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動(dòng)靜結(jié)合范文1
動(dòng)以養(yǎng)體
“動(dòng)”即運(yùn)動(dòng)，“體”即身體，運(yùn)動(dòng)有益于身體健康。“流水不腐，戶樞不蠹”，人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。中醫(yī)學(xué)十分重視運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體的有益作用，古代名醫(yī)華佗早在一千多年前就自創(chuàng)了“五禽戲”，通過模仿多種動(dòng)物的動(dòng)作來鍛煉身體。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可通暢經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)心肺功能，有利于胃腸對(duì)食物的消化吸收等。運(yùn)動(dòng)有益健康，但不能無限制地運(yùn)動(dòng)，更不能蠻干。在臨床上曾遇到一位患者，因退休后采取的運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)量過大，造成了膝關(guān)節(jié)損傷、積液，難于再繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。中老年人鍛煉身體時(shí)應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)要適度主要是指運(yùn)動(dòng)量要合理。運(yùn)動(dòng)量過小，起不到鍛煉身體的作用；運(yùn)動(dòng)量過大，則身體難于耐受，甚至?xí)o身體造成損傷。運(yùn)動(dòng)量的大小沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)因人而異，以運(yùn)動(dòng)后身體感到身輕氣緩、心悅神清、無明顯疲乏感、沒有因運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致或加重身體不適為宜。每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自身的年齡、性別、身體健康狀況確定適合自身的運(yùn)動(dòng)量。
運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)主要是指運(yùn)動(dòng)方式要合適恰當(dāng)。有的人把人一生的不同階段做了這樣的比喻：青少年如猴，上躥下跳；青壯年如馬，疾速奔馳；中老年如龜，穩(wěn)緩多靜。這種比喻對(duì)中老年人選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式也有所啟示――中老年人應(yīng)選擇那些徐緩、安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、打太極拳、抖空竹、打乒乓球等。對(duì)那些速度快、爆發(fā)力強(qiáng)的項(xiàng)目則不宜選擇，患有心腦血管疾病者尤其如此。
運(yùn)動(dòng)要持之以恒冰凍三尺，非一日之寒。長(zhǎng)年堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能舒筋通絡(luò)、活動(dòng)關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)，而且能提高內(nèi)臟的代償能力。我們?nèi)梭w各臟器的生理功能均存在“用進(jìn)廢退”的現(xiàn)象，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣”，有的人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，偶爾參加一次運(yùn)動(dòng)，雖然時(shí)間不長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量不大，卻很快就感到胸悶、心慌、氣喘，這是由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉、心肺功能儲(chǔ)備不足的表現(xiàn)。一位長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人在上述情況下則會(huì)表現(xiàn)得神態(tài)自若、氣息調(diào)勻。
靜以養(yǎng)神
“靜”即平靜、清凈，“神”在這里即是指人的情緒、情志或情感的變化。中醫(yī)學(xué)十分重視人的情志與機(jī)體功能的密切關(guān)系，早在一千多年前，就明確提出：當(dāng)人的情感變化過于突然、強(qiáng)烈、持久時(shí)，就會(huì)影響機(jī)體各臟腑的功能，甚至?xí)?dǎo)致疾病的發(fā)生，如“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“悲傷肺”、“恐傷腎”等。當(dāng)今，臨床上一些威脅人類健康及生命的疾病，如心腦血管病、癌癥、糖尿病以及精神疾病等，其發(fā)生、發(fā)展均與精神因素有關(guān)。因此，中老年人為了保持身體的健康，防止疾病的發(fā)生，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)也應(yīng)重視修身養(yǎng)性，靜以養(yǎng)神。
平靜養(yǎng)神孔子說：“三十而立，四十而不惑，五十知天命，六十而耳順。”在歷經(jīng)了風(fēng)雨磨難、成功與失敗之后，隨著年齡的增加，人們認(rèn)知世界、把握事物規(guī)律的能力應(yīng)逐漸提高，對(duì)待事物變化的心態(tài)應(yīng)漸趨平靜，對(duì)一些小事情應(yīng)多理解寬容；對(duì)一些大事則應(yīng)冷靜從容。中老年人的情感變化不宜再像疾風(fēng)驟雨、驚濤駭浪那樣大起大落。有一老年男性病人，年已70余歲，本來夫妻相伴、生活平靜，可當(dāng)妻子因遇車禍突然離去后，他則終日過度悲傷憂愁，不過數(shù)月便因患癌癥而病故。這就說明過度的情感變化會(huì)對(duì)機(jī)體的健康產(chǎn)生損害。
動(dòng)靜結(jié)合范文2
動(dòng)靜結(jié)合是運(yùn)用動(dòng)靜相襯的方式來描寫景物，進(jìn)而形成一種情趣或境界的藝術(shù)手法。在寫景詩(shī)中常用。通常由動(dòng)景和靜景兩部分組成。這里，需要格外強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)景，它不僅指聲響，還包括動(dòng)作以及化靜為動(dòng)等現(xiàn)象。如以下三例：
①鳥不住啼天更靜，花多晚發(fā)地應(yīng)偏。（王庭《移居?xùn)|村作》）
②水滿有時(shí)觀下鷺，草深無處不鳴蛙。（陸游《幽居初夏》）
③百道飛泉噴雨珠，春風(fēng)窈窕綠蘼蕪。（姚范《山行》）
①中以鳥的鳴叫聲反襯東村環(huán)境的幽靜。動(dòng)景為聲響，這是最常見的一種。②中，陸游晚年退居山陰，此地環(huán)境清幽。湖水漲滿，有時(shí)能看到鷺鳥悠然飛下；青草深處，到處回蕩著蛙鳴。這兩句的動(dòng)景除了蛙鳴外，還有鷺鳥時(shí)而飛下的動(dòng)作，它們共同襯托出初夏時(shí)節(jié)居處環(huán)境的寧?kù)o清幽，意境和諧。③中“綠”字本是形容詞，在這里帶了賓語“蘼蕪”，化靜為動(dòng)，意為“使……變綠”，似乎將蘼蕪由黃變綠的過程真切地呈現(xiàn)在了眼前，具有了動(dòng)感，同時(shí)使無形的春風(fēng)變得有形，是它的魔力給蘼蕪?fù)可狭司G色。
根據(jù)動(dòng)靜結(jié)合的方式和藝術(shù)效果，我們把這種手法大致分為三類。
一是以動(dòng)襯靜，襯托出環(huán)境的靜、寂、幽、深。動(dòng)景是陪襯，靜景是重點(diǎn)，是基調(diào)。如孫覿的《吳門道中》（其二）：
一點(diǎn)炊煙竹里村，人家深閉雨中門。
數(shù)聲好鳥不知處，千丈藤羅古木昏。
這首詩(shī)著力呈現(xiàn)鄉(xiāng)村恬靜寧謐的風(fēng)光。黃昏細(xì)雨，宅門深閉，古木藤蘿，翠綠幽深，村落掩映，炊煙裊裊，一派靜謐的鄉(xiāng)村煙雨圖。靜，是基調(diào)，是詩(shī)人要著力表現(xiàn)的，而不知從何處傳來的鳥鳴更加襯托出這一基調(diào)。
2012年福建省語文高考詩(shī)歌鑒賞題選的是宋朝李綱的詞《望江南》：“江上雪，獨(dú)立釣魚翁。箬笠但聞冰散響，蓑衣時(shí)振玉花空。圖畫若為工。云水暮，歸去遠(yuǎn)煙中。茅舍竹籬依小嶼，縮鳊圓鯽入輕籠。歡笑有兒童。”針對(duì)此詩(shī)，命題者設(shè)計(jì)的一道試題是：“‘箬笠但聞冰散響，蓑衣時(shí)振玉花空’，這兩句的描寫頗為精妙，請(qǐng)簡(jiǎn)要賞析。”其參考答案給出了三個(gè)要點(diǎn)，其一是：“‘冰散響’描寫清細(xì)的聲音，襯托出環(huán)境的寂靜、釣翁的寧?kù)o。”可見，命題者把以動(dòng)襯靜作為一個(gè)要點(diǎn)加以考察。
二是動(dòng)靜相襯，相映成趣。動(dòng)景和靜景皆為畫面的重要組成部分，二者沒有側(cè)重。如張養(yǎng)浩的《【雙調(diào)】水仙子?詠江南》：
一江煙水照晴嵐，兩岸人家接畫檐，芰荷叢一段秋光淡。看沙鷗舞再三，卷香風(fēng)十里珠簾。畫船兒天邊至，酒旗兒風(fēng)外s。愛殺江南！
這支曲子為我們描繪了一幅繁華富庶、明麗淡遠(yuǎn)的江南秋景圖。前三句為靜景，煙波浩渺，荷花叢生，兩岸人家雕梁畫棟，鱗次櫛比，自然之美陪襯人間之繁華；緊接著四句為動(dòng)景，沙鷗飛舞，珠簾漫卷，畫船漸近，酒旗搖曳，真是“萬類霜天競(jìng)自由”。只有靜景，顯得單調(diào)，只有動(dòng)景，顯得浮躁，二者相互映襯，相映成趣，江南秋景才如此令人心馳神往。
2012年北京語文高考試題中的詩(shī)歌鑒賞題選的是明代金鑾的《柳堤》：“春江水正平，密樹聽啼鶯。十里籠睛苑，千條鎖故營(yíng)。雨香飛燕促，風(fēng)暖落花輕。更欲勞攀折，年年還自生。”圍繞這首詩(shī)，命題者設(shè)計(jì)了兩道選擇題和一道主觀表達(dá)題。其中第一道選擇題的第三項(xiàng)是：“三四句寫柳堤晴日靜景，五六句寫雨天動(dòng)景，以靜寫動(dòng)，借靜襯動(dòng)。”顯然，這個(gè)選項(xiàng)意在考察學(xué)生對(duì)動(dòng)靜結(jié)合手法的理解和運(yùn)用。這首詩(shī)的描寫對(duì)象是柳堤，詩(shī)人著重呈現(xiàn)它茂密繁盛的的特點(diǎn)。如果從動(dòng)靜結(jié)合的角度去理解，那么，三四兩句是靜景，重點(diǎn)在于突出柳堤之長(zhǎng)之茂密繁盛，五六兩句飛燕落花，香雨暖風(fēng)是動(dòng)景，重點(diǎn)在于突出柳堤之盎然生機(jī)，動(dòng)景靜景相互襯托，共同構(gòu)成柳堤的美景，不是簡(jiǎn)單的以動(dòng)襯靜，因?yàn)槠渲攸c(diǎn)不是突出柳堤的靜。可見，這個(gè)選項(xiàng)是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
三是化靜為動(dòng)，以動(dòng)寫靜，增強(qiáng)動(dòng)感，化無形為有形。如蔣捷的《一剪梅?舟過吳江》：
一片春愁待酒澆。江上舟搖，樓上簾招。秋娘渡與泰娘橋，風(fēng)又飄飄，雨又蕭蕭。 何日歸家洗客袍？銀字笙調(diào)，心字香燒。流光容易把人拋，紅了櫻桃，綠了芭蕉。
這首詞主要寫作者乘船漂泊在途中倦懶思?xì)w之心情。上片寫羈旅漂泊之苦，下片寫思想心切和流光飛逝。后三句便用了化靜為動(dòng)的手法。“紅”“綠”二字本為形容詞，這里帶了賓語“櫻桃”“芭蕉”，這樣一來，把不容易覺察到的顏色變化變?yōu)榭梢宰矫某錆M動(dòng)感的過程，而這似乎可見的顏色變化過程也伴隨著時(shí)間飛逝的過程，同時(shí)寄寓了年華易逝、人生易老的感慨。
2012年遼寧省語文高考詩(shī)歌鑒賞題選的是宋朝張耒的《初見嵩山》：“年來鞍馬困塵埃，賴有青山豁我懷。日暮北風(fēng)吹雨去，數(shù)峰清瘦出云來。”針對(duì)此詩(shī)設(shè)計(jì)的一道試題是：“‘?dāng)?shù)峰清瘦出云來’一句妙在何處？”其參考答案為：“高峻山峰在一片積云之中突現(xiàn)，基于這種觀感，作者運(yùn)用了擬人手法，以‘清瘦’形容山峰，突出山峰的高峻挺拔，造語新奇；一個(gè)‘出’字，作者運(yùn)用了以動(dòng)寫靜的手法，賦予山峰動(dòng)感，使山峰與云層形成了尖聳與廣闊、躍動(dòng)與靜態(tài)相結(jié)合的畫面。”顯然，化靜為動(dòng)成了這道題的考察重點(diǎn)。
事實(shí)上，事物之間的類別界限本來就是模糊的。況且，詩(shī)歌鑒賞這種審美活動(dòng)主要基于主觀判斷，感情成分多一些，這就造成類別界限很難完全劃分清楚。比如本文提到的動(dòng)靜結(jié)合的類別，前兩者有時(shí)候就很難區(qū)分，因?yàn)槟骋皇自?shī)或某些句子確實(shí)兼具二者的特點(diǎn)和藝術(shù)效果。如王維的《青溪》：
言入黃花川，每逐清溪水。
隨山將萬轉(zhuǎn)，趣途無百里。
聲喧亂石中，色靜深松里。
漾漾泛菱荇，澄澄映葭葦。
我心素已閑，清川澹如此。
請(qǐng)留盤石上，垂釣將已矣。
這是一首寫于歸隱之后的山水詩(shī)。詩(shī)的每一句都可以獨(dú)立成為一幅優(yōu)美的畫面。其中，第三聯(lián)運(yùn)用了動(dòng)靜結(jié)合的手法。潺潺溪水從亂石中穿過，發(fā)出細(xì)碎的喧嘩聲，這句是動(dòng)景；澄碧的溪水與兩岸郁郁蔥蔥的松色相映，融成一片，幽靜和諧，這句是靜景。二者都是青溪附近山水風(fēng)光的重要組成部分，一動(dòng)一靜，相映成趣，同時(shí)，也是以動(dòng)襯靜，小溪的歡唱更加襯托出了環(huán)境的清幽。
可見，鑒賞詩(shī)歌時(shí)，必須實(shí)事求是，結(jié)合具體作品做切合實(shí)際的分析，膠柱鼓瑟是不行的。如此說來，為動(dòng)靜結(jié)合區(qū)分類別還有什么意義呢？當(dāng)我們有這個(gè)疑問的時(shí)候，說明我們?nèi)栽谟米匀豢茖W(xué)思維來審視文學(xué)藝術(shù)，希望能有百用百靈的公式、定理或者其它一刀切式的標(biāo)準(zhǔn)來衡量文學(xué)藝術(shù)，其實(shí)，這是違背文學(xué)藝術(shù)創(chuàng)作和鑒賞規(guī)律的，文學(xué)藝術(shù)有其自身特點(diǎn)，不能完全照搬自然科學(xué)模式。我們對(duì)動(dòng)靜結(jié)合的特點(diǎn)加以細(xì)究，既加深了對(duì)這一手法的理解，增強(qiáng)了答題的針對(duì)性，也有利于深入理解詩(shī)歌作品。
在教學(xué)實(shí)踐中，動(dòng)靜結(jié)合的手法經(jīng)常出現(xiàn)被過度使用的情況。因?yàn)檎业絼?dòng)靜和靜景似乎很容易，學(xué)生經(jīng)常不加辨別，輕易就認(rèn)定某處使用了動(dòng)靜結(jié)合的手法。事實(shí)上，盡管能找出動(dòng)景和靜景，但不一定就能構(gòu)成動(dòng)靜結(jié)合的手法。如蘇軾的《望湖樓晚景》：
橫風(fēng)吹雨入樓斜，壯觀應(yīng)須好句夸。
雨過潮平江海碧，電光時(shí)掣紫金蛇。
熙寧五年（1072）蘇軾被派遣擔(dān)任杭州州試的監(jiān)試。試院余暇，得以到鳳凰山上的望海樓閑坐，寫下這首詩(shī)。當(dāng)學(xué)生面對(duì)這首詩(shī)時(shí)，一下子就認(rèn)定它用了動(dòng)靜結(jié)合的手法，認(rèn)為一四兩句是動(dòng)景，第三句是靜景。如果不考慮整首詩(shī)的情境，孤立地看這幾句詩(shī)，這種看法是有道理的。可是當(dāng)我們把這些詩(shī)句放在一起形成一個(gè)整體看的時(shí)候，這首詩(shī)與那些運(yùn)用動(dòng)靜結(jié)合的手法的詩(shī)還是有很大區(qū)別的。橫風(fēng)吹雨，來勢(shì)兇猛，霎時(shí)，雨收云散，海闊天青，電光如蛇，間或穿梭。此詩(shī)為我們呈現(xiàn)了傍晚時(shí)望湖樓所見的壯美之景，并于變幻莫測(cè)的自然景觀中寄寓了人世滄桑的感慨。而我們所接觸到的運(yùn)用動(dòng)靜結(jié)合的詩(shī)通常呈現(xiàn)的是賞心悅目的優(yōu)美，以及恬靜、幽深、寧謐的境界。
最后，簡(jiǎn)單說說答題注意事項(xiàng)。首先，我們必須整體把握詩(shī)歌作品，摸清其主題和風(fēng)格。如果確認(rèn)使用動(dòng)靜結(jié)合的手法，在表述時(shí)應(yīng)該將動(dòng)景和靜景的內(nèi)容寫出來，最后分析藝術(shù)效果。藝術(shù)效果必須結(jié)合具體內(nèi)容回答，前文提到的“襯托出環(huán)境的靜、寂、幽、深”“相映成趣”“增強(qiáng)動(dòng)感，化無形為有形”等說法只是一般模式，我們必須結(jié)合具體詩(shī)句加以闡釋，像那道遼寧考題所給的答案“賦予山峰動(dòng)感，使山峰與云層形成了尖聳與廣闊、躍動(dòng)與靜態(tài)相結(jié)合的畫面”就是很好的例子。
附2013高考語文遼寧卷的詩(shī)歌鑒賞試題中的第8題，有助于區(qū)分動(dòng)靜結(jié)合和視聽結(jié)合。
閱讀下面這首宋詩(shī)，完成8～9題。
竹 軒 詩(shī) 興
張 C
柴門風(fēng)卷卻吹開，狹徑初成竹旋栽。
梢影細(xì)從茶碗入，葉聲輕逐篆煙來。
暑天倦臥星穿過，冬晝閑吟雪壓摧。
預(yù)想此時(shí)應(yīng)更好，莫移墻下一株梅。
【注】〔篆煙〕盤香的煙縷。
動(dòng)靜結(jié)合范文3
一、動(dòng)靜結(jié)合，快樂熏陶，體現(xiàn)“新”
我們一改以往“整隊(duì)—做操”的單一模式，把動(dòng)與靜緊密結(jié)合起來，形成了“呼吸提神—誦讀古詩(shī)文—快樂讀唱英語—‘皇家’趣味律動(dòng)操”這樣一個(gè)動(dòng)靜結(jié)合的新模式，將孩子們由靜到動(dòng)到逐步地進(jìn)入狀態(tài)。
1.呼吸提神（1～2分鐘）
孩子們列好隊(duì)后，廣播里響起了輕柔優(yōu)美的旋律，孩子們?cè)谝魳返目M繞下，跟隨著老師安靜地、夸張地做吸氣、呼氣動(dòng)作，將新鮮的空氣吸入體內(nèi)，排放出身體里的廢氣，并感受著“早晨清新的空氣包圍著你，動(dòng)聽的音樂縈繞著你，暖暖的陽光撫摸著你”的那種輕松和愉悅，享受著來自大自然賜予的溫馨和美妙，這種甜美的感覺讓孩子們很樂意跟隨老師進(jìn)行下一個(gè)環(huán)節(jié)。
2.誦讀古詩(shī)文，接受中國(guó)傳統(tǒng)文化的熏陶（2分鐘）
在廣播的帶動(dòng)下，在輕松愉悅的氛圍中，帶領(lǐng)孩子們大聲跟讀古詩(shī)詞。當(dāng)稚嫩的童聲在幼兒園上空回蕩時(shí)，那種壯觀、那種大氣令所有的孩子信心倍增，他們感受到了自己創(chuàng)造的奇跡，因而得意之情溢于言表，精神也隨之一振。
古詩(shī)文作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的載體，讓孩子們?cè)谠绮贂r(shí)誦讀不僅可以增強(qiáng)幼兒自信心，而且對(duì)于培養(yǎng)幼兒良好的晨讀習(xí)慣，增強(qiáng)記憶力，培養(yǎng)他們的愛國(guó)情操，提高人格修養(yǎng)都有很大幫助。
3.快樂讀唱英語，進(jìn)行語感啟蒙（3分鐘）
幼兒時(shí)期是學(xué)習(xí)語言的關(guān)鍵期，他們對(duì)語言有很強(qiáng)的模仿和領(lǐng)悟能力，因此，在早操活動(dòng)中加入讀唱幼兒趣味英語環(huán)節(jié)，效果非常好。伴隨著《清華幼兒英語》，那好聽的聲音，那歡快的旋律，那動(dòng)聽的英語歌曲再加上老師有節(jié)奏的相應(yīng)動(dòng)作，讓孩子們學(xué)得有聲有色，在潛移默化中培養(yǎng)了幼兒的英語語感。
4.“皇家”趣味律動(dòng)操，令幼兒歡呼雀躍的體能鍛煉（10分鐘左右）
“皇家”體能律動(dòng)操伴隨著音樂，加上活潑有趣的動(dòng)作，不但可以達(dá)到鍛煉幼兒身體的目的，而且總能讓孩子們樂此不疲，同時(shí)還可以讓幼兒感受不同特色的曲風(fēng)，它包含愛國(guó)律動(dòng)、趣味體操、可愛動(dòng)物律動(dòng)、時(shí)尚律動(dòng)、生活化律動(dòng)、環(huán)保律動(dòng)、卡通律動(dòng)、節(jié)慶律動(dòng)、古典律動(dòng)、數(shù)字律動(dòng)、民俗律動(dòng)、溫馨手語帶動(dòng)唱等，以提高幼兒強(qiáng)健的體魄，促進(jìn)幼兒全人格智能的養(yǎng)成。“皇家”體能律動(dòng)操魅力無窮，總能快速地吸引和感染幼兒，使我園的做操氣氛異常活躍。
二、內(nèi)容豐富，形式多變，體現(xiàn)“活”
我們?cè)绮俚拿恳粋€(gè)環(huán)節(jié)，在內(nèi)容的選擇和準(zhǔn)備上，都是很豐富的，并根據(jù)實(shí)際情況，隨時(shí)調(diào)整變化。
如，在對(duì)古詩(shī)進(jìn)行篩選時(shí)，我們從短到長(zhǎng)，由淺入深，根據(jù)幼兒的特點(diǎn)和認(rèn)知水平選擇一些通俗易懂、內(nèi)容淺顯、形象生動(dòng)的作品，遵循由易到難的原則，根據(jù)不同季節(jié)一周更換一次古詩(shī)，讓幼兒誦讀。再如，“皇家”體能律動(dòng)操，我們的加盟機(jī)構(gòu)每期都會(huì)組織1～2次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，每次學(xué)習(xí)都會(huì)帶回十余個(gè)趣味十足的體能律動(dòng)。然后根據(jù)我園實(shí)際情況，將這些律動(dòng)按照幼兒身體鍛煉規(guī)律進(jìn)行有效組合，并一個(gè)月更換一次，孩子們新鮮感不斷，永遠(yuǎn)不會(huì)厭倦，而且得到了多方位的鍛煉。
三、動(dòng)感十足，富有創(chuàng)意，體現(xiàn)“趣”
“皇家”體能律動(dòng)操在音樂的選擇和動(dòng)作編排上大膽嘗試。有詼諧幽默的《爆笑拳》，讓孩子們?cè)谟哪挥泄?jié)奏的搖滾中捧腹大笑，身心舒暢；有溫馨動(dòng)聽手語操帶動(dòng)唱《我愛我家》《北京歡迎你》《一千零一個(gè)愿望》《小星星》等，讓孩子們一邊做著手語操，一邊情不自禁地唱起來，將整個(gè)早操帶入；當(dāng)然還有孩子們最得意的氣氛磅礴的武術(shù)操《鶴拳》《蛇拳》《北斗神功》等，伴隨著小家伙們一聲聲有力的吆喝，著實(shí)讓大家過了一把少林子弟癮。
動(dòng)靜結(jié)合范文4
“電腦族”保健操
操練時(shí)可以從中任選幾項(xiàng)進(jìn)行。
具體操練方法
1.預(yù)備式:坐在椅子上;雙足分開,與肩同寬;雙眼微閉,全身放松。
2.梳頭:用雙手十指作梳,在頭部從前向后梳發(fā)20次。
3.叩頭:右手輕拍頭頂百會(huì)穴10次。
4.運(yùn)目:雙眼眼珠上下、左右、斜上、斜下,順時(shí)針與逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)10次。
5.轉(zhuǎn)頭:頭部向前、向后、向左、向右各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
6.聳肩:雙肩上聳、下落各10次,接著向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。
7.旋腕:左手握住右手的手腕,右手手腕順時(shí)針與逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn),然后換手操練各10次;最后雙手十指握拳后迅速伸展,操練10次。
8.摩腹:雙手重疊(左手在下、右手在上,女性相反),放在腹部上面,順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)100次。
9.轉(zhuǎn)腰:雙手握拳,曲肘,上半身向左、向右各旋轉(zhuǎn)10次。
10.搓背:雙手放在背部腰間兩側(cè),輕輕地上下摩擦10次。
11.蕩腿:雙腳伸直輪流在空中上下晃動(dòng)10次,再像蹬自行車似地旋轉(zhuǎn)10～20次。
12.屈膝:雙膝輪流彎曲,雙手抱住膝蓋(靠近胸部)后放下,操練10次。
13.叩膝:雙手掌心放在膝蓋上,向左右各旋轉(zhuǎn)按摩10次,然后輕輕拍打膝蓋和膝蓋周圍20次。
14.擦足:赤足,腳底在地板上或地毯上摩擦10次;或用單手掌心按摩或叩打?qū)?cè)腳底涌泉穴100次。
15.搓膝:雙手放在膝蓋上,同時(shí)向左、向右旋轉(zhuǎn)10次,再用拇指點(diǎn)按足三里穴(大腿外側(cè)膝眼下3寸處)10次。
16.雙手輕輕拍打胸部、腹部、背部及四肢3次;然后站起身來,伸懶腰和打呵欠各3次。
看電視保健操
在收看電視節(jié)目時(shí),為了消除看電視帶來的疲勞和電視射線對(duì)人體產(chǎn)生的不良影響,促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通,氣血調(diào)和,保證身心健康,可以在看電視的同時(shí),做做“看電視保健操”(坐式)。
具體操練方法
1.摩拳:右手握拳,左手掌心包住拳頭相互摩擦10次;然后換手操練10次。
2.擦掌:雙手掌心相合,稍微用勁地相互摩擦1～3分鐘。
3.轉(zhuǎn)頭:頭部向前、向后、向左、向右各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
4.運(yùn)目:雙眼眼珠上下、左右、斜上、斜下,順時(shí)針與逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)10次。
5.轉(zhuǎn)腰:雙手握拳,曲肘,上半身向左、向右各旋轉(zhuǎn)10次。
6.摩腹:雙手重疊(左手在下、右手在上,女性相反),放在腹部上面,順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)100次。
7.蕩腿:雙腳伸直輪流在空中上下晃動(dòng)10次,再像蹬自行車似地旋轉(zhuǎn)10～20次。
8.擦足:赤足,腳底在地板或地毯上摩擦3～5分鐘,如能在一塊毛竹、木塊或舊算盤上滾搓腳底更佳。
動(dòng)靜結(jié)合范文5
[關(guān)鍵詞] 橈骨小頭骨折；Herbert釘；功能鍛煉；內(nèi)固定
[中圖分類號(hào)] R683.41 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] B [文章編號(hào)] 1673-9701（2016）30-0049-03
橈骨小頭骨折為成人肘關(guān)節(jié)常見骨折，約占肘關(guān)節(jié)骨折的1/3，常合并韌帶、軟骨損傷[1]。臨床常根據(jù)Mason分型決定橈骨小頭骨折治療策略。MasonⅠ型骨折為無移位骨折，保守治療為臨床較統(tǒng)一治療方式。MasonⅡ、Ⅲ型骨折保守治療效果差，臨床傾向于手術(shù)治療[2]，我院多采用Herbert釘切開復(fù)位內(nèi)固定治療MasonⅡ及部分MasonⅢ型骨折。自2013年8月～2016年2月我院采用Herber釘結(jié)合“動(dòng)靜結(jié)合”鍛煉共治療16例單純橈骨小頭骨折患者，現(xiàn)報(bào)道如下。
1資料與方法
1.1一般資料
本研究患者共16例，男10例，女6例，年齡22～53歲，中位年齡32歲，其中左側(cè)4例，右側(cè)12例。致傷原因：跌仆手撐地12例，車禍外傷4例。受傷至手術(shù)時(shí)間2～4 d，中位時(shí)間2 d。橈骨小頭骨折按Mason分型：MasonⅡ型骨折12例，MasonⅢ型4例。
1.2 方法
1.2.1 術(shù)前準(zhǔn)備 入院后完善相關(guān)檢查，完善肘關(guān)節(jié)CT平掃+三維重建，評(píng)估患者全身情況及骨折情況，明確骨折分型，制定手術(shù)方案。治療上予冷敷患肢24 h、消腫、止痛等對(duì)癥治療，術(shù)前30 min予五水頭孢唑啉鈉1.0 g靜推預(yù)防感染治療。
1.2.2 手術(shù)方法 所有患者取仰臥位，均采用臂叢神經(jīng)阻滯麻醉，患肢肩關(guān)節(jié)外展、肘關(guān)節(jié)旋前位。切口采用Kocher入路，自肘肌與橈側(cè)腕伸肌間隙進(jìn)入，切開關(guān)節(jié)囊，清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)血塊，通過旋前及旋后來觀察橈骨小頭及骨折塊骨折線走向、壓縮等情況，并根據(jù)骨折情況設(shè)計(jì)復(fù)位及固定方式。直視下復(fù)位骨折塊，需解剖復(fù)位橈骨上凹關(guān)節(jié)面，2～3枚導(dǎo)針臨時(shí)固定，C臂X光機(jī)透視良好，空心鉆頭鉆孔后測(cè)量深度并擰入Herbert螺釘。拔出臨時(shí)固定導(dǎo)針后再次行C臂X光機(jī)透視，修復(fù)關(guān)節(jié)囊及外側(cè)副韌帶，縫合皮膚。
1.2.3 術(shù)后處理 術(shù)后24 h內(nèi)予五水頭孢唑林鈉2.0 g靜滴bid預(yù)防感染治療，予消腫、止痛等對(duì)癥治療。術(shù)后當(dāng)天予三角巾懸吊固定，軟枕置于上臂下，抬高患肢。術(shù)后采用“動(dòng)靜結(jié)合”鍛煉方式。術(shù)后第1周以“靜”為主，1周后以“動(dòng)”為主。“靜”：采用我科常用握力球鍛煉[3]，以手握握力球緩慢握緊再松開，持續(xù)5 s，術(shù)后1周內(nèi)每組10次，每日6次，1周后每組15～20次，每日6次。“動(dòng)”：①被動(dòng)肘關(guān)節(jié)屈伸鍛煉：健肢將患肢由放松位置逐漸屈曲肘關(guān)節(jié)，至自覺疼痛較難耐受時(shí)停止，并維持5 s；同法，健肢將患肢由放松位置逐漸伸直肘關(guān)節(jié)，至自覺疼痛較難耐受時(shí)停止，并維持5 s，此為一組。術(shù)后1周內(nèi)每組5次，每日2次，1周后每組10～20次，每日3～6次。②主動(dòng)肘關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)鍛煉：患肢主動(dòng)最大限度屈曲、伸直、旋前、旋后肘關(guān)節(jié)，以稍感疼痛為度，一套動(dòng)作為一組。術(shù)后1周內(nèi)每組5次，每日2次，1周后每組10～20次，每日3～6次。鍛煉時(shí)均已能耐受為度，不可過度用力，避免暴力動(dòng)作。術(shù)后兩周拆線后均予我院骨科外洗2號(hào)方（伸筋草15 g、海桐皮10 g、透骨草10 g、紅花10 g、炒當(dāng)歸10 g、乳香10 g、沒藥10 g）熏洗2周，囑患者先熏后洗，熏洗20～30 min，每日2次，熏洗后即刻行功能鍛煉。
1.3 觀察指標(biāo)
術(shù)后進(jìn)行隨訪研究，所有患者均根據(jù)Mayo肘關(guān)節(jié)評(píng)分功能評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（Mayo scoring of elbow joint function standard）[5]進(jìn)行評(píng)分，功能評(píng)價(jià)（最高得分100分）內(nèi)容包括：①疼痛（共45分）：無疼痛（45分）；輕度疼痛：偶爾疼痛（30分）；中度疼痛：偶爾疼痛，需服止痛藥，活動(dòng)受限（15分）；重度疼痛：?jiǎn)适Щ顒?dòng)能力（0分）。②運(yùn)功功能（共20分）：運(yùn)動(dòng)弧在100°以上（20分）；運(yùn)動(dòng)弧在 50°～100°（15分）；運(yùn)動(dòng)弧在50°以下（5分）。③穩(wěn)定性（10分）：穩(wěn)定：沒有明顯的內(nèi)翻外翻不穩(wěn)（10分）；中度不穩(wěn)：內(nèi)外翻不穩(wěn)10°（0分）。④日常生活（25分）：梳頭（5分），吃飯（5分），個(gè)人衛(wèi)生（5分），穿襯衣（5分），穿鞋（5分）。最后得分≥90分為優(yōu)，75～89分為良，60～74分為可，
2 結(jié)果
16例患者均獲得隨訪，時(shí)間6～10個(gè)月，中位時(shí)間6個(gè)月，所有患者均于12周復(fù)查時(shí)愈合，未發(fā)生切口感染、神經(jīng)損傷、延遲愈合、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥。根據(jù)Mayo評(píng)分[5]，其中優(yōu)14例，良2例。典型病例見圖1。
3討論
肘關(guān)節(jié)由肱尺關(guān)節(jié)、肱橈關(guān)節(jié)、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)組成，橈骨小頭為盤狀，其凹陷處與肱骨小頭構(gòu)成肱橈關(guān)節(jié)，是前臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的重要結(jié)構(gòu)[4]。研究表明橈骨頭具有作為杠桿傳導(dǎo)肱橈關(guān)節(jié)所受的承載負(fù)荷和穩(wěn)定肘關(guān)節(jié)的作用。臨床針對(duì)橈骨小頭骨折，普通釘固定、鋼板螺釘固定、Herbert釘固定、橈骨小頭切除、橈骨小頭置換等是其常見手術(shù)方式。對(duì)于可修復(fù)橈骨頭骨折，臨床采用螺釘、鋼板螺釘?shù)葍?nèi)固定方式，臨床具有良好療效，但需二次手術(shù)取出是其缺點(diǎn)。
對(duì)于橈骨小頭骨折的治療策略主要是根據(jù)其分型而定，目前臨床最主要的分型是Mason分型，其根據(jù)骨折大小以及骨折塊的移位情況將橈骨小頭骨折分為3型：MasonⅠ型為無移位骨折；MasonⅡ型為骨折移位，累計(jì)橈骨頭超過30%但少于50%；MasonⅢ型為橈骨小頭粉碎性骨折。1962年Johnston在其研究中將伴發(fā)肘關(guān)節(jié)脫位及前臂骨間膜損傷的MasonⅢ型骨折歸納為Mason Ⅳ型，即Mason-Johnston Ⅳ型骨折[6]。對(duì)于MasonⅢ、Ⅳ型難以修復(fù)的粉碎性骨折，部分學(xué)者[7，8]主張采用橈骨小頭切除，雖然橈骨小頭切除術(shù)后早期臨床效果較好，但國(guó)內(nèi)很多學(xué)者[9，10]認(rèn)為其并發(fā)癥較多，其術(shù)后常出現(xiàn)肘外翻、遲發(fā)型尺神經(jīng)炎、肘關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肘關(guān)節(jié)痛、腕關(guān)節(jié)痛、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等。橈骨頭置換的出現(xiàn)從解剖上恢復(fù)了肱橈、尺橈關(guān)節(jié)，防止了橈骨近側(cè)移位，恢復(fù)其長(zhǎng)度，從而更好地保證患者肘關(guān)節(jié)及前臂旋轉(zhuǎn)功能，降低了并發(fā)癥的發(fā)生率，但其遠(yuǎn)期效果不確定[11]。
Herbert釘于1984年由Herbert等[12]報(bào)道，其首先被用于治療手腕關(guān)節(jié)舟骨骨折，Herbert釘是一種空心加壓鈦合金螺釘，頭部雙線螺紋設(shè)計(jì)，自攻釘頭，強(qiáng)度可靠，具有加壓作用，釘尾可埋關(guān)節(jié)軟骨面下，無需二次手術(shù)取出，降低了治療費(fèi)用，現(xiàn)在已經(jīng)在骨科四肢內(nèi)的多種骨折中得到了廣泛應(yīng)用，尤其對(duì)于較小骨折塊其優(yōu)勢(shì)明顯。近年來，臨床對(duì)于Herbert釘治療橈骨小頭的應(yīng)用亦被廣泛接受，臨床報(bào)道逐漸增多[13-16]。對(duì)橈骨小頭“安全區(qū)”（橈骨小頭前后位平分線的前65°和后45°之間）的限制要求較少，術(shù)中操作簡(jiǎn)單，可節(jié)約手術(shù)時(shí)間。因此，對(duì)于可用Herbert釘固定的橈骨小頭骨折建議將其作為首選使用。同時(shí)，術(shù)中軟組織的修復(fù)對(duì)肘關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)至關(guān)重要。肘關(guān)節(jié)的內(nèi)、外側(cè)副韌帶是維持肘關(guān)節(jié)功能的重要結(jié)構(gòu)，尤其內(nèi)側(cè)副韌帶，對(duì)肘關(guān)節(jié)活動(dòng)及穩(wěn)定性有著至關(guān)重要的作用[17]。肘關(guān)節(jié)外翻穩(wěn)定性主要由橈骨小頭和內(nèi)側(cè)副韌帶共同維持，內(nèi)側(cè)副韌帶起著對(duì)抗肘關(guān)節(jié)外翻和扭轉(zhuǎn)應(yīng)力的作用。完好的肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶和橈骨頭功能對(duì)防止肘關(guān)節(jié)后脫位起到至關(guān)重要的作用[18]。因此，術(shù)前及術(shù)中需評(píng)估肘關(guān)節(jié)軟組織情況，若有損傷者建議修復(fù)。
復(fù)位、固定及功能鍛煉是骨折治療的三大原則。肘關(guān)節(jié)尤其如此，對(duì)于肘關(guān)節(jié)較短期的制動(dòng)就易造成關(guān)節(jié)周圍組織粘連，影響肘關(guān)節(jié)功能，且不易恢復(fù)。早期合理的功能鍛煉顯得尤其重要，術(shù)后早期進(jìn)行功能鍛煉可以促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍軟組織血液循環(huán)以及軟組織損傷的修復(fù)，利于肘關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的改善，對(duì)關(guān)節(jié)僵硬、組織粘連以及肌肉萎縮的預(yù)防大有裨益。因此，制定早期康復(fù)鍛煉計(jì)劃對(duì)于術(shù)后患者具有非常重要的地位。中醫(yī)骨傷在臨床工作中有其自身特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為骨折愈合過程中存在氣滯血瘀、風(fēng)濕痹阻以致氣血失和、脈絡(luò)閉阻，筋骨及關(guān)節(jié)失去濡養(yǎng)，影響骨折愈合及關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。本科室長(zhǎng)期采用骨科外洗2號(hào)方對(duì)骨折術(shù)后患者進(jìn)行熏洗治療，并根據(jù)肘關(guān)節(jié)特點(diǎn)及“動(dòng)靜結(jié)合”中醫(yī)康復(fù)理念，根據(jù)肘關(guān)節(jié)日常活動(dòng)特點(diǎn)制定術(shù)后功能鍛煉“動(dòng)”的方法，我科根據(jù)握力球使用特點(diǎn)，制定功能鍛煉“靜”的方法。其中，我科將握力球應(yīng)用于功能鍛煉，具有提高患者依從性、提高功能鍛煉效果的特點(diǎn)[3]，已取得較好的臨床療效。同時(shí)，需要注意的是，患者功能鍛煉需要有個(gè)體化差異，臨床醫(yī)師根據(jù)患者的耐受性制定合理的功能鍛煉強(qiáng)度。
綜上所述，本研究認(rèn)為，Herbert釘結(jié)合“動(dòng)靜結(jié)合”鍛煉治療單純橈骨小頭骨折療效確切，值得臨床推廣應(yīng)用。
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動(dòng)靜結(jié)合范文6
“我運(yùn)動(dòng)，我健康；我快樂，我幸福；養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜；動(dòng)靜結(jié)合、健康長(zhǎng)壽。”這是74歲高齡的老夫婦程季庭和陳志根寫在自己的養(yǎng)生秘籍《退休生活動(dòng)靜專輯》扉頁(yè)上的話。3月15日上午，在二老家中，兩位精神矍鑠的老人樂呵呵地與我們分享了自己的養(yǎng)生之道。
一進(jìn)屋，我就被滿墻的養(yǎng)生剪報(bào)所吸引，廚房、陽臺(tái)、衛(wèi)生間……幾乎所有房間的墻壁和玻璃門上都貼滿了二老幾十年來搜集的養(yǎng)生小常識(shí)：“長(zhǎng)壽心理有哪些？”、“您的營(yíng)養(yǎng)合理嗎？”、“什么‘茶’不能喝？”……程季庭很自豪地說，這還只是冰山一角，他有整整11本內(nèi)容全面的養(yǎng)生剪報(bào)，這些小常識(shí)能指導(dǎo)老年人如何更健康地生活，“廚房就貼飲食方面的，陽臺(tái)就貼健身方面的，這樣就可以有針對(duì)性地學(xué)習(xí)”。
“科學(xué)養(yǎng)生很重要，好比說開窗通風(fēng)，可能有很多老人都不知道，在日出后的一個(gè)半小時(shí)是最合適的。”程季庭舉例說，因?yàn)槿粘鲋埃瑯淠疚M(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，所以散步和晨練都不建議過早進(jìn)行。
除了日常搜集養(yǎng)生小常識(shí)，二老還曾總結(jié)了8句養(yǎng)生秘訣：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、心態(tài)平衡、戒煙少酒、充足睡眠、要喝好水、有病早治、無病早防。其中，二老最想與大家分享的就是運(yùn)動(dòng)秘訣。
程季庭說，剛退休的時(shí)候，他的體重有175斤。因?yàn)榉逝謺?huì)影響身體健康，他從2001年8月開始堅(jiān)持每天到操場(chǎng)上跑步。從最初的跑8圈走2圈到如今的跑10圈走2圈，每天早上都鍛煉一個(gè)小時(shí)。體重減下去了，身體也越來越好。直到2010年，由于年齡原因，在醫(yī)生的建議下，他的跑步時(shí)間才減少到每天半個(gè)小時(shí)。
“老年人要多運(yùn)動(dòng)，但鍛煉也一定要根據(jù)自身的狀況。”陳志根強(qiáng)調(diào)適量運(yùn)動(dòng)的重要性。她說，自己很喜歡運(yùn)動(dòng)，籃球、門球、氣排球，舞劍、排舞、太極拳……許多運(yùn)動(dòng)她都有所涉及。特別是氣排球，每周有4天她都會(huì)在早上7時(shí)出門，騎車到振東社區(qū)，和市老年女子氣排球隊(duì)的老伙伴們打一個(gè)半小時(shí)的球。“但是，如果運(yùn)動(dòng)中感覺到累了，我就會(huì)休息一下，畢竟年紀(jì)大了，不要讓身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。”陳志根強(qiáng)調(diào)說，生命在于運(yùn)動(dòng)，但過量運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)給身體造成傷害。
二老表示，現(xiàn)在他們還想在8句養(yǎng)生秘訣的基礎(chǔ)上再添上兩句，那就是要興趣廣泛和樂齡旅游。二老的晚年生活非常豐富，平日里除了運(yùn)動(dòng)、散步，他們還喜歡畫畫、養(yǎng)花，也常參加社區(qū)的活動(dòng)，“我們老年人一定要多參加活動(dòng)，保持愉悅的心情，要知道，老年人的心理健康和身體健康同樣重要。”
