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調(diào)整心理健康的方法范文1

一研究對(duì)象與方法

1研究對(duì)象

本次研究以齊齊哈爾高等師范專科學(xué)校07級(jí)選項(xiàng)一班和二班學(xué)生為研究對(duì)象(均為男生),一班有28人為實(shí)驗(yàn)班,二班有30人為對(duì)照班。對(duì)實(shí)驗(yàn)班實(shí)施體育鍛煉干預(yù)措施,對(duì)照班按正常的教學(xué)進(jìn)度進(jìn)行教學(xué)。

2研究方法

(1)實(shí)驗(yàn)法

本次實(shí)證研究主要是對(duì)實(shí)驗(yàn)班實(shí)施所制定的體育鍛煉干預(yù)措施,對(duì)對(duì)照班實(shí)施正常教學(xué)進(jìn)度的教學(xué)。實(shí)驗(yàn)前對(duì)參加實(shí)驗(yàn)的學(xué)生運(yùn)用癥狀自評(píng)量表(SCL-90)進(jìn)行心理各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試,并通過(guò)T檢驗(yàn),檢驗(yàn)兩個(gè)班學(xué)生的心理健康狀況是否處在同一水平,在此基礎(chǔ)上實(shí)施干預(yù)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)時(shí)間是2007年3月至6月,為期4個(gè)月。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后對(duì)參加實(shí)驗(yàn)的兩個(gè)班的學(xué)生運(yùn)用相同的測(cè)試方法進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)試,對(duì)測(cè)試結(jié)果做縱向和橫向的檢驗(yàn),以檢驗(yàn)體育鍛煉措施對(duì)學(xué)生心理健康的干預(yù)是否存在顯著的效果。

(2)干預(yù)措施

①在課堂教學(xué)中充實(shí)體育與健康理論教育,講解體育鍛煉對(duì)心理健康的調(diào)節(jié)作用以及如何利用體育鍛煉進(jìn)行心理調(diào)整等教學(xué)內(nèi)容。

②利用課堂教學(xué)與課后訓(xùn)練,指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能,鍛煉身體,根據(jù)學(xué)生具體情況靈活運(yùn)用有氧練習(xí)、無(wú)氧練習(xí)、混合練習(xí)等訓(xùn)練方法。

③根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力將他們分成大、中、小強(qiáng)度的練習(xí)小組,并結(jié)合課后作業(yè)的布置,督促學(xué)生持續(xù)鍛煉,以達(dá)到調(diào)整學(xué)生心理狀態(tài)的目的。

④加強(qiáng)對(duì)個(gè)別學(xué)生給予課后輔導(dǎo)與相關(guān)的咨詢服務(wù)的工作。

(3)癥狀自評(píng)量表

在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后分別利用癥狀自評(píng)量表((SCL-90)),對(duì)實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行測(cè)試,然后對(duì)測(cè)得的各項(xiàng)指標(biāo)的因子分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

(4)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS11.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì),對(duì)實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)分別進(jìn)行T檢驗(yàn),比較實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試結(jié)果有無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

二結(jié)果與分析

1實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生心理健康狀況比較

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組學(xué)生的心理健康指標(biāo)運(yùn)用癥狀自評(píng)量表(SCL-90)進(jìn)行了測(cè)試,并對(duì)兩組學(xué)生心理健康整體水平是否存在差異進(jìn)行了T檢驗(yàn),其檢驗(yàn)結(jié)果表明(表1),實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的(SCL-90)各項(xiàng)因子并無(wú)顯著差異(P>0.05),兩組學(xué)生均在同一心理健康狀態(tài)下,這為實(shí)施體育干預(yù)措施的實(shí)驗(yàn)提供了良好的基礎(chǔ)。

2實(shí)驗(yàn)后對(duì)高職高專學(xué)生心理健康狀況的比較

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后對(duì)實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行了測(cè)試,并把測(cè)試結(jié)果(表1)從縱向與橫向做一下分析和比較。從實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班的橫向比較情況來(lái)看,實(shí)驗(yàn)班學(xué)生心理上產(chǎn)生了顯著變化,在人際關(guān)系、抑郁、敵對(duì)、偏執(zhí)等方面,實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組有著顯著差異,T檢驗(yàn)結(jié)果P

從實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后測(cè)試的結(jié)果縱向比較來(lái)看,實(shí)驗(yàn)班在接受了體育鍛煉措施后,在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)性、偏執(zhí)、恐怖和精神病性等方面均發(fā)生了非常顯著的變化,T檢驗(yàn)結(jié)果P

另外,從對(duì)照班實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后心理健康狀況的比較來(lái)看,在軀體化、強(qiáng)迫癥、敵對(duì)性、偏執(zhí)、恐怖和精神病性等方面的檢驗(yàn)結(jié)果,P>0.05,沒(méi)有發(fā)生顯著變化,但在人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮等方面則存在顯著差異,P

從上述的比較分析來(lái)看,體育鍛煉干預(yù)措施對(duì)實(shí)驗(yàn)班學(xué)生心理健康狀況的改善明顯好于對(duì)照班。同時(shí)也進(jìn)一步證實(shí)了體育干預(yù)措施不僅能被人們用來(lái)作為增強(qiáng)體質(zhì)和生理功能的方法,也能被人們用來(lái)作為調(diào)節(jié)情緒、預(yù)防心理疾病、增進(jìn)心理健康的重要手段。

三結(jié)論

實(shí)證研究的結(jié)果表明,本次實(shí)驗(yàn)所采用的體育鍛煉措施對(duì)參加實(shí)驗(yàn)的高職高專學(xué)生心理健康總體水平的改善有著積極的效果,其改善效果實(shí)驗(yàn)班明顯好于對(duì)照班。尤其在人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)性、偏執(zhí)等心理指標(biāo)方面的干預(yù)效果極其顯著,在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、精神病性等心理指標(biāo)方面則影響不大。由于受體育鍛煉措施設(shè)計(jì)的限制,使實(shí)驗(yàn)對(duì)個(gè)別心理因子的改善還沒(méi)有達(dá)到理想的效果,這需要在今后的教學(xué)工作中加以研究和總結(jié)。

四建議

1在體育課的教學(xué)過(guò)程中要樹(shù)立全面的健康觀,擺正健身與健心的關(guān)系。應(yīng)不斷推廣新的體育教學(xué)形式和教學(xué)方法,增強(qiáng)體育鍛煉措施對(duì)學(xué)生心理健康的干預(yù),把身體健康與心理健康有機(jī)地結(jié)合起來(lái),最終達(dá)到對(duì)學(xué)生健康促進(jìn)的目的。

2不同的體育鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)學(xué)生的心理健康因子影響是不同的,因此在體育教學(xué)過(guò)程中,應(yīng)逐步摸索和探究有利于學(xué)生身體情況和心理狀況的鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以達(dá)到心理健康的優(yōu)化效果。

3對(duì)學(xué)生心理健康的改善與促進(jìn)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,所以,在體育教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣,形成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,使學(xué)生在長(zhǎng)期的體育鍛煉的過(guò)程中提高自己的心理健康水平。

4研究表明,應(yīng)建立“常態(tài)”層面的體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康干預(yù)的模式,為高職高專學(xué)生體育與健康教育提供實(shí)踐依據(jù),為高職高專的體育課程考核與評(píng)價(jià)提供科學(xué)、合理、有效的理論依據(jù)。

參 考 文 獻(xiàn)

[1]姚應(yīng)平.主動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].保健醫(yī)學(xué)研究與實(shí)踐,2009(1).

[2]胡小軍.體育鍛煉對(duì)高職院校學(xué)生心理健康的影響[J].體育學(xué)刊,2008(4).

[3]李淵.云南省高職院校學(xué)生體育鍛煉與心理健康[J].昆明理工大學(xué)學(xué)報(bào),2007(6).

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調(diào)整心理健康的方法范文2

關(guān)鍵詞：心里健康；青春期；環(huán)境

我國(guó)的高等教育目前正面臨著一個(gè)由精英型向大眾化的教育轉(zhuǎn)型。招生人數(shù)逐年增加，大學(xué)生就業(yè)壓力隨之逐年增大，這種不良循環(huán)給高等教育帶來(lái)了很多新的問(wèn)題與挑戰(zhàn)，對(duì)大學(xué)生心理健康教育工作也產(chǎn)生了極大影響。大學(xué)生心理健康教育工作是高校德育工作的核心，以深層級(jí)的意義上看，它是全面推進(jìn)素質(zhì)教育的需要，充分認(rèn)識(shí)這種需要的必要性與緊迫性，對(duì)于廣大教育工作者積極參與和指導(dǎo)大學(xué)生心理健康教育工作，對(duì)于促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的全面發(fā)展都具有重要的意義和影響。

1 正確理解大學(xué)生的心理健康

正確理解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)重視以下幾個(gè)方面：

1.1 標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性。事實(shí)上，大學(xué)生心理健康與不健康也并無(wú)明顯界限，而是一個(gè)連續(xù)化的過(guò)程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域--灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。這說(shuō)明，對(duì)多數(shù)大學(xué)生而言，在人生的發(fā)展過(guò)程中面臨心理問(wèn)題是正常的，不必大驚小怪，應(yīng)積極加以矯正。

1.2 整體協(xié)調(diào)性。把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以心理活動(dòng)為本考察其內(nèi)外關(guān)系的整體協(xié)調(diào)性。從心理過(guò)程看，健康的人的心理活動(dòng)是一個(gè)完整統(tǒng)一的協(xié)調(diào)體，這種整體協(xié)調(diào)保證了個(gè)體在反映客觀世界的過(guò)程中的高度準(zhǔn)確性和有效性。

1.3 發(fā)展性。事實(shí)上，不健康的心理可能是人的發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問(wèn)題，隨著個(gè)體的心理成長(zhǎng)而逐漸調(diào)整而趨于健康。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度，它一方面為人們提供了衡量心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，是他們能夠進(jìn)行有效地學(xué)習(xí)和生活。如果正常的學(xué)習(xí)和生活都難以維持，就應(yīng)該及時(shí)予以調(diào)整。

2 大學(xué)生心理疾病產(chǎn)生原因

大學(xué)生心理疾病的產(chǎn)生原因有以下幾種：

2.1 主觀原因

2.1.1 青春期心理不穩(wěn)定。大學(xué)生正處于青春期，這是人的一生中心理最不穩(wěn)定、變化最激烈的時(shí)期。在這種敏感時(shí)期，大學(xué)生思維的獨(dú)立性、批判性隨著生理與心理的成熟有了顯著發(fā)展，但同時(shí)又帶有較大片面性和主觀性。

2.1.2 學(xué)習(xí)壓力大。與中學(xué)相比，大學(xué)學(xué)習(xí)的內(nèi)容、方法、任務(wù)都發(fā)生了根本性的變化。許多學(xué)生在經(jīng)歷了高考的折磨之后身心俱疲，上大學(xué)后存在一種放松心理、享受心理。所以在寬松的教學(xué)模式下，自我要求不嚴(yán)格的大學(xué)生便一步步走進(jìn)學(xué)習(xí)的深谷，掛科、留級(jí)甚至退學(xué)。

2.1.3 交友戀愛(ài)問(wèn)題多。愛(ài)情是人類永恒的主題，尤其對(duì)處于青春期的大學(xué)生來(lái)說(shuō)戀愛(ài)更是大學(xué)生活的重要組成。但并不是所有的愛(ài)情故事都只是一帆風(fēng)順的甜蜜，大多數(shù)情況下，戀人們要經(jīng)歷復(fù)雜的感情糾葛，出現(xiàn)猜疑、爭(zhēng)吵、破裂等感情問(wèn)題，并伴以傷心、痛苦、絕望等負(fù)面心情，極大地考驗(yàn)了大學(xué)生的心理素質(zhì)。

2.2 客觀原因

2.2.1 校園環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。大學(xué)校園是大學(xué)生進(jìn)行生活、學(xué)習(xí)的重要場(chǎng)所。進(jìn)入大學(xué)后，宿舍成為主要生活區(qū)，班級(jí)成為主要生活環(huán)境，脫離了父母的關(guān)心和照顧、生活要全部自理，這對(duì)于從未離開(kāi)家庭的學(xué)生是一種挑戰(zhàn)。在集體生活中，由于來(lái)自五湖四海的同學(xué)在性格、習(xí)慣、愛(ài)好上存在差異，難免會(huì)使人際交往產(chǎn)生困難。

2.2.2 社會(huì)環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。當(dāng)代大學(xué)生正處于多元文化交匯、多種價(jià)值觀并存的時(shí)代。思想開(kāi)放、樂(lè)于挑戰(zhàn)的大學(xué)生往往在復(fù)雜的價(jià)值選擇中感到困惑和迷惘。在資本主義精神污染的侵蝕下，個(gè)人主義、拜金主義瓦解了學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

2.2.3 家庭環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。家長(zhǎng)是學(xué)生的第一任老師。家長(zhǎng)的文化水平、品德修養(yǎng)、教育方式對(duì)學(xué)生的心理成長(zhǎng)有著決定性的影響。如果家長(zhǎng)對(duì)孩子經(jīng)常訓(xùn)斥毆打，互相缺乏感情交流，就會(huì)使孩子產(chǎn)生壓抑自閉的心理問(wèn)題。

3 主要工作

在了解了大學(xué)生存在心理問(wèn)題的原因之后，我們就可以對(duì)癥下藥，開(kāi)展以下方面的工作。

3.1 倡導(dǎo)主體自我調(diào)整

事實(shí)上，任何教育的最終目的都是增強(qiáng)被教育者的主體意識(shí)，體現(xiàn)其自身的能動(dòng)活動(dòng)。因此，大學(xué)生心理健康教育也必須積極倡導(dǎo)大學(xué)生自我教育，啟發(fā)學(xué)生自我調(diào)整意識(shí)。大學(xué)生在進(jìn)行心理調(diào)整時(shí)應(yīng)從以下方面入手：

3.1.1 意識(shí)調(diào)節(jié)。自我意識(shí)能使人認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)自己的情緒。當(dāng)自我意識(shí)失控時(shí)要借外力調(diào)節(jié)，使之保持最佳狀態(tài)，全面發(fā)揮正常自我意識(shí)的功能。

3.1.2 情感調(diào)節(jié)。大學(xué)生精力旺盛情感豐富，常產(chǎn)生一些不良情緒，如果難以釋放將影響其心理健康。因此，大學(xué)生要學(xué)會(huì)自我情感調(diào)整，使不良情緒得到轉(zhuǎn)化，使其引發(fā)的能易量轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)工作中去。

3.1.3 暗示調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是人們交流思想的工具，大學(xué)生由于知識(shí)、閱歷豐富所以具有很強(qiáng)的思維意識(shí)能力，因此可以通過(guò)一些科學(xué)適用的語(yǔ)言暗示提升自己的信心和勇氣，并解決一些心理問(wèn)題。

3.1.4 轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)。轉(zhuǎn)移注意力是心理保健的重要手段。當(dāng)心情不好時(shí)，改變一下環(huán)境，新的刺激可以使人忘卻不良情緒。有意識(shí)地強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力可以始終保持良好的情緒。

3.1.5 渲泄調(diào)節(jié)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，合理地渲泄一下自己的情緒可以起到心理調(diào)節(jié)作用。但要注意選擇渲泄對(duì)象、地點(diǎn)、方式，以免造成不良后果。

3.2 加強(qiáng)心理健康教育

3.2.1 建設(shè)專職的師資隊(duì)伍。大學(xué)生心理健康教育工作的成效很大程度上取決于實(shí)施教育的隊(duì)伍素質(zhì)。所以要加強(qiáng)對(duì)于教師的培訓(xùn)，提高他們開(kāi)展心理健康教育工作的專業(yè)技能、業(yè)務(wù)水平和科研能力，培養(yǎng)出一支自身心理健康、掌握心理輔導(dǎo)技能的專業(yè)教師隊(duì)伍。

3.2.2 開(kāi)設(shè)心理健康課程。高校開(kāi)設(shè)心理健康教育課程，在課程中進(jìn)行心理訓(xùn)練，心理指導(dǎo)，以提高學(xué)生心理調(diào)節(jié)能力，減少心理障礙及其他心理問(wèn)題。

3.2.3 強(qiáng)化課外教育指導(dǎo)。課外教育是課堂教學(xué)的有力補(bǔ)充。要通過(guò)各種媒體的廣泛宣傳，通過(guò)心理報(bào)告、心理沙龍等豐富多彩的活動(dòng)使學(xué)生了解心理健康知識(shí)，自我調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)能力。因此高校要加大對(duì)心理健康教育工作的硬件和軟件的投入，為學(xué)生提供及時(shí)，必要的心理咨詢服務(wù)。

大學(xué)生心理健康是關(guān)系著成長(zhǎng)與成才的重要因素。健康的心理，正確的人生觀、遠(yuǎn)大的理想將產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動(dòng)大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)。同志指出：“一個(gè)民族的新一代沒(méi)有強(qiáng)健的體魄和良好的心理素質(zhì)，這個(gè)民族就沒(méi)有力量，就不可能屹立于世界民族之林。”心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，也是國(guó)家發(fā)展、民族團(tuán)結(jié)、社會(huì)和諧的需要。

參考文獻(xiàn)

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[2]余涵.學(xué)校心理健康教育文獻(xiàn)綜述[J].四川教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（10）.

調(diào)整心理健康的方法范文3

關(guān)鍵詞：體育；中學(xué)生；心理健康；影響

中圖分類號(hào)：G622 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）11-057-01

近年來(lái)，伴隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，各類競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，高考制度的不斷改革，中學(xué)生群體的心理健康問(wèn)題也逐漸顯示出不斷擴(kuò)大的趨勢(shì)。為了有效疏導(dǎo)廣大青年學(xué)生的心理困擾，各中學(xué)學(xué)校都紛紛成立了大學(xué)生心理輔導(dǎo)中心等機(jī)構(gòu)，以積極應(yīng)對(duì)這一時(shí)代提出的挑戰(zhàn)。那么，體育是怎樣促進(jìn)心理健康的？本文將從體育與心理健康之間的內(nèi)涵互動(dòng)關(guān)系展開(kāi)論述。

一、健康與心理健康的涵義

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體無(wú)疾病并不等于健康。1979年世界衛(wèi)生組織所作的健康定義為：健康是整個(gè)身體、精神和社會(huì)生活的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱。1988年，關(guān)于健康的概念又有了新的詮釋：除了身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好外，還要加上道德健康。生理健康是人體機(jī)構(gòu)完整和生理功能正常以及其他健康的基礎(chǔ)；心理健康是以生理健康為基礎(chǔ)的，高于生理健康，是生理健康的基礎(chǔ)。心理健康是指?jìng)€(gè)人能充分發(fā)揮自己的才能,以及妥善處理人與人之間,人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。因此,在體育教學(xué)中心理健康教育是非常重要的。

二、當(dāng)前中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

在我國(guó)中學(xué)生中大多數(shù)心理健康，但也有15%左右的學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題，他們分別患有焦慮癥，甚至嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，如學(xué)生往學(xué)校水井投毒案、中學(xué)生殺母案、自殺事件、學(xué)生之間報(bào)復(fù)殺人案等令人嘆息心痛事件；還有很多學(xué)生的厭學(xué)逃學(xué)現(xiàn)象等，這些現(xiàn)象都與我們中小學(xué)忽視心理健康教育，使學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)展出軌有直接關(guān)系，影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)。現(xiàn)今中學(xué)生在心理方面存在一定的問(wèn)題,對(duì)中學(xué)生心理問(wèn)題重視不夠。

三、讓中學(xué)生對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定認(rèn)知

在學(xué)校體育教學(xué)中，應(yīng)充分讓學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生對(duì)自己的身心狀況有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從而針對(duì)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和調(diào)整，結(jié)合中學(xué)生的實(shí)際情況，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在：

1、正常的認(rèn)知能力

正常的認(rèn)知能力，如敏銳的觀察能力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思考力和既穩(wěn)定又能隨任務(wù)而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。認(rèn)識(shí)能力首先表現(xiàn)在學(xué)習(xí)和解決問(wèn)題的過(guò)程中。

2、有良好的情緒狀態(tài)，心情愉快、情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度

心理健康的人積極向上，情緒如愉快、樂(lè)觀、滿意、高興、快樂(lè)占優(yōu)勢(shì)，充滿希望的樂(lè)觀狀態(tài)，如果經(jīng)?；\罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂(lè)，行動(dòng)無(wú)力，則是心理不健康的主要標(biāo)志。

3、優(yōu)良的意志品質(zhì)

一個(gè)心理健康的中學(xué)生，應(yīng)有明確的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)，并有達(dá)到目標(biāo)的堅(jiān)定信念和自覺(jué)行動(dòng)，其行為表現(xiàn)為果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。自制和毅力能顯現(xiàn)出其心理健康的程度，克服自己的不良欲望，不受有害刺激的誘惑，遵紀(jì)守法，勇于克服壞習(xí)慣等，只有心理健康的人才能做到。

四、學(xué)校體育活動(dòng)對(duì)心理健康的影響

體育活動(dòng)是一種積極的主動(dòng)活潑過(guò)程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進(jìn)個(gè)體的心理健康。有學(xué)者認(rèn)為，游戲和競(jìng)技體育具有下述心理健康價(jià)值：

（1）能增強(qiáng)安全感和自發(fā)性；（2）能提高獨(dú)立性；

（3）能解除緊張；（4）有助于形成友誼；（5）能提高自己的價(jià)值觀。

體育活動(dòng)之所以能夠促進(jìn)心理健康，主要是因?yàn)椋?/p>

1、正確自我認(rèn)知

一個(gè)具有正確的自我認(rèn)知觀念，就意味著他能客觀地認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待自己。體育活動(dòng)有助于認(rèn)識(shí)自我。體育活動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己的能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小、都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái)，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。競(jìng)爭(zhēng)的成功可以提高自信心和個(gè)人抱負(fù)水平，可以獲得同伴和集體的承認(rèn)，從而正確地認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)價(jià)值。體育活動(dòng)還可以有助于自我教育。在體育活動(dòng)中暴露自己的缺點(diǎn)并發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，不斷修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，對(duì)自己的潛能和長(zhǎng)處發(fā)揚(yáng)光大，對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足努力改正和克服，正確對(duì)待成功與失敗。

2、調(diào)整完善情緒

健康、穩(wěn)定的情緒能使人對(duì)現(xiàn)實(shí)保持積極的態(tài)度，有效地從事學(xué)習(xí)、工作。經(jīng)常參加體育活動(dòng)可以為郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，尤其可使用受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)得到升華或轉(zhuǎn)移，可心消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，如抑郁癥等。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王建平.健康教育;世紀(jì)的呼喚――中外學(xué)校健康教育比較[M],中國(guó)青年出版社,2001,(1);14-16.

調(diào)整心理健康的方法范文4

學(xué)前教育心理健康論文

概述

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們生活水平的提高，心理健康問(wèn)題已日益引起全社會(huì)的重視。關(guān)注個(gè)人的心理健康已成為現(xiàn)代文明人的一個(gè)重要標(biāo)志。具有文明意識(shí)的人都知道，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)心理健康水平的高低不僅關(guān)系到個(gè)人的生活質(zhì)量，而且直接影響其勞動(dòng)效率及對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)，而如果一個(gè)人患有精神和心理疾患則會(huì)成為社會(huì)的一種負(fù)擔(dān)。古今中外每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能健健康康的成長(zhǎng)。關(guān)注孩子長(zhǎng)大后未來(lái)社會(huì)中是否具有生存能力的家長(zhǎng)，不能不關(guān)注孩子的心理健康。說(shuō)到幼兒心理健康的發(fā)展我就不得不說(shuō)說(shuō)我認(rèn)為的心理健康的意義了。

一：幼兒心理健康的含義

在談到幼兒心理健康這個(gè)定義的同時(shí)，我們不可回避的就是心理健康這個(gè)概念。

究竟怎樣才算是心理健康呢？心理健康，一般是指人的智力正常，情緒良好，個(gè)性健全，能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理行為符合年齡特征標(biāo)準(zhǔn)的心理狀態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

① 對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和客觀的評(píng)價(jià)。心理健康的人，對(duì)自己的長(zhǎng)處、短處，自己的個(gè)性特點(diǎn)，都有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的、正確的認(rèn)識(shí)。知道自己能干什么，適合干什么；對(duì)于辦不到的事，也不會(huì)苛求自己。

② 有自信自立精神，有自我發(fā)展的心理動(dòng)力。心理健康的人，一般都明確的生活目標(biāo)，有自我發(fā)展的驅(qū)動(dòng)力。因此，在困難和逆境面前能調(diào)整和控制自己的情緒，冷靜對(duì)待和處理各種復(fù)雜的問(wèn)題，并不斷前進(jìn)。

③ 能和他人友好相處，善于協(xié)調(diào)人際關(guān)系。心理健康的人，對(duì)人對(duì)事都能采取和睦相處、友好對(duì)待、克已讓人的態(tài)度；對(duì)人際交往中出現(xiàn)的問(wèn)題和矛盾，能采取友好寬容的、公平的、有理有節(jié)的方式處理，容易與他人合作和相處。

④ 主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，順應(yīng)社會(huì)需要。心理健康的人，能夠自覺(jué)地調(diào)整個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系，不是環(huán)境順應(yīng)自己，而是使自己適應(yīng)環(huán)境。在任何復(fù)雜的環(huán)境中，一方面保持自己人格、個(gè)性上的特點(diǎn)；另一方面，又有揚(yáng)長(zhǎng)避短、適應(yīng)環(huán)境需要的應(yīng)變能力，無(wú)論是在艱苦的逆境中，還是在順利環(huán)境中，都能很好地發(fā)展自己。

判斷一個(gè)人是否心理健康，很難用一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，所以一般學(xué)者認(rèn)為，應(yīng)以整個(gè)行為的適應(yīng)情況為基準(zhǔn)，而不要過(guò)分看重個(gè)別癥狀的有無(wú)。了解了心理健康的基本內(nèi)涵，就可以幫助判斷自己的心理健康善狀況，并采取相應(yīng)的心理衛(wèi)生保健措施，從而達(dá)到身心全面健康。

二：幼兒心理健康的分析

幼兒心理教育是以“幼兒為本”，也就是把孩子當(dāng)成與大人有著平等人格的人來(lái)關(guān)照，老師在關(guān)心與愛(ài)護(hù)孩子的同時(shí)，切莫丟掉“尊重”與“平等”，這兩種當(dāng)代人文意識(shí)，老師不僅僅是蹲下來(lái)與孩子交流，更是真正地將大人的架子放下來(lái)，用心同孩子交流。孩子雖小，但卻完全可以感受到這一種來(lái)自老師“母愛(ài)”般的關(guān)照，只有這樣，孩子才能在老師的溫情關(guān)照下健康的成長(zhǎng)。

三：如何關(guān)注幼兒心理健康

幼兒的心理健康是幼兒人格完善的必要條件，是幼兒的精神與發(fā)展的內(nèi)在基礎(chǔ)。有了心理的健康，幼兒就可能有充分的發(fā)展。反之，若是缺少了心理健康，那么幼兒的發(fā)展就會(huì)受到限制，在其以后的發(fā)展就有可能出現(xiàn)人格障礙或心理疾患。目前，在幼兒中存在著一些不同程度的心理健康問(wèn)題。主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：第一、挫折容忍力低，經(jīng)不起磕磕碰碰，稍有不順心就會(huì)哭鬧、發(fā)脾氣。第二、缺乏與人交往和應(yīng)付人際事件的能力。對(duì)于大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，在家庭中凡事以他們?yōu)橹行?，而在集體中他們卻必須考慮到別的同伴的喜好和意見(jiàn)，獨(dú)生子女的增多使越來(lái)越多的幼兒少有與外界接觸的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致在人際關(guān)系中無(wú)所適從，正如我國(guó)心理學(xué)家丁瓚教授所說(shuō)：“人類的心理教育最主要的就是對(duì)人際交往的適應(yīng)，所以，人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系而來(lái)的”。所以作為幼兒教師的我們更應(yīng)該抓起孩子的心理健康教育。

四：心理健康教育要從小抓起

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們生活水平的提高，心理健康問(wèn)題已日益引起全社會(huì)的重視。關(guān)注個(gè)人的心理健康已成為現(xiàn)代文明人的一個(gè)重要標(biāo)志。具有文明意識(shí)的人都知道，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)心理健康水平的高低不僅關(guān)系到個(gè)人的生活質(zhì)量，而且直接影響其勞動(dòng)效率及對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)，而如果一個(gè)人患有精神和心理疾患則會(huì)成為社會(huì)的一種負(fù)擔(dān)。古今中外每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能健健康康的成長(zhǎng)。關(guān)注孩子長(zhǎng)大后未來(lái)社會(huì)中是否具有生存能力的家長(zhǎng)，不能不關(guān)注孩子的心理健康。一個(gè)心理健康的孩子，具有什么樣的特點(diǎn)呢？我們認(rèn)為至少應(yīng)包括下面這五條：

（1）有正常的智力，有求知欲；

（2）能逐漸學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，保持樂(lè)觀向上的心境；

（3）能學(xué)會(huì)與周圍人正常的交往，懂得分享與合作、尊重別人、樂(lè)于助人；

（4）能自我接納，有自制力，能積極面對(duì)生活中遇到的問(wèn)題、困難，適應(yīng)環(huán)境；

（5）具有良好的行為習(xí)慣和健全的人格。

這五條并不是一朝一夕形成的，而要靠大人的培養(yǎng)，如何培養(yǎng)呢？我們不要忘記孩子的身心發(fā)展變化的特點(diǎn)，心理健康教育應(yīng)滲透在家庭生活的各個(gè)方面，滲透在學(xué)校教育工作的全過(guò)程中，對(duì)不同年齡的孩子提出不同的要求，把“學(xué)會(huì)認(rèn)知、學(xué)會(huì)共同生活、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)生存”作為對(duì)孩子的終生教育的目標(biāo)，點(diǎn)點(diǎn)滴滴、持之以恒，我們一定能把孩子培養(yǎng)成適應(yīng)新世紀(jì)社會(huì)生活的棟梁之材。

而在現(xiàn)今社會(huì)對(duì)于心理健康教育的問(wèn)題出現(xiàn)我總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

一、對(duì)幼兒心理健康教育重視不夠、認(rèn)識(shí)不足

世界衛(wèi)生組織早在1977年就提出了健康“應(yīng)是生理、心理、社會(huì)適應(yīng)的完備狀態(tài)”，將心理與社會(huì)適應(yīng)這 兩個(gè)重要內(nèi)容作為了健康的基本要素。但是，在相當(dāng)多的幼兒園中，目前對(duì)健康的認(rèn)識(shí)仍然停留在生物——醫(yī)學(xué)模式的水平上，還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)向生物——心理——社會(huì)醫(yī)學(xué)新模式的轉(zhuǎn)變，因此，明顯存在著重生理保健輕心 理保健的現(xiàn)象。這種對(duì)幼兒心理健康教育的重視不夠，最主要的原因還在于普遍存在對(duì)幼兒心理健康知識(shí)的匱乏，在于對(duì)幼兒身心關(guān)系的認(rèn)識(shí)模糊，在于沒(méi)有認(rèn)識(shí)到幼兒心理健康的重要性。許多人將幼兒心理的一些異常 表現(xiàn)看成為孩子成長(zhǎng)中的自然現(xiàn)象，不去加以關(guān)注。

二、幼兒心理健康教育尚未形成完整的理論體系，缺乏嚴(yán)密的系統(tǒng)性

幼兒心理健康教育沒(méi)能形成自己完整的理論體系，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

一是迄今為止，全國(guó)除了少量的幼兒心理衛(wèi)生、行為與情緒問(wèn)題等方面的書(shū)籍之外，尚未見(jiàn)有幼兒心理健康教育方面的專著；二是在全國(guó)為數(shù)不多的開(kāi)設(shè)有學(xué)前教育專業(yè)的高校中，開(kāi)設(shè)有幼兒心理健康教育方面課程 的極少；三是無(wú)論高校，還是幼兒師范，都沒(méi)有一本全國(guó)通用的幼兒心理健康的教材；四是盡管《幼兒園工作規(guī)程》提出了應(yīng)做好幼兒的心理保健工作，但內(nèi)容分散、零亂，大多體現(xiàn)在其他內(nèi)容之中，如培養(yǎng)幼兒活潑開(kāi) 朗的性格，引導(dǎo)幼兒個(gè)性的健康發(fā)展等。這些內(nèi)容之間沒(méi)有一個(gè)內(nèi)在的聯(lián)系系統(tǒng)和統(tǒng)一的觀念，而且還有許多有關(guān)幼兒心理健康及教育的內(nèi)容沒(méi)有納入到教育之中或沒(méi)有引起教育者的重視。這導(dǎo)致我們?cè)趯?duì)幼兒實(shí)施心理 健康教育時(shí)，大多只能借鑒其他相鄰學(xué)科或中小學(xué)、成人心理健康教育的理論與經(jīng)驗(yàn)，而且整合不夠。

三、理論與實(shí)踐的脫離

近年來(lái)，注重幼兒心理健康教育的幼兒園日益增多，他們?cè)趯?shí)踐中積累了許多有益的經(jīng)驗(yàn)；而高校中不少 教師也開(kāi)始重視對(duì)幼兒心理健康教育的研究，幼兒心理健康教育方面的研究成果日漸增多。但是，有一個(gè)較為突出的問(wèn)題值得引起注意，那就是理論與實(shí)踐的脫離。一方面，高校中從事幼兒健康教育的科研工作者較少深 入到幼兒園中去進(jìn)行指導(dǎo)，更少去建立幾個(gè)點(diǎn)長(zhǎng)期進(jìn)行實(shí)驗(yàn)；另一方面，幼兒園在開(kāi)展此項(xiàng)工作時(shí)，又只能是停留在一種對(duì)表面現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)，不能由現(xiàn)象認(rèn)識(shí)其實(shí)質(zhì)，因此，在很多時(shí)候，其工作的最終結(jié)果，只能是一種 經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，而難以使之得到更深的發(fā)展，主題難以深化，妨礙了幼兒心理健康教育的深入進(jìn)行。

四、教師缺乏幼兒心理健康教育的專業(yè)知識(shí)

教育活動(dòng)的實(shí)施在很大程度上有賴于教育施行者本身的素質(zhì)、專業(yè)知識(shí)的結(jié)構(gòu)及豐富程度。然而，在沿襲 已久的幼兒師范教育體系中，知識(shí)更新尚未完全跟上形勢(shì)發(fā)展的要求，這直接導(dǎo)致了幼兒園教師有關(guān)心理健康教育專業(yè)知識(shí)的缺乏。而扎實(shí)的幼兒心理健康教育的知識(shí)，是進(jìn)行幼兒心理健康教育的前提。與此同時(shí)，如何 把握好幼兒心理健康教育與幼兒科學(xué)教育的關(guān)系，注意教育內(nèi)容的整合，也影響到幼兒心理健康教育的實(shí)施。時(shí)下，在不少幼兒園心理健康教育的工作中所出現(xiàn)的問(wèn)題，與此都有著十分密切的關(guān)系。

五、具體操作中的非科學(xué)性

1.違反心理健康教育原則的問(wèn)題。例如：幼兒出現(xiàn)攻擊性行為，本屬于品行障礙，對(duì)于這一類行為的矯正 與教育應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持正面教育，樹(shù)立榜樣作用，或采用暫時(shí)隔離、減少刺激的方法。但有些幼兒教師在對(duì)待這一類孩子時(shí)，采用宣泄的方法來(lái)加以矯正，為其提供摔打的物品，讓其發(fā)泄憤怒的情緒。而研究表明，幼兒在宣泄 后習(xí)得更多的攻擊技能，可產(chǎn)生更強(qiáng)的攻擊傾向。因此，采用宣泄法違背了心理健康教育的原則。有些教師甚至在對(duì)待這類孩子時(shí)采取體罰的方法，這更加強(qiáng)化了幼兒的攻擊性行為，因?yàn)?，體罰本身對(duì)幼兒的攻擊性行為 起的就是示范作用。

2.家園教育不同步的問(wèn)題。在幼兒園中對(duì)幼兒實(shí)施心理健康教 育本是一件有利幼兒身心健康的好事，但在 實(shí)施中如未注意與家長(zhǎng)的密切配合，則可以使幼兒園的努力付之東流。某幼兒園幾年來(lái)一直堅(jiān)持對(duì)幼兒進(jìn)行社會(huì)交往能力的培養(yǎng)，目的在于讓孩子學(xué)會(huì)與他人的交往、分享與合作、提高其社會(huì)適應(yīng)力。但在具體操作中， 他們忽略了與家庭的聯(lián)系與合作，而有些家庭對(duì)其子女一向采用溺愛(ài)、放任的教育方式，結(jié)果導(dǎo)致幼兒園中所教與家庭所教的沖突，教育未能收到應(yīng)有的效果。

3.不能區(qū)分心理問(wèn)題與道德問(wèn)題。在部分幼兒身上，說(shuō)謊這一現(xiàn)象是較為常見(jiàn)的。造成幼兒說(shuō)謊的原因，一方面是由于幼兒認(rèn)知發(fā)展水平較低，在思維、記憶、想象、判斷等方面出現(xiàn)與事實(shí)不符時(shí)造成的說(shuō)謊；另一 方面，是由于幼兒做錯(cuò)了事，怕受到處罰，或由于老師、家長(zhǎng)對(duì)幼兒的過(guò)分嚴(yán)厲所致。因此，我們對(duì)幼兒的說(shuō)謊問(wèn)題應(yīng)全面分析，區(qū)別對(duì)待。如因認(rèn)知水平低所致，則為心理發(fā)展過(guò)程中的問(wèn)題，如因過(guò)于嚴(yán)厲的要求所致 ，則為教育方面的問(wèn)題，但這些都與成人時(shí)期的說(shuō)謊有本質(zhì)的區(qū)別，無(wú)所謂道德不道德。而在某些幼兒園中，防止一旦出現(xiàn)諸如偷竊、說(shuō)謊等行為時(shí)，斥責(zé)幼兒品德不好，將心理問(wèn)題與道德問(wèn)題混為一談的現(xiàn)象并不少見(jiàn) 。

4.心理健康教育成人化的問(wèn)題。由于幼兒心理健康教育尚未形成自己的理論體系，一些幼兒園在對(duì)幼兒實(shí)施心理健康教育時(shí)，常常是借鑒中小學(xué)校甚至成人心理健康教育的經(jīng)驗(yàn)和模式。這導(dǎo)致了在教育的過(guò)程中，對(duì) 幼兒的實(shí)際接受能力的忽視。如對(duì)一些有行為問(wèn)題的幼兒進(jìn)行心理矯正時(shí)，有些幼兒園的老師簡(jiǎn)單地照搬一些行為治療的方法，而未考慮這種方法采用后，對(duì)幼兒會(huì)有什么樣的消極影響，結(jié)果導(dǎo)致行為問(wèn)題未矯正，又出現(xiàn)了新的適應(yīng)問(wèn)題。

其實(shí)，幼兒心理健康教育作為幼兒素質(zhì)教育這個(gè)系統(tǒng)工程中的一個(gè)有機(jī)組成部分，需要解決的問(wèn)題還很多 。在這里，我們僅僅是對(duì)幼兒心理健康教育中的一些重要問(wèn)題進(jìn)行分析，而這些問(wèn)題的解決方法，一方面有賴于心理健康教育模式的建立與完善，另一方面，則需要幼兒園、家庭、社會(huì)諸方面的共同努力。關(guān)注幼兒的心理健康，不是一件輕而易舉的小事，而是關(guān)乎我們民族未來(lái)的大事。在這個(gè)方面，我們都要拿出“幼吾幼以及人之幼”的氣魄和胸懷來(lái)投入其中，讓我們所有的孩子都沐浴著全社會(huì)呵護(hù)關(guān)愛(ài)的陽(yáng)光下健康而快樂(lè)的成長(zhǎng)，將來(lái)成為身心俱健的合格幼兒。

調(diào)整心理健康的方法范文5

摘要：當(dāng)前，影響學(xué)員心理健康的因素逐步增多，出現(xiàn)心理問(wèn)題的人數(shù)明顯增加，精神疾患帶來(lái)的危害不斷增大，保持心理健康的需求快速增長(zhǎng)。本文就當(dāng)前軍校學(xué)員心理存在的一些問(wèn)題，提出筆者維護(hù)學(xué)員心理健康的幾點(diǎn)想法。

關(guān)鍵詞：軍校學(xué)員 心理健康

總書(shū)記在黨的十七大報(bào)告中明確指出：“加強(qiáng)和改進(jìn)思想政治工作，注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，用正確方式處理人際關(guān)系?！睋?jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示：33.3%的人不同程度地存在心理問(wèn)題，其中6.6%的人有明顯的心理問(wèn)題，2.2%的人曾有過(guò)輕生念頭；在心理咨詢中也常發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫癥、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、逆反心理等類型的心理問(wèn)題。嚴(yán)酷的事實(shí)令人警醒，因此我們必須高度重視雪域的心理健康問(wèn)題，把心理教育和疏導(dǎo)做為育人工作的重要內(nèi)容，認(rèn)真抓好貫徹落實(shí)。

一、軍校學(xué)員常見(jiàn)心理問(wèn)題的類型

當(dāng)前，由于學(xué)員成長(zhǎng)經(jīng)歷、年齡特征、工作性質(zhì)和生活環(huán)境的特殊性，心理問(wèn)題的類型相對(duì)比較集中，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

一是戀愛(ài)情感困擾。軍校學(xué)員因戀愛(ài)、情感問(wèn)題易陷入情感的漩渦不能自拔，重者則痛不欲生，尋死覓活，甚至導(dǎo)致精神失常、自殺等嚴(yán)重后果。當(dāng)前大學(xué)生因戀愛(ài)、情感引起的心理問(wèn)題占心理問(wèn)題數(shù)量的70—80%。

二是學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致。由于不能很快適應(yīng)大學(xué)教學(xué)方式或因?qū)I(yè)不對(duì)口等問(wèn)題產(chǎn)生心理壓力，表現(xiàn)出厭學(xué)、緊張、自卑等消極的心理狀態(tài)。

三是交往壓力引發(fā)。以自我為中心的行為方式，導(dǎo)致與同學(xué)的關(guān)系緊張，導(dǎo)致相互誤解、討厭、反感和敵視，引發(fā)不良情緒。

四是環(huán)境不適產(chǎn)生。新學(xué)員要面對(duì)離開(kāi)家鄉(xiāng)和父母而帶來(lái)的孤獨(dú)感，缺乏生活的依靠、感情的寄托、心靈的慰藉，產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮、不安、沮喪等心理。

五是理想現(xiàn)實(shí)落差引起。學(xué)員普遍認(rèn)為軍校生活應(yīng)該輕松浪漫，充滿詩(shī)情畫(huà)意。但現(xiàn)實(shí)并非如此。他們失落感頓生，對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿，心理沖突加劇。

六是性心理焦慮激發(fā)。青年學(xué)員的性心理充滿矛盾，性的焦慮普遍存在。遇到實(shí)際問(wèn)題時(shí)，導(dǎo)致不良情緒和行為反應(yīng)，表現(xiàn)出矛盾的行為與心態(tài)，如性壓抑，單相思等。

二、維護(hù)軍校學(xué)員心理健康幾點(diǎn)設(shè)想

加強(qiáng)對(duì)心理健康教育疏導(dǎo)工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，切實(shí)把心理健康教育疏導(dǎo)工作納入到黨委議事日程，納入思想政治工作范疇，有計(jì)劃地安排好心理健康教育和疏導(dǎo)工作，提高全員對(duì)心理知識(shí)的掌握，增強(qiáng)自我疏導(dǎo)的能力，增強(qiáng)心理健康水平。

（一）成立心理健康教育疏導(dǎo)小組

學(xué)員管理單位可以成立《心理健康教育疏導(dǎo)工作領(lǐng)導(dǎo)小組》，組織實(shí)施學(xué)員心理健康教育疏導(dǎo)工作，協(xié)調(diào)解決在心理教育疏導(dǎo)工作中遇到的困難。指導(dǎo)各學(xué)員隊(duì)的心理咨詢聯(lián)絡(luò)員的選拔，并負(fù)責(zé)最后的把關(guān)和任用；負(fù)責(zé)對(duì)學(xué)員隊(duì)干部和心理咨詢聯(lián)絡(luò)員的培訓(xùn)，提高發(fā)現(xiàn)和解決實(shí)際問(wèn)題的能力；加強(qiáng)與心理咨詢中心的聯(lián)系，掌握學(xué)員存在心理問(wèn)題的類型，開(kāi)展針對(duì)性的教育和疏導(dǎo)工作；負(fù)責(zé)相關(guān)制度規(guī)定的建立與執(zhí)行，并根據(jù)執(zhí)行中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行調(diào)整和修改；

（二）設(shè)立心理咨詢聯(lián)絡(luò)員

要在學(xué)員隊(duì)設(shè)立心理咨詢聯(lián)絡(luò)員，選配優(yōu)秀骨干擔(dān)任。要在自愿的基礎(chǔ)上，選擇心理素質(zhì)好、學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)、人際關(guān)系融洽、綜合素質(zhì)過(guò)硬的骨干擔(dān)任。制定心理咨詢聯(lián)絡(luò)員工作職責(zé)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題的人員，并進(jìn)行談心疏導(dǎo)，對(duì)于超出能力范圍之外的，建議其接受專業(yè)的心理咨詢；負(fù)責(zé)發(fā)現(xiàn)應(yīng)激心理危機(jī)，及時(shí)控制局面，請(qǐng)求領(lǐng)導(dǎo)協(xié)助處置；工作情況定期向上級(jí)匯報(bào)，緊急情況隨時(shí)報(bào)告；必須做好相關(guān)人員信息的保密工作，離任時(shí)搞好情況交接，學(xué)員畢業(yè)后相關(guān)資料統(tǒng)一銷毀。

（三）開(kāi)展心理學(xué)知識(shí)培訓(xùn)

對(duì)學(xué)員隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)和心理咨詢聯(lián)絡(luò)員（思想工作骨干），要系統(tǒng)開(kāi)展心理學(xué)知識(shí)和心理咨詢方法、技能的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，由學(xué)員大隊(duì)統(tǒng)一組織，請(qǐng)軍地專業(yè)咨詢?nèi)藛T協(xié)助。培訓(xùn)活動(dòng)以心理問(wèn)題的主要特征、引發(fā)心理問(wèn)題的主要原因、心理問(wèn)題的疏導(dǎo)方法和應(yīng)激心理問(wèn)題的處置原則等為主要內(nèi)容，使干部和心理咨詢聯(lián)絡(luò)員提高發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題的能力，掌握一般心理問(wèn)題的疏導(dǎo)方法，了解應(yīng)激心理問(wèn)題的處置原則，能更好地解決學(xué)員的心理問(wèn)題，提高學(xué)員心理健康水平，減少因心理問(wèn)題給教育訓(xùn)練、思想政治工作帶來(lái)的影響。

（四）暢通信息掌握渠道

學(xué)員的成長(zhǎng)經(jīng)歷、生活環(huán)境、家庭教養(yǎng)方式、性格特征、婚戀變化、學(xué)習(xí)困難、重大變故等都可能誘發(fā)心理問(wèn)題的產(chǎn)生。要通過(guò)談心、查閱檔案、骨干座談等形勢(shì)，了解學(xué)員的全面情況，認(rèn)真進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，并建立檔案。對(duì)可能引起情緒波動(dòng)、影響身心健康的重大事件和挫折經(jīng)歷做到心中有數(shù)，做到重點(diǎn)關(guān)注，有針對(duì)性地做好談心疏導(dǎo)工作。對(duì)于解決不了的問(wèn)題，請(qǐng)求領(lǐng)導(dǎo)或心理咨詢師協(xié)助解決。

（五）建立家長(zhǎng)聯(lián)系制度

起草《致家長(zhǎng)的一封信》，介紹心理問(wèn)題的表現(xiàn)特征、心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因、心理問(wèn)題可能引發(fā)的嚴(yán)重后果，每學(xué)期學(xué)員通報(bào)學(xué)習(xí)情況和工作表現(xiàn)，建議家長(zhǎng)將其家庭出現(xiàn)的親人病故、婚姻變故、天災(zāi)人禍、下崗失業(yè)、婚戀受挫以及其他可能影響學(xué)員心理變化的重要信息，及時(shí)與學(xué)員隊(duì)干部溝通，便于學(xué)員隊(duì)干部及時(shí)準(zhǔn)確掌握學(xué)員家庭重大變故，增強(qiáng)工作的針對(duì)性。

（六）建立談心登記制度。

學(xué)員隊(duì)干部調(diào)整變動(dòng)頻繁，4年在校學(xué)習(xí)期間，可能有多次的干部調(diào)整變動(dòng)，在交接工作時(shí)很難把所有情況交代清楚，造成對(duì)學(xué)員思想掌握有遺漏，新任對(duì)干部掌握情況不全面。為此，我們要建立談心制度，發(fā)放統(tǒng)一格式的登記本，規(guī)范登記內(nèi)容。記錄本要詳細(xì)記錄談心時(shí)間、地點(diǎn)、談話原因、發(fā)現(xiàn)的主要問(wèn)題、采取的處置方式、談話效果評(píng)價(jià)等等，談心記錄的電子版報(bào)學(xué)員旅備查。在學(xué)員隊(duì)干部工作變動(dòng)時(shí)，學(xué)員旅領(lǐng)導(dǎo)監(jiān)督交接思想情況記錄本，交接不完整的，不允許到新的工作崗位報(bào)到。

調(diào)整心理健康的方法范文6

找對(duì)人是婚姻成功的基礎(chǔ) 有人人生最大的愿望就是擁有甜蜜的愛(ài)情和美滿的婚姻。怎樣才能讓婚姻幸福？不同的人有不同的想法：有的人認(rèn)為找一個(gè)帥哥或美女就行，有的人認(rèn)為找一個(gè)有地位、有錢(qián)的人就行，還有人認(rèn)為找智商高的就行。其實(shí)這些都不那么重要。什么最重要？心理健康最重要。

如果一個(gè)人的心理是健康的，他就會(huì)愛(ài)人，也會(huì)接受愛(ài)；善于傾聽(tīng)，也善于表達(dá)。他可能是清貧的，但是達(dá)觀；他可能是富有的，卻很淡泊。不管處于什么境遇，他都饒有趣味地生活。如果我們與這樣的人生活在一起，我們的幸福就會(huì)有保障。所以我們就從這里談起。

什么樣的人是心理健康的呢？

美滿婚姻的基礎(chǔ)是：找一個(gè)心理健康的人結(jié)婚。心理健康的人什么樣？有5條標(biāo)準(zhǔn)供大家參考。

第一，看問(wèn)題、評(píng)價(jià)事物基本上符合客觀實(shí)際。也就是說(shuō)他觀察分析問(wèn)題、認(rèn)識(shí)問(wèn)題的方法、態(tài)度都比較符合實(shí)際。

第二，情緒反應(yīng)適度。有高興的事就高興、有生氣的事就生氣，同時(shí)他高興和生氣都不過(guò)頭。不管是有了高興事還是生氣事，過(guò)一段時(shí)間就能恢復(fù)平靜，這就比較好，不走極端。

第三，意志堅(jiān)強(qiáng)。這人說(shuō)要干點(diǎn)什么事，他有目標(biāo)，有計(jì)劃，遇到困難也不低頭、不退縮、不猶豫，還接著繼續(xù)努力，這就比較健康。

第四，人格健全。所謂人格，就是一個(gè)人的個(gè)性，脾氣秉性，跟我們平時(shí)所說(shuō)的“你別侮辱我人格”不是一個(gè)概念。應(yīng)該不是特別外向也不是特別內(nèi)向；不是特急脾氣也不是特慢性子；既不是沉默寡言，也不是滔滔不絕、口若懸河地講話；性格比較協(xié)調(diào)、中和，這個(gè)人就比較健康。

第五，人際關(guān)系協(xié)調(diào)。心理健康的人通常是受歡迎的人，可以通過(guò)他的朋友圈子或者他接觸過(guò)的人了解一下，這人怎么樣。如果說(shuō)這人挺好，善解人意，善于跟人溝通交流，這樣的人一般就心理健康。

其實(shí)這五點(diǎn)要都做到也不太容易，只要大部分都做到了，這人就可以了。