前言：中文期刊網(wǎng)精心挑選了不周記范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發(fā)你的文章創(chuàng)作靈感，歡迎閱讀。

不周記范文1

周記不少于400字【1】

xxxx年x月xx日 星期x 天氣：

新的一年來到了，在過去的一年里，我收獲了很多，而在新的一年里，我有很多很多的愿望等著我去實現(xiàn)。

我的愿望有很多，比如：讓大家健健康康，永遠不會生病。因為我們?nèi)胰私?jīng)常生病，這讓我很憂傷。還有希望我的壓歲錢多一點，但是我又不會管錢，壓歲錢很快就用光了。這也讓我很苦惱。

不過，我最大的愿望是能讓自己長高一點點。我和我的哥哥相比，我站在哥哥邊上哥哥就象是一只長頸鹿而我象一只小廋猴，我和我的妹妹相比，我的妹妹健康的象一個小包子，白白胖胖而我倒象是一顆沒營養(yǎng)的小豆芽，矮矮廋廋。而我在全班是最矮的，因此有同學在笑話我，叫我“矮冬瓜”。估計我也是全年紀最矮的一個了。所以，為了擺脫這個難聽的外號，我想讓自己長高，我為此打算每天喝牛奶，補充營養(yǎng)，堅持游泳和跳繩，讓骨骼發(fā)育的快一點，除此之外，我還要堅持測量身高，希望在一個寒假結束之后，能長高零點五厘米，一年后能長高五厘米。

這就是我的新年愿望。

周記不少于400字【2】

xxxx年x月xx日 星期x 天氣：

我第一次溜真冰

今天，我和媽媽去溜真冰。

我一換好鞋子，馬上就溜得很順利了。可是媽媽只敢扶著欄桿走，不扶就要摔跤了。

還碰見了很多小朋友，有個外國的小女生溜得非常好。她能單腳站立，還能單腳站立地轉圈。另外2個大一些的外國女孩，一直用手在冰場里撈冰，肯定想打雪仗吧。我也撿了一些雪，追著打媽媽，好幾次媽媽差點被我嚇摔跤。有個外國小女孩看到我一直在旁邊看她用紅色的冰做東西，還用中文很友好的小聲問我：“你要嗎？”我·拿著了，說：“謝謝！”她還回答我：“不用謝！”

我們溜了2個小時，媽媽也能溜了。我們玩的很開心。以后我還要去玩。

周記不少于400字【3】

xxxx年x月xx日 星期x 天氣：

第一次做面條

媽媽今天晚上加班，要晚點回來，于是我想我已經(jīng)是四年級的小學生了，能為媽媽做些什么呢？對了，做碗熱騰騰，香噴噴的面條，讓她一下班就能吃上熱乎乎的晚飯，媽媽一定很高興。

不周記范文2

2、防曬：均勻的涂上一層防曬就行了，不需要涂抹太厚，同一款防曬，防曬的效果和厚度沒有關系，均勻涂抹到位就行，選擇適合自己膚質，適合當下季節(jié)的一款防曬。

3、涂隔離：隔離霜起到隔離彩妝，保護皮膚的作用，還有效幫助粉底均勻，增加黏著性，提高妝的持久力。且彌補皮膚缺陷，調整膚色 。所以根據(jù)膚色和皮膚狀況不應選擇適合自身情況的不同顏色隔離霜很有必要。

4、粉底：一個好的妝面，底妝起到至關重要的作用，盡量選擇偏膚色一點的，符合當下流行的自然裸妝為宜，用手點拍面部的形式凃勻，一定要仔細，注意下眼瞼和鼻翼的涂抹均勻涂抹上。

不周記范文3

2、切成薄片。PS：肉不要全化了切那樣不均勻，半化不化的時候切又均勻又好切，還能切的很薄。

3、切好的薄片裝盤，什么也不用放。

4、放入烤箱，250度，五分鐘。

5、五分鐘后取出，可以看到肉已經(jīng)熟了。

6、刷一層醬油，再次放入烤箱150度15分鐘。

不周記范文4

2、調料：黑胡椒1/2茶匙（3克）、鹽1/2茶匙（3克）、料酒1茶匙（5ml）、生抽2茶匙（10ml）、老抽1/2茶匙（3ml）、糖1/2茶匙（3克）、水淀粉1湯匙（15ml）。

3、雞腿去骨洗凈。將西蘭花和白菜花，在淡鹽水中浸泡5分鐘后洗凈，瀝干水分。

4、盤中放入雞腿肉，放入黑胡椒，鹽，料酒，蔥，姜，拌勻后，腌制20分鐘以上，有時間給肉做個“按摩”的話，會更入味。

5、趁著腌制雞肉的時間，把西蘭花，白菜花和胡蘿卜片，焯燙半分鐘，撈出后放入冷水中過涼，然后瀝干備用。

6、鍋中倒入油，待油溫5成熱時放入蔥片，小火煸出香味后，轉大火，將腌好的雞腿肉帶雞皮的那面朝下煎，1分鐘后翻面，另一面同樣也煎1分鐘。

7、雞腿兩面都煎好后，倒入水，水量沒過雞腿。鍋中加入生抽，老抽，糖，調勻后煮開，蓋上鍋蓋，用中火燒10分鐘左右（燒得時候，肉朝下，皮朝上）。

8、將燉煮好的雞腿肉拿出。鍋中的湯燒開后，淋入水淀粉勾芡成醬汁。

不周記范文5

點評/上海中醫(yī)藥大學副教授、高級營養(yǎng)師 孫麗紅

民諺云“冬令進補，開春打虎”，冬天是萬物收藏的季節(jié)，中醫(yī)認為此階段陰氣盛極、陽氣潛伏，飲食上除選用補益作用較強、益腎溫陽的食物（如雞肉、芝麻、蘿卜、山藥、枸杞子等）外，還要注意保溫、御寒、防燥三原則。保溫即增加能量的供給，考慮到現(xiàn)代人因營養(yǎng)過剩導致慢性病高發(fā)的現(xiàn)狀，故不宜過多食用羊肉、狗肉等高脂肪食物，可轉而選擇花生、核桃、栗子等。御寒指通過飲食以抵御寒冷，人怕冷與體內(nèi)缺乏礦物質有關，故要保證豆類、肉類、蛋、乳制品的攝入量，以滿足人體對鉀、鈉、鐵等元素的需求。防燥是通過飲食防止冬季干燥、口角炎、唇炎等的發(fā)生，所以應多補充富含維生素B2的動物肝、蛋、乳制品和富含維生素C的新鮮蔬果。

食粥是我國傳統(tǒng)的飲食養(yǎng)生保健方法，清代黃云鵠在其《粥譜》中描述粥“一省費，二味全，三津潤，四利膈，五易消化。”冬季食粥，不僅滋陰潤燥、健脾養(yǎng)胃，還可補充營養(yǎng)。

1. 芪棗百合粥 體虛者的福音

原料：

黃芪10克，大米50克，薏苡仁30克，百合10克，紅棗20克，枸杞子適量。

做法：

黃芪加水煮開，倒入碗中，浸泡半小時。將大米、薏苡仁、百合淘洗干凈，放入沙鍋，倒入浸泡黃芪的水，大火煮開后轉小火，待粥變稠時，加入紅棗和枸杞子，繼續(xù)煮10分鐘即可。

點評：

枸杞子、黃芪、薏苡仁同食，可增強機體抵抗力、防病保健。體虛、面色蒼白、易感冒者常食可補益氣血、提高免疫力。

黃芪味甘性溫，有補氣升陽、益衛(wèi)固表等作用，常服可增強機體免疫力，有一定的預防感冒作用。薏苡仁藥性平和，可利濕健脾、舒筋除痹。枸杞子滋補肝腎、明目潤肺，其所含的枸杞多糖可調節(jié)免疫、清除自由基、抗疲勞。紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神，但偏滋膩，過食易助濕生痰，與潤燥生津、養(yǎng)陰潤肺的百合配伍，既可緩解冬季干燥，又能緩和紅棗的溫熱燥性，尤其適合冬季食用。

2. 核桃芡實栗子粥 補腎佳品

原料：

栗子50克，大米50克，核桃20克，芡實15克。

做法：

將栗子去皮，洗凈。把大米、核桃、芡實和去皮后的栗子一起放入沙鍋，加水，大火燒開后轉小火熬煮約1小時即成。

點評：

栗子、核桃、芡實都是補腎佳品，可補益腎氣、溫陽、御寒，尤其適合體質虛弱、畏寒肢冷、面色白、頭目眩暈、腹瀉、尿頻者食用。

核桃營養(yǎng)豐富，可補腎強腰、溫肺定喘、潤腸通便，其所含豐富的油脂，可潤燥滑腸、防治便秘，尤其適合因冬季氣候干燥而發(fā)生腸燥便秘者食用。核桃也是適合高脂血癥者食用的堅果，其富含纖維素、不飽和脂肪酸和抗氧化劑，且飽和脂肪酸含量極低。栗子健脾和胃，芡實補脾止瀉、固腎澀精，兩者均含有豐富的碳水化合物，有助于補充能量。

3. 山藥瘦肉粥 老少皆宜

原料：

大米50，糯米20克，山藥150克，瘦肉末50克，小油菜一棵。

做法：

將大米、糯米洗凈，加水浸泡1小時，放入沙鍋，大火燒開后轉中火熬煮。山藥去皮、切丁，小油菜切碎備用。待粥熬至八成熟時，加入山藥丁、瘦肉末。起鍋前放入小油菜，攪勻后煮開，食用時可稍加鹽調味。

點評：

這款粥品取材方便，營養(yǎng)價值高，蔬菜和瘦肉搭配，可以補充人體所需的蛋白質、脂肪、維生素和多種礦物質，是居家適宜的補益食療粥。

糯米性溫，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗等功效。山藥可益氣養(yǎng)陰、補脾益腎，常食可強身健體、延緩衰老。冬季的寒冷氣候使人體的氧化功能加強，易引起體內(nèi)維生素的缺乏，出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂、口角炎、舌炎、唇炎等癥，所以要多攝入新鮮的蔬菜以補充維生素，特別是綠葉蔬菜，如這款粥品中的小油菜。此外，由于人們常在冬季攝入過多的高能量食物，易在體內(nèi)產(chǎn)生積熱，蔬菜也有助于清內(nèi)熱。

4. 臘八粥 冬季養(yǎng)生名粥

原料：大米30克，糯米10克，黑米30克，紅棗20克，花生20克，黑豆20克，燕麥20克，葡萄干10克，冰糖適量。

做法：

將葡萄干、紅棗以外的原料洗凈，用清水浸泡8小時以上，倒入沙鍋，一次加足量的水，大火燒開后轉小火熬煮，待米爛粥稠時（約2.5小時），加冰糖稍煮片刻即可。

點評：

農(nóng)歷十二月初八，民間流傳吃“臘八粥”的風俗，用以慶祝豐收，一直流傳至今。臘八粥的食材，因各地物產(chǎn)而有所不同。本款臘八粥雖無動物性食物，但營養(yǎng)價值高，非常適合冬季食用。

粥品中的谷類所含的蛋白質屬于半完全蛋白質，缺乏賴氨酸，而豆類中的賴氨酸含量充足，兩者搭配食用，可提高蛋白質的利用率。黑豆的蛋白質含量很高，屬于優(yōu)質蛋白質。紅棗富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、鐵等成分，可抗氧化、補血養(yǎng)顏、御寒。花生富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有大量的亞油酸。葡萄干中的鐵含量豐富，與紅棗、花生一起煮食，可補血強身，是體弱貧血者的滋補佳品。

臘八粥好伴侶――臘八蒜

不周記范文6

2、將凈雞翅用水煮熟。（開鍋后用文火慢燉，其中加蔥、姜、花椒大料、咸鹽少許，尖辣椒幾個，海米幾 粒。）

3、將燉熟的雞翅撈出控干。

4、將咸鹽、白糖、料酒、味精和少許醋混合備用。

5、油熱后將控干的雞翅烹炸，至金黃色，將調料均勻澆汁，視情況可加少許水，用文火燉5分鐘左右（以入味為準）。