝土，避免出現“爛脖子”。 混凝土澆筑時的自由傾落高度不得超過2m。施工前檢查模板上預留孔口位置是否合理，如有高于2m的，必須設置溜槽。澆筑混凝土應分層進行，插入式振搗澆筑層厚度振搗器作用部分長度的1.25倍。插入式振搗器的移動間距不宜大于振搗器作用半徑的1.5倍，且插入下層混凝土內的深度宜為5~10cm。機械振搗時不得碰撞模板、鋼筋和預埋件。每一振點的振搗延續時間宜為20~30s,以混凝土不再沉落，不出現氣泡，表面呈現浮漿為度，混凝土澆注前要作好周密安排，保證混凝土澆注的連續性。大體積混凝土澆注要加強混凝土內外溫差的控制。冬季、高溫、雨期混凝土現場施工應密切關注施工環境，做好氣溫突變的應對工作，認真制取相同數量的試件與結構在相同的環境條件下養護，檢查試件強度以指導施工。在重視大型結構物施工的同時，不忽視小型預制構件制作、做到精益求精、提升整體質量水平。

4 總結：

混凝土施工首先要嚴格控制原材料和配合比，從模板加工和制作、鋼筋的加工和制作、澆注、養護等工序嚴格控制，提高質量意識，施工精細化，才能保證質量， 雖然目前學術界對于混凝土裂縫的成因和計算方法有不同的理論，但對于具體的預防和改善措施意見還是比較統一，同時在實踐中的應用效果也是比較好的，具體施工中要靠我們多觀察、多比較，出現問題后多分析、多總結，結合多種預防處理措施，混凝土的裂縫是完全可以避免的。

參考文獻：

冬季養生的要點范文5

清明養生，補精益氣

節氣特點

清明是24節氣中的第5個節氣，也是春季6個節氣中的第5個，有天清地明之意。清明是我國的傳統節日，也是重要的祭祀節日，人們紛紛走出家門，祭祖、掃墓、踏青。民間還把清明稱為“寒食節”，即在清明這一天，不動灶火，忌食熱食。

飲食調養必修課

清明時節雨紛紛，雨水增多、天氣潮濕易使人體感受濕邪，這時，保暖防濕不可忽視。具體來說，養生必修課包括以下幾個方面：

1　飲食宜減甘增辛，補精益氣

在飲食方面，由于此時腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺，因此飲食宜減甘增辛，補精益氣，多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉等食物。

2　飲春茶

春茶以明前茶最為出名，由于是在清明節前采制，因氣溫普遍較低發芽數量有限，生長速度較慢，能達到采摘標準的產量很少，所以又有“明前茶，貴如金”之說。明前茶受蟲害侵擾少，芽葉細嫩，色翠香幽，含有較多的葉綠素和氨基酸，使得茶葉入口香高而味醇。

下面介紹兩招鑒別明前茶優劣的方法：

①看干茶的外形。在沖泡茶葉前，先看干茶的外形、色澤，并品聞干茶香氣。明前茶的葉子一般裹得較緊，肥壯厚實，有的還有較多毫毛，色澤鮮潤，香氣濃郁新鮮。

②沖泡后品內質。將茶葉沖泡后，通過聞香、嘗味、看葉底等方式來判斷茶葉內質。明前茶沖泡后茶葉下沉較快，香氣濃烈持久，滋味醇厚；綠茶湯色綠中透黃，茶底柔軟厚實，正常芽葉多。

3　吃些清明小菜

芥菜、苦菜、馬蘭頭、地菜、護生菜等都屬于清明時節上市的野菜，可為人體補充維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養素，具有清熱、涼血、解毒等功效，雖“貌不驚人”，但營養頗多。清明時節適量食用野菜，還能讓吃了一個冬季蘿卜白菜的我們品嘗到春天的味道。

谷雨養生，祛濕清熱

節氣特點

谷雨是24節氣的第6個節氣，也是春季6個節氣中的第6個，在每年公歷4月20日前后。谷雨，意味著從這天起雨水逐漸增多，空氣濕度逐漸加大。谷雨斷霜，就是說，天氣將告別寒冷，進入春季天氣較為暖和的時候。

飲食調養必修課

谷雨時節，降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，此時要通過人體內部的調節，使內環境與外環境的變化相適應。調節飲食要從以下方面入手：

1　防“春火”

由于人體內的陽氣在這段時間里驟升，體內蓄積的內熱容易產生肝火，繼而誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，這就是所謂的“春火”。因此，要在一日三餐中適當增加一些辛溫升散的食物，如蔥、香菜等。

2　清熱祛濕，健脾

飲食上應注重清熱祛濕，健脾益肺。在日常飲食上，多吃一些祛濕利水的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，也可進食玫瑰花、佛手、陳皮、白術等用來滋養肝腎，為安度盛夏打下基礎。同時要少食生冷之物，以免傷害脾胃。

3　忌食辛辣大熱之物

冬季養生的要點范文6

衰老年齡與機理

(1)現代醫學認為：人在20歲肌肉、動脈系統、心臟、喉頭、胸腺和大腸就開始衰老了，30歲開始食管、氣管、胃、咀嚼肌、腎臟、輸尿管、膀胱、指甲開始老化，40歲開始衰老的有軟骨、骨、靜脈、硬膜、毛發、耳鼓膜，50歲開始衰老的有肌腱、牙齒、紅細胞、皮膚，60歲開始老化的有神經、角膜、鞏膜等。60歲以上的老人較25歲的青年人的心臟排血量減少10%～40%，骨質增生達100%。

可以看出，人體內器官先行老化是不易發覺的，但隨著年齡的增長，最終以外表老化的形式出現，此時衰老的器官已成為不可逆轉的事實。

(2)中醫認為：早在2000多年前的《內經》中就記載：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長。二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈，衰于上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。

女性在35歲左右，陽明經脈氣血開始衰減，表現在容面憔悴，頭發開始脫落。42歲左右，開始頭面部的三條陽經氣血衰減，頭發開始變白。49歲左右，任脈空虛，沖脈的氣血衰減，月經停止，身體顯出衰老。

內經又說：“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。二八，腎氣盛；天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發去”。

男性在40歲左右，腎氣開始衰弱，頭發開始脫落而變得稀疏，牙齒開始松動和枯槁。48歲左右，腎氣明顯衰弱，肝氣開始衰減，面部憔悴，鬢發開始花白。56歲左右，腎氣明顯衰弱，肝氣開始衰減，表現為筋骨不靈活，動作遲緩。64歲左右，腎氣大衰，形體顯的衰老，牙齒頭發也脫落。

以上這些是中醫對人正常衰老的認識?，F代醫學對衰老的研究認為：人體衰老有內因、外因。內因有遺傳密碼傳道轉錄的偏差，胸腺萎縮和腺毒降低，專門基因激發了衰老分子生物鐘，生物膜的脂質進度，氣化分解和損傷，神經內分泌失調，細胞免疫功能下降，蛋白質變性等等。外因如社會的安定，環境的污染，工作的緊張，精神的壓力過大，飲食結構不合理，生活沒有規律，運動過少，慢性病的折磨等等，均是造成衰老的重要因素。

如何及時發現體內器官衰老

自我檢測體能：①如爬山、爬樓是否心慌氣喘，了解心臟的代償功能。②如講話時常不能準確進行言語表達，就有腦衰的可能。③飲食是否如常。④大便小便有無異常改變。⑤有時只有非常微小的不適，可能疾病就已發生。如我們在體檢過程中發現有一些陳舊性的心梗，在詢問過程中患者往往講沒有明顯癥狀過程。如某位醫生兩只手稍微無力，后經核磁共振檢查，已經出現輕微的腦梗死。

按時到醫院體檢及中醫對人體健康的檢測：①西醫健康體檢：體查能讓你了解肌體功能衰減老化及體內的垃圾是否過多，如做心彩超能了解心臟的冠狀動脈改變，心瓣膜改變。如查血化驗，了解血脂高、血尿酸高等，應給予清除。如查一滴血，可以了解你是否處于亞健康狀態。②中醫對人體的健康檢測：中醫對人體的健康檢測主要是對受檢者進行“望、聞、問、切”，收集每個人的生活習慣是否良好，收集受檢者是否有慢性疾病史，給予中醫的辨證分析，確定受檢者屬于“陰虛型”、“燥熱型”、“痰熱型”等何種體質，從而用中醫中藥給予調理，達到體檢調理人體陰陽平衡的目的。③經西醫體檢、化驗的數據，結合中醫的辨證施治，確定是否是“亞健康”、“亞疾病”，用中醫中藥給予配合調治。如“TDS”亞健康檢測，實際上就是運用人體的經絡學說，探測人體潛在的一些疾病。

防衰老要點與養生保健

防衰老要點：①生活相對規律：女士在40歲以后，男士在50歲以上者，最好把工作與生活的關系處理好，有規律的生活是最好的養生。②飲食忌暴飲暴食：醫學專家提出的“飲食革命”已經得到不少高血脂、肥胖者的認可。據統計：50%的癌是吃出來的，對煎炸、腌鹵等食品不吃或少吃為佳。③科學的飲食結構：較低的飽和脂肪酸(指動物性脂肪)，較低的膽固醇和較低的總脂肪水平，較高的優質蛋白質(如奶制品、瘦肉)，豐富的蔬菜、水果，一定量的碳水化合物(如精細糧食)。所以現代社會上流傳順口溜：“早上吃得像公主，中午吃得像地主，晚上吃得像乞丐”。有一定的道理。④忌煙，少喝酒。⑤適度的運動：A.度：不同的人運動量不同。B.序：循序漸進。C.恒：持之以恒。⑥有慢性病者應抓緊治療，亡羊補牢，為時不晚。⑦保持健康的心理：熱愛生活，工作積極向上，不畏困難，擁有較強的適應周圍各種環境的能力。⑧按時體檢，一般1年查1次，最遲不要超過2年，有慢性病者，對個別有病器官應半年檢查1次為佳。對檢查出來的異常指標應及時處理，加以防治。

養生保健要因人(陽亢體質、陰虛體質)，因年齡，因性別，因時(中醫認為春夏季節應晚睡早起，秋季應早睡早起，冬季應早睡晚起)，因地(東西南北中的人群體質不同)而異。

養生保健應當在醫生的指導及中醫辨證下進行(辨臟腑、辨經絡、辨陰陽)。

養生保健要循序漸進，不要心血來潮，要有計劃，平常與強化相結合。

養生保健的注意點：少吃或不吃各種保健品；不要輕信廣告，要有識別能力。

抗衰老的食物及中藥：①蔬菜與食品：洋蔥、竹筍、香菇、白果、核桃、玉米、蕎麥、干果類等。②中藥：大凡有補肝腎、補氣之品均有抗衰老作用，地黃、枸杞、人參、黃芪、冬蟲夏草、靈芝、百合等。③方劑：六味地黃丸、人參養榮丸、百齡膠囊、銀杏葉片等。