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立冬養生范文1

對“立冬”的理解，我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。

立冬起居養生

中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。

人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬之習俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進補山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴寒的侵襲。那么在實際生活中，立冬日我們到底該注意些什么？怎樣調養是我們今天的主要話題。

我國最早的醫學經典著作《黃帝內經?素問?四季調神大論》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這段經文精辟地論述了精神調養、起居調養和飲食調養的方法，并根據自然界的變化引入人體冬季養生的原則，它告訴我們，冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。

起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。

反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。

立冬飲食養生

要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區與東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。

除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體（體質）有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。

立冬時節飲食方面四要點：

眨眼間就來到了立冬的季節。立冬，是進入冬季后的第一個節氣，是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節。天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加機體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當進補對御寒很有好處。

進補前先引補

立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。

多溫熱少寒涼

天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。

增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。

咸味入腎補益陰血

根據“秋冬養陰”，“冬季養腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。

立冬情志養生

保持安靜與樂觀

在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

立冬的養生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。要保護陽氣，不過度消耗。在起居調養上要有規律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。要節欲保精，減少。

立冬時節 謹防冬病

立冬時應該當心的幾類疾病

立冬前后，老年人由于生理機能漸弱，抵御能力也隨之衰減，正是病邪乘虛而入之時。因此，老年人要特別注意環境的變化，及早防范，以免殃及身心。以下是冬季易發的幾種疾病，大家應注意。

中風 中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養，增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服藥，不可擅自停藥。

心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激后，由于血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，并注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。

關節炎 寒冷冬季是關節炎的高發季節，骨性關節炎的發病機理非常復雜，除自然的生理退化之外，潮濕、寒冷等氣候環境因素，是誘發和加劇骨性關節炎進展的重要原因，因此，冬季往往是關節炎的高發季節。

許多關節炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因為怕冷而窩在家里，由于活動少，關節部位出現黏著感，稍微一動就會疼痛；寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮，血供減少，許多年輕女性在寒冷季節喜歡下身穿一條緊身薄褲，穿靴子、穿裙裝，外罩一件長大衣。雖然大衣在表面看來能把膝蓋遮擋住，但是寒冷的空氣還是會順著腿滲進關節處，造成腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，導致關節抵抗力下降。年輕時可能因體質好，暫時不會表現出來，等到中年后關節炎甚至其他疾病就會悄悄找上門來。

保護關節要從日常生活做起，平時養成良好的生活習慣，除了注意保暖，寒冷的冬季尤其要注意以下幾點。

一、適當運動。可以適當選擇室內運動，但要注意運動不能太劇烈。

立冬養生范文2

立冬是霜降過后的節氣，在二十四節氣中是第19個節氣，從立冬開始就將正式進入冬季，那么立冬節氣以該吃什么呢?下面是小編為大家帶來的2020立冬當天吃什么傳統食物_立冬節氣養生吃什么食物，歡迎大家閱讀!

立冬吃啥餃子

立冬節氣，有秋收冬藏的含義，我國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。在北方地區，就喜歡利用餃子來作為立冬進補食物。

餃子是一種歷史悠久的民間吃食，餃子也是中國人在春節時特有的民俗傳統。因為取“更歲交子”之意，所以深受老百姓的歡迎。民間有“好吃不過餃子”的俗語。每逢新春佳節，餃子更成為一種必不可少的佳肴。

雞鴨魚肉

在南方的很多城市，立冬要吃的是雞鴨魚肉，因為天氣逐漸的寒冷，人們需要補充更多的能量，而肉類是富含蛋白質的，所以認為吃肉是最好的選擇。中醫認為，立冬進補適宜食用具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦等。

羊肉

寒風起，羊肉肥，立冬進補，羊肉是首選，又到了該吃羊肉的季節了，如今，人們對羊肉的常用做法，不外乎爆、烤、涮、燉幾種。每種做法都各有其風味和特點，蘊含的營養成分也不盡相同。

羊肉性溫熱，常吃容易上火，中醫講究“熱則寒之”的食療方法。因此，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

狗肉

我國民間素有“天上的飛禽，香不過鵪鶉;地上的走獸，香不過狗肉”之說，狗肉不僅味道鮮美，而且具有溫補腎陽、提高人體免疫力、驅寒的作用，因此民間又有“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”的說法。一般來說，在冬季吃狗肉是最好的，可以增強人體的抗寒能力，減少感冒，特別是四肢厥冷、精神不振的人常吃狗肉，具有大補的作用。

狗肉軟嫩，容易被人體吸收，有強胃健腸之功效。從中醫學上看，狗肉性熱，非常適合于身體寒涼、腸胃不好者，特別是可以促進恢復健康，非常適合手術后身體虛弱的人。但是熱量過多的人，不宜多吃。按照《東醫寶鑒》的說法，黃狗肉質最佳，其次是白狗肉和黑狗肉。陰歷九月不能吃狗肉，另外，不要和大蒜一起吃。

立冬養生注意事項1、適當進補

日常飲食中應該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質、維生素、鈉、鉀、鈣等營養成分的食物。

2、飲食適宜清淡

飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。

3、多喝水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升。

4、開窗通風

冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。

5、早睡晚起

立冬之后生活起居調養應該以“養藏”陽氣為重點，人們要適當的早睡，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時間。

立冬養生范文3

強身愈病

板栗所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓、冠心病、骨質疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。板栗含有核黃素(維生素B2)，常吃對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。中醫認為板栗能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。板栗對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，對輔助治療腎虛有益，故又被稱為“腎之果”。特別是老年腎虛、大便溏瀉者更為適宜，經常食用能強身愈病。

人到老年，由于陽氣漸漸衰退，不僅會出現腰膝酸軟、四肢疼痛，還可能出現牙齒松動、脫落，這些都是腎氣不足的表現，當從補腎入手，及早預防，食用生板栗就是可行的方法之一。

中老年人若是養成每日早晚各吃風干的生板栗5～10枚的習慣，可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。

此外，生食板栗有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常見出血癥。將生板栗去殼，搗爛如泥，涂于患處可以治跌打損傷、淤血腫痛等，中醫臨床證明有一定療效。

和胃健脾

現在由于生活條件改善，家長對小兒的營養照料往往過于精細，強食、偏食均可導致臨床多見的小兒脾虛證，所謂“脾虛”即指小兒面色無華，體倦乏力，形體偏瘦，厭食或拒食。此時可將板栗仁蒸煮熟，磨粉制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒，以增加其食欲，收澀瀉泄，調理腸胃。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少成宜，既可用于脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，也適合長期治療老年人由于機能退化所致的胃納不佳，氣虛乏力。

脾胃虛弱、消化不良或患有風濕病的人不宜食用。由于栗子生吃難消化，熟食又容易滯氣，所以一次不宜多吃，否則易傷脾胃，吃時要細細嚼碎。口感無渣，成為漿液，一點一點咽下去，才能起到效果。

幾款板栗菜肴

板栗燉烏骨雞補肺腎：

鮮板栗10枚，烏骨母雞一只。鮮板栗去殼取栗仁備用，烏雞褪毛，去除內臟，洗凈晾干。將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放一塊生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量食鹽，最好不要放味精，即可食用。烏雞，甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗，補腎強筋。兩種食物同用，為冬季補腎做好準備。

板栗炒牛肉：

去殼板栗加水在鍋內燜煮到酥透，撈起待用；將牛里脊肉上筋膜剝除掉，切薄片，加入醬油、鹽、味精、濕淀粉拌勻腌，熱鍋倒入適量的油，旺火燒到冒煙，傾入腌好的牛肉片，爆炒15～20秒鐘后盛出。鍋繼續燒熱，再加上蔥段、胡蘿卜、青椒，急炒，倒入板栗， 再將爆好的牛肉片倒入，隨即放入調料，再炒片刻，關火裝盤即成。

立冬養生范文4

“由環保部和中科院共同主持的《中國生物多樣性與生態系統服務價值評估（TEEB）行動方案》已順利通過專家論證，該方案規劃了近3年的目標，制定了六方面22項行動。這些行動將在2015年開展多個試點，試圖梳理綠色GDP核算與TEEB的關系，探索生物多樣性保護經濟政策前期研究，將TEEB的理論與中國本土實際相結合，評估中國生物多樣性和生態系統服務的價值。”1月21至22日，由中國環境保護部（MEP）和聯合國環境規劃署（UNEP）主辦的“生態系統和生物多樣性經濟學（TEEB）利益相關方國際研討會”上透露了這樣一些重要的信息。

TEEB帶來的動力

越南北部灣地區有片保護形態很好的紅樹林，紅樹林具有防浪護堤、漁產養殖、保護當地物種棲息地的重要作用。當時越南想在這片紅樹林旁修建碼頭，通過TEEB核算，將修建碼頭需要投入的錢、紅樹林每年產生的效益進行比較。第一個方面是防浪固灘，如果把紅樹林砍掉，海浪來襲會產生多大的損失。第二個方面是紅樹林帶來的生態效益，包括為養殖業、捕撈業每年會產生多大效益。最后將碼頭建成后每年的收益進行比較;同時考慮修建碼頭投入的資金、每年的維修費用以及碼頭運營得來的收入最后得到一個總的數值。測算結果發現，如果不破壞紅樹林產生的效益遠遠高于碼頭收益，因此修建碼頭這個計劃最終被取消。

中國環境科學研究院生物多樣性研究中心副所長/首席專家李俊生在會上舉了這樣的例子向大家解釋TEEB在改進政府環境決策方面的作用。

據悉，TEEB是由聯合國環境規劃署推動的一項倡議，其目的是使利益相關方了解生物多樣性和生態系統服務的重要性，通過轉變發展模式，將生物多樣性保護和可持續利用融入社會主流。TEEB以生態系統服務價值和生物多樣學的經濟學為基礎，為政策決策者，私營部門及非政府組織參與生態系統保護提供了動力，并成為推動綠色經濟發展和脫貧的工具和指南。截至目前，已有包括中國在內的20多個國家啟動了TEEB國家進程。

“計算生態補償資金，不僅可以讓企業交錢交得明白，也讓政府收錢收得有依據，”國家海洋局第一海洋研究所研究員陳尚在介紹海洋生態系統服務評估時這樣表示。在針對不同生態系統的TEEB實踐的分享和討論中，森林/海洋/濕地等生態系統中的不同生態服務功能與特性，其生物多樣性的保護狀況分別需要采取不同的評估體系和解決方案。

事實上，TEEB作為一個全新的工具，還將有助于推動生物多樣性資源有償使用辦法以及獨立于GDP的生態資本核算體系的制定，將生物多樣性評估納入官員政績考核制度和決策途徑。我國目前已充分認識到生態保護的重要性，生物多樣性和生態系統的保護情況只有通過價值化而不是簡單的定性分析，才能為政績考核提供依據。“如果可以在官員任職時和離任時分別做一次TEEB評估，看看最后是盈利還是虧損，作為當地環境保護情況的考核參考，才會督促官員在任期間保護該地區的環境和生態系統，”李俊生認為。

TEEB亟需利益相關方參與

歐洲國家在TEEB行動中具有豐富的經驗，目前德國正在編撰或已經完成：《自然資產與農村發展》/《城市生態資產與人類健康》/《自然資產與氣候保護》/《自然資產總和報告――共贏與矛盾》。德國聯邦自然保護局（BFN）的Lennart Kümper-Schlake在講話中認為，生態系統評估的科學已發展得非常成熟，連接科學和政策的機制有機可循，自然不僅僅指的是自然資本更多的是自然價值，將這個價值納入決策中，即主流化，目前人們還沒有意識到保護區的重要性和價值，因此，如何推動決策者和公眾的參與仍然是一大挑戰，各國的TEEB行動中亟需發動大家的共同參與。他介紹了一些國家的經驗，如密克羅尼西亞聯邦針對國家議題的自下而上的方法，從地方層面至國家層面。

中國環境科學研究院生物多樣性研究中心張鳳春也分享了中國TEEB中利益相關方的參與機制：環保部和中科院發起的，由數家單位和部門共同組成，通過技術和政策的支撐，最后落實到地方和中國政府;資金上有TEEB China資金支撐，有中國政府（MEP）、地方政府、挪威、德國BFN、研究機構、其他資源，并建立顧問專家組（院士）、技術專家組（知名專家）、項目協調組為基礎的技術支持協調體系：以生多履約協調組成員、地方政府、國際組織、非政府組織、研究機構、專家（獨立專家）、企業、經濟和統計專家、國際機構與專家組成的合作伙伴;最終將考慮到縣政府需求;具有典型生物多樣性和生態系統服務;社會經濟具有代表性;有數據基礎;具有推廣潛力等選擇示范點，推動地方的執行以及在全國的示范性。

以TEEB為參考，創新綠色經濟

立冬養生范文5

去年，我是第一次做班主任，自然得有一番好的表現，既是為了證明自己確實有“本事”，更為自己以后的“發展”鋪平道路。沒想到世上不如意事十有八九，自己所想的未必與現實合拍。剛開學的第三天，我在食堂就餐，就聽到不少老師在議論紛紛，原來當天晚上竟有初一新生撬開別的同學的箱子，拿了一些錢和兩瓶八寶粥。這時，一個同事打趣地對我說，這可是貴班的楊某干的好事。我匆匆來到班上，叫出楊某了解情況，事實果真如同事所說的那樣。當時，我壓住自己的怒氣，先叫他到班上去了，想自己好好考慮一下如何解決。

課后，我私下找了楊某以前的幾個同學和老師，了解楊某以前的情況。原來他在小學時就有小偷小摸的行為，曾經偷了一個同學的文曲星。此外，經常抄襲作業，打架斗毆、無故曠課，經常和一些不三不四的人在一起，是全校有名的差生，可以說如果要找他的缺點，批評他，毫不費力能找出許多條，那么楊某怎么會變成這個樣子的呢？經過了解，我知道了原來楊某就是因為挨批評太多，無論在別人眼里，還是他自己看來，找不到他的長處，沒法揚長，自信心就沒有立足之地了。我想：如今錯已成事實，如果再批評他，只會打擊他的自信心，增加他的自卑感。雖然他在自己不長的人生路上，經受批評打擊卻是夠多的，也可以說是過剩的。他不缺少批評，缺少的是鼓勵，缺少的是肯定，缺少的是別人幫助他找到長處，使他的自信心有個落腳的地方。我應該幫他找到長處，幫助他的自信心找到“根據地”。

于是，我再次找到了楊某，沒有談及偷竊一事，而是首先拿出他的課堂作業本，表揚了他的作業字跡非常工整，正確率也非常高。而且，又實事求是地講了在班級第一次組織大掃除中，非常努力，非常用心，老師看了很受感動。這種舉動大概是他始料未及的。原先一直低垂著的頭慢慢抬起來了，眼睛里也露出了一絲淚花。我乘機對他說：“昨天的事情后悔嗎？”他說他知道錯了。我說：“那你打算怎么辦呢？”他說把拿的東西還給同學。我考慮了一下，總覺得有些不妥，因為我不希望他剛剛進入一個新班級就遭到同學們的歧視。

最后，我讓他把錢物交給我，我替他轉交了那個同學，并許諾我會一直守藏這個秘密。并且鼓勵他，希望他能在教師和同學們的幫助下重新開始。沉默的楊某雖然后來沒講過一句話，可他最后看我的眼神告訴我――我已經拾起了一顆希望的種子。

在以后的日子里，我每周都找他談話，他的點滴進步我都用心記載著，我常常跟他說：我們不要跟別人去比較，我們要跟自己比，如果我們每天進步一點點，那么一年后，那可成就了可喜的變化。

漸漸地，我明顯地感覺到了他的變化，他心地變的善良了，愿意幫助別人，也愿意為班級做好事。班級打掃除時，他一個人比三個人干的事多；他學習也逐漸開始認真，上課時很認真聽講，現在還能獨立完成作業，成績進步了不少，下課能與同學打成一片，還會經常跟我說些生活上的煩惱，更為可貴的是，他的“劣跡”越來越少了，他的自信心，植根于長處的土壤上，一點點地成長起來。

伴隨著他的點滴進步，我感謝歲月在他身上留下的痕跡。這是愛的痕跡，面對著我現在的學生們，我十分珍惜，內心是感動不已。我要愛護每一個孩子，在乎每一個孩子的感受，讓每一個孩子在心中充滿陽光，讓每個孩子在愛的沐浴中成長。我體會到：在犯錯誤的學生面前，困難的不是批評，不是指責，更不是數落他的一系列錯誤，而是找出他的錯誤的對立面――長處，只有找到了長處，才算找到了錯誤的克星，才能幫他找到戰勝錯誤的信心。

立冬養生范文6

1 通過動手操作學具。滲透數學思想

加強數學思想方法的滲透，是突出數學本質，提高數學能力的重要組成部分。如數形結合的思考方法，變換思想，對應、集合的思維，估測意識以及分析、綜合、轉化、歸納、類比等基本思考方法，這些都是發展學生數學思維能力、提高學生數學素質必不可少的。在小學數學教學中，通過動手操作學具，有助于滲透數學思想。如：教學“同樣多”時（人教版一年級上冊），讓學生先畫6個三角形，然后讓學生在三角形下面一個對一個整齊地畫正方形，然后引導學生觀察三角形與正方形的個數，這就滲透了一一對應的數學思想；教學“分類”時，讓學生動手將一些屬性相同的物體擺放在一起，如：把大小不一的長方形、正方形、圓讓學生進行分類，就滲透了集合思想；在教學“4”的認識時，教師可讓學生用4根小棒圍成一個正方形，就滲透了數形結合的數學思想；在教學“梯形面積”時（人教版五年級上冊），先讓學生畫出不同形狀的梯形，再通過剪、拼等活動，把梯形轉化為平行四邊形或長方形、正方形，然后利用已學過的平行四邊形、長方形、正方形的面積公式推導出梯形的面積公式為：（上底+下底）×高÷2，就滲透了知識轉化的教學思想。

2 動手操作學具。讓學生體驗學習的樂趣。變“要我學”為“我要學”

小學生階段的學生愛玩、愛動，所以在數學教學中通過動手操作活動可以使學生更主動地區學習，設計適合動手操作的活動，讓學生在學習中有動的機會，會讓學生的學習變得自然、輕松，這就大大提高了教學效果。例如：教學人教版數學一年級上冊“9加幾”時教師先演示、講解，讓學生通過計算“9+2”初步體會“湊十”的計算方法，然后放手讓學生自己動手擺小棒，感知“湊十”的過程，使學生進一步加深對“湊十”計算的理解；再如，在教學“三角形內角和”時，課前讓每個學生準備一張正方形的紙片，一張銳角三角形的紙片，一張鈍角三角形的紙片，一把剪刀。一上課，就指出：“今天我們學習三角形內角和，看誰能利用自己手中的學具通過剪、拼、折等方法，發現三角形的內角和是多少度。”允許學生自由討論。學生聽后，都積極思考，認真剪拼。不一會兒，有的學生小聲議論：“好像等于180度。”不少學生爭先恐后的舉起了自己的小手，都希望第一個把自己的發現告訴大家。有的說：“我把三角形的三個角剪掉，拼成平角，平角是180度，所以，我認為三角形的內角和是180度。”有的說：“我與他的方法不一樣，我把正方形紙片沿著一條對角線剪開，剪成兩個三角形。正方形的內角和是360度，所以三角形的內角和是180度。”我及時得表揚了這些同學，同學們都為自己的發現而異常興奮，掩飾不住自己的自豪與喜悅。在這一教學過程中，學生不僅知道了一個三角形的內角和是180讀，而且在動手操作中，學到了怎樣由已知探索未知的思維方式和方法。

這樣，就使教學活動在動態中進行，讓學生把易見的動作與看不見思維活動有機地結合在一起，順應學生好奇、好動的特點，這不僅集中了學生的注意力，而且激發了他們學習的興趣。

3 動手操作化難為易。符合低年級學生的認識規律

低年級學生的思維的基本特點是：“以具體形象思維為主要形式逐步過度到抽象邏輯思維為主要形式。但這種抽象邏輯思維在很大程度上仍然是直接與感性經驗相聯系的，仍然具有很大成分的具體形象性。”他們容易接受和理解直觀的，具體的感性知識，而數學本身是反映符號化的數量關系和空間形式，比較抽象、概括和枯燥。要解決這一矛盾，可利用數學知識的現是原形，把抽象的知識化為看得見，講得清的東西，讓學生參與操作，動手動腦，弄清數學知識的道理和結構，讓學生易于理解。

例如，在100以內退位減法的計算教學中，什么叫做不夠減，什么叫退位，怎樣退位，如何計算，引導通過操作小棒，就能化難為易，弄清算理，掌握計算方法。教學前先復習不退位減法25-4，學生很快說出25可以直接從個位5里去掉4得1，1與20合成21，然后引入新授的課題25-7中：“現在要拿掉7根，你們發現了什么？”學生回答：“個位5不夠減7了。”老師問：“怎么辦？”讓學生動手用小棒演示，允許學生在小組里相互討論，以便把實際的動手活動通過交流轉化為思維活動。通過全班交流，發現都是請十位幫忙：拿出一捆小棒打開，退一做10與5合成15，這樣個位有15根小棒就可以減7了；有的學生在打開的10根小棒里拿去7根，余3根，再把這三根與個位上原有的5根合并得8根。進而讓學生觀察十位的變化，直觀地看到計算結果十位少1。這樣邊操作邊思考邊交流，讓學生看算式講，他們就會用剛剛頭腦中建立起來的表象講清算理了。

4 通過動手操作學具。培養學生的創新意識和創新能力

現代創造理論說明，創新技能不是靠手把手教出來的，它是創造者經過心理“挫敗”后的“頓悟”，所以，課堂教學中培養學生的創新能力必須依靠潛移默化的熏陶，讓學生在經歷了探索過程的彎路過程后受到創新意識的啟迪，從而學會創新。例如：在教學人教版數學六年級上冊“認識圓”時，教師可讓學生充分利用課前準備好的紙以及茶杯、圓面鏡、礦泉水瓶等想辦法畫一個圓，然后把它剪下來，在來認識各部分的名稱，以及它們之間的關系，看誰的方法多。有的學生通過對折、再對折，發現幾條折痕經過一點，從而找到圓心；有的學生通過折疊、測量發現過圓心的直線是最長的，從而得到“在圓中直徑最長”。這樣學生通過操作，既發現了新知，又培養了學生的創新意識和創新能力。

5 通過動手操作學具。培養學生的群體合作精神

當今世界，是一個高科技競爭的時代，僅靠個人的力量是不可能取得成功的，需要集體的智慧和力量。因此，在小學階段培養學生的集體合作意識，是非常必要的。教師在數學教學過程中采取分組合作操作學具，可以培養學生的合作意識。如：教學人教版數學二年級下冊“千克的初步認識”時，可分組讓學生稱一稱一些準備好的物品重量，在這個過程中，同學們有的加物品，有的加砝碼，有的看刻度，有的做記錄，同學之間相互交流，相互幫助，培養了學生合作學習的習慣，同時在融合的學習氛圍中體現了一種互相謙讓、共同進步的集體主義精神。

六、通過動手操作學具，培養學生應用數學知識解決實際問

題的意識和技能