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十二經絡養生范文1

【關鍵詞】養生經絡

養生，又稱攝生、保生，即保養生命之意。養生就是根據人類生命的發展規律，采取各種方法保養身體，增強體質，預防疾病，延緩衰老，以達到防病延衰的一種健身益壽活動。在我國傳統養生理論中，經絡學說占有非常重要的位置，我國傳統養生家們也十分重視經絡對人體的作用。《內經》早就指出：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通”。既然經脈已被提高到能決人死生，調理人體虛實的重要地位，那么它在養生保健上的重要意義當然不言而喻了。本文主要從以下3個方面來進行探討。

1經絡運行氣血是養生之基礎

氣血是構成人體的兩大類基本物質，是人體生命活動的動力源泉。正如《內經》所說：“人之所有者，血與氣耳”“人之血氣精神者，所以奉生而周于性命者也。”氣為陽，血為陰，兩者不可分離，氣血和則百病消，氣血不和百病乃變化而生，人因病而衰。故明代《景岳全書》曰：“人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛則形強。人生所賴，惟斯而已。”中醫稱人有“精氣神”三寶，養生，主要養的就是人的“精氣神”；而《內經》同時又說“血氣者，人之神，不可不謹養。”可見，氣血與健康長壽的關系非常密切。

中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，但脾胃所化生的氣血必須依靠經絡運行氣血的功能才能被輸送到人體各部。《靈樞·本藏》篇中說“經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也”。《靈樞·營衛生會》篇也說：“人受氣于谷，谷入于胃，以傳于肺，五臟六腑，皆以受氣，其清者為營，濁者為衛，營在脈中，衛在脈外，營周不休，五十而復大會”。《靈樞·營氣》篇更明確地指出了十二經脈是氣血流注的主干，它們內溉臟腑，外濡腠理，循環往復，如環無端。經別則協助經脈將氣血滲灌到臟腑、五官九竅。絡脈、經筋、皮部則將氣血分流到肌肉、骨骼、皮膚。奇經八脈對氣血運行起著溢蓄和調節作用，從而使得氣血周流上下內外而營養全身。人體各臟腑組織器官在氣血的溫養濡潤后才能發揮其正常的生理功能，使人體處于“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。經絡通過運行氣血，實現其協調陰陽的作用，保證人體正常生理功能活動的有序進行，為人體的健康長壽提供良好的物質基礎。

2經絡與臟腑的密切關系是養生之關鍵

《內經》把人體看做是一個以五臟為中心的有機整體，臟腑之間相互聯系，相互制約，使人體的功能活動保持相對的穩定，并與外部環境保持統一和平衡。而臟腑之間和人體各部位之間的功能聯系及其動態平衡的保持則是通過經絡實現的。《素問·調經論》曰：“五臟之道，皆出于經隧。”《靈樞·玉版》說“經隧者，五臟六腑之大絡也。”王冰注：“隧，潛道也。經脈伏行而不見，故謂之經隧焉。”強調經絡是臟腑協調的主要通道。《靈樞·海論》說：“夫十二經脈者，內屬于腑臟，外絡于肢節。”《類經》七卷第三中有“經脈者，臟腑之枝葉；臟腑者，經脈之根本”。經絡把人體臟腑、形體諸竅構成一個完整的有機體。《靈樞·經脈》中則詳細論述了十二經分別屬、絡相應臟腑，以及其它臟腑和五官之間的聯系，強調了經絡與臟腑間的密切相關性。以心為例，心為人體的最高司令官，主神明，心神如君主一樣至高無上，人體的一切生命現象都圍繞它進行活動。如同《素問·靈蘭秘典論》所說：“心者，君主之官，神明出焉……以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。”《靈樞·邪客》篇：“心者，五臟六腑之大主，精神之所舍也”。從養生方面來說，可以說心為養生之大主，“心動則五臟六腑皆搖”，但從經絡系統的角度而言，心發揮君主之官的作用、體現養生之大主的作用則是通過經絡與其它臟腑器官的聯系體現出來的。據《靈樞·經脈》篇記載，手少陰心經“復從心系卻上肺”；手太陽小腸經“絡心，抵胃屬小腸”；足太陰脾經“其之者，復從胃，別上膈，注心中”；足少陰腎經“從肺出絡心”。另外，心包乃心之外衛，代君行令，代心受邪，手厥陰心包經“屬心包”；手少陽三焦經“散絡心包，下膈，遍屬三焦”。通過經脈的溝通聯絡，使得心與脾、胃、腎、膀胱、小腸、肺、三焦等臟腑發生了聯系。此外，手少陰心經還“起于心中，出屬心系”，通過心系加強與其它臟腑的聯系。心系［1］是指心與肺、脾、肝、腎相聯系的脈絡。《類經》七卷第二注:“心當五椎之下，其系有五，上系連肺，肺下系心，心下三系連脾、肝、腎，故心通五臟之氣而為之主也。”心的君主地位還通過經別的聯系體現出來，足三陽經別進入體內后，均聯系同名經脈屬絡的臟腑，然后上行到心。其中，足陽明經別“上通于心”；足少陽經別“上貫心”；足太陽經別“當心入散”。足三陰經別中，足太陰合足陽明，足厥陰合足少陽，足少陰合于足太陽經別，也上達于心。此外，手少陰經別“入于心中”，手太陽經別“內注于手少陰心經”。心通過經脈、心系、經別，聯系其它臟腑，從而為臟腑之主，行君主之令，調節人體的生命活動，發揮養生之大主的作用。由于經絡和臟腑密切相關，協同合一，共同連接成一個有機的整體，因而通過調理經絡可以達到調理臟腑的功能，從而達到養生的目的。

3經絡暢通是養生之根本

經絡是臟腑相互聯系的重要通道,經絡不通暢,臟腑失去正常聯絡,臟腑的功能不能正常發揮，則氣血陰陽失調失和,便會影響健康、傷害形體,這是疾病產生的常見原因和內在依據。故《醫論三十篇》強調:“人之經絡不通,則轉輸不捷。”《素問·靈蘭秘典論》則說:“使道閉塞而不通,形乃大傷。”這里所說的十二臟相使的“使道”就是經絡。經絡運行氣血，《素問·生氣通天論》謂:“氣血以流，腠理以密，……長有天命。”強調氣血運行流暢對人體健康長壽的重要性。“氣”作為構成和維持人體生命活動的最基本物質,具有活力強勁且不斷運動的特性。循經絡運行之氣，簡稱經氣,是一身之氣分布于經絡的部分，是經絡自身的生命活動。《素問·離合真邪論》謂：“真氣者，經氣也”，指出真氣即是經氣。真氣的組成，在《靈樞·刺節真邪論》中作了解釋：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身也。”這里的“天”即指先天之氣；“谷氣”即指后天飲食水谷所化生的精微之氣。兩氣合并而能充養身體則是真氣，也就是經氣。經氣在體內呈雙向運行［2］。眾所周知，經絡有4大功能：網絡周身，聯通整體；運行氣血，協調陰陽；抗御病邪,反映病癥；傳導感應，調整虛實。這4大功能的發揮，離不開經氣的正常運行,如果經絡不暢，則經氣運行紊亂,嚴重者甚至達到《素問·示從容論》所說：“經氣不為使,真臟壞決”的程度，導致生命危殆。疏通人體經絡，使全身氣血運行流暢，陰陽協調平衡，則“陰平陽秘，精神乃治”。中醫治病歷來重視通調經絡,《素問·調經論》曰：“以通其經,神氣乃平”，唐大烈《吳醫匯講》曰：“用針通其外，由外及內，以和氣血；用藥通其里，由內及外，以和氣血。其理一而已矣”。《醫論三十篇》：“庶絡通而病解。”臨床實踐中，中醫針灸用藥選穴、氣功運氣，推拿按摩均非常重視保持經絡暢通。

在養生實踐中，中醫總結出養生防病要順應自然界四時陰陽氣候變化規律、保持樂觀開朗心情、注意飲食和生活起居、適當進行勞動和體育鍛煉，其別強調動靜結合、勞逸結合，其原因就在于促進和保持氣機通暢，經絡通達，這是養生防病、延年益壽的根本。

【參考文獻】

十二經絡養生范文2

趙煥明老師是我國著名的中醫養生學家、國家衛生部緊急救援中心首席中醫專家、國家中醫藥管理局專家。

趙老師憑借自己深厚的西醫和中醫的理論基礎以及三十余年的臨床經驗，將中醫學的陰陽五行、十二經絡與西醫學的人體解剖之間的優劣進行互補、相互印證，并進行深入研究把兩者有機結合、共同應用，在國內醫學領域是比較少見。因此，中西醫結合是趙老師的一大特殊優勢。趙老師在為患者診病的同時從中醫學的望、聞、問、切四大基本手段出發，通過診脈的三部九候法，辨明陰陽之間的轉化關系，判斷出疾病的根源以及體癥的表現。在通過四診與佐癥，同時利用西醫學的檢測進一步印證。并且采用子午流注的法則，按時辰服藥，盡量縮短治療的時間，使患者在最短的時間內康復。

在養生保健方面趙老師依據中醫基礎理論中所主張的天地人合一、四時養生法，借助一年中的二十四節氣，疏通十二經絡，以達到人體的陰陽平衡、五臟的康健。因人施治根據每個人不同的體質和不同的體征等制定出不同的診療和養生的方案，使成千上萬的疑難病患者得到了救治，擺脫了痛苦。

養生的意義

如今人們都在關注養生，可是能夠真正懂得養生真諦的人卻是少之又少。趙老師為我們講解了他對于養生的理解即“人的壽命長短，先定死后定生”，意思是說人的壽命長短一般是由遺傳基因來決定的，從父母那里繼承的遺傳密碼是很難改變的。比如我們人可以活到80歲，那么注重自身保養的人就會在這80年內，通過運動和飲食的調理讓身體始終處于最佳狀態，盡量減少健康問題所帶來的困擾，高質量的過好每一天，這才是養生的真正意義所在。

中醫二十四節氣養生

中醫學的理論基礎是“人法地，地法天，天法道，道法自然”，每個人出生的時間不同，經絡運行也不盡相同，患病時的體征也有區別，治療上即便是同樣的藥，也不能起到同樣的效果。這就深刻的體現了祖國醫學對疾病治療的獨到之處，即一人一方百人百藥。

二十四節氣養生也是依據這個自然法則所產生，它不僅是指導農民耕種，也是指導人們養生、保健的法寶。因為，人與自然界是統一的整體，人的生命活動也必然與二十四節氣緊密相連。一年四季的變化隨時影響著人體，二十四節氣的變化不一，也必定會引起人的生理和心理不同的變化，機能不斷地發生更替。

我們的祖先從勞動中獲得無窮的智慧，根據其對大自然的體味總結出了二十四節氣養生，十二經絡在一年里面的一進一出恰好對應著二十四個節氣。經絡上有365個穴位，而自然界一年有365天，這也是人體與自然相聯系的一個表現。我們知道每隔四年的二月份就會潤一日，那么全年就變成366天，而人體也會相應的每四年就會出現一次膏肓穴，這個膏肓穴就叫做第366穴。在人患病的過程中，如果生病四年都還沒有痊愈，那就會危及生命，這就是古語所說“病入膏肓”。在治療的過程中，膏肓穴出現的這一天也是很關鍵的，利用二月份潤這一天，通過膏肓穴對人體的調整可有效治療調節疾病。由此可見，祖國醫學的博大精深，非常了不起。因此，非常有必要依從二十四節氣的要求，進行養生與保健。

介質茶調養生息

十二經絡養生范文3

坐落在斜土路1642號的中華經絡堂(簡稱中經堂)是國內首家中醫經絡調理技術研究推廣基地,也是中國中醫科學院中醫藥科技合作中心推進中醫治未病的一項實事工程。在這里,專業技師通過經絡調理原理,為現代人提供的全新養生方式。

身體是最高明的醫生

在中經堂,最大的特色就是:無論分析健康狀況,還是調理健康問題,都圍繞經絡展開。那什么是經絡呢?

專家介紹,經絡首先是生命的根本。它內聯五臟六腑,外系四肢百骸,是氣血能量的通道,把人體串聯成一個有機的整體。其次,經絡是中醫的靈魂。后世往往認為湯藥、搭脈是中醫的全部,殊不知經絡才是中醫之根。《扁鵲心經》中有“學醫不知經絡,開口動手便錯”之說。中醫治療最傳統的技法包括砭(刮痧)、針、灸、罐、藥、按磽(按摩推拿)、導引(氣功),這當中有“六技”都是直接去調理經絡的,而內治用“藥”也是按照性味歸經的基本原則,通過脾胃吸收后,循行到對應的經絡中去發揮作用。

因此,經絡被視作中醫調理氣血、臟腑的“總開關”,也是啟動身體自愈潛能的“遙控器”,通過經絡調理,能喚醒身體那個真正祛病的“醫生”。在中經堂,一些靜寂已久的中醫技法,經過一批著名老中醫的挖掘和改良,重新煥發了生機。很多健康問題通過針、砭、灸、熏等傳統中醫方法,可以達到疏通經絡、恢復體力和預防疾病的效果。

經絡體查發現身體預警

砂像、罐像、膚色、汗像……身體經過經絡調理后,會產生不同的表象,而這些都可能蘊含著身體自身對重大疾病的預警。因此,經絡體查被視為發現未病之病的重要手段。

在中經堂,筆者還見識到首次推出的中醫辨癥和儀器檢查的“人際合診”式體查服務――先由國內知名中醫把脈問診、辨別癥候,再配合儀器對癥檢查分析;然后將老中醫的經驗與機器檢查的數據互相校驗,為疾病診斷提供更加全面科學的依據。

這當中,有三種體查方式使用得最為普遍。其一是背全息體查。根據中醫臟腑理論,專家通過分辨罐印的皮溫、形狀、顏色等變化,可準確查出五臟六腑病情的輕重,一些疾病的早期征兆也能在罐像上表露無遺。

其二是耳全息體查。據了解,耳上的每個全息反射點對應身體的五臟六腑、四肢百骸,體查時依據臟器對應反射點發出的報警聲音,判斷人體哪些臟器發生病變。

其三是十二經絡能量體查。人體的十二條經絡都有個正常的氣血能量數值。中經堂通過經絡體查以綜合分析十二條經絡氣血能量的數據變化來診斷疾病,為中醫診斷提供科學化判斷依據。

專家指出,經絡體查能突破傳統體檢局限,診斷定位、定量兼定性,直窺病灶,迅速判斷身體發生了什么病和將要發生什么病以及發病程度。這樣就能為疾病開展有效治療和康復提供明確的方向。

三類人群需要經絡調養

上海中醫藥大學針灸推拿學院教授、醫學博士李征宇表示,經絡本來就是人體內部的存在。如今提出的經絡養生,是用特殊的手法技法,充分調動經絡的自我調理功能,按照人體內部的需求補充所缺的能量。這一調養方法不會對外部藥物造成影響,也不會產生什么副作用,因此是比較安全的綠色調理和養生手法。

據了解,目前有三類人群最適合經絡調養,有關專家一一進行了點評。

成功人士的“經絡保養”

常見問題:疲倦、失眠、焦躁、食欲不振、早衰、神經衰弱、高血壓、高血脂、脂肪肝、腰椎病、頸椎病等。

解決方案:定期驚醒專業的“經絡保養”。專家指出,長期處于高壓力、無規律的生活狀態中,總覺得身體不對勁,但去醫院檢查又發現不了什么――這樣的狀態如今已經有了“亞健康”這一專用名詞來概括。

但在中醫看來,“亞健康”仍是一種疾病狀態,此時如果通過經絡檢測,就會發現身體存在各種問題,包括氣血透支、臟腑失調、經絡瘀阻等。如果積壓下去,就會積勞成疾。在中經堂,專業醫師能通過經絡體查,為亞健康人士找出病源,繼而進行個性化的“經絡保養”,以起到迅速提升氣血能量、恢復臟腑功能的效果,幫助肌體排出毒素,為身體環境定期進行“大掃除”。

精英女性的“容顏內調”

常見問題:閉經、抑郁、虛胖、黃褐斑、皺紋增多、皮膚松弛、氣色晦暗、浮腫、眼袋嚴重以及卵巢囊腫、子宮肌瘤、輸卵管堵塞、盆腔炎、乳腺增生等婦科雜癥。

解決方案:經絡養顏+養生。在中醫看來,“面子”、“里子”往往都是由同一個原因引起的。如果經絡通暢后,氣血充盈、臟腑平衡、毒素排出,那么很多問題就可以同時迎刃而解。

因此,女性養顏光靠化妝品的涂涂抹抹是遠遠不夠的,必須定期進行專業的經絡調理,才能容顏煥發、活力充沛。

慢病雜癥者的“經絡自愈”

常見問題:各種慢性疾病及疑難雜癥。

十二經絡養生范文4

我是杰森私人健身徐東店首席私人教練，

一個愛吃，愛狗，愛運動的陽光男孩。

我有自己獨特的養生心得。我是一個十足的吃貨，

因為嘴饞、胃大，所以運動是必不可少的。一周要健身四次，

力量練習四十分鐘，有氧運動二十分鐘。

每天保證充足的睡眠，十二點前睡覺七點半起床。

再就是保證一個愉悅的心情，

我的手機里存了周星馳的一套喜劇片，不開心就看看。

平時經常出去和朋友K歌，做個SPA。最后還是要吃得健康，

大家別學我，專門只顧吃長肌肉的菜品，

要多吃當季的時令菜系，以果蔬雜糧為本，

輔以雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉。

每天2000CC飲用水，

少喝或不喝外面買的飲料；

祝大家天天健康。

心水推薦1

男士SPA-熏蒸療法

蒸熏療法依靠特殊的蒸熏機，蒸熏機的后背箱裝有各種中草藥材，美體師會根據不同男顧客的情況來調配所需要的中草藥。在獨特的蒸熏機里，機內充滿帶有藥效成分的熱氣，幫助身體活血排毒，消除疲勞，令疲累受壓的身心進入身心松弛境界。蒸熏機內釋放出的中草藥熱氣令毛孔擴張、排汗，機內散發出的草藥味 由呼吸系統進入身體，促進全身血液循環，放松身體內臟及疲勞肌肉，幫助身體排毒。

心水推薦2 男士腎部保養-圣火療法

喜歡這項起源于古代宮廷的養生療法，根據中醫經絡學說、臟腑學說、陰陽學說，用傳統中藥與精油的能量相結合，再配以美療師的手法按摩與強腎中藥配合，調整腎臟經氣，使植物精油在火療點經的作用下滲入皮下毛細血管及循環系統，令整個經絡活躍，發揮補腎強腎的作用。排除多余的水分和毒素。秋冬季節，我可以調理手腳冰冷的狀態，還緩解了腰部肌肉疲勞、疼痛、僵硬等癥狀。

心水推薦2 芳香耳燭顱內減壓排毒

由于耳朵內部猶如一朵花的形狀，花瓣里彎曲的上面布滿了毛囊，堆積了許多的小溝渠，這些部位很容易有異物侵入。運用蠟燭燃燒時煙霧貫穿耳溝的方式，可以將耳部淤滯的耳垢、毒素、細菌排出，幫助緩解人體呼吸系統、神經系統、內分泌等系統的一些疾病。其歷史可以追溯到2500年前的北美、南美州印第安民族，他們發現用植物的藥草，配合麥管燃燒時的自然物理作用，可幫助清理人體內的負能量，排除顱內和身體的毒素，保持耳膜區域的清潔、改善聽力、減少耳鳴，增進淋巴循環，深層釋放顱腔內的壓力從而起到保健和治療的作用。

我的養生秘訣

運動 每周保證3次至少1個小時的力量訓練，2次有氧運動，每天睡前半小時做瑜伽15分鐘。

飲食 早餐一定要吃，可以少吃多餐，絕對不能暴飲暴食，經常不吃和宵夜，以谷物雜糧，高品質蛋白，蔬菜水果，牛奶為主，適當豆類，魚類，瘦肉，米飯，盡量不吃高熱量食物。

作息 堅持早睡早起，10點左右睡，6點左右起。條件允許，盡量保證有午休的時間。

生活習慣 不抽煙，不喝酒，盡量不熬夜，少坐多站多走，保持良好積極的心態。

保養 做好前面4點的基礎上，個人認為護膚，養顏，SPA等還是很有效果的。

心水推薦1 經絡養生

最早知道經絡養生，還是一個朋友推薦的，聽他笑著說能打通任督二脈、祛除邪毒什么，整得跟金庸《天龍八部》似的，好奇心立馬就勾起來了。親自體驗了才發現，竟然真有這樣的調理項目，做經絡養生，利用精油結合中醫手法對身體的十二正經進行疏通。這種被動式全身運動，減少了我運動的痛苦，它又能疏通經絡，改善睡眠，消除疲勞，讓我的亞健康狀態得到改善。

小帖士

香薰耳燭原理

將經過處理的耳燭一端（有濃厚的香薰精油氣味）插入耳洞，另一端點火，利用燃燒所產生的熱氣攜帶著精油慢慢進入耳內，清除耳內的廢棄物與微菌，凈化顱內的廢氣和負能量。同時，經過耳內緩和地滲透到體內的精油分子，經微循環在人體中產生作用，提神醒腦，改善聽力，減少耳鳴，增進淋巴循環，調節人體內分泌，并能深層適放顱內的壓力，使人心情開朗，皮膚亮麗、有彈性。

蠟燭燃燒時的溫度會刺激耳部周圍穴位，可以促使神經系統內分泌達到平衡狀態。

借助手指的舒排壓力能將精油滲透肌體細胞，有利于毒素排出，能幫助加強身體淋巴循環系統的暢通。

精油燃燒時會產生分子，通過耳道傳送到頭顱內部，起到緩解頭部壓力的作用。

蠟燭燃燒時的煙霧熱能結合人體均勻呼吸通過虹吸原理，將耳內殘余物排出，減輕鼻部和耳部的負擔。

藍廷鋒尚

十二經絡養生范文5

何為任督二脈？

熟悉金庸武俠小說的人，大多對“任督二脈”這一名詞印象深刻，這是學武之人至為重要的兩條人體經絡。很多武林中人窮盡一生，只為尋求“打通任督二脈”之法，以練成絕世高人。那么，充滿著神秘色彩的任督二脈是否真的存在呢？

武國忠醫師介紹說，任督二脈在中醫經絡上確是客觀存在，在兩千多年前的春秋戰國時期，任脈和督脈的理論就建立了。在《黃帝內經》中，就有好幾個地方提到了“任督二脈”。任督二脈屬于奇經八脈，與人體的十二經脈合稱為十四經。

任脈，起于小腹內，下出于會，向上行于部，沿腹內向上經前正中線到達咽喉部，再向上環繞口唇，經面部入目眶下。因能總任一身之陰經，故稱：“陰脈之海”。任脈不通，女性就會出現下腹部不通的病癥，會長子宮肌瘤等。

督脈，起于小腹內，下出于會，向后行于脊柱的內部，上達項后風府，進入腦內，上行巔頂，沿前額下行鼻柱。因能總督一身之陽經，故稱：“陽脈之海”。督脈不通，人體內陽氣便不足，就會出現肢體怕冷等癥狀。

疏通任督二脈，可暢百脈

“古人對任脈和督脈的認識有著深厚的臨床基礎和實踐基礎。在理論化之后，任督二脈的概念逐漸抽象。督脈變成了人體背后的一條正中線，一共有28個穴位，任脈則成為人體前面的正中線，包括著24個穴位。”武國忠醫師告訴記者，任脈、督脈是人體七經八脈最重要的，是連接內外臟腑和十二經的。任督二脈為陰陽諸經之綱領，對十二經氣血起著主導、溢蓄調節作用。人體陰陽之氣的盛衰，臟腑之氣的虛實，生殖功能的強弱，都和任督二脈的有余或不足有著密切的關系。由于任脈主血，督脈主氣，為人體經絡主脈，故中醫有“任督二脈若通，則八脈通；八脈通，則百脈通”的說法。疏通任督二脈，可暢百脈，利氣機，祛瘀滯而除頑疾。

任督二脈上的重要穴位

任脈上的重要穴位：

1.首先是神闕穴，俗稱肚臍，是人體任脈上的要穴。神闕穴與人體生命活動密切相關。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、輕身延年。

2. 關元穴。神闕穴往下3寸是關元穴，也就是臍下3寸，關是關口，元是本原，這個穴位也非常重要，是精氣、神氣的關口和本原。有溫腎益精、回陽補氣、調理沖任、理氣除寒的功效，同時具有強壯作用，為保健要穴。平時可艾熏，以熱力刺激，可強身健體，固本培元。

3. 氣海穴。在神闕穴和關元穴的中間，也就是臍下1.5寸，有一個穴位叫氣海穴，也叫下丹田，它是我們保養精氣神的根本。

4. 膻中穴。神闕穴往上，在兩連線的中點，是膻中穴又稱為中丹田。膻中穴的主治病癥為：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳癥、咳喘病等。

督脈上的重要穴位：

命門穴在肚臍的正對著的后背上，這個穴位繼續往上行，到背部中間的位置叫脊中穴，就是脊背中間位置，這個穴位基本上相當于中丹田膻中穴的正后方；接著往上，至脖子下方，這里有一個穴位叫大椎穴。大椎穴，是督脈的代表穴，可宣陽解表、祛風散寒、理氣降逆、宣肺平喘。平時拔罐于其上有振奮陽氣、預防感冒的作用；大椎穴繼續往上，行到發際的中間，有一個玉枕穴；再往上行，到頭頂，這里就叫百會穴；往前往下，到兩眉之間就是印堂穴，印堂穴又叫上丹田；再往下行，沿著鼻子，走到上嘴唇，這個中間就是人中穴。

打通任督二脈并非武功絕學

武俠小說常將“打通任督二脈”當成功力提升的一大要件。金庸武俠作品中的張無忌、虛竹、郭靖黃蓉夫婦在打通了任督二脈后，脫胎換骨，武功突飛猛進。“任督二脈與其它經脈名稱相比，知名度之所以高在很大程度上還得歸功于武俠小說。實際上，打通任督二脈并沒有那么神秘，是文學作品中加入了過多渲染的成分。”武國忠醫師說，翻看《黃帝內經》，健康人的任督二脈本來就是通暢的，因為經絡是人體氣血運行的通道，所以氣血正常運行，經絡必然是通暢的。我們普通人常常認為打通任督二脈是一件非常難的事情，這多是因為武俠小說賦予了它太多的神秘色彩。實際上，從中醫角度來講，打通任督二脈就是加強人體氣血運行，讓氣血更加通暢，身體更健康而已，并不是什么深不可測的武功絕學。

打通任督二脈就是打通“小周天”

道家非常重視導引養生，追求長生不老，追求得道成仙，打通任督二脈就是來自于道家導引養生的概念。道家認為人體是一個小宇宙，任脈和督脈在人體上半身正中構成了一個循環，這個循環即被稱之為“小周天”。任督二脈通，名之為打通“小周天”。全身經絡氣脈皆通，名之為打通“大周天”。道家在修煉“氣”的過程中，感覺到“氣”從丹田（小腹部）積聚，積聚到一定程度后，從丹田下行至會陰，然后沿著脊柱上行至頭，然后再下行，沿著身體正中下行至丹田，以貫通任督二脈，也就是氣行小周天，所以，任督二脈通，也就是打通了“小周天”。

資料記載，打通大、小周天是道家、醫家、武術家、養生家等必有的修行。其修行歷史，至少有兩千年之久。打通大、小周天對祛病健身、健康長壽、益智增慧、激發人體潛能等有著不可思議的效果。

培養真氣，貫通經絡

十二經絡養生范文6

《新編經絡使用手冊》四百余幅彩色插圖，全面解讀人體經絡系統，14條經脈使用說明，簡潔易懂的圖解方式，為你帶來賞心悅讀的閱讀體驗。詳細介紹每條經脈上的重點穴位，配有插圖說明，應用方法，特效穴位手到病祛。講述342個經絡對癥治療方法，配有120種食療偏方，356個經脈穴位檢索。讓你真正認識經絡，使用經絡，利用經絡治病，保有健康身體。

《圖解經絡按摩手冊》

具有五千多年歷史的中醫學，從《黃帝內經》時期就提出了“治未病”的思想，積累了豐富的實踐經驗。經絡穴位按摩和飲食療法就是其中代表性的方法。在本書，作者給大家就亞健康常見的癥候條分屢析，敘其原因，提出生活調理建議、實用的經穴按摩及食療方法，并作精美圖解，意趣盎然，供大家查閱應用，充分體驗中醫養生文化。

《特效穴位自療法》

本書分為上下兩篇。上篇介紹了老年人常見疾病的流行病學、生理化改變特點、老年用藥的藥動學、時間藥理學及藥物間相互作用的關系、用藥原則、注意事項、不良反應等；下篇重點闡述了老年人常見疾病及其合并癥的常規藥物治療及其合理使用等，并著重闡述藥物之間的相互作用，藥物的不良反應，老年常見疾病合并癥的用藥及注意事項等。

《更年期女性健康事典》

如果你即將邁入更年期這段特殊的歲月，卻又對它不甚了解，不如就從翻開這本書開始吧。這里你將了解以下內容：了解、克服更年期常見的癥狀和生理變化；了解激素補充療法，讓你度過一個輕松快樂的更年期；告訴你不可不知的最新更年期另類療法；教你輕松做好健康規劃與預防保健；打敗肥胖，教你更年期七大有效減肥策略。

《食療食材精品399》

本書由具有豐富實踐經驗的著名專家學者編撰，對藥用食物進行了分類。具體分為谷豆類、瓜果類、肉蛋類、水產礦物類，調料飲料類等，將每種食物的科屬、產地、采集方法、注意事項及臨床應用都進行了詳盡的論述。本書是食療方劑的基礎，內容全面，可滿足讀者的不同需求。本書圍繞藥用食物而總結出的應用思路，使讀者在治療疾病的時候有章可循。

《高血壓用藥與配餐》

高血壓病已經成為危害我國乃至人類最大的疾病，具有“高發病率、高死亡率、高致殘率”的“三高”特點。本書介紹了什么是高血壓病，高血壓病的發生、發現和預防。還介紹了高血壓病的用藥常識以及高血壓病患者的配餐常識，并推薦了一些可輔助降壓的四季食譜和降壓藥膳等。高血壓病患者可根據病情不同及個體差異，有選擇地借鑒參考書中的有關知識。

《人體健身使用手冊》

《人體健身使用手冊》針對人體各個身體部位、器官和不同的人群量身定制了不同的運動健身計劃。并從影響健康的因素和運動健身的重要性入手，分別講述了身體各個部位的健身方法，不同人群的健身方法以及常見病怎么健身祛病等內容。在當前琳瑯滿目的健康圖書中，可謂最具實際操作意義的上乘之作。

《中醫偏方驗方治百病》

通過《中醫偏方驗方治百病》，臨床醫師將提供一些方便、實用又經濟的偏方驗方供你選擇：治病不是只能選擇打針吃藥，民問偏方驗方也為你提供了多種選擇，可以作為輔助治療的手段之一。

本書包括：9大科的100多種常見疾病、500多道藥食兩用的食療偏方、近200種方便的外用偏方等。

《調氣通絡養生八段錦》

《調氣通絡養生八段錦》氣血順暢，祛病延年，不用花大錢。舒筋通絡，天天10分鐘養生功，百病不生。

氣血調和，拉伸關節——第一式：兩手托天理三焦；舒緩頸肩，促進協調——第二式：左右開弓似射雕；調理脾胃，運化血液——第三式：調理脾胃須單舉；預防勞損，祛病延年——第四式……

《前列腺疾病一本通》

8個方面，教你輕松防治前列腺疾病；11種前列腺疾病的保健方案，未病先防，提高生活質量；7種運動方案，動起來，趕跑疾病困擾；男人一定要常吃的9種食物，吃掉疾病并不難；4種保健按摩法，教你自己袪病養生的法寶；偏方不要多，6個民間小偏方，小病在家就能治；9個兩性保健要點，提高指數。

《養陽補陰養生五禽戲》

《養陽補陰養生五禽戲》：緩解肌肉與關節，調節陰陽平衡，鍛煉身心，康復保健最有效，外動內靜，每一戲可獨立練習，恢復年輕態，健身養生、防病治病最得意。

《經絡松筋法》

人體所呈現的種種問題、不平衡，必須趁早保養調理，因為問題不解決，將導致原本只是經絡體表的表癥，卻因延遲變成臟腑病變里癥。

“經絡松筋健康美容術”最精湛奧秘之所在；它可通過筋結硬塊疏通，達到筋膜重整，解除壓力和酸痛，使肌肉與骨骼系統平衡和諧，讓身體功能重新整合的生理與心理治療術。

《拉筋活血養生易筋經》

《拉筋活血養生易筋經》血液順暢，免疫力就無敵了——韋馱獻杵第一勢、讓你的肩關節再也不酸疼——韋馱獻杵第二勢、全面發動五臟之氣——韋馱獻杵第三勢、教你真的年輕10歲的秘密——摘星換斗勢、肌肉的力量，減少骨折風險——倒拽九牛尾勢……

《家庭拔罐一看就會》

本書系統闡述了針灸基礎理論、基本技術和常見疾病的針灸治療方法。全書分為上下2篇，包括經絡系統的構成、分布，十二經脈流注關系、循行、主治和奇經八脈的循行起止與主治；十四經脈、經外奇穴共200多個腧穴的定位、刺灸方法和主治；呼吸、心血管系統疾病，消化系統疾病等70種病證的病因病機、臨床表現和治療。本書內容豐富，圖文并茂，實用性強。