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比賽心理素質(zhì)的重要性范文1

關(guān)健詞：心理素質(zhì)；競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員；訓(xùn)練

心理素質(zhì)訓(xùn)練是有意識(shí)、有目的地通過(guò)各種手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)控自己的心理狀態(tài)，為更好地參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)技比賽做好各種心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練過(guò)程。從競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員的心理來(lái)看，由于受外界刺激的增強(qiáng)，而導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的比賽行為表現(xiàn)出來(lái)，如畏懼心理、過(guò)分緊張心理，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現(xiàn)象。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動(dòng)，克服心理障礙，實(shí)施心理素質(zhì)訓(xùn)練成為廣大教練員必須關(guān)注和必須解決的問(wèn)題。

1 心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包含的內(nèi)容很多。體育科學(xué)研究和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽要求運(yùn)動(dòng)員在消耗巨大身體能量的同時(shí)，也要付出巨大的心理能量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽對(duì)人的機(jī)體施加生理負(fù)荷的同時(shí)，也施加了心理負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有良好的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就不能順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)，更難以取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。

心理素質(zhì)訓(xùn)練已成為提高訓(xùn)練水平和在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的突破口。心理能力是在充分發(fā)揮身體能力的保證，尤其在當(dāng)前國(guó)際體壇上，在運(yùn)動(dòng)員身體能力和技術(shù)能力差距日益縮小的情況下，發(fā)揮心理能力的重要性更加突出。兩強(qiáng)交鋒，心理能力強(qiáng)者勝，這在國(guó)內(nèi)外比賽中早巳屢見(jiàn)不鮮。

2 心理素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)

2.1心理素質(zhì)的好壞在非比賽時(shí)是無(wú)形的，抽象的，而在比賽時(shí)又能明顯地表現(xiàn)出來(lái)。所以，進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的難度大，要求高，需要有計(jì)劃、有意識(shí)、科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練。

2.2心理素質(zhì)訓(xùn)練還要因人而異，區(qū)別對(duì)待，對(duì)不同性格、不同心理程度的運(yùn)動(dòng)員分別進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

2.3心理素質(zhì)訓(xùn)練也必須同技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練相結(jié)合，互為一體，互相影響，互相促進(jìn)。

3 心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用

3.1有助于運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的發(fā)展，提高心理機(jī)能，保證運(yùn)動(dòng)員在身體、技術(shù)等方面達(dá)到應(yīng)有的水平，進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.2有助于練習(xí)者個(gè)性特征的培養(yǎng)和發(fā)展，使其獲得心理能量?jī)?chǔ)備的高水平，形成訓(xùn)練和比賽所需要的適宜心理狀態(tài)。

4 心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法

4.1表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練又稱(chēng)念動(dòng)訓(xùn)練和想象訓(xùn)練，是指在過(guò)去運(yùn)動(dòng)感知的基礎(chǔ)上，利用在大腦中重現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)形象來(lái)進(jìn)行心理訓(xùn)練的方法。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行表象練習(xí)時(shí)，結(jié)合教練員的講解與示范在大腦中形成動(dòng)作表象，來(lái)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技術(shù)，順序是：回憶—重復(fù)—修改—發(fā)展—?jiǎng)?chuàng)造。表象練習(xí)包括：放松全身肌肉、喚起表象、表象排練。在訓(xùn)練和比賽中，讓運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作前先在腦子里重復(fù)一遍完成得好的動(dòng)作表象和身體感覺(jué)。另外，讓運(yùn)動(dòng)員和別人做動(dòng)作或看錄像后表述其動(dòng)作特征，都能提高運(yùn)動(dòng)員的思維表象能力。

4.2肌肉神經(jīng)放松訓(xùn)練。肌肉和神經(jīng)放松訓(xùn)練是最佳方法，可以使運(yùn)動(dòng)員很快進(jìn)入“小睡”狀態(tài)。這種特殊心理素質(zhì)訓(xùn)練方法是運(yùn)動(dòng)員靜坐下來(lái)調(diào)息理氣，依次從頭、頸、肩、背、腰、腹、臀、腿、足做放松動(dòng)作，同時(shí)放慢呼吸，逐步進(jìn)入“小睡”狀態(tài)。這樣不僅可以減少機(jī)體的能量消耗，而且可以通過(guò)肌肉的放松、意念的調(diào)節(jié)，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來(lái)。

4.3模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練可以是實(shí)景模擬和語(yǔ)音圖象模擬。如訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，以便適應(yīng)比賽的整個(gè)過(guò)程；安排學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)觀看；制造場(chǎng)地的嚴(yán)肅氣氛，調(diào)換場(chǎng)地和訓(xùn)練時(shí)間等，這些都有利于運(yùn)動(dòng)員克服緊張心理，提高適應(yīng)正式比賽的能力，在練習(xí)中及時(shí)解決遇到新的問(wèn)題，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力。

4.4競(jìng)賽中緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。緊張情緒的轉(zhuǎn)移是讓運(yùn)動(dòng)員的注意力暫時(shí)離開(kāi)過(guò)分緊張的競(jìng)賽環(huán)境，誘導(dǎo)他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩(wěn)定后，再使注意力回到現(xiàn)場(chǎng)的競(jìng)賽中去。訓(xùn)練方法一般是在緊張的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)，利用賽前或賽中的間隙采取語(yǔ)言暗示，誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將注意力轉(zhuǎn)移到與當(dāng)前運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽無(wú)直接關(guān)系的事情或完成技術(shù)動(dòng)作上來(lái)。具體手段要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員情緒緊張的特點(diǎn)和原因來(lái)確定。

4.5自我調(diào)節(jié)控制情緒訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員要善于控制自己的思想、情感和行為，才能在緊張的氣氛中充分發(fā)揮已經(jīng)掌握的技術(shù)水平。在訓(xùn)練中，采用一些手段有意識(shí)地調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的賽前

過(guò)分激動(dòng)、緊張、恐懼而導(dǎo)致的注意力分散和運(yùn)動(dòng)能力明顯下降的不良情緒狀態(tài)，如有意識(shí)地改變表情動(dòng)作，進(jìn)行不同節(jié)奏的呼吸練習(xí)和肌肉放松練習(xí)等。

比賽中，教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，幫助運(yùn)動(dòng)員集中精力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。在處于優(yōu)勢(shì)時(shí)，提醒其抓住時(shí)機(jī)，防止出現(xiàn)被動(dòng)局面；在失利情況下，互相信任、互相鼓勵(lì)、增強(qiáng)信心，總結(jié)完成動(dòng)作的情況和失敗的原因，給運(yùn)動(dòng)員以良好的影響。

參考文獻(xiàn)：

比賽心理素質(zhì)的重要性范文2

關(guān)鍵詞：比賽中；學(xué)生運(yùn)動(dòng)員；心理素質(zhì)

一、問(wèn)題的提出

我校男子籃球隊(duì)在2008年地區(qū)中學(xué)生籃球賽上的首場(chǎng)比賽中，全場(chǎng)前36分鐘一直領(lǐng)先對(duì)方，直至最后4分鐘時(shí)，因?yàn)楸娟?duì)主力中鋒的無(wú)謂犯規(guī)被罰下場(chǎng)，導(dǎo)致部分隊(duì)員產(chǎn)生急躁、緊張心理，甚至心理失控。從而使隊(duì)員防守不到位，進(jìn)攻技術(shù)變形，最后以1分惜敗，將勝利拱手相讓。這種心理上的變化，又間接影響到全隊(duì)在余下比賽中的發(fā)揮，導(dǎo)致整個(gè)比賽成績(jī)的不理想。筆者作為體育教師兼教練，面對(duì)這個(gè)事實(shí)，不得不認(rèn)真思考學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)這一重要問(wèn)題。

二、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

我校男子籃球隊(duì)的10名比賽運(yùn)動(dòng)員和田徑隊(duì)的6名比賽運(yùn)動(dòng)員，以1998年這兩支運(yùn)動(dòng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員為對(duì)照組，1999年和2000年運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)組。實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中有針對(duì)性地加強(qiáng)對(duì)他們心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

2.研究時(shí)間

2008年9月～2010年7月。

3.研究方法

教學(xué)、比賽觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、分析比較法。

三、研究結(jié)果與分析

對(duì)2008年、2009年、2010年我校男子籃球隊(duì)、田徑隊(duì)在參加比賽過(guò)程中進(jìn)行比賽技術(shù)和心理統(tǒng)計(jì)，結(jié)果如下：

從表一和表二中可以看出，2009年和2010年經(jīng)過(guò)心理素質(zhì)培養(yǎng)的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在比賽中能正常發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平，避免了一些不必要的犯規(guī)和失誤，以穩(wěn)定的心理狀態(tài)面對(duì)比賽，比起1998年的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員能更好地完成教練的比賽安排，控制自我表現(xiàn)，成績(jī)逐步提高。

四、研究分析

結(jié)合這幾年體育教學(xué)與比賽實(shí)踐中所遇到的具體情況，筆者認(rèn)為學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)已是體育教學(xué)與訓(xùn)練中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手。

1.意志品質(zhì)的培養(yǎng)

所謂意志品質(zhì)，包括一個(gè)人的自覺(jué)性、果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。例如，我校的1500 m運(yùn)動(dòng)員王強(qiáng)在2009年的中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽中，針對(duì)他當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)能力和中長(zhǎng)跑的整體水平，我給他制訂了“緊盯戰(zhàn)術(shù)”，要求他在比賽中始終緊盯前三名選手，并在最后時(shí)刻把握機(jī)會(huì)。結(jié)果由于他對(duì)戰(zhàn)術(shù)的徹底貫徹執(zhí)行，并在關(guān)鍵時(shí)刻把握機(jī)會(huì)發(fā)揮出水平而獲得冠軍。這不僅是他實(shí)力的證明，還反映出他良好的自覺(jué)性。

2.心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)

心理狀態(tài)是一定時(shí)期內(nèi)包容各種心理過(guò)程的特殊的暫時(shí)狀態(tài)，也是人的復(fù)雜的心理體驗(yàn)和外部行為活動(dòng)的一種即時(shí)的表現(xiàn)形式。如，籃球比賽中，我們常常會(huì)遇到這種情況：當(dāng)一方進(jìn)攻投籃得分后，正處在喜悅之中，而對(duì)方則利用這一時(shí)機(jī)，迅速發(fā)動(dòng)進(jìn)攻得分，打你個(gè)措手不及。要防止這種情況的發(fā)生，就必須在比賽中保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，勝不驕，敗不餒。面對(duì)比賽中的困難，及時(shí)調(diào)整心理，以最佳狀態(tài)迎接比賽。

3.個(gè)性心理的發(fā)展

每一個(gè)人都持有自己的主觀態(tài)度和行為，決定這種態(tài)度和行為的內(nèi)在動(dòng)力就是個(gè)性心理，個(gè)性心理對(duì)每一名運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)很大程度上決定了他們?cè)诒荣愔械男睦戆l(fā)揮，從而間接地影響整個(gè)比賽。如，我校首次中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球比賽，成績(jī)不盡如人意。其中一個(gè)重要的原因就是運(yùn)動(dòng)員在比賽前后能力發(fā)揮的差異。

五、結(jié)論與建議

具備一定技戰(zhàn)水平的情況下，學(xué)生運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的比賽心理狀態(tài)是能否正常的發(fā)揮或超水平發(fā)揮自己能力的前提，是比賽成敗的關(guān)鍵。

培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，養(yǎng)成良好的個(gè)性心理，必將使其綜合能力得到提高，以最佳的競(jìng)技狀態(tài)來(lái)面對(duì)和把握比賽。

體育教師在平時(shí)的體育教學(xué)或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中，在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)及專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、穩(wěn)定的比賽心理狀態(tài)和良好的個(gè)性心理。

心理素質(zhì)培養(yǎng)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員本身的發(fā)展有著舉足輕重的作用，這一重要訓(xùn)練任務(wù)已刻不容緩地?cái)[在每名體育教師面前。

參考文獻(xiàn)：

[1]樊琪.心理學(xué)概論[M].上海交通大學(xué)出版社，1996-03.

比賽心理素質(zhì)的重要性范文3

關(guān)鍵詞：初中體育;心理素質(zhì);終身體育意識(shí)

初中體育是學(xué)校教育必須重視的方面之一，然而在教學(xué)過(guò)程中，一些教師通常只關(guān)注學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉和掌握健身技能傳授知識(shí)，忽視學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程和心理變化。隨著教學(xué)觀念的不斷改革，體育教師不僅要傳授給學(xué)生理論知識(shí)，而且要在實(shí)踐中運(yùn)用知識(shí)，通過(guò)體育教育提高學(xué)生的心理素質(zhì)。本文根據(jù)初中體育教學(xué)現(xiàn)狀，就如何在體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)鍛煉提出相關(guān)措施。

一、初中體育教學(xué)的現(xiàn)狀

當(dāng)前初中課表上都有體育這門(mén)課程，但是教師只注重學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)，忽略心理素質(zhì)的鍛煉，教師只是讓學(xué)生在體育課堂上隨意散漫地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有向?qū)W生講解體育對(duì)身體健康的重要性，學(xué)生的體育意識(shí)十分淺薄，從內(nèi)心認(rèn)為體育課不是一門(mén)很重要的課程，上體育課只是一種休閑。當(dāng)體育教師發(fā)號(hào)自由活動(dòng)施令的時(shí)候，學(xué)生三五成群地尋找一個(gè)陰涼處聊天、吃零食，甚至有學(xué)生回到班級(jí)學(xué)習(xí)其他學(xué)科，由于學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，因此教師看到這個(gè)情況也沒(méi)有太多的追究。這樣的初中體育課是完全沒(méi)有意義的，也不能將心理素質(zhì)的鍛煉貫徹落實(shí)到體育教學(xué)過(guò)程中。

二、在初中體育教學(xué)中貫徹落實(shí)心理素質(zhì)鍛煉的措施

（一）培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣。要在初中體育教學(xué)過(guò)程中加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉，落實(shí)培育終生體育意識(shí)的任務(wù)，激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣是關(guān)鍵，要結(jié)合三方面綜合處理：一是改變以往死板教條、放松式教學(xué)，之前的體育課就是自由活動(dòng)的課堂，課程內(nèi)容單一。教師需要集思廣益，課前認(rèn)真?zhèn)湔n，安排好每節(jié)課的活動(dòng)內(nèi)容，讓每節(jié)課變得豐富多彩。多模式教學(xué)，開(kāi)展各種體育活動(dòng)，提高學(xué)生的熱情，讓學(xué)生發(fā)自?xún)?nèi)心地愛(ài)上體育課，在學(xué)生的心中埋下終身體育意識(shí)的種子。二是要求教師引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的思想觀念，消除學(xué)生心中重文化課而輕視體育課的錯(cuò)誤思想，讓學(xué)生了解，健康的身體是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，有了充沛的精力才能全身心地投入學(xué)習(xí)中，健康的身體需要體育鍛煉。要在學(xué)習(xí)和體育之間保持平衡，正確處理好兩者之間的關(guān)系，不要認(rèn)為適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間，從而熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，積極參與運(yùn)動(dòng)。三是改變死板教條的教育模式，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的教學(xué)模式讓學(xué)生無(wú)法融入體育鍛煉中，枯燥乏味，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生排斥，無(wú)法成功激起學(xué)生的熱情。教師在教學(xué)過(guò)程中要學(xué)會(huì)創(chuàng)新，增加更多形式的體育活動(dòng)，可以讓更多的學(xué)生參與其中。通過(guò)競(jìng)賽的方式提升學(xué)生的熱情，例如：讓兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行籃球?qū)梗谥袌?chǎng)休息時(shí)投籃積分，這樣就可以調(diào)動(dòng)全體學(xué)生的積極性。此外，無(wú)法室外運(yùn)動(dòng)的課堂可以使用多媒體看一些體育比賽，了解更多的體育知識(shí)，開(kāi)闊學(xué)生的視野，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

（二）加強(qiáng)教師自身心理素質(zhì)水平，提高教學(xué)質(zhì)量。為了提高學(xué)生的心理健康水平，教師必須首先提高自身的精神健康水平。教師具有良好的心理素質(zhì)、高度的道德品質(zhì)、和諧的人際關(guān)系和良好的社會(huì)適應(yīng)性，是保證體育課堂高效性的根本途徑。在課外時(shí)間，教師還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)心理學(xué)的研究，從而可以更新教育概念，有效地優(yōu)化自己的心理教育學(xué)，以多種方式培養(yǎng)學(xué)生，使他們敢于在體育活動(dòng)中表達(dá)自己的真實(shí)想法，學(xué)會(huì)理解和認(rèn)識(shí)不同的觀點(diǎn)和差異，從而真正做到以學(xué)生為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力思維，提高學(xué)生的心理健康水平。

（三）教師仔細(xì)備課，制定比賽教學(xué)。為了讓大家重視體初中體育這門(mén)學(xué)科，首先體育老師本身要重視這門(mén)學(xué)科，利用課前時(shí)間為本班學(xué)生制訂科學(xué)、合理、有趣的體育鍛煉計(jì)劃，將心理素質(zhì)充分滲透到體育教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)豐富多彩的活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的學(xué)習(xí)興趣，有利于集中學(xué)生的注意力，愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng)。為學(xué)生安排滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)捏w育課堂活動(dòng)，從而讓學(xué)生從根本上重視體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的學(xué)習(xí)興趣，不會(huì)利用體育課的時(shí)間做其他事情。教師需要在教學(xué)過(guò)程中制定比賽教學(xué)，讓學(xué)生通過(guò)比賽鍛煉自己的心理素質(zhì)，避免落后而產(chǎn)生急躁的心理導(dǎo)致全盤(pán)皆輸。例如在學(xué)習(xí)籃球的課堂上，教師教會(huì)學(xué)生打籃球的正確技巧之后，可以將男生、女生進(jìn)行分組，讓男女生之間通過(guò)合作打一場(chǎng)只屬于本班級(jí)的籃球賽：男生打一場(chǎng)籃球之后，然后讓女生投籃，投入一個(gè)為本隊(duì)加一分。通過(guò)這種教學(xué)模式，有利于在學(xué)生之間形成良性競(jìng)爭(zhēng)，從而讓每一位學(xué)生都積極投入本次籃球比賽中；有利于增進(jìn)學(xué)生之間的友誼；有利于讓學(xué)生在參與中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的熱愛(ài)。教師在比賽之前需要注意以下幾個(gè)注意事項(xiàng)：第一，向?qū)W生灌輸友誼第一、比賽第二的思想觀念，保證文明比賽；第二，對(duì)于比賽勝出的團(tuán)隊(duì)要給予一定的表?yè)P(yáng)，這樣才能讓學(xué)生有一種勝利感，反之，對(duì)于失敗的團(tuán)隊(duì)也要鼓勵(lì)，讓這些學(xué)生有信心進(jìn)行下一次的比拼。

三、結(jié)語(yǔ)

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)必不可少，隨著中考的不斷臨近，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不斷增加，在初中階段讓體育鍛煉變成一種習(xí)慣會(huì)讓學(xué)生受益匪淺。部分學(xué)生完全忽視體育學(xué)習(xí)的重要性，甚至認(rèn)為可有可無(wú)，我們必須要改變學(xué)生這樣錯(cuò)誤的想法，讓學(xué)生每天都愿意為了自己的學(xué)習(xí)和健康抽出一定的時(shí)間鍛煉，從而提高自己的學(xué)習(xí)效率、強(qiáng)身健體。希望通過(guò)以上措施可以給教師啟發(fā)，在未來(lái)體育教學(xué)過(guò)程中充分貫徹提高學(xué)生的心理素質(zhì)，以發(fā)揮體育教學(xué)的根本意義。

作者:陳孺賢 單位:尤溪第五中學(xué)

參考文獻(xiàn)：

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［2］尤艷清.芻議體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的影響［J］.當(dāng)代體育科技，2016，01：88-89.

比賽心理素質(zhì)的重要性范文4

心理素質(zhì)在聲樂(lè)表演中的重要性

早在17世紀(jì)心理素質(zhì)的問(wèn)題就引起了許多專(zhuān)家學(xué)者的注意。意大利波倫王學(xué)派卓越的歌唱家和教師培特羅·托西在《古代及近代歌唱家的觀點(diǎn)以及花腔唱法的見(jiàn)解》中寫(xiě)道：“教師應(yīng)當(dāng)使學(xué)生習(xí)慣于當(dāng)著顯赫要人和藝術(shù)家的面而演唱，使他們逐漸不再怯場(chǎng)并且獲得勇氣。”“勇氣是幸福的首要條件，它能為歌唱者效很大的勞；反過(guò)來(lái)說(shuō)，靦腆、怕羞的歌唱者是不幸的。”18世紀(jì)的聲樂(lè)教授吉·曼契尼的卓越論著《關(guān)于花腔唱法的一些想法和實(shí)踐體會(huì)》中提到他的老師對(duì)自己的忠告：當(dāng)眾表演的時(shí)候，永遠(yuǎn)不要膽怯、畏懼和軟弱無(wú)力。

在這里，怯場(chǎng)、靦腆、怕羞都是不良心理素質(zhì)的表現(xiàn)。他們已經(jīng)注意到歌唱時(shí)心理素質(zhì)直接影響著生理活動(dòng)(即：歌唱的發(fā)聲狀態(tài))。根據(jù)聲樂(lè)表演藝術(shù)的特點(diǎn)，最佳發(fā)聲狀態(tài)是由良好的身體狀態(tài)、良好的技術(shù)狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)這三個(gè)部分組成的，只要有一個(gè)部分欠佳，歌唱的狀態(tài)就會(huì)受到影響，其中歌者的心理素質(zhì)是能否進(jìn)入最佳狀態(tài)的關(guān)鍵。

隨著現(xiàn)代聲樂(lè)藝術(shù)的發(fā)展和聲樂(lè)水平的提高，聲樂(lè)比賽日趨激烈，尤其是在高水平的歌唱者之間，技術(shù)和藝術(shù)素養(yǎng)的差距越來(lái)越小，比賽的勝負(fù)也往往取決于歌者的心理素質(zhì)。人們也越來(lái)越認(rèn)識(shí)到，現(xiàn)代聲樂(lè)比賽，不僅是歌者藝術(shù)素質(zhì)和技能技巧的比賽更重要的是心理素質(zhì)的較量。

不良心理素質(zhì)的表現(xiàn)及危害

我們常常會(huì)見(jiàn)到這樣的情況，有的人歌唱欲望特別強(qiáng)，無(wú)論在臺(tái)上或臺(tái)下都充滿(mǎn)了表現(xiàn)欲，甚至在臺(tái)上比臺(tái)下發(fā)揮得還要好。在表演藝術(shù)上像這樣的“人來(lái)風(fēng)”精神，也未嘗不可；有的人卻恰恰相反，缺乏表現(xiàn)欲、精神過(guò)分緊張，以致平時(shí)掌握的歌唱技巧和方法不能正常發(fā)揮。以上兩種情況就是優(yōu)和劣的心理素質(zhì)造成的不同結(jié)果。

心理學(xué)家認(rèn)為：由于各種各樣的原因所造成的情緒緊張，以致原來(lái)已經(jīng)形成的熟練的動(dòng)作，熟記的材料不能重新回憶、再現(xiàn)或再做，這種難以自控的心理反常現(xiàn)象在聲樂(lè)表演藝術(shù)上俗稱(chēng)“怯場(chǎng)”。一些初次登臺(tái)者，在臺(tái)下唱得不錯(cuò)，一上臺(tái)就緊張得不能自制；練得滾瓜爛熟的節(jié)目，一上場(chǎng)就接連“冒泡”。像心跳加速、身體僵硬、兩腿打顫、氣息上浮、忘詞、跑調(diào)這些都是心理素質(zhì)不良的反映。

不良心理素質(zhì)產(chǎn)生的主要原因是客觀環(huán)境的改變和思想壓力過(guò)重造成的。客觀環(huán)境是指表演場(chǎng)地，如：舞臺(tái)、考場(chǎng)等；思想壓力是指由觀眾、考官及演出的氣氛對(duì)歌者造成的心理上的壓迫感，使心理和生理產(chǎn)生一系列的不正常的反映。

不良心理素質(zhì)是聲樂(lè)表演藝術(shù)中的嚴(yán)重障礙，它所造成的影響不但使歌者平時(shí)熟練的演唱技巧不能正常發(fā)揮、教師教學(xué)成果不能正常的反映，更重要的是由于演唱的失敗會(huì)使歌者本人蒙受自我破壞的委屈而難于言表，從而失去信心。因此不良的心理素質(zhì)對(duì)歌者帶來(lái)的影響是難以估量的。

不良心理素質(zhì)的克服

一旦出現(xiàn)不良心理素質(zhì)現(xiàn)象，千萬(wàn)不能氣餒，不能讓怯場(chǎng)這樣的不良心理障礙在心中留下陰影。

第一，俗話說(shuō)得好“心病還須心藥治”。在意志性格上時(shí)刻提醒自己要鎮(zhèn)定和勇敢，有一種“豁出去”的精神，就可以戰(zhàn)勝害怕和恐懼。不要心存虛榮和僥幸心理，不要對(duì)自己的表演作過(guò)分的企求，那樣就會(huì)從心理上給自己造成超負(fù)荷的壓力，結(jié)果適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為人的意志有想象不到的“威力”。培養(yǎng)歌者的穩(wěn)定性和自我控制能力是建立良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵。多接觸與聲樂(lè)有關(guān)的事物，鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力來(lái)克服不良情緒的干擾。加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)，用廣博的知識(shí)和豐富的想象力去理解表達(dá)作品，把思想集中在歌曲的情感、藝術(shù)處理和優(yōu)良的發(fā)聲狀態(tài)上。只有“心病”解除了，才能在聲樂(lè)道路上闊步前進(jìn)。

第二，習(xí)慣于在各種場(chǎng)合、環(huán)境演唱，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。大凡優(yōu)秀表演者的表演才能都是在不斷反復(fù)的舞臺(tái)實(shí)踐中鍛煉成長(zhǎng)起來(lái)的，在實(shí)踐中不斷改善自己的心理狀態(tài)、消除心理障礙、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，隨著舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的不斷積累和表演技巧與藝術(shù)修養(yǎng)的不斷提高，表演者就會(huì)對(duì)自己的成功充滿(mǎn)信心。

第三，歌唱技能技巧的訓(xùn)練是非常重要的。一切心理素質(zhì)的訓(xùn)練均須建立在良好的發(fā)聲訓(xùn)練及歌唱表演較完善的基礎(chǔ)上。俗話說(shuō)“藝高人膽大，膽大人藝高”，恰好就是治療不良心理素質(zhì)的良方。

第四，假如在表演進(jìn)程中出現(xiàn)了紕漏也不要在意，要鎮(zhèn)定自若地把演出堅(jiān)持下去，把紕漏對(duì)演出造成的影響減少到最低限度。既然出現(xiàn)了就泰然處之，把后面的演出作為一次新的演出，不要讓這種失誤影響你整個(gè)演出的精神和情緒，不然則會(huì)使你驚慌失措造成連鎖反應(yīng)。

實(shí)踐證明，歌唱者在演唱、演出、比賽中充分發(fā)揮個(gè)人的歌唱藝術(shù)魅力，并能獲得成功，是優(yōu)良的技能技巧和藝術(shù)修養(yǎng)及心理素質(zhì)的穩(wěn)定性三者綜合作用的結(jié)果。總之，聲樂(lè)演唱技巧的訓(xùn)練與良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要，二者缺一不可。要自信，形成良好的自我感覺(jué)，這樣就能在生理和心理上、技能技巧和藝術(shù)表演上獲得協(xié)調(diào)、統(tǒng)一，達(dá)到聲情并茂、唱表合一。

參考文獻(xiàn)

[1]孟昭蘭著《普通心理學(xué)》，北京大學(xué)出版社，1994年。

[2]王福增著《聲樂(lè)教學(xué)筆記》，人民音樂(lè)出版杜，1986年。

[3]林俊卿著《歌唱發(fā)音的科學(xué)基礎(chǔ)》，上海音樂(lè)出版社，1996年。

[4]沈湘著《沈湘聲樂(lè)教學(xué)藝術(shù)》，上海音樂(lè)出版社，1998年。

[5]徐行效著《聲樂(lè)心理學(xué)》，科學(xué)出版社，2003年。

[6]徐小懿著《聲樂(lè)演唱與教學(xué)》，上海音樂(lè)出版社，1996年。

比賽心理素質(zhì)的重要性范文5

關(guān)鍵詞：我國(guó)運(yùn)動(dòng)員；心理障礙；心理訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G804文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1672-3198（2008）10-0316-02

隨著體育的發(fā)展，競(jìng)技體育在比賽中的對(duì)抗愈演愈烈，技、戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)和利用以及運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)能力的開(kāi)發(fā)幾乎都達(dá)到極限。近年來(lái)，各國(guó)在不斷尋求新的方法來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績(jī)，而運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和心理訓(xùn)練已漸漸成為影響和提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的重要因素。

1 我國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性

現(xiàn)代的體育競(jìng)賽正朝著高水平和強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)的方向發(fā)展，強(qiáng)手之間的技術(shù)水平差距越來(lái)越小。比賽中不僅比技術(shù)、比能力，也是心理素質(zhì)的較量與對(duì)抗。賽前心理準(zhǔn)備、賽中心理控制和賽后心理調(diào)整是否到位，直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)和比賽名次。運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的“克拉克現(xiàn)象”就是對(duì)心理素質(zhì)的一個(gè)最好的詮釋。美國(guó)著名田徑運(yùn)動(dòng)員劉易斯曾談到，平時(shí)主要是身體上的準(zhǔn)備，比賽前90%是心理上的準(zhǔn)備。有關(guān)研研究表明，在比賽中技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不好的運(yùn)動(dòng)員中，由于心理準(zhǔn)備不足造成的失敗約占70%。而這些被動(dòng)局面恰好在我國(guó)運(yùn)動(dòng)員身上表現(xiàn)的尤為突出。很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在國(guó)內(nèi)的一些比賽中往往能取得非常好的成績(jī)，有的甚至打破了世界記錄，可是一到奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等這樣的大型國(guó)際比賽中往往賽不出高水平好成績(jī)。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)，我們一直引以為自豪的體操在衛(wèi)冕男團(tuán)冠軍的壓力下卻失敗得“酣暢淋漓”，7個(gè)沖金點(diǎn)，卻只換來(lái)一金兩銅的成績(jī)，這樣的表現(xiàn)實(shí)屬罕見(jiàn)；同樣，在乒乓球決賽中，王皓負(fù)于韓國(guó)的柳承敏，而后者的實(shí)力明顯遜于前者；在中國(guó)的跳水“夢(mèng)之隊(duì)”中，17歲的小將李婷在奪后說(shuō)：“能奪得金牌我們很高興，比賽時(shí)我們一點(diǎn)都不緊張”。有研究表明，國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際大賽中的發(fā)揮失常占平時(shí)比賽的30%，而我國(guó)的這個(gè)比率竟高達(dá)60%。心理素質(zhì)對(duì)比賽的影響可見(jiàn)一斑。如何消除我國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理障礙、提高心理素質(zhì)顯得非常重要。

2 引起心理障礙的因素

在比賽中給運(yùn)動(dòng)員造成心理壓力從而引起心理障礙的因素是多方面的，通過(guò)歸納可以分為外部原因和內(nèi)部原因。

2．1 外部因素

（1）競(jìng)賽規(guī)模和運(yùn)動(dòng)員面臨的任務(wù)。規(guī)模越大，比賽任務(wù)越重，運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)就越強(qiáng)烈、深刻。因?yàn)橹匾谋荣惾蝿?wù)會(huì)激起運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的責(zé)任感和義務(wù)感，他們會(huì)運(yùn)用一切力量，以戰(zhàn)斗的情緒狀態(tài)為勝利而拼搏。但是，如此大規(guī)模的競(jìng)賽通常也會(huì)讓心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員緊張不安，非常容易影響他們?cè)械募夹g(shù)水平。

（2）社會(huì)和媒體輿論的壓力。在大型比賽中，運(yùn)動(dòng)員代表的不只是個(gè)人，更多的是代表著民族和國(guó)家，因此整個(gè)社會(huì)也對(duì)他們寄于厚望，特別是優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。比賽前夕，社會(huì)媒體會(huì)密切關(guān)注他們的生活和訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)他們進(jìn)行宣傳。這讓他們承擔(dān)著相當(dāng)大的壓力，“只許勝不許敗”已經(jīng)無(wú)形地在向他們施壓。

（3）參賽雙方運(yùn)動(dòng)員實(shí)力對(duì)比。當(dāng)參賽運(yùn)動(dòng)員實(shí)力相當(dāng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技水平才能最大限度的被激發(fā)出來(lái)。如劉翔在比賽中，如果有約翰遜這樣的強(qiáng)手在里面，那么劉翔的成績(jī)相對(duì)和一般的對(duì)手比賽得到的成績(jī)要好許多；但是如果自己的對(duì)手明顯強(qiáng)于自己，則極有可能形成巨大的心理陰影，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮。正如丁俊輝，通常在交戰(zhàn)于老道的對(duì)手時(shí)，心理障礙顯現(xiàn)得很直接。而像奧利沙文則反之。

（4）外界環(huán)境的干擾。比賽的勝利和失敗，不僅受運(yùn)動(dòng)員自身技戰(zhàn)術(shù)水平的制約，同時(shí)也受外界環(huán)境的影響。比如比賽的場(chǎng)地，我們常說(shuō)的“主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)”就是強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。在自己熟悉的地方進(jìn)行比賽，占盡地利、人和，心理上已取得一些優(yōu)勢(shì)。另外還受裁判和觀眾的影響，正如姚明在NBA中比賽中不滿(mǎn)裁判而恕摔毛巾而被罰出場(chǎng)，丁俊輝在比賽中被沒(méi)有素質(zhì)的觀眾惡言攻擊而流淚，這些外界因素在很大程度上都影響著運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮。

2．2 內(nèi)部因素

（1）訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)豐富，準(zhǔn)備充足，訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員，一般在賽前和賽中他們總是產(chǎn)生愉快的增力情緒，能夠提高運(yùn)動(dòng)員的信心和斗志，提高克服困難的能力。而一些運(yùn)動(dòng)員初次參加比賽，賽場(chǎng)環(huán)境在一定程度上會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)表象模糊，反應(yīng)和思維及注意力降低，不易發(fā)揮出自己的水平。

（2）參賽動(dòng)機(jī)。運(yùn)動(dòng)員參賽的動(dòng)機(jī)不同往往會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。有的運(yùn)動(dòng)員更多是在為自己謀取名利。具有崇高社會(huì)動(dòng)機(jī)的運(yùn)動(dòng)員，在處于劣勢(shì)情況下，也能激起深刻的義務(wù)感、責(zé)任感、榮譽(yù)感，去與困難做斗爭(zhēng)。而具有狹隘個(gè)人動(dòng)機(jī)的運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)處于劣勢(shì)情況下，剛可能產(chǎn)生消極情緒狀態(tài)，向困難屈服。

3 心理訓(xùn)練方法

必需在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，有針對(duì)性地采取心理訓(xùn)練才能讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中將心理障礙降低到最小，發(fā)揮出最好的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。

3．1模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練實(shí)際上是一種適應(yīng)性訓(xùn)練或脫敏訓(xùn)練。在復(fù)雜的、陌生的環(huán)境中比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員常會(huì)對(duì)自己事先未料到的情境感到不安和緊張。模擬訓(xùn)練就是人為地制造或模擬可能引起應(yīng)激反應(yīng)的刺激（環(huán)境）因素，讓運(yùn)動(dòng)員在這種情境下訓(xùn)練或比賽，使之對(duì)環(huán)境熟悉，逐步適應(yīng)這些環(huán)境，降低環(huán)境因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的刺激量，使運(yùn)動(dòng)員在賽前能感到自己好象已經(jīng)參加過(guò)了這場(chǎng)賽事，知道自己能處理一切可能出現(xiàn)的問(wèn)題。模擬可分為以下兩種：

（1）語(yǔ)言形象的模擬。利用語(yǔ)言和形象的表象來(lái)描繪未來(lái)競(jìng)賽時(shí)的情形。

（2）實(shí)景模擬。在訓(xùn)練中創(chuàng)造一些與競(jìng)賽相似的條件，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。

模擬訓(xùn)練對(duì)消除或降低出國(guó)參賽環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不利影響有著重要作用。某教練員談到對(duì)出國(guó)參賽環(huán)境進(jìn)行模擬訓(xùn)練的重要性時(shí)，曾這樣說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)員賽前的注意點(diǎn)越多，其集中能力或集中程度就會(huì)差些。”因此，在進(jìn)行賽前訓(xùn)練時(shí)，一定要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的需要進(jìn)行模擬訓(xùn)練，這樣，這些不利因素通過(guò)模擬訓(xùn)練不再引起運(yùn)動(dòng)員的注意，到比賽時(shí)就不會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員不良反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員不去注意它，不去糾纏它，它就影響不了運(yùn)動(dòng)員。”

3．2 信息回避

是指避免一些可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生消極影響的信息。這種方法通常與運(yùn)動(dòng)員賽前注意指向訓(xùn)練相結(jié)合使用，如讓運(yùn)動(dòng)員在賽前將自己的注意力集中在比賽的技、戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備上，而對(duì)其他方面的諸如某些環(huán)境因素卻恰好被排在其注意范圍之外了。該方法在比賽時(shí)經(jīng)常運(yùn)用，如運(yùn)動(dòng)員每打一槍計(jì)分牌上會(huì)顯示所有運(yùn)動(dòng)員射擊的環(huán)數(shù)，運(yùn)動(dòng)員如抬頭看記分牌，很容易受分?jǐn)?shù)的影響。因此，教練員要求運(yùn)動(dòng)員打完后，低著頭，以對(duì)此信息進(jìn)行回避。

3．3 放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自我暗示來(lái)實(shí)現(xiàn)的，暗示是通過(guò)語(yǔ)言影響進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的手段，它使疲勞的機(jī)體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速的調(diào)整，信心倍增地準(zhǔn)備下一輪的比賽。其做法是運(yùn)動(dòng)員閉目靜坐或仰臥，聚精會(huì)神地想象自己的放松情景，也可用語(yǔ)言進(jìn)行暗示放松。放松休息的暗示語(yǔ)言有：我安靜下來(lái)了，我的全身、大腦都放松了，我感覺(jué)很好等。

3．4 自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)主要是用大腦思維的意念活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)個(gè)人心理失衡的一種方法。若是由于參加重要比賽而引起的緊張，運(yùn)動(dòng)員在意念活動(dòng)中要多想想自己發(fā)揮較好的場(chǎng)景，使自己平靜下來(lái)。采用的意念詞有“心理緊張對(duì)比賽非常不利”、“心理緊張是多余的”通過(guò)反復(fù)的意念活動(dòng)，來(lái)控制、減輕心里的緊張，在賽前行到平衡的心態(tài)，保持良好的竟技狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)員參加比賽機(jī)會(huì)少，經(jīng)驗(yàn)差，把比賽當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)，對(duì)自己缺乏正確的評(píng)價(jià)，沒(méi)有上陣就出現(xiàn)膽怯、喪失斗志的。要鼓舞他們的士氣，增強(qiáng)必勝的信心。采用的意念詞有“我只要把自己平時(shí)的技術(shù)發(fā)揮出來(lái)，就一定能打好比賽”、“這場(chǎng)比賽我們隊(duì)一定會(huì)贏”等。

3．5 積極心態(tài)的培養(yǎng)和意志品質(zhì)的訓(xùn)練

對(duì)運(yùn)動(dòng)員積極心態(tài)的培養(yǎng)應(yīng)貫穿整個(gè)日常訓(xùn)練及賽前準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)一方面與運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)有關(guān)；另一方面與是否在生活、訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有意識(shí)地灌輸、培養(yǎng)有關(guān)。很多運(yùn)動(dòng)員的性格中都有一種積極向上的心態(tài)和堅(jiān)忍不拔的意志。在國(guó)外比賽時(shí)如遇到賽場(chǎng)環(huán)境非常不利的情況，如賽場(chǎng)陌生，或是和對(duì)手勢(shì)均力敵的情況下，那么運(yùn)動(dòng)員更需要有積極的心態(tài)和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

4 結(jié)論

隨著競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈化，心理訓(xùn)練已成為現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的重要組成部分。與身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，共同構(gòu)成了現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的完整訓(xùn)練體系。它的目的就是幫助運(yùn)動(dòng)員提高和完善從事專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所必須具備的各種心理素質(zhì)和個(gè)性心理品質(zhì)，掌握調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的技能和方法，消除各種心理障礙，從而在訓(xùn)練和比賽中最大限度地挖掘和發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛能，為創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)。

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比賽心理素質(zhì)的重要性范文6

摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)地調(diào)查法對(duì)淄博市實(shí)驗(yàn)中學(xué)、 十一中、七中、十七中、五中的跳遠(yuǎn)課余訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，并對(duì)如何開(kāi)展好跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的課余訓(xùn)練提出科學(xué)合理的建議。

關(guān)鍵詞 淄博 跳遠(yuǎn) 課余訓(xùn)練

一、五所高中跳遠(yuǎn)課余訓(xùn)練負(fù)荷

（一）五所高中跳遠(yuǎn)課余訓(xùn)練時(shí)間安排

由表1可以看出，選擇每周訓(xùn)練8-9次的人最多，有21人，占總?cè)藬?shù)的43.7%；選擇6-7次的有18人，占總?cè)藬?shù)的37.5%；選擇10-11次的有9人，占總?cè)藬?shù)的18.75%。訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時(shí)間的多少，從一個(gè)側(cè)面反映了少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能否系統(tǒng)進(jìn)行、以及其訓(xùn)練目標(biāo)能否順利實(shí)現(xiàn)，并在一定程度上反映了其訓(xùn)練積極性。

調(diào)查結(jié)果顯示，五所高中的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員每次的訓(xùn)練時(shí)間集中在2—2.5小時(shí)之間，而根據(jù)大綱的要求，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段的運(yùn)動(dòng)員的每次訓(xùn)練課的時(shí)間分別是1.5—2小時(shí)和2－2.5小時(shí)，五所高中的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的每次訓(xùn)練時(shí)間基本符合大綱的要求。

（二）五所高中跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員參加比賽情況

由表2可以看出被調(diào)查學(xué)生中過(guò)去一年從沒(méi)參加過(guò)比賽的運(yùn)動(dòng)員有5人，占被調(diào)查人數(shù)的10.4%；參加過(guò)一次比賽的有19人，占總?cè)藬?shù)的39.6%；參加過(guò)2次比賽的有17人，占總調(diào)查人數(shù)的35.4%；參加過(guò)三次比賽的有5人，占總調(diào)查人數(shù)10.4%；參加過(guò)4次及以上比賽的運(yùn)動(dòng)員只有2人，占總調(diào)查人數(shù)的4.2%。

運(yùn)動(dòng)員的比賽次數(shù)集中在2-3次，占總?cè)藬?shù)的75%。這遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我國(guó)青少年訓(xùn)練大綱要求的每年參加6-8次的比賽。

并且從比賽內(nèi)容上看，少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員參加的比賽絕大多數(shù)是采用成年人的競(jìng)賽方式，而沒(méi)有對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能、身體素質(zhì)以及技戰(zhàn)術(shù)的測(cè)試。這些比賽，運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)是評(píng)判運(yùn)動(dòng)員的唯一標(biāo)準(zhǔn)。過(guò)多的參與這類(lèi)性質(zhì)的比賽，必然會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中過(guò)于重視專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的提高，而忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員全面基礎(chǔ)的訓(xùn)練，不利于少年運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)。

（三）五所高中跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員業(yè)余訓(xùn)練安排

1.五所高中跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練安排

調(diào)查結(jié)果顯示，五所高中跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員每周的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課主要集中在2-3次，所以五所高中的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練還是比較符合科學(xué)訓(xùn)練規(guī)律，只有極少數(shù)的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練過(guò)于頻繁。通過(guò)對(duì)教練員的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中突出了助跑起跳這兩項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，并且在訓(xùn)練中十分注重這兩項(xiàng)技術(shù)的銜接，以中、短程助跑為主，完整技術(shù)練習(xí)是訓(xùn)練的重要組成部分，表現(xiàn)出了較強(qiáng)的專(zhuān)項(xiàng)化特點(diǎn)。

2.五所高中跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練安排

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的速度水平，特別是助跑速度水平是取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最重要的因素。調(diào)查得知每周安排2次速度訓(xùn)練的有17人，占總?cè)藬?shù)的35.2%；安排3次速度訓(xùn)練的有26人，占總?cè)藬?shù)的54.2%；每周安排4次及以上的有5人，占總調(diào)查人數(shù)的10.4%，由此可見(jiàn)五所高中教練員對(duì)速度訓(xùn)練比較重視。

3.五所高中跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員快速力量訓(xùn)練安排

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，五所高中教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的快速力量安排也比較重視，每周訓(xùn)練次數(shù)集中在2-3次的有38人，占總調(diào)查人數(shù)的79.2%。通過(guò)對(duì)教練員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)教練員針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的快速力量訓(xùn)練主要采取立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、立定五級(jí)跳遠(yuǎn)、短助跑5-10級(jí)跨步跳、跳欄架等手段，這些訓(xùn)練手段對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的快速力量有很大幫助，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的提高也有很大幫助。

4.五所高中跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練情況

國(guó)外的研究表明，比賽的成功率70%歸于其他方面，而30%應(yīng)歸于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。但在對(duì)運(yùn)動(dòng)員和教練員的調(diào)查中卻發(fā)現(xiàn)，教練很少安排專(zhuān)門(mén)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的訓(xùn)練，教練和運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理素質(zhì)在比賽中的重要性認(rèn)識(shí)不夠是造成這一情況的主要原因。教練員缺乏心理訓(xùn)練方面的知識(shí)和技能，學(xué)校缺乏心理訓(xùn)練方面的人才也是造成這一現(xiàn)象的重要原因。

二、結(jié)論

（一）五所高中跳遠(yuǎn)教練進(jìn)行跳遠(yuǎn)業(yè)余訓(xùn)練的目的主要集中在運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展和長(zhǎng)期發(fā)展重視不夠，造成訓(xùn)練不平衡不合理，不利于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展。

（二）五所高中訓(xùn)練中專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)課的安排偏多，對(duì)技術(shù)過(guò)度重視，忽視了基本的全面的身體素質(zhì)的發(fā)展。

（三）五所高中對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度和快速力量的訓(xùn)練比較合理，基本符合提高運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)，長(zhǎng)期發(fā)展的要求。

（四）五所高中訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的發(fā)展重視不夠，基本沒(méi)有針對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提高的訓(xùn)練，教練員缺乏心理訓(xùn)練的知識(shí)和技能。

三、建議

（一）提高教練和運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，不要只盯著眼前的成績(jī)，從運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展、全面發(fā)展和我國(guó)跳遠(yuǎn)事業(yè)的角度看待成績(jī)。