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冬季養(yǎng)生健康小常識范文1

一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識運用在生活中。

保持心情舒朗的養(yǎng)生觀

春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。

春季養(yǎng)生”六要“

起居要有規(guī)律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

精神要養(yǎng)足

人的精神活動必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

要注意經(jīng)常鍛煉

春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

要注意身體保暖

春天到來天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

要多補充水

春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

冬季養(yǎng)生健康小常識范文2

大美容概念

美容、理療、食療、心理疏導(dǎo)“四位一體”

大美容雖依托原有美容會所發(fā)展，但不能完全按照模式來操作，其發(fā)展和壯大的基礎(chǔ)是專業(yè)服務(wù)：美容師進行護膚指導(dǎo)；健康專家為亞健康人群診斷癥狀，提出診療方案；營養(yǎng)師根據(jù)顧客體制、癥狀，配制膳食；心理咨詢師負責(zé)心理輔導(dǎo)、咨詢。

現(xiàn)在，已有不少先行者在探索這一新業(yè)態(tài)，有些會所集美容、理療、食療、心理疏導(dǎo)四位一體，打造亞健康人群的健康新概念，涉及項目繁多，例如涵蓋的阿膠文化、藏藥文化、燕窩文化、蟲草文化、湯文化令人目不暇接；虹膜檢測、基因檢測、經(jīng)絡(luò)檢測、血壓檢測、血糖檢測、女性乳腺檢測等體貼入微；健康補給、食療、理療、孕嬰等項目應(yīng)有盡有。除了全面性的“大美容”概念會所，更為普遍的是將以上項目中的兩三個進行整合的。比如，美容會所下增設(shè)養(yǎng)生泡浴會所，規(guī)定凡是美容會所會員達到一定積分后就可以免費享受養(yǎng)生泡浴一次；再比如美容會所旗下開設(shè)茗茶館，將花草茶養(yǎng)生文化貫穿其中，與美容會所的健康理念相得益彰。

除此之外，有關(guān)資料顯示，心理處于亞健康的人比身體亞健康的人要多得多。而在我國，有很大一部分人還不太重視心理亞健康的防治，這塊市場潛力非常大。因此，如若大美容項目能在這方面有所突破，或可走出一片新天地來。

大美容形象

“六化”帶來新氣象

“六化”包括形象專業(yè)化、裝飾溫馨化、經(jīng)營多元化、營運標(biāo)準(zhǔn)化、服務(wù)專業(yè)化、管理科學(xué)化。

1.形象專業(yè)化

為什么有些并不需要去打針吃藥的亞健康癥狀的顧客，會更相信醫(yī)院而不相信美容會所呢？因為大多數(shù)醫(yī)院的硬件設(shè)施都非常專業(yè)，人員感覺更加專業(yè)，環(huán)境也簡單整潔，儀器使用也很標(biāo)準(zhǔn)，使得美容會所在大部分的印象中相差甚遠。造成這個原因，是因為許多美容會所經(jīng)營者雖然在店面的裝潢上有投入，但很多美容會所顯得光線暗淡、店內(nèi)色彩凌亂，加上胡亂擺放的儀器，根本無法吸引顧客踏進美容會所，這是為何很多人都愿意去醫(yī)院解決亞健康問題的原因之一。

作為想走大美容路線的經(jīng)營者，可以考慮將美容會所的形象專業(yè)化，如用燈光配合商品――白色光線配合高科技美容儀器、進口美容產(chǎn)品、藥妝等，顯現(xiàn)科技感的特征；而中醫(yī)藥油、芳香精油等，則用紅色背景作映襯，外加射燈照射，突出其檔次不凡。另外，店內(nèi)除了播放音樂，還可以不間斷地播放健康小知識、小常識等，但要將音量調(diào)得適中，給顧客輕松、愉快的感受。

2.裝飾溫馨化

要營造一種溫馨、親切的氣氛，商業(yè)味不可過重。比如，許多美容會所的墻上都是產(chǎn)品廣告、美容會所的企業(yè)文化等宣傳，沒有從顧客的角度來設(shè)計，也沒給顧客開設(shè)一塊休閑的場地，導(dǎo)致顧客進到美容會所就覺得被產(chǎn)品轟炸的頭疼。這里建議，美容會所在裝飾時應(yīng)給顧客家一樣的感覺，營造溫馨氣氛，不妨在醒目的地方做一些健康提醒，給缺乏健康意識的顧客帶來科普知識；開辟一個休閑區(qū)，顧客平時路過會所，就算不做療程，也可以坐下來看看雜志、喝喝茶、聽聽音樂；將咨詢區(qū)設(shè)置得私密些，保護顧客隱私等。

一家以養(yǎng)生、亞健康調(diào)理為主營項目的會所管理者說：“我們在內(nèi)飾這方面充分的借鑒了醫(yī)院，例如醫(yī)院門口處設(shè)有無障礙區(qū)傾斜坡道，以確保坐輪椅或腿腳不方便的人士輕松入店。對健康調(diào)理中心來說，如果接待的顧客都是年紀稍長的，至少該將臺階鋪設(shè)的平緩些、樓梯燈光稍明亮些。來我們這里調(diào)理的顧客，有些患有慢性關(guān)節(jié)炎的，他們的病痛發(fā)作起來最需要人安慰。所以，我們規(guī)定當(dāng)顧客進入店內(nèi)，一定會微笑接待，給他們心理上的安慰。”這家店內(nèi)隨處可見為顧客考慮的用心布置，例如咨詢臺，為了確保從外面看不到咨詢顧客，采取獨立隔斷間的形式裝修。此外，為了讓美容師在提供咨詢服務(wù)時，不與顧客正面對視，特將咨詢桌裝修成45度角的形式，使美容師從這個角度看向顧客的目光更柔和。

3.經(jīng)營多元化

除了經(jīng)營常規(guī)面護、身體等項目外，還可以涉及個人護理用品、藥妝、孕嬰童產(chǎn)品、功能性飲料等。這里推薦一家纖體會所的做法，感興趣的美容會所經(jīng)營者不妨學(xué)習(xí)一下，“我們的店內(nèi)不太愛陳設(shè)套盒，所有的套盒都在無塵的恒溫倉庫保管，這一方面考慮到衛(wèi)生性，另一方面也給顧客尊貴的體驗。因為是做纖體的，店內(nèi)我們會陳設(shè)一些健康零食，如進口杏仁等，以及一些個人護理用品，如衛(wèi)生巾等。我們的顧客常常說，最好能開個專門的健康便利店，這個建議我們正在考慮。”

4.營運標(biāo)準(zhǔn)化

要有一套標(biāo)準(zhǔn)化的大美容營運模式，不少美容會所的營運模式重復(fù)改變，經(jīng)營者在標(biāo)準(zhǔn)上搖擺不定，導(dǎo)致模式執(zhí)行者在實際營運中產(chǎn)生逆反心理。在國內(nèi)，營運標(biāo)準(zhǔn)化比較到位的會所各地都有很多，不管是其店面招牌、櫥窗形象、店內(nèi)設(shè)施設(shè)備、商品陳設(shè)等方面，還是店員的儀容儀表、接待用語、顧客回訪、采購管理、財務(wù)管理、GSP管理等都非常標(biāo)準(zhǔn)，可以達到上百家門店以同樣的標(biāo)準(zhǔn)營運。

5.服務(wù)專業(yè)化

員工的專業(yè)化和大美容提供的產(chǎn)品、服務(wù)要相適應(yīng)，做大美容，首先必須讓專業(yè)的人做專業(yè)的事，合理配備美容師、心理咨詢師、營養(yǎng)師等；其次，要在專業(yè)化服務(wù)的基礎(chǔ)上，根據(jù)顧客的自身情況開展個性化服務(wù)，如上門美容、配送養(yǎng)生膳食、提供個人電子保養(yǎng)手冊、季節(jié)性養(yǎng)生建議等。比如，一家美容會所不僅開辦了養(yǎng)生食療中心，向顧客提供養(yǎng)生咨詢服務(wù)和排毒蔬果套餐，同時還提供營養(yǎng)師的上門養(yǎng)生湯粥烹飪法指導(dǎo)。此外，該美容會所還在冬季滋補季節(jié)，在國醫(yī)大師的指導(dǎo)下，提供冬季膏方養(yǎng)生搭配。每到一個節(jié)氣，制訂出該節(jié)氣時令應(yīng)該注意的養(yǎng)生事項，在美容會所的接待室公布，同時在網(wǎng)絡(luò)以主頁形式信息情報。

6.管理科學(xué)化

冬季養(yǎng)生健康小常識范文3

女：親愛的中老年朋友們

合：大家上午好！

男；一段溫馨懷舊的老歌正式拉開了本次“珍奧歲末親情送，科學(xué)養(yǎng)生保健康”主題聯(lián)誼會的序幕。

女；在這里，請允許我們代表珍奧集團云南辦事處的全體工作人員對各位叔叔阿姨的到會表示衷心的感謝和熱烈的歡迎。

男；立足生命科學(xué)，造福人類健康。

女：緊握科技脈搏，共享幸福人生。

男：各位叔叔阿姨，你現(xiàn)在參加的是由云南省衛(wèi)生廳、云南省老齡委、云南省委老干部局聯(lián)合主辦；云南省健康教育所協(xié)辦，珍奧集團承辦的 “珍奧歲末親情送，科學(xué)養(yǎng)生保健康”珍奧大型健康聯(lián)誼會。

女；說到健康呀！我想今天到會的叔叔阿姨們都是非常渴望健康的，現(xiàn)在已經(jīng)進入冬季，早晚溫差比較大，而且空氣比較干燥，在這段時間里，尤其是咱們中老年人，容易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病，這就要求我們從根本上提高自身機體的免疫能力和抗病毒能力。

男：是呀，由于氣溫急劇下降，老年人身體各個器官功能處于衰退階段，對外界的適應(yīng)能力很差，各種慢性疾病隨之而來，這不僅要求我們多加強戶外鍛煉，更重要的是調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食。俗話說：藥補不如食補，健康的食品會給您帶來健康的體魄。

女：另外，您早上外出的時候，一定要記著添加衣服，注意保暖。我們珍奧人最大的心愿就是您能健健康康的，同時也望這些健康小常識能融入到你的生活當(dāng)中，給您帶來健康和快樂。

男：沒錯，其實除了健康常識之外呢，掌握健康方法也非常重要！剛才大家在鼓掌的時候就已經(jīng)運用到了！你知道嗎，在我們每個人的手掌心上有一個穴位叫“勞宮血”，專家研究指出，每觸動一次“勞宮穴”，其壽命就會延長0.15秒，所以說，經(jīng)常拍手對我們的健康也是很有益的。現(xiàn)在我們是不是一起來拍拍手呢！

幸運抽獎

女：今天活動現(xiàn)場來了這么多的珍奧老朋友和新朋友，我們感到非常的高興。值此新年來臨之際，我們不僅要把最誠摯的祝福送給您，還要把更多、更好的健康知識、健康理念送給您。

男：今天是個喜慶的日子，在這個喜慶的日子里，我們還將有更多的驚喜和優(yōu)惠來回饋和感謝那些支持，愛護珍奧的老朋友們，感謝那些關(guān)心，關(guān)注珍奧的新朋友們，此時此刻，我們現(xiàn)場就設(shè)置了一輪幸運抽獎的活動，我們要抽出的是現(xiàn)場最幸運來賓獎，那么我們設(shè)置的獎品是什么呢？請工作人員將獎品呈上來。

女：好，我們的獎品就是珍奧托瑪琳活水陶粒，您可千萬別小看這小小的陶粒，珍奧每一項產(chǎn)品的背后都蘊涵著巨大的科技含量，現(xiàn)在有不少的家庭會花上幾千甚至上萬元購買堿性飲水機，而我們的活水陶粒呢，就相當(dāng)于您家的堿性飲水機，為了讓您體驗它的神奇特點，在抽獎之前，讓我們請一位來賓朋友和我們共同做一個神奇的實驗（工作人員馬上準(zhǔn)備實驗）

珍奧與諾貝爾同行

男：通過大屏幕馬上產(chǎn)生今天的最幸運來賓獎，請各位高舉手中的號牌，大屏幕閃動…停！好，我們的最幸運來賓產(chǎn)生了。請這位來賓先在下面坐一下，剛才我們說過了，珍奧每一項產(chǎn)品的背后都蘊涵著巨大的科技含量，正因為如此，珍奧產(chǎn)品不僅得到了千千萬萬老年朋友的青睞，更得到社會各界的廣泛關(guān)注。2004年6月18日，國際諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎獲得者青克納格爾博士與珍奧集團在北京人民大會堂簽約，正式參與研發(fā)珍奧核酸項目，這不僅代表了珍奧在國內(nèi)及國外有很高的美譽度，更標(biāo)志著以珍奧為引領(lǐng)者的中國健康產(chǎn)業(yè)一個大健康時代的來臨，讓我們通過短片來了解一下（珍奧與諾貝爾同行）

展示銅牌

女：2004年7月3日，云南省“關(guān)愛老年健康”健康教育活動啟動儀式在昆明連云賓館大禮堂隆重舉行，本次活動得到了省衛(wèi)生廳、省老齡委、老干局；云南省健康教育協(xié)會、健康教育所的大力支持。為此，珍奧集團絕不會讓支持珍奧的政府部門失望，把更多、更好的健康知識、健康理念送進每一個社區(qū)、每一個家庭。現(xiàn)在向您展示的是：┉┉

男：看過了這些代表榮譽和信任的銅牌，對于珍奧來說，既是動力，又是壓力，請您相信，珍奧云南辦事處將始終把造福人類健康為己任，堅定不移的把云南省健康教育進行下去┉┉好！讓我們一同回到活動現(xiàn)場，觀察試驗結(jié)果┉┉

女：掌聲有請剛才那位來賓上臺領(lǐng)獎，獎給他珍奧托瑪琳活水陶粒一盒（現(xiàn)場采訪）沒有中獎的來賓也不要灰心。在之后的節(jié)目當(dāng)中，我們還有更多的驚喜帶給大家。當(dāng)然，我們還會把這種陶粒當(dāng)作禮物送給大家。

短片《東方時空》

男：沒錯，剛才我們看過了珍奧與諾貝爾同行的這個短片，短片里面對珍奧核酸有了一些介紹，但是大家對于基因、核酸這一類的詞還很陌生。2003年4月15號，由英國、美國、法國、德國、中國、日本六個國家共同參與的人類基因組計劃之基因組序列圖提前兩年繪制完成，人類基因組計劃與曼哈頓原子彈計劃、阿波羅登月計劃并稱為人類科學(xué)史上的三大計劃。基因組序列圖的繪制完成標(biāo)志著人類在探索健康的道路上又邁出堅實的一步。

女；其實關(guān)于這方面呢？中央電視臺的《東方時空》欄目也給予了詳細而權(quán)威的報道，下面就讓我們一起聚焦時空連線。

專家講座

女；通過短片，我們對基因、核酸營養(yǎng)有了一定的了解，那么究竟基因、核酸營養(yǎng)和我們?nèi)祟惖慕】涤惺裁搓P(guān)系呢？這個問題呀，我想還是由我們的專家來幫我們作出詳細的解答！今天我們非常榮幸的邀請到了中國健康教育協(xié)會，健康教育專家侯書剛教授，大家掌聲歡迎侯教授。

男：那么今天同時到會的還有幾位咨詢專家，他們是；咨詢專家朱蓮芳女士，咨詢醫(yī)生郝寶銀女士，讓我們同樣以熱烈的掌聲歡迎他們的到來。那么侯教授在全國各地已經(jīng)作了幾百場的巡回講座，被十幾家媒體采訪報道，同時被稱為《中老年健康衛(wèi)士》，今天侯教授不僅來到了我們的活動現(xiàn)場，還給大家?guī)砹艘惶梅浅＞实慕】抵R講座，好的，現(xiàn)在首先就讓我們以熱烈的掌聲有請侯教授！

互動

十四大優(yōu)勢