前言：中文期刊網精心挑選了羊年對聯范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
羊年對聯范文1
現代老年人養生觀，即三維養生觀，是從生物、心理和社會學的視角，謀求對老年人生命體的全面呵護，不但要關注老年群體身體健康，而且要改善老年群體的心理狀態，提高其社會適應能力，從而增進和維持老年群體總體健康狀況。
老年人在從事體育活動的過程中，并不單純為了增進和維護身體健康，同時也是為了滿足社會參與，克服心理孤獨的需要，即謀求生物、心理和社會的綜合效應。現就體育鍛煉對現代老年人養生觀的影響概述如下。
體育鍛煉對老年人生理的效應
老年人參加適當的體育鍛煉可以促進新陳代謝，改善血液循環，使各器官充滿活力，對延緩衰老進程、提高健康水平、防治疾病、加速病后身體的恢復有積極作用。對神經系統能改善中樞神經系統的功能，消除疲勞和精神緊張，改善睡眠推遲全身的衰老，防止老年性疾病的作用。對心血管系統可以提高心肌的興奮性，增強心肌收縮力，擴張冠狀動脈，改善血流，提高心肌利用氧的能力，從而提高心臟的能力。對呼吸系統能保持非組織的彈性，提高呼吸肌的收縮力，加廓的活動幅度，改善組織的通氣及換氣功能、增加吸氧能力，從而提高全身各器官的新陳代謝的作用。對消化系統由于肌肉活動的需要，勢必加強消化系統的功能，從而促使胃腸道蠕動加強，血液循環改善，消化液分泌增強，營養物質轉化與吸收加速的作用。
體育鍛煉對老年人心理的效應
人類有復雜的思維活動和豐富的情感活動，這些心理活動和心理健康與軀體的健康有著十分密切的關系。對老年人來說，心理、精神對現代老年人的養生觀影響更大。鍛煉對健康是有益的，但不注意鍛煉方法和自身身體狀況而盲目進行鍛煉，有時反而會損害身體健康或加重已有疾病，所以，老年人一定要講究科學鍛煉。
體育鍛煉能有效地調節老年人的情緒;運動中樞興奮可以從大腦傳至肌肉，肌肉的工作狀態也可以通過運動神經傳至大腦。主管運動的大腦神經中樞興奮擴散，同時主管記憶、思維、語言等的大腦神經中樞得到保護性抑制，使這些神經得到放松。從事體育運動使老年人心情舒暢，輕松愉快，經常獲得和保持這種良好的情緒與積極的心態，可以形成良好的個性、穩定的情緒、樂觀的人生態度。
適量運動可增強老年人的自我效能感。現代運動心理學的研究表明，適量運動可增強自我效能，即認為自身有能力去完成運動任務，確信可達到預期的良好健身效果。在此過程中，老年人會對自己的健身行為進行積極的心理控制，不斷強化自身健康的內在動機，他們投入和主動參與的成就會較大，參與的時間也會較長，而這些良好的心理趨勢可在一定程度上減輕老年人的焦慮等不良的心理特征。
老年人體育鍛煉的社會效應
改善人際關系，增強社會交往能力：隨著經濟的發展，生活節奏的加快，使許多退休后的老年人越來越缺乏適當的社會聯系，普遍有失落感和孤獨感。
體育鍛煉是一種很好的增加人際交往的渠道，通過體育鍛煉使老年人能更多地與社會接觸，增加社會交往，與人建立一種平等互助的關系。專家認為：人際間維持一種融洽的正常交往，能給人帶來安全感，引起愉悅、快樂等情緒，從而消除老年人的孤獨感，滿足其參加集體活動的意愿。有了傾吐心聲尋求幫助的對象，是指感覺生活有情趣，充滿活力。
體育鍛煉開創了老年人的“第二人生”。
羊年對聯范文2
構建鏈條式人才培養機制的背景
時代的要求
從古至今，國際國內、各行各業，無不重視人才。每個時代對人才有不同的定義、要求和標準。在最近召開的全國職業教育工作會議上提出，要弘揚勞動光榮、技能寶貴、創造偉大的時代風尚，強調要努力讓每個人都有人生出彩的機會，著力提高人才培養質量。基于這一背景，鏈條式人才培養機制的構建就顯得頗具意義。鏈條式人才培養機制具有兩重含義：一是要把培養納入整個人才工作鏈條，形成一個有機整體。二是在個體培養各環節要環環相扣，構建自新員工進入企業直至退休的全職業生涯發展策略，順應了時代的要求。
企業的需求
湖南電網地處我國中西部地區，屬自然災害多發區，工作環境艱苦，與東部沿海等發達地區相比，引進人才和留住人才缺乏優勢。隨著特高壓入湘、智能電網的持續建設，國網湖南省電力公司迫切需要培養、儲備一批高素質人才。長期以來，國網湖南省電力公司堅決落實國家招聘政策，積極履行社會責任，從1996年開始推行“雙向選擇”，2004年開始組織“校園招聘”，還開展了“中央企業牽手高校畢業生”活動，采取校園招聘、統一考試等模式，儲備企業核心人才。目前，國網湖南省電力公司人才引進指數穩步提升，研究生比例超過40%，電氣等主專業超過80%。引進的人才來自五湖四海，生源分布于27個省份、110所院校，要想使之安心、定心、鐵心、齊心與企業同發展共命運，關鍵在于穩定好、培養好、用好用足這支優秀的年輕人才隊伍。
員工的訴求
目前新步入職場的多是“90后”，他們生活在享受改革開放成果的年代，普遍受到全社會多元、多變、多樣價值訴求的影響，更加強調自我發展、自我實現，這也符合馬斯洛需求層次理論。針對新生代員工，必須創新思路，以更新的觀念、全新的舉措來對其進行培養，讓人才感覺到被關心、被重視，這樣才能讓人才以十足的精力和動力投入工作。而鏈條式人才培養正是針對新生代員工的積極舉措。
鏈條式人才培養機制的有益嘗試
三年培養關懷機制
前3-5年是電網企業新員工成長的關鍵期，直接關系到其整個職業生涯的發展。鑒于此，我們自簽約開始即推行《新進高校畢業生三年關愛培養計劃》，變薪酬為“心酬”。
一是明確第一年的目標是吸引人才，幫助新員工盡快融入企業。自簽約次月起，給新員工寄送電力報，引導其盡快了解企業。專人聯絡新員工，為其答疑解惑并提供衣食住行等生活便利。在新員工入職后即對其開展安規、崗前教育，幫助新員工熟悉企業文化和電力從業的基本要求，使新員工初步了解電力企業的核心業務及工作流程，順利完成從學生到企業員工的角色轉換，從而真正認識企業、認同企業、融入企業；使新員工樹立安全生產意識、優質服務意識、廉潔從業意識，養成嚴謹的工作作風和良好的行為習慣，為走上崗位奠定必備的素質基礎。
二是明確第二年的任務是培訓見習，幫助新員工實現自我能力提升。形成了針對新員工的地市公司、省公司、集團公司三級培訓體系，各有側重、形成互補。向新員工提供輪崗見習機會，新員工通過了解多專業、生產崗位業務流程，初步掌握實習崗位基本專業知識與技能，實現“一專多能”。
三是明確第三年的任務是構筑平臺，幫助新員工成為業務骨干。所在單位領導與新員工“結對子”，定期進行當面溝通、不定期進行郵件聯系，重視新員工的工作與生活需求。邀請新員工列席基層單位重要會議，在受重視的氛圍中讓其全面掌握企業情況。通過崗位練兵、技術比武、勞動競賽、群眾創新等活動，鼓勵新員工提升素質、增長本領。從新員工入職開始就在工作上給予其機會，在生活上營造職工之家的溫馨氛圍。如對于外地生源，不僅致以節日問候，還邀請其到“結對子”領導家中一同過節。
雙導師引導機制
搭建培養載體，創建了“專業技術+綜合素質”雙導師引導機制，注重“點、線、面”三級培養。
一是點對點輔導幫助新員工在關鍵“點”上有發展。在單位內選拔思想素質好、技術過硬、團隊精神強的專業技術帶頭人、崗位技術能手等優秀業務骨干擔任新員工的業務技術導師。以“傳、幫、帶”的方式全程指導，重點在于“點”（個體、專業等）。師傅帶徒的情況都將列入績效考核范圍，作為業務技術導師保持稱號、續聘和晉級晉職的依據之一。
二是提速人才“線性”成長。在人才培養過程中，將培養技師+工程師的“雙師型人才”放在突出位置。由單位綜合管理部或人力資源部相關專責擔任新員工的綜合素質成長導師。為新員工介紹職稱評定、技能競賽、專家人才評定的相關政策。畫出成長路線圖，定期開展員工成長情況分析評估，讓每位員工知道自己的職業生涯發展階段，以及自身在同批次、同單位、同類型人才中的位置，通過比較找到差距和努力方向，讓其職業生涯多走“直線”，少走彎路。
三是既促進個體全面發展，又構建人才梯隊建設。同時公司領導帶頭利用基層調研的機會參與畢業生交流座談，關心畢業生工作、生活。以政治素質、專業素質、文明素質的培養為重點，采取掛職掛崗、AB崗等多種途徑促進新員工的全方位提升。統籌考慮新員工的年齡、學歷、專業、性格、氣質等，構建梯次合理、數量適當、逐漸保障的人才梯隊。
羊年對聯范文3
【關鍵詞】聯合用藥；消化性潰瘍；上消化道出血
消化性潰瘍是常見的疾病之一，其最常見的并發癥為急性出血[1]。由于該并發癥起病較急，若出血量過多，可能造成患者的死亡。故及時止血顯得尤其重要。最直接有效的方式為內鏡下注射止血[2]，但老年患者由于身體機能的退化，以及部分慢性疾病的影響，對內鏡操作耐受降低。故對老年消化性潰瘍患者進行治療仍以藥物為主。我們對64例老年消化性潰瘍急性上消化道出血的患者使用用以奧曲肽、凝血酶、奧美拉唑為組成的聯合用藥，具體如下。
1資料與方法
1.1一般資料將2011年1月――2012年12月的128例老年消化性潰瘍急性上消化道出血的患者分為研究組和對照組，每組各64例。研究組中男性42例，女性21例；年齡62-83歲；平均（74.6±4.9）歲；潰瘍部位：胃26例，十二指腸38例；出血情況：輕度20例，中度36例，重度8例。對照組中男性43例，女性20例，年齡61-86歲；平均（75.1±5.5）歲；潰瘍部位：胃25例，十二指腸39例；出血情況：輕度21例，中度34例，重度9例。
1.2方法所有患者入院后都按消化性潰瘍出血急性期的常規治療方式進行治療，如禁食、止血、擴容等。研究組對患者采用聯合用藥進行治療，藥物為：奧曲肽0.1mg融入5%的糖水50ml中+奧美拉唑60mg靜脈滴注；同時口服凝血酶。對照組僅使用奧美拉唑，用法同對照組。對比兩組12、48小時內的止血率及不良反應。
1.3止血的判定標準①無出血表現，大便常規無異常。②胃內引流液體未見出血。③胃鏡證實出血停止。符合以上任意一條即可判定。
1.4統計學處理本研究里計數資料使用用X2檢驗V1.61版進行分析，均數資料使用t檢驗2.0版進行處理，當P
3討論
消化性潰瘍是消化系統一切慢性潰瘍的概稱，常見部位為胃、十二指腸，部分也可見于食管下段[3]。因該病的發生主要與胃酸、胃蛋白酶等消化物質有關，因此而得名。老年患者的代謝能力較慢，一旦發生出血造成的后果影響較嚴重。且該類患者對內鏡等侵襲性操作的耐受能力欠佳，故治療方式多以藥物為首選。但大量的止血藥物會給心血管系統帶來一定的影響[4]，給對其的治療又增加了一定的難度。
消化性潰瘍一旦發生急性出血，上消化道內的胃酸會急劇增加，呈現強酸狀態。止血藥物在強酸狀態下作用減弱，故在對其的治療中多主張輔以制酸藥物。奧美拉唑對胃酸的分泌具有較好的拮抗作用，使pH值維持在6以上，為止血藥物的運用創造條件。凝血酶屬生物止血劑，主要在凝血的第三階段使纖維蛋白原轉化為纖維蛋白，阻塞出血點。奧曲肽可阻塞門靜脈和奇靜脈的血流。三藥的聯合能快速的對患者進行止血，且治療效果明顯。本組資料內三藥聯合使用的一組12小時內的止血率為29.69%；單藥組則為14.06%。48小時后，聯合用藥的一組的止血率為95.31%；而單藥組則為81.25%。且兩組不良反應的發生率都較低，差別也不明顯。因此，奧曲肽、凝血酶、奧美拉唑的聯合運用對老年人消化性潰瘍急性上消化道出血的治療是可行的。故建議臨床根據老年患者的具體情況，選擇副作用較小的藥物聯合使用，以促進對該病的治療效果。
參考文獻
[1]李新龍.西咪替丁與立止血聯合用藥方案治療消化性潰瘍出血的臨床療效觀察[J].中國現代藥物應用，2012，06（20）：44-45.
[2]倪克乾.內鏡下藥物注射治療消化性潰瘍活動性出血32例療效觀察[J].蘇州大學學報（醫學版），2008，28（3）：513-515.
羊年對聯范文4
下聯：頑猴鬧春萬戶皆福
橫批：喜氣盈門
上聯：猴喜滿園桃李艷
下聯：歲遷遍地月光明
橫批：家和萬事興
上聯：羊歌盛世方報捷
下聯：猴舞新春又呈祥
橫批：猴年大吉
上聯：辭舊歲三羊開泰
下聯：迎新春六猴送安
橫批：五福臨門
上聯：羊隨新風辭舊歲
下聯：猴節正氣報新春
橫批：欣欣向榮
上聯：羊歌盛世方報捷
下聯：猴舞新春又呈祥
橫批：萬事如意
上聯：羊獻銀毫書捷報
下聯：猴揮金捧迎新春
橫批：新年快樂
上聯：花果飄香美哉樂土
下聯：猴年增色豈換人間
橫批：幸福人家
上聯：勤羊辭舊千家同喜
下聯：頑猴鬧春萬戶皆福
橫批：四海同春
上聯：大鵬展翅蓬雀心驚
下聯：金猴騁日魑魅難藏
橫批：鵬程萬里
上聯：神羊獻瑞羊年吉祥
下聯：金猴舉棒猴年如意
橫批：花好月圓
上聯：辭群羊送來千里鵝毛
下聯：迎金猴燃起萬家燈火
橫批：春意盎然
上聯：羊年六畜興旺五谷豐登
下聯：猴年九州歡歌四化輝煌
橫批：國泰民安
上聯：三羊開泰人膺五福趁春去
下聯：萬猴維新天降大運隨日至
橫批：時和歲好
上聯：羊毫飽蘸濃墨重彩酬壯志
下聯：猴棒勁舞實事興邦競風流
橫批：大展宏圖
上聯：黃龍競舞為大地回春祝福
下聯：金猴揮棒給神州奮起壯威
橫批：國泰民安
上聯：辭群羊送來千里鵝毛
下聯：迎金猴燃起萬家燈火
橫批：喜迎新春
更多熱門相關文章推薦閱讀:1.2016猴年春節對聯精選
2.2016猴年新春對聯（精彩篇）
3.2016有關猴年的對聯集錦
4.2016猴年新春對聯
5.猴年春節對聯帶橫批【最新】
6.猴年新春對聯集錦
7.猴年迎春納福對聯【匯總】
8.2016猴年對聯大全帶橫批
羊年對聯范文5
關鍵詞：肌肉疲勞、精神疲勞、全面恢復。
Summary : The training of large amout of excercises of the middle-distance race of athletes of teenagers， has increased load， strengthen the fatigue of aggravating the organism . This text is based on documents and materials， the actual conditions of combining teaching while training， analyse muscular fatigue and two tired great main factors of nervous system after the middle-distance race is trained， and has carried on the discussion to its means and measure resuming.
Keyword: Muscular fatigue ， mental fatigue ， resuming in an all-round way.
1 前言
中長跑項目的最大訓練特點是大運動量。大運動量增加了訓練的負荷，也加深加重了機體的疲勞。機體產生的疲勞，如果不能很快的恢復，就不能連續完成訓練任務，使訓練水平下降，并將出現嚴重的亞健康體質狀態，因此要把青少年中長跑訓練后的恢復提高到重要的位置。這樣才不至于影響到青少年的正常學習和生長發育。
恢復是中長跑訓練中不可分割的一部分，運動后的恢復與訓練中的負荷有同等重要的作用。沒有負荷就沒有疲勞，沒有疲勞就沒有訓練，沒有恢復也就沒有提高。在以往的學校課余訓練中，有些教練只是把訓練放在第一位，先訓練，訓練完了再談對疲勞的恢復，或者基本對疲勞不予理采。疲勞如未能恢復，只好調整訓練計劃。這是一種不科學的跟著疲勞走的被動訓練，使青少年長期處于亞健康狀態，導致無法保證中長跑訓練的高強度大負荷，不可能達到和保持較高的訓練水平。并且將會影響青少年的生長發育，無法使青少年有充沛的精力投入到學習中。
當今，學校競技運動高水平的競爭，給課余運動訓練提出了更高的標準，在中長跑訓練和比賽中運動員承受的負荷（運動量和運動強度）也在增加，對負荷后的恢復過程提出了更高的要求。教練員在安排訓練負荷同時，要考慮到產生疲勞的程度，大約的恢復過程和將采用的恢復手段。從某些角度看，要把恢復放在訓練的首位。本文試圖從多層次和多方位來探討青少年在中長跑時出現的亞健康狀態所采取的一些改善方法，以便為從事青少年中長跑訓練的教練員和運動員提供一些參考。
2 中長跑疲勞產生的原因
疲勞產生主要原因分為兩部分，一是肌肉的疲勞；二是神經系統的疲勞。
2.1 肌肉的疲勞
青少年肌肉的發育尚不完全，肌纖維較細，含水份較多，蛋白質較少，間質組織多。與成人相比，肌肉的橫斷面積較小，肌肉收縮的有效成分也少。因此，肌肉收縮的力量和耐力不如成人，肌肉的伸展性和彈性也比成人差，容易疲勞。在極量和近極量有氧強度練習時，產生疲勞的原因主要是氧運輸系統工作能力的限制，致使工作肌供氧不足。在亞極量有氧練習時引起疲勞的主要原因是肌糖元和肝糖元的消耗。當激烈運動時，ATP、CP被大量消耗時，肌糖元便在無氧條件下分解為乳酸參與供能。并在供能過程中產生乳酸在肌肉中，隨著運動時間加長，肌糖元也被大量消耗，運動能力下降，是運動疲勞的主要原因。肌肉中的乳酸是糖無氧代謝的產物，在肌肉中濃度可增加約30倍，形成乳酸堆積，而使肌肉滲透壓增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉變的僵硬，彈性伸展性大為下降，使肌肉力量減少。同時由于水分向肌纖維內滲入使肌肉膨脹，物理性壓迫了肌肉的痛覺神經，又產生了肌肉酸疼。隨著訓練負荷增加，肌肉的僵硬更加明顯，酸痛也越來越加重，導致部分肌肉出現痙攣。
2.2神經系統疲勞成因分析
中長跑運動員在進行一個階段大負荷訓練后，神經系統亦會出現疲勞。這種疲勞不象肌肉疲勞那樣有明顯現象，它比較隱蔽、深沉，不易很快發現。因此，及時準確的了解青少年中長跑訓練中和訓練后神經系統疲勞的程度有著重要意義。人的中樞神經系統的最高級部位是大腦皮質，傳入的各種信息（包括肢體運動信息）在此做最后的分析與綜合，并產生相應的感覺，由骨骼肌收縮實現的人體運動在它的調節之下完成。當人體疲勞時，大腦皮質興奮性降低、抑制過程加深。人的身體各部器官，包括大腦皮質在內，都有一定的機能儲備能力，任何工作都要消耗這種機能儲備能力，消耗和恢復兩過程若保持能動的平衡，就不出現疲勞。當肌肉運動加強時，大腦皮質神經細胞的消耗也加強了。雖然，在工作過程中恢復仍不斷進行，但依然抵不過消耗量。當消耗達到一定限度時，皮質細胞的代謝過程就發生障礙而出現疲勞，疲勞又引起抑制加深，從而制止神經細胞的過度消耗，當局部或大部分皮質細胞因訓練負荷負擔過重或時間過長，而消耗神經能量到一定限度時，細胞內部的代謝變化就引起抑制過程的發展。這樣皮質細胞的工作強度將減弱，避免神經能量過度消耗。教練員在利用寒暑假對青少年運動員進行強化訓練時，如果訓練過分勞累下，大腦皮質細胞抑制過程就要減弱，恢復過程就會延長，如果沒有得到充分的休息和恢復，疲勞就會積累，引起皮質細胞的機能失調，產生過度疲勞，嚴重時，人體各種機能都會出現失調現象。
3 恢復手段及措施
恢復分三部分，一部分是訓練課上的恢復；另一部分是課后的全面恢復；還有就是根據青少年運動員的個人特點和運動量大小的情況而采取的專門恢復方法。
3.1 訓練課上的恢復
這種恢復手段，在現代運動訓練中，已引起重視，它比傳統的訓練后的恢復手段，有及時消除高強度負荷給肌肉系統帶來的逆轉變化，迅速恢復肌肉系統內正常的PH值和其它生化值的正常的作用。從理論上分析 ：肌肉的各種生理肌能并不是在肌肉運動結束后才開始進行恢復的。在肌肉運動時，隨著能量物質不斷消耗，不斷進行分解后的再合成，恢復的過程一刻不停的在進行。這種內部的恢復，往往未引起重視，只強調訓練后的休息和恢復手段，而肌肉系統工作能力的恢復快慢，卻與肌肉的“恢復”方式有著直接的關系。實踐證明，運動員在經過高強度的負荷訓練后，肌肉中乳酸堆積，直接引起肌肉肌能下降，乳酸增多，PH值下降，肌力減退。如果劇烈運動后，完全靜止休息，肌肉中的乳酸排除較慢，而采用一定時間的強度較小的運動，可加快乳酸的消除，是肌肉靜止時恢復速度的兩倍。恢復肌肉的PH值，使肌力回升。
高強度訓練后，在課上做一些整理活動也是非常必要的。整理活動通常以做些肌肉放松、抖動、伸展和拉長為主，時間一般為10—15分鐘為宜。實驗證明：做整理活動比不做整理活動血乳酸的消除較快，乳酸消除的半時反映僅為11分鐘，即11分鐘乳酸就可消除一半。而不做整理活動，完全休息時乳酸消除的半時反應需要25分鐘。所以，課上的整理活動是消除血乳酸的重要且有效的手段之一。
3.2 課后的全面恢復。根據中長跑訓練和比賽的特點，運動員的恢復應是全面的、系統的。
3.2.1 肌肉系統的恢復。中長跑訓練是大負荷、高強度的運動項目，因此，訓練后對肌肉系統的恢復有著重要的意義。常采用的恢復手段：（1）溫水浴。溫水刺激，可放松肌肉、安撫神經。溫水浴的水溫以42C±2C為最適宜，淋浴時間一般為10—15分鐘，最長不超過20分鐘，每天不要超過兩次。（2）推拿按摩是通過身體各種信息反饋，來保持人體的內環境的相對穩定，實際上可概括為信息自控與反饋系統。應用反饋控制原理，利用一個系統或一個部位的穴位達到治另一個部位疾病的方法。從整體探索局部信息，從局部治療達到整體效果。從中醫的理論來說，按摩具有調理陰陽、疏通經絡、活血化瘀、通利關節等作用。用現代醫學來解釋，具有調理氣血、胃腸的功能和增加抗病能力以及促進血液循環。中長跑訓練下肢承受的負荷大，肌肉疲勞出現的早。訓練后對下肢肌肉的疲勞恢復更為重要。起初可用足踩背部肌群和體肌較大的下肢與臀部肌肉群。然后再針對下肢的重點穴位進行有目的的按摩、推拿，尤其是對足部的按摩更因該加強重視。
3.2.2 心血管系統的恢復。中長跑訓練對心肺功能要求很高，青少年的心血管系統正處于發育之中，許多功能不及成人，因此訓練后對其的恢復是非常重要的。常采用：（1）負氧離子。這種方法是用負氧離子發生器進行恢復，在室內通過負氧離子發生器生成大量負氧離子，人體吸入呼吸道后，通過神經反射，體液機制對機體產生影響。能調節神經，振奮精神，大量負氧離子進入體內還能改善提高肺的換氣功能，增加氧吸收量，加快二氧化碳的排出速度，降低血壓，刺激造血功能，使紅血球、血紅蛋白、血小板、嗜酸細胞增加，心博出量加大，血流速度加快，擴張毛細血管，消除疲勞。還有助于改善睡眠，對運動后的疲勞恢復是很有效的手段之一。（2）氣功放松。主要是通過人的的主觀努力，以達到肌肉放松、精神安定、思想入靜，并有意識的控制呼吸，從而達到調節生理功能，恢復和增進身體健康的效果。此外在緊張的比賽或大運動量訓練后，在舒適、幽雅的環境中聽一些音樂對消除精神上的疲勞會有特別良好的作用。（3）中藥。對利用中藥來提高機體的能力，抗疲勞的研制，在國內被廣泛運用，如人參、田七、花粉、冬蟲夏草、銀耳、刺五加、靈芝、枸杞子、螞蟻、當歸等制成口服液，在訓練中長期服用，有增強體力，促進新陳代謝，消除疲勞，提高機體能力，精力充沛的作用。運動可導致人體內自由基的產生增加，這是造成運動性疲勞的主要原因之一。血清SOD（超氧化物歧化酶）活力的增高有利于自由基的排除，這對防止運動損傷，提高機體抵抗力和消除疲勞有重要作用。一些重要補劑可大大增加體內血清SOD活力。中長跑大運動量訓練可使機體的免疫功能下降或暫時抑制，所以在體力疲勞時易患感冒或舊病復發。而某些中藥補劑對大運動量運動后引起的免疫球蛋白的暫時下降或抑制能得到一定的改善和緩解，對抗疲勞起一定的作用.
3.2.3 心理恢復。青少年運動員在訓練和比賽中往往會遇到困難，挫折甚至失敗，由此引起較大的情緒波動造成心理上的不穩定狀態。運動員抵抗疲勞的能力，與運動員的個性特征、情緒狀態和意志品質有著密切關系。訓練中如果運動員的態度積極，情緒良好，可以延緩疲勞現象的發生。尤其運動員的意志品質在中長跑訓練中起著重要作用，這就要求運動員必須有積極的態度，頑強的毅力，努力克服由于疲勞而產生的痛苦和厭倦情緒。同時可采用：淋浴，自我暗示法，建立正確表象法，娛樂法，氣功等轉移注意力的方法，冷靜地對待這些不利因素，以求盡快恢復正常情緒。
3.2.4 科學膳食
青少年處于生長發育時期，體內代謝旺盛，對各種營養素的需要量相對比成人高。加之青少年在大運動量的訓練時，要消耗身體大量能量，因此訓練后必須有足夠的營養補充。如果營養不良或缺乏營養必然會影響青少年運動員的健康，不能保證運動員的正常訓練。所以，科學的營養是青少年運動員健康和運動能力的保證，也是影響青少年運動員身體素質和成分的一個關鍵因素。營養對青少年運動員的訓練水平、機能狀態，承受負荷能力，恢復過程都有直接的關系。
一般中長跑運動員體內代謝過程比較穩定，糖的無氧代謝逐漸為有氧氧化所取代，能量的消耗與合成過程，基本處于平衡狀態。由于運動時總熱能消耗較大，熱能來源于肝臟與肌肉中糖元的分解，因此，事物中應有充足的熱能來源，以富有糖、維生素C和維生素B族為宜。蛋白質是機體組織細胞的主要成分，青少年正值生長發育時期，所以對蛋白質的需要量較多，各種氨基酸的需要量按體重計算均較成人為高。青少年的蛋白質供給量占總熱量的12—15%。為了滿足機體對蛋白質的需要，在平日膳食中可盡量多食用魚、蛋和豆制品等。食物中還應含有適量的脂肪以縮小食物的體積，減輕胃腸道負擔。對蛋白質、脂肪、糖三者的需求，按重量之比為1：1：7，按熱量的百分比為9.5:22:68.5。此外對微量元素的補充是應該加大重視的，雖然它在機體內含量很少，但在人體物質代謝過程中作用十分重要，并在維持機體正常功能上具有顯著作用。人體中的微量元素主要有鐵、鈉、鉀、氯、鈣、磷、鋅、錳、銅、碘等。中長跑訓練量大，運動員失水現象較多，尤其在熱環境下訓練，要每隔一定時間補液100—200毫升。運動后補液也應少量多次，1小時不超過800毫升，因出汗同時失鹽和電解質，補充含有血糖、鹽和電解質的飲料是補充水和微量元素的良好飲料。其次青少年運動員的進餐時間必須與訓練和比賽的時間有一定的間隔，進餐時間應有規律性，否則易引起消化機能紊亂，并將嚴重影響青少年的運動訓練和練后的疲勞消除。
綜上所述，青少年中長跑訓練后對疲勞的消除應是全面系統的，并應加強心理的恢復，重視科學的膳食。
3.3在運動員完成一天的強度訓練后，每個運動員都有他個人的愛好，那就可以隨他們自己去安排他們的恢復方式。許多資料研究表明，音樂伴奏不僅能激發學生的學習情緒，活躍課堂氣憤，更是現代化教學手段的標志。為了使學生對動作的要點、性質、力量和肌肉的緊張程度有一個明確的概念，從而增強動作的協調性，節奏性。同時音樂伴奏還可以提高學生的音樂修養，培養他們的美感，且有消除疲勞之功效。能否將現代打擊樂應用于鉛球教學中呢？實踐表明，完全可能，就此我想談談我的看法，在我們平時訓練結束以后，靜坐在一個平地上或者軟式的墊子上，人整個身體躺在上面，四肢向上抬起打開音樂，節奏由快到慢，由慢到快的震動。做完以后能使人感到前所未有的感覺。 參考文獻：
1、 王永勝.現代運動訓練.北京：北京體育大學出版社，1994
2、 體育保健學編寫組.體育保健學.北京：高等教育出版社，1987
3、 高等學校教材.運動生理學.北京：高等教育出版社，1992
羊年對聯范文6
兩只小羊一見面就親熱地玩起頂角游戲來。它倆一進一退，小白羊突然發起進攻，把小黑羊頂出好幾步。小黑羊毫不示弱，又沖小白羊頂過去。接下來小編為大家整理了帶羊的對聯，歡迎大家閱讀!
帶羊的對聯1上聯：馬尾松勁承雨露
下聯：羊毫妙筆點春光
上聯：馬尾松青凝瑞雪
下聯：羊毫筆墨舞春風
上聯：五羊城中春光好
下聯：九州域內人面新
上聯：不舍風馳追馬跡
下聯：行看歲稔話羊年
上聯：長空載譽夸天馬
下聯：大地回春頌吉羊
上聯：世上塵埃隨馬盡
下聯：人間春色逐羊來
帶羊的對聯2上聯：五羊結彩迎新紀
下聯：六畜興旺報好年
上聯：五羊銜穗年豐稔
下聯：雙燕迎春歲吉祥
上聯：五羊獻瑞人增壽
下聯：百鳥鳴春喜盈門
上聯：五羊獻瑞增春色
下聯：百鳥爭鳴唱福音
上聯：玉樹蔥蘢皆出色
下聯：金甌穩固不亡羊
上聯：玉羊啟泰迎春至
下聯：金馬奮蹄載譽歸
帶羊的對聯3萬象已隨新律轉 五羊爭躍好春來
一片白云羊變幻 千條翠柳燕翻飛
馬步生風辭舊歲 羊毫揮墨寫佳聯
馬甲雄騎迎勝利 羊羹美酒慶豐收
馬年事事如人意 羊歲時時報福音
馬歲榮光輝日月 羊毫遒勁續春秋
帶羊的對聯4下聯：八駿嘶風傳捷報
下聯：行看歲稔話羊年
上聯：羊毫盡繪好春光
上聯：羊羹美酒慶豐收
上聯：馬首關情吟妙句
下聯：老馬識途辭舊歲
下聯：羊毫筆墨舞春風
上聯：千條翠柳燕翻飛
上聯：萬象更新新世紀
下聯：國運昌萬物生春
上聯：金馬揚蹄抒遠志
下聯：五羊獻瑞人增壽
下聯：百鳥鳴春喜盈門
上聯：羊歸隴上春來早
下聯：世易新春喚白羊
上聯：金馬奮蹄載譽歸
帶羊的對聯5上聯：銀羊歡躍太平年
上聯：玉羊報喜喜千家
上聯：玉宇澄清觀燕舞
下聯：百鳥爭鳴唱福音
上聯：六畜興旺報好年
上聯：五羊獻瑞報佳音
上聯：吉羊得草延春色
下聯：馬識歸途業告成
上聯：歲煥新風燕剪柳
下聯：五羊爭躍好春來
上聯：金駒辭歲羊報吉
下聯：金馬奔馳改革路
下聯：五羊獻瑞瑞門庭