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摘要：當前我國處于快速發展的新時期，各界人士都面臨著不同的社會壓力，大學生也是其中的一部分。大學生面對嚴峻的就業形勢和學習壓力，加上自身年齡的心理特點，情緒上較容易出現波動，如果不能及時地表達和宣泄，將會影響身心健康。大學生是國家進步的重要推動者，必須對大學生的心理健康提起高度重視，引導其能夠合理、有效的管理自身情緒，團體輔導是一種很好的心理輔導方式，正確使用能夠發揮明顯的效果，對大學生的情緒狀態進行很好的撫慰和調節。本文介紹了大學生團體輔導采用的形式種類，闡述其對學生情緒良好的調節作用，希望能夠對今后大學生的情緒管理提供參考。

關鍵詞：團體心理輔導；大學生；情緒管理；調節

情緒會影響人的心理和身體健康狀況，不好的情緒會對人的身體健康產生不良影響，造成身體狀況下降、生病、面容差等問題，開心、自信的情緒狀況使人更加健康積極向上，防止身體發生病變。對于大學生來說，情緒狀態會對學習效果和今后的發展帶來影響，必須提起重視。當前很多高校使用團體輔導進行大學生情緒的調節，通過安排專業的教師對具有相同情緒問題的學生進行集中輔導，有效地控制和釋放出內心的不良情緒，很好地解決了大學生情緒低落的問題，不斷提高大學生的自身情緒管理能力，促使其綜合能力能夠得到進步和發展，有助于形成完善的人格。

一團體輔導概述

團體輔導是一項專業的心理學知識和技能，有“神奇的圓圈”的稱號，將需要輔導的一群人聚集在一起，進行不斷的交流和互動，使得團體中的成員能夠逐漸被一些積極的想法所感染，這樣能夠對學生產生一定的心理幫助和指導，這個過程就是團體輔導。團體輔導的過程通常就是進行討論分析、溝通訓練、相互之間交流，再加上恰當的引導作用，使得整個團隊的心理有所改變，向著正確的方向發展，其中必須要有專業的心理輔導團隊作為主持人，心理專家對存在的心理問題進行深入的分析研究后，形成正確引導、解決的方法。當前團體輔導受到很多師生的喜愛，也是大學心理課程中使用最多的教學方法。

二大學生團體輔導活動的主要內容

（一）集體班會

大學生團體輔導的一個重要活動就是集體班會，當前大學生都有很強的自尊心，一般不會去找教師反映自身的問題，展現出真實的心理狀態，使得大學生情緒管理工作存在很大難度。集體班會能夠較好地消除學生因為自身因素對心理輔導的抵觸，使得教師能夠更有效地開展情緒管理工作。負責學生情緒管理的人員可以充分利用這段時間，讓學生消除對教師的警惕，自由地說出自身的心理想法，教師借此協助學生認識和調節自己的情緒狀態。其中還有一項重要主題就是學生能夠完全釋放地說出自身的情緒，發揮出集體班會的情緒調節作用。

（二）素質拓展

素質拓展也是非常重要的一項大學生團體輔導方式，從而很好的調節學生的情緒。通過素質拓展進行大學生的情緒管理，這種活動不同于集體班會，具有更加自由的形式，學生能夠處于完全放松的自身狀態，做好大學生的各項情緒管理工作，能夠很大程度減少各項活動開展的阻礙作用。同時，進行素質拓展活動時，通常是在室外進行，大學生再開闊、放松的環境中，能夠更加自如的表達自身的情緒，不用受到教師和學生之間身份的限制作用。素質拓展的形式有做游戲、室外溝通等，一般會用活動代替直接的交流，游戲中學生和教師地位平等，可以進行角色的轉變，從而更好地進行交流。因此素質拓展也是一種非常有效、合理的團體輔導方法，對大學生的情緒管理有很好的調節作用。

（三）小組訪談

小組訪談同樣能夠很好進行大學生的情緒管理工作，并體現出很好的效果。對負責大學生情緒管理的人員來說，能夠準確掌握當前學生的情緒狀況是非常重要的。小組訪談是在一個相對較小的范圍中了解學生情緒。小組訪談與上面兩種方式有不同之處，必須有足夠的人員參與其中，對參與人員進行適當的控制，這樣才能體現出良好的效果，達到情緒管理的目的。而且小組訪談具有非常靈活多變的形式，小組訪談的成員可以任意選擇和搭配，讓平時比較熟悉的學生一起面對教師，學生也會稍微放松，使得教師更好的了解到學生的情緒，找到合適的方法進行情緒調節。

三團體心理輔導能夠提高學生適應性

一是進行體驗式的教育方式，充分對顯示生活進行模擬，幫助學生對所學知識合理的遷移。體驗式教學主要是讓學生增長經驗，挖掘學生自身的潛能和優勢，學生能夠積極主動的學習，大學生在體驗活動中進行心理表征的建立。學生能夠在一個自由表達自身看法的環境中學習，收到其他成員的反饋，提高自我表達能力，及時解決自身面臨的難題，將這些經驗很好的應用到生活中，能夠很好地適應各種環境。二是團體訓練能夠很好地進行全面溝通交流，有助于形成人際關系系統。在一個團體中，面對困難大家共同思考解決方法，不再受到個人思維的局限性，可以一定程度減少不良情緒的發生，得出多種解決問題的方法。團體訓練結束后，小組可以仍然存在，學生在一個協作學習進步的氛圍中，能夠充分發揮自身作用。對于團體訓練的人員分配，不能是按照自然班安排，而是要考慮到將不同專業、不同想法的人分配到一組，每個人都有新的發現和思想沖擊，建立多樣的朋友圈。三是在團體心理輔導中學生形成了很強的團體協作能力。團體訓練的小組人員共同完成一項任務，大家向著同一方向努力，能夠更快地實現目標任務。面對過去很多自身很難處理的問題，在團體合作中發現良好的解決辦法。

四團體輔導對大學生情緒管理的調節作用

（一）促進大學生形成多元的價值觀，增加信息交流

搜集足夠的信息和資料是進行團體輔導的基礎和重要環節。不同的團體中，人們往往具有不同的經歷和家庭背景，面對同一問題會有不同的看法和解決對策。團體中學生能夠獲得多元化的信息，不斷豐富資料的內容，學生也不斷增長多種知識，視野更加開闊，學生之間能夠進行信息的交流，相互學習共同進步。學生能夠形成多元化的價值觀是非常重要的，能夠一定程度提高自身的綜合素質，在激烈的社會競爭中能夠靈活應對，體現出大學生團體輔導的重要作用。

（二）形成良好的生活環境和心理狀態

將那些具有相似特征的學生聚集在一起進行團體輔導工作，在活動中學生之間能夠更好地溝通、互動，體驗不同的生活，潛移默化地被看到的事物所感染，學習新知識，自覺進行自身行為的分析，并且學會去改變和接納各種事物，逐漸形成新的處事方式，能夠接受更多事物，提高人際交往能力，形成良好的人際關系圈。一個好的團隊氛圍能夠使每個學生處于非常放松的狀態，學生能夠更好地接納各種東西。學生之間就會同心協力向著共同目標進步，具有良好的凝聚力，在團體活動中能夠學會去關心、支持和信任他人，在團體中感受到溫暖、歸屬感和認同感。生活環境對大學生的影響是非常大的，大學生在好的環境中能夠不斷提高自身能力，形成良好的素質水平。負責大學生情緒管理的教師要充分發揮自身作用，引導學生建立良好的生活環境，學生能夠在一個舒適的環境中不斷學習新知識，最終不斷提高自身能力。

（三）建立適合大學生生活的成長環境

在進行團體輔導過程中，要努力形成積極向上、溫馨和諧的學習環境，這樣就給學生建立了一個良好的學習場所，大學生從中不僅能夠感受到學生間的友情，相互之間幫助照顧，學生心理上非常放松，能夠形成良好的學習效果。一個好的學習環境，大學生能夠最大程度發揮自身潛能，不斷創新和挑戰自己。大學生的成長環境中，不僅包括一些硬件設施，更加重要的是大學生的心理環境狀況，因此，要利用多種方式構建良好心理環境，保證大學生能夠很好地調節自身情緒，不斷進步。

五結語

總而言之，情緒管理的團體輔導重點是進行團體氛圍的創造，學生在積極向上的環境中自然會有好的情緒狀態。所以要對大學生的不同情緒狀況進行針對性的調節方法，充分尊重學生的自身特點，自由發表自身的不同觀點，引導學生向著正確的方向發展進步。大學生面對越來越多的社會、生活壓力，在學校有學好專業課等多方面的任務，這樣的情況非常容易產生情緒的波動，進行團體心理輔導是非常重要的，要積極了解學生實際情況，定期開展集體班會、素質拓展、小組訪談等活動，重視日常大學生的情緒管理工作，增加學生之間、同外界的溝通，了解更多的信息，形成正確的價值觀，建立良好的生活和學習環境氛圍，保證每個大學生都能健康的成長，成為社會的棟梁之才。

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作者:孫梅 單位:上海城建職業學校