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高度近視保護(hù)視力的方法范文1

【中圖分類(lèi)號(hào)】 R 770.421

【文章編號(hào)】 1000-9817(2010)10-1067-02

【關(guān)鍵詞】 視力，低；飲食習(xí)慣；行為；學(xué)生

近年來(lái)，據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，我國(guó)青少年視力低下率達(dá)50%～60%，且呈逐年增高趨勢(shì)。而影響學(xué)生視力的相關(guān)因素比較多［1］。為探討松江區(qū)學(xué)生視力的相關(guān)影響因素，為防治學(xué)生近視提供依據(jù)，筆者于2009年4-5月進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查，現(xiàn)報(bào)道如下。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 按分層隨機(jī)整群抽樣方法，分別抽取上海市松江區(qū)4所普通公辦學(xué)校：立達(dá)中學(xué)、民樂(lè)學(xué)校、永豐小學(xué)，抽取小學(xué)一到四年級(jí)、中學(xué)預(yù)備班到高二年級(jí)學(xué)生，年齡范圍為6～17歲。共調(diào)查2 947名學(xué)生，收回有效調(diào)查卷2 916份，剔除廢卷31份。

1.2 方法

1.2.1 學(xué)生視力 每個(gè)學(xué)生都進(jìn)行了視力檢查，對(duì)視力低下學(xué)生進(jìn)行電腦驗(yàn)光和人工插片矯正，矯正視力

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查 根據(jù)上海市眼病防治中心設(shè)計(jì)的影響學(xué)生視力相關(guān)因素調(diào)查問(wèn)卷，在調(diào)查前對(duì)調(diào)查工作人員進(jìn)行了培訓(xùn)，統(tǒng)一調(diào)查標(biāo)準(zhǔn)和引導(dǎo)語(yǔ)，消除學(xué)生的心理緊張，請(qǐng)學(xué)生填寫(xiě)1個(gè)月來(lái)課外用眼情況及影響視力相關(guān)因素，并在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成調(diào)查問(wèn)卷，當(dāng)場(chǎng)收回；在開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)回憶孩子1個(gè)月來(lái)的用眼習(xí)慣，填寫(xiě)問(wèn)卷，當(dāng)場(chǎng)收回。由學(xué)生填寫(xiě)影響視力相關(guān)因素和家長(zhǎng)回憶孩子的用眼習(xí)慣2份調(diào)查問(wèn)卷，分別從不同的角度反映學(xué)生用眼習(xí)慣和課外用眼情況。

1.2.3 統(tǒng)計(jì)分析 將調(diào)查卷采用EpiData數(shù)據(jù)庫(kù)雙錄入，進(jìn)行數(shù)據(jù)一致檢驗(yàn)，確保數(shù)據(jù)的正確性，并用SPSS軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果

2.1 學(xué)生視力與親屬視力 小學(xué)生視力正常，父親近視>6.00 D(32/1 065)占3.0%，小學(xué)生近視>6.00 D，父親也近視>6.00 D(18/196)占9.2%，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(χ2=16.59，P6.00 D(58/1 067)占5.4%；小學(xué)生近視>6.00 D母親也近視>6.00 D(20/1 067)占10.2%，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(χ2=6.50，P6.00 D(10/507)占1.9%；初中學(xué)生近視>6.00 D，母親也近視>6.00 D(34/645)占5.3%，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(χ2=8.41，P

2.2 影響視力相關(guān)因素 見(jiàn)表1。

2.3 家長(zhǎng)回憶孩子的用眼習(xí)慣

2.3.1 用眼衛(wèi)生 見(jiàn)表2。

2.3.2 飲食行為 每天補(bǔ)充2份水果和2份蔬菜的，視力正常組、視力低下組的百分比依次為91.2%和89.8%(χ2=2.75，P>0.05)；飲食平衡、不挑食、不偏食的，視力正常組、視力低下組的百分比依次為82.5%和83.5%(χ2=0.235，P>0.05)。

3 討論

研究結(jié)果表明，小學(xué)生>6.00 D近視，父親、母親近視>600 D的分別占9.2%和10.2%；初中學(xué)生近視>6.00 D父親、母親近視>6.00 D的分別占5.4%和5.3%；高中學(xué)生>6.00 D近視，父親、母親近視>6.00 D的分別占2.4%和2.1%。可見(jiàn)學(xué)生的高度近視遺傳起了重要作用，但生活環(huán)境和不良用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)視力影響也不能忽視［2］。

持續(xù)用眼40 min后，能采取遠(yuǎn)眺、輕微活動(dòng)、交替望遠(yuǎn)望近、做眼保健操、閉目、戶(hù)外活動(dòng)、看綠色植物等7種休息眼睛措施的，視力正常組與視力低下組相比，前者的比例都明顯高，說(shuō)明持續(xù)用眼后及時(shí)采取措施使眼睛得到休息，對(duì)保護(hù)視力有益。

學(xué)生讀寫(xiě)姿勢(shì)不良，諸如握筆部位過(guò)于下端或手指擋住一眼，寫(xiě)字時(shí)身體或頭部歪斜，寫(xiě)字和看書(shū)時(shí)眼與書(shū)本距離過(guò)近，趴著做作業(yè)；還有其它不良用眼習(xí)慣諸如行走或乘車(chē)時(shí)看書(shū)，臥躺或俯臥看書(shū)，視力正常組與視力低下組相比，前者的比例都明顯高。青少年時(shí)期晶狀體的彈性較大，眼的調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)。如果習(xí)慣于過(guò)近距離讀寫(xiě)工作且不加以糾正，加之讀寫(xiě)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或光照不良等使眼部睫狀肌容易痙攣，以至晶狀體突出充血增大，使遠(yuǎn)處的光線(xiàn)落在視網(wǎng)膜前形成近視［3］。

持續(xù)看書(shū)、看電視或使用電腦40min以上，不休息眼睛或距離過(guò)近，視力正常組與視力低下組相比，前者的比例都明顯高。可能看電視或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或距離過(guò)近使視力疲勞程度加重［4］。

完成眼保健操，穴位正確、有酸脹感，視力正常組與視力低下組相比，前者的比例都明顯高。可能做眼保健操，穴位正確對(duì)保護(hù)視力更重要。

每天戶(hù)外活動(dòng)1 h，視力正常組比例高于視力低下組。每天戶(hù)外活動(dòng)1 h對(duì)眼睛健康有積極意義，可能與體育活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，有利于眼睛肌肉調(diào)節(jié)能力的發(fā)展，以及戶(hù)外活動(dòng)可使眼睛視遠(yuǎn)機(jī)會(huì)增多，可緩解視力疲勞有關(guān)［5］。

通過(guò)2 916名學(xué)生的視力影響因素調(diào)查問(wèn)卷得知，良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，每天堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)1 h等對(duì)保護(hù)學(xué)生視力，預(yù)防學(xué)生近視有十分重要的作用；雙親的高度近視對(duì)子女的視力有影響。而不良的用眼習(xí)慣、看電視或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等損害學(xué)生視力明顯，容易使學(xué)生視力下降。政府部門(mén)要把保護(hù)學(xué)生視力列入對(duì)學(xué)校的督導(dǎo)內(nèi)容，社會(huì)、學(xué)校、家庭要為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，要從小采取各種措施教育培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生和生活習(xí)慣，保護(hù)學(xué)生視力，使學(xué)生更好地成長(zhǎng)。

(志謝：對(duì)參加此項(xiàng)工作的上海市松江區(qū)疾病預(yù)防控制中心何玉萍、楊建民、李志媛等表示感謝!)

4 參考文獻(xiàn)

［1］ 葉廣俊.現(xiàn)代兒童少年衛(wèi)生學(xué).北京:人民衛(wèi)生出版社,1999:442.

［2］ 葉國(guó)昌.視力低下的分度標(biāo)準(zhǔn).中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2001,22(6):488.

［3］ 貝品聯(lián).學(xué)校衛(wèi)生工作指南.上海:上海科學(xué)文獻(xiàn)出版社,2000:67-68.

［4］ 段佳麗,,滕立新,等.家庭中影響學(xué)生視力的行為因素研究.中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2006,27(7):641-642.

高度近視保護(hù)視力的方法范文2

科學(xué)研究已證實(shí)，茶葉中的維生素A原完全可以治療因維生素A缺乏而導(dǎo)致的視力衰退、夜盲癥、干眼癥等。

胡蘿卜素是生命體中最重要的元素之一，是動(dòng)物體內(nèi)維生素A的重要來(lái)源。但動(dòng)物體內(nèi)的維生素A并不是在動(dòng)物體內(nèi)合成的，而是動(dòng)物從植物食物中攝取了胡蘿卜素，然后才轉(zhuǎn)化為維生素A的。

人們通過(guò)飲茶和食用胡蘿卜素含量高的蔬菜攝取胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A后，在視網(wǎng)膜內(nèi)與蛋白質(zhì)合成視紫紅質(zhì)。視紫紅質(zhì)可在光線(xiàn)強(qiáng)度減弱時(shí)調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜的感光作用；同時(shí)茶葉中含有豐富的維生素B2，每克茶葉約含12微克，比瓜果維生素B2含量高出約60倍。維生素B2是維持視網(wǎng)膜正常機(jī)能所必需的活性物質(zhì)，參與細(xì)胞呼吸的氧化還原過(guò)程，避免視力衰退。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，視紫紅質(zhì)合成受阻，視網(wǎng)膜就會(huì)失去感光的調(diào)節(jié)機(jī)能，發(fā)生夜盲癥，缺乏維生素A，使眼內(nèi)淚腺細(xì)胞角化并停止分泌淚液。發(fā)生干眼癥。常飲茶可以補(bǔ)充較多的胡蘿卜素，增加體內(nèi)的維生素A，及時(shí)補(bǔ)充消耗掉的視紫紅質(zhì)，使眼睛保持較好的視力。

此外，白內(nèi)障是視力的頭號(hào)殺手。西方科學(xué)家發(fā)現(xiàn)多飲茶還有一個(gè)益處就是可防止白內(nèi)障。他們認(rèn)為白內(nèi)障是由于氧化反應(yīng)產(chǎn)生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用，它可以阻止其氧化反應(yīng)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部營(yíng)養(yǎng)與衰老研究中心的科學(xué)家們則發(fā)現(xiàn)，白內(nèi)障的發(fā)病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低即濃度的大小關(guān)系密切。凡是白內(nèi)障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往都是很低，且發(fā)病率要比正常人高出3～4倍。因此，通過(guò)飲茶，提高了人體血漿中胡蘿卜素濃度，從而降低了白內(nèi)障發(fā)病率，所以從整體看常飲茶是有利于保護(hù)視力的。

茶在保護(hù)視力方面的作用。也越來(lái)越被人們所重視。汽車(chē)駕駛員尤其需要常飲茶，因?yàn)槠?chē)駕駛員駕車(chē)時(shí)精力須高度集中。在行駛過(guò)程中，車(chē)兩旁路邊的房舍、樹(shù)木等靜止物，在車(chē)輪滾滾向前的瞬間，全速向后退去，使駕駛者產(chǎn)生該物體“動(dòng)”的感覺(jué)，尤其是晴天太陽(yáng)光線(xiàn)強(qiáng)烈的照射下，這種“動(dòng)”的光波刺激一旦長(zhǎng)時(shí)間疲憊行車(chē)的駕車(chē)者接受，便要消耗很多視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)不是人體所固有的，它的合成與維生素A和微量元素鋅關(guān)系較為密切。不少駕車(chē)者長(zhǎng)時(shí)間地工作，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞和視力模糊、辨色能力差等現(xiàn)象，稍有不慎便會(huì)發(fā)生車(chē)禍，這種現(xiàn)象就是由人體內(nèi)鋅不足，影響到錐狀細(xì)胞中的視紫紅質(zhì)合成而引起的。對(duì)于駕車(chē)者來(lái)說(shuō)，在車(chē)?yán)锍湟粋€(gè)大茶杯，渴時(shí)喝一些，在解渴的同時(shí)對(duì)保障行車(chē)安全能起到積極作用。

干茶的樣子雖然不太漂亮，但是其中維生素和礦物質(zhì)的含量卻是蔬菜、水果都無(wú)法比擬的。茶葉中含有維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等，營(yíng)養(yǎng)素最齊全，數(shù)量較多，維生素B2是保護(hù)眼瞼、球結(jié)膜、角膜的重要物質(zhì)，缺乏維生素B2時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)流淚、視像模糊等現(xiàn)象；維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，不足時(shí)會(huì)使晶體受損，變得渾濁；鉬是組成虹膜的重要成分，鈣能夠減輕眼睛的疲勞等，此外，微量元素中的錳、鐵都是眼視力營(yíng)養(yǎng)所不可缺少的。

因此，常飲茶能加速視紫紅質(zhì)合成，有效地保護(hù)視力。

其他一些保護(hù)視力的好方法

1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

(1)讀書(shū)寫(xiě)字將書(shū)本放在正前方，保持端正。

(2)不躺在床上或在移動(dòng)不定的環(huán)境中(如走路、坐車(chē)等)看書(shū)。

(3)不在直射的陽(yáng)光或暗淡的光線(xiàn)下看書(shū)寫(xiě)字或做其他精細(xì)工作。

(4)矯治期間不長(zhǎng)時(shí)間看電視(最好不看)。看電視兩眼距屏幕要保持適當(dāng)距離，可能的話(huà)，佩戴視力保護(hù)眼鏡。

(5)近距離眼1小時(shí)候應(yīng)休息片刻，做一做眼肌鍛煉或眼保健操。

2、堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉眼暗

(1)上下視法：眼球向上轉(zhuǎn)動(dòng)后平視，再向下轉(zhuǎn)動(dòng)后平視做20次。

(2)環(huán)視法：眼球按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)一圈為一次，做20次，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)20次，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)20次。

(3)遠(yuǎn)近視法：雙眼看遠(yuǎn)處5米以外的地方，越遠(yuǎn)越好，看清楚目標(biāo)后數(shù)3個(gè)數(shù)，再看近處一尺以?xún)?nèi)的目標(biāo)。越近越好(如將手放在眼前看手指上的指紋)，看清后數(shù)3個(gè)數(shù)，如此遠(yuǎn)近交替，每日2次，每次10分鐘。

(4)望遠(yuǎn)法：雙眼盡最往遠(yuǎn)看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數(shù)天上的星星，每次10分鐘。

高度近視保護(hù)視力的方法范文3

關(guān)鍵詞： 小學(xué)生近視 相關(guān)因素

近視是小學(xué)生最常見(jiàn)及多發(fā)的眼科疾病之一，它直接影響小學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的不斷加大，小學(xué)生近視的發(fā)病率越來(lái)越高，保護(hù)孩子視力愛(ài)護(hù)孩子眼睛是社會(huì)關(guān)注的話(huà)題。為了進(jìn)一步了解當(dāng)前小學(xué)生近視的患病率及其相關(guān)因素，我們對(duì)武安礦區(qū)內(nèi)6所小學(xué)的小學(xué)生近視的相關(guān)因素進(jìn)行了抽樣調(diào)查，現(xiàn)匯總?cè)缦拢?/p>

1 臨床資料與方法

1.1 臨床資料 本次調(diào)查共計(jì)武安礦區(qū)內(nèi)6所小學(xué)，調(diào)查有效問(wèn)卷2512張，近視患者共有1603例，其中男生669人，女生934人。通過(guò)宣傳、講解和指導(dǎo)使調(diào)查對(duì)象配合良好，應(yīng)答率達(dá)99%以上。

1.2 調(diào)查內(nèi)容 （一）近視與否及、開(kāi)始近視的年齡；（二）環(huán)境因素：包括①學(xué)習(xí)環(huán)境條件：如采光照明、書(shū)本等學(xué)校資料的高度、對(duì)比度、字體大小，印刷質(zhì)量等。②讀寫(xiě)習(xí)慣：讀寫(xiě)姿勢(shì)、讀寫(xiě)時(shí)間；（三）看電視，用電腦時(shí)間；（四）先天和遺傳因素：包括①父親近視；②母親近視；③父親、母親均近視；（五）營(yíng)養(yǎng)因素：包括①飲食情況，吃甜食、過(guò)精或者偏食、挑食；②吃硬質(zhì)食物多少。

1.3 視力檢查 采用《國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表》按常規(guī)方法進(jìn)行測(cè)定，凡裸眼視力不足0.1者，不曾配鏡治療者，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師給予1%阿托品眼藥膏點(diǎn)眼三天，一天三次，共九次藥后，進(jìn)行檢影驗(yàn)光；已試鏡或配鏡進(jìn)行矯正治療者，出示原配鏡之處方或病歷，并給予插片或試鏡進(jìn)行核實(shí)。經(jīng)此而確定近視或視力低下者。近視的標(biāo)準(zhǔn)：在排除斜視、弱視、屈光介質(zhì)異常及眼底疾病等以后，再進(jìn)行主覺(jué)驗(yàn)光，以雙眼遠(yuǎn)視力均小于5.0，近視力大于5.0者為近視

2 結(jié)果

本次調(diào)查共獲有效資料2512份，近視患者共有1603例，患病率為63.81%，其中男生669人，近視率41.73%，女生934人，近視率為58.26 % 。在調(diào)查中視力低下的1603名學(xué)生答卷中，認(rèn)為影響視力低下的諸關(guān)因素比較：近距離長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)1327人，占82.78%；采光照明不正常981人，占61.19%；用眼衛(wèi)生不良（躺著看書(shū)、看電視）694人，占43.29%；看電視、用電腦和手機(jī)時(shí)間1小時(shí)以上629人，占39.23%；體育活動(dòng)少、視域小1329人，占82.90%；飲食營(yíng)養(yǎng)不良593人，占36.99%。父母雙方均近視217人，占13.53%；父母一方近視385人，占24.07%。在對(duì)小學(xué)生近視發(fā)病所涉及的致病因素中，影響最大的是：學(xué)習(xí)環(huán)境不良；其余依次為：不良用眼習(xí)慣，看電視、用電腦時(shí)間長(zhǎng)，戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉少，近視遺傳史。

3討論

造成視力低下率不斷上升的原因很多，除先天遺傳的因素外，眼睛過(guò)度勞累及不良的用眼習(xí)慣促使近視發(fā)生的主要因素。本次調(diào)查結(jié)果顯示女生近視率高于男生，原因除了女生的某些內(nèi)在因素外，尚與女生學(xué)習(xí)刻苦，缺乏戶(hù)外活動(dòng)及體育鍛煉有關(guān)；應(yīng)提示生合理安排生活制度，注意用眼衛(wèi)生習(xí)慣，積極鍛煉身體。先天和遺傳因素：例如新生兒、患高度近視的學(xué)生，他們的父母或兄弟姐妹也往往有高度近視。其中以視力正常者的孩子患近視的人數(shù)為基準(zhǔn)，父母之一近視的近視患者數(shù)為其的2.6倍；雙親近視的近視患者數(shù)為其的3.8倍。近年來(lái)的醫(yī)學(xué)研究表明，飲食不當(dāng)也是誘發(fā)青少年近視的重要原因之一，資料顯示，體內(nèi)缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系。本次營(yíng)養(yǎng)不良學(xué)生的視力低下檢出率36.99%。造成用眼疲勞這一結(jié)果的原因是多方面的。除長(zhǎng)時(shí)間用眼外，不正確的用眼習(xí)慣（走路、乘車(chē)、臥床看書(shū)和不正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)）也使眼睛較易處于疲勞狀態(tài)。眾多調(diào)查表明，用眼疲勞是近視的主要易患因素 。本次調(diào)查也充分應(yīng)證了這一點(diǎn)。

針對(duì)學(xué)生視力低下率較高的現(xiàn)狀，我們認(rèn)為其預(yù)防與控制措施為首先強(qiáng)化素質(zhì)教育的力度，在提高教育質(zhì)量的同時(shí)，盡可能減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，減少用眼視近時(shí)間；二是改善學(xué)習(xí)環(huán)境，控制班級(jí)學(xué)生數(shù)，學(xué)生的課桌椅高度與學(xué)生身高要力求相適應(yīng)；三是發(fā)現(xiàn)視力下降的要及時(shí)準(zhǔn)確驗(yàn)光，配戴合格眼鏡；四是認(rèn)真抓好學(xué)校健康教育，培養(yǎng)學(xué)生用眼衛(wèi)生習(xí)慣，合理安排生活，堅(jiān)持規(guī)范地做眼保健操，控制看電視、上網(wǎng)時(shí)間，以免造成不必要的視力疲勞。在飲食上要給學(xué)生增加富含維生素A、D、B2的食物。教育學(xué)生合理安排好學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在學(xué)習(xí)間隔中要有意識(shí)地讓眼睛休息，從而起到勞逸結(jié)合，保護(hù)視力，提高學(xué)習(xí)效率的作用。

參考文獻(xiàn)

[1] 孫卓，王瑞珊.中小學(xué)生視力低下的影響因素調(diào)查[J].中國(guó)初級(jí)衛(wèi)生保健，2007，21（2）：70.

高度近視保護(hù)視力的方法范文4

 

預(yù)防近視作文(1)

如果眼睛是人心靈的窗戶(hù)，那么近視就是遮住窗戶(hù)的一層白紗。所以，我們應(yīng)該保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。

近視的形成一般是遺傳，營(yíng)養(yǎng)不良或不正確的用眼方式而導(dǎo)致的。其中，用眼不正確是中小學(xué)生眼睛近視的最大因素。在日常生活中，我們應(yīng)該怎樣來(lái)預(yù)防近視呢?

1，堅(jiān)持每天做幾次眼保健操，促進(jìn)血液循環(huán)，加快眼睛的新陳代謝速度。

2，學(xué)習(xí)時(shí)要做好“三個(gè)一”：手離筆尖要一寸，眼離書(shū)本要一尺，胸離桌子要一拳。

3，學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每過(guò)一段時(shí)間就眺望一下遠(yuǎn)處的綠色植物，或閉目養(yǎng)神，以減少眼睛的疲勞程度。

4，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要在過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的燈光下學(xué)習(xí)，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等等。

5，多鍛煉身體，多吃含有維生素A，胡蘿卜素等的食品，保持膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡。

6，保持用眼衛(wèi)生，如不要用臟手揉眼睛等等。

7，保持充足的睡眠可以讓眼睛得到最好的休息。

近視給我們的生活帶來(lái)了許多不便，所以我們要保護(hù)眼睛，預(yù)防近視，讓我們的生活更加絢麗多彩。

預(yù)防近視作文(2)

俗話(huà)說(shuō)“眼睛是心靈的窗戶(hù)。”可見(jiàn)眼睛的重要性有多大，但，隨著電腦、電視等高科技電子產(chǎn)品進(jìn)入家庭的過(guò)程，現(xiàn)在學(xué)生們的近視率正逐漸提高。也就是說(shuō)，大部分學(xué)生的“心靈”都蒙上了一層“灰塵”。

作為一名近視的學(xué)生，每天早上起床后，我看到的不再是明朗、清晰的世界，如果不佩戴鏡子我就像生活在迷霧中一樣。

在我近視之后關(guān)于是否要佩戴鏡子這個(gè)問(wèn)題很是糾結(jié)：帶鏡子害怕同學(xué)們叫我四眼妹，不戴又害怕看不清黑板。終于，我也成為了“隔著玻璃看世界”中的一員。

也許只有戴著眼鏡的人才理解戴著眼鏡的人。其實(shí)，原來(lái)我也覺(jué)得沒(méi)什么，但后來(lái)才發(fā)現(xiàn)帶著鏡子很不方便遇到冷天，鏡子上就會(huì)上霜。而且，如果忘記帶鏡子，就什么都看不清了。

有些同學(xué)也許認(rèn)為既然戴眼鏡這么可怕，那我近視還是不戴眼鏡了。如果這么想那你就錯(cuò)了，不帶鏡子會(huì)使你的度數(shù)一路飛奔。最后成為高度數(shù)的俘虜，那樣恐怕不是我們所希望的吧!所以，保護(hù)好我們的眼睛可是至關(guān)重要的

有人一定認(rèn)為我太小題大做了，長(zhǎng)大之后做一個(gè)手術(shù)摘掉鏡子不就好了嗎，其實(shí)哪里有這么簡(jiǎn)單。想要做這個(gè)手術(shù)，首先年齡是個(gè)問(wèn)題，你一定要年滿(mǎn)十八周歲才可以，恐怕我們還要等上好長(zhǎng)時(shí)間;其次，角膜也要達(dá)到一定的厚度;還有在檢查中如果你的眼睛有一項(xiàng)不符合要求，那么你就不能進(jìn)行手術(shù)。

通過(guò)我這個(gè)“優(yōu)秀范例”大家一定了解了視力對(duì)我們究竟有多重要。我總結(jié)出了以下幾個(gè)方法供大家借鑒：

1，看電視玩電腦一小時(shí)后給眼睛放個(gè)假;

2，多食像胡蘿卜那樣可以保護(hù)眼睛的食物;

3，多看一些綠色的東西，少在黑暗處看寫(xiě);

4，如果你現(xiàn)在注意用眼衛(wèi)生。

近視了并不可怕，你可以定期到醫(yī)院檢查，根據(jù)需要調(diào)換鏡子。讓我們一起保護(hù)眼睛擁有一個(gè)明朗的未來(lái)吧!

預(yù)防近視作文(3)

現(xiàn)在有不少學(xué)生被其他人稱(chēng)為是“小四眼”，都是因?yàn)槟切W(xué)生戴眼鏡。現(xiàn)在，青少年視力在直線(xiàn)下降，戴眼鏡的學(xué)生越來(lái)越多。

正常的眼，在一定的距離內(nèi)看近物或遠(yuǎn)物，由于晶狀體的凸度相應(yīng)變化，都能使物像清晰的投射在視網(wǎng)膜上。

如果眼球的前后徑過(guò)長(zhǎng)，或者晶狀體的凸度過(guò)大，遠(yuǎn)處物體反射來(lái)的光線(xiàn)，經(jīng)過(guò)晶狀體的折射后形成的物像，就會(huì)落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠(yuǎn)處的物體。這樣的眼就是近視眼。

如果眼球的前后徑過(guò)短，或者晶狀體的彈性小、凸度小，近處物體反射來(lái)的光線(xiàn)，通過(guò)晶狀體折射后形成的物像，就會(huì)落在視網(wǎng)膜的后方，因而看不清遠(yuǎn)處的物體。這樣的眼就是遠(yuǎn)視眼。

根據(jù)我們所學(xué)的物理知識(shí)，就如同小孔成像的原理一樣，眼球變形后，物體的像就不會(huì)成在視網(wǎng)膜上，而是視網(wǎng)膜前端或后端。近視眼和遠(yuǎn)視眼都可以通過(guò)醫(yī)生檢查、驗(yàn)光，配戴適度的眼鏡進(jìn)行矯正。近視眼需配戴適度的凹透鏡(近視眼鏡)，遠(yuǎn)視眼則需配戴適度的凸透鏡(老花鏡)進(jìn)行矯正.此外，近視分為假性近視、真性近視和混合性近視。假性近視，是在看遠(yuǎn)處物體時(shí)還有部分調(diào)節(jié)作用參加，還可以恢復(fù)視力。

近視眼形成原因有兩種：一是先天，二是后天。先天主要有遺傳因素，后天主要有環(huán)境因素社會(huì)因素和用眼習(xí)慣.現(xiàn)在大多數(shù)青少年近視眼的原因是由于不注意用眼衛(wèi)生。

現(xiàn)在大多青少年都是由于看書(shū)、寫(xiě)字距離書(shū)本太近，或姿勢(shì)不正確，或光線(xiàn)較差，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而造成假性近視，如果不注意用眼衛(wèi)生，則會(huì)成為真性近視。所以，保護(hù)視力、預(yù)防近視是現(xiàn)在青少年必須做到的。不然就會(huì)成為近視眼，成天戴著眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼鏡，還被其他同學(xué)嘲笑，稱(chēng)為“小四眼”，那滋味可不好受!

現(xiàn)在生活條件好了，電子游戲機(jī)、電腦游戲和動(dòng)畫(huà)片都會(huì)吸引甚至誘惑青少年，導(dǎo)致青少年花費(fèi)很多時(shí)間在其中，視力也就自然而然的下降了，長(zhǎng)時(shí)間看電視屏幕、電腦屏幕就會(huì)使視力下降。

1、預(yù)防近視需注意以下幾點(diǎn)：

2、堅(jiān)持做眼保健操;

3、不在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)、輪船上、光線(xiàn)不好的地方看書(shū);

4、不躺著、趴著看書(shū);

5、看書(shū)、看電視、看電腦屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)休息，眺望遠(yuǎn)處或看看綠色植物;

6、定期檢查視力，看視力是否下降，近視者應(yīng)配戴眼鏡;

高度近視保護(hù)視力的方法范文5

近視眼是怎么形成的？

北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科中心副教授王樂(lè)今告訴記者，近視眼的成因與遺傳和后天的不良習(xí)慣有很大關(guān)系。從遺傳因素上來(lái)看，近視眼父母對(duì)兒女的遺傳傾向很明顯。父母之一本身有近視眼的近視患者人數(shù)是普通人的 2.6 倍，父母雙方都是近視眼的是普通人的3.8倍。

后天因素上來(lái)看，用眼過(guò)度是形成近視眼的最主要原因。如以12 ～ 18 歲年齡段課外閱讀時(shí)間2小時(shí)的近視患者人數(shù)作基數(shù)的話(huà)，課外閱讀時(shí)間3 小時(shí)的近視患者人數(shù)是其2.1 倍；此外用眼距離過(guò)近、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱、睡眠不足，以及寫(xiě)字姿勢(shì)不正確通常也被認(rèn)為是導(dǎo)致近視眼形成的因素。

電子產(chǎn)品是造成近視眼的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

70%以上的近視新發(fā)病例出現(xiàn)在青春發(fā)育階段。王樂(lè)今介紹，視眼發(fā)生率不斷提高確有一定關(guān)系。據(jù)國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)的《兒童眼及視力保健技術(shù)規(guī)范》建議：兒童持續(xù)近距離注視時(shí)間每次不宜超過(guò)30分鐘，操作各種電子視頻產(chǎn)品每天累計(jì)時(shí)間建議不超過(guò)1小時(shí)。眼睛與各種電子產(chǎn)品熒光屏的距離一般為屏面對(duì)角線(xiàn)的5～7倍，屏面略低于眼高。

怎么治療近視眼？

目前治療近視眼方面，沒(méi)有特效藥，其次沒(méi)有特效辦法。

盡管激光手術(shù)是治療近視眼的一種較有效的方法，但不是所有人群都適用。必須是18歲或20歲以上的成年人，因?yàn)樗麄兊慕曇严鄬?duì)穩(wěn)定；同時(shí)激光手術(shù)也不是萬(wàn)能的，不僅有特定的適應(yīng)癥，而且可能會(huì)有一些術(shù)后并發(fā)癥。

還有一種治療方式是角膜塑形鏡，經(jīng)過(guò)我國(guó)國(guó)家藥監(jiān)局大規(guī)模論證和臨床試驗(yàn)等多個(gè)程序之后，現(xiàn)已允許其進(jìn)入臨床醫(yī)療，但目前只有幾家醫(yī)院可進(jìn)行此項(xiàng)治療。且該方式只能有效阻止、延緩近視的發(fā)生，或者說(shuō)只控制近視的進(jìn)一步發(fā)展。它需要夜晚佩戴，白天摘除，操作方法類(lèi)似于隱形眼鏡，但不可以長(zhǎng)期佩戴。同時(shí)該項(xiàng)治療必須由指定醫(yī)院進(jìn)行。

科學(xué)預(yù)防 勿被忽悠

預(yù)防近視眼，可到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如果發(fā)現(xiàn)有融合力、調(diào)節(jié)力或其他方面的問(wèn)題，就要進(jìn)行相關(guān)的治療。市面上很多以預(yù)防近視、保護(hù)視力為宣傳點(diǎn)的產(chǎn)品，大多玩的是“概念”，并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)證實(shí)真的對(duì)近視眼的預(yù)防有效。一些宣稱(chēng)可以治療近視的設(shè)備或輔助治療方式，也沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明可有效預(yù)防或治療近視眼。

高度近視的特點(diǎn)和誤區(qū)：

高度近視是常染色體隱性遺傳病，與后天環(huán)境影響關(guān)系不大。

高度近視保護(hù)視力的方法范文6

預(yù)防近視方案

引起近視的根本原因是用眼環(huán)境不科學(xué)，所以預(yù)防控制必須從用眼衛(wèi)生根源上入手。如果兒童在使用眼睛的時(shí)候，能夠把“長(zhǎng)期、近距離、光線(xiàn)、坐姿”這四個(gè)關(guān)鍵因素掌握好，就可減少近視的發(fā)病率。然而，不少家長(zhǎng)望子成龍，孩子從幼兒園就要學(xué)畫(huà)畫(huà)、學(xué)英語(yǔ)，上學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，孩子被迫失去他們應(yīng)有的天真和童趣，不得不長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、學(xué)習(xí)，極少戶(hù)外活動(dòng)。

家長(zhǎng)要明白，眼睛的健康比學(xué)習(xí)還重要，對(duì)孩子的智力開(kāi)發(fā)不要以犧牲視力為代價(jià)。保護(hù)孩子的眼睛、預(yù)防近視應(yīng)該從小開(kāi)始，以下幾點(diǎn)值得注意：

1培養(yǎng)孩子正確的讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)，背脊要挺直，頭的位置要正。不要趴在桌子上或扭著身體。書(shū)本和眼睛應(yīng)保持一市尺距離，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭（成人）的距離，手應(yīng)離筆尖一寸，通俗點(diǎn)講就是：一尺、一拳、一寸的“三個(gè)一”。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材，隨著孩子的身高而變動(dòng)。

2嚴(yán)格控制孩子們的用眼時(shí)間，看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久，一般來(lái)說(shuō)，持續(xù)30～40分鐘后要有10分鐘的休息時(shí)間。玩電腦游戲的時(shí)間絕對(duì)不能超過(guò)半小時(shí)，因?yàn)殡娔X屏幕的亮度與對(duì)比度對(duì)眼的刺激可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)電視機(jī)和看書(shū)。

3寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€(xiàn)，不要太暗或者太亮，光線(xiàn)最好從左邊照射過(guò)來(lái)，最好還要有一個(gè)背景燈。

4多帶孩子到戶(hù)活動(dòng)，使孩子的眼睛得以放松，保證學(xué)生每天有1小時(shí)的體育活動(dòng)。打乒乓球是一項(xiàng)預(yù)防近視眼的非常好的運(yùn)動(dòng)，可使眼球不斷地運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)近距離的不斷變換使睫狀肌放松，另外，孩子打乒乓球還可訓(xùn)練腦、眼、手的協(xié)調(diào)。

5看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線(xiàn)相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞光線(xiàn)較小的燈，有利于保護(hù)視力；持續(xù)看電視30～40分鐘后要有一個(gè)短時(shí)間的休息，此時(shí)最好眼睛向遠(yuǎn)眺。

6不要在行走的公共汽車(chē)、電車(chē)等交通工具上看書(shū)，更不能在床上或被窩里打著手電看書(shū)。

7多吃些含甲種維生素、維生素B、鉻和鋅豐富的食物，如蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃、黃豆、杏仁、紫菜、海帶、魚(yú)、奶、肉類(lèi)等。

第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)近視

孩子太小，還不能判斷自己是不是視力有毛病，因此，需要家長(zhǎng)觀察兒童是否有與近視或是其他一些眼疾有關(guān)的一些早期癥狀。如果發(fā)現(xiàn)孩子有以下癥狀，就應(yīng)當(dāng)警惕了。

1孩子看電視、看書(shū)喜歡瞇眼。因?yàn)樗吹降奈锵袷翘撚埃貌[眼的方式所形成的聚焦就可以看得清楚一些。如果孩子出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該及時(shí)帶孩子檢查視力。

2頻繁眨眼。頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解近視，增強(qiáng)視力。因此，當(dāng)您的孩子出現(xiàn)頻繁眨眼的癥狀時(shí)，應(yīng)考慮是否帶他去驗(yàn)光。

3不的時(shí)候也揉眼睛，或是常說(shuō)眼睛不舒服。孩子因?yàn)榻暥床磺逦矬w時(shí)，經(jīng)常用手揉眼睛，為的是更好地看清物體。因此，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常揉眼睛時(shí)，應(yīng)及時(shí)帶他去醫(yī)院檢查視力。

4經(jīng)常皺眉，有的眼睛發(fā)紅，或是眼睛疼痛或者對(duì)光線(xiàn)敏感。皺眉是孩子試圖改善視力的一種方法，但經(jīng)常皺眉會(huì)使眼外肌壓迫眼球，這樣反而會(huì)加快近視的發(fā)展速度。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)您的孩子經(jīng)常皺眉時(shí)，要及時(shí)帶他去醫(yī)院檢查視力，并要幫助孩子改掉經(jīng)常皺眉的習(xí)慣。

5需要歪著頭才能看得更清楚，比如看照片的時(shí)候，因歪著頭看物體可以減少散射光線(xiàn)對(duì)視力的影響。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)您的孩子經(jīng)常歪著頭看物體時(shí)，一定要帶他去醫(yī)院檢查視力，并要糾正其看物體的錯(cuò)誤姿勢(shì)，以免養(yǎng)成歪頭的習(xí)慣。

6眼睛經(jīng)常斜視，好像流眼淚特別多；閉上一只眼才能看得更清楚，比如看書(shū)的時(shí)候。