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養(yǎng)生保健方法范文1
方法：從海水的浮力、壓力按摩效應(yīng)和海水中存在的微量元素通過皮膚進入體內(nèi)，影響人體的生理和病理活動中尋找理論依據(jù)。
結(jié)果：海濱療養(yǎng)院實施海水浴療法，對促進療養(yǎng)員身體健康效果明顯。
結(jié)論：海水浴療法對促進身體健康、治療適應(yīng)癥疾病，提高療養(yǎng)院的雙重效益起重要作用。
關(guān)鍵詞：海水浴療法 養(yǎng)生保健 防治疾病
【中圖分類號】R-3 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008-1879（2012）11-0395-01
1 海水浴的作用
海水是海濱療養(yǎng)地的主要療養(yǎng)因子，是一種重要的療養(yǎng)康復(fù)資源。海水浴治療是利用海水鍛煉身體和防治疾病的方法。海水浴治療科學(xué)舒適，在療養(yǎng)文化中占有重要地位。
1.1 運動系統(tǒng)的作用。在人類歷史上，水用來醫(yī)療由來己久，由于受到海水的浮力作用，使得人體運動器官負荷變輕，肌張力降低，肌糖元和肌紅蛋白儲存量明顯增多，可以改善肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼組織代謝及營養(yǎng)供給，有利于運動系統(tǒng)疾患的功能康復(fù)。
1.2 心理的作用。大海廣闊，海水碧藍，海天一色的壯觀景色，對人心理能產(chǎn)生積極的心理活動與狀態(tài)，稱為海水的心理效應(yīng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理因素在疾病的發(fā)生發(fā)展中產(chǎn)生著直接或間接的影響和作用。有害的心理因素可以損害人體正常的生理功能。積極樂觀的心理因素能增強機體的抗病能力，提高機體的免疫力，從而有利于心身健康。在觀賞海濱景觀時，能使人產(chǎn)生心曠神怡之感，有益于神經(jīng)精神系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)平衡。
1.3 循環(huán)系統(tǒng)作用。海水能影響人體的產(chǎn)熱和散熱過程，激發(fā)酶促反應(yīng)，促進物質(zhì)代謝和能量交換，并提高人體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力。同時，還可改善機體的微循環(huán)及周圍血液循環(huán)、血管擴張，從而大大增強心腦血管系統(tǒng)的功能。
1.4 呼吸系統(tǒng)作用。進行海水浴時，由于人體受到機械性的靜水壓力作用，促使靜脈血液和淋巴回流，回心血流量增多，心輸出量增大，并壓迫胸廓、腹壁，使胸內(nèi)壓增高，從而增強呼吸深度，促進氣體交換的代謝，增強了肺通氣功能；水流的壓力或沖擊力的作用還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮，這將對心血管、內(nèi)分泌等系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響。
1.5 關(guān)節(jié)、脊柱、皮膚作用。海水浴還能增強人體心肺功能，減肥，提高四肢、關(guān)節(jié)和脊柱的靈活性，增加肌肉力量，改善四肢、關(guān)節(jié)和脊柱功能，延緩關(guān)節(jié)和脊柱的退變，從而預(yù)防當代白領(lǐng)職業(yè)病——頸椎病、腰椎退行性疾病（如腰椎間盤突出癥、退行性腰椎管狹窄、腰椎不穩(wěn)等）。海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀等無機鹽和許許多多微量元素。這些礦物質(zhì)和微量元素對皮膚病的防治也有一定的作用。堅持海水浴，許多皮膚病、慢性淋巴結(jié)炎和風濕性關(guān)節(jié)炎患者的癥狀在一定程度上可得到緩解。
1.6 緩解壓力減輕疲勞作用。在海里游泳，人體與海水接觸時，身體表面會產(chǎn)生負離子。這些負離子能夠鎮(zhèn)靜、止痛，因此在繁重的體力勞動和緊張的腦力勞動后，洗一個海水浴，能有效地消除疲勞，減輕工作壓力，增強耐力，提高機體免疫力。 游泳是最好的運動方式，它可以減肥，同時增強肌肉彈性，改善關(guān)節(jié)和脊椎的功能，使身體協(xié)調(diào)發(fā)育。游泳時，人體處于水平狀態(tài)，水浪的壓力可以改善血管的活動，因此，經(jīng)常游泳的人一般很少患靜脈曲張病。
養(yǎng)生保健方法范文2
【關(guān)鍵詞】 任督經(jīng)脈 穴位 防病 保健 診斷 治療 重要性
隨著養(yǎng)生、保健、療疾日益受到人們的關(guān)注，針灸推拿在其中起的作用越來越受重視。然而，我們在運用針灸經(jīng)絡(luò)穴位治病防病保健作用的時候，若注重發(fā)揮任督二脈及其相關(guān)穴位的作用，則更能體現(xiàn)整體觀念，辨證施治特點，起到綱舉目張，提高療效的作用，所以臨床上許多病的治療時都須選用任督穴位能取到更好的效果。特別是一些急重難、慢性頑固難治及上、中、下三焦所屬臟腑的相關(guān)病變更是如此。
一、任督二脈在經(jīng)絡(luò)中的重要性及其作用
中醫(yī)針灸治病、防病、保健是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，以整體觀念和辯證施治為依據(jù)，通過針刺或灸法等刺激相關(guān)經(jīng)絡(luò)體表的腧穴，以疏通經(jīng)氣，調(diào)節(jié)肌體臟腑氣血功能來達到治病、防病、保健作用的。而其中，經(jīng)絡(luò)發(fā)揮了極其重要的作用，甚至從某些角度上，超過了腧穴的作用，不是有“寧失其穴，勿失其經(jīng)”之說嗎？《靈樞．經(jīng)脈篇》就指出：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病、調(diào)虛實、不可不通”。中醫(yī)自有“看病不問經(jīng)絡(luò)，開口動手便錯”。 這就概括的闡明了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的生理、病理和防病治病方面的重要性，在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，十四經(jīng)無疑是發(fā)揮了主導(dǎo)和不可更替的作用，然而十四經(jīng)中尤以任督二脈最為重要，因任脈與全身陰經(jīng)相連，凡精、血、津、液均由其主管，有“陰脈之?！敝Q，有擔任妊養(yǎng)的含義，主任諸陰；督脈則主導(dǎo)手足六陽經(jīng)，總督一身陽脈、主氣，對全身陽經(jīng)脈氣有主管、統(tǒng)率、督促作用，有“陽脈之?！敝Q，有總督、總攬之意。當十二經(jīng)脈氣充盈，就會充溢到任督二脈，而任督二脈氣機旺盛，則會循環(huán)作用于十二條經(jīng)脈，所以又有“任督通則百脈皆通”之說。故任督二脈氣機旺盛對十二經(jīng)脈氣充盈，全身氣血運行順暢有著十分重要的作用。故任督二脈是全身經(jīng)絡(luò)的綱領(lǐng)，任督二脈一通則一切經(jīng)脈運行無阻，可以統(tǒng)治百病。在武術(shù)、氣功練功中也十分強調(diào)“打通任督二脈”（周天的運行）。
二、任督二脈的各自分布及重要功能、穴位
督脈循形于背部正中線，其脈氣與手足三陽經(jīng)相交會（大椎穴是其集中點）十二經(jīng)背俞穴有8個在督脈上直接相聯(lián)（分別是身柱、神道、筋縮、中樞、脊中、懸樞、命門、腰陽關(guān)，其余穴位也分別用于所在部位和相鄰臟腑器官疾病的治療。）督脈經(jīng)氣通過背部足太陽膀胱經(jīng)腧穴來支配，調(diào)節(jié)體腔內(nèi)的臟腑功能，清代醫(yī)家張志聰在《靈樞集注背俞》中就有“五臟之俞，皆本于太陽，而應(yīng)于督脈”之說[1]，具有解熱鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、調(diào)節(jié)脾胃、聰耳明目、調(diào)理肺氣、調(diào)經(jīng)止帶等作用。反之，臟腑不調(diào)的病變也可通過督脈（脊柱）反應(yīng)變化表現(xiàn)出來，現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)人體許多?。ㄌ貏e是臟腑病變，功能失調(diào)紊亂）根源在脊椎中，當脊椎（督脈）平衡失去了，相應(yīng)臟腑器官疾病也隨之出現(xiàn)，這就是“椎體平衡”學(xué)說。
任脈循形于前面正中線，其脈氣與手足各陰經(jīng)相交會，聯(lián)系了所有陰經(jīng)，具有利肺氣、理脾胃、利小便，通經(jīng)活絡(luò)以及婦產(chǎn)妊方面的生理功能和治療調(diào)節(jié)作用。十二經(jīng)的腹募穴就有六個屬于任脈經(jīng)穴位（分別是膻中、巨闕、中脘、石門、關(guān)元、中極，其余穴位也可用于所在部位和相鄰臟腑器官疾病的治療。）臟腑的募穴都在腹部該臟腑附近，是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣“募結(jié)集聚”之處， 對治療、調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑病變有十分明顯的作用。
三、任督二脈和現(xiàn)代神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)系
背俞、腹募穴都在十二經(jīng)脈經(jīng)氣散布于軀干的“標部”是胸、腹、氣街之氣所止的地方。
現(xiàn)代生理學(xué)已經(jīng)證明內(nèi)臟器官的機能狀態(tài)可以反射性影響到皮膚及其深部的肌肉組織以及其他有關(guān)器官，這就是：內(nèi)臟皮膚、內(nèi)臟肌肉反射理論[2]；反過來，皮膚及其深部的肌肉組織的機能狀態(tài)，也可以反射性地影響到內(nèi)臟及其相應(yīng)的器官，這就是：皮膚內(nèi)臟，肌肉內(nèi)臟反射的理論，如復(fù)合性胃潰瘍多在第5—8胸椎近處可以觸摸到軟性異物感；肝炎病人多在第6胸椎棘突上出現(xiàn)過敏點……。以上情形則為既可用于某些疾病的診斷，也可用于某些疾病的治療提供了依據(jù)。
現(xiàn)在許多研究進一步證實，任督二脈掌控了中樞與自律兩大神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)是人體中央發(fā)號司令部，簡單講就是腦部，它是直接命令我們身體做各種動作和控制四肢靈活動作之中樞神經(jīng)系統(tǒng)。自律神經(jīng)則是主控五臟六腑，像肝、膽、脾、肺、胃、腸、胰這些內(nèi)臟部位，只要打通了任督二脈，身體自然會健康。
以上介紹充分說明了任督二脈及其相關(guān)俞穴在人體防病、治病、保健中起著十分重要的作用，尤其是我們在治療許多急癥（急救）和慢性（慢性頑固虛弱病癥）病時更應(yīng)注重發(fā)揮實運用任督二脈及其相應(yīng)穴位的作用。
四、任督二脈臨床相關(guān)病癥的應(yīng)用
（一）在某些急、重病的搶救、急救時（如昏迷、休克、驚厥、暈厥、中暑、溺水、觸電等），特別是在無現(xiàn)代搶救措施條件時，除選用其他經(jīng)脈穴位同時，還應(yīng)酌情選用任督二脈的人中、百會、素髎、大椎、會陰、印堂（在督脈經(jīng)上）、身柱、筋宿、氣海、關(guān)元等穴，常能起到更好效果。
例：我們在臨床中常以人中,百會，素髎，印堂，中脘，氣海，大椎配合相關(guān)穴位治療中暑，暈厥，虛脫等常收到滿意效果。
用大椎，印堂，人中配合十宣或少商及耳尖放血治療高熱，神昏，急性咽喉痛常取得好的療效。
（二）各種頭痛、眩暈、失眠、癇癥、中風、臟躁等（特別是功能性失調(diào)病癥），均可酌選百會、風府、神庭、印堂、人中、大椎、中脘、巨闕、膻中、氣海、關(guān)元、命門等可使療效更好。
例：用百會、神庭、上星、前頂、印堂、膻中、中脘等配合其他經(jīng)相關(guān)穴位治療頭痛、眩暈、頭昏、失眠、郁癥等以功能性失調(diào)為主的病變均取得了較為可靠的療效。
（三）呼吸系統(tǒng)病變，如感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘等，除選用相關(guān)經(jīng)脈腧穴外，還可同時選用任督經(jīng)脈的大椎、天突、身柱、風府、膻中、璇璣、關(guān)元等穴可進一步提高治療作用。
例：以大椎、風府、膻中、中脘、天突、身柱等配合相應(yīng)經(jīng)脈穴位治療感冒、咳嗽、哮喘等病癥緩解相關(guān)癥狀有較快作用。
（四）消化系統(tǒng)病變，如胃脘痛、胃腸功能紊亂、嘔吐、呃逆、腹瀉、便秘、脫肛等，除選用相關(guān)經(jīng)脈穴位外，同時可選任督二脈的中脘、建里、上脘、下脘、氣海、水分，關(guān)元、神闕、懸樞、脊中、中樞、至陽、璇璣、命門、膻中等穴，可使作用更加明顯。
例：選擇中脘、巨闕、天突、膻中、氣海、上脘、建里、關(guān)元、百會、命門、至陽、脊中、筋縮、璇璣、下脘、水分，配合相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位治療消化系統(tǒng)功能失調(diào)的病變，如胃腸功能紊亂、消化不良、嘔吐、呃逆、腹瀉、胃脘痛、腹痛、腸炎、便秘、脫肛等常可收到較好效果。
（五）泌尿、生殖系統(tǒng)病癥，如水腫、淋癥、癃閉、遺精、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏、帶下病、產(chǎn)后病、不孕等，均可配用氣海、中極、關(guān)元、命門、腰陽關(guān)，曲骨、長強、百會、中脘、膻中、石門等穴。常能使療效更突出。
例：我們用中極、關(guān)元、命門、神闕、中脘、百會、腰陽關(guān)、氣海、長強等，配合相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位對痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、遺尿、遺精、陽萎、盆腔炎、水腫、淋癥等的治療或緩解相關(guān)癥狀常取得較好作用。
由此可見任督二脈在經(jīng)脈中及治病、防病、保健中有著極其重要的作用。
參 考 文 獻
養(yǎng)生保健方法范文3
養(yǎng)生，就是根據(jù)生命運動變化發(fā)展的規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律來保養(yǎng)身體，解放精神，健全生活，提高生命質(zhì)量，延長壽命的一系列科學(xué)方法。養(yǎng)生不僅涉及生理上的健康，也包括心理、倫理、人生觀等方面的內(nèi)容，養(yǎng)生既要符合醫(yī)學(xué)科學(xué)，也要符合機體的變化，更要符合人們心理、習(xí)慣和愿望。根據(jù)蔡老師對“五行”的解讀，筆者發(fā)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生理法可以在“五行”中獲得解釋和支持。正所謂“五行和者，一世無災(zāi)。五味調(diào)和，可解百病”。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)對五行的應(yīng)用主要是通過五行的類比。五行，在天為五氣，青、赤、黃、白、黑；在地為木、火、土、金、水；在人為肝、心、脾、肺、腎；在志有喜、怒、思、憂、恐；在味有酸、甜、苦、辣、咸。《素問?陰陽應(yīng)象大論》說“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，心“在志為喜”，肝“在志為怒”，脾“在志為思”，肺“在志為憂”，腎“在志為恐”，并有酸屬木，多食傷筋；苦屬火，多食傷骨；甘屬土，多食傷肉；辛屬金，多食傷氣；咸屬水，多食傷血。食類青養(yǎng)肝、赤養(yǎng)心、黃養(yǎng)脾、白養(yǎng)肺、黑養(yǎng)腎。李時珍還說：“肝欲酸、心欲苦、脾欲甘、肺欲辛、腎欲咸，此五味合五臟之氣也?！彼羞@些，都是應(yīng)用五行理論類比方法，指導(dǎo)心理、飲食以及疾病過程中的養(yǎng)生保健。它要求人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常保持五志和諧、五味調(diào)和、順應(yīng)季節(jié)，維持正常的平衡，才使人體健康。這樣的理論長期指導(dǎo)著人們傳統(tǒng)養(yǎng)生保健，并取得了相當?shù)膶嶋H效果。
但是，我們應(yīng)該看到，這樣的理論具有明確的歷史局限性。一是比類取象可能導(dǎo)致牽強附會的結(jié)果，二是這樣的指導(dǎo)缺乏針對性，嚴重影響了中醫(yī)藥及其養(yǎng)生保健理論精確和精細，也使中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生保健逐漸遠離了實證研究。
蔡民坤老師在《從“金”的本義談五行的內(nèi)涵》一文中認為“金”的本義不是指金屬，而是指系統(tǒng)內(nèi)的規(guī)律。簡稱為“生命程序”，并對五行的內(nèi)涵作了新的解釋：木，代表系統(tǒng)的物質(zhì)加工和轉(zhuǎn)換機制?；鸫硐到y(tǒng)的能量屬性。土，代表系統(tǒng)物質(zhì)結(jié)構(gòu)。水，代表系統(tǒng)的物質(zhì)流動性。金，代表系統(tǒng)中的生命程序。這樣的“五行理論”表述了生命系統(tǒng)運行的一般規(guī)律，同時也符合養(yǎng)生保健一般理論，并進一步指導(dǎo)養(yǎng)生保健。
首先，養(yǎng)生要根據(jù)生命運動變化發(fā)展的規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律，也就是符合五行中“金”的基本規(guī)律。這里，我們一方面要研究各種規(guī)律、規(guī)則，另一方面尊重規(guī)律以養(yǎng)身保健。丹爾曼博士從神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化來探討衰老過程，認為神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)控制著激素和其他活性物質(zhì)的釋放，其水平的高低對健康有著重要作用，控制著修復(fù)和功能的調(diào)節(jié)?；蚩刂评碚撜J為，人的衰老是先天設(shè)計好的，它集中探討脫氧核糖核酸的基因編碼在人類衰老過程中的作用?；蚓幋a決定了人的體質(zhì)和大腦功能的特定類型，并在很大程度上決定了人體的衰老速度和壽命。在養(yǎng)生保健中要尊重生命規(guī)律，順應(yīng)自然，具體要做到作息有時，合四時、合晝夜，避免熬夜，避免抑郁、急躁、激動等不良心情，樹立正確的人生觀、價值觀、疾病觀。正確面對疾病、意外和災(zāi)難。所有這些都是對自然規(guī)律、規(guī)則的理解和尊重，是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。另一方面，醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展也發(fā)明創(chuàng)造了干預(yù)生命程度的科學(xué)方法，如對一些激素紊亂病人的治療(甲亢、糖尿病的治療)、激素的替代治療(性激素、生長激素的補充)，在養(yǎng)生保健中則通過合理的運動、睡眠、心理干預(yù)調(diào)節(jié)機體的生命過程，如自我催眠改善負面神經(jīng)語言程序(NLP)。養(yǎng)生保健一方面要科學(xué)地利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進步，另一方面應(yīng)避免對正常的生命過程的損害，如吸煙可以引起機體的器官組織間的平衡紊亂(英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個典型的煙民每吸15根煙，就會導(dǎo)致細胞發(fā)生一次突變)，等等。
第二，養(yǎng)生保健要注意保持機體物質(zhì)結(jié)構(gòu)的完好，這是五行中“土”這一屬性的基本要求。對此，我們應(yīng)檢查各組織結(jié)構(gòu)是否正常，排除相應(yīng)器官的疾病。特別要注意排除腫瘤這樣的疾病對機體的損害。在日常生活中應(yīng)注意避免接觸一些有害物質(zhì)，防止化學(xué)、物理性質(zhì)的損害。日常生活中應(yīng)避免各種勞損性、外傷性疾病的發(fā)生。這些都是養(yǎng)生中有關(guān)“土”的重要內(nèi)容。這些養(yǎng)生保健的理論和方法與德國科學(xué)家奧格斯特?威士曼博士1882年所提出磨損和傷害理論不謀而合。
第三，養(yǎng)生保健要注意能量平衡，符合五行中“火”這一屬性的變化。生命過程貫徹著能量的代謝過程。養(yǎng)生保健應(yīng)注意能量的平衡，避免能量的過多積聚和過多消耗，前者導(dǎo)致機體肥胖，加重機體的負擔；后者則導(dǎo)致人體消瘦，或出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，嚴重者發(fā)生氣虛、陽虛的病理變化。
第四，養(yǎng)生保健要注意機體物質(zhì)的正常流動，也就是維護五行中“水”的代謝。機體代謝物質(zhì)的正常流動是實現(xiàn)機體各種生理功能的基礎(chǔ)。在機體中，水的流動可以最廣泛、最一般地反映機體的物質(zhì)流動狀況，它包括晶體滲透壓、膠體滲透壓、離子交換機制及所含物質(zhì)成份，養(yǎng)生保健就是要維護物質(zhì)流動的正常。物質(zhì)流動異常還會出現(xiàn)痰濕證變化，產(chǎn)生相應(yīng)的臨床問題?？茖W(xué)家杰斯曼在1954年首次提出了“自由基”理論，揭示了物質(zhì)流動過程中一項有損健康的機制，成為養(yǎng)生保健中的一個重要理論，它認為人體在生命活動中產(chǎn)生一些自由基，它破壞細胞及其重要成分，還可使機體出現(xiàn)氧化，導(dǎo)致衰老。
第五，養(yǎng)生保健要利用和維護機體的物質(zhì)加工轉(zhuǎn)換機制，也就是五行中“木”的功能。機體的物質(zhì)加工轉(zhuǎn)換機制是機體利用外界物質(zhì)、生成機體所需要的物質(zhì)和能量的關(guān)鍵，養(yǎng)生保健就是要利用和維護這一機制。所以在飲食原則中應(yīng)注意少量、多樣、天然，做到食物合理搭配、有制有節(jié)、饑飽有度，在肝臟等加工轉(zhuǎn)換能力的范圍內(nèi)為機體提供恰當?shù)奈镔|(zhì)和能量，避免過多和不足。不足可以引起營養(yǎng)不良，過多則可能損害機體的加工轉(zhuǎn)換能力，如過度飲酒就會損害肝臟，進而使肝臟的加工轉(zhuǎn)換能力下降，從而出現(xiàn)相應(yīng)的疾病，所以在養(yǎng)生保健別強調(diào)適量飲酒，等等諸如此類。
養(yǎng)生保健方法范文4
養(yǎng)生保健是針對健康人群，通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到身心俱健的一種活動。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意；所謂生，即生命、生存、生長之意，總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。而康復(fù)保健是病者或家屬可以操作的一種治療疾病的輔助手段，是針對性很強的干預(yù)性保健方式。康復(fù)醫(yī)學(xué)是二十世紀初期出現(xiàn)的一個新概念，它以消除或減輕人的功能障礙、彌補和重建人的功能缺失、改善和提高人的各方面功能為己任，它與養(yǎng)生保健有著根本的區(qū)別。
世界衛(wèi)生組織的一項全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占世界人口的5%，患有疾病的人占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。絕大部分人需要個性化的康復(fù)保健指導(dǎo)。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)護正氣，即保證五臟六腑的正常運化，達到正氣存內(nèi)、邪不可干的目的，不斷補充被新陳代謝消耗掉的能量，防止過度耗損和意外傷害。人體需要的六大基本營養(yǎng)素是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機鹽和維生素。其中，糖、蛋白質(zhì)和脂肪是供給人體能量的物質(zhì)。六大營養(yǎng)素主要來自九大類食物：谷類、蛋類、奶類、根莖類、肉類、魚蝦和貝類、豆類、干果類、蔬菜和瓜果類。
遠離惡劣的生活環(huán)境，順應(yīng)四時季節(jié)變化，保持生理活動與自然變化周期同步，提升適應(yīng)環(huán)境的能力，保持旺盛的生命活力；克服不良的生活習(xí)慣，調(diào)養(yǎng)精神，提高自我心理調(diào)適能力，保持情緒樂觀，胸襟豁達，精神健康，積極快樂地投入生活，這些都屬于養(yǎng)生保健，不針對某些功能缺欠人群。
患病者和亞健康人群，由于每個人的生活環(huán)境、飲食習(xí)慣、年齡性別、出身教養(yǎng)、職業(yè)經(jīng)歷都不同，因此必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個性的康復(fù)保健方案。事實上也絕對找不到一種適合所有人群、放之四海而皆準的康復(fù)保健方法。但是，目前流行的養(yǎng)生講座，根本不對養(yǎng)生保健與康復(fù)保健進行區(qū)分，常常誤導(dǎo)了人們，諸如低糖低鹽低脂肪飲食、堅持鍛煉等等，而那些拉筋養(yǎng)生、撞墻養(yǎng)生、補水養(yǎng)生、推腹養(yǎng)生、跪足養(yǎng)生、爬行養(yǎng)生、時辰養(yǎng)生等等，只適于一部分特殊人群，不適用于那些患有疾病和大部分亞健康人群，甚至?xí)a(chǎn)生負作用。譬如：肝腎病人應(yīng)嚴格限制鍛煉，因為任何活動都會增加肝臟和腎臟的負擔；尿路結(jié)石病人應(yīng)嚴格限制牛奶、豆制品、巧克力、動物肝臟及香菇、核桃；尿酸結(jié)石則應(yīng)該限制肉類、菠菜、菜花、蛤、蟹及動物內(nèi)臟；水腫病人應(yīng)嚴格限制液體的攝入，低蛋白引起的浮腫不但不能限制蛋白的攝入，反而應(yīng)該大量補充優(yōu)質(zhì)蛋白；貧血病人需要高脂肪高蛋白高熱量飲食；室性早搏病人不能吃得太飽，禁止喝咖啡濃茶；胃下垂病人飯后盡量不要活動，要平臥一段時間；過敏病人要特別注意雞蛋、豆腐、魚蝦等易致敏的發(fā)性食物；關(guān)節(jié)疾病患者進行拉筋鍛煉是有害的；腹腔腫瘤絕對不能推揉；腎虛病人踩石會加重病情；骨質(zhì)增生禁止局部按摩等等。因此一定要嚴格區(qū)分養(yǎng)生保健和疾病康復(fù)保健。
養(yǎng)生保健方法范文5
文獻標題：基于CNKI的中醫(yī)養(yǎng)生保健文獻計量學(xué)分析
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（收稿日期：2015-11-10）
（修回日期：2015-12-10；編輯：向宇雁）
附1：中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易市場準入法律問題研究
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附2：芍藥谷景區(qū)發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生旅游產(chǎn)業(yè)市場分析
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附3：中醫(yī)養(yǎng)生教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生興趣方法研究
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附4：中醫(yī)養(yǎng)生儒家思想探討
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養(yǎng)生保健方法范文6
中醫(yī)養(yǎng)生漸成熱潮，到養(yǎng)生館、美容美體館等機構(gòu)刮痧、拔罐、艾灸等成為流行的養(yǎng)生保健方式。本刊記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相當多養(yǎng)生保健機構(gòu)及從業(yè)人員不具備從事保健服務(wù)的資質(zhì)，由于缺乏服務(wù)技術(shù)標準和規(guī)范，養(yǎng)生“養(yǎng)出”傷病甚至導(dǎo)致死亡的事件時有發(fā)生。
拔罐C傷，熏蒸送命
2017年4月，山東濟南的石女士花了8800元在一家養(yǎng)生館購買了拔罐排毒的理療服務(wù)，一個療程8至15天，一天三次，每次40分鐘。如此高頻率的拔罐讓石女士痛苦不堪。從第四天起，石女士開始發(fā)燒，背部因拔罐出現(xiàn)膿腫。而養(yǎng)生館工作人員稱這一過程正是在排毒，發(fā)燒也有利于排出毒素。第九天，石女士因昏迷被送進醫(yī)院。醫(yī)生診斷，其背部因拔罐出現(xiàn)二度燙傷，需住院治療。
北京的胡女士3月在一家健康瘦身館接受藥物熏蒸，一個多小時后出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況，但工作人員稱沒有大礙。此后，胡女士不良反應(yīng)加劇，雖然經(jīng)過半年多的治療，但最終身亡。經(jīng)醫(yī)院診斷，胡女士存在腦干損傷、熱射癥、橫紋肌溶解癥等癥狀。住院病歷記載損傷、中毒的外部原因為“原因不明的熏蒸劑中毒”以及“原因不明的暴露于熱液和熱汽化物下”。
中國中醫(yī)科學(xué)院副主任醫(yī)師、中國針灸學(xué)會砭石與刮痧專業(yè)委員會副會長王敬表示，雖然刮痧、拔罐安全系數(shù)較高，但操作上仍具有專業(yè)性。“濟南石女士燙傷事故的問題就出在拔罐過密、時間過長。凡事要掌握度，天天拔罐刮痧，肯定要出問題。”他說。
本刊記者走訪多家美容美體機構(gòu)，發(fā)現(xiàn)多數(shù)都有用拔罐、艾灸、刮痧、熱敷砭石等中醫(yī)保健手段配合精油按摩類的養(yǎng)生項目。在昆明北市區(qū)一居民樓內(nèi)的美容養(yǎng)生館，本刊記者稱頸椎不適，店員隨便捏揉了幾下就斷定本刊記者有嚴重的頸椎病，需及早治療，并推薦購買包括推拿、艾灸和中藥面膜的理療套餐。
“在醫(yī)院給病人做推拿前，醫(yī)生會先診斷再治療。而在養(yǎng)生館，技師往往沒多少醫(yī)學(xué)常識，客人哪里不適就按哪里，很容易出現(xiàn)危險。比如推拿不當會導(dǎo)致頸椎骨折甚至癱瘓，背痛有可能是由冠心病或心絞痛導(dǎo)致，推拿不當也會有生命危險。”云南省中醫(yī)醫(yī)院院長助理、推拿科主任王春林說。
昆明市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師姜莉云說，今年以來因拔罐不當導(dǎo)致燙傷、針刺不當導(dǎo)致氣胸、推拿不當導(dǎo)致骨折、消毒不嚴導(dǎo)致皮膚病的患者較過去大有增加。
根據(jù)統(tǒng)計，2016年全國消協(xié)組織共受理消費者衛(wèi)生保健服務(wù)類投訴2725件，而2015年是516件，其中不少是關(guān)于養(yǎng)生保健的投訴。
“注冊成什么都可以干養(yǎng)生保健”
本刊記者在多地采訪發(fā)現(xiàn)，各類打著“中醫(yī)養(yǎng)生”旗號的養(yǎng)生館、美容美體館遍地開花。不少店面營業(yè)執(zhí)照中只有美容美發(fā)或健身洗浴服務(wù)，卻做著“跨界”業(yè)務(wù)：足療店里做推拿、刮痧;美容店可艾灸、拔罐、中醫(yī)理療。
一些養(yǎng)生館打出的宣傳廣告讓人瞠目：“腋下淋巴排毒可以養(yǎng)顏、防癌”“農(nóng)歷五月的九毒日是一年中最毒的時候，瑤藥泡澡排毒效果事半功倍”“端午排毒，一生是?！钡?。
國家中醫(yī)藥管理局在2016年印發(fā)的《國家中醫(yī)藥局關(guān)于促進中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)發(fā)展的指導(dǎo)意見》中要求，中醫(yī)養(yǎng)生保健機構(gòu)不得以涉及中醫(yī)藥預(yù)防、保健、養(yǎng)生、健康咨詢等為名或假借中醫(yī)理論和術(shù)語開展虛假宣傳，不得宣傳治療作用。
一位業(yè)內(nèi)人士表示，養(yǎng)生保健機構(gòu)是“誰都能開”，“不管注冊成什么都可以干養(yǎng)生保健，注冊公司就去工商局批，注冊為盲人按摩就去殘聯(lián)批，注冊為研究院等社會團體就去民政局批。批下來之后，只要不出事，民不舉官不究。”
在北京一條幾百米長的街上，實際從事養(yǎng)生保健的機構(gòu)有20余家，但工商注冊經(jīng)營范圍與實際經(jīng)營項目相符的僅3家。
一位業(yè)內(nèi)專家說，根本無法查清養(yǎng)生保健機構(gòu)的總數(shù)，“注冊的經(jīng)營項目和實際從事業(yè)務(wù)不相符的太多了，有的工商注冊是咨詢服務(wù)機構(gòu)也在干養(yǎng)生保健?！蓖醮毫指嬖V本刊記者，昆明從事中醫(yī)養(yǎng)生的門店至少上百家，“我去過一些店，大多是無醫(yī)師資格證、無醫(yī)療機構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證、無衛(wèi)生基本保障的‘三無’小店?！?/p>
這些本就沒有資質(zhì)的養(yǎng)生機構(gòu)的從業(yè)人員絕大部分也是沒有資質(zhì)的。上來就給客人“號脈”，女士往往“氣血不足”，男士多是“肝腎陰虛”，治療方法都是推拿、艾灸、拔火罐、刮痧等。
根據(jù)國家中醫(yī)藥管理局的有關(guān)規(guī)定，中醫(yī)健康狀態(tài)辨識與評估類服務(wù)應(yīng)由中醫(yī)類別執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師開展。中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)服務(wù)崗位人員應(yīng)取得有關(guān)主管部門頒發(fā)的資質(zhì)證書，開展的服務(wù)范圍應(yīng)與取得的資質(zhì)相一致，同時應(yīng)持健康合格證上崗。
國家中醫(yī)藥管理局對臺港澳中醫(yī)藥交流合作中心主任楊金生表示，2015年國家職業(yè)分類大典增加了保健調(diào)理師，2016年12月，人社部公示國家職業(yè)資格目錄清單，確定“保健調(diào)理師”是唯一一個保健類職業(yè)。
據(jù)了解，目前考取這一證書的約150萬人，而據(jù)不完全統(tǒng)計，全國從業(yè)人員超過一千萬。北京開展的一項調(diào)查顯示，真正接受過正規(guī)培訓(xùn)考取職業(yè)資格的人很少，56.25%的從業(yè)者僅通過內(nèi)部培訓(xùn)就直接上崗。
姜莉云表示，有些養(yǎng)生館的“技師”雖有各式各樣的專業(yè)技術(shù)資格證，但在醫(yī)療上都是不予認可的。北京一家美容美體館的店員告訴本刊記者，入職時會接受公司培訓(xùn)，培訓(xùn)優(yōu)秀者可以拿到美容師資格證，并沒有相關(guān)的保健類資格證，但刮痧、拔罐等都可以干。
“看似誰都能管，其實誰都沒法真正管”
云南省衛(wèi)計委副主任、中醫(yī)藥管理局局長鄭進認為，利益驅(qū)動、監(jiān)管缺位、標準缺失，以及錯誤的養(yǎng)生觀都是亂象的原因。
據(jù)本刊記者了解，絕大多數(shù)養(yǎng)生機構(gòu)處于監(jiān)管盲區(qū)。云南省衛(wèi)計委一位工作人員表示，衛(wèi)計委主要管醫(yī)院和有醫(yī)療機構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證的單位，對這些非醫(yī)療機構(gòu)的養(yǎng)生館沒有執(zhí)法與處罰權(quán);工商部門主要負責企業(yè)主體資格審核、經(jīng)營行為規(guī)范及消費糾紛查處，很難對其經(jīng)營項目的專業(yè)性有效監(jiān)管;而館內(nèi)的保健品藥品歸食藥監(jiān)部門管，但也不是所有養(yǎng)生館都出售藥品。
