前言：中文期刊網精心挑選了致跳遠運動員范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。

致跳遠運動員范文1

致三級跳運動員向前沖吧 把所有的希望 都灑在這幾十米的跑道上

加足油吧 把所有的汗水 都融在這十幾米的坑道中吧 一 二 三 跳！跳一陣有力的助跑后 你騰空躍起 頓時—— 你舒展開矯健的羽翼 然后—— 就會有個屬于你的距離 無論遠近 都是青春的風采 無論勝負 都是動人的旋律曲線——致跳高運動員

你縱身一躍 留下一條美麗的彩虹 那七彩的色澤 就是你燦爛的笑容 也許 那是一條完美的拋物線 那均勻的尺度 盡在你的把握之中 或許，那是一條盤旋的DNA 生命存在的意義 被你細細描述致跳遠運動員

助跑、踏條、騰空、落地一條美麗的弧線一個輕捷的身影從眼前掠過踏在沙坑走向勝利！跳高與人生目標操場一角沙坑上，一根竹竿靜靜的恒在兩個木架子上。距竹竿七八米的西南角，一個運動員深邃的眼光注視著竹竿，右腳輕輕地往后一蹬，開始助跑，漸漸地速度在加快，在離竹竿約兩步的地方，他左腳用力一蹬，隨即右腳向上一抬，繼而整個人越過竹竿，輕松著地，竹竿依然靜靜的躺在木架子上，他成功了，這個高度只是他跳的最低高度，就象是他人生路上樹立的第一個目標，以后還有更高的目標等著他去實現，他還能這么輕松就實現了嗎？竹竿慢慢地往上抬高，運動員一次又一次地越過了。竹竿每抬高一次，運動員付出的汗水就要多一分，是的，人生路上，哪有平坦的道路，你想多一分成功，你就得多復出一份汗水。

致跳遠運動員范文2

關鍵詞：撐桿跳高 專項素質 高水平

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2013）03（c）-0241-01

撐桿跳高屬于快速力量型項目，它包括速度、力量、技術等諸多因素，專項力量和專項速度是決定撐桿跳高成績的基礎和重要因素。根據項目特點針對專項素質的特征，科學合理的安排訓練是目前撐桿跳高要走的道路。

1 專項素質與訓練方法

1.1 專項力量素質

專項力量是指運動員完成專項技術時神經肌肉系統表現出的力量。從撐竿跳高這個項目的技術特點、性質特征以及技術原理的要求來看，決定撐竿跳高成績的主要因素有持桿高度、持竿助跑、撐桿重量、騰空高度等。這些因素都是為了能夠更好的讓運動員完成技術動作，專項力量素質訓練即是完成技術動作的保證。但應當注意，專項訓練要考慮到負荷強度需要從最大力量到快速力量、力量周期訓練耐力上轉化提高。專項力量的訓練并不是在負重情況下對專項技術的簡單模仿。負重的專項技術練習只能是在練習的形式上與專項一致，但在運動速度、運動中肌肉協調用力等方面不能真正的體現和滿足專項的需要和要求。因此，不能盲目的追求形式的專項化訓練，不能夠將專項力量的訓練簡單地理解成負重的專項技術練習。若單單理解成普通的負重訓練，則會影響到專項力量訓練的效果。此外為保證訓練有效性，負重的專項技術練習手段在其負荷重量或阻力上受到練習特點的限制，保證技術的正確性而不能夠給運動員施加大的負重重量。

1.2 專項速度素質

奧佐林認為專項速度是運動員完成特定體育項目時的競技運動速度。它包括：（1）專項動作速度；（2）專項反應速度；（3）專項位移速度。專項速度在撐桿跳高完整技術中起著決定性因素，通過持桿助跑的加速階段，保持持桿助跑速度，獲得最大的持桿助跑速度，以及插穴起跳同時把持桿助跑的水平位移速度，充分轉化成向上的垂直速度的過程，這些都是能讓運動員更好的利用水平位移速度，為接下來的插穴起跳和懸垂擺體，伸展，拉轉推桿的動作速度，獲得竟可能大的動力。因此提高專項速度與專項速度素質訓練水平尤為重要。

較多學者驗證了助跑速度與運動成績的相關程度。的確撐桿跳高的助跑是可控的速度。筆者認為專項速度固然重要，但不可以盲目的追求助跑速度，不是說助跑速度越快就越好，是需要結合運動員本身的特點來決定的。撐桿跳高助跑中不但需要持桿助跑，還需要在快速助跑的情況下插穴起跳，如果助跑位移速度過快勢必會影響到最后的插穴起跳的整體效果。所以撐桿跳高助跑要定位與有節奏、穩定、協調等，基礎上完成撐桿跳高助跑。

1.3 專項素質訓練方法

利用爬繩的練習：手握吊繩直角懸垂、雙手交替向上爬繩、上步助跑起跳騰空步抓繩、上步助跑起跳騰空步抓繩接后仰舉腿、上步助跑跳上吊繩接收腹舉腿等。

負重素質練習：杠鈴臥推、高翻杠鈴練習、快速挺舉練習、快速抓舉練習、負重坐蹲起練習，半蹲跳練習、負重快速提踵練習、杠鈴深蹲、杠鈴半蹲、前，后拋實心球練習、上拋實心球練習等。

體操技巧練習：雙杠掛臂屈身上、雙杠支撐擺動成倒立、雙杠掛臂后滾翻成展體練習、單杠懸垂拉起成支撐、單杠正反握弓箭步擺起成后仰舉腿、單杠正反握懸垂擺起杠下兩手之間穿上展體、吊環后翻、吊環前擺上和后擺上、引體向上、肋木舉腿、墊上倒立推等。

跳躍類練習：蛙跳、行進間5級跨跳落沙坑、立定跳遠、原地連續跳上一定高度的跳馬或其他器械、負重原地弓步跳、負重單雙腿連續跳上跳下、連續跳欄架等。

助跑類練習：不同距離持竿加速跑、腰間結繩、拉著滾輪或輪胎持桿助跑、持重竿跑、持竿跑海綿塊、竿上負重物的持竿跑、后蹬跑等。

2 撐桿跳高與體操

完成撐桿跳高技術中可以體會到，有的技術環節近似于某些體操的動作，所以練習撐桿跳高同時練習一些體操動作可以培養運動員的靈敏協調性。例如吊環支撐上的擺動、單杠上的擺動后翻、低杠上的蹬足倒立推起和桿上的擺動等動作等非常的相似。綜觀世界優秀撐竿跳高選手，例如沃爾科夫、布勃卡、維涅隆等優秀運動員，他們比較早的開始接觸和進行撐桿跳高技術練習，始終以專項訓練來作為中心，以此展開全面身體素質訓練手段。特別說到的是布勃卡，他個人有自己的體操教練，不僅早期就接受了體操能力的訓練，而且在此之后的系統訓練中，始終將體操訓練放在重中之重的位置上。這也是他多次創造世界紀錄的重要因素之一。由于我國運動員接觸撐桿跳高時間較晚，又或者注重專項訓練時間過早忽視了體操中的靈敏協調的發展，使得我國運動員在越過更高高度的突破上存在滯后性的原因。

3 結論

（1）發展專項素質訓練的同時不要過早的、盲目的去專項化訓練。

（2）撐桿跳高運動員專項素質應考慮運動員力量、速度、柔韌、靈敏與協調能力，和因人而異的訓練方法和手段。

（3）應該向國外運動員“取經”，彌補自身不足，縮小成績的差距。

（4）注重撐桿跳高與體操相結合的練習。

參考文獻

[1]陳小平.力量訓練的發展動向與趨勢 [J].體育科學，2004（9）.

[2]高健，陳傳東.我國高水平撐桿跳高運動員專項速度訓練現狀的分析與研究 [J].沈陽體育學院學報，2008（5）.

[3]高健，任肇祥.我國高水平撐桿跳高運動員專項力量訓練手段現狀的研究與分析[J].沈陽體育學院學報，2008（1）.

致跳遠運動員范文3

關鍵詞：跳遠運動員心理訓練

一、設計好運動員賽前心理訓練

賽前要嚴格、科學有針對性訓練；不給運動員定指標，讓其輕松上陣；制訂準確的比賽方案，做到知己知彼，臨陣不亂，樹立良好的比賽動機，努力發揮出自己最高水平。

1.動機訓練目標是行為決策的前提。首先要使運動員明確比賽任務和奮斗目標，激發運動員積極參加比賽的動機，動員整個機體，發揮出個人最大潛力，自覺地克服各種困難，增強比賽信心。

2.改善運動員心理品質。可較多運用注意集中訓練和意志品質訓練。意志品質訓練就是在運動訓練中有目的地使運動員去克服各種困難，培養隊員自覺性，主動性，勇敢性，頑固性，果斷性，自制力等各項品質，使運動員學會掌握自我心理調節的方法和自我控制的能力。

3.促進技術掌握的心理訓練。可采用念動訓練和生物反饋訓練。念動訓練是運動員借助自己已經熟練掌握的動作表象來加深對技術動作的印象，以達到鞏固和改進技術的目的，同時對穩定情緒和集中注意力也起到良好的作用。生物反饋訓練是借助現代化儀器，把運動員機體的生理信息傳遞給運動員，使其反復練習，學會調節自己的生理機能，來提高比賽的適應能力，預防運動員賽前不良心理狀態的發生，提高心理穩定性和應變能力。

4.提高比賽適應能力訓練。一般選擇模擬訓練，可用接近比賽地實際情況進行實戰練習，以提高運動員對比賽的適應能力，還可預防運動員賽前不良心理狀態的發生，提高心理穩定性和應變能力。另外，在訓練、學習、日常的生活中，隊員本能地、恰當地利用時機，使身體方面的準備與周圍環境相適應。如對設備、場地、人、目標及身體思想感覺的適應等。運動員必須適應不同場合，特別是在比賽中進入角色，發揮出自己最大的潛力，將全部身心投到訓練和比賽中去。

二、做好運動員競賽過程中的心理調節

競賽過程中的心理調節，是促使運動員在比賽中保持積極穩定的心理狀態，掌握自我調節心理狀態的方法，為順利完成復雜而又艱巨的比賽任務，創造友誼成績奠定良好的基礎。

1.做好“暗示調節”。比賽中如果出現思維混亂，注意力不集中，反應遲鈍，這時運動員可以想象平時訓練或過去某一比賽中創造最優成績時的動作順序的情景，以穩定一下情緒。也可以用“我很放松”等詞語引導，通過暗示自己肌肉放松，調整大腦興奮和抑制的平衡性，提高神經系統對肌肉控制的精神性。

2.做好“呼吸調節”。由于比賽時運動員產生緊張的心理情緒時使其交感神經活動加劇，心跳加快，血壓上升，呼吸急促，動作不協調，思維混亂等現象，這時如果采用慢節奏的深呼吸方法，調節呼吸頻率和深度就會改善學生的情緒波動，促進神經系統迅速恢復平衡，使得呼吸平靜而有節奏，這樣可以起到穩定運動員情緒狀態、緩和緊張的作用。

3.做好“注意調節”。在比賽時有意識地改變和調節運動員的注意指向，使運動員將注意力集中到具有積極情緒的事物上，這樣可以調節運動員注意狀態，有助于強化技術動作、體會各部分肌肉的運動感覺。誘導運動員注意觀察動作的關鍵和重點細節。運動員利用間隙時間，默念動作要領，如：練習跳遠技術時，要求運動員原地戰栗或一邊走動，注意里集中想象體會助跑節奏、踏跳擺動、挺身式或走不式空中技術動作要領和舉腿落地技術要領等。

三、做好賽后的心理恢復訓練

教練員不要因運動員偶爾幾場比賽的失敗就指責運動員，而應用微笑、鼓勵方式來幫助他尋找失敗的原因。一場比賽的結束，往往在運動員心理上留下深刻的影響，通過賽后調整采用一些心理調節手段以消除疲勞和各種不良心理狀態，緩和比賽帶來的壓抑感，使身體得到充分的恢復。消除心理障礙，為下一次的比賽調整好自己的心態。如改變賽后訓練課的訓練環境，安排在環境優美的公園、郊外、田野等各地活動，使運動員心理上有一種輕松感和新鮮感等等。

四、訓練過程中應注意的問題

1.消除運動員訓練過程中的消極狀態。訓練過程中，要了解運動員的消極心理狀況，幫助運動員查找原因，分析情況，采取措施提高認識，振奮精神，激勵斗志。使其在臨賽前達到最佳狀態，發揮出應有的水平。例如：有的運動員訓練過程中目標不明確，過分重視比賽名次和成績，進而造成自己的心理壓力，此時，教練要善于開導，幫助運動員科學地分析自己和比賽對手勢力，從而確定切實可行的目標和任務，減輕壓力，保持自己良好的競技狀態和斗志。

2.訓練過程中嚴格控制運動員的過分激動。有些運動員對情緒的體驗過分強烈，過度興奮，坐立不安，焦急煩躁，記憶減弱，并有生理上心跳加快，四肢肌肉顫抖等現象。這種過分強烈的情緒體驗往往使運動員不能發揮應有水平。教練員應該幫助運動員在平時的訓練過程中自如的調節心理，使心理放松，情緒穩定，配合適宜的活動和按摩等措施。如想象自己的興趣愛好或想象聽音樂看戲跳舞等。把注意力轉移到能使自己心情愉快的事情上。

3.消除運動員的盲目自信。運動員過高估計自己的力量，缺乏必要的心理準備，不能夠客觀的看待事物，對即將來臨的比賽困難估計不足，過分松懈注意力等，往往會導致比賽的失敗。造成盲目自信心理原因，一般是運動員因動機水平過高，要求過急。為此，教練員在訓練過程中對運動員進行動機訓練時，幫助他們科學分析自己實力，確定正確而適度的目標。

總之，在訓練和比賽過程中注意加強對運動員的各種心理素質訓練，可以增強運動員的自信心，使運動員達到更佳的競技狀態，有助于運動員的技術水平的穩定發揮。

參考文獻：

[1]馬里舒克.運動心理診斷[M].北京：人民體育出版社，1990.

[2]吳保英.試論跳遠運動員的心理訓練[J].福建體育科技，1991，(2).

致跳遠運動員范文4

淺析青少年籃球運動員彈跳素質訓練

摘要:本文運用文獻資料法,訪談法等研究方法對青少年籃球運動員的彈跳素質進行研究。研究顯示根據青少年生長發育特點循序漸進地用科學的訓練手段和方法發展他們的彈跳素質,將起到事半功倍的效果,同時對他們在籃球運動方向的健康成長有著深遠的影響。

關鍵詞: 青少年,籃球,特點,彈跳力,訓練

致跳遠運動員范文5

Abstract:Combined with the actual training, the training methods of Women's Triple Jump are summarized: improving the running skill; enhancing the rapid and continuous contract ability; increasing the running ability, basic and special power; emphaseing the flexibility and coordination training.

關鍵詞:女子三級跳遠運動員;身體素質;訓練方法

Key words:women's triple jump; physical quality; training method

中圖分類號:G82 文獻標識碼:A文章編號:1006-4311(2010)06-0110-01

業余訓練肩負選材的重任,是向上輸送合格后備人材的訓練基地。業余訓練啟蒙階段的基礎訓練是非常關鍵的,這個階段身體素質訓練的好壞,將決定今后提高成績的快慢和運動壽命的長短,也影響輸送數量和質量。搞好少年運動員的身體素質訓練,是值得業余體校教練員研究的課題。現結合我組一名隊員的訓練實踐,對此進行探討。

鄧麗娜在2004年9月到本組參加訓練,通過一段時間訓練觀察分析,發現她身體素質方面發展較為平衡,尤其協調性好。但身體比較單薄,力量、速度及快速收縮能力比較差。根據她的特點,特制定了下列訓練計劃;全面提高身體素質;學習和掌握專項技術;提高速度水平,尤其是肌肉的連續快速收縮能力;以小力量為主逐漸提高力量水平;培養吃苦耐勞、勇于拼搏作風。在2004-2005年中,重點抓好以下幾方面訓練。

1改進跑的技術

正確的跑的技術是運動成績提高的最基本條件,跑動作的主要缺點:擺臂不規范,跑起來左右晃,重心后坐。因此針對這些問題,提出下列要求:擺動腿折疊積極前擺,主動有力的扒地,雙臂以肩為軸,積極配合腿部動作有力的前后擺動。采用小步跑、高抬腿、原地擺腿、擺臂等跑的專門練習與模仿練習反復多次。系統地進行訓練,使跑的技術有所改進。

2提高連續的快速收縮能力

速度是各項運動的靈魂,三級跳遠項目也不例外。在這方面尤為欠缺,連續收縮能力很差,如:快速高臺腿及快速后蹬跑,做不到10次,而且不協調,這也是提高速度的一大障礙。從意識上抓起,從徒手逐漸到有負荷的小力量訓練,要求嚴格,使神經系統的快速轉換能力盡快得到改善。通過一系列的節奏跑、沖跑、反應跑訓練,加快了步頻,為提高速度創造了條件。

3提高跑的能力

能力訓練對年輕運動員來講是必不可少的基礎訓練,也是對一個三級跳遠運動員的意志品質的磨練。通過大量的越野跑、反復跑、間歇跑、變速跑等手段,結合改進跑的技術,在不同階段,對訓練手段、強度、密度要求有所不同,經過系統訓練,受到了如期的效果。

4提高基礎力量與專項力量

力量是完成動作的動力,也是各項素質與技術動作的基礎,沒有良好的力量基礎,很難完成正確的技術動作,更談不上能出好的成績。鄧麗娜力量水平差,開始時,全蹲只有40kg,根據本身的身體條件,采取多種形式的力量訓練,以輕拉杠鈴、輕重量的快蹲起、快抓舉、壺鈴蹲跳為主,結合各種條約練習,提高與加強身體各部位肌肉與關節力量,為今后較大力量訓練,打下堅實的基礎

5重視柔韌、協調能力的訓練

致跳遠運動員范文6

【關鍵詞】心理壓力；抗壓能力；加壓；減壓

1 壓力形成的原因

壓力源是壓力形成的的重要因素，所謂的壓力源是指導致壓力反應的情境、刺激和活動等，具體涉及到中學高水平運動隊訓練的外環境、內環境和個人因素三個方面。

1.1學校的因素

學校對于成績的需求所產生壓力具有必然性，也是壓力源中最大、最直接的。比賽的成績能最直觀的顯現學校體育競技的實力和水平，由此產生的使命感會是運動員生成責任感。學校為中學高水平運動員提供了優越的訓練環境，教練對于運動員的培養也付出了心血，還有班級老師和同學殷切的期望，這些都將引發中學高水平運動員對于好成績的期望，從而形成壓力的產生。

1.2隊內的因素

隊內運動員之間激烈競爭是中學高水平運動員行為表現的一個典型特征，主要表現在相同項目的隊員對于共同目標的努力過程中。中學高水平運動員的好勝心理使得他們不甘落后于人，由此暗自較勁，使得內部的競爭越發激烈。另外，教練員的執教水平也是因素之一。如果教練員能準確把握項目的特征，掌握先進的訓練方法，能準確判斷運動員的技術和心理變化，就能有效控制中學高水平運動員的訓練進程中的壓力感。

1.3家庭因素

家庭對于中學高水平運動員壓力的產生起著至關重要的因素。一方面，家長的大力支持會使運動員更迫切的去獲得好的成績。不管如何，都會使中學高水平運動員對于成績的渴望感增強，從而都會使壓力擴大化。

1.4個體因素

運動員作為壓力產生的本體，自身也會有不同的壓力。中學高水平運動員本身還扮演著學生的角色。另外，運動員的健康狀況，技術狀態等都會造成運動員因為缺乏自信和過分的擔心，使心理壓力加大。

2 壓力的控制

研究發現，高水平運動員大賽前的壓力控制，重點在于抗壓訓練。抗壓訓練的兩大核心分別是外部施壓和內部抗壓，其關鍵都在于通過不斷打破運動員承受壓力的限度，通過恢復，然后再次加大壓力的強度，這樣循環往復，從而逐漸提高運動員壓力承受的限度。

2.1營造壓力環境

2.1.1發揮群體規范的作用

群體規范是指在群體內部，由群體成員共同建立起來的，被一致公認和接受的，有助于群體成員達成協同一致的行為準則。在中學高水平運動員的抗壓訓練中，通過不斷強化已建立的群體規范對運動員的約束力，給運動員帶來的心理壓力，實現對運動員的加壓控制，約束運動員的訓練行為。

2.1.2營造緊張氣氛

在比賽備戰期間應重視訓練環境和訓練條件對于中學高水平運動員產生的影響。可以通過，改變訓練環境、調整訓練場地、權威人士的瀕臨和提供競爭對手的信息這些促壓力因素，給運動員形成疊加效應的壓力，造成適度的心理壓力。

2.1.3設置階段目標

設置階段目標，是為了讓每一個階段目標的標準要高過前一階段的目標，形成逐級上升的趨勢。特別是面對中學高水平運動員，競技水平還有很大的提升空間，這種方法可以使運動員每完成一個新的目標，都要面對更高層次的目標的挑戰。這種上臺階式的目標設置會逐漸對運動員的作用，形成持續性的加壓效果，承受壓力的能力也不斷提高。

2.1.4追求隊內主力地位

追求隊內主力地位是指運動員之間為成為主力，由相互競爭而引起心理壓力的過程。中學高水平運動員正值血氣方剛的年齡段，他們希望得到老師的表揚，教練的重視，同學的贊許，從而形成的不甘落后的行為，這種壓力也會轉移給其他隊員，使運動員產生心理壓力。

2.2提高運動員抗壓能力

2.2.1提高專項能力

提高運動員的專項能力主要包括完善技術、提高專項身體素質和比賽能力三個方面。中學高水平運動員正處于生長期，他們的技術動作還沒有完全成型，完善他們的運動技術、提高專項身體素質和比賽能力，能增強運動員的抗壓能力。專項能力越強，越能排除外界因素的干擾，增強自信心，顯示出較強的抗壓能力。

2.2.2提高心理穩定性

提高心理穩定性是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程施加影響，以確保在訓練和比賽中保持良好的心理狀態。研究發現，中學高水平運動員心理穩定性越高，對賽事的心理準備就越充分。我們可以通過變換訓練組織形式、適時安排趣味性練習和增加有意義的休閑活動，使中學高水平運動員保持積極向上的情緒，由此緩解運動員的心理緊張、控制情緒，提高運動員的抗壓能力。

2.2.3樹立自信心

通過情景想象和自我暗示等心理訓練手段強化中學高水平運動員對成功經歷的體驗，使運動員對于成功的潛在意識不斷加強，在對以往成功經歷的回放和對成功后獲得巨大榮譽情境的假設中，調動身體的潛能，增強克服壓力的動力，產生為獲取成功而拼搏的斗志；及時解決運動員訓練中存在的問題，增強運動員克服困難的信心。信心的樹立，不僅能產生積極的志向，激勵自己完成預期的目標，而且還能避免一些造成心理障礙的外在因素的影響，增強勇氣和決心，發揮自我優勢，提高其對壓力的承受能力。

3 結論

營造壓力環境是進行抗壓訓練的基礎，沒有一個充滿壓力的訓練環境，就無法讓中學高水平運動員適應壓力，接受壓力。而抗壓訓練，不僅僅在于對壓力環境的適應，還在于從中學高水平運動員自身的角度提高承受壓力的能力，通過對于壓力控制原則的掌控，對于運動員進行外部施壓、內部抗壓的訓練，以此有效的提高運動員的抗壓能力。

參考文獻：