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腎保健范文1

劉全軍，國家高級灸療師，人力資源和社會保障部中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心灸療師職業(yè)培訓(xùn)師，北京大醫(yī)堂養(yǎng)生機(jī)構(gòu)首席灸療師。現(xiàn)為職業(yè)灸療師，灸道堂品牌創(chuàng)始人。

艾灸中有一種方法叫扶陽灸，可以說是保健灸的起源。第一個提出扶陽灸的人叫竇材，他是一個道醫(yī)。道家的人講究人的陽氣要旺盛，“陽氣若盛千年壯，陰氣若強(qiáng)必毖傷”。陽氣指的就是人的正氣。很多人可能會有這樣的疑問，艾灸是用火灸的，會不會導(dǎo)致上火呢？不會。因為它扶的是“陽氣”，而不是火。火是什么？是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火的“火”，在中醫(yī)屬于六邪。人得病主要由三種原因引起，第一種是內(nèi)因，就是咱們說的情志，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些情志分別與五臟相對應(yīng)。所以，情志的劇烈變動對內(nèi)臟和身體都有很大的影響。而外因就是六邪了。六邪也叫陰氣，所以“陰氣若強(qiáng)必斃傷”。以為艾灸會導(dǎo)致上火的人就是把六邪中的“火”和艾灸中的“火”混淆了。艾灸的“火”是指人體的正氣，就像我們所說的“三昧真火”，它跟外邊的邪火是不一樣的，是陽氣。陽氣也被稱之為正氣。陽氣旺盛，正氣就會足。而灸法就是通過振奮人體的陽氣，進(jìn)而提高人體的免疫功能，增強(qiáng)抵御外界病邪的能力。所以艾灸以前起名字叫“扶陽灸”。

說到陽氣和陰氣，就涉及到我們經(jīng)常提到的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”了。進(jìn)入夏天正好是養(yǎng)陽的時候。有些人可能會產(chǎn)生疑問，夏天陽氣這么旺盛了，艾灸又是扶陽的，還能做嗎？能做。夏天人的能力各方面功能展現(xiàn)出來比較張揚(yáng)。春夏養(yǎng)陽“養(yǎng)”的是什么？就是不要讓你張揚(yáng)的這種陽氣受到損傷，而不是說怎么讓陽氣生發(fā)的更好。夏天天地間的陽氣最盛，溫度最高，人們?yōu)榱讼钕矚g吃一些冰激淋、喝一些冷飲，這樣倒是一時痛快了，但卻是對人體陽氣的一種損耗，或者說是摧毀。同樣秋冬養(yǎng)陰也是。秋冬慢慢涼了，可是人們往往喜歡開暖氣，房間溫度有時候能調(diào)到三十多度。這其實也是對人體陰氣的一種傷害，是在消耗自己的陰液。而我們的所說的“養(yǎng)”，也就是努力將這種消耗降到最低。所以作為艾灸，春、夏、秋、冬每個季節(jié)都適合做。

腎保健范文2

第一步為預(yù)備式，一般采用平坐式，體質(zhì)差的人可采用靠坐式。

練功要領(lǐng)：坐在板凳前面約1/2處，也可背靠坐在椅上，頭身正直，口眼微閉，下頜微收，面帶笑容，兩腳平行分開與肩同寬，兩手掌心輕輕地放在兩大腿上，十個手指自然松開，指尖朝前。意念輕輕地放在肚臍下面的小腹部，盡量排除各種雜念。自然呼吸10～20次，逐漸進(jìn)入練功狀態(tài)。

第二步為正式練功，共有八節(jié)，均采用自然呼吸法，意念放在做功的部位。

第一節(jié)：頭功。包括梳頭、摩項兩個動作。

練功要領(lǐng)：十個手指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳頭，到耳部上方時將屈指伸直變成平掌，指尖朝上，兩手掌面從耳部后方沿著頸項向下輕輕地按摩項部。反復(fù)做24次以上。具有健腦益智、疏通經(jīng)絡(luò)功效。

第二節(jié)：齒功，又稱為叩齒。

練功要領(lǐng)：先叩上下門牙48次以上，后叩兩側(cè)大牙48次以上，叩齒的力量不宜太大，以輕輕作響為度。具有安神定志、固齒健牙功效。

第三節(jié)：舌功。包括攪海、鼓漱、咽津三個動作。

練功要領(lǐng)：口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面、嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉(zhuǎn)動（攪海）各做9次。隨后將舌頭向前后活動，配合兩腮鼓起（鼓漱）做9次。最后將口中唾液分3次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部（咽津）。具有增加津液、幫助消化功效。

第四節(jié)：耳功。包括鳴天鼓、擊電雷兩個動作。

練功要領(lǐng)：先口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲（鳴天鼓）。隨后口腔微開，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道后突然開啟，可聽到唿唿響聲（擊電雷），反復(fù)做24次。具有增強(qiáng)聽力、防治耳疾功效。

第五節(jié)：眼功。

練功要領(lǐng)：先兩眼緊閉約1分鐘后突然睜開，看遠(yuǎn)處景物約1分鐘。隨后眼珠上下活動24次，左右活動24次。最后眼球按順時針和逆時針方向慢慢地各轉(zhuǎn)動24次后再輕輕閉上。具有提高視力、防治眼疾功效。

第六節(jié)：鼻功。

練功要領(lǐng)：用中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按迎香穴48次以上。具有改善鼻塞、防治感冒功效。

第七節(jié)：摩腎功。

練功要領(lǐng)：將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地上下按摩腎俞穴48次以上。具有補(bǔ)腎健腰、增強(qiáng)免疫功效。

第八節(jié)：摩腹功。

練功要領(lǐng)：將兩手掌心重疊在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。最后將兩手掌心重疊在肚臍中央，意念輕輕地放在小腹部1～3分鐘。有利于增強(qiáng)胃腸膀胱盆腔功能。

第三步為收式，包括搓手、浴面兩個動作。

腎保健范文3

芝麻炸魚排

用料:青魚、芝麻、生粉、鹽。

制作步驟：1、青魚去刺、切片，加入生粉、鹽腌制后，拍上芝麻待用；

2、起油鍋，待油燒熱后，逐片放入青魚片，炸至金黃后，即可起鍋。

營養(yǎng)師的話：芝麻中蛋白質(zhì)含量很高，營養(yǎng)價值可與雞蛋和肉類相媲美，維生素E的含量也非常豐富，有潤五臟、強(qiáng)筋骨、益氣力的作用；而魚片外脆里嫩的口感，讓寶寶不愛吃也難！

三色炒牛柳

用料:牛里脊、西芹、胡蘿卜、雞蛋清、洋蔥、姜、蒜、蔥、老抽、鹽、糖、生粉。

制作步驟：1、牛里脊洗凈，切成條狀，加入蛋清、老抽、糖、生粉腌一下，滑油后出鍋待用；

2、胡蘿卜、洋蔥切片，西芹去筋后切成菱形片，一起滑油后出鍋待用；

3、姜片、蒜片、蔥段煸香，然后放入牛肉、西芹、胡蘿卜、洋蔥，翻炒至熟即可。

營養(yǎng)師的話：牛肉富含蛋白質(zhì)以及鋅、鐵、磷等多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。洋蔥能健胃殺菌，可以提高寶寶的抗病能力。

干貝燴瓜球

用料:干貝、河蝦、草菇、冬瓜、毛豆、高湯、蔥、姜、料酒、鹽。

制作步驟：1、干貝放在溫水里泡至松軟后撈出，加入蔥、姜、料酒后蒸熟；

2、冬瓜挖成球狀，放入高湯煨熟；

3、毛豆加水煮熟后撈出；

4、將河蝦、黑木耳、干貝一起燴熟，最后放入冬瓜球和毛豆，加鹽調(diào)味，稍稍翻炒一下即可。

營養(yǎng)師的話：河蝦是高蛋白食品，味道特別鮮美；冬瓜球松軟爽口，容易消化；而含有大量鈣質(zhì)的干貝對寶寶骨骼的發(fā)育也很有幫助哦！

玉兔圍金豬

用料:麥淀粉、糖、豆沙、吉士粉。

制作步驟：1、將麥淀粉、糖拌和，加沸水不斷攪拌，制成熟粉；

2、豆沙搓成條，熟粉塊揉圓壓扁，放入豆沙，捏攏收口，做成小兔的形狀；

3、熟粉塊中灑入適量吉士粉，加入豆沙餡，捏攏收口，做成小豬的形狀；

4、將“小兔”和“小豬”放入蒸籠，旺火蒸20分鐘。

營養(yǎng)師的話：“玉兔”和“金豬”外觀逼真，很受小朋友的喜愛；麥淀粉、糖和豆沙均含有膳食纖維，對寶寶的腸胃消化功能十分有益；整道點心口味軟糯鮮香，吉士粉的香味更是獨特。

彩色雞茸羹

用料:雞胸肉、豆腐、方腿、萵筍、竹筍、香菇、枸杞、雞蛋清、鹽、麻油、料酒。

制作步驟：1、方腿、萵筍、竹筍、香菇切絲；

2、雞胸肉洗凈，切成雞茸，加入蛋清、豆腐、料酒后，捏成乒乓球大小的肉丸，蒸熟待用；

3、將方腿絲、香菇絲、竹筍絲、萵筍絲、枸杞等一起煮熟后，放入雞肉丸，加鹽調(diào)味并裝盆，淋上麻油。

營養(yǎng)師的話：雞肉動物蛋白含量高，易吸收，能增強(qiáng)體力；而菌菇類食品對促進(jìn)寶寶的免疫力功效顯著。

腎保健范文4

為喚起世界各國政府和社會公眾對腎臟健康的重視，國際腎臟病協(xié)會和國際腎臟病基金會于2006年聯(lián)合發(fā)起，將每年3月第二周的周四定為“世界腎臟日”。

身體健康的“平衡器”

“腎臟是默默無聞的勞動模范”，聽著梅教授的開篇講話，就覺得有趣。

腎臟是我們?nèi)梭w重要的器官之一，參與維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定。腎通過尿的生成和排出，可以將體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和進(jìn)入體內(nèi)的異物排出體外；調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡；調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。除了生成尿液外，腎臟還具有內(nèi)分泌功能，可以分泌促紅細(xì)胞生成素、腎素、1,25-雙羥維生素D3、前列腺素E2、前列環(huán)素等，分別參與機(jī)體多種活動的調(diào)節(jié)。

和心臟一樣，從我們一出世腎臟每時每刻都在工作，哪怕人們閉上眼睛睡覺的時候。因為職責(zé)重要、工作量大，腎臟也最容易受到污染和各種有害因素的損傷。

發(fā)病率高危害大

“腎臟病是嚴(yán)重危害人類健康的疾病”，既有數(shù)據(jù)也有沉重的事例。

腎臟病是常見病，近年來其發(fā)病率顯著上升。據(jù)報道，歐美國家慢性腎病的患病率為6.5%~10%。北京石景山地區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40歲以上人群慢性腎病患病率達(dá)到9.4%；廣東省、上海市和浙江省20歲以上部分人群的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有10.1%、10.5%和13.5%的人，至少有一項腎臟損傷指標(biāo)出現(xiàn)（血尿、蛋白尿或腎功能異常）。終末期腎衰竭正以每年4.1%的速度增長。

也許人們還沒有意識到，80%~90%的腎臟病患者表現(xiàn)為高血壓，慢性腎臟病的人容易并發(fā)冠心病、高血壓、心力衰竭和心律紊亂等心血管疾病，越是年輕人發(fā)病率越高。如果慢性腎病沒有得到有效控制，10~20年以后，會進(jìn)入終末期腎衰竭，即尿毒癥。患者要靠透析甚至腎移植來維持生命，這必將給患者個人和家庭以及社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

腎臟疾病有發(fā)病率高、心血管疾病并發(fā)率高、病死率高，但知曉率低、防治率低、伴發(fā)心血管疾病早期發(fā)現(xiàn)率低等“三高三低”現(xiàn)象，應(yīng)該引起人們的廣泛重視。

腎臟病可防可治

“腎臟病治不好”“腎病患者不能吃鹽、不能過性生活”等等，這些觀念對嗎？梅教授的回答是：“肯定不對。”

事實上，得了腎臟病只要及時正規(guī)治療，多數(shù)病例是完全可以治愈可以控制的，如急性腎炎、急性腎盂腎炎和腎病綜合征中的微小病變型等。

改革開放三十年來，由于我國社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活水平大幅度提高，動物脂肪、蛋白質(zhì)吃得多了，工作壓力大了，運(yùn)動少了，肥胖、糖尿病、高血壓患者多了，腎臟疾病譜也發(fā)生了相應(yīng)的改變。因扁桃體炎、感冒等感染性因素觸發(fā)免疫反應(yīng)引起腎小球腎炎發(fā)病率明顯下降（占總發(fā)病率不足50%），而糖尿病、高血壓引起的腎病不斷上升，分別占15%~17%和10%~12%。尿毒癥的發(fā)病年齡明顯后移，以50~60歲多見，男性占55%。

如何保護(hù)腎功能

對記者的這個問題，梅教授的回答是“不增加腎臟負(fù)擔(dān)就是最好的保護(hù)”“世上沒有一種藥物或保健品可以提高腎功能”，盲目地吃“補(bǔ)腎”藥，相信“吃腰子補(bǔ)腰子”都是十分危險而有害的。應(yīng)該采取措施讓正常的腎臟功能不受損害，已經(jīng)受損害的腎臟要減少對它的損害、延緩腎病的發(fā)展。

一、每年做一次尿常規(guī)檢查

一般健康人每年至少做一次尿常規(guī)檢查（15元/次），糖尿病、高血壓患者更要定期化驗?zāi)蛞骸Ｓ袟l件的，可以每年做一次尿常規(guī)、腎功能、腎臟B超檢查（三項加起來不到100元，終末期腎病每年血透的治療花費(fèi)約10萬元）。

二、保持健康的生活方式

1.戒煙

2.減肥、控制體重

3.限制食鹽攝入不應(yīng)忌鹽。有浮腫、高血壓的患者食鹽攝入量為3~4克/天。

4.控制蛋白質(zhì)攝入腎病患者血肌酐正常者,蛋白質(zhì)攝入量為0.8克/千克體重天;血清肌酐升高者為0.6克/千克體重天。

5.適量運(yùn)動根據(jù)病情、注意避孕，可以過正常的性生活。

三、慎用對腎臟有損害的藥物

抗生素（氨基糖苷類，如慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素等；頭孢菌素類，特別是第一代頭孢，如頭孢氨芐、頭孢拉定、頭孢克羅；萬古霉素）、磺胺類抗菌藥、抗真菌藥、抗腫瘤藥（如順鉑）、消炎止痛藥（如消炎痛）等。

如果治療疾病必需用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格控制藥物劑量、療程，定期監(jiān)測肝腎功能。注意多喝水，保持尿量2 000毫升/天。不要隨便自行服用“補(bǔ)腎”“清火”的中藥、中成藥。

四、積極治療原發(fā)疾病

有糖尿病、高血壓和高脂血癥者，應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，將血糖、血壓和血脂控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)。

五、及時到腎病專科就診

如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)腎臟疾病，不要去試用形形的“偏方”“驗方”，而應(yīng)及時去腎臟病專科找醫(yī)生科學(xué)診治。

最后，梅教授深有感觸地說，“我們每個人的健康離不開健康的腎臟，這個‘默默無聞的勞動模范’需要我們更多地關(guān)愛，更多地呵護(hù)！”

數(shù)據(jù)腎臟

腎是實質(zhì)性器官，左、右各一，形似蠶豆，位于腹后壁。每個腎約重120~150克。

兩腎的血流量大約為1 200毫升/分，占心輸出量的22%（約1/4）。以單位質(zhì)量計，腎的血流量是大腦的7倍，是冠狀動脈的5倍。也就是說，每4~5分鐘人體內(nèi)的全部血液可流經(jīng)腎一次。

腎保健范文5

正確的護(hù)理有助于病情的減輕、身體的恢復(fù)以至痊愈。而護(hù)理不當(dāng)，則可使病情加重，使治療前功盡棄，甚至有可能使腎病患者又添上另一種疾病，導(dǎo)致病上加病。所以護(hù)理是否得法也是提高治療效果的關(guān)鍵，兩者是相輔相成不可分的。護(hù)理貫穿在整個治療過程中，需要我們在思想上高度重視，尤其是患者家屬要在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下掌握一些基本護(hù)理知識和技術(shù)，以保證患者在正確治療和護(hù)理中早日康復(fù)。

護(hù)理與保健

腎臟病人的一般護(hù)理常識：①觀察尿量、顏色、性狀變化，有明顯異常及時報告醫(yī)師，每周至少化驗?zāi)虺Ｒ?guī)1次。②根據(jù)病情定時測量血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時處理。③每周測量體重1次，水腫明顯、行腹膜透析和血液透析者，每日測量體重1次。④觀察有無貧血、電解質(zhì)紊亂、酸堿失衡、尿素氮升高等情況。⑤根據(jù)病情記錄24小時的出入水量。⑥急性腎炎應(yīng)低鹽、高維生素飲食，限制水的攝入。⑦慢性腎炎、腎病綜合征低鹽、低脂、優(yōu)質(zhì)高蛋白、高維生素飲食，有水腫者限制水?dāng)z入。⑧腎功能不全者優(yōu)質(zhì)低蛋白、高鈣、高鐵、高維生素、低磷飲食，限制植物蛋白攝入量，尿少者限水、鈉、鉀鹽攝入量。⑨大量血尿時，應(yīng)臥床休息，并注意觀察血壓和血紅蛋白的變化，遇有異常應(yīng)及時報告醫(yī)生。

水腫的護(hù)理：準(zhǔn)確記錄出入液量，限制水和鹽的攝入量。臥床休息注意觀察血壓變化，如血壓低，要預(yù)防血容量不足，防止性低血壓和摔跤；如血壓高，要預(yù)防腎臟缺血、左心功能不全和腦水腫發(fā)生。做好皮膚護(hù)理，對于代謝產(chǎn)物儲留導(dǎo)致皮膚瘙癢，可用熱水擦浴，切忌用手搔傷皮膚，預(yù)防皮膚損傷和感染，預(yù)防褥瘡的發(fā)生。

休息：急性腎炎、急性腎衰患者必須絕對臥床休息，待病情穩(wěn)定后，可逐步增加活動。慢性腎炎、腎盂腎炎、急慢性腎功能不全患者，疾病期需要臥床休息，恢復(fù)期則可適當(dāng)活動，但應(yīng)合理安排生活，以免病情反復(fù)。

飲食護(hù)理：注意進(jìn)食清淡易消化食物，忌違禁恣食。讓病人了解正確飲食的重要性和必要性，忌食生硬冷物、暴飲暴食、過食肥甘之品。保護(hù)腎臟需要食用蛋白質(zhì)和糖類，不宜吃含脂肪過高的飲食。給予高熱量、高維生素、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，可根據(jù)腎功能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)攝入量，高血壓者應(yīng)限鈉鹽的攝入，若已進(jìn)行透析治療，則應(yīng)予以優(yōu)質(zhì)高蛋白的飲食根據(jù)腎功能狀況采用合理飲食。膳食中脂肪過多，容易發(fā)生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎臟病。堿性食物對腎臟有利，可以防治尿路結(jié)石。還可適當(dāng)吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、綠豆等，對利尿清熱，保護(hù)腎臟都有益處。注意保暖，防止受涼，預(yù)防繼發(fā)感染。

討 論

護(hù)理基本上可分為疾病的護(hù)理與心理護(hù)理兩個方面，而更多數(shù)人提到護(hù)理，只是一味的注重疾病的護(hù)理。殊不知，患病過程中，心理變化也是很復(fù)雜的，有些患者在治療過程中會產(chǎn)生抵觸情緒，甚至絕望、放棄治療。具有良好的心態(tài)，愉快的心情，對患者自身免疫力的提高、疾病的恢復(fù)以及疾病恢復(fù)后的正常生活都是有巨大影響的。

在疾病護(hù)理的同時還要注意心理護(hù)理：病人常有恐懼、煩躁、憂郁、焦慮等心理失衡表現(xiàn)，這嚴(yán)重影響疾病的治療和康復(fù)。護(hù)理者的責(zé)任心，親切熱情的服務(wù)態(tài)度，首先給病人一種安慰和信賴感，進(jìn)而幫助他克服不良的心理因素，解除其思想顧慮，避免情志刺激，培養(yǎng)樂觀情緒。古人云：“精神進(jìn)，意志治，病可愈。”所以不論是醫(yī)院護(hù)理還是家庭護(hù)理，都要把心理護(hù)理與疾病護(hù)理上升到同等高度，同等對待，才能使患者盡快恢復(fù)健康的生活。

另外，對藥物治療的觀察和護(hù)理也不應(yīng)該輕視，其對病情的恢復(fù)也有一定的意義。如用利尿劑后，應(yīng)觀察用藥后的反應(yīng)，如病人的尿量、體重、皮膚的彈性。用強(qiáng)效利尿劑時，要觀察病人的循環(huán)情況及酸堿平衡情況；在用激素時，應(yīng)注意不良反應(yīng)，撤藥或改變用藥方式不能操之過急，不可突然停藥，做好調(diào)護(hù)，可促進(jìn)早日康復(fù)。

多種慢性腎臟疾病可使腎實質(zhì)受到破壞，導(dǎo)致腎功能衰竭，這是一個發(fā)展的過程。在這個發(fā)展過程中，患者能做好自身保健，可使病情得到控制或延緩腎功能衰竭。

不可輕視感冒：感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。雖然病毒本身可以直接侵犯腎組織，引起病毒性腎炎，但最重要的卻不是病毒本身對腎臟的損傷，而是由于病人患感冒、流感后，降低了身體的抵抗力，致使上呼吸道的其他細(xì)菌乘虛而入，引起繼發(fā)性細(xì)菌感染，也就是既有病毒又有細(xì)菌的混合感染。細(xì)菌感染進(jìn)一步削弱了病人的抵抗力，通過抗原-抗體反應(yīng)（細(xì)菌和病毒都可以作為抗原）而引起免疫復(fù)合物性腎炎，使病情加重，患者原有的血尿、蛋白尿、高血壓、水腫等癥狀進(jìn)一步加劇，以至病情難以控制；對腎功能不全患者，甚至有可能導(dǎo)致腎功能衰竭和心衰。據(jù)報道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病。故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒，對腎小球疾病的發(fā)病、發(fā)展和預(yù)后都有極為重要的意義。

勞逸結(jié)合重休息：研究表明，人勞累后（包括性生活不節(jié)引起的勞累），體內(nèi)代謝產(chǎn)物增多，增加腎臟工作量，對腎病患者是不利的，可使病情加重。患者一旦確診為腎臟病，在開始階段，應(yīng)以休息為主，積極治療，觀察病情變化。如果病情好轉(zhuǎn)，水腫消退，血壓恢復(fù)正常或接近正常，尿蛋白、紅細(xì)胞及各種管型微量，腎功能穩(wěn)定，則3個月后可開始從事輕體力工作，應(yīng)勞逸結(jié)合，避免過勞，預(yù)防呼吸道及尿路感染的發(fā)生。

腎保健范文6

文/艾梅

很多人覺得，養(yǎng)生是件有學(xué)問又有講究的事，離自己很遙遠(yuǎn)。其實不然，很多養(yǎng)生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。比如在沒有現(xiàn)代文明的古代，人們的一些養(yǎng)生方法就既實用又有效。

養(yǎng)肝就是閉眼睛

古法云：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因為“肝主藏血”，肝主目。眼睛干澀、迎風(fēng)流淚等眼疾其實多與肝病有關(guān)，迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足；眼睛干澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

踮腳尖能補(bǔ)腎

踮腳尖是有氧運(yùn)動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。

踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30～100步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到強(qiáng)腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。

搖頭轉(zhuǎn)頸提精神

看電視間隙，做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。

具體方法：取直立，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達(dá)最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應(yīng)，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等病癥。

延年益壽牢記三大“保健特區(qū)”

文/葉勇

特區(qū)一：背部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：扶助陽氣，提高機(jī)體免疫力。

后背正中的脊柱是人體兩條最大經(jīng)脈之一的督脈必經(jīng)之地，脊柱兩旁的足太陽膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運(yùn)行、血脈流暢，全身器官得以滋養(yǎng)，自然體強(qiáng)少病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，常按摩能增強(qiáng)人體免疫力。

保健方法：每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括頸部）。

特區(qū)二：腋窩

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：延緩衰老，增強(qiáng)心肺功能。

腋窩蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，常按摩至少有兩點好處：一是刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，促進(jìn)神經(jīng)體液循環(huán)，使全身器官能享受到更多的養(yǎng)分與氧氣；二是搔撓此處能引發(fā)大笑，使人體所有的器官甚至細(xì)胞都得到運(yùn)動，對心臟和肺最為有益。

保健方法：一是按壓，即用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺；二是彈撥，即抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏。大家可選擇其一，早晚各一次。

特區(qū)三：肚臍

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消脂通便，促進(jìn)新陳代謝。