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鉛球重量范文1

關(guān)鍵詞：鉛球訓(xùn)練力量動(dòng)作指導(dǎo)應(yīng)用

鉛球運(yùn)動(dòng)是速度力量型項(xiàng)目,增強(qiáng)力量是一方面,而更重要的是如何利用力量。正確把握了用力順序，就已基本掌握了鉛球技術(shù)。

一、力量在推鉛球訓(xùn)練中的重要性

鉛球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練應(yīng)注意掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，強(qiáng)度采用最大力量的三分之二以上的負(fù)荷能收到良好的效果。一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多采用接近最大力量的負(fù)荷訓(xùn)練。

1、時(shí)間及次數(shù)。在做接近最大力量負(fù)重的動(dòng)力性練習(xí)時(shí)，只能重復(fù)1-3次。在采用三分之二以上的力量負(fù)重練習(xí)時(shí)，可以反復(fù)8-10次，逐步提高負(fù)荷量。每次練習(xí)可采用2-4個(gè)手段，一個(gè)手段可進(jìn)行3組。青少年不宜采用最大力量練習(xí)，以力量練習(xí)為主，但在練習(xí)時(shí)要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作速度要快。

2、靜力性練習(xí)。在采用最大力量負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)，要堅(jiān)持4-6秒。在采用三分之二以上的力量負(fù)重練習(xí)時(shí)，可堅(jiān)持6秒以上，每一個(gè)手段可進(jìn)行2-3組。在靜力性練習(xí)時(shí)，用力角度最小為450，中等時(shí)為900，最大為1200。力量練習(xí)在訓(xùn)練期每周可進(jìn)行3次，競(jìng)賽期每周可進(jìn)行2次。在爆發(fā)力訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)安排在運(yùn)動(dòng)員興奮性最強(qiáng)的時(shí)期進(jìn)行，一般采用最大力量的三分之二至二分之一負(fù)荷，用最快的速度訓(xùn)練為宜。在準(zhǔn)備期應(yīng)側(cè)重力量訓(xùn)練，競(jìng)賽期應(yīng)側(cè)重爆發(fā)力訓(xùn)練。

3、發(fā)展力量、爆發(fā)力的主要練習(xí)

3.1抓舉、挺舉、推舉、臥舉、單手推壺鈴等;

3.2負(fù)重杠鈴半蹲、全蹲、左右轉(zhuǎn)體、前屈體;

3.3舉杠鈴并腿跳、弓箭步跳、深蹲快速跳等手段;

3.4肩負(fù)重物單雙腿，深蹲跳起轉(zhuǎn)體1800;

3.5各種形式的推拋實(shí)心球;

3.6用輕杠鈴向斜上方快速連續(xù)推舉;

3.7各種跳躍練習(xí):如立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳、多級(jí)蛙跳、多級(jí)跨跳、跳欄架等。

采用大力量訓(xùn)練前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。組與組之間的間歇可做跳躍練習(xí)，以保持和改善肌肉彈性。不管采用哪種力量訓(xùn)練，都要遵循負(fù)荷遞增的原則。

4、速度訓(xùn)練可分為兩類。一類是短距離跑和跳躍練習(xí):如各種短距離跑、加速跑、行進(jìn)間跑、助跑跳高、跳遠(yuǎn)、原地多級(jí)跳、羊角跳、雙腳跳轉(zhuǎn)體等;另一類是綜合技術(shù)的速度練習(xí):例如采用輕器械做快速某環(huán)節(jié)技術(shù)或完整技術(shù)練習(xí)等。

5、培養(yǎng)靈敏性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)一般采用球類運(yùn)動(dòng)、墊上運(yùn)動(dòng)及各種游戲等。練習(xí)應(yīng)安排在訓(xùn)練課興奮性上升或者訓(xùn)練達(dá)到最高水平時(shí)期，手段要有一定難度。

二、推鉛球訓(xùn)練中的動(dòng)作指導(dǎo)

要讓學(xué)生清楚推鉛球的用力順序：是由下至上。此時(shí)配以推鉛球的教學(xué)掛圖講解，有條件的可給學(xué)生觀看教學(xué)片，讓學(xué)生初步了解該項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)。此時(shí)教練要多做示范給學(xué)生看，多做分解動(dòng)作，同時(shí)講解清楚推鉛球（以側(cè)向?yàn)槔┑膭?dòng)作要領(lǐng)：蹬---轉(zhuǎn)---挺---推---撥。學(xué)生既看了又聽(tīng)了下一步就要練習(xí)握、持球，正確的握、持球姿勢(shì)是擲的遠(yuǎn)近之根本。

正確的握、持球姿勢(shì)是：五指自然張開(kāi),把球放在食指、中指和無(wú)名指的指根上,大拇指和小拇指自然地扶在球的兩側(cè)，手腕背屈，然后把球放在肩上鎖骨窩處，貼緊頸部，掌心向前,肘關(guān)節(jié)略低于或平于肩，臂自然放松,眼睛平視前方，它是取得好成績(jī)的前提。這個(gè)時(shí)候教師要經(jīng)常提醒學(xué)生要注意自己的持球姿勢(shì)，要反復(fù)強(qiáng)調(diào)球面不能和持球手的掌心接觸。我采用的是講解---示范（整體示范---分解示范）---練習(xí)（包括有球和無(wú)球練習(xí)）。一開(kāi)始從徒手練習(xí)起，要求同學(xué)們?cè)诰毩?xí)的同時(shí)去體會(huì)推鉛球的用力順序（由下至上），尤其是最后用力的那一瞬間（持球手腕手指往外撥球的那一剎那）手腕的鞭打動(dòng)作。在練習(xí)時(shí)我要求學(xué)生假想手中有球，在腦子里把（側(cè)向或背向）推鉛球的完整動(dòng)作像放電影一樣放一遍，然后才開(kāi)始練習(xí)。在這個(gè)階段要盡量不用重的鉛球來(lái)練習(xí)，可選用輕鉛球或輕的杠鈴片來(lái)訓(xùn)練（以2公斤～3公斤為佳），在練習(xí)當(dāng)中去充分體會(huì)手臂推直和手腕手指往外撥球（或杠鈴片）的感覺(jué)。接著是預(yù)備姿勢(shì)了，以右手原地側(cè)向推鉛球?yàn)槔撼趾们蚝螅眢w側(cè)對(duì)投擲方向，站在圈內(nèi)靠近前沿處，左腳腳外側(cè)抵住抵趾板內(nèi)沿，重心落在兩腿之間，左腿用腳尖點(diǎn)地，左臂自然上舉，上體正直，眼睛平視前方，緊跟著深吸一口氣，上體向前彎腰同時(shí)兩腿微屈，重心落在右腿上，左腳腳尖虛點(diǎn)地，左右腳膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，左手臂自然下垂，眼睛看著右腳腳弓，（整個(gè)動(dòng)作就像自然彎腰撿東西一樣），與此同時(shí)，右腿用力蹬地，挺髖，抬頭，轉(zhuǎn)肩，挺胸，推手，撥腕（最后用力），這幾個(gè)動(dòng)作一氣呵成。最后出手要注意球的空中弧度（35度左右），球落地后從投擲圈的后半圈出去。在此階段可輔以抗阻拉橡皮條的練習(xí)。

鉛球重量范文2

[關(guān)鍵詞] VSP 求解 方法 比較

配送中心為了提高服務(wù)水平，降低配送成本，在同行業(yè)的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中占據(jù)優(yōu)勢(shì)，就要更周密地做好配送路線的規(guī)劃。配送中心最佳配送路線的規(guī)劃方法，大部分企業(yè)使用的是車輛調(diào)度程序規(guī)劃法。最佳的配送路線應(yīng)是車輛高效率運(yùn)行而且所需車輛最少、距離最短、所需時(shí)間最少、配送成本最低。

一、VRP問(wèn)題

VRP問(wèn)題由Dantzig和Ramser于1959年首次提出，該問(wèn)題一經(jīng)提出，立即引起運(yùn)籌學(xué)、圖論與網(wǎng)絡(luò)分析、物流科學(xué)、計(jì)算機(jī)應(yīng)用等學(xué)科專家與運(yùn)輸問(wèn)題制訂和管理者的極大重視，成為運(yùn)籌學(xué)和優(yōu)化科學(xué)研究的前沿和熱點(diǎn)問(wèn)題。眾多科學(xué)家對(duì)VRP問(wèn)題進(jìn)行了大量的理論研究和實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，他們的不懈努力促進(jìn)了該問(wèn)題的巨大發(fā)展。目前，該問(wèn)題已經(jīng)不再局限于原來(lái)的汽車運(yùn)輸問(wèn)題，在水路和航空運(yùn)輸、工業(yè)管理、電網(wǎng)建設(shè)、通訊工程以及計(jì)算機(jī)應(yīng)用等領(lǐng)域也有相當(dāng)?shù)膽?yīng)用。

VRP（Vehicle RoutingProblem）,既車輛路線安排問(wèn)題，是指對(duì)物流配送的車輛進(jìn)行優(yōu)化調(diào)度。該問(wèn)題一般可以描述如下：對(duì)一系列裝貨點(diǎn)或（和）卸貨點(diǎn)，組織適當(dāng)合理的行車路線，使車輛有序地通過(guò)它們，在滿足一定的約束條件（如貨物需求量、發(fā)送量，交發(fā)貨時(shí)間，車輛容量、數(shù)目限制，車輛行駛里程、時(shí)間限制等）下，達(dá)到一定的目標(biāo)（如最短路程、最小費(fèi)用、最短時(shí)間、最少車輛等）。

車輛調(diào)度程序規(guī)劃法，目前最成熟的是VSP規(guī)劃法，下面就該規(guī)劃法的基本思路和求解方法進(jìn)行闡述。

二、VSP規(guī)劃法的基本思路

VSP規(guī)劃法的基本思路如下圖所示，P為配送中心所在地，A和B為客戶所在地，相互之間道路距離分別為a,b,c。最簡(jiǎn)單的配送方法是利用兩輛車分別為A、B客戶配送，車輛運(yùn)行距離為2a+2b;也可以采用一輛車巡回配送，運(yùn)行距離為a+b+c,可以節(jié)約車輛運(yùn)行距離為(2a+2b)-(a+b+c)=a+b-c>0,也稱為節(jié)約里程。

三、VSP規(guī)劃法的求解方法

現(xiàn)有一個(gè)配送中心(0)到8個(gè)用戶（1，2，3，4，5，6，7，8)之間的距離見(jiàn)表1，而且各用戶的貨運(yùn)量見(jiàn)表2，配送中心可以利用車輛裝載量為8噸廂式貨車來(lái)完成，怎樣安排最優(yōu)方案來(lái)完成配送。

1.常規(guī)配送路線求解方法

首先，計(jì)算用戶之間的節(jié)約值。

其次，按照用戶節(jié)約值從大到小的順序排序，見(jiàn)表3。

再次，根據(jù)表3，結(jié)合用戶和貨運(yùn)量，依次考查用戶之間的連接，見(jiàn)表4。

最后，根據(jù)表4，得到最后的配送路線安排如下：

0―6―5―7―0 （6.5噸），車輛行程為155公里。

0―3―1―0 （8噸），車輛行程為420公里。

0―2―8―4―0（7.5噸），車輛行程為325公里。

2.另一種配送路線求解方法

首先，運(yùn)用EXCEL2000中的規(guī)劃求解，可以很快求得車輛配送路線，見(jiàn)表5。

備：表中符號(hào)1表示連接該對(duì)應(yīng)的兩個(gè)用戶，如果是0，就不連接。

其次，根據(jù)表5，求出無(wú)載重條件限制的配送路線，即:

0―1―3―5―6―7―4―2―8―0

再次，根據(jù)無(wú)載重條件限制的配送路線，加上載重為8噸的限制條件，結(jié)合用戶和貨運(yùn)量，初步確定配送路線。即：

0―1―3―0

0―5―6―7―0

0―4―2―8―0

最后，確定最終的配送路線為：

0―1―3―0 （6.5噸），車輛行程為155公里。

0―5―6―7―0 （8噸），車輛行程為340公里。

0―4―2―8―0 （7.5噸），車輛行程為315公里。

3.配送路線的比較

兩種方法的到的配送路線在車輛載重量上是沒(méi)有差別的，但在車輛行程路線上是不同的，并且第二種方法比第一種方法節(jié)約行程90公里，即第二種方法更科學(xué)合理。主要在與第一種方法只考慮用戶之間的距離節(jié)約值，沒(méi)有考慮到配送中心到用戶的距離。

四、結(jié)束語(yǔ)

配送中心為了提高服務(wù)水平，降低成本，就必須周密地做好配送路線的規(guī)劃。目前最成熟的是VSP規(guī)劃法，不同的參考文獻(xiàn)有不同的計(jì)算方法，但畢竟物流管理專業(yè)時(shí)間短，發(fā)展快，從事物流管理專業(yè)教育的同仁也有不同的計(jì)算方法，需進(jìn)一步的探討。

參考文獻(xiàn)：

［1］現(xiàn)代物流管理課程組:《運(yùn)輸與配送管理》.廣東經(jīng)濟(jì)出版社，2002，92-102

鉛球重量范文3

觀賽看規(guī)則

“冰球比賽最大的看點(diǎn)是什么呢？”我們這群冰球盲，終于拋出了心中最想知道的第一個(gè)問(wèn)題。

“當(dāng)然是進(jìn)球啦！還有進(jìn)球之前兩隊(duì)的各種戰(zhàn)術(shù)。你們看――現(xiàn)在球已經(jīng)被壓在守門(mén)員身下了，對(duì)方還拿球桿去懟，馬上有兩個(gè)隊(duì)員來(lái)保護(hù)守門(mén)員，這個(gè)時(shí)候裁判就要吹哨制止了。”

我們看著場(chǎng)上的比賽眼花繚亂，總覺(jué)得看不明白。王老師說(shuō)，這種情況很正常，冰球比賽雖然好看，但其規(guī)則非常復(fù)雜。“沒(méi)做裁判之前，作為運(yùn)動(dòng)員我也僅僅弄懂了規(guī)則的60%左右，還是站在運(yùn)動(dòng)員的角度上去理解規(guī)則。如果從一個(gè)執(zhí)法者的角度去看規(guī)則，兩者是完全不同的。”

正因?yàn)楸蛞?guī)則的復(fù)雜，所以對(duì)一個(gè)裁判而言，會(huì)打球和懂規(guī)則同樣重要。場(chǎng)邊為我們解說(shuō)的王老師因?yàn)榇蜻^(guò)很多重要的比賽，非常有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，所以能夠判斷出場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員接下來(lái)可能做什么，對(duì)球員的走向有一個(gè)預(yù)判斷，也更容易理解裁判的判罰。

而沒(méi)打過(guò)球，僅僅靠看書(shū)了解規(guī)則就去做裁判，執(zhí)法時(shí)就很可能會(huì)與賽場(chǎng)上的具體情況脫節(jié)。“比如，高桿犯規(guī)之一的‘小罰兩分鐘’，如果見(jiàn)血了可能是罰2個(gè)兩分鐘，也可能是大罰，書(shū)本上是這樣講的。但勾破、見(jiàn)血也存在有意和無(wú)意之分，這就需要裁判員在現(xiàn)場(chǎng)分析情況做出合理判罰，而不是完全地依書(shū)判球。不會(huì)打冰球的人可以做裁判，也可能是導(dǎo)致冰球發(fā)展不好的原因之一。”國(guó)外有些裁判從五六歲的時(shí)候就開(kāi)始打球，打到十多歲不打了，開(kāi)始做專職裁判，裁判水平很高，因?yàn)樗麚碛谐砂偕锨?chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)和成百上千場(chǎng)執(zhí)法經(jīng)驗(yàn)。

最難的一種球類，成為專業(yè)球員太難

此時(shí)，場(chǎng)上大學(xué)生隊(duì)發(fā)起一記極有威脅力的攻門(mén)，很遺憾球未進(jìn)，成為死球。王老師目光轉(zhuǎn)向我們說(shuō)：“我覺(jué)得冰球是最難打的一種球類，腳下有冰，考驗(yàn)滑冰速度和技巧，同時(shí)還要用球桿控制冰面上的球，比籃球、足球比賽單純用手腳控制球，難度大得多。”

“有多難啊？”

“正如你們之前說(shuō)的，看冰球比賽有時(shí)候都找不到球飛去哪里了。就是因?yàn)樵诒希騿T運(yùn)動(dòng)和球速極快，這就要求球員在極短的時(shí)間內(nèi)必須做出一系列的判斷，包括：球員拿到球第一反應(yīng)是怎么控制住住球；第二考慮誰(shuí)可能來(lái)?yè)屒颍趺茨懿槐粨屪撸坏谌宄趺幢苊夂推渌麊T發(fā)生沖撞；第四還得考慮傳球給誰(shuí)以及如何可能發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。一瞬間判斷和決定這么多事情，需要球員具備很強(qiáng)的預(yù)判力、判斷力和決斷力，而這些必須要經(jīng)過(guò)多年苦練才能達(dá)到。所以，一個(gè)專業(yè)的冰球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)期往往是10年以上的時(shí)間。”

專業(yè)的冰球運(yùn)動(dòng)員需要從小開(kāi)始訓(xùn)練。培養(yǎng)一個(gè)冰球隊(duì)員需要5年到15年的時(shí)間，是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。以王曉亮老師為例，他7歲開(kāi)始打球，13歲被選撥進(jìn)入少年體校，在選撥適齡優(yōu)秀球員的特訓(xùn)考核中脫穎而出，進(jìn)入重點(diǎn)班訓(xùn)練。從此開(kāi)始半專業(yè)訓(xùn)練狀態(tài)，初中階段基本就是上午上課下午練球。后來(lái)進(jìn)入中國(guó)國(guó)家冰球隊(duì)成為一名專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，開(kāi)始全天訓(xùn)練。

王老師平時(shí)常常來(lái)五彩城看北體大冰球隊(duì)打球，偶爾也會(huì)幫他們當(dāng)裁判，有時(shí)候看到學(xué)生們打球也會(huì)有上場(chǎng)“拼殺”的沖動(dòng)。但在這個(gè)場(chǎng)合下，他不會(huì)像“冰球小將”的教練一樣拿著白板隨時(shí)指導(dǎo)，因?yàn)椤皩W(xué)生們是冰球愛(ài)好者，并不是專業(yè)隊(duì)員，保持興趣非常重要，我不想打擊他們的積極性。所以在球場(chǎng)下，我以鼓勵(lì)為主，不對(duì)他們做過(guò)多要求，如果沒(méi)有訓(xùn)練到位就接受太多打法等方面的專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)，比如接球有哪些方式，我從理論上告訴學(xué)生該怎么接球，但他們并不一定能理解，理論知道多了反而不會(huì)打球了，但練習(xí)次數(shù)多了自然可以慢慢悟出來(lái)。”

冰球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀與期許

2022年冬奧會(huì)上會(huì)不會(huì)有中國(guó)冰球隊(duì)的身影？王老師皺皺眉頭說(shuō)：“大家現(xiàn)在還不清楚。”

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)作為奧運(yùn)會(huì)東道主并沒(méi)有“直通門(mén)票”，按照國(guó)際冰聯(lián)規(guī)則，冬奧會(huì)東道主的男隊(duì)若在冬奧會(huì)舉辦前兩年的世錦賽中排名第9名之后，必須參加資格賽。參加資格賽的球隊(duì)世界排名在第10至33位之間。

中國(guó)冰球國(guó)家隊(duì)目前的世界排名大概在37位。今年，中國(guó)隊(duì)在世界冰球錦標(biāo)賽參加的是乙級(jí)B組的比賽。如果東道主隊(duì)水平與冰球超級(jí)強(qiáng)國(guó)相差太遠(yuǎn)，很可能就會(huì)與奧運(yùn)正賽無(wú)緣。有消息稱，國(guó)際冰聯(lián)將在未來(lái)兩三年內(nèi)決定，中國(guó)男子冰球隊(duì)能否以東道主身份參賽。

目前國(guó)家希望通過(guò)“跨項(xiàng)選拔”等方式，讓練習(xí)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員“半路出家”，以“田徑”“輪滑”“滑冰”等為基礎(chǔ)轉(zhuǎn)向冰球運(yùn)動(dòng)，另一方面想通過(guò)引入歸化球員快速提升排名，但這都是治標(biāo)不治本的辦法，不太可能實(shí)現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)水平的大幅度提升，所以選撥優(yōu)秀冰球運(yùn)動(dòng)員，還得寄希望于正接受專業(yè)訓(xùn)練的小朋友們。

這些年來(lái)，冰球越來(lái)越熱，但作為業(yè)內(nèi)人士，王老師對(duì)此的看法有點(diǎn)出乎意料地冷靜和客觀，“冰球逐漸熱起來(lái)，我很高興，如果有更多懂冰球的人在這個(gè)領(lǐng)域活動(dòng)，我覺(jué)得會(huì)發(fā)展得更好。”

王老師說(shuō)從國(guó)家隊(duì)退役后至今，他已經(jīng)很少再看國(guó)內(nèi)外的冰球比賽了。因?yàn)閲?guó)內(nèi)的解說(shuō)員對(duì)一場(chǎng)激烈的冰球比賽的解讀重點(diǎn)，往往在于運(yùn)動(dòng)員的生平、他現(xiàn)在能掙多少錢(qián)，解說(shuō)內(nèi)容與比賽幾乎脫節(jié)。“我一般看比賽的時(shí)候，都把解說(shuō)員的音量調(diào)到最低，或者基本不聽(tīng)。”

在北體，王老師授課的專項(xiàng)是單排輪滑球，冰球?qū)嶋H上是他工作以外的事情。“我教這些愛(ài)冰球的學(xué)生們?cè)趺创颉⒃趺纯矗麄円黄鹜妫麄円粯佣际浅鲇趯?duì)冰球的感情和堅(jiān)持。”

鉛球重量范文4

隨著我國(guó)素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，中職教學(xué)也逐漸重視學(xué)生的德智體美全面發(fā)展。因此，越來(lái)越多的中職院校開(kāi)始意識(shí)到中職籃球教育的重要性，并進(jìn)行了一系列的改革。

一、中職籃球教學(xué)在中職教育中的作用

（一）有助于推動(dòng)中職學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展

在中職教育中籃球教育是一項(xiàng)不同于其他專業(yè)課程的教學(xué)科目，因此，中職籃球教學(xué)的教學(xué)形式也與其他專業(yè)課程具有明顯的差異。在籃球教學(xué)中，通常情況下，籃球教學(xué)活動(dòng)都是在課堂外進(jìn)行，相對(duì)來(lái)說(shuō)學(xué)生具有更加充足的活動(dòng)空間，同時(shí)學(xué)生也可以利用這一點(diǎn)更加充分地展示自身的才能，有利于推動(dòng)中職學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展。

（二）有助于培育中職學(xué)生的意志力

在中職籃球教育中，教師的布置的教學(xué)任務(wù)和訓(xùn)練項(xiàng)目往往會(huì)消耗學(xué)生大量的體力。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這是一種對(duì)他們意志力的考驗(yàn)。而事實(shí)上，一般在籃球訓(xùn)練過(guò)程中堅(jiān)持下來(lái)的學(xué)生都具有堅(jiān)強(qiáng)的意志力和頑強(qiáng)拼搏的精神。這對(duì)于我國(guó)中職教育來(lái)說(shuō)是一個(gè)較為可喜的結(jié)果，同時(shí)這也是中職籃球教育的教學(xué)目標(biāo)之一。

（三）有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神

在中職籃球教學(xué)中，大多數(shù)的訓(xùn)練項(xiàng)目都會(huì)要求學(xué)生進(jìn)行小組合作，而這也是籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)之一。對(duì)于籃球項(xiàng)目競(jìng)賽來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的力量是無(wú)法與團(tuán)隊(duì)相提并論的，而在實(shí)際的教學(xué)中，體育教師通常都會(huì)注意到這一點(diǎn)。因此，在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，教師會(huì)為學(xué)生進(jìn)行分組，并以競(jìng)賽的形式進(jìn)行籃球教育。站在這一角度來(lái)說(shuō)，在中職教育中開(kāi)展籃球教學(xué)有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神。

二、目前中職籃球教學(xué)中存在的問(wèn)題

（一）教學(xué)方法不合理

就目前而言，傳統(tǒng)的中職籃球教育在教學(xué)方法上還比較單一。其主要原因在于體育教??在教學(xué)過(guò)程中大多數(shù)都是采用的示范性教學(xué)，并沒(méi)有充分地發(fā)揮出學(xué)生的主體的作用。因此，在籃球教育過(guò)程中學(xué)生所處的地位較為被動(dòng)。長(zhǎng)此以往，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性會(huì)有所下降，不利于中職籃球教學(xué)的發(fā)展。

（二）教學(xué)理念落后

在中職籃球教學(xué)中，大多數(shù)教師的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練項(xiàng)目都是按照教材上的內(nèi)容進(jìn)行，因此，在實(shí)際中教師的教學(xué)比較循規(guī)蹈矩，難以提起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。但從根本上說(shuō)這是由于教師的教學(xué)理念過(guò)于陳舊導(dǎo)致的。就目前而言，我國(guó)的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)高度發(fā)達(dá)，部分學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)過(guò)程中經(jīng)常會(huì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)信息學(xué)習(xí)一些較為先進(jìn)的訓(xùn)練方法。而當(dāng)教師采用的方法過(guò)于落后的情況下，學(xué)生會(huì)對(duì)教師的教學(xué)產(chǎn)生質(zhì)疑，不利于籃球教學(xué)的開(kāi)展。

（三）重視程度較低

由于中職院校的教育理念是為社會(huì)提供技能型人才，因此，大部分的中職院校對(duì)專業(yè)課程的教學(xué)都比較重視，而對(duì)體育教學(xué)這種非專業(yè)課程的教學(xué)科目則表現(xiàn)得比較輕視。因此，許多中職院校都沒(méi)有對(duì)體育教學(xué)需要的基礎(chǔ)設(shè)施進(jìn)行完善，從而導(dǎo)致了中職體育教學(xué)缺乏必要的基礎(chǔ)硬件條件，以至于中職籃球教學(xué)質(zhì)量難以得到提高。

三、提高中職籃球教學(xué)質(zhì)量的具體措施

（一）加強(qiáng)中職籃球基礎(chǔ)教學(xué)設(shè)施建設(shè)

中職院校體育教學(xué)設(shè)施建設(shè)不足已經(jīng)成為了中職體育教學(xué)中重大的問(wèn)題之一。因此，在今后的中職籃球教學(xué)中，中職院校必須要加強(qiáng)體育教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，為中職籃球教學(xué)提供必要的硬件條件，讓教師的教學(xué)能力能夠得到充分地發(fā)揮。只有教師的教學(xué)能力能夠得到發(fā)揮，才能為學(xué)生的學(xué)習(xí)創(chuàng)造一個(gè)更加良好的環(huán)境，從而提高中職籃球教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量。

（二）轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，化被動(dòng)為主動(dòng)

由于中職籃球的教學(xué)理念缺乏一定的創(chuàng)新性，因此，在今后的體育教學(xué)過(guò)程中，教師一定要注重教學(xué)理念的創(chuàng)新，包括創(chuàng)新教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式等等。具體來(lái)說(shuō)，教師可以在網(wǎng)絡(luò)中查閱一些國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的籃球訓(xùn)練方法、方式、和內(nèi)容，并進(jìn)行收集和整理，做到與時(shí)俱進(jìn)不斷創(chuàng)新，從而吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（三）采用差異性教學(xué)方法

由于在籃球教育中，男生和女生在身高和體能上存在一定的差異，因此，在實(shí)際的教學(xué)中，教師一定要重視對(duì)男生和女生的差異性教學(xué)。具體來(lái)說(shuō)，在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以將男生和女生進(jìn)行分組，并采取具有針對(duì)性的教學(xué)方法。對(duì)于男生的籃球教學(xué)，教師應(yīng)該側(cè)重于對(duì)籃球技能技巧以及團(tuán)隊(duì)合作、戰(zhàn)術(shù)等方面的教學(xué)。而對(duì)于女生的籃球教學(xué)來(lái)說(shuō)，則要更加注重學(xué)生的籃球基礎(chǔ)教學(xué)。

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銷售商：抓住節(jié)日促銷

酒類屬特殊消費(fèi)品，歷來(lái)是商家利用節(jié)日促進(jìn)銷售獲取較大利潤(rùn)的品類。記者日前走訪市區(qū)各大型超市和酒莊酒行了解到，不少商家都在節(jié)前做好充分的準(zhǔn)備。不但在各自的商品宣傳單上介紹各類酒品的品名和優(yōu)惠價(jià)格，還在原有的銷售酒品的專柜基礎(chǔ)上，增加酒品的銷售陳列檔位，以便顧客的選購(gòu)。

記者在一些大型超市里看到，銷售商都整齊陳列了各種包裝精美的酒品，有的還制成豪華的禮品籃。而一些批發(fā)零售店也在顯眼的位置推賣各類名貨。新品應(yīng)市。據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，往年節(jié)前洋酒以人頭馬、馬爹利、軒尼詩(shī)，白酒以五糧液、劍南春、茅臺(tái)銷售較佳。由于葡萄酒較有利于健康，越來(lái)越多的人會(huì)選擇喝葡萄酒。

酒市場(chǎng)：迎來(lái)銷售高峰

記者在采訪中了解到，7、8月份原本是白酒的銷售淡季。但今年的中高檔白酒卻一反常態(tài)，瀘州老窖、劍南春、山西汾酒、茅臺(tái)、五糧液等紛紛上調(diào)價(jià)格。據(jù)分析，白酒企業(yè)紛紛在淡季調(diào)價(jià)，一是為之后的旺季銷售作鋪墊，二是因?yàn)樵疾牧稀⑦\(yùn)輸成本、人工和財(cái)務(wù)成本的上漲。一位業(yè)內(nèi)人士表示，等到了中秋節(jié)，消費(fèi)者經(jīng)歷了“緩沖期”后就容易接受了。

相對(duì)于白酒而言，紅酒在中秋市場(chǎng)的銷量要明顯增加。據(jù)某超市相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，去年中秋葡萄酒的銷售勢(shì)頭很旺，很多消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)月餅的同時(shí)都會(huì)選擇紅酒，而且國(guó)產(chǎn)葡萄酒銷售勢(shì)頭明顯好于進(jìn)口葡萄酒，相信今年這樣的勢(shì)頭會(huì)繼續(xù)下去。

此外，連續(xù)的高溫天氣和奧運(yùn)的帶動(dòng)下啤酒銷售勢(shì)頭猛增。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，往年隨著中秋節(jié)的臨近，啤酒銷量都會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，今年奧運(yùn)后市場(chǎng)會(huì)更加熱鬧。記者發(fā)現(xiàn)，在市區(qū)一些大型超市，都開(kāi)設(shè)了啤酒的銷售專柜，且開(kāi)始有促銷小姐向顧客介紹推薦各種啤酒。

消費(fèi)者：倡導(dǎo)理性消費(fèi)

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關(guān)鍵詞：電氣工程；照明設(shè)計(jì)；步驟；問(wèn)題

Abstract: Electrical engineering construction is an important component of late, for the construction of normal put into use is very important, this article from the electrical engineering and lighting design in the start, combined with the author for years engaged in building electrical engineering design work experience, on the construction of electrical engineering in the design of lighting design in detail analysis of. Combination of aesthetics, architecture, physics, optics and other various factors, the different architectural design standards and procedures are described in detail, and the problems for attention in design are also introduced and listed on the development of the industry.Key words: electrical engineering; lighting design; step; problem

中圖分類號(hào)：TB21文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：2095-2104（2012）06-0020-02

建筑電氣工程首先涉及的便是安全問(wèn)題，現(xiàn)代高層建筑多采用兩路獨(dú)立的10KV電源同時(shí)供電。一般高壓采用單母線分段，母線分段數(shù)目與電源進(jìn)線回路數(shù)相適應(yīng)，只有當(dāng)供電電源為一個(gè)主要一個(gè)備用的時(shí)，才考慮采用單母線不分段的結(jié)線。低壓配電系統(tǒng)各級(jí)開(kāi)關(guān)均采用自動(dòng)空氣開(kāi)關(guān)，設(shè)置瞬時(shí)、短延時(shí)、長(zhǎng)延時(shí)三級(jí)過(guò)流保護(hù)裝置。各級(jí)自動(dòng)空氣開(kāi)關(guān)應(yīng)注意選擇性配合，防止越級(jí)跳閘，安全因素電氣工程中照明設(shè)計(jì)首先要考慮的問(wèn)題。

一、照明設(shè)計(jì)質(zhì)量要求

1．照度水平。電氣工程的基本作用就是要滿足住戶的照明需要，也就是說(shuō)照明設(shè)計(jì)的亮度要滿足正常的標(biāo)準(zhǔn)，光線太暗，會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，影響健康；光線太強(qiáng)會(huì)對(duì)眼睛造成刺激，引起感官的不適，同時(shí)也不符合當(dāng)今節(jié)能減排的社會(huì)要求。除照度值指標(biāo)外，還要考慮照度的均勻度，照度的均勻度定義為參考平面上的最小照度與平均照度之比，為使照明空問(wèn)的照度均勻，《建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，公共建筑的工作房間和工業(yè)建筑作業(yè)域內(nèi)的一般照明的照度均勻度不應(yīng)小于0．7，而作業(yè)面鄰近周圍的照度均勻度不應(yīng)小于0．5，房間或場(chǎng)所內(nèi)的通道和其他非作業(yè)區(qū)域的一般照明的照度值不宜低于作業(yè)區(qū)域一般照明的照度位的1／3。

2．眩光要求。眩光是一種不舒服的視覺(jué)現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致不舒服的生理和心理感覺(jué)、因此眩光是評(píng)價(jià)照明質(zhì)量的指標(biāo)之一，眩光用眩光值描迷，對(duì)公共建筑和工業(yè)建筑，一般采用國(guó)際照明委員會(huì)（C1E）規(guī)定的統(tǒng)一眩光值來(lái)評(píng)價(jià)房間或場(chǎng)所的不舒服眩光；對(duì)室外體育場(chǎng)所的不舒適眩光，應(yīng)采用眩光值來(lái)進(jìn)行評(píng)價(jià)。

3．能耗指標(biāo)。節(jié)能是社會(huì)可持續(xù)發(fā)展的要求，在照明設(shè)計(jì)和評(píng)價(jià)中，要始終貫徹節(jié)能要求。《建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)》中，規(guī)定了各類建筑的照明功率密度值，且大部分照明功率密度值族于強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)，必須嚴(yán)格執(zhí)行。因此將能耗指標(biāo)作為評(píng)價(jià)照明設(shè)計(jì)的指標(biāo)。

除上述的基本指標(biāo)外，在評(píng)價(jià)照明質(zhì)量時(shí)，還要考慮光源的顯色指數(shù)、色溫等與環(huán)境相適應(yīng)，考慮燈具的造型與建筑空間和照明要求相協(xié)調(diào)。對(duì)長(zhǎng)期工作或停留的房間或場(chǎng)所，照明光源的顯色指數(shù)不宜低于80；在燈具安裝高度大于6m的工業(yè)建筑場(chǎng)所，顯色指數(shù)可低于80，但必須能夠辨別安全色。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)中對(duì)各種場(chǎng)所的顯色指數(shù)有具體規(guī)定。

二、照明設(shè)計(jì)步驟

照明設(shè)計(jì)是一個(gè)實(shí)現(xiàn)照明空間照明要求的過(guò)程，通常可按以下步驟進(jìn)行：（1）明確設(shè)計(jì)要求。照明設(shè)計(jì)首先要了解用戶的設(shè)計(jì)意圖與要求，收集有關(guān)資料；例如要了解照明空間的大小、結(jié)構(gòu)布局、功能要求、使用性質(zhì)與環(huán)境，投資水平等，勾畫(huà)總體構(gòu)想，完成整體方案；（2）確定照度標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)不同用途的照明空間的照度有具體要求，設(shè)計(jì)時(shí)要根據(jù)設(shè)計(jì)要求，參考國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，選擇滿足國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的照度范圍，再根據(jù)投資水平等因素，選樣合適的照度標(biāo)準(zhǔn)；（3）確定照明方式。根據(jù)照明空間的照度標(biāo)準(zhǔn)，在一般照明、分區(qū)一般照明、局部照明及混合照明四種方式中，選擇合適的照明方式；（4）光源與燈具選擇。根據(jù)照明空間的功能要求，考慮節(jié)能要求，選擇高效的光源與燈具：考慮環(huán)境與使用功能要求，選擇具有與之相適宜的顯色指數(shù)、色溫的光源。選擇滿足安全防護(hù)，防觸電要求的燈具；考慮美觀裝飾性的要求，選擇與環(huán)境比調(diào)的燈具；考慮建筑的結(jié)構(gòu)與平面，確定燈具的安裝方式和布局；（5）方案比較。對(duì)較大的照明工程設(shè)計(jì)，通常還要對(duì)照明設(shè)計(jì)方案的技術(shù)和經(jīng)濟(jì)性能指標(biāo)進(jìn)行論證，并對(duì)多個(gè)方案進(jìn)行比較，從中選擇最佳方案，滿足經(jīng)濟(jì)性的要求；（6）照明供配電設(shè)計(jì)。根據(jù)照度要求，確定光源所需的電功率，并進(jìn)行照明負(fù)荷計(jì)算，按照明種類的供電可靠性要求，根據(jù)供配電系統(tǒng)的設(shè)計(jì)原則與要求，完成照明供配電設(shè)計(jì)。

三、照明電氣設(shè)計(jì)的任務(wù)及應(yīng)注意的問(wèn)題

照明電氣設(shè)計(jì)的任務(wù)是根據(jù)照明計(jì)算得出的照明負(fù)荷電功率，考慮實(shí)際的建筑平面，進(jìn)行照明負(fù)荷計(jì)算，在此基礎(chǔ)上，完成照明負(fù)荷的供配電設(shè)計(jì)。

1．照明電氣設(shè)計(jì)的基本內(nèi)容。照明電氣設(shè)計(jì)一般包括以下內(nèi)容：（1）正確選擇供電電壓、配電方式，保證照明設(shè)備安全和照明質(zhì)最；（2）進(jìn)行照明負(fù)荷計(jì)算．求各照明配電回路的計(jì)算負(fù)荷；（3）選擇合理、方便的供電控制方式，滿足系統(tǒng)運(yùn)行管理、維護(hù)、節(jié)能要求；選擇安全、合理的保護(hù)方式．確保人身和設(shè)備的電氣安全；（4）選擇照明控制設(shè)備、保護(hù)設(shè)備的種類、規(guī)格、型號(hào)，選擇照明配電回路導(dǎo)線規(guī)格、截面，確定照明供配電線路的布設(shè)方式；（5）以施工圖形式表達(dá)設(shè)計(jì)內(nèi)容，包括照明平面圖、照明系統(tǒng)圖、照明控制圖、施工安裝圖和必要的剖面圖、必要的文字說(shuō)明等；并編制照明供配電系統(tǒng)中所采用的設(shè)備和材料的清單及成本預(yù)算。

2．照明電氣設(shè)計(jì)應(yīng)主要的問(wèn)題。照明電氣設(shè)計(jì)應(yīng)滿足供配電設(shè)計(jì)的規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)的要求，在進(jìn)行照明電氣設(shè)計(jì)時(shí)，還應(yīng)注意以下問(wèn)題：（1）供電電壓要求。一般照明光源的電源電壓應(yīng)采用220V，1500W以上的高強(qiáng)度氣體放電燈的光源的電源電壓應(yīng)采用380V

，照明設(shè)備的端電壓偏移一般不應(yīng)超過(guò)±5％的額定電壓，特殊情況和應(yīng)急照明的電壓偏移范圍為中±5％～±10％。（2）配電設(shè)計(jì)要求。照明配電宜采用放射式和樹(shù)千式結(jié)合的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)；應(yīng)急照明供電應(yīng)滿足二級(jí)或一級(jí)用電負(fù)荷的要求。三相配電干線的各相負(fù)荷宜分配平衡，最大相負(fù)荷不宜超過(guò)三相平均負(fù)荷的115％，最小相負(fù)荷不宜小于三相平均負(fù)荷的85％。（3）照明配電系統(tǒng)的導(dǎo)線選擇要求。照明配電線路的干線和分支線應(yīng)采用銅芯絕緣電線或電纜，分支線截面不應(yīng)小于1．5mm2，接地線截面應(yīng)符合現(xiàn)行的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范的有關(guān)規(guī)定。照明配電線路應(yīng)按負(fù)荷計(jì)算電流和電光源的允許電壓值選擇導(dǎo)體截面面積。主要為氣體放電光源供電的三相照明配電回路的中性線截面應(yīng)滿足不平衡電流及諧波電流的要求，且不應(yīng)小于相線截面。（4）照明配電回路的控制要求。節(jié)能是貫穿供配電設(shè)計(jì)的主題，照明配電回路系統(tǒng)的控制除滿足正常運(yùn)行的要求外，還要考慮節(jié)能運(yùn)行和管理的要求，充分利用自然光，用定時(shí)開(kāi)關(guān)、節(jié)能開(kāi)關(guān)等控制照明配電回路。公共建筑和工業(yè)建筑的走廊，樓梯間、門(mén)廳等公共場(chǎng)所的照明，宜采用集中控制，并按建筑的使用條件和天然采光條件采取分區(qū)、分組控制措施；居住建筑有天然采光的樓梯間、走道的照明，除應(yīng)急照明外。宜采用節(jié)能自熄開(kāi)關(guān)。旅館的客房應(yīng)設(shè)置節(jié)能控制型總開(kāi)關(guān)。體育館、影劇院等公共場(chǎng)所的照明應(yīng)采用集中控制方式，井具有按需要采取調(diào)光或降低照度的控制措施。對(duì)氣體放電光源應(yīng)帶電容補(bǔ)償器，以有效地減少線路上電能損耗，為氣體放電光源供電的線路的功率因數(shù)不應(yīng)低于0．9。

四、結(jié)語(yǔ)

結(jié)合筆者對(duì)于照明設(shè)計(jì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)分析照明設(shè)計(jì)要求，提出照明設(shè)計(jì)中應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)考慮眩光要求、能耗要求等。為了達(dá)到這些照明設(shè)計(jì)要求，提出合理有效的照明設(shè)計(jì)分析，以及設(shè)計(jì)要點(diǎn)，從而提高照明設(shè)計(jì)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

［1］劉光輝．關(guān)于照明設(shè)計(jì)中幾個(gè)問(wèn)題的思考［J］．建筑電氣，2007，28（07）．